肩夾擠和五十肩原來大有關係！肩夾擠的成因及自救大法｜安健維康物理治療所

許多肩膀痛病人在來治療所就診後，
驚訝的發現──原來自己以為的「五十肩」其實都是肩夾擠的症狀？！
肩夾擠，到底是夾到什麼呢？
肩夾擠，放著不管久了居然可能會變五十肩？
肩夾擠，其實是旋轉肌以外的肌肉也太緊繃？
跟著安健維康物理治療所的 #李鑌主任
一起了解肩夾擠的成因和自救大法吧！
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影片章節
00:00 前言
00:24 肩夾擠到底是什麼
01:55 肩夾擠和五十肩的不同
02:45 區分自己是肩夾擠還是五十肩
03:58 會造成肩夾擠的其他原因
06:20 放鬆道具選擇&放鬆前三角肌
07:33 放鬆棘上肌
08:18 放鬆棘下肌
08:43 預防肩夾擠的運動
10:08 小結
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#肩夾擠 #五十肩 #肩膀痛 #物理治療

[@CNBNICE]

2:38 肩夾擠與五十肩區分
6:42 前三角肌放鬆(最重要)
7:35 棘上肌放鬆
8:19 棘下肌放鬆
8:46 預防肩夾擠運動

[@teresawang813]

這是我看過最清楚的解釋

[@user-muxia]

我三十代，这两年肩膀一直不舒服，这边的医生说我是五十肩，但是在康复中心治疗了3个月还是没有效果，今天看见这部影片，才发现我是肩胛挤，感谢🙏

[@i05180719]

好詳細的說明🎉

[@user-ej7fh6ip9t]

感謝,說明的相當清楚,受益~

[@user-ny5nb1js3p]

感謝教學!!!

[@msber1011]

佛心頻道。太仔細了！ 謝謝

[@eyu5578]

請問做這個肩胛骨啟動 運動，做到第三和四的步驟時，前臂和手踭需要貼牆嗎？我的前臂和手踭都不能貼牆，貼牆會痛，為什麼？

[@yeaknaipeow7661]

请问医师肩峰骨凸出 如果何治疗?谢谢

[@user-nh8yx7md1w]

實用喲

[@wonderwong2302]

醫師，如果已有肩夾擠問題，還可以做片尾貼牆的預防動作嗎？因雙手臂拉開貼牆時會痛

[@OOXX26]

請問腰2側都會陣痛是什麻原因，健檢都正常

[@eddielan8304]

做夾的動作時 前面靠側邊三頭肌會很痛也是肩夾擠嗎? 因為其他檢測都不太痛 謝謝

[@user-qg6qq8dl9r]

用手不可安摩治療復健嗎

[@cvsi-bm6ul]

請問醫生用超音波幫我看我的前三角肌已經發炎了(不小心撞到)，這時我還能做按摩球的靠牆運動嗎，還是要讓它休息呢，謝謝

[@scorpio-111]

感谢您的分享
我觉得我好像有肱骨前移的问题
目前正在努力做矫正拉
我困难这么多年的问题就是举手🙋的时候才举60度就会感觉非常疼，没办法直举
后来因为想要瘦手臂，就在TH-cam 搜了好多瘦手臂甩掉拜拜肉的运动体操，
结果不小心发现一个小姐姐博主的平道说到了我多年一直困恼我的
顿时我决定一定要做肱骨矫正，
然后在网店买了按摩求，弹力带等等可以辅助矫正的一些工具，
不过还有一些工具还未收到， 但是目前不用工具的动作我做了， 确实感觉肩膀好些了
我以前啊，经常发生落枕呀，肩膀酸痛呀，手举不起来，现在好些了
虽然还有些疼痛
但是我相信只要努力按摩放松一些部位，然后做矫正动作一定会回归正位😊
有和我同样问题的朋们，你们也要加油坚持喔😊😇😇

[@user-jm7ss1cs3v]

我第一個動作手肘就合不起來了😢

[@a0935671883]

請問側睡會造成肩夾擠嗎？

[@ogeypt]

側睡時，我們會考慮兩個問題，一個是床是否太硬，一個是手或是肩膀放在哪個位置。如果床很硬，如地面，會讓肩膀無法沉進去床面，壓力積在肩膀，造成麻(壓到神經)或是疼痛。如果是手向上伸直，則是讓肱骨與肩峰直接撞擊，這有可能引發夾擠，但是如果是放在身體旁就不會，較好的姿勢是手往前伸出，讓肩膀避開壓力。

[@user-ep4ef6wl1f]

謝謝你的分享
讓我知道50肩和肩胛骨的不同
原來我說肩夾痛
請問那個球在那買到？
🎉🎉🎉

[@user-gm7le6wi3l]

球是按摩球，建議剛開始找不太硬的球，也可以用網球來代替。

[@lu230]

如果比較是後三角的部分痛呢

[@user-yb7cb4my4t]

感覺是脊上肌或脊下肌發炎

[@ihate030]

感謝教學，又帥又會教😂