[손목, 주먹 강화] 1. 주먹쥐고 팔굽혀피기 자세로 주먹 유지하면서 상체를 앞뒤좌우로 몸 왔다갔다 2. 주먹쥐고 푸쉬업 1,2 --> 초보인 경우에는 무릎대고, 익숙해지면 딱딱한 곳에서 악력 3. 일자바 들고 손가락 쥐었다 폈다 4. 초보는 아령 쥐고 손가락 쥐었다 폈다 5. 무거운 줄넘기 6. 샌드백에 주먹을 꽂는다라는 느낌으로 (끊어치기, 밀어치기 X) [어깨, 팔, 등, 코어, 하체] 1. 풀업(턱걸이) 2. 원판 뻗어주기 3. 원판 돌려주기 10개씩 3세트 4. 아령 위로 뻗기, 앞으로 뻗기, 훅, 어퍼, 셰도우 (팔꿈치 구부린 상태에서, 팔 다뻗지말고) 5. 푸쉬업 - 내려갈때는 힘빼고 가볍게, 올라올때는 힘주고 빠르게 한번에 6. 월볼 7. 밴드 양팔로 잡고 90도 회전 8. 밴드로 팔 뻗기, 당기기 9. 러시안 트위스트 10. 아령 어깨에 올렸다가 팔뻗어 반대로 넘기기 11. 스쿼트 12. 런지 [샌드백] 1. 앞손 뻗고 뒷손 스트레이트 쎄게.. 뒷손이 쎄게 꽂힐수잇는 거리파악 2. 한스탭 가까이 붙었을 때, 팔을 펴서 밀어치지 말고 팔 다 뻗지 않더라도 어깨회전력, 허리, 뒷발을 이용해서 치는 연습 3. 잽: 팔로 끊어치기, 어깨 깊숙히 넣는 창과 같은 잽으로 두 가지 모두 연습 4. 본인이 가장 쌔게 칠 수 잇는 거리에서 어깨, 허리, 뒷발의 회전력을 이용해서 펀치 치기
펀치력에 대한 아주 좋은 설명인 거 같습니다. 열심히 노력하면 당신도 돌주먹, 쇠주먹이 될 수 있습니다. 아래 동영상을 보시면 하드펀처에 대한 이해와 펀치력 강화에 많은 도움이 될 거 같습니다.. th-cam.com/video/6CV-B7FJIEc/w-d-xo.htmlsi=DljRRC4n6cvJdVKl
안녕하세요 댓글 감사합니다~ 아령의 무게는 평소 자신이 쉐도우할 때 어깨나 팔이 적응하고 있는 무게가 아니기 때문에 팔을 뻗어서 연습하는 경우 팔을 뻗을 때 무게감 때문에 팔꿈치 또는 어깨의 관절에 무리를 주어 부상이 생길 수 있습니다 그래서 아령무게에 몸이 완전히 적응하기전까지는 팔을 다 뻗지 않고 운동하시길 추천 드립니다~
전에 주먹을 세게 쓰다가 오른손 중지 너클 부분이 많이 들어가고 손등뼈가 골절 됐었는데요 영상에서 말한거처럼 주먹 단련하고 쓰면 괜찮나요 중지 너클이 들어가서 검지 너클이 더 튀어나와잇어서 걱정 되네요 그리고 핸드랩 감고 글러브 끼고 세게 쳐도 되겠죠? 영상에서 손등뼈 골절 때문에 선수 생활 그만뒀다 하시는분들은 회복기간 같은거 때문에 그만둔지 아니면 후유증 같은걸로 그만둔건지도 궁금해요
안녕하세요 댓글 감사합니다 제가 아는 지인분은 손등뼈가 4차례정도 골절되서 결국 선수생활을 그만 두셨습니다 상대의 팔꿈치 또는 이마를 타격하게 됬을때 주먹이 버티지 못하고 다시 부러지더군요 제생각에 지인분의 경우는 본인의 피지컬에 비해 주먹이 작고 약했던 것도 원인이 되었던거 같습니다 몸에서 나오는 펀치력을 본인의 주먹이 버틸만큼 단단하지 못했던거 같습니다 사람마다 그리고 나이마다 다 차이가 있기 마련이라서 확실한 답변을 드리기는 어려우나 정형외과 전문의와 상담하는게 더 나을 수 있지 않을까 생각합니다 선수생활이 아닌 생활체육인으로서의 복싱을 생각하신다면 조심하면서 운동하시면 별 문제는 되지 않으리라 생각합니다~ 감사합니다~
초보자분들이 스파링할 때 체력분배하는게 쉬운일은 아닐겁니다 하지만 스파링 할 때 계속 체력적인 분배에 관해서 생각을 하고 있어야 합니다 스파링 할 때 3라운드를 한다는 가정하에 내가 가진 체력을 고려해서 1라운드를 조심해서 체력분배를 하시면 됩니다 보통 대부분이 첫번째 라운드에서 긴장을 하니까 체력소진을 거의 다 하는 경우가 많이 발생합니다 첫번째 단추만 잘 끼우시면 2,3라운드 조절이 쉬워 질 겁니다 이러한 방법을 위해서는 상대방의 스타일 분석이 필요하며 자신의 체력에 대해 잘 알고 있어야 합니다 그리고 회피와 커버링 그리고 거리조절을 잘 활용해서 상대와의 공방전에서 일어날 수 있는 체력 소모를 막아주면서 스파링 경험을 쌓아 보세요 결국 체력분배에 도움이 되는 가장 큰 부분은 스파링 경험이라고 할 수 있습니다 스파링 경험이 많아지면 자신감이 생기고 긴장감은 완화되기 때문에 이것만으로도 체력분배에 굉장히 큰 도움이 될 겁니다~ 화이팅~
아니 근데 전 개인적으로 복싱을 지도하는 분이 이렇게 예를 들어 설명해주고 올바른 해법등을 그림까지 올리면서 임팩트있게 설명해줄수 있다는게 놀랍네요.제가 모르고 있는 방법들이나 알고있지만 잊고있던것들도 많이 배웁니다 근데 운영하시는 체육관은 어디지역의 무슨 동인지 안나와있네요 코치님
안녕하세요. 댓글 감사합니다~ 스파링 할때도 주먹이 약한 분들은 상대의 이마나 팔꿈치를 가격하다가 주먹이나 손가락 골절 되는 경우가 있습니다 그리고 프로선수들이 시합때 끼는 글러브는 체급에 따라 다르지만 일반인들이 사용하는 스파링용 글러브보다 온스가 낮은 글러브를 사용하기 때문에 글러브가 그렇게 완충작용을 하지 못합니다 그래서 타격을 하다가 골절이 되는 경우가 있습니다 감사합니다~
안녕하세요 댓글 감사드립니다 제생각에는 자신의 스타일이 우선이라고 생각합니다 보통 피지컬에 맞게 자신의 스타일이 만들어 가지만 피지컬과 다르게 운동신경이 뛰어난 분들은 자신의 운동능력에 맞게 스타일을 만들어 가시는 분도 많습니다 손목이 얇든 두껍든 둘 다 그에 맞는 복싱 스타일을 찾아서 연습하면 될거 같습니다~^^ 스피드냐? 힘이냐? 기술이냐? 정확도냐? 타이밍이냐? 하나를 선택하기에는... 복싱을 잘 하려면 다 필요한 부분들 입니다~ 감사합니다~
안녕하세요 댓글 감사합니다 펀치를 칠 때 저두 처음에는 중지 약지 새끼로 친다고 들어서 그런식으로 펀치를 연습했는데 상대의 이마를 때리는 순간 약지손가락의 주먹 뼈가 부러지면서 지금은 검지와 중지로 펀치를 칩니다 근데 펀치력에 그다지 차이가 없는듯 합니다 오히려 검지와 중지로 칠 때 주먹을 틀어서 치는데 더 효과적이고 타점의 정확도가 높았습니다 주먹과 손목관절의 구조로 볼때는 중지 약지 새끼로 치는게 맞다고 생각하나 사람마다 선호하는 부분이 다른것 같습니다 제 경우는 중지를 축으로 생각해서 검지와 중지 또는 중지 약지 새끼손가락을 이용한다면 두가지 모두 괜찮다고 생각을 합니다 감사합니다~
[손목, 주먹 강화]
1. 주먹쥐고 팔굽혀피기 자세로 주먹 유지하면서 상체를 앞뒤좌우로 몸 왔다갔다
2. 주먹쥐고 푸쉬업
1,2 --> 초보인 경우에는 무릎대고, 익숙해지면 딱딱한 곳에서
악력
3. 일자바 들고 손가락 쥐었다 폈다
4. 초보는 아령 쥐고 손가락 쥐었다 폈다
5. 무거운 줄넘기
6. 샌드백에 주먹을 꽂는다라는 느낌으로 (끊어치기, 밀어치기 X)
[어깨, 팔, 등, 코어, 하체]
1. 풀업(턱걸이)
2. 원판 뻗어주기
3. 원판 돌려주기 10개씩 3세트
4. 아령 위로 뻗기, 앞으로 뻗기, 훅, 어퍼, 셰도우 (팔꿈치 구부린 상태에서, 팔 다뻗지말고)
5. 푸쉬업 - 내려갈때는 힘빼고 가볍게, 올라올때는 힘주고 빠르게 한번에
6. 월볼
7. 밴드 양팔로 잡고 90도 회전
8. 밴드로 팔 뻗기, 당기기
9. 러시안 트위스트
10. 아령 어깨에 올렸다가 팔뻗어 반대로 넘기기
11. 스쿼트
12. 런지
[샌드백]
1. 앞손 뻗고 뒷손 스트레이트 쎄게.. 뒷손이 쎄게 꽂힐수잇는 거리파악
2. 한스탭 가까이 붙었을 때, 팔을 펴서 밀어치지 말고 팔 다 뻗지 않더라도 어깨회전력, 허리, 뒷발을 이용해서 치는 연습
3. 잽: 팔로 끊어치기, 어깨 깊숙히 넣는 창과 같은 잽으로 두 가지 모두 연습
4. 본인이 가장 쌔게 칠 수 잇는 거리에서 어깨, 허리, 뒷발의 회전력을 이용해서 펀치 치기
유익한 영상 항상 감사합니다♡
1. 주먹강화 3:21
2. 주먹쥐고 푸시업 3:36
3. 악력키위기 4:26
4. 원판 뻗기 6:06
5. 아령 펀치 6:31
6. 푸쉬업 7:00 내려갈 때 힘빼
7. 코어 러시안트위스트 8:46
8. 스쿼트, 런지
최고다....군더더기 없고 속도감 있는 개핵심요약..............퀄리티도 최정상급....발음도 귀에 개쏙쏙....운영자가 누군지 개궁금....
볼때마다 빠져드는 영상이에요 감사!!!
감사합니다~
정성이 느껴지는 영상이네요 감사합니다~
감사합니다~
정말 도움되는것만 영상 주셨네요~~
구독 좋아요 눌러 봅니다~~^^
초보자도 이해하기 쉽게 설명해주어 감사합니다.
감사합니다~
진짜로 제가 구글에 영어로 논문까지 검색 해봤는데 잘 안나오던게 여기서는 진짜 체계적으로 설명 잘 해주시네요
정말로 No.1 채널 입니다...
영상 지우지 말아주시면 너무 감사하겠습니다
그리고 영상 자주 올려주시면 더더욱 감사하겠습니다
똭 필요하고 깔끔한 설명 최고!
감사합니다~
이런 채널이 있었다니.. 구독합니다
감사합니다~
꿀팁 감사합니다. 실천해 보겠습니다.
감사합니다~
오우 아주 흥미있는 채널이군여. 다누르고감다. 좋구알~~~
복싱 채널 구독 많이 되어있는데
1등입니다 진심 ㅋㅋ
감사합니다~
많은 도움이 되었습니다.
감사합니다~
와 샌드백 진짜 꽂히는소리 멋지다 ㅠㅠ
펀치력 강해지는 방법 알려달랬다가 손목 인대 나갔어요ㅠ 이 영상 보면서 차근차근 운동해야겠네요
안녕하세요 댓글 감사합니다~
관절부분은 운동할 때 반드시 조심해야할 부분들 입니다
천천히 차근차근 운동하시기 바랍니다~
잘 배우고 갑니다.
가르침 감사합니다
이전에 2년동안 복싱하다 바빠서 그만두고 새로운 체육관가서 복싱 배운지 1개월짼데 다 까먹어서 자세가 엉망이라 걱정이었거든요 영상 보고 자세 고쳐야겠네요 감사합니다!
와 여기 복싱 맛집이네요ㅋ 구독 합니다.
최고최고최고*100000000
이런 영상 처음입니다.
짱~~~~!!!!!!
감사합니다~
정말. 잘보고갑니다
잘 배워갑니당 감사요
선수 분들은 저련 고된 길을 극복하신거군요. 대단합니다.
정말 정확한 팩트
자세 겁나 좋네.
구독입니다. 고ㅓ학적이네요
좋아용~
감사합니다~
친구들끼리 운동하는데 그냥 부심으로 주먹으로 푸쉬업 했었는데 이게 복싱에 도움이 되는군요.. 지금이라도 열심히해서 부상없이 복싱 즐기겠습니다 감사합니다
푸샵 처럼 샌드백 치는 것도 끈어서 영상 담아 주시면 더 좋을것 같습니다~
펀치각 좋다 멋있다
국내 관장님들 중 가장 체계적인 복싱 강의
과찬입니다~
동의합니다
동감
@@-Boxingknow-how😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@@-Boxingknow-how😊😊
골로프킨이 이 훈련을 왜 했는지 알겠네요!😀🥊
귀에 쏙쏙 박히네요 체육관가서 해봐야겠습니다~^^
감사합니다~
복싱 네달차 인데 관장님이 펀치력이 좋은데 주먹이 못 견딘다고 하네요 맨날 파스에 얼음찜질에 .. 오늘부터 주먹단련 영상대로 해봐야겠습니다 !
커틀벨->케틀벨 입니다! 영상항상잘보고있습니다ㅎㅎ
감사합니다~
참 설명 잘한다…
잘 보고 갑니다
펀치력에 대한 아주 좋은 설명인 거 같습니다. 열심히 노력하면 당신도 돌주먹, 쇠주먹이 될 수 있습니다.
아래 동영상을 보시면 하드펀처에 대한 이해와 펀치력 강화에 많은 도움이 될 거 같습니다..
th-cam.com/video/6CV-B7FJIEc/w-d-xo.htmlsi=DljRRC4n6cvJdVKl
헬스장 갔다가 복싱장 가면 좋겠당 ㅎㅎ
악력훈련하기+손목 단련
좋읍니다
중수골이 부러지고 나서 보니 더 소중한 영상이네요
감사합니다~
건강하게 운동하세요~
고된 일이군요.
멋지다요
옛날에는 펀치력강화에 장작패기를 많이 햇지 신문에도 복서들 펀치력 향상훈련으로 장작패기를 한다는 기사도 본적 잇고
요새는 엄청 큰 타이어 갖다두고 오함마질 합니다
영상 늘 잘보고 있습니다! 아령 쉐도우에서 팔을 쭉 뻗지 않는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요 댓글 감사합니다~
아령의 무게는 평소 자신이 쉐도우할 때 어깨나 팔이 적응하고 있는 무게가 아니기 때문에 팔을 뻗어서 연습하는 경우
팔을 뻗을 때 무게감 때문에 팔꿈치 또는 어깨의 관절에 무리를 주어 부상이 생길 수 있습니다
그래서 아령무게에 몸이 완전히 적응하기전까지는 팔을 다 뻗지 않고 운동하시길 추천 드립니다~
@@-Boxingknow-how 감사합니다!
와 잘 가르치시네요 직접 배우려면 어디로 가야 하나요
안녕하세요 댓글 감사합니다
여긴 용인 동백입니다~
좋은 영상 감사합니다.
전에 주먹을 세게 쓰다가 오른손 중지 너클 부분이 많이 들어가고 손등뼈가 골절 됐었는데요 영상에서 말한거처럼 주먹 단련하고 쓰면 괜찮나요 중지 너클이 들어가서 검지 너클이 더 튀어나와잇어서 걱정 되네요 그리고 핸드랩 감고 글러브 끼고 세게 쳐도 되겠죠? 영상에서 손등뼈 골절 때문에 선수 생활 그만뒀다 하시는분들은 회복기간 같은거 때문에 그만둔지 아니면 후유증 같은걸로 그만둔건지도 궁금해요
안녕하세요 댓글 감사합니다
제가 아는 지인분은 손등뼈가 4차례정도 골절되서 결국 선수생활을 그만 두셨습니다
상대의 팔꿈치 또는 이마를 타격하게 됬을때 주먹이 버티지 못하고 다시 부러지더군요
제생각에 지인분의 경우는 본인의 피지컬에 비해 주먹이 작고 약했던 것도 원인이 되었던거 같습니다
몸에서 나오는 펀치력을 본인의 주먹이 버틸만큼 단단하지 못했던거 같습니다
사람마다 그리고 나이마다 다 차이가 있기 마련이라서 확실한 답변을 드리기는 어려우나 정형외과 전문의와 상담하는게 더 나을 수 있지 않을까 생각합니다
선수생활이 아닌 생활체육인으로서의 복싱을 생각하신다면 조심하면서 운동하시면 별 문제는 되지 않으리라 생각합니다~
감사합니다~
영상 잘 보고 있어여~~ 혹시 체력 배분하는 법도 알고 계시나여....?? 제가 천식이 심해서 스파링을 할때마다 초반에만 쌩쌩하고 후반 들어가면 티는 안나도 체력이 급격하게 떨어지는데 이럴때는 체력을 어떻게 배분하는지 궁금합니다!
초보자분들이 스파링할 때 체력분배하는게 쉬운일은 아닐겁니다
하지만 스파링 할 때 계속 체력적인 분배에 관해서 생각을 하고 있어야 합니다
스파링 할 때 3라운드를 한다는 가정하에 내가 가진 체력을 고려해서 1라운드를 조심해서 체력분배를 하시면 됩니다
보통 대부분이 첫번째 라운드에서 긴장을 하니까 체력소진을 거의 다 하는 경우가 많이 발생합니다
첫번째 단추만 잘 끼우시면 2,3라운드 조절이 쉬워 질 겁니다
이러한 방법을 위해서는 상대방의 스타일 분석이 필요하며 자신의 체력에 대해 잘 알고 있어야 합니다
그리고 회피와 커버링 그리고 거리조절을 잘 활용해서 상대와의 공방전에서 일어날 수 있는 체력 소모를 막아주면서 스파링 경험을 쌓아 보세요
결국 체력분배에 도움이 되는 가장 큰 부분은 스파링 경험이라고 할 수 있습니다
스파링 경험이 많아지면 자신감이 생기고 긴장감은 완화되기 때문에 이것만으로도 체력분배에 굉장히 큰 도움이 될 겁니다~
화이팅~
오 저두요 저 설마 천식인가? 싶네요
굿
아니 근데 전 개인적으로 복싱을 지도하는 분이 이렇게 예를 들어 설명해주고 올바른 해법등을 그림까지 올리면서 임팩트있게 설명해줄수 있다는게 놀랍네요.제가 모르고 있는 방법들이나 알고있지만 잊고있던것들도 많이 배웁니다 근데 운영하시는 체육관은 어디지역의 무슨 동인지 안나와있네요 코치님
안녕하세요 댓글 감사합니다
여기는 용인시 기흥구 중동에 위치한 슈퍼복싱입니다~
용인시에 거주하게 된다면 꼭 등록하겠습니다 감사합니다
혹시..주먹쥐고 푸쉬업은 하면 주먹쪽에 굳은살이 생기나요..? 생긴다면 어느정도 해야 굳은살이 생기나요.? 굳은살은 생기는건 좀 그런데 장갑 같은거 끼고해도 효과가 안끼고 했을때와 똑같나요..?
안녕하세요 댓글 감사합니다
주먹에 굳은살이 생기는게 싫으시면 장갑 또는 바닥에 매트를 깔고 하셔도 됩니다~
감사합니다~
양쪽 손목 TFCC 환자입니다, 혹시 손목 단련하는법도 있을까요?
(요즘 왜 영상 안올려주시는지요ㅠ)
다치기전에 봤어야하는데 영상에 예시로 나온 '주먹이 펀치를 견디지 못해서 다친 경우' 양 손목이 다 그렇네요ㅜ
많은 도움 되었습니다. 근데 정말 복서가 때리다가 주먹이 부서지는 경우가 있나요 ?
맨손으로 치는것도 아니고 글러브 를 했는데 주먹이 께진다구요 ?
만화에서나 가능한 상황 아니었나요?
안녕하세요. 댓글 감사합니다~
스파링 할때도 주먹이 약한 분들은 상대의 이마나 팔꿈치를 가격하다가 주먹이나 손가락 골절 되는 경우가 있습니다
그리고 프로선수들이 시합때 끼는 글러브는 체급에 따라 다르지만 일반인들이 사용하는 스파링용 글러브보다 온스가 낮은 글러브를 사용하기 때문에 글러브가 그렇게 완충작용을 하지 못합니다
그래서 타격을 하다가 골절이 되는 경우가 있습니다
감사합니다~
어렸을때 해도 되나요?
아령펀치할때 팔을 다 안뻗는 이유가있나용? 영상 유익해서 잘 봤습니당 ㅎㅎ
무게를 이용해서 운동할 때 초보자들은 팔을 뻗을때 팔꿈치 또는 어깨에 손상을 줄 수 있습니다
무게에 완전히 익숙해질 때까지는 팔을 다 뻗지 않는것을 추천 드립니다
감사합니다~
혹시 주먹쥐고 푸시업을 할때 본인이 검지 중지쪽 너클로 타격을 한다면 검지,중지쪽 너클을 바닥에 대고 푸시업을 해도 되나요?
그렇게 하셔도 되지만 너클 전체 네손가락 모두 단련하시기를 추찬드립니다
실제상황에서는 생각외의 상황이 일어나기때문에 펀치가 잘못 맞는상황도 대비를 하셔야 합니다~
@@-Boxingknow-how 리스트 롤러도 도움 많이 되나요?
@@user-tp7em4cl7n 네 엄청도움 됩니다~
여기 체육관 어디에있나요? 나중에 전역하면 여기서 운동하고 싶어요!
안녕하세요 댓글 감사합니다~
여긴 용인 동백역 앞에 있습니다~
관장님 안녕하세요~ 관장님의 경험상 복싱에서 손목이 굵은게 좋나요? 얇은게 좋나요?
안녕하세요 댓글 감사드립니다
제생각에는 자신의 스타일이 우선이라고 생각합니다
보통 피지컬에 맞게 자신의 스타일이 만들어 가지만 피지컬과 다르게 운동신경이 뛰어난 분들은 자신의 운동능력에 맞게 스타일을 만들어 가시는 분도 많습니다
손목이 얇든 두껍든 둘 다 그에 맞는 복싱 스타일을 찾아서 연습하면 될거 같습니다~^^
스피드냐? 힘이냐? 기술이냐? 정확도냐? 타이밍이냐? 하나를 선택하기에는...
복싱을 잘 하려면 다 필요한 부분들 입니다~
감사합니다~
샌드백 칠 때 주먹이 아파 너클가드 같은 걸 끼고 안 아플 때까지만 치고 있던 저같은 사람에게 나무나 유용한 방법입니다. 잘 배웠습니다^^
엌ㅋㅋ 나 파워 쎈편인데 주먹이 계속 아파서 뭐누 했는데..
1:04 아니 이부분에서 진짜 공포느낌 편집 개무섭네
불가리안백 사용하는건 별로인가요?
안녕하세요 댓글 감사합니다
불가리안백으로 운동하시는것도 괜찮습니다
상체의 모든 근육을 활성화 시켜주는데 도움을 줍니다
다만 불가리안백의 경우는 모양과 크기때문에 운동할 때 근육의 가동범위에 제한적입니다
감사합니다~
@@-Boxingknow-how 레슬링이나 유도에서는 불가리안백으로 트레이닝 많이 하더라고요.. 복싱에서는 웬지 보이질 않아서 질문 드렸습니다 감사합니다!
몇세트씩 하는지 알려주실수있나요.. 중간부터 안나오네요
안녕하세요
댓글 감사합니다
처음에는 운동전에 하루 한세트씩만 해보시고 익숙해지면 3세트까지 하시면 됩니다
주먹단련같은 경우는 처음부터 과하게 연습하면 주먹관절에 무리가 올수가 있으니 천천히 운동량을 올려보시기 바랍니다~
그니까 스파링할땐 쇠망치로 상대를 때리면 되는거죠?
음.....
그게....
그러니까....
커틀벨이 아니라 케틀벨입니다.
정권 푸쉬업 할때 12번 너클인가요
234너클인가요
몸의 중심을 살짝씩 이동해주면서 너클 전체를
다 써서 단련해주는게 좋습니다~
펀치 칠때 너클파트 검지 중지로 쳐요? 아니면 중지 약지 새끼로 쳐요?
안녕하세요 댓글 감사합니다
펀치를 칠 때 저두 처음에는 중지 약지 새끼로 친다고 들어서 그런식으로 펀치를 연습했는데 상대의 이마를 때리는 순간 약지손가락의 주먹 뼈가 부러지면서 지금은 검지와 중지로 펀치를 칩니다
근데 펀치력에 그다지 차이가 없는듯 합니다
오히려 검지와 중지로 칠 때 주먹을 틀어서 치는데 더 효과적이고 타점의 정확도가 높았습니다
주먹과 손목관절의 구조로 볼때는 중지 약지 새끼로 치는게 맞다고 생각하나 사람마다 선호하는 부분이 다른것 같습니다
제 경우는 중지를 축으로 생각해서 검지와 중지 또는 중지 약지 새끼손가락을 이용한다면 두가지 모두 괜찮다고 생각을 합니다
감사합니다~
복싱 선수들은 뛸때 코로 숨을 들이마쉬고 입으로 내시거나 아니면 입에서 호흡을 뱉고 들이마시고 그러나요?
안녕하세요 댓글 감사합니다
운동하시는분마다 호흡법은 조금씩 차이가 있습니다
코로마시고 입으로 뱉는분, 코로 마시고 뱉는분, 입으로 마시고 코로 뱉는분 입으로 마시고 입으로뱉는분 자신이 가장편하고 안잔한방법을 선택하시면 되는데 입으로 마시고 뱉는경우 입을 벌리지 않고 이빨사이로 마시고 뱉기를 할수 있게 습관을 들이면 됩니다
감사합니다~
초등학생도 영상에 나온 운동 할수있나요?
안녕하세요 댓글 감사합니다~
안되는건 아니지만 좀 더 성장한 후에 시작하는걸 추천 드립니다~
무리한 운동은 성장에 영향을 줄 수도 있지 않을까하는 비과학적인 추측을 해봅니다^^
감사합니다. 열심히 운동하세요~
@@-Boxingknow-how 네 감사합니다
한손도되요?
이거하면 쌔지나요
9:52
11:13
체육관이 멋진데 어디에요?
안녕하세요 댓글 감사합니다~
여긴 용인 동백역근처입니다~
@@-Boxingknow-how 어째 좋은 체육관은 다 지방에 있네요
3:15
ㅅㄴㄱㅊㅋ
??
아닌데...
순서가 틀렸어요.
하체가 강해야됌.
하체 다음에 등 어깨임.
여기도장 어디있나요?
안녕하세요~
여긴 용인 동백역 앞입니다~
@@-Boxingknow-how 부산사람이라...아쉽네요
@
저보다 펀치력 약한 상대랑 스파링 한적 있는데 내가 더 많이 처맞았음에도 유효타 몇대 제대로 들어가서 상대 힘들어하는 모습 보니까 뭔가 이긴기분 들었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
펀치는 타고나는거아닌가요?
안녕하세요 댓글 감사합니다~
타고나는 사람도 있지만 약한분들은 훈련으로 강하게 만들 수 있는 방법도 있습니다~
식상하다