Je fais ça. C'est efficace. Bien choisir l'élastic qui ne doit pas être trop mince ou trop puissant. Les prix sont de 9 à 12 euros, on peut en avoir plusieurs à tester ou à combiner quand on devient plus fort.
Pour travailler en "lourd" oui, autrement l'élastique et la poulie sont plus adaptés à ce travail avec une tension continue sur tout le mouvement alors qu'avec les haltères il n'y a plus de résistance en bas du mouvement (et trop en haut). De plus l'étirement est moins important (moins d'amplitude) et le mouvement est plus traumatisant que ce soit pour l'épaule mais aussi la colonne vertébrale, stressée inutilement (si tu fais buste penché). Enfin avec haltères c'est plus difficile d'isoler l'arrière d'épaule sans faire intervenir d'autres muscles (ex : trapèzes).
Difficile à dire sans photos, et le rendu des mollets dépend beaucoup de la génétique. Peut-être que tu as des mollets longs anatomiquement mais peu développés musculairement...ou l'inverse : mollets musclés mais courts avec beaucoup de "vide" sous les jumeaux (les deux "boules" sur la partie haute). Quand les mollets sont courts (les jumeaux) il faut essayer de compenser en faisant grossir le soléaire qui passe derrière et descend plus bas. Pour ça tu peux faire des extensions mollets en position assise avec un poids sur le bas des cuisses, ou à la machine comme ça : remiragnar.com/wp-content/uploads/2018/03/Lever-Seated-Calf-Raise-plate-loaded_Calf.gif Autrement de manière plus générale comme ce sont des muscles endurants, la course à pied (encore + en côte) et tous les trucs où tu rebondis comme certains sports de combat et la corde à sauter sont des activités efficaces pour les faire grossir.
Je fais ça. C'est efficace. Bien choisir l'élastic qui ne doit pas être trop mince ou trop puissant.
Les prix sont de 9 à 12 euros, on peut en avoir plusieurs à tester ou à combiner quand on devient plus fort.
Avec haltere c'est mieux non ?
Pour travailler en "lourd" oui, autrement l'élastique et la poulie sont plus adaptés à ce travail avec une tension continue sur tout le mouvement alors qu'avec les haltères il n'y a plus de résistance en bas du mouvement (et trop en haut). De plus l'étirement est moins important (moins d'amplitude) et le mouvement est plus traumatisant que ce soit pour l'épaule mais aussi la colonne vertébrale, stressée inutilement (si tu fais buste penché). Enfin avec haltères c'est plus difficile d'isoler l'arrière d'épaule sans faire intervenir d'autres muscles (ex : trapèzes).
Slt jai une question stp de face jai des mollet mais de derrier on dirait jen ai pas comment pallié a ce probleme stp
Difficile à dire sans photos, et le rendu des mollets dépend beaucoup de la génétique. Peut-être que tu as des mollets longs anatomiquement mais peu développés musculairement...ou l'inverse : mollets musclés mais courts avec beaucoup de "vide" sous les jumeaux (les deux "boules" sur la partie haute).
Quand les mollets sont courts (les jumeaux) il faut essayer de compenser en faisant grossir le soléaire qui passe derrière et descend plus bas. Pour ça tu peux faire des extensions mollets en position assise avec un poids sur le bas des cuisses, ou à la machine comme ça : remiragnar.com/wp-content/uploads/2018/03/Lever-Seated-Calf-Raise-plate-loaded_Calf.gif
Autrement de manière plus générale comme ce sont des muscles endurants, la course à pied (encore + en côte) et tous les trucs où tu rebondis comme certains sports de combat et la corde à sauter sont des activités efficaces pour les faire grossir.
(Avec l'élastique la tension n'est pas continue)