Bir havuza gidip 5-10 ders alsanız o his geçiyor … Bende de vardı; artık yoka yakın… taa ki çoook derine, suyun lacivert kısmına gidersem yine geliyor o his… ama geri dönecek kadar fırsat veriyor. Geçmiş olsun…
Harika anlatmışsın abi. Ayakları aynı açıda çırpacağız. Düz durmak gerekir denizde, havuzda vb. Govden komple değilde yarı denizin icerisinde olması gerekiyor. Denizin ne altı nede tamamen üstü olmayacak yani. Kondisyonu ayarlamak gerekir. 👍🌊
Babam ben çocukken suyun üstünde sırt üstü kalabiliyorsan yüzmeyi öğrenmişin demektir derdi. Çocukken kendimi hep denerdim ve bir gün sonunda panik yapmadan sırt üstü durduğumu fark eden babam beni gördü aldı ve derine fırlattı 😂 Hala en sevdiği aktivite kardeşimle beni boğmaktır. Panik yapmayın kontrollü olun
Hocam vallahi cennetliksin, bütün videolarını izliyorum lütfen bizi bırakma devamı gelsin hacca gitmiş kadar oluyosun, yüzmeyi öğrenmek en büyük hayalim, bizi kaderimize bırakma hocam seviliyosun 🥰
Bende yüzme kursuna yazıldım. Ancak suyun derinliği 2 metre boyum 155 cm derinlik beni korkutuyor. Bir haftadır denizde boyumu aşmayacak yerde kendi kendime çalışıyorum , havuzdaki kadar korkmuyorum. Not; Yapmayın dediğiniz her hatayı yapmışım tabii 😅
Hocam sizi izleyerek kendime güvenim arttı sudan korkmuyorum benim için fayadalı bilgiler oldu bir de kulaç atabilsem suyun altında çok iyisin dedi hocamız bu 4. Hafta kolay gelsin.
Ah hocam malesef aynı şehirde değiliz sizin gibi bilgisini aktarabilen bir hocadan ders almak isterdim açığımızı sizin videolardan kapatırız artık teşekkürler💐
Hocam eline emeğine sağlık verdiğin bilgilerle inşallah bende yüzmeyi öğrenirim çok güzel ve bilgileri çok detaylı bir şekilde anlatıyorsunuz elinize emeğinize ve ağzınıza sağlık
Ben bütün videoları baştan sona dikkatle izledim kursta uygulamaya çalıştım. Ve inanılmaz faydası oldu. Artık serbest yüzmeye geçtim … 46 yaşında biri olarak ben başardıysam gençler haydi haydi başarır 😉
Bende yeni havuza başladım yüzmeyi bilmiyorum ayak vurmayı daha çok çalışmam gerekir benim aynı gurupta olanlar yüzmeyi öğenmeyi başladılar inşallah bende yüzmeyi öğrenirim hocam
Arkadaşlar yüzerken çok dikkatli olun özelliklede denizde ve ya boğazda iyi yüzme bilmeyen insanlarla yüzmeyin.Çok yakın arkadaşım daha 16 yaşında gölde boğuldu bu beni ve arkadaşlarımı çok üzdü lütfen dikkatli olun daha fazla anne babanın gözyaşları boşuna akmasın ((
Göller insanı dibine çeker ama Deniz çekmiyor işte denizin tam dibine çekmiyor Bir de suda şaka yaparlarsa birbirine boğulma ihtimalleri daha çok olur😢😢
42 yaşında yüzmeyi öğrenmeye karar verdim ve bugün yüzme kursumun ilk günü, saatler sonra ilk dersim ile start veriyorum bu deneyimime. Aşırı heyecanlıyım, ön bilgi olsun diye izledim videonuzu. En azından yarın ilk dersimde neler yaşayacağım görmüş oldum. Umarım gelişmeler olumlu olur ve size bu yorumum altında ben başardım yazabilirim 😊 teşekkürler hocam 🖐️
Hocam yaşım 54 çok aşırı su korkum var havuza yazıldım,öğrenmeye çalşıyorum,çok güzel eğitici anlatıyorsunuz,yeni videolarda bu kaygı korku yenmesini de anlatsanız sevinirim
Merhaba kursa yazilmaniz ise yardımı acaba bende o korkumu asla yenemiyorum 😢 sürekli tutunacak bişey arıyorum öğrenmek istiyorum ama korkumu nasıl yeneceğimi de bilemiyorum siz yenebildiniz mi?
Abi çok güzel anlatıyorsun ve anlıyorum ama benim 1 sıkımtım var oda Sudan çok ama çok korkuyorum yani boğulmamdan korkuyorum o yüzden malesef öyrenmeyeciyim😢😢 seni seviyorum ve seviliyorsuun❤❤❤❤
En güzel yüzme öğrenme taktiği suyun dibinden başlamak dalarak daha rahat ogrenir insan yüzmeyi denendi onandi amaaa tabi yaş ne kadar yüksek ise korku o kadar coktur 🫡🫡
bugun yuzme kursuna basladim ve gercekten ayagimizi suyo vurduk ustelik ben baya bi derin havuza girdim elim kenarda ayagi vurduk sonra on defa suya daldik el kenar da bakim yarin ne olacak ins bogulmazsam tam yuzme ogrendigim de haber verecem.ins valla ben de yoruldum bugun.🤽♀️🏊♀️ ustelik o havuza nasil girdim inanamiyorum kendime.😊 neyse bi masalah🧿🧿 diyim kendime galiba korkuyu yendim.😊
Hocam yüzme kursuna gittim orda duş aldım mayomu giydim havuza girmeden önce antiraman yaptık sonra girdik ilk d3fa yüzmeye gittim için bilmiyorum yüzme girdim havuza havuzda 2 m ben 9 yaşındayım ondan sonra yüzmeye çalıstık en sonda hoca havuza atlamak istedi ben ilkini atlıyamadım sonra hoca bana cesaret verdi atladım salı günü ve p3rşembe günü yüzme var
Bugün denize girdim, boğulduğumu iddia edip panik yaptığımda arkadaşım üzerimdeki can yeleğini ve saçlarımın kuru olduğunu hatırlattı ve ayaklarım yere bastığında su belimdeydi😂😂😂sizce benim içinde umut var mı
Bu videoyu on kere izleyeceğim . Her hareketi anlayıp ezberleyecegim . Hocam emeğinize sağlık. Evimde havuz var 140derinliginde ama bı turlu bacakalrim yukarıda kalmıyordu anladım ki bu araçlar lazım . Bide sizin ogrettiginiz gibi deneyeceğim . Bakalım olacak mı sizlerle paylaşırım
Hocam bugün havuza yazıldım fakat kurs olmadan bilen bi arkadaşımla aylık yazıldım. 2 m bir olimpik havuz, boyum 1.79 lakin bacaklarımı kaldıramıyorum. Panikliyorum 2 m havuz yüksekliği olduğu için panik olunca korku da oluyor, öğrenmek istiyorum.
Hayatımda ilk kez denize gireceğim yüzme hakkında hiçbir bilgim yok bu video ya bakıp deneyeceğim ilk girişimde yuzebilecegime inanıyorum hadi bakalım :))))
![ทุกครั้งที่หลับตา (Lucid Dream) - AYLA's [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/4i1OBAQyv58/mqdefault.jpg)
Sizi izlerken ,nefes tutmaktan evde bogulacaktim 😂
Ayyy gece gece kahkaha attım 🤣🤣🤣🤣
Iq ben ölüyodum üç saat tutuyor adamda ciğer var
😂
Bende şimdi nefes kesildi 😂
Can😂😂
Bendeki sorun ayağımın yere değmediğini hissettiğimde boğulacak gibi hissetmem
bendede var o zaten oyüzden yüzme bilmiyom
Bir havuza gidip 5-10 ders alsanız o his geçiyor …
Bende de vardı; artık yoka yakın… taa ki çoook derine, suyun lacivert kısmına gidersem yine geliyor o his… ama geri dönecek kadar fırsat veriyor.
Geçmiş olsun…
Ayn bendede vardı ama zamanla geçiyor
durumun ne kanka
Bende de var boyle korku
Yanlışlari göstermeniz super, yeni öyrenenlerin yapdıklarıdır
Gayet güzel anlatıyor,öğretiyor..
Elbetteki yanlışları göstereceksiniz ki daha iyi anlayalım. Gayet iyi olmuş başarılı. Teşekkür ediyorum
Hocam ben yuzme kursuna gidiyorum ve bu hareketlerin aynisini yaptiriyorlar😊 ve bu videoyu izleyince dahada iyi ogrendim😊😊
Teşekkürler.Ne demek yanlışları gostermeyin.Tam tersine yanlışları yapmayarak öğreniyoruz.sagolun
Harika anlatmışsın abi. Ayakları aynı açıda çırpacağız. Düz durmak gerekir denizde, havuzda vb. Govden komple değilde yarı denizin icerisinde olması gerekiyor. Denizin ne altı nede tamamen üstü olmayacak yani. Kondisyonu ayarlamak gerekir. 👍🌊
Bu tarz şeyleri öğrenince daha iyi anlayarızz^^
İlk defa yüzmeyi sizin tekniklerle öğrenmeyi deneyeceğim
Çok güzel anlatıyor ve gösteriyorsunuz çok teşekkürler 🙏
çok açıklayıcı olmuş teşekkürler. hataları göstermeniz çok daha iyi olmuş çünkü tüm hataları yaptığımı fark ettim :D
Emeğinize ağzınıza sağlık Tabiki yanlışları göstericeksinizki doğruları öğrenelim tşk
Bugün az kalsın boğuluyordum arkadaşım kurtardı Allah razı olsun Sıla’dan🤲🏻
emeğine sağlık hocam. yanlışları göstermen çok güzel. iyi bir öğretici olduğunu gösterir.
Teşekkür ederim ilk dersim de yapmayın dediginiz her hatayı yapmışım
Hoca yok muydu?
Babam ben çocukken suyun üstünde sırt üstü kalabiliyorsan yüzmeyi öğrenmişin demektir derdi. Çocukken kendimi hep denerdim ve bir gün sonunda panik yapmadan sırt üstü durduğumu fark eden babam beni gördü aldı ve derine fırlattı 😂 Hala en sevdiği aktivite kardeşimle beni boğmaktır. Panik yapmayın kontrollü olun
İçim daraldı nefesim kesildi😅🤦🏻♀️ hocam çok iyisiniz
Teşekkür ederim
Hocam vallahi cennetliksin, bütün videolarını izliyorum lütfen bizi bırakma devamı gelsin hacca gitmiş kadar oluyosun, yüzmeyi öğrenmek en büyük hayalim, bizi kaderimize bırakma hocam seviliyosun 🥰
Çok teşekkür ederim ☺️ ins öğrenirsiniz video atmaya her zaman devam
Hocam kurs yeriniz nerde gelecek olsaydık
Muhteşemsiniz hocam takip ediyoruz
Mükemmel bir anlatım şekliniz var beni çok cesaretlendirdiniz 😊
Attinmi korkuyu
Cok teşekkür ederim, yüreğiniz var olsun,
Bizim yüzme hocamız böyle güzel anlatmıyordu teşekkür ederim
Anladım abi 1 hafta sonra bende yüzmeye gideceğim adamsınnn 👍👍👍
gittiniz mi peki öğrendiniz mi? kaç günde öğrendiniz?
Hocam Allah korusun olurseniz yuzde yuz cennete gidersinnzz Allah size razi olsun
Hocam sizin sayenizde yüzmeyi bilmiyordum artık bilmiyorum Allah razı olsun hocam teşekkür ederim
Neden gayet güzel öğretmişti
@@Jennieismine1 Yazım yanlışı muhtemelen 😅
Harikasınız 🌹🌿💐💐 Yanlışı da göstermeniz çok iyi oluyor. 💐💐
Çok teşekkür ederim hocam sizin sayenizde ben de öğrenicem
Çok güzel anlattınız demekki sizin güzel anlatmanizi cekememisler ağzınıza sağlık
Anlatması ölmeli deyil öğrene bilmek mümkündür
Bende yüzme kursuna yazıldım. Ancak suyun derinliği 2 metre boyum 155 cm derinlik beni korkutuyor.
Bir haftadır denizde boyumu aşmayacak yerde kendi kendime çalışıyorum , havuzdaki kadar korkmuyorum.
Not; Yapmayın dediğiniz her hatayı yapmışım tabii 😅
Hocam sizi izleyerek kendime güvenim arttı sudan korkmuyorum benim için fayadalı bilgiler oldu bir de kulaç atabilsem suyun altında çok iyisin dedi hocamız bu 4. Hafta kolay gelsin.
Teşekkür ederim. Su ile daha çok zaman geçirin daha iyi olacağınızdan eminim kulaç videosu kanalda vardır ama yenisi de yakın zamanda gelicek
İzledim videolarınızı tekrar izlerim teşekkür ederim.
Hocam yeriniz neresi
İnstagramdan iletişime geçebilirsin
Ah hocam malesef aynı şehirde değiliz sizin gibi bilgisini aktarabilen bir hocadan ders almak isterdim açığımızı sizin videolardan kapatırız artık teşekkürler💐
Hocam eline emeğine sağlık verdiğin bilgilerle inşallah bende yüzmeyi öğrenirim çok güzel ve bilgileri çok detaylı bir şekilde anlatıyorsunuz elinize emeğinize ve ağzınıza sağlık
Cok teşekkür ederim 🙏
Hocam ins ogrenirim.yas 47 yuzme bilmiyorum.kararliyim ogrencem bu yil
Hocam ben 9 yaşîndayım o durumların hepsini sizden öğrendim size çok teşekkür ederim
Çok verimli, Çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık hocam❤
Hocam uzun zamandır yoktunuz özlemişiz gerçekten sizi•• hoşgeldiniz
BEKLENEN GELDİ İŞTE TEŞEKKÜRLER :)
Devamları da gelicek
Hocam emeklerinize sağlık. 🙏Videonun devamını bekliyorum
Teşekkürler
Rica ederim :)
@@yuzme_akademiHocam bende öğrene bilirmiyim
internette takip edilecek bir iki hocadan birisin
Harikasınız Samet hocam 👏👏
Teşekkür ederim 🙏
👏👏👏
Hocam ben yeni yazıldım yüzmeye umarım benim İÇİN faydalı olur
Ben bütün videoları baştan sona dikkatle izledim kursta uygulamaya çalıştım. Ve inanılmaz faydası oldu. Artık serbest yüzmeye geçtim … 46 yaşında biri olarak ben başardıysam gençler haydi haydi başarır 😉
Bende yeni havuza başladım yüzmeyi bilmiyorum ayak vurmayı daha çok çalışmam gerekir benim aynı gurupta olanlar yüzmeyi öğenmeyi başladılar inşallah bende yüzmeyi öğrenirim hocam
Çok güzel anlatıyorsunuz tekrar yaparak herkes ögrenebilir iyi takip eden anlayabilir
Yarın yüzme kursum var hocam.Verdiğiniz bilgilerden dolayı çok teşşekkür ederim.Emeğine sağlık❤
Dibine ayak deyiyor bende gidecektim kurs pahalı 1.200 TL haftada 2.gün oda fazla yararlı olmazdı
Nereye gidiyosun
Türkiyede diğil
@@burakozulku5590 burada haftada 4 gün 300 tl (öğrenci) İstanbulda
Yetişkin nekadar birde yer neresi
Arkadaşlar yüzerken çok dikkatli olun özelliklede denizde ve ya boğazda iyi yüzme bilmeyen insanlarla yüzmeyin.Çok yakın arkadaşım daha 16 yaşında gölde boğuldu bu beni ve arkadaşlarımı çok üzdü lütfen dikkatli olun daha fazla anne babanın gözyaşları boşuna akmasın ((
Göller denizlerden daha tehlikeli oluyor ...
Göller insanı dibine çeker ama Deniz çekmiyor işte denizin tam dibine çekmiyor Bir de suda şaka yaparlarsa birbirine boğulma ihtimalleri daha çok olur😢😢
Şimdi neden yüzme bilmediğimi anladım 😂 teşekkürler hocam🙏
Hocam çok teşekkür ederim bizim için zaman ayırıp video çekdiniz 😇🖤
Nuw olsun ))))
42 yaşında yüzmeyi öğrenmeye karar verdim ve bugün yüzme kursumun ilk günü, saatler sonra ilk dersim ile start veriyorum bu deneyimime. Aşırı heyecanlıyım, ön bilgi olsun diye izledim videonuzu. En azından yarın ilk dersimde neler yaşayacağım görmüş oldum. Umarım gelişmeler olumlu olur ve size bu yorumum altında ben başardım yazabilirim 😊 teşekkürler hocam 🖐️
Hocam çok teşekkür ederim yanlış hareketleri gösterdiğiniz için
🤚
sizin sayenizde çok iyi anladim cok güzel anlatiyorsunuz teşekkürler hocam inşallah öğrenebilirim
Hocam yaşım 54 çok aşırı su korkum var havuza yazıldım,öğrenmeye çalşıyorum,çok güzel eğitici anlatıyorsunuz,yeni videolarda bu kaygı korku yenmesini de anlatsanız sevinirim
Merhaba kursa yazilmaniz ise yardımı acaba bende o korkumu asla yenemiyorum 😢 sürekli tutunacak bişey arıyorum öğrenmek istiyorum ama korkumu nasıl yeneceğimi de bilemiyorum siz yenebildiniz mi?
Ben de aşırı korkuyorum
Hocam yüzmeye başlayanlar için çok faydalı olmuş bence
Teşekkürler Ilgın yüzme bilmeyenlere öner
Tmm hocam
@@yuzme_akademi hocam bende yeni başlıycam inşallah öyrenirim
Çok anlaşılır bir anlatim var, teşekkürler
Mrhb hocam dikkatimi çekti nefes alıp vermeden bahsetmediniz ayak vuruşundan sonra bence o olmalıydı.Nefes konusunu anlatırsanız sevinirim.
Abi çok güzel anlatıyorsun ve anlıyorum ama benim 1 sıkımtım var oda Sudan çok ama çok korkuyorum yani boğulmamdan korkuyorum o yüzden malesef öyrenmeyeciyim😢😢 seni seviyorum ve seviliyorsuun❤❤❤❤
En güzel yüzme öğrenme taktiği suyun dibinden başlamak dalarak daha rahat ogrenir insan yüzmeyi denendi onandi amaaa tabi yaş ne kadar yüksek ise korku o kadar coktur 🫡🫡
Bende hocam yeni ogreniyorum yanlişlarim var sizle ogrenecem inśallah hocam kolay gelsin😊
bugun yuzme kursuna basladim ve gercekten ayagimizi suyo vurduk ustelik ben baya bi derin havuza girdim elim kenarda ayagi vurduk sonra on defa suya daldik el kenar da bakim yarin ne olacak ins bogulmazsam tam yuzme ogrendigim de haber verecem.ins valla ben de yoruldum bugun.🤽♀️🏊♀️ ustelik o havuza nasil girdim inanamiyorum kendime.😊 neyse bi masalah🧿🧿 diyim kendime galiba korkuyu yendim.😊
Maşallah ☺️
😅
Ogrendiniz mi
Çok teşekkür ederim çok güzel anlatmışsın abi
Hocam yüzme kursuna gittim orda duş aldım mayomu giydim havuza girmeden önce antiraman yaptık sonra girdik ilk d3fa yüzmeye gittim için bilmiyorum yüzme girdim havuza havuzda 2 m ben 9 yaşındayım ondan sonra yüzmeye çalıstık en sonda hoca havuza atlamak istedi ben ilkini atlıyamadım sonra hoca bana cesaret verdi atladım salı günü ve p3rşembe günü yüzme var
👏🏻👏🏻
Bugün denize girdim, boğulduğumu iddia edip panik yaptığımda arkadaşım üzerimdeki can yeleğini ve saçlarımın kuru olduğunu hatırlattı ve ayaklarım yere bastığında su belimdeydi😂😂😂sizce benim içinde umut var mı
Ben de aynıyım
Ogrendiniz mi
Ilk günüm bir bidon su yuttum😟😢😖çok hatam olmamis anladım ki ,su yutma dışında 😎😄teşekkürler 🙏👍
Süper anlatım 🎉
Güzel video olmuş verdiğin bilgiler için teşekkürler emeğine sağlık
Hocam bu arada yanlışları göstermeniz çok faydalı
Çok teşekkür ederim hocam sayenizde cesaret aldım. Ayağım yere değmeyince panik oluyorum.😢
Çok güzel ve net anlattınız çok teşekkür ederiz.
Çok iyi bir paylaşım olmuş teşekkürler dostum 30 dan sonra yüzme öğreneceğim sayende 😂
Bu videoyu on kere izleyeceğim . Her hareketi anlayıp ezberleyecegim . Hocam emeğinize sağlık. Evimde havuz var 140derinliginde ama bı turlu bacakalrim yukarıda kalmıyordu anladım ki bu araçlar lazım . Bide sizin ogrettiginiz gibi deneyeceğim . Bakalım olacak mı sizlerle paylaşırım
Başarılar haberdar et bizi
@@yuzme_akademi tam hocam
Hocam öğrendim konyaaltinda acılıyorum bile tesekkurler
@@asliyavuz3444 tebrikler darısı bana olsun inşallah 👍👏
Goster hocam diyen desin ukala diye yoksa ogrenemeyiz tesekkurler simdiden😊
Bende yeni yüzme öğrenmeye başladım cmt ve pazar günleri deneyeceğim ❤ yardımı dokunursa bildiririm🎉
hocan m yüzmeyi öğrettiğin için teşükkür ederim
❤❤❤❤❤❤❤❤ seni çok seviyoruzzzzzzz hocam
Esasında yanlışları göstermeniz çok mantıklı bilelim ögrenelim siz devam edin anlatmaya lütfen 🎉🎉🎉
Hocam ben zaten sizdeydi yaz tatilinde ben her yüzme şeklini biliyorum yinede siz öğretmenlerimi özledim.
Hocam kursa baslayacam sizi izledim korkumu biraz yendim inşallah başarırım
Doğruyu gösterirken yanlışı da gösterin ki öğrenip o yanlışı yapmayalım teşekkürler 🙋🏼♀️
Sayın Hocam teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için. Saygılar...
Hocam ben yeniyim
Hocam çok teşekkür ederim selamlar olsun Allah'a emanet devamını bekliyoruz
Teşekkür ederiz çok güzel anlattin
çok doğru evet😎😎😎😎😎😎😎
Selam hocam.ben azerbaucandan yaziram size.sizi cok beyendim.siz calişan yuzme akademisi azerbaycandami yoxsa hurkiyrdemi?
Kollarımı uzatınca yukarda duramıyorum
Yanlışlari göstermeniz super
Hocam merhabalar anlatmış olduğunuz videodaki bölümleri ne kadar süre ayırmalıyız ders içersinde kaç tekrar mola şeklinde 🎉
Anlatım müthiş teşekkür ederim hocam
ukala diyen komplekslidir kesinlikle yanlışları gösterin hocam. Emeğinize sağlık
Bende haftaya başlayacağım ilk defa fakat skolyoz için benim için zor olacak eminim
Hocam bugün havuza yazıldım fakat kurs olmadan bilen bi arkadaşımla aylık yazıldım. 2 m bir olimpik havuz, boyum 1.79 lakin bacaklarımı kaldıramıyorum. Panikliyorum 2 m havuz yüksekliği olduğu için panik olunca korku da oluyor, öğrenmek istiyorum.
Hocam ALLAH razi olsun sizden denize gittigimde artikvdaha az bogulmadan korkuyom
Hayatımda ilk kez denize gireceğim yüzme hakkında hiçbir bilgim yok bu video ya bakıp deneyeceğim ilk girişimde yuzebilecegime inanıyorum hadi bakalım :))))
Abi Allah senden razı olsun senin sayende yüzmeyi su gibi biliyorum😊
Arkadaşlar hiç strese qirmeyin çünkü strese girsez panik yapıp boğula bilirsiniz
Teşekkürler çok net ve mükemmel anlaytınız
TH-cam paylaştığın için teşekkürler
Hocam elleriniz dert görmesin çok bilgili anlatıyorsun ve esasına bende yüzme kursuna gidiyorum ama deniycem yarın bakalım bi hele olacakmı neyse😘 bay
Benim kızı yüzme bilmediği için hep böyle videolar izletiyorum😅😅
Babam da bana izletiyor 😑
Ben yeni basladim ögrenmeye sizin vidyolari sirayla izlemek ve havizda uygulamak istiyorum bundan sonraki vidyo hangisi keske vidyolar numarali olsa
Teşekkürler çok iyi bir video olmus❤
🤚
Teşekkürler bütün bilgileri verdiğiniz için 😊
Teşekkürler Allah razı olsun hocam
Hocam sizin sayenizde özgüven kazandım
Abi çok iyi yüzüyosun maşallah