Jak omega-3 zmieniają mózg. Imponujące działanie zdrowotne
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Od kondycji mózgu zależy wiele funkcji życiowych i nasze zdrowie. Z kolei na kondycję mózgu niebagatelny wpływ mają kwasy tłuszczowe omega-3, o których mówię w tym filmie. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dz...
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskry...
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - tu mogą się Państwo zapisać na mój darmowy newsletter o zdrowiu - Poranny Dziennik Zdrowia - który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano do porannej kawy lub herbaty.
@drbartekpl jaka dzienna dawka tranu powinna być przyjmowana przez dzieci lat 6 i osoby dorosłe? Bo raczej nie 1tys.
Poproszę Pana doktora jeszcze o przygotowaniu materiału odnośnie choroby, która jest często pomijana, a niniejszym odnośnie SM - stwardnienia rozsianego. A zatem czym się objawia ta choroba oraz jak należy się odżywiać gdy już się ją ma co pomogłoby ją spowolnić, oraz skutki tej choroby na dalsze lata. Bardzo serdecznie o to proszę i z góry dziękuje Panu Doktorowi za poświęcony czas 😊
@@asiav3136 Kwasów omega-3 nie brakuje w naszym wegetariańskim jedzeniu choćby w oleju lnianym i lniance dostarczającego ALA, a źródłem DHA i EPA jest pozyskiwany naturalnie z alg olej firmy np. Naturell i nie trzeba pić tranu, ani spożywać rybich trupów.
@@ucjawozniak8546Pan dr Bartosz Kulczyński nie jest medykiem. Doktorat ma z dietetyki i żywienia.
@@ewakrupska4294owszem wiem, ale czasem Pan doktor wspomina o typowych objawach u ludzi poprzez niedobór różnych ważnych składników, które chociażby miały wpływ i mogły świadczyć o jakiejś chorobie w tym przypadku chodzi mi o SM, bo już materiałów o cukrzycy, problemach żołądkowych czy diecie na stawy było bardzo dużo. Ponadto w mojej wypowiedzi zawarłam również fakt, że chciałabym poznać również dostosowanie diety do Stwardnienia Rozsianego.
Super, ze jest ktos taki jak pan i dzieli sie z nami swoja wiedza. Bardzo dziekuje😊
Poproszę Pana doktora jeszcze o przygotowaniu materiału odnośnie choroby, która jest często pomijana, a niniejszym odnośnie SM - stwardnienia rozsianego. A zatem czym się objawia ta choroba oraz jak należy się odżywiać gdy już się ją ma co pomogłoby ją spowolnić, oraz skutki tej choroby na dalsze lata. Bardzo serdecznie o to proszę i z góry dziękuje Panu Doktorowi za poświęcony czas 😊
Dziękuję bardzo za cenne informacje. Proszę również o akualne i wyczerpujące informacje na temat histaminy. Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie
@alun-b9hjak się ma Biotad Plus do histaminy? Robi coś na kształt znoszenia alergii czy jak?
Dziękujemy za cenne informacje i wskazówki.❤
Bóg zapłać za te informacje. Jest pan wielki.
Panie Doktorze proszę coś o soku z karczocha. I jeszcze jeden temat. Wszystko o histaminie.
@@magdalenamroczkowska5223 co to karczoch? Gdzieś kiedyś czytałem że wspomaga wydzielanie żółci.
BArdzo dziękujemy 🙏 Pozdrawiamy serdecznie 🙏❤
Filmik na najwyższym poziomie, dziękuj za cenne informacje.
6:38 Ale głodowe te zalecenia. Ja przyjmuje Minimum 3g omegi czasem do 5g jak czuje osłabienie. Te rekomendacje to są żeby nie umrzeć a nie żeby zdrowo żyć. Dobrze że są nowsze badania które prostują sytuację 👍🏼
A jakiej firmy?
@@frugo001To zależy. Na co dzien Aliness omega 3 forte. A jak coś się dzieje to Eqology w płynie.
Ta dawka o ktorej mowa to minimum ile powinien miec dorosly, a nie dawka zalecana
Czy możesz podać przykład takiego badania, które zaleca dawki które wspominasz? Osobiście spotkałam się z wytyczną do ok 2-3 g dhea+Epa dziennie @artur_k
Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam👍
Dziękuję za pożyteczną wiedzę!😊
Witam!Bardzo dziękuję za wykład.Pozdrawiam!
dziekuje za cenne informacje 🐟🐠🦈🐙🐬🐋
Dziękujmy
Dzieki...
Mają taki wpływ na mózg, że powinny nazywać się alfa i omega-3
Uwielbiam Pana/Pani komentarze😄Obserwuję równie chętnie jak filmy dr. Bartka❤
@@koprolity 😬
Nagrałby Pan film o ksylitolu i jego kontrowersyjnych badaniach?
Bardzo dziękuję
Dziekuje za wartościowe informacje.Używam tylko Omega 3 w plynie.(DHA ,EPA)nie czuć smaku ryby .Szybko poprawia proporcje omega 3 do 6. Maja własne badanie i certyfikaty jakości.Ryby maja metali ciężkich wiec ograniczam
Sardynki mają najmniej metali ciężkich.
Kwasów omega-3 nie brakuje w naszym wegetariańskim jedzeniu choćby w oleju lnianym i lniance dostarczającego ALA, a źródłem DHA i EPA jest pozyskiwany naturalnie z alg olej firmy np. Naturell i nie trzeba pić tranu, ani spożywać rybich trupów.
@@robertab929i najkrócej żyją 😈
@@joannastencel-Matiel Sardynki są też na dole łańcucha pokarmowego. To jest nawet ważniejsze. Żywią się planktonem, dlatego dobrze je jeść.
Tłuszcz nie stanowi połowy masy naszego mózgu, 75-80% mózgu to woda, tłuszcz stanowi 50-60% SUCHEJ masy mózgu
Jadlam ryby przez jakis czas i spadla mi ilosc napadow padaczkowych
Może poleci pan jakieś dobre suplementy z omega 3
On nigdy nie odpowiada, nie zauważyłeś
Trzeba wybierać takie suplementy, gdzie EPA jest co najmniej 500. Jak się dobrze poszuka, to się znajdzie w necie
@@meggip7949sprawdzać także, a może szczególnie trzeba czy przy produkcji produktu były badania na metale ciężkie.
Jednymi z lepszych są Ultimate Omega 2X od Nordic Naturals, 2150mg Omega3 w tym 1125mg EPA i 875mg DHA, minusem jest, że są niestety drogie. Chociaż jakby porównać zawartość kwasów w innych suplementach okazuje się, że stosunek ilości kwasów do ceny jest podobny.
Jarrow EPA DHA
Omega 3 zmniejsza stluszczenie watroby lagodzi tradzik
Panie Doktorze, kiedy film Q&A?
A co cie interesuje jakie majty nosi? Nie rozumiem
@@ingeborga8989 proponuję częściej sięgać po migdały
Jedyną opcją, która służy wszystkim jest Prawda.
Prawdy sa dwie jedna gojowska i druga zydowska, jedna niewolnika a droga wlascicieli niewolnikow .
Jest moja prawda i gówno prawda, gdyż z prawdą jest jak z pupą i każdy ma swoją :D.
Poproszę o nazwę preparatu godnego polecenia z Omega 3
A może coś o koenzymie Q10?
Witam dr Bartku u mnie jest problem z wypróżnieniem , po tabletkach na tarczycę Letroks❤❤❤❤
Jod 10kropli/dzień z wodą jogurtem kawa selen magnez cunk
Proszę kupić babkę jajowata ,jest bardzo dobra dla dobrych bakterii
Właśnie przeczytałam że suplementacja omega 3 mogą szkodzić zdrowiu
Ja też to właśnie czytałam i teraz sama już nie wiem brać czy nie brać
Suplementacja Omega 3 jest wskazana i trzeba ją stosować. Natomiast musi być to dobry tj. przebadany produkt na metale ciężkie.
@@dorotakedzior2869 można już zgłupieć bo właśnie niby najnowsze badania twierdzą że nadmiar może przyczynić sie do powstawania udarów i bądź tu mądry.
@@ReefbySzymanpodasz źródło?
Tak, ja też o tym czytałem. Wiedza jest dyscypliną rozwijającą się, więc stanowisko nauki może się zmieniać i jest to jak najbardziej zrozumiałe. Z tym, że uderza to w nas, przeciętnych ludzi, którzy z tej wiedzy korzystają.Wniosek jest taki, żeby słuchać swojego ciała, dążyć do równowagi psychofizycznej i nie taktować tego wszystkiego zbyt poważnie. Oczywiście warto się tym interesować, ale nie taktować nauki jako prawdy ostateczej
Panie doktorze czy dla lepszej oceny skuteczności danych leków, suplementów itp byłaby możliwość podawania skuteczności działania względnej i bezwzględnej? 25% może brzmieć dobrze, ale jak się potem okaże że mówimy o 1% vs 0.75% to perspektywa całkowicie się zmienia. Dopiero podanie obu skuteczności daje lepszy obraz (pod warunkiem że badania zostały przeprowadzone w odpowiedni sposób i próba była także wystarczająco duża)
A ja mam obawy przed omega 3, czytałam,że suplementacja zwiększa się ryzyko udarów i zawałów serca. Biorę regularnie,ale zastanawiam się nad odstawieniem
Zastąp świeżo mielonym siemieniem lnianym (30 g)
Taaa pewnie artykuł na onecie😅 gdzie już w samym artykule jest mnóstwo błędów merytorycznych. Oczywiście jak się bierze kapsułkowaną lub estry to lepiej nie brać wcale 😉
@@robertab929polecam blog PepsiEliot i jej artykuł "Dlaczeho omega-3 ze zwierząt morskich"
Witam mam pytanie dotyczące dziecka... Syn skończył 13 lat i niestety stwierdzono u niego SM, jaką dawkę omega 3 może przyjmować w takim wieku? Robi Pan super materiały. Pozdrawiam Jacek z Kalisza
@@johnySMK najlepiej wykonać Test Omega-3 i odpowiedź wyjdzie sama. Jestem z Chocza, w Kaliszu jestem przynajmniej raz w tygodniu, chętnie wytłumaczę co i jak ;)
@joannastencel-Matiel dziękuję bardzo jak będzie Pani w Kaliszu to możemy pogadać. Pozdrawiam
Czy jest badanie które skutecznie mierzy poziom kwasów tłuszczowych omega-3? Czy też jest to taki sam absurd jak mierzenie magnezu w surowicy?
Prosze o odpowiedź czy lepszy jest olej z alg czy z dorsza? Chodzi mi o działanie i przyswajalność . Czy lrpiej
To Sie Sprawdza Co Jemy Tak Sie Czujemy Omega 3 Wspanialla To Sie Sprawdza
Omega 3 DHA i EPA są też w oleju z Alg...
Pozdrawiam.Panie doktorze czytałam ostatnio że osoby cukrzyca nie powinny przyjmować Omega 3.
😂😂😂 na onecie czy w innym szmatławcu? Zalecam sięgnąć do literatury lub PubMed'u
Jakie dawki i jaki suple poleca pan?
Czy przy suplementacji założmy 6 miesięcznej należy przerwać ją na jakiś czas i po przerwie zaczac znowu czy taka suplementacja ma odbywac sie ciągle? Pyta osoba nieznosząca smaku ryby, nie spożywająca ich w ogole
Jem malo ryb i bardzo rzadko ptosze mi doradzić skuteczny supl omega 3
@@donakovpp9895 omega z firmy Eqology.
To się doczekasz...
Tran
Kwasów omega-3 nie brakuje w naszym wegetariańskim jedzeniu choćby w oleju lnianym i lniance dostarczającego ALA, a źródłem DHA i EPA jest pozyskiwany naturalnie z alg olej firmy np. Naturell i nie trzeba pić tranu, ani spożywać rybich trupów.
Możesz też wcinać 40 g siemienia lnianego dziennie. Zawiera ono 9 g ALA, a więc po przekształceniu w organizmie da Ci ok. 1 g EPA+DHA dziennie.
Albo 15-20 ml oleju lnianego.
Panie doktorze
Biorąc leki przeciwzakrzepowe można stosować kwasy omega ?
Zapytaj się swojego lekarza. Jest wiele osób, którym lekarz na to zezwolił.
Mój kardiolog odradził
Tzn ze nie do końca wiedzą lekarze skoro nie ma spójności
@@andrzejrozycki7079wystarczy zrobić test na Omega-3 z krwi🙄
Panie Bartku było preparat z omega-3 zrobić miast probiotyku
To nie to samo o-3 ma inne funkcje i prebiotyk również;)
Łatwiej zrobić prebiotyk niż skuteczną i bezpieczna omegę;)
Szajsu na rynku sporo
@ stąd mój komentarz :D
Każdemu kto suplementuje kwasy omega3 polecam kupić ciśnieniomierz z funkcją wykrywania arytmii i migotania przedsionkow, bo jak zaczniecie je odczuwać to już za późno. Jeśli aparat pokaże arytmię lub migotanie 3x z rzędu, przestańcie natychmiast brać te suple! Wiem co mówię!!! W ogóle odradzam suplementację!!! Jedzcie ryby, orzechy, siemię lniane. Nie bierzcie suplementów!!!
❤
A co jeść w CD żeby nie zwężało się jelito?
Mozna by prosic o odp?
Dzien dobry, czy mógłby poruszyć Pan kiedyś rowniez temat tocznia układowego? Omega 3 graja rowniez istotną rolę w szelakich chorobach autoimmunologicznych
Serio? Pan Bartek jest doktorem ale z dziedziny dietetyki przecież.
Serio?@@janinamackiewicz4850
Jakoś nie przeszkadza mu to poruszać kwestie wszystkich innych chorób i wpływu żywienia na nie. Where problem? Serio?
Omega 3 działają przeciwzapalnie
Mam problem z ciśnieniem skaczącym nie ma lekarza który by chciał mi pomóc wszystkie wyniki dobre tętnice wieńcowe drożne nadnercza zdrowe tarczyca zdrowa serce niedotlenienie biblok 2,5 rzs pochp
Czy zatem ryby hodowlane (czyli większość dostępnych na rynku) również są źródłem omega 3.. jeśli karmione są "paszami" innymi niż te, żyjące w warunkach naturalnych??? 🤔
Polecam sardynki
@@robertab929 No właśnie..te sardynki 🥴 Eh.. chyba będzie trzeba się z nimi przeprosić.. bo łosiosiom trudno już zaufać 🫤
@@annap1597 Możesz też się skusić dziennie na 30-40 g mielonego siemienia lnianego lub 15-20 ml oleju lnianego.
Czytałem, że ostatnie badania wskazują, że mogą powodować udar mózgu i zawał serca.
Proszę podać źródło owych badań, bo brzmi jak szkodliwy powielany mit.
To prawda! Sama jestem ofiara supli kwasow omega 3. Byłam bardzo wysportowana osoba, cwiczylam 7dni w tygodniu, zdrowa jak byk, chodzilam po gorach i nie wiem po jakiego grzyba siegnelam po kwasy. Zdrowo sie odzywialam i bylam przekonana, ze suplementami jeszcze sobie pomoge. I co mnie spotkalo? Bedac mloda, vardzo, bardzo sprawna, wysportowana osoba zaczelam miec napady migotania przedsionkow. Serce zdrowe jak byk. Wszystko idealnie. Przebadana najdokladniej jak sie da. Wyjscie-tylko abkacja. W szpitalu poznalam kilka innych mlodych, wysportowanych osob, ktore maja to co ja i wiaze nas jedno: kwasy omega3. Nie suplementujcie tego!!! Jedzcie ryby i orzechy, ale nie bierzcie supli!!!
👍
Witam ....mozna stosowac od 3 do 6 miesiecy a pozniej jaka przerwa zrobic
To jest fundament, stosuję się całe życie. A w rybach smażonych (sugestia z filmu) omega-3 próżno szukać;)
Podobno omega 3 zwiększa ryzyko raka prostaty o 40% wg najnowszych badań
Ktoś napiszę że pomagają a ktoś że szkodzą...
Kiedyś jedli więcej Ryb i niechorowali aż tak jak teraz...
A pisze że omega 3 pomaga w walce z nowotworami...
I też pisze że te badania "że są szkodliwe" są nieprawdziwe albo że przeprowadzone...
albo jakieś tanie omega 3 zanieczyszczone/obrobione...
Teraz to bardziej są Niedobory...
@@Piotr.Gabrysiak.90 dlatego przestałem suplementowac i jem ryby 2 razy w tygodniu, nic na siłę, zdrowa dieta to podstawa
@@adamnowakowski837Dobrze powiedziane.
@@Piotr.Gabrysiak.90no właśnie bo omega omedze nierówna. Liczy się każdy parametr, liczy się jakość 😁
@@adamnowakowski837surowe? Bo ma Pan Świadomość ze w smażonych o-3 próżno szukać ;) ale sushi siedliskiem pasożytów😈
Lepsze kapsułki czy w plynie? Bo np jak 2 male kaps moga miec tyle samo omega 3 co 10 ml ?
Ważna jest zawartość DHA+EPA. Tak, aby było 1,5-3,0 g.
@@robertab929nie tylko ilość ale jeszcze jakość!
Wchłanianie powinno zacząć się w śliniankach 😉
@@joannastencel-Matiel Oczywiście jakość ważna, tabletki powinny być dobrze oczyszczone z metali ciężkich, które są w rybach. Omega-3 (DHA/EPA) najlepiej kupić na receptę.
Po polsku mówi się *glony* , a nie algi ⛔
Nie wprowadzajmy zamętu językowego i nie wprowadzajmy po wiele nazw na to samo.
Wbij sobie to do głowy, że jedna jak i druga forma jest poprawna i w języku polskim używana, tak jak np. cukinia i kabaczek, bakłażan i oberżyna, marchew i karotka, a z dziedziny techniki np. waserwaga i poziomica, strug i hebel.
@@MahatmaGanjas11 * Glony po polsku, (łac. Algae) (ang. algae); chociaż tak naprawdę kiedyś ważna grupa systematyczna, już jest uznana za grupą sztuczną (więc nie powinna być stosowana w nauce, ale w życiu codziennym jest w porządku)
@@MahatmaGanjas11 * Człowiek rozumny (łac. H. sapiens) (ang. human)
@@robertab929Największy wpływ na języki europejskie miała właśnie łacina i greka i dlatego jeszcze nie tak dawno, gdyż w latach 60-tych ubiegłego wieku licealiści uczyli się tychże języków. Sam będąc pisarzem używam jednej i drugiej nazwy naprzemiennie dla wzbogacenia wypowiedzi, tak pisanej jak i mówionej.
@@MahatmaGanjas11 Wzbogacanie wypowiedzi w określenia synonimiczne jest potrzebne. Ale nie w przypadku dodatkowych określeń na glony, czy takich podobnych. Bo to stwarza zamieszanie.
A w Polsce jaja z musem z prądem w tubkach, które na Białorusi są powszechnie dostępne i nazywane "jogurtem tatusia" :D. Jadłem i są bardzo smaczne i dorosłym jak najbardziej polecam :).
Ja kupuję DHA i EPA z alg ❤
Jako wegetarianin też taki kupuję i czy także nim jesteś?
Nie alg tylko glonów. Tak jest po polsku.
@@robertab929 Jedna i druga forma jest poprawna i w języku polskim używana, tak jak np. cukinia i kabaczek, bakłażan i oberżyna, marchew i karotka.
@@robertab929 Producenci tych suplentów są innego zdania 🫣
@@MahatmaGanjas11 * Glony po polsku, (łac. Algae) (ang. algae); chociaż tak naprawdę kiedyś ważna grupa systematyczna, już jest uznana za grupą sztuczną (więc nie powinna być stosowana w nauce, ale w życiu codziennym jest w porządku)
Czy codzienne zażywanie tranu wystarczy?
Nie bo tran to nie źródło omega i nie warto inwestować w to. kup sobie dobre Omega ja stosuję O.L.I.M.P.-u, mają w białych wiaderkach i są dobre i opłacalne
@@MichalJas-t4uskąd ta informacja, że tran nie jest źródłem omegi? Jest i to jak najbardziej
Lepszym źródłem jest omega - 3 od aliness nie musisz dziękować 😉@@MichalJas-t4u
@@CodyKKzwróć uwagę na ilość EPA i DHA
@@krolzycia1009 no np w 5 ml tranu Mollers jest więcej tych kwasów niż we wspomnianym olimpie. Dodatkowo Mollers ma niski TOTOX co też jest na plus. Znam aliness z innych suplementów, czy podają totox?
no spoko
Dobrym zrodlem omega 3 sa ryby awokado olej lniany tloczony na zimno
Tez swiezo mielone ziarna lnu, orzechy włoskie
@@Jolazen Świeżo mielone ziarna lnu zawierają w miarę dużo ALA (~22% masy).
Problem z orzechami włoskimi jest taki, że zawierają też omega-6. Orzechy włoskie nie są złe, ale siemienia nie zastąpią.
Unikałbym oleju z awokado jak ognia. Zawiera bardzo dużo omega-6 i bardzo mało omega-3.
Polecam olej z lnianki tzw Rydzowy, zawiera dużo Omega 3.
Jest wiadome od conajmniej 20 lat, że suplementowanie z DHA zwiększa ryzyko tworzenia się polipow w dolnej części układu pokarmowego. Ja po dwóch tygodniach zazywania DHA też dostałem polipy. Zatem Bartek, jest twoim obowiązkiem również informować o skutkach ubocznych tych produktów o których mówisz.
@@henrymalak5034 po 2 tygodniach?
@@geciorTak, po dwóch tygodniach. Sprawdziłem literature i okazało się pełno podobnych przypadków było po zazywaniu DHA.
Proszę nie pisać głupot. Polipy tworzą się z innych powodów, a już na pewno nie w dwa tygodnie. Na jakiej podstawie wyciąga Pan te wnioski, robił Pan kolonoskopię dwa razy, w przeciągu dwóch tygodni?
@@mariolakovalski4947Nie musiałem robić kolonoskopii bo polipy pojawiły się w odbycie. Tak jak pisałem, te skutki uboczne DHA są udowodnione w wielu pracach naukowych i w medycznych raportach.
@@henrymalak5034 Polipy w przeciwieństwie do hemoroidów nie wyłaniają się na zewnątrz, można stwierdzić ich obecność jedynie podczas kolonoskopii lub badania per rectum, miał Pan te badania w przeciągu dwóch tygodni? Dodam, że pracowałam na gastroenterologii 5 lat...
Ja po dłuższym przyjmowaniu omega 3 robiłem się rozdrażniony, i łapałem doły.
aby nie trzymać w niepewności😂
Jak długo należy regularnie dostarczać swojemu organizmowi omegę 3 by w pełni ustabilizować funkcjonowanie mózgu po przebytych zaburzeniach psychicznych?
Co dziennie zyjesz to i potrzebujesz też każdego dnia,
Olej lniany budwigowy, też zawiera sporo omega 3
tak, ale to są kwasy ALA, które słabo transferują się do tej formy O3 jaka ma prozdrowotny wpływ na mózg czyli EPA DHA.
Kwasów omega-3 nie brakuje w naszym wegetariańskim jedzeniu choćby w oleju lnianym i lniance dostarczającego ALA, a źródłem DHA i EPA jest pozyskiwany naturalnie z alg olej firmy np. Naturell i nie trzeba pić tranu, ani spożywać rybich trupów.
Możesz taki spożywać w ilości ok. 20 ml. Taki olej zawiera ok. 10-11 g ALA, co w organizmie zostanie przekształcone do ~1 g EPA+DHA.
Zamiast oleju możesz też jeść 40 g mielonego siemienia lnianego (po zmieleniu zalać 200 ml zimnej wody, wymieszać i gotowe po 5 min).
Ostatnie badania omega 3 szkodliwe na serce
Już nie aktualne tran jest trucizna...😂😂😂😂😂❗
A co z omega3 tg
DZIENIKAZ TO NIE DOKTÓR 😢
Bartek jest doktorem.
To Sie Sprawdza @ KP
👍❤️
❤