Cieszę się że trafiłam na Twoj kanał, dzięki Twoim filmikom i wiedzy jaką przekazujesz dowiedziałam się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia przy lordozie, nie zdawałam sobie sprawy że takie szczegóły mają znaczenie , dziękuję 😊😊
Witam serdecznie i bardzo się cieszę, z Twojej obecności na moim kanale. Pracuje z ludzkim ciałem już wiele lat i wszystko czym się tutaj z Wami dzielę, to długie lata nauki, studiowania anatomii ciała, próby i eksperymenty na sobie samej. Ukończenie kursu w tej dziedzinie, to nie wszystko. To tylko taka podstawa, fundamenty do własnego rozwoju i poznawania, bo przecież każdy z nas, to indywidualny przypadek, i tak do tego trzeba pochodzić. Prowadząc własne studio miałam wiele najróżniejszych przypadków, które musiałam rozpracować, tak aby każdy kto ćwiczy miał z tego korzyści. Nie można wmawiać ludziom, że jeden trening jest dla wszystkich i wszyscy będą po nim wyglądać tak samo jak trener/trenerka. Takie założenie jest błędne i to staram się na moim kanale przedstawiać. Każdy może ćwiczyć, ale musi znać swoje ciało i być świadomym tego, co może robić, a czego pownien unikać. Pozdrawiam serdecznie xxx
Super się z panią ćwiczy ból pleców miałem okrutny do póki nie zacząłem wykonywać z panią ćwiczeń, popracowałem trochę już drugi dzień i bolą mniej 😊 da się żyć, jeszcze nic nie dźwigałem nie robiłem ciężkiego ale poprawa jest
Tutaj szczególnie i nie tylko zresztą przy tych ćwiczeniach trzeba bardzo poważnie potraktować Twoje słowa, Alu: Z minimalnym wysiłkiem i z maksymalnym zaangażowaniem. Należy się bardzo uważnie wsłuchać w to co mówisz i dokładnie wszystko wykonać zgodnie z Twoimi zaleceniami. Tylko w ten sposób te ćwiczenia przyniosą efekt terapeutyczny - moim zdaniem. Ja nie miałem specjalnych trudności przy ich wykonywaniu. Jestem pewien, że będą dla mnie korzystne. Dziękuję, Alu, że powtarzasz jak zmieniać pozycje z leżenia do wstawania. Nigdy gwałtownie się nie zrywać (jako młody człowiek tak właśnie robiłem), ale tak jak to opisujesz. Alu, TH-cam dzisiaj mnie zapytał co sądzę o tym filmie "Lordoza ćwiczenia korygujące". Zaznaczyłem wszystkie gwiazdki, czyli "świetny" oraz zaznaczyłem okienka, z których wynika, że jest przydatny, fajny, zawiera dużo informacji, uspokaja, inspiruje i zmienia poglądy. Wszystko to prawda. A co, ktoś ma inne zdanie?
Dziękuję za komentarz, cieszę się, że wszystko jest jasne. Staram się wytłumaczyć wszystko po kolei, bo to bardzo ważne, żeby rozumieć dlaczego taki a nie inny ruch wykonujemy i jakie mięśnie wtedy pracują. Dziękuję za wspieranie mojego kanału (jak również innych), bardzo bardzo to doceniam.
Super informacja ! Ja zawsze robiłam sobie krzywdę , bo przy pierwszym ćwiczeniu mając lordozę wyginalam się jeszcze bardziej i właśnie się zastanawiałam o co chodzi ... A plecy bolały i bolały
To zależy jaki to ból i w której części pleców. Napisz proszę więcej szczegółów. Czy to jest ból który jest przy ruszaniu się, czy boli cały czas? W dolnej części pleców odczuwasz ból?
Zależy jak duża jest wada i czym była spowodowana. Jeśli to kwestia przykurczonych, słabych mięśni, to tak można skorygować postawę regulanie wykonują odpowiednie ćwiczenia.
@@FitnessBezSciemy ja od nie odpowiedniej postawy i nie rozciąganiu mięśni grzbietu , po bieganiu,często mnie biodra pobolewają przez to wgięcie wklęsłe kręgosłupa ...Czyli w moim przy0adku się nie da..jedynie operacja
Przy skłonie w pozycji stojącej kręgosłup nie ma żadnego wsparcia, polecam zacząć od pozycji na czworaka, tak aby wzmocnić mięśnie brzucha, które są bardzo potrzebne aby bezpiecznie i prawidłowo wykonywać skłon do przodu.
Przy pogłębionej lodrozie należy wykonywać ćwiczenia które rozciągają dolną część pleców i ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Osobom z pogłębioną lordozą nie zalecam 'brzuszków', w moich zestawach ćwiczeń polecam inne alternatywne ćwiczenia.
Generalnie po samych ćwiczeniach nie powinno być żadnego bólu. Może się pojawić 1-2 dni później, czyli tzw. 'zakwasy'. Napisz proszę, czy to jest ból który czujesz cały czas czy przy konrketnym ruchu?
@@martamar777 czyli brzmi jak ból mięśni, może zbyt mocno rozciągasz mięśnie pleców. I stąd ten ból. Nie forsuj tak bardzo mięśni, nie naciągaj na maksa. Staraj się ćwiczyć bardziej delikatnie te ćwiczenia.
Dobre pytanie, to zależy od kilku czynników: od stopnia zwiększonej krzywizny kręgosłupa jak mocno są przykurczone mięśnie w odcinku lędźwiowym jak często wykonywane są te ćwiczenia. Mogę jednak powiedzieć, że efekty będą, u każdego w innym czasie, ale ważne jest aby ćwiczyć regularnie.
Kręgosłup przy lordozie lędźwiowej jest nienaturalnie wygięty do przodu, co zmienia wygląd naszej sylwetki. Lordoza lędźwiowa to określenie na taką wadę postawy jak na ikonce. Lordoza nie jest stanem prawidłowym.
@@puchauek cytuje “Lordoza jest definiowana jako nadmierne wygięcie kręgosłupa do wewnątrz. Różni się od normalnych krzywizn kręgosłupa w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym” zrodlo: www.spineuniverse.com/conditions/spinal-disorders/closer-look-lordosis W kazdym materiale angielsko jezycznym tak jest definiiwana, czemu po polsku oznacza co innego, to dla mnie prawdziwa zagadka. I prosze bez napadtliwych uwag pod moim adresem. Wiem o czym mowie.
![⭐ฮิตในTikTok!! ( มะมะมะหมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/4noyAoMa7bQ/mqdefault.jpg)
Alicia, dzięki twoim ćwiczeniom zredukowałam lordozę lędźwiową chociaż wogóle nie było to moim planem:))
Brawo! Tylko się cieszyć, prawidłowa postawa to inwestycja na przyszłość. Nie będzie bólów pleców. Pozdrawiam serdecznie, cieszę się ze mogłam pomóc.
Ile ci to zajęło?
@@yojisagi3549
Cisza, chyba sciemniala..
Dzięki ♥️
Pozdrawiam serdecznie.
Cieszę się że trafiłam na Twoj kanał, dzięki Twoim filmikom i wiedzy jaką przekazujesz dowiedziałam się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia przy lordozie, nie zdawałam sobie sprawy że takie szczegóły mają znaczenie , dziękuję 😊😊
Witam serdecznie i bardzo się cieszę, z Twojej obecności na moim kanale. Pracuje z ludzkim ciałem już wiele lat i wszystko czym się tutaj z Wami dzielę, to długie lata nauki, studiowania anatomii ciała, próby i eksperymenty na sobie samej.
Ukończenie kursu w tej dziedzinie, to nie wszystko. To tylko taka podstawa, fundamenty do własnego rozwoju i poznawania, bo przecież każdy z nas, to indywidualny przypadek, i tak do tego trzeba pochodzić. Prowadząc własne studio miałam wiele najróżniejszych przypadków, które musiałam rozpracować, tak aby każdy kto ćwiczy miał z tego korzyści.
Nie można wmawiać ludziom, że jeden trening jest dla wszystkich i wszyscy będą po nim wyglądać tak samo jak trener/trenerka. Takie założenie jest błędne i to staram się na moim kanale przedstawiać.
Każdy może ćwiczyć, ale musi znać swoje ciało i być świadomym tego, co może robić, a czego pownien unikać. Pozdrawiam serdecznie xxx
Bardzo sie ciesze i pozdrawiam
wspaniale profesjonalnie wytłumaczone 👌👏🥰
Dziękuję za komentarz, pozdrawiam x
Bardzo dziękuję 🌷. Ćwiczenia pokazane z wielką uważnością i empatią. Niby proste, a jednak bardzo pomocne ❣️
Bardzo się cieszę, pozdrawiam
Jest Pani cudowna, dziękuję
Dziękuję za komentarz, pozdrawiam serdecznie
Super się z panią ćwiczy ból pleców miałem okrutny do póki nie zacząłem wykonywać z panią ćwiczeń, popracowałem trochę już drugi dzień i bolą mniej 😊 da się żyć, jeszcze nic nie dźwigałem nie robiłem ciężkiego ale poprawa jest
Super, bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz Radosławie 😊
😊😊😊😊🥰
Tutaj szczególnie i nie tylko zresztą przy tych ćwiczeniach trzeba bardzo poważnie potraktować Twoje słowa, Alu: Z minimalnym wysiłkiem i z maksymalnym zaangażowaniem.
Należy się bardzo uważnie wsłuchać w to co mówisz i dokładnie wszystko wykonać zgodnie z Twoimi zaleceniami. Tylko w ten sposób te ćwiczenia przyniosą efekt terapeutyczny - moim zdaniem. Ja nie miałem specjalnych trudności przy ich wykonywaniu. Jestem pewien, że będą dla mnie korzystne.
Dziękuję, Alu, że powtarzasz jak zmieniać pozycje z leżenia do wstawania. Nigdy gwałtownie się nie zrywać (jako młody człowiek tak właśnie robiłem), ale tak jak to opisujesz.
Alu, TH-cam dzisiaj mnie zapytał co sądzę o tym filmie "Lordoza ćwiczenia korygujące". Zaznaczyłem wszystkie gwiazdki, czyli "świetny" oraz zaznaczyłem okienka, z których wynika, że jest przydatny, fajny, zawiera dużo informacji, uspokaja, inspiruje i zmienia poglądy. Wszystko to prawda. A co, ktoś ma inne zdanie?
Dziękuję za komentarz, cieszę się, że wszystko jest jasne. Staram się wytłumaczyć wszystko po kolei, bo to bardzo ważne, żeby rozumieć dlaczego taki a nie inny ruch wykonujemy i jakie mięśnie wtedy pracują. Dziękuję za wspieranie mojego kanału (jak również innych), bardzo bardzo to doceniam.
@@FitnessBezSciemy Miło mi. Dziękuję i przesyłam Ci ciepłe moje myśli.
Super informacja ! Ja zawsze robiłam sobie krzywdę , bo przy pierwszym ćwiczeniu mając lordozę wyginalam się jeszcze bardziej i właśnie się zastanawiałam o co chodzi ... A plecy bolały i bolały
Dobrze, że już wiesz na co należy zwrócić uwagę. Pozdrawiam serdecznie
Ja zaczelam wczoraj. Bardzo cenne wskazówki
Dziękuję za komentarz ❤💚💙
I jak ? Pomoglo ?
Super❤❤
❤❤❤
Bardzo proszę o radę mam dwa schorzenia lordoze lędźwiową i dyskopatie lędźwiową jak połączyć ćwiczenia żeby sobie nie zaszkodzić
💜💜💜
❤❤❤
Zaczynam
Super, daj znać jak po ćwiczeniach
@@FitnessBezSciemy po drugim dniu dobrze ale dzięki Tobie pilnuję postawy to znaczy staram się trzymać brzuch dzięki za tę wiedzę .pozdrawiam:)
I jak, pomoglo ?
Mam lordozę splyconą ,czy mogłaby Pani zaproponować ćwiczenia na tą przypadłość
czy chodzi o spłyconą lordozę odcinka szyjnego czy lędźwiowego?
Ja mam to samo co pani niestety ból okropny, ale dzięki tym ćwiczeniom ból ustępuje 🙂😏
Czy bol pleców po pierwszym dniu ćwiczeń jest normlany?
To zależy jaki to ból i w której części pleców. Napisz proszę więcej szczegółów. Czy to jest ból który jest przy ruszaniu się, czy boli cały czas? W dolnej części pleców odczuwasz ból?
Czy da się kręgosłup wyprostować?
Zależy jak duża jest wada i czym była spowodowana. Jeśli to kwestia przykurczonych, słabych mięśni, to tak można skorygować postawę regulanie wykonują odpowiednie ćwiczenia.
@@FitnessBezSciemy ja od nie odpowiedniej postawy i nie rozciąganiu mięśni grzbietu , po bieganiu,często mnie biodra pobolewają przez to wgięcie wklęsłe kręgosłupa ...Czyli w moim przy0adku się nie da..jedynie operacja
W jakiej pozycji leżeć na łóżku najlepiej przy lordozie ledzwiowej
Najlepiej unikać spania na brzuchu, ponieważ powoduje to dodatkowe obciążenie mięśni szyi i odcinka lędźwiowego.
@@FitnessBezSciemy czyli spać na boku albo na placach ? . Czy lordoze lędźwiowa można wyleczyć? Mam 28 lat
Tak, można poprawić krzywiznę kręgosłupa odpowiednimi ćwiczeniami.
A zwykle skłony ? Ja pomagają ? Czy wręcz przeciwnie ?
Przy skłonie w pozycji stojącej kręgosłup nie ma żadnego wsparcia, polecam zacząć od pozycji na czworaka, tak aby wzmocnić mięśnie brzucha, które są bardzo potrzebne aby bezpiecznie i prawidłowo wykonywać skłon do przodu.
Czy to prawda, że przy lordozie należy wykonywać brzuszki?
Przy pogłębionej lodrozie należy wykonywać ćwiczenia które rozciągają dolną część pleców i ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Osobom z pogłębioną lordozą nie zalecam 'brzuszków', w moich zestawach ćwiczeń polecam inne alternatywne ćwiczenia.
Czy ból w dolnej części kręgosłupa po tych ćwiczeniach jest normalny?
Generalnie po samych ćwiczeniach nie powinno być żadnego bólu. Może się pojawić 1-2 dni później, czyli tzw. 'zakwasy'. Napisz proszę, czy to jest ból który czujesz cały czas czy przy konrketnym ruchu?
@@FitnessBezSciemy czuję go jeden dzień/dwa dni po ćwiczeniach
@@martamar777 czyli brzmi jak ból mięśni, może zbyt mocno rozciągasz mięśnie pleców. I stąd ten ból. Nie forsuj tak bardzo mięśni, nie naciągaj na maksa. Staraj się ćwiczyć bardziej delikatnie te ćwiczenia.
@@FitnessBezSciemy ok dziękuję za radę. Już po ostatnim razie nie bolało więc chyba jest ok 🙂
To dobry znak, w razie czego pisz śmiało. 😊
Po jakim czasie widac rezultaty?
Dobre pytanie, to zależy od kilku czynników:
od stopnia zwiększonej krzywizny kręgosłupa
jak mocno są przykurczone mięśnie w odcinku lędźwiowym
jak często wykonywane są te ćwiczenia.
Mogę jednak powiedzieć, że efekty będą, u każdego w innym czasie, ale ważne jest aby ćwiczyć regularnie.
Chyba nigdy
@@dw8461 Nigdy, tylko wtedy kiedy się nic nie robi, nie ćwiczy i nie pracuje nad sobą. Wtedy to z pewnością nigdy.
Chyba chodzi o hiperlordozę. Lordoza lędźwiowa to stan prawidłowy.
Kręgosłup przy lordozie lędźwiowej jest nienaturalnie wygięty do przodu, co zmienia wygląd naszej sylwetki. Lordoza lędźwiowa to określenie na taką wadę postawy jak na ikonce. Lordoza nie jest stanem prawidłowym.
@@FitnessBezSciemy To na Akademii Medycznej uczą inaczej :)
Lordoza lędźwiowa to naturalna krzywizna kręgosłupa. Hiperlordoza, czyli pogłębiona lordoza lędzwiowa jest wadą postawy...
@@FitnessBezSciemy ??? zamiast takie głupoty wypisywać, radzę się doedukować a nie edukować innych.
@@puchauek cytuje “Lordoza jest definiowana jako nadmierne wygięcie kręgosłupa do wewnątrz. Różni się od normalnych krzywizn kręgosłupa w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym” zrodlo: www.spineuniverse.com/conditions/spinal-disorders/closer-look-lordosis
W kazdym materiale angielsko jezycznym tak jest definiiwana, czemu po polsku oznacza co innego, to dla mnie prawdziwa zagadka. I prosze bez napadtliwych uwag pod moim adresem. Wiem o czym mowie.