Bugüne kadar izlediğim yüzme tekniklerinden çok farklı ve gerçek bilgi ve teknikler. Emeğinize sağlık kıymetinizin bilinmesi umuduyla. Teşekkür ederim.
Bu video aşırı derecede bana iyi geldi. Hergün havuzda zevkle çalışıyorum. Henüz dipte yüzebilmeyi başaramadım ama. Su yukarı atıyor hemen . İnşallah birgün doğru kulaç atmayıda öğrenirim 🤦🏻♀️
Bir spor branşını öğrenmek, bir sanatı/zanaatı öğrenmekle aynıdır. Söz gelimi marangozluk eğer belli temelden gidilmezse, hem düzgün birşey ortaya çıkmaz hem de kişiyi sağlığından eder. Üst düzey demiyorum, giriş ve orta seviye için de böyle. Bu videoda en temel şeyler var. Benim gördüğüm birçok kurs veren kişi/kurum/kulüp bunları paradan vakit kaybı olur, hızlıdan birşey öğrenmek isteyenleri kacırabiliriz diye öğretmeyip, doğrudan, 6 ay sonra göstermesi gereken konuları yarım yamalak gösterir. İnsanlar birşey öğrenemez ama "bakın 10-20m gidiyorsunuz, bundan sonra daha çok çalışın, daha çok gidin" derler. Ama yüzmede ilk öğrenilmesi konular doğru nefes alıp verme, düzgün streamline, bacaklarını dengeli kullanma, su altında ve su üstünde kendine ve suya hakimiyet. Bunlar düzenli çalışılmalı, bunları öğrenmeden hiç bir şekilde başka birşey çalışılmamalı. Hele de kulaç salllama, balıklama suya atlama, asla.
@@YuzmeKosuFitness hocam çok haklısınız. Bizim belediye kursunda nefes al ver çalıştırıp , sonra hadi yüz dediler. Daha doğru kulaç atamadan, suyun üstünde durmayı beceremeden çivileme atlattırdı sonra biraz yüzdürdü serbeste geçirdi. Hiç bişey öğrenmeden mezun oldum 😅 şimdi kendi çabamla böyle sizlerin videolarıyla bişeyler yapmaya çalışıyorum… kursa devam etseniz yine aynı şeyleri göstereceğiz gerisini kendiniz uğraşın yapın dediler 🤷🏻♀️🤦🏻♀️ 46 yaşında acemi balık oldum. Bakalım hayırlsıı
Sağol.yanında olsa bile, bunun cevabını doktor dahi dogrudan vermek yerine röntgene, emin olamazsa mr a yollar. Gerçekten bu sorunun cevabı çok zor, benim bilgi ve becerilerimin dışında.
Nargile nefesinin faydalı olmadığını kendi kendime düşünüyordum fakat düşünceme destek çıkan daha iyi bir yüzücüye rastlamamıştım. Su altına dalarken değil de normal yüzme esnasında zaten kontrollü nefes alıp veriyorum. Bir dahaki yüzüşümde su dibine dalma egzersizi yaparken de kontrollü nefesini tutup bırakmayı deneyeceğim. Bu yüzden faydalı buldum. Dibe dalma için kontrollü nefesimi tutmayı düşünmemiştim
Total immersion tekniği ile alakalı sizden video bekliyoruz. Benim uygulamaya çalıştığım kolay teknik. Belki göremedim püf noktalar vardır. İngilizcem de çok kuvvetli değil ancak video seyrederek öğrenmeye çalıştım.Kolay gelsin , başarılar.
Teşekkürler. Farklı disiplinleri araştırıp yapmak güzel birşey. Total immersion hocası değilim. Doğru yaklaşımları var, hatalı oldukları noktalar da var. Total immersion, yüzmeye yeni başlayanların, özellikle de 30-35 ten sonra, spor altyapısı olmayanlar için güvenli bir sistem. Fakat bu sistemdeki en az kulaç (kol) ile mesafe kat etme zihniyeti, overglider, yani aşırı süzülme denen yüzme hatasına sebep oluyor. Bu, özellikle yuzmedeki Optimal/dengeli kol döngüsü hızı ve sayısı ilişkisine zarar verebiliyor. Yaptıkları en güzel, yuzmedeki egzersizleri ilk defa derli toplu bir şekilde dünyaya yayınlamalarıydı. Bu çok önemli bir husus. Türkiye'de de benden iyi/ünlü hocalar var, ama bildiklerini geniş bir kitleye verme amaçları yok. Türkiye'de yüzme videosu yayınlayanlar, yüzmeden pek anlamıyor, yalan yanlış ve aşırı eksik şeyler veriyorlar, hatta onu da gosteremiyorlar. Bir kısım Yüzme egzersizlerimde Total immersion ın kontrollü hareket tarzını kullanıyorum. Fakat tam anlamıyla, herşeyiyle, onları tavsiye etmem. Eski bir olimpik yüzücü İsveçli Anna karin lundin, o sistemin hocasıydı. Sonradan Avustralyalı swimsmooth eğitim sisteminin hocalığına geçiş yaptı. (Bence iyi de yaptı.) İleride Çeşitli şekillerde onlara değinirim, ama gelecek birkaç ay boyunca kafamdaki konuları yayınlamayı düşünüyorum.
@@YuzmeKosuFitness Çin li yüzücü Sun Yung sprint yüzmede total immersion ve high elbow tekniğini kullanıyor. Ben denedim total immersion ve high elbow daha iyi.
@@orhanyldz1829 sun Yang Total immersion sistemini kullanmıyor. Sun Yang ı rekor için eğiten, Grant hackett ın hocası. High elbow u bulan da Total immersion değil. Total immersion, yukarıdaki yanıtımı guncelledim; başkalarının vermediğini insanlara geniş çapta verdi.
@@orhanyldz1829 dünyanın en iyilerinin teknikleri ve çalışma tarzları da, Yeni öğrenenler için kısmen uygun değil. Esneklik ve kuvvet çalışmaları, hayatları, sorumlulukları, bakımları...çok farklı..
İyi de Berkay; en basit spor branşlarını bile yaparken bir ton para harcamak zorunda kalınıyor. Hatta yanlış yönlendirme yüzünden daha da çok para gidiyor. Üstelik, Avrupa'da kurulu sistem sayesinde, az çalışıp makul para kazanma ve bol boş zaman olma durumu var. Çünkü senin baban, Avrupalı rahat etsin diye, dolaylı olarak eşek gibi çalışıp, az para alıyor.(emperyalizm ve kapitalizm). Fransa'da iş saatlerini düzenlemeye kalktılar, halk ayaklanması çıktı... Öte yandan, biz de alıştırılmışıZ; birşeyi hemen kısa sürede öğrenmeye(!) sporu basit sağlık seviyesinde bile yapsan, sabır istiyor. Yurdum insanında böyle bir yapı yok. Topu alsın, dalsın istiyor rakibe.
ÜSTAD , SELAMLAR, STREAMLINE' DA CORRECT POSTURE SAGLAMASI YAPMAK ICIN PARMAK UCLARINA KALKMAK DA FAYDALI BİR YAKLASIM OLABİLIR (NACIZANE , BIR YERDE GORMUSTUM) SAYGILAR SELAMLAR. O TARAFA YOLUM DUSERSE Kİ... YAZ MEVSÎMİ ... SIZE MERHABA DEMEK ISTERIM ÇAYLAR BENDEN.
Sporda, iş hayatında, özel hayatta... özel durumlar haricinde agresif değil, kontrollü ve sabırlı olmak daha iyi. "Özel durumlar" dan kastım, müsabık ve elit bir 100m ci, rakipleri tarafından sert bir şekilde yıldırılmaya çalışılan savaşçı-sporcu-işadamı vb.. tarz durumlar. Hızlı olurken bile kontrollü ve farkındalık sahibi olmak, uzun vadede çok daha faydalıdır. Bokstan bir örnek vereyim: bazı boksörler maça sert yumruklarla başlayıp üstünlüklerini ortaya koymaya çalışır. Özellikle başlangıç ve orta seviyede, yani teknik ve Fiziki becerilerin henüz gelişiminin başlarında olan boksörlere karşı bu taktik işe yarar. Fakat akıllı bir hoca tarafından çalıştırılan karşı rakip iyi kapanır ve zorunlu kalmadıkça başlarda, bu tiplerin vurmasına izin verir. 3-4-5. Rauntlarda ise, agresif takılan rakibine haddini bildirir.... Sert olmak bile kontrollü olmanın bir parçası olsun.
Azeri misin? Özellikle Azeri, Özbek ve Kazaklar çok agresif kişiliğe sahip oluyor. Azeriler için söylüyorum, ülkedeki hayat şartları ve Ermenistanla ilişkileri, biraz da bunun hazırlayıcısı. Öğrencilik yıllarımda bir Kazakla kavga etmiştim ve birkaç yıl sonra da başka bir kazak arkadaşımla, ülkesine dönene kadar çok iyi iki dost olmuştuk, çok has adamdı. (bu seviyede arkadaşım 1-2tane daha oldu, o kadar)
@@YuzmeKosuFitness evet Azerbaycanlıyım. Yani anladığım şu ki, agressif değilde kontrollü ve mantıklı olursak daha iyi sonuçlara varmış oluruk Cevabınız için teşekkür ederim efendim : )
@@1yka642birşey değil. dövüşürken bile tam bir agresif yapıda değil, ne yapman gerektiğini hesaplaman daha uygun. Saf bir şekilde agresif olmak, kısa vadede bazı durumlarda işine yarar, birkaç kavgayı kazanırsın. Fakat seni fiziki ve psikolojik olarak hızlı tüketir.
Merhaba.anca şimdi gördüm, başka bir yoruma bakarken. Arada kaçıyor Gözden. Böbrek nasıl bir rahatsız? soğuğa karşı bir durum varsa, Havuzu da ısıtmıyorsalar, tabiki zararlı. su kirliyse veya suyu fazla yutarsan, her tarafa zararlı. Öte yandan, Kronik kulak iltihabı dışında, suyun sorun çıkaracağı değil, tedavi edici özelliği vardır.
ben dün yüzmeye başladım su korkum var ve skolyoz hastalığım var doktor yüzmen gerek demeseydi başlamazdım suya girince korkudan kasılıyorum ve ayaklarımı hareket ettirmekte zorlanıyorum bacaklarım bir nevi kitleniyor
Doktorlar doğru ama eksik söylüyor. Doğrudan derin bir havuza gidip zaten yüzme! Bel sorunun azalacağına artar. Gerçek yüzme Milletin sandığı kadar, çok kolay değil. Bunu bir çeşit fizyoterapi tedavisi olarak düşün ve işinin ehli olan, adam gibi bir hocadan 6-8 kişilik grupla ve hatta biraz da özel ders al. Hoca suyun içinde ve dışında gösterim yapmalı. Ya da, çok daha ucuzu, Fatih Ökten le atletik spor kanalındaki yüzme eğitim videolarını gözlerini dört açıp, açıklamaları ve yorumları dikkatle okuyarak izle. Senin özellikle, başlıca ihtiyacın Serbest ve sırtüstü bacak vuruşu ile vücut pozisyonu çalışması. Sırtüstü ile ilgili çekim yaptım ama editlemesi ve video sıralamasına koyup yayınlamam uzun sürer. Ama serbest stilo Bacak vuruş 2. Videomda küçük de olsa yer verdim. Oradaki bacak vuruşu pozisyonuma dikkat et. Çok korkuyorsan, bel hizasından daha derin suya girme.
@@YuzmeKosuFitness 75cm su fakat ben duş alırken bile korkan bi insanım 25 kişilik bir grupla ders alıyorum kendimi asla suya bırakamıyorum ve ğeldiğimde tüm vücudum ağrıyordu
@@tugcetugce5856 1. 25 kişi ile kurs olmaz. Olsa olsa dolandırıcılık olur. 25 kişiye 1 kişi, evet Türkiye'de yalandan ders verilir, o kadar. ucuz etin yahnisi bir halta benzemez. Sanırım kişi başı 5tl alıyor, "hadi şunu yapın" diyor, ders boyunca yarın yamalak bir git gel, millet birbiriyle ancak şakalaşır. 2. Bu kadar aşırı derecede bir korku varsa, bunun için ya içsel ve güçlü bir savaş vereceksin, olmuyorsa, en iyisi mümkünse hipnozla telkin de yapabilen bir psikologtan yardım alacaksın.
bende skolyozum var bende yüzme bilmiyordum öğrendikçe insan rahatlıyor şuan için bilmiyorum sırtım düzeldi mi ama şahsen yüzmenin eksik kalacağını düşünüyorum başka egzersizlerde yapmalısın
Ac benim videoları 4 gözle izle. Temel nefes hakimiyeti, Bacak vuruşu, Su hissi, kol çekişi, kol atışı (kol toparlama), yüzme nefesi konularını; kurstaki hoca kendi tarzıyla bu benim gösterdiklerimi göstermiyorsa, paranı boşa harcama, videolarıma bakıp çalış, çok daha fazla yol katedersin, azimli ve çalışkan olursan.
Komutanım birşey soracağım : Şimdi ben diyet yapıyorum ama aynı zamanda haftanın 7 günü cok aktif spor yapıyorum. Bunun 4 günü Besyo antremanı diğer 3 gün fubol. Günde 2 öğün yemeye dikkat ediyorum ve yedıklerımın kalorisini tutuyorum. Sorum şu olacak : antremandan önce veya antreman sırasında yaklaşık 30 gr bal tüketsem veya 30 gr şeker değerinde birşey yesem (enerjik olmak için) diyetimi bozarmı ? Yaptıgım antremanlar cok yuksek yogunluklu. Genelde antreman oncesınde karbonhidrat alımımı fazla tutuyorum ki antremanda güç versin. Antreman sonrası öğünde yani 2. öğünde akşam genelde tavuk yiyorum ve karbonhidrat alımını baya düşürüyorum. Siz ne dersiniz ? Fikrinizi almak istedim.Günlük almam gereken kalorinin altında tüketiyorum.
1. Futbolu çöpe at. BESYO antrenmanına odaklan! 2. Antrenmanını, ne yaptığını bilmiyorum, çok net detay vermen gerekirdi. Yine de; Antrenmandan önceki öğünde karbonhidrat ağırlıklı, akşam yemeğinde protein ağırlıklı beslenmen doğru bir yaklaşım. 3. Bal yiyeceksen en az 30dk önce ye ve abartma. 4. Kilonu da yazmamışsın. Genelde atletik sporlarda, bodynin ve ülkemizdeki genel yanlış kanının tersine belli bir seviyede zayıf olunur. Tığ gibi delikanlı olmakta da sorun yok, elit maratoncu gibi aşırı zayıf olmadığın sürece.
Kilo 79 , boy 179. Yani diyette olmama rağmen antreman oncesı 30 gr kadar bal yememde sakınca yok. Hocam antremanım ise çok çeşitli ve fazla. Ama kısaca : Koşu pistinde uzun ve %70 tempo koşu antremanları , koşu drilleri, depar ile tepe çıkma antremanları , dayanıklılık ve güç gerektiren uzun besyo parkurları , güç kuvvet antremanları( squat,zıplama,dirence karşı diz çekme hareketleri, ) ve kordinasyon çalışmaları.
@@kmlcam8346 kilonu 75-79 arasında tutman Atletik performansın için Uygun. Dediğim üzere, fitbolu at çöpe. branş sporu yapacaksan çok daha güzel sporlar var. Yüzmeye başla, bak onun da eğitim videolarını çekmeye başladık.😃
Doğru temel teknikleri bilmemek. Yanlis şekilde suya kuvvet uygulayinca 5-20 saniyede pilin biter. Genellikle ülkemizde insanlar yanlış şeylerle görüntüde biliyormus da kuvveti yetersiz şekilde yuzuyormus gibi zanneder. Yıllar yılı da %5-10dan fazla gelişemez. Biraz daha kuvveti arttığı için 10-20 değil, 50m yi zorlayarak gider. Adam gibi bir hoca ile çalışan, yüzmeye degil, videolarımda gösterdiğim egzerleri (drilleri) çalışır. Bu şekilde haftada 3-4 gün 1 saat nitelikli çalışan, 1 yılda serbest stili 100m 90-85sn ye indirir, yavaş tempoda 400-800m yi rahatça yüzer. Ama insanların kendince acelecigi, parasının ve vaktinin sınırlı oluşu ve bir takim paraya muhtaç hocaların yalan vaatleri de eklenince ilk dediğimden öteye gidilemiyor.
hocam yatay pozisyonda burundan hava vermeyip nasıl duruyorsunuz videonun ilk başında yani normalde buruna su kaçmasın diye sürekli belli bir hava verilmesi gerekiyor sırtüstü suyun altında duruyorken
Başlangıç için ( haftada 3-4 gün,1 saat çalışma 1 yıl boyunca) sadece burundan ver, ağızdan al. Depar çıkışı/balıklama atlamadan 1:30 yüzer hale gelince burun ağırlıklı ağızdan da vermeye başla. Neden böyle? Çünkü başka türlü burundan nefes verdiğini sanıp ağızdan balio ağızdan verirsin, bol bol su yutarsın. İkinci soru cevabı: düzenli çalışıp "zamanla"!
Hocam bugün az kalsın boğulacaktım :) Bu nefes boşaltmayı yaptım ama kendimi suyun yüzüne çıkaramadım havuz 2,40 olduğu için çevremde bir kişi olmasa az kalsın çıkamıyordum ne önerirsiniz hocam
Geçmiş olsun. Farkettiysen, bu ve diğer videolarımda, derin bir havuzda göstermiyorum egzersizleri, hatta bir kısım videolarımda, derin olmayan, boyu geçmeyen havuz bulup çalışmayı doğrudan tavsiye ediyorum. Öyle bir durumun yoksa, nefes boşaltmayı yaparken duvara tutunacaksın. Çünkü nefesini boşalttığında hava kalmayınca batmaya meyilli olursun. Yüzmeyi zaten bilmeyen birisi de havuzun dibinden çıkamaz. İkinci olarak ayak paleti kullanabilirsin. Böylece birçok şeyi daha kolay çalışırsın. Üçüncü olarak nefesi burundan kısmen veya tamamen boşaltmaktan kastım şu: bunu yapabilinki, nefes alma verme olayına hakim olun. Çünkü çoğu kişi burundan nefes vermeyi beceremiyor. Yoksa, nefesinizi boşaltın, öyle kalın demiyorum.
Fatih Ökten'le Atletik Spor anladım hocam teşekkürler bilgi için bir sorum olacak yüzme öğrenince oradan çıkmanın tekniği nedir hocam içimizdeki havayı tamamen boşaltmamak mı gerekiyor ya da ayaklarla itmek mi lazım? Bu arada yüzme alanında izlediğim en iyi kanalsınız hocam keşke ingilizce nasıl öğretilmez diye de bir çalışmanız olsa da ingilizce öğrenip konuşabilsek
@@timurasya121 "oradan çıkmanın tekniği", bu soruyu anlamadım. Senin gibi, videoları seyredenler başına çok önemli birşey gelmediği sürece, yani düzenli ve düzgün yorum yazmazsa, kanal gelişmez. İngilizce, belki ilerde. Bir de herif spor kanalı açmış siyaset yorumluyor. Ben buna karşıyım. Spordan ayrı konu konuşacak durum olursa "Fatih Ökten le atletik spor dışı" diye ayrı kanal açarım. Yani spor deyip, ingilizce öğrenelim, benim ahlakıma ters.
Fatih Ökten'le Atletik Spor havuzun dibinde tamamen nefesini boşaltan birisi nasıl çıkabilir anlamında sormuştum hocam yani ayaklarla itmek mi gerekiyor bedenimizi? İkincisi ingilizce konusunda haklısınız ben sadece nasıl yüzme konusunda eğitimciler aslında yüzmeyi kendileri anlamadan öğretmeye çalışıyorsa ingilizce konuşamayışımızın asıl nedeninin de benzer olduğuna dikkat çekmek istedim
@@timurasya121 tabiiki. İçinde hava kalmayan insan batar. İnsanların boğulmasının en büyük sebebi, suya nasıl kuvvet uygulayacağını bilmemesi, nefes hakimiyeti olmaması ve bunlar yüzünden kendini kaybedip aşırı güç harcarken tükenmesi ve nefesini boşalttığı için geri çıkarmaması
![[Watch Party] RoV Pro League 2024 Winter | ( Bacon Time Vs FS )](http://i.ytimg.com/vi/lD6z1BugdZw/mqdefault.jpg)
Bugüne kadar izlediğim yüzme tekniklerinden çok farklı ve gerçek bilgi ve teknikler. Emeğinize sağlık kıymetinizin bilinmesi umuduyla. Teşekkür ederim.
çok yararlı bi video yemeğinize sağlık komutanım
Geç oldu ama anca gelebildim 😂 Emeğinize sağlık komutanım video ayrı güzel İngilizceniz ayrı güzel 👍
Sağol. Bundan sonra bir kısım videoları İngilizce seslendiricem.
Bu video aşırı derecede bana iyi geldi. Hergün havuzda zevkle çalışıyorum. Henüz dipte yüzebilmeyi başaramadım ama. Su yukarı atıyor hemen .
İnşallah birgün doğru kulaç atmayıda öğrenirim 🤦🏻♀️
Bir spor branşını öğrenmek, bir sanatı/zanaatı öğrenmekle aynıdır. Söz gelimi marangozluk eğer belli temelden gidilmezse, hem düzgün birşey ortaya çıkmaz hem de kişiyi sağlığından eder. Üst düzey demiyorum, giriş ve orta seviye için de böyle.
Bu videoda en temel şeyler var. Benim gördüğüm birçok kurs veren kişi/kurum/kulüp bunları paradan vakit kaybı olur, hızlıdan birşey öğrenmek isteyenleri kacırabiliriz diye öğretmeyip, doğrudan, 6 ay sonra göstermesi gereken konuları yarım yamalak gösterir. İnsanlar birşey öğrenemez ama "bakın 10-20m gidiyorsunuz, bundan sonra daha çok çalışın, daha çok gidin" derler.
Ama yüzmede ilk öğrenilmesi konular doğru nefes alıp verme, düzgün streamline, bacaklarını dengeli kullanma, su altında ve su üstünde kendine ve suya hakimiyet. Bunlar düzenli çalışılmalı, bunları öğrenmeden hiç bir şekilde başka birşey çalışılmamalı. Hele de kulaç salllama, balıklama suya atlama, asla.
@@YuzmeKosuFitness hocam çok haklısınız. Bizim belediye kursunda nefes al ver çalıştırıp , sonra hadi yüz dediler. Daha doğru kulaç atamadan, suyun üstünde durmayı beceremeden çivileme atlattırdı sonra biraz yüzdürdü serbeste geçirdi. Hiç bişey öğrenmeden mezun oldum 😅 şimdi kendi çabamla böyle sizlerin videolarıyla bişeyler yapmaya çalışıyorum… kursa devam etseniz yine aynı şeyleri göstereceğiz gerisini kendiniz uğraşın yapın dediler 🤷🏻♀️🤦🏻♀️ 46 yaşında acemi balık oldum. Bakalım hayırlsıı
Çok faydalı bir video... Çok teşekkürler :)
Birşey değil. Yerli videolarda bir sürü şey var, ama olayın özü ile ilgili hiç birşey yok. birçok kişiye garip geldi, ama Yüzmenin özü bu.
Elinize dilinize emeğinize sağlık harika 💪
Sağol
Çok güzel içerik,teşekkürler.
Birşey değil. Bu, en temel hali. 15 gün içinde, serbest stilde nefes alma ile ilgili bir videoyu yayınlayacağım.
Çok faydalı emeğinize sağlık hocam
Sağol
Merhabalar, çok faydalı video olmuş
Bir sorum olacaktır 100m koşu zamanı hep sol bacağımın üst kısımı acıyor bunun nedeni ne ola bilir ?
Sağol.yanında olsa bile, bunun cevabını doktor dahi dogrudan vermek yerine röntgene, emin olamazsa mr a yollar. Gerçekten bu sorunun cevabı çok zor, benim bilgi ve becerilerimin dışında.
@@YuzmeKosuFitness Tavsiyeniz için teşekkür ederim , : )
Faydalı olduğunu düşünüyorum
Sağol. Faydalı olduğunu düşünmenin tam sebebi nedir?
Nargile nefesinin faydalı olmadığını kendi kendime düşünüyordum fakat düşünceme destek çıkan daha iyi bir yüzücüye rastlamamıştım. Su altına dalarken değil de normal yüzme esnasında zaten kontrollü nefes alıp veriyorum. Bir dahaki yüzüşümde su dibine dalma egzersizi yaparken de kontrollü nefesini tutup bırakmayı deneyeceğim. Bu yüzden faydalı buldum. Dibe dalma için kontrollü nefesimi tutmayı düşünmemiştim
Donanımlı atletin hali farklı oluyor :D Yabancı dilde bile içerik çekiyor. Hiçbir yerden bulamayacağınız üst düzey bilgiler de cabası . :)
Sağol. Bir süredir aklımda vardı. Bundan böyle bir kısım videoları böyle hazırlayacağım. Benim için de küçük bir dil çalışması oluyor.
@@YuzmeKosuFitness çok iyi. pratik önemli tabiki :D
Total immersion tekniği ile alakalı sizden video bekliyoruz. Benim uygulamaya çalıştığım kolay teknik. Belki göremedim püf noktalar vardır. İngilizcem de çok kuvvetli değil ancak video seyrederek öğrenmeye çalıştım.Kolay gelsin , başarılar.
Teşekkürler. Farklı disiplinleri araştırıp yapmak güzel birşey.
Total immersion hocası değilim. Doğru yaklaşımları var, hatalı oldukları noktalar da var.
Total immersion, yüzmeye yeni başlayanların, özellikle de 30-35 ten sonra, spor altyapısı olmayanlar için güvenli bir sistem.
Fakat bu sistemdeki en az kulaç (kol) ile mesafe kat etme zihniyeti, overglider, yani aşırı süzülme denen yüzme hatasına sebep oluyor. Bu, özellikle yuzmedeki Optimal/dengeli kol döngüsü hızı ve sayısı ilişkisine zarar verebiliyor.
Yaptıkları en güzel, yuzmedeki egzersizleri ilk defa derli toplu bir şekilde dünyaya yayınlamalarıydı. Bu çok önemli bir husus. Türkiye'de de benden iyi/ünlü hocalar var, ama bildiklerini geniş bir kitleye verme amaçları yok. Türkiye'de yüzme videosu yayınlayanlar, yüzmeden pek anlamıyor, yalan yanlış ve aşırı eksik şeyler veriyorlar, hatta onu da gosteremiyorlar.
Bir kısım Yüzme egzersizlerimde Total immersion ın kontrollü hareket tarzını kullanıyorum. Fakat tam anlamıyla, herşeyiyle, onları tavsiye etmem.
Eski bir olimpik yüzücü İsveçli Anna karin lundin, o sistemin hocasıydı. Sonradan Avustralyalı swimsmooth eğitim sisteminin hocalığına geçiş yaptı. (Bence iyi de yaptı.)
İleride Çeşitli şekillerde onlara değinirim, ama gelecek birkaç ay boyunca kafamdaki konuları yayınlamayı düşünüyorum.
@@YuzmeKosuFitness Çin li yüzücü Sun Yung sprint yüzmede total immersion ve high elbow tekniğini kullanıyor. Ben denedim total immersion ve high elbow daha iyi.
@@orhanyldz1829 sun Yang Total immersion sistemini kullanmıyor. Sun Yang ı rekor için eğiten, Grant hackett ın hocası.
High elbow u bulan da Total immersion değil.
Total immersion, yukarıdaki yanıtımı guncelledim; başkalarının vermediğini insanlara geniş çapta verdi.
@@orhanyldz1829 dünyanın en iyilerinin teknikleri ve çalışma tarzları da, Yeni öğrenenler için kısmen uygun değil. Esneklik ve kuvvet çalışmaları, hayatları, sorumlulukları, bakımları...çok farklı..
Anlamıyorum neden bu ülkedeki insanların çoğu spora değer vermiyor üşeniyor acaba :/
İyi de Berkay; en basit spor branşlarını bile yaparken bir ton para harcamak zorunda kalınıyor. Hatta yanlış yönlendirme yüzünden daha da çok para gidiyor. Üstelik, Avrupa'da kurulu sistem sayesinde, az çalışıp makul para kazanma ve bol boş zaman olma durumu var. Çünkü senin baban, Avrupalı rahat etsin diye, dolaylı olarak eşek gibi çalışıp, az para alıyor.(emperyalizm ve kapitalizm). Fransa'da iş saatlerini düzenlemeye kalktılar, halk ayaklanması çıktı...
Öte yandan, biz de alıştırılmışıZ; birşeyi hemen kısa sürede öğrenmeye(!) sporu basit sağlık seviyesinde bile yapsan, sabır istiyor. Yurdum insanında böyle bir yapı yok. Topu alsın, dalsın istiyor rakibe.
ÜSTAD , SELAMLAR, STREAMLINE' DA CORRECT POSTURE SAGLAMASI YAPMAK ICIN PARMAK UCLARINA KALKMAK DA FAYDALI BİR YAKLASIM OLABİLIR (NACIZANE , BIR YERDE GORMUSTUM) SAYGILAR SELAMLAR. O TARAFA YOLUM DUSERSE Kİ... YAZ MEVSÎMİ ... SIZE MERHABA DEMEK ISTERIM ÇAYLAR BENDEN.
selam. benim de faydalı bir yaklaşımım var, yerde tam stil uygulamak. ama ayakta o şekilde göstermek dağ rahat olmuştu
Merhaba !
Sporda agressiv olmak iyi bir fikirmi ?
Sporda, iş hayatında, özel hayatta... özel durumlar haricinde agresif değil, kontrollü ve sabırlı olmak daha iyi.
"Özel durumlar" dan kastım, müsabık ve elit bir 100m ci, rakipleri tarafından sert bir şekilde yıldırılmaya çalışılan savaşçı-sporcu-işadamı vb.. tarz durumlar.
Hızlı olurken bile kontrollü ve farkındalık sahibi olmak, uzun vadede çok daha faydalıdır.
Bokstan bir örnek vereyim: bazı boksörler maça sert yumruklarla başlayıp üstünlüklerini ortaya koymaya çalışır. Özellikle başlangıç ve orta seviyede, yani teknik ve Fiziki becerilerin henüz gelişiminin başlarında olan boksörlere karşı bu taktik işe yarar. Fakat akıllı bir hoca tarafından çalıştırılan karşı rakip iyi kapanır ve zorunlu kalmadıkça başlarda, bu tiplerin vurmasına izin verir. 3-4-5. Rauntlarda ise, agresif takılan rakibine haddini bildirir....
Sert olmak bile kontrollü olmanın bir parçası olsun.
Azeri misin? Özellikle Azeri, Özbek ve Kazaklar çok agresif kişiliğe sahip oluyor. Azeriler için söylüyorum, ülkedeki hayat şartları ve Ermenistanla ilişkileri, biraz da bunun hazırlayıcısı. Öğrencilik yıllarımda bir Kazakla kavga etmiştim ve birkaç yıl sonra da başka bir kazak arkadaşımla, ülkesine dönene kadar çok iyi iki dost olmuştuk, çok has adamdı. (bu seviyede arkadaşım 1-2tane daha oldu, o kadar)
@@YuzmeKosuFitness evet Azerbaycanlıyım. Yani anladığım şu ki, agressif değilde kontrollü ve mantıklı olursak daha iyi sonuçlara varmış oluruk
Cevabınız için teşekkür ederim efendim : )
@@1yka642birşey değil. dövüşürken bile tam bir agresif yapıda değil, ne yapman gerektiğini hesaplaman daha uygun. Saf bir şekilde agresif olmak, kısa vadede bazı durumlarda işine yarar, birkaç kavgayı kazanırsın. Fakat seni fiziki ve psikolojik olarak hızlı tüketir.
Hocam böbrek rahatsızlığı yüzmede profesyonel olmaya engelmidir
Merhaba.anca şimdi gördüm, başka bir yoruma bakarken. Arada kaçıyor Gözden.
Böbrek nasıl bir rahatsız? soğuğa karşı bir durum varsa, Havuzu da ısıtmıyorsalar, tabiki zararlı. su kirliyse veya suyu fazla yutarsan, her tarafa zararlı.
Öte yandan, Kronik kulak iltihabı dışında, suyun sorun çıkaracağı değil, tedavi edici özelliği vardır.
ben dün yüzmeye başladım su korkum var ve skolyoz hastalığım var doktor yüzmen gerek demeseydi başlamazdım suya girince korkudan kasılıyorum ve ayaklarımı hareket ettirmekte zorlanıyorum bacaklarım bir nevi kitleniyor
Doktorlar doğru ama eksik söylüyor. Doğrudan derin bir havuza gidip zaten yüzme! Bel sorunun azalacağına artar. Gerçek yüzme Milletin sandığı kadar, çok kolay değil.
Bunu bir çeşit fizyoterapi tedavisi olarak düşün ve işinin ehli olan, adam gibi bir hocadan 6-8 kişilik grupla ve hatta biraz da özel ders al. Hoca suyun içinde ve dışında gösterim yapmalı.
Ya da, çok daha ucuzu, Fatih Ökten le atletik spor kanalındaki yüzme eğitim videolarını gözlerini dört açıp, açıklamaları ve yorumları dikkatle okuyarak izle.
Senin özellikle, başlıca ihtiyacın Serbest ve sırtüstü bacak vuruşu ile vücut pozisyonu çalışması.
Sırtüstü ile ilgili çekim yaptım ama editlemesi ve video sıralamasına koyup yayınlamam uzun sürer. Ama serbest stilo
Bacak vuruş 2. Videomda küçük de olsa yer verdim. Oradaki bacak vuruşu pozisyonuma dikkat et.
Çok korkuyorsan, bel hizasından daha derin suya girme.
@@YuzmeKosuFitness 75cm su fakat ben duş alırken bile korkan bi insanım 25 kişilik bir grupla ders alıyorum kendimi asla suya bırakamıyorum ve ğeldiğimde tüm vücudum ağrıyordu
@@tugcetugce5856 1. 25 kişi ile kurs olmaz. Olsa olsa dolandırıcılık olur. 25 kişiye 1 kişi, evet Türkiye'de yalandan ders verilir, o kadar. ucuz etin yahnisi bir halta benzemez. Sanırım kişi başı 5tl alıyor, "hadi şunu yapın" diyor, ders boyunca yarın yamalak bir git gel, millet birbiriyle ancak şakalaşır.
2. Bu kadar aşırı derecede bir korku varsa, bunun için ya içsel ve güçlü bir savaş vereceksin, olmuyorsa, en iyisi mümkünse hipnozla telkin de yapabilen bir psikologtan yardım alacaksın.
bende skolyozum var bende yüzme bilmiyordum öğrendikçe insan rahatlıyor şuan için bilmiyorum sırtım düzeldi mi ama şahsen yüzmenin eksik kalacağını düşünüyorum başka egzersizlerde yapmalısın
@@YuzmeKosuFitness hocam ben özel ders aldım bence arkadaşımız da özel almalıydı çünkü özel olunca hiç endişe falan kalmıyor
Hocam hangi ilde ders veriyorsunuz
Mersin
Nasil ogrenecegiz bu yuzmeyi bilmiyorym bugun bir kursa yazildim 2 ay sonra tekrar yazarim bakalm ogrenmismiyim;)
Ac benim videoları 4 gözle izle. Temel nefes hakimiyeti, Bacak vuruşu, Su hissi, kol çekişi, kol atışı (kol toparlama), yüzme nefesi konularını; kurstaki hoca kendi tarzıyla bu benim gösterdiklerimi göstermiyorsa, paranı boşa harcama, videolarıma bakıp çalış, çok daha fazla yol katedersin, azimli ve çalışkan olursan.
@@YuzmeKosuFitness eyvallah hocam saolasin.
@@ramazanuzkan776 birşey değil. Hoca, parasını hak etmeli. Veremiyorsa, sen o parayı havuz girişine harca ve pratik yap.
@@YuzmeKosuFitness kesinlikle hoca onemli 2 ay sonra ogrendimmi yaksa ogredigimimi zanettim gorecez videolarinizda yardimci olavaktr hocam saolsn
9 yıldır yüzüyorum hiç suyun altında oturmadım
eğer gerçekten düzgün yüzüyorsan, yaparsın, zor değil. nefes kontrolü açısından, nefesini düzgün verebilmek açısından faydalı.
Komutanım birşey soracağım : Şimdi ben diyet yapıyorum ama aynı zamanda haftanın 7 günü cok aktif spor yapıyorum. Bunun 4 günü Besyo antremanı diğer 3 gün fubol. Günde 2 öğün yemeye dikkat ediyorum ve yedıklerımın kalorisini tutuyorum. Sorum şu olacak : antremandan önce veya antreman sırasında yaklaşık 30 gr bal tüketsem veya 30 gr şeker değerinde birşey yesem (enerjik olmak için) diyetimi bozarmı ? Yaptıgım antremanlar cok yuksek yogunluklu. Genelde antreman oncesınde karbonhidrat alımımı fazla tutuyorum ki antremanda güç versin. Antreman sonrası öğünde yani 2. öğünde akşam genelde tavuk yiyorum ve karbonhidrat alımını baya düşürüyorum. Siz ne dersiniz ? Fikrinizi almak istedim.Günlük almam gereken kalorinin altında tüketiyorum.
1. Futbolu çöpe at. BESYO antrenmanına odaklan!
2. Antrenmanını, ne yaptığını bilmiyorum, çok net detay vermen gerekirdi. Yine de;
Antrenmandan önceki öğünde karbonhidrat ağırlıklı, akşam yemeğinde protein ağırlıklı beslenmen doğru bir yaklaşım.
3. Bal yiyeceksen en az 30dk önce ye ve abartma.
4. Kilonu da yazmamışsın. Genelde atletik sporlarda, bodynin ve ülkemizdeki genel yanlış kanının tersine belli bir seviyede zayıf olunur. Tığ gibi delikanlı olmakta da sorun yok, elit maratoncu gibi aşırı zayıf olmadığın sürece.
Kilo 79 , boy 179. Yani diyette olmama rağmen antreman oncesı 30 gr kadar bal yememde sakınca yok. Hocam antremanım ise çok çeşitli ve fazla. Ama kısaca : Koşu pistinde uzun ve %70 tempo koşu antremanları , koşu drilleri, depar ile tepe çıkma antremanları , dayanıklılık ve güç gerektiren uzun besyo parkurları , güç kuvvet antremanları( squat,zıplama,dirence karşı diz çekme hareketleri, ) ve kordinasyon çalışmaları.
@@kmlcam8346 kilonu 75-79 arasında tutman Atletik performansın için Uygun. Dediğim üzere, fitbolu at çöpe. branş sporu yapacaksan çok daha güzel sporlar var. Yüzmeye başla, bak onun da eğitim videolarını çekmeye başladık.😃
Hocam yüz me sporunda erken yorulmanın sebebi nedir?
Doğru temel teknikleri bilmemek. Yanlis şekilde suya kuvvet uygulayinca 5-20 saniyede pilin biter. Genellikle ülkemizde insanlar yanlış şeylerle görüntüde biliyormus da kuvveti yetersiz şekilde yuzuyormus gibi zanneder. Yıllar yılı da %5-10dan fazla gelişemez. Biraz daha kuvveti arttığı için 10-20 değil, 50m yi zorlayarak gider.
Adam gibi bir hoca ile çalışan, yüzmeye degil, videolarımda gösterdiğim egzerleri (drilleri) çalışır. Bu şekilde haftada 3-4 gün 1 saat nitelikli çalışan, 1 yılda serbest stili 100m 90-85sn ye indirir, yavaş tempoda 400-800m yi rahatça yüzer.
Ama insanların kendince acelecigi, parasının ve vaktinin sınırlı oluşu ve bir takim paraya muhtaç hocaların yalan vaatleri de eklenince ilk dediğimden öteye gidilemiyor.
hocam yatay pozisyonda burundan hava vermeyip nasıl duruyorsunuz videonun ilk başında yani normalde buruna su kaçmasın diye sürekli belli bir hava verilmesi gerekiyor sırtüstü suyun altında duruyorken
Dakika ve saniyeyi yazar mısın?
@@YuzmeKosuFitness direkt başlangıçta ama şimdi tekrar izleyince fark ettim yan duruyor olabilirsiniz :D
hocam izlerken boğuldum ne yapmam lazım
Çalışmak lazım, derin olmayan suda
Sizinle Corona virüsü öncesi birkaç hafta belirli aralıklarla yüzme eğitimi alma şansım olmuştu işinin ehli Bir hocasınız.. ,👌👏
Hocam selamlar havuzda nefes verirken sadece burundan mı vermek lazım birde ben nefes veremiyorum sanırım korkudan kendimi kasıyorum ne önerirsiniz
Başlangıç için ( haftada 3-4 gün,1 saat çalışma 1 yıl boyunca) sadece burundan ver, ağızdan al. Depar çıkışı/balıklama atlamadan 1:30 yüzer hale gelince burun ağırlıklı ağızdan da vermeye başla.
Neden böyle? Çünkü başka türlü burundan nefes verdiğini sanıp ağızdan balio ağızdan verirsin, bol bol su yutarsın.
İkinci soru cevabı: düzenli çalışıp "zamanla"!
@@YuzmeKosuFitness teşekkür ediyorum ilginize
Hocam bugün az kalsın boğulacaktım :) Bu nefes boşaltmayı yaptım ama kendimi suyun yüzüne çıkaramadım havuz 2,40 olduğu için çevremde bir kişi olmasa az kalsın çıkamıyordum ne önerirsiniz hocam
Geçmiş olsun. Farkettiysen, bu ve diğer videolarımda, derin bir havuzda göstermiyorum egzersizleri, hatta bir kısım videolarımda, derin olmayan, boyu geçmeyen havuz bulup çalışmayı doğrudan tavsiye ediyorum.
Öyle bir durumun yoksa, nefes boşaltmayı yaparken duvara tutunacaksın. Çünkü nefesini boşalttığında hava kalmayınca batmaya meyilli olursun. Yüzmeyi zaten bilmeyen birisi de havuzun dibinden çıkamaz.
İkinci olarak ayak paleti kullanabilirsin. Böylece birçok şeyi daha kolay çalışırsın.
Üçüncü olarak nefesi burundan kısmen veya tamamen boşaltmaktan kastım şu: bunu yapabilinki, nefes alma verme olayına hakim olun. Çünkü çoğu kişi burundan nefes vermeyi beceremiyor. Yoksa, nefesinizi boşaltın, öyle kalın demiyorum.
Fatih Ökten'le Atletik Spor anladım hocam teşekkürler bilgi için bir sorum olacak yüzme öğrenince oradan çıkmanın tekniği nedir hocam içimizdeki havayı tamamen boşaltmamak mı gerekiyor ya da ayaklarla itmek mi lazım? Bu arada yüzme alanında izlediğim en iyi kanalsınız hocam keşke ingilizce nasıl öğretilmez diye de bir çalışmanız olsa da ingilizce öğrenip konuşabilsek
@@timurasya121 "oradan çıkmanın tekniği", bu soruyu anlamadım. Senin gibi, videoları seyredenler başına çok önemli birşey gelmediği sürece, yani düzenli ve düzgün yorum yazmazsa, kanal gelişmez.
İngilizce, belki ilerde. Bir de herif spor kanalı açmış siyaset yorumluyor. Ben buna karşıyım. Spordan ayrı konu konuşacak durum olursa "Fatih Ökten le atletik spor dışı" diye ayrı kanal açarım. Yani spor deyip, ingilizce öğrenelim, benim ahlakıma ters.
Fatih Ökten'le Atletik Spor havuzun dibinde tamamen nefesini boşaltan birisi nasıl çıkabilir anlamında sormuştum hocam yani ayaklarla itmek mi gerekiyor bedenimizi? İkincisi ingilizce konusunda haklısınız ben sadece nasıl yüzme konusunda eğitimciler aslında yüzmeyi kendileri anlamadan öğretmeye çalışıyorsa ingilizce konuşamayışımızın asıl nedeninin de benzer olduğuna dikkat çekmek istedim
@@timurasya121 tabiiki. İçinde hava kalmayan insan batar. İnsanların boğulmasının en büyük sebebi, suya nasıl kuvvet uygulayacağını bilmemesi, nefes hakimiyeti olmaması ve bunlar yüzünden kendini kaybedip aşırı güç harcarken tükenmesi ve nefesini boşalttığı için geri çıkarmaması
kulaga su kacmamasi icin nelere dikkat etmeliyiz ..tikaclar ise yaramiyor
Tıkacın düzgün değildir. Kulak şekline uyumlu olanlardan al.