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安健維康物理治療所
Taiwan
เข้าร่วมเมื่อ 9 เม.ย. 2021
物理治療和生活是息息相關的
透過這個頻道
想跟大家分享一些實用的知識
讓大家能遠離疼痛 動的輕鬆!!!
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媽媽手疼痛難忍？你需要這些必學妙招！手腕快速放鬆，專家私藏的5個祕技公開！林哲銘物理治療師 安健維康物理治療所
🎥 媽媽手疼痛難忍？別再忽視這些緩解方法！
是不是覺得每次抱小孩、提重物，拇指根部的疼痛越來越嚴重？甚至紅腫發炎、連動都困難？這就是大家常說的「媽媽手」！如果你也深受其害，這部影片絕對不能錯過！💡
在這支影片中，我們邀請到了專業的物理治療師 林哲銘，為大家親自示範 5個專家私藏的祕技，幫助你快速緩解手腕疼痛。不管是透過簡單的小工具，還是輕鬆易學的放鬆手法，都能讓你的手腕從緊繃到放鬆，恢復健康靈活。💪
影片亮點：
✅ 如何分辨你是否得了媽媽手？
✅ 常見錯誤放鬆方式，千萬別再踩雷！
✅ 5個簡單又實用的祕技，幫助緩解拇指與手腕疼痛
✅ 媽媽手自我照顧的小提醒，讓你不再復發
00:00 影片開始
00:13 手腕的解剖
00:40 媽媽手的病因
00:51 媽媽手的好發族群
01:37 媽媽手的自我檢測
02:12 如何減緩媽媽手症狀 一減少使用
02:24 如何減緩媽媽手症狀 二用其他肌肉出力
02:31 如何減緩媽媽手症狀 三冰敷
02:55 如何減緩媽媽手症狀 四放鬆屈拇長肌
03:49 如何減緩媽媽手症狀 四放鬆伸拇短肌與外展拇長肌
04:27 如何減緩媽媽手症狀 五訓練肌力與穩定度+伸展
這些方法不僅僅適合媽媽們，所有需要用手腕頻繁工作的人都能受益，像是辦公室族群、學生或運動愛好者！🌟
💡 還在痛嗎？別再忍了！
趕快點擊觀看完整教學，試試這些方法，幫助自己擺脫媽媽手的困擾。如果你覺得影片對你有幫助，也別忘了按讚👍、分享📤給更多需要的人，並訂閱我們的頻道🔔，持續接收更多健康資訊！
#媽媽手 #手腕疼痛 #物理治療 #快速放鬆 #健康生活 #安健維康物理治療 #自我檢測 #健康運動 #物理治療 #林哲銘物理治療師
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安健維康物理治療所
www.ajwkptc.com
台北市南京東路四段183號2樓，02*27177600
FB： ajwkptc
IG： ajwk_physiotherapy
LINE@：lin.ee/lQJBPXL
是不是覺得每次抱小孩、提重物，拇指根部的疼痛越來越嚴重？甚至紅腫發炎、連動都困難？這就是大家常說的「媽媽手」！如果你也深受其害，這部影片絕對不能錯過！💡
在這支影片中，我們邀請到了專業的物理治療師 林哲銘，為大家親自示範 5個專家私藏的祕技，幫助你快速緩解手腕疼痛。不管是透過簡單的小工具，還是輕鬆易學的放鬆手法，都能讓你的手腕從緊繃到放鬆，恢復健康靈活。💪
影片亮點：
✅ 如何分辨你是否得了媽媽手？
✅ 常見錯誤放鬆方式，千萬別再踩雷！
✅ 5個簡單又實用的祕技，幫助緩解拇指與手腕疼痛
✅ 媽媽手自我照顧的小提醒，讓你不再復發
00:00 影片開始
00:13 手腕的解剖
00:40 媽媽手的病因
00:51 媽媽手的好發族群
01:37 媽媽手的自我檢測
02:12 如何減緩媽媽手症狀 一減少使用
02:24 如何減緩媽媽手症狀 二用其他肌肉出力
02:31 如何減緩媽媽手症狀 三冰敷
02:55 如何減緩媽媽手症狀 四放鬆屈拇長肌
03:49 如何減緩媽媽手症狀 四放鬆伸拇短肌與外展拇長肌
04:27 如何減緩媽媽手症狀 五訓練肌力與穩定度+伸展
這些方法不僅僅適合媽媽們，所有需要用手腕頻繁工作的人都能受益，像是辦公室族群、學生或運動愛好者！🌟
💡 還在痛嗎？別再忍了！
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มุมมอง: 53
วีดีโอ
💪【膝蓋痛？深蹲正確動作輕鬆解決！｜物理治療師教你如何保護膝蓋】安健維康物理治療所 李鑌物理治療師
มุมมอง 59214 วันที่ผ่านมา
00:00 影片開始 00:38 不正確的蹲下姿勢一 只有膝關節在彎曲 01:04 不正確的蹲下姿勢二 膝蓋內購 01:37 日常生活需蹲下的動作 02:08 正常蹲下的兩大要素 02:26 正確蹲下的事前準備 讓腰椎骨盤位於:前傾跟後傾的中間 03:41 閉鎖鏈髖曲運動 04:56 開放鏈下的髖曲動作 06:28 正確的坐到站 07:10 正確的站到坐 08:09 正確坐到站矮凳子 09:09 正確的蹲下撿東西 🌟 你是否因為蹲下拿東西而膝蓋痛？學會這些小技巧，保護你的膝蓋健康！ 大家好！我是安健維康物理治療所的李鑌老師 👋 我們常聽到「搬東西要用腿，不要彎腰」，但錯誤的蹲下動作卻可能對膝蓋造成不必要的傷害！這支影片將教你： ✅ 常見的蹲下錯誤動作 ✅ 如何找回核心與髖部的正確發力方式 ✅ 日常生活中輕鬆練習深蹲技巧 🎯 無論你是運動員還是一般人，這些簡單易學的方法都能幫助你避免膝...
手肘持續疼痛？全面破解網球肘，症狀解析+自我檢測方法，還有超實用放鬆技巧，立即觀看！網球肘不再煩！物理治療師帶你輕鬆應對。林哲銘物理治療師。安健維康物理治療所。
มุมมอง 9983 หลายเดือนก่อน
00:00 介紹 00:23 肱骨外側的解剖介紹 00:34 網球肘好發族群與活動 00:59 網球肘的病發原因 01:13 受網球肘影響的肌群 03:42 網球肘的症狀 04:26 網球肘的自我檢測 05:16 自我放鬆運動介紹 🎥 【新影片上線】網球肘全面指南，立即觀看！ 🎥 你是否常感到手肘外側疼痛？或者在進行握拳、舉物等動作時，感覺手臂無力？這些症狀可能是網球肘的徵兆！安健維康物理治療所最新上傳的TH-cam影片，為您提供一個完整的網球肘指南，帶您深入了解這個常見但易被忽視的問題。 🔎 影片內容搶先看： ⏰ 00:00 - 影片簡介，讓您快速了解內容精髓。 ⏰ 00:23 - 肱骨外側的解剖介紹，讓您掌握手肘周圍的結構。 ⏰ 00:34 - 誰容易患上網球肘？了解好發族群與高危活動！ ⏰ 00:59 - 為什麼會得網球肘？一探病因根源。 ⏰ 01:13 - 哪些肌群受到影響？...
腳踝扭傷處理超簡單：緊急急救不腫脹的貼紮方法與居家物理治療運動大揭秘 | 物理治療師教你輕鬆復原 | 林哲銘物理治療師 | 黃博靖物理治療師 | ankle sprain
มุมมอง 1.7K5 หลายเดือนก่อน
🌟👟 腳踝扭傷怎麼辦？點擊來看影片，輕鬆快速恢復！ 👟🌟 腳踝扭傷常常讓人感到困擾，不過別擔心！我們的影片會帶你了解如何快速恢復。首先，我們會介紹腳的解剖結構，讓你了解腳踝的運作機制。接著，我們會詳細講解腳踝扭傷的成因和機制，幫助你識別受傷的症狀，讓你知道該如何處理。 影片中，我們會演示腳踝扭傷的急救步驟，包括休息、冰敷、加壓和抬高，這些都是讓你快速恢復的關鍵方法。我們還會示範如何正確使用肌貼，這樣可以給受傷的腳踝提供更好的穩定性和支撐。 此外，影片還涵蓋了一系列簡單的居家運動，包括放鬆腓腸肌、脛前肌和腓骨長肌的運動，以及一些平衡訓練，幫助你加速恢復過程。這些運動不僅能讓你更快好起來，還能強化你的腳踝，預防未來的扭傷。 立即觀看，掌握腳踝扭傷的處理技巧，讓你的腳踝快速回到最佳狀態！💪🏽🎬 #腳踝扭傷 #快速恢復 #居家運動 #健康生活 00.00 開始 00:10 介紹 00:26 ...
原來這就是開刀之後皮膚的沾黏！？安健維康物理治療所 黃博靖物理治療師
มุมมอง 7376 หลายเดือนก่อน
🌟【治療沾黏的重要性】🌟 你知道嗎？沾黏是一種兩種物質之間的黏黏情況，例如皮膚與肌肉，或者肌肉與肌肉之間。特別是在開刀後，這種情況尤其明顯。如果不進行適當的治療，開刀處的皮膚會逐漸下陷，甚至影響到更遠的地方。 在這段影片中，我們展示了開刀一週後的皮膚狀況，以及經過幾週治療後的變化。可以清楚看到，經過治療的皮膚不僅滑動性更好，推動起來也更容易，腫脹的情況也大大減少。 💪 保持身體健康，關注細節，讓我們一起遠離沾黏的困擾吧！ #安健維康物理治療所 #黃博靖物理治療師 #術後護理 #物理治療 #健康生活
📢你的膝蓋疼痛可能不是髕骨外翻造成的！李鑌物理治療師為你解惑📢用一招專業運動建議，破解髕骨外翻的困境💪💪從髕骨到大腿骨：重新認識你的膝蓋健康！安健維康物理治療所
มุมมอง 10K6 หลายเดือนก่อน
00.00 開始 00:23 髕骨外翻的誤解 01:39 大腿內外側肌肉對髕骨影響 03:07 髕骨外翻的徵狀 03:59 跟著李鑌物理治療師做矯正運動 10:02 三個小總結 🎥【李鑌治療師談髕骨外翻】🎥 大家好，我是安健維康的李鑌治療師！👋 今天和大家聊聊「髕骨外翻」這個常見的膝蓋問題。 ❌ 誤解1：髕骨外翻 ≠ 膝蓋疼痛的罪魁禍首 很多人認為髕骨外翻必然導致膝蓋疼痛，但其實這兩者沒有必然的因果關係。髕骨外翻可能早就存在，只是因為疼痛去看醫生才被發現。 🔍 重新認識髕骨外翻 大家通常從髕骨角度出發，認為髕骨往外跑就是外翻。但我們也應該考慮大腿骨的角度，或許是大腿骨內旋造成的視覺效果。 🏃♂️ 運動建議 針對髕骨外翻的朋友們，適當的運動有助於改善膝蓋問題： 影片中提到冠狀面上的髖部運動能讓身體去活化拉扯緊繃的部位與活動到原本好的肌肉 👉 專業建議 膝蓋疼痛有很多原因，不要急於將原...
癌症術後淋巴水腫全攻略。摘除多少淋巴結會導致淋巴水腫?癌症術後淋巴水腫的處理。淋巴節還是淋巴管會再生?淋巴水腫可以搭飛機嗎?綁彈性繃帶一定要注意手臂的壓力分佈。安健維康物理治療所。
มุมมอง 1.2K7 หลายเดือนก่อน
🌿 癌症術後淋巴水腫全攻略：專業治療與日常注意事項 🩺 在癌症術術有淋巴水腫時，你是否感到困惑不知如何處裡？我們的影片為你帶來專業的治療建議和日常注意事項，幫助你快速恢復，重拾健康生活！ 🎥 影片內容精華： 🔹 淋巴系統介紹：了解淋巴系統的運作原理，掌握基礎知識。 🔹 淋巴水腫的危險因子：識別容易導致淋巴水腫的各種風險因素。 🔹 檢查與徵狀：學會如何早期檢測淋巴水腫的徵兆，及時采取措施。 🔹 分級：詳細解析淋巴水腫的分級標準，了解病情進展。 🔹 影響與併發症：深入剖析淋巴水腫對生活的影響以及可能引發的併發症。 💡 治療與護理技巧： 🔸 淋巴徒手引流：介紹徒手淋巴引流技術，幫助你減少腫脹，舒緩不適。 🔸 彈性繃帶應用：示範正確使用彈性繃帶，促進淋巴液循環。 🔸 運動療法：簡介一系列簡單易行的運動，增強淋巴系統功能。 🔸 壓力治療與穿戴注意事項：提供穿戴壓力衣的專業建議，確保你在日常生活...
擊退髂脛束症候群！解析疼痛來源！自我保養三大動作！林哲銘物理治療師 安健維康物理治療所
มุมมอง 9K9 หลายเดือนก่อน
🎥 安健維康物理治療所帶來全新影片！解析「髂脛束症候群」一探究竟！💡 介紹：探討髂脛束症候群的起因及症狀，讓你了解為何跑步後會出現膝蓋外側痛的問題。 症狀：深入解說膝蓋外側痛的主要症狀，讓你一目了然，不再困惑。 原因：從使用過度到肌肉無力，揭開髂脛束症候群的成因，讓你釐清身體的問題所在。 自我檢測：教你如何自我檢查，發現是否有髂脛束症候群的跡象。 自我改善技巧：提供有效的緩解方法，從按壓TFL到強化臀部肌力訓練，讓你重拾舒適步伐！ 不要再忍受疼痛，立即觀看影片，找到解決問題的方法！🏃♂️💪 #安健維康 #髂脛束症候群 #林哲銘物理治療師 📺 00:00 intro 介紹 00:20 髂脛束解剖介紹 00:54 髂脛束症候群介紹 01:28 髂脛束症候群徵狀 01:53 髂脛束症候群病因 02:53 髂脛束症候群自我監測 03:31 肌肉放鬆方法 04:41 強化髖外側肌群方法 📣💼...
原來這樣就是髕骨脫臼了-髕骨的活動度檢查-安健維康物理治療所-台灣軟組織鬆動協會-李鑌物理治療師
มุมมอง 1.2Kปีที่แล้ว
🌟 揭開專業運動按摩的神秘面紗 🌟 💆♂️ 想成為運動按摩高手嗎？或是想要精準定位與激痛點治療的秘笈？我們的課程正等著你！ 💆♀️ 🌟 SMB & SMB-exe 基礎美式運動按摩暨練習指導 🌟[報名連結]www.ajwkptc.com/class/bo-sm/ 🗓 日期：2023/11/11-12 (實體課 線上課) 🔥 學習經典的運動按摩技巧，成為肌肉療癒的大師！ 👉 把握機會，點擊報名：[報名連結]www.ajwkptc.com/class/bo-sm/ 🌟 A.E.T.精準定位與激痛點治療課程 🌟 [報名連結]www.ajwkptc.com/class/aet/ 🚀 2023/10/29 - 肩關節 🚀 2023/11/26 - 髖關節 🚀 2023/12/24 - 頸椎與胸椎 🚀 2024/01/28 - 腰椎 🚀 2024/02/18 - 膝關節與踝關節 🚀 2024...
利用這個方式快速找到旋轉肌群，摸到這樣的感覺就找到激痛點了-安健維康物理治療所-台灣軟組織鬆動協會-黃博靖物理治療師
มุมมอง 567ปีที่แล้ว
🌟 揭開專業運動按摩的神秘面紗 🌟 💆♂️ 想成為運動按摩高手嗎？或是想要精準定位與激痛點治療的秘笈？我們的課程正等著你！ 💆♀️ 🌟 SMB & SMB-exe 基礎美式運動按摩暨練習指導 🌟[報名連結]www.ajwkptc.com/class/bo-sm/ 🗓 日期：2023/11/11-12 (實體課 線上課) 🔥 學習經典的運動按摩技巧，成為肌肉療癒的大師！ 👉 把握機會，點擊報名：[報名連結]www.ajwkptc.com/class/bo-sm/ 🌟 A.E.T.精準定位與激痛點治療課程 🌟 [報名連結]www.ajwkptc.com/class/aet/ 🚀 2023/10/29 - 肩關節 🚀 2023/11/26 - 髖關節 🚀 2023/12/24 - 頸椎與胸椎 🚀 2024/01/28 - 腰椎 🚀 2024/02/18 - 膝關節與踝關節 🚀 2024...
肩頸僵硬、腰痠背痛，原來是因為呼吸的方法錯了？！物理治療師教你透過正確呼吸，改善身體疼痛｜安健維康物理治療所
มุมมอง 1.9Kปีที่แล้ว
你有觀察過自己的呼吸方式嗎？ 大家可能想說：「呼吸這種習以為常的事，不就是那樣嗎？」 但是錯誤的呼吸法，像是用到脖子肌肉、氣沒有吸到肚子等等， 甚至可能導致雙側的肩膀僵硬或腰痠背痛！ 讓安健維康的 #李鑌物理治療師 帶你了解錯誤的呼吸法，為何和肩頸痠痛、腰痠背痛大有關係 也教大家一個在家可以簡單練習正確呼吸法的小運動， 透過正確呼吸，改善身體的疼痛～ 文章好讀版： pinli100.blogspot.com/2023/07/blog-post.html?fbclid=IwAR0ZuU8UwNUO9lPAzV2mTam-xqaWTGcmX1pVQnAojcTeGy9Ma-WPqdvAoag 影片章節 00:00 精采預告 00:19 前言 00:40 你的橫膈膜有參與呼吸嗎？ 01:39 錯誤呼吸導致肩頸痠痛的原因 02:12 錯誤呼吸導致腰痠背痛的原因 03:08 錯誤呼吸導致的其他...
尺側手腕痛，不一定都是TFCC的問題！治療師教你放鬆肌肉改善手腕痛｜安健維康物理治療所
มุมมอง 39Kปีที่แล้ว
出現在掌根、小拇指側的疼痛， 很多人第一個懷疑的就是「TFCC受傷」， 但你知道，手肘的肌肉太緊其實也會造成尺側手腕痛？！ 該如何辨別自己是三角纖維軟骨複合體（TFCC）發炎，還是單純肌肉緊繃？ 讓安健維康的黃博靖院長詳細講給你聽！ 文章好讀版：www.ajwkptc.com/衛教資訊/tfcc-1/ 影片章節 00:00 精采預告 00:13 尺側手腕痛的症狀 01:09 尺側手腕痛的原因 02:13 從解剖構造了解受傷位置 04:28 尺側手腕痛的檢查 06:12 尺側手腕痛的治療 07:41 尺側手腕痛的自我放鬆 我們的其他影片 跑步小腿內側痛？小心「夾脛症」毀了賽事：th-cam.com/video/q-OA8sRf54w/w-d-xo.html 肩夾擠的成因及自救大法：th-cam.com/video/z8uTqO5mRQo/w-d-xo.html 您有尺側手腕痛的問題嗎？...
肌肉拉傷後該怎麼辦？｜安健維康物理治療所
มุมมอง 9Kปีที่แล้ว
運動中「啪」的一聲， 後面的動作都非常痛， 肌肉拉傷後，該怎麼處理才是對的？ 拉傷後要冰敷還是熱敷？ 拉傷後多久才可以回去運動？ 應該要多活動好、還是不活動好？ 讓安健維康的 #李鑌物理治療師 一一解答肌肉拉傷後的常見迷思 還有物理治療能怎麼讓肌肉拉傷快速恢復！ 影片章節 00:00 精采預告 00:23 前言 00:58 肌肉拉傷後該冰敷還熱敷 01:33 肌肉拉傷後什麼時候可以活動 02:52 肌肉拉傷的物理治療 04:35 影片小結 其他精采影片 足底筋膜炎的緩解大法：th-cam.com/video/VMjoCJLzEPg/w-d-xo.html 跑步小腿內側痛，你可能得了「夾脛症」：th-cam.com/video/q-OA8sRf54w/w-d-xo.html video credit Music track: A New Day by shandr, A Positiv...
「2動作」檢查出哪條肌肉造成肩膀痛！不是所有肩痛問題都是五十肩｜安健維康物理治療所
มุมมอง 1.8K2 ปีที่แล้ว
「2動作」檢查出哪條肌肉造成肩膀痛！不是所有肩痛問題都是五十肩｜安健維康物理治療所
已照做，老婆很喜歡
tfcc 不是有prp療法嗎
老師真的很捧。
五星好評 ❤❤❤
您好，最近幾週膝蓋出現狀況站起坐下和走路都困難，Google很多膝關節症狀都找不到案例，看到您的影片才知道是髂脛束症候群，於是我按照您影片所做的運動，真的好很多了，您的影片實在太受益了，實質幫助我舒緩症狀，實在太感謝了❤
期待其他的部位
很實用 謝謝！
林組長仁心仁術，分享很多實用小知識🎉
已照做，大家小孩都喜歡
❤❤❤
感謝，非常有用!
核心腹部肌肉拉伤，之后就开始一直潮汗，头皮发麻、紧和热。这是拉伤造成的吗？
真的，經由復健師訓練呼吸和核心肌群後 身體有很多的狀況都改善了 很棒喔🎉！ 幫助超級大！
感謝你的影片，講解跟後續都很清楚🙏🙏🙏
如何做徒手淋巴引流，何時能上傳影片
讲得很好，我就是肱三头肌也会疼痛，鹰嘴和肱骨外上髁之间压痛
你們在線上怎麼交份絲改善腰酸背痛或是五十五肩你們不要解釋太多等於浪費時說百你們廢話太多了
你們在線上怎麼交份絲改善腰酸背痛或是五十五肩你們不要解釋太多等於浪費時說百你們廢話太多了
好喜歡李鑌老師❤❤
請問使用家用電療貼片 也可以達到離子平衡的效果嗎
感謝分享！
感謝詳實的說明！
我痛了8个月的手原本要同时吃两种止痛药才能压得住疼痛，现在按摩好了已经不怎么痛了，我有強直性脊椎炎只吃一种止痛药就可以了
我都只有跑兩三千也會有🥲
太厲害了，尺側手腕痛的放鬆，做完後手腕的旋轉疼痛感立馬少多了。感謝所長的指點！
有用 推推
像第三個步驟雙手無法整個往左右兩邊撐開到最大，有緊繃感也有稍許疼痛
謝謝！
好專業👍
非常感谢，正好解答了我小腿疼痛的疑问
视频剪辑技术真的是没话说，每一帧都是那么精彩，让人眼前一亮，简直就是艺术瑰宝！期待来海燕论坛聚首!
感恩分享
謝謝！🎉
詳細的說明，太實用了，謝謝！
謝謝您解釋的很清楚。 但有肩夾擠的人似乎做不了最後一個運動。可以介紹一些適合肩夾擠的運動嗎？
非常感謝！ 歸納總結簡單明瞭！
請問如果髕骨比較高怎麼辦？
请问没办法做旋后的动作是哪里受伤呢？
解釋非常清楚，終於弄清楚我的肩痛原因，非常感謝🙏🏻😙
非常感謝李老師的詳細解說
🌹8:00 自我放鬆 旋前圓肌、旋前方肌和旋後肌
感謝治療師的詳細解說！ 原來髕骨外翻不見得都是膝蓋疼痛的原因。
🎉🎉🎉🎉
請問做這個肩胛骨啟動 運動，做到第三和四的步驟時，前臂和手踭需要貼牆嗎？我的前臂和手踭都不能貼牆，貼牆會痛，為什麼？
貼不到牆要先轉肩後擴，如果轉了還貼不到，有可能是長期駝背或是低頭/伸頸看三C導致前後肌肉張力不同或沾黏，可以用前臂貼門框慢慢把肩膀拉開，但不能求好心切拉太過導致疼痛及撕裂傷，務必在緊繃感的範圍內一點一點地慢慢進步。
請問我睡醒或睡到一半就痛到底是為什麼，整個被掐住的緊繃加上低頭會疼痛，是睡姿嗎？枕頭太高還是太低...?
🎉🎉🎉
I'm from Malaysia. Your video is very educational for me. I've learned something. Wishing to learn more from you.
感謝老師的告知讓有需要的我們大大的幫助
太屌了 旋前旋后手腕放鬆後已80%不痛
真是宝藏博主，看了好几个，都是很高质量的视频。黄医生把原理都讲的特别清楚，且易于实践。专业能力和表达能力都非常好，希望多出视频，非常感谢，点赞！！！