Καλημερα σας.Θα ήθελα να σας πω,αλλά και σε όσες κυρίες διαβάζουν τα σχόλια πως αυτό το μοντέλο φαίνεται να λειτουργεί παιδιά.Το κάνω εδώ κι ένα μήνα,τρώω μια φορά το μεσημέρι μια και δε μου αρέσει το πρωινό,τρώω ότι μα ότι θέλω,ελλατωσα το ψωμί και τα γλυκα,βγαίνω για περπάτημα 3-4 φορές τη βδομάδα κι έχω χάσει ήδη 5 κιλά κι αρκετούς πόντους.Βρισκομαι να σας αναφέρω στην προεμμηνοπαυση κι έχω υποθυρεοειδισμό κι ήταν αρκετά δύσκολο για μένα να ακολουθήσω κάτι άλλο.Δε Μ αρέσουν οι δίαιτες,δε μπορώ να μαγειρεύω ξεχωριστά,δε Μ αρέσει η γυμναστικη,οπότε βολεύτηκα σ αυτό το μοντέλο.Φιλες,δοκιμάστε το!
Ευχαριστώ πολύ και χαίρομαι που ήταν επεξηγηματικό το βίντεο. Ελπίζω να μην κούρασα αλλά προσπάθησα πολύ να εξηγήσω όσα γνωρίζω και έμαθα από διατροφολόγους που ρώτησα όσο πιο απλά μπορούσα. Δεν είμαι ειδικός όπως αναφέρω στο βίντεο και εκφράζω μόνο ότι έμαθα μέσα από την προσωπική μου εμπειρία.
Μαρινακι μου κι εγώ την έκανα 3 μήνες περίπου και όντως δουλεύει. Έχασα 5 κιλά Χωρίς να προσέχω κι εγώ τη διατροφή ιδιαίτερα αν και πρέπει να προσέχουμε τις ημερήσιες θερμιδες. Είχα βάλει και καθημερινή γυμναστική στο πρόγραμμά μου. Έχασα πόντους., έφτιαξε το στομάχι μου, η πέριοδός μου και πολλά άλλα. Συνέχισε έτσι. Πειθαρχία χρειάζεται και πολύ νερό.
Συμφωνώ μαζί σου απόλυτα. Για να έχει καλύτερα αποτελέσματα θέλει και μείωση στις θερμίδες αλλά και γυμναστική. Αρχικά ξεκίνησα απλά για να δω πόσο θα είμαι συνεπής και αν θα μου είναι εύκολο. Τώρα που είδα ότι μπορώ να το συνεχίσω θα αρχίσω να είμαι πιο προσεχτική για να δω τα αποτελέσματα σε ένα μήνα πάλι!! Θα σας κάνω και update 😊 Χαίρομαι πολύ που την έχετε δοκιμάσει κι άλλες φίλες και έχετε δει αποτελέσματα καλά γιατί παίρνω και κουράγιο!! 🙏❤
Καλησπέρα...κάνω την διαλλειμματικη νηστεία 3,5 χρόνια και έξω δεν έχω χάσει πολλά κιλά ,σχεδόν 30 αλλά έχω χάσει απίστευτους πόντους ,τρώω 12:00/20:00 και έχω μεγάλη διαφορά στο σώμα μου .Από 5xl φοράω xl.... Θα την κάνω μέχρι τα 36 μου , δηλαδη μέχρι το 2023,και μετα θα πάω σε διαιτολόγο .Πάντως χάνεις περισσότερο ποντους όχι τόσο κιλά .Η διάφορα όμως πιστέψτε με στο σώμα είναι σοκαριστική
Αρχικά συγχαρητήρια για την υπομονή και την επιμονή σου. 3,5 χρόνια είναι ένα αξιόλογο διάστημα. Κι εγώ συμφωνώ ότι δεν είναι τόσο τα κιλά αλλά οι πόντοι που χάνονται και η αλλαγή που παρατηρείς στο σώμα σου μέρα με τη μέρα. Σου εύχομαι ειλικρινά να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς στην προσπάθειά σου. 😊😊🙏👍
Τα κιλά είναι κάτι σχετικό. Δε χάνεις πόντους, χάνεις ΛΙΠΟΣ και κερδίζεις μύες (πράγμα που μεταφράζεται σε "χάνω πόντους"). Οι μυες είναι βαρύτεροι από το λίπος, οπότε αν χάνεις λίπος και κερδίζεις μύες χάνεις λιγότερα κιλά αλλά αλλάζει το σχήμα του σώματός σου, αλλάζει ο δείκτης μάζας σώματος και είσαι πιο υγιής. Αν συνδυαστεί και με ήπια άσκηση ή όχι και τόσο ήπια τα αποτελέσματα είναι ΘΕ Α ΜΑ ΤΙ ΚΑ.
Ήμουν κι εγω 83-84 κιλά όταν ξεκίνησα διαλειμματική την 25η Μαρτίου/24. Σήμερα ειμαι 77 ( με εναν μεταβολισμό μια ζωή αργοκίνητο). Ακολούθησα τα τρία μοτίβα 16,18,20 και αυτη τη στιγμή είμαι σε τριήμερη νηστεία. Το απολαμβάνω, έχω ενέργεια και ΔΕΝ πεινάω ( η πείνα σταματά την πρώτη μέρα). Εχασα ποντους και μπηκα κι εγω στα αγαπημένα μου ρούχα. Πάνω απ' όλα όμως τα οφέλη στην υγεία. Ετρωγα πολυ κρέας και γλυκά. Σε συνδυασμό με την θρησκευτική νηστεία έκανα 40 μέρες κανονική επανεκκίνηση, κοπήκαν όλα και δεν μου λείπουν, μετα από τόση ασιτία νιώθεις υπεροχα και με έναν ζωμό λαχανικών! Όσες ειστε υγιείς τολμήστε το! Αξίζει και λυπάμαι που άργησα τόσο. Δεν πληρώνεις ούτε μετρημένα γεύματα ούτε διαιτολόγους!
Θα παραμείνω στο όσοι "είστε υγιείς". Το λέω αυτό γιατί καλό είναι πάντα να συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας πριν κάνουμε οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή μας εάν έχουμε κάποιο θέμα υγείας. Συγχαρητήρια για την προσπάθειά σας και για τα αποτελέσματα που έχετε δει μέχρι τώρα. Αντιλαμβάνομαι πόσο έχετε προσπαθήσει και ξέρω ότι θα σας έχει γίνει τρόπος ζωής τώρα οπότε θα είναι και πιο εύκολο.
Καλημερα!!! Σου ευχομαι να πετύχεις τους στόχους σου ολους!!! Θα ηθελα να μας κανεις ενα βιντεο που να μας διχνεις περιπου τα γευματα σου. Με ενδιαφέρει να ξεκινησω κ εγω την συγκεκριμένη δίαιτα!
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ κορίτσι μου!! Θα κάνω σίγουρα ένα βίντεο με το τι τρώω μέσα στην ημέρα. Η αλήθεια είναι πως τώρα ξεκινάω να προσέχω λίγο περισσότερο τι τρώω καθώς μέχρι τώρα ακολουθώ σωστά το πρωτόκολλο 16:8 της Διαλλειματικής νηστείας αλλά έτρωγα τα πάντα σε κανονικές μερίδες. Τώρα θέλω να προσθέσω περισσότερα φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη.
Είμαι 112κιλα είχα χάσει πριν την καραντίνα στα 98 κιλά.Μου φαίνεται ευκαιρία να ξεκινήσω αυτή την προσπάθεια που ακολουθείται και εσείς. Πέστε μας περισσότερα για το ξεκίνημα σε αυτούς που επιθυμούν να χάσουν κιλά,που έχουν και είναι τόσα πολλά.Ευχαριστω.!
Καλημέρα Ευγενία. Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι δίαιτα αλλά ένα διατροφικό μοντέλο. Ας ξεκινήσουμε από εκεί. Δεν χρειάζεται να κόψεις τα πάντα αμέσως. Ξεκίνησε απλά με το να κρατάς το ωράριο στο πρωτόκολλο που θα επιλέξεις και σιγά σιγά μπορείς να μειώσεις και τις θερμίδες ώστε να χάσεις πιο εύκολα βάρος. Μην περιμένεις να δεις αμέσως αποτελέσματα στη ζυγαριά...θα δεις όμως αποτελέσματα στα ρούχα σου γιατί θα αρχίσει να χάνεται λίπος άρα και πόντοι. Τα κιλά θα χαθούν κι αυτά σιγά σιγά.
Μαρίνακι μπράβο σου. Πολύ ενδιαφέρουσες πληροφορίες! Καλή δύναμη καλη συνέχεια και σου εύχομαι να φτάσεις στο στόχο σου από καρδιάς. Σε ευχαριστούμε πολύ.
Ντέμη μου γλυκιά σε ευχαριστώ πολύ! Αφού κατάφερα να περάσω το πρώτο ζόρι μέχρι να συνηθίσω στο ωράριο του διατροφικούς μοτίβου πιστεύω θα μπορέσω να φτάσω στο στόχο μου! Έχω δεσμευτεί στον εαυτό μου! 😊❤
Μου έδωσες δύναμη από το βίντεο πάντως!!! Διαλειμματικη νηστεία δε θα κάνω αλλά αυτό που έπρεπε να μου μεταδώσεις μου το μετέδωσες... Να ξέρεις ειμαστε μαζί σε αυτό τον αγώνα. Φιλάκια!
Kαλησπερα είδα το βίντεο σου σε ακούω με προσοχή!!Και γω έχω ξεκινήσει διαλειμματικη νηστεία!!Εγώ τρώω πρωινό στις 12 το μεσημέρι!!Δε μπορώ να το κόψω γιατί θέλω οπωσδήποτε να πιω καφέ!!Το μεσημεριανό το τρώω στις 6 το απόγευμα και μετά κανένα φρούτο!Μπορεί να μη φάω και φρούτο καμία φορά!!Μακάρι να χάσω και γω!Θέλω να χάσω πολλά κιλά πάνω από 20!Ευχαριστώ πολύ για το βίντεο!
Καλημέρα Μαρία μου. Σου εύχομαι ολόψυχα να φτάσεις στον στόχο σου! Σίγουρα θα χρειαστεί κάποιος χρόνος αλλά σίγουρα θα τα καταφέρεις αν μείνεις σταθερή στην προσπάθειά σου. Εγώ έκανα ένα διάλειμμα στη διαλειμματική νηστεία μέσα στο καλοκαίρι αλλά παρατήρησα πως αν και έκαναν αρκετές παρασπονδίες στη διατροφή μου δεν έχω βάλει βάρος. Τώρα ξεκινάω κι εγώ πάλι αυστηρά την προσπάθειά μου. Καφέ σκέτο μπορείς να πιεις από το πρωί αν θέλεις. Καφές, νερό και ροφήματα χώρος ζάχαρη γενικά επιτρέπονται και κατά τη διάρκεια της νηστείας. 🤗🤗🤗
Όσο διάστημα έκανα την διαλειμματική (γιατί τώρα βρίσκομαι σε παύση) έτρωγα τα πάντα αλλά με μέτρο και προσπαθούσα να αποφύγω κάπως τα πολλά ψωμιά. Δεν στερήθηκα τίποτα αλλά πρόσεχα πολύ τις ώρες που έτρωγα.
@@StayatHomeMom Κ εγώ Μαρίνα μου το ίδιο!!Αλλά μου είπαν ότι δεν έχει αποτέλεσμα η διαλειμματικη όταν τρως τα πάντα!!!Θα πρέπει να τρως όπως τρως όταν κάνεις διατροφή!!Εγώ έτρωγα τα πάντα κ μάλιστα έκοβα λίγο από το φαγητό μου για να φάω γλυκό που μου αρέσει πολύ!!!Απλά πρέπει να τρως μέσα στο 8 Ώρο!!!
Τα συγχαρητήριά μου ειλικρινά για την προσπάθειά σου. Μου φαίνεται αρκετά δυσκολο να ακολουθήσω keto διατροφή. Έχεις κανένα tip να μοιραστείς μαζί μας; 😊😊😊
@@StayatHomeMom σε ευχαριστώ πολύ, Ναι είναι δύσκολη δίαιτα......... Δεν είμαι ειδική για να μπορώ να μιλήσω συγκεκριμένα, ωστόσο μπορώ να πω πως βοηθάει στην απώλεια βάρους. Σε μένα τουλάχιστον. Να σημειωθεί πως γενικά χάνω εύκολα κιλά. Κ έχω περάσει τα 40 . ..... απλά να πω σαν τίπ, πως ακολουθώ την ελληνική μεσογειακή κετο. Όχι την αμερικάνικη... Έχει διαφορά.
Καλημέρα !!!! Έχω ακούσει για την διαλειμματική νυστεια...λέω να το προσπαθήσω για να δούμε θα καταφέρω τίποτα!!!Ειδωμεν👌👌♥️💝💟💕 πολλά φιλιά και καλή συνέχεια κ σε σένα!!!
Ανθή μου εγώ χωρίς ιδιαίτερη προσοχή ή γυμναστική είδα κάποια θετικά αποτελέσματα όπως είπα και στο βίντεο. Τώρα θα προσθέσω και γυμναστική (στον δευτερο μήνα μου) και θα προσέξω λίγο θερμίδες να δω την πρόοδο που θα υπάρξει. Γενικά να ξέρεις ότι θέλει 6-8 εβδομάδες συνήθως να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός αν είναι σε ύπνο βαθύ όπως ήταν ο δικός μου οπότε αν στην αρχή δεις μικρή διαφορά μην τα παρατήσεις. Θέλει υπομονή! ❤❤❤ Αν ξεκινήσεις θα χαρώ να με ενημερώσεις να ανταλλάσουμε την πρόοδό μας. Χαχαχαχαχα
Προσωπικά μέσα στο 8ωρο έκανα 2 γεύματα και ένα σνακ. Επιτρέπονται τα πάντα μέσα στο παράθυρο σίτισης απλά εάν θέλει κάποιος να χάσει πιο άμεσα βάρος και είναι αυτός ο σκοπός μόνο καλό θα είναι να προσέχει λίγο και τις ποσότητες.
Εγώ έχω νηστεύω από 18 μέχρι 22 ώρες τη μέρα ανάλογα και κάποιες φορές ήτανε και έτσι 24 μπορεί να φάω δηλαδή 5:00 το απόγευμα και μετά να φάω την άλλη μέρα στις πέντε. Όντως έχει αποτελέσματα απλά θέλει υπομονή
Προσωπικά δεν μπορώ τόσες ώρες να κάτσω χωρίς φαγητό αλλά έχω ακούσει και από άλλον κόσμο που κάνει τα μεγάλα πρωτόκολλα ότι δουλεύει. Για τον οργανισμό μου το 16-8 είναι νομίζω το ιδανικό!!
@@StayatHomeMom εγώ επειδή δουλεύω με βάρδιες και δεν έχω στάνταρ ωράριο φροντίζω πάντα να περάσουν από 18-19 ώρες και πάνω για να ξαναφάω χωρίς να είναι συγκεκριμένες οι ώρες. Αυτό δεν μου στερεί και μία απρόοπτη έξοδο για φαγητό. Και η αλήθεια είναι ότι επειδή είμαι λιχούδα μένω τόσες ώρες χωρίς φαγητό για να μπορέσω να τα κάψω αλλά σε γενικά πλαίσια φροντίζω να αποφεύγω το βραδινό όχι πάντα όμως. Επίσης τον πρώτο καιρό στη νηστεία εγώ έβαζα γάλα στον καφέ που σημαίνει ότι την έσπαγα αλλά είχα κανονικά απώλεια βάρους. Αυτό βέβαια δεν ισχύει για όλους τους οργανισμούς αλλά σημαίνει ότι στον οργανισμό το δικό μου λειτουργεί εξαιρετικά 🥰
Θεωρητικά καλό είναι όταν ξεκινάς να ξεκινάς με το 14-10 ή 12-12 που είναι πιο εύκολα πρωτόκολλα αλλά αυτό εξαρτάται από εσένα πόσο δυσκολεύεσαι. Εγώ ξεκινάω πάντα με το 16-8 όταν κάνω διαλειμματική νηστεία. Το να ζυγίζεις φαγητό ή να μετράς θερμίδες θα σε βοηθήσει να χάσεις πιο γρήγορα βάρος αν αυτός είναι ο στόχος σου αλλά γενικά δεν είναι απαραίτητο.
Αρχικά εφόσον περιέχει αφρογαλα το καπουτσίνο σπάει αμέσως την νηστεία καθώς δεν είναι σκέτο. Οτιδήποτε προσθέτουμε πέρα από τον καφέ, σπάει τη νηστεία.
Δεν μετράω ώρες ανάμεσα στα γεύματα. Ξεκινάω όταν μπω στο 8ωρο παράθυρο σίτισης και σταματάω μόλις λήξει το 8ωρο. Μέσα σε αυτές τις ώρες τρώω 2 φορές και ένα σνακ αλλά δεν κοιτάω κάθε πόσες ώρες τρώω. Όταν νιώσω ότι πεινάω.
Καλημέρα σάς! Εγώ κάνω μόνο ένα γεύμα την ημέρα! Δηλαδή τρώω μόνο μεσημεριανό στις 12:30 .! Θα χάσω αρκετά κιλά ; Το κάνω 15 μέρες τώρα και νιώθω υπέροχα και έχω θέληση να το κάνω πολύ καιρό ακόμα!
Δεν μπορώ να ξέρω ποσα κιλά μπορείς να χάσεις και σε πόσο διάστημα γιατί δεν είμαι διατροφολόγος. Αφού αντέχεις με ένα γεύμα την ημέρα μπράβο σου!!! Εγώ μέχρι το 16-8 ή το 18-6 είμαι καλά, μετά δεν μπορώ για να είμαι ειλικρινής! 😊
Λες για το άρθρο της Αγγελικής (puremomentum) σχετικά με την διαλειμματική νηστεία; Αν ναι, το άρθρο θα το βρεις εδώ: www.puremomentum.gr/2018/06/08/%CE%B6%CE%AE%CF%84%CF%89-%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%BC%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%BD%CE%B7%CF%83%CF%84%CE%B5%CE%AF%CE%B1/
Καλή αρχή εύχομαι. Αυτό διαφέρει σε κάθε άνθρωπο ανάλογα με τον οργανισμό, με τον μεταβολισμό. Συνήθως στον έναν μήνα φαίνεται διάφορα άλλα μπορεί και νωρίτερα ή και να χρειαστεί περισσότερο. Μην κοιτάτε τόσο την ζυγαριά. Υπάρχει και η απώλεια λίπους που φαίνεται με τη μείωση των πόντων αρχικά.
Ήθελα να ρωτήσω κάτι. Είναι φυσικό που φτάνεις σε ένα σημείο που τελικά δεν θέλεις παρά μόνο ένα γεύμα την ημέρα γιατί φτάνεις σε κορεσμό πολύ γρήγορα?
Καλημερα σας και σας ευχαριστώ για το σχόλιο. Δεν ξέρω αν έχετε παρακολουθήσει το βίντεο αλλά μέσα αναφέρω ξεκάθαρα ότι μιλάω αποκλειστικά με βάση την εμπειρία μου και οι γνώσεις μου πάνω στη διαλειμματική προέρχονται από έρευνα αλλά και μέσα από συζήτηση με φίλη διατροφολόγο, σχετικά με το θέμα. Επίσης, προτρέπω τους θεατές, πριν ξεκινήσει κάποιος οποιαδήποτε διατροφή να συζητήσουν με κάποιον ειδικό διατροφολόγο ή και άλλης ειδικότητας ιατρό αν έχουν θέματα υγείας που θα μπορούσαν να επηρεαστούν (και αυτή η προτροπή αφορά κάθε είδους διατροφή, όχι μόνο τη διαλειμματική) . Με βάση το δημοκρατικό μας πολίτευμα έχω το δικαίωμα να μιλάω για όποιο θέμα θα ήθελα εφόσον δεν προσβάλλω, δεν κοροϊδεύω και δεν εξαπατώ κάποιον, πράγμα που σίγουρα δεν κάνω στο βίντεο καθώς αναφέρω εξαρχής ότι ΔΕΝ είμαι ειδικός και μιλάω καθαρά για τη δική μου εμπειρία. Εάν αναφέρεται κάτι λάθος στο βίντεο και το γνωρίζετε με βεβαιότητα, θα ήταν χαρά μου να με ενημερώσετε και να το αναφέρω και να το διορθώσω σε επόμενο βίντεο που ετοιμάζω σχετικά με το θέμα. Να έχετε μια όμορφη ημέρα.
καλησπερα!!! μολις τωρα κατα τυχη σε ειδα.ακριβως αυτο σκεφτομαι να ξεκινησω κ εγω.το πρωι δεν μου αρεσει να τρωω.μου αρεσει ομως το βραδυ.αρα τι θα μου προτεινες;11 π.μ ως 7 μ.μ? η 12 με 8;
Καλησπέρα και χαίρομαι πολύ που βρίσκεσαι στην παρέα μας!! Εφόσον δεν έχεις θέμα το πρωί να μην φας κάτι, πιστεύω πως το 12-8 θα σε βολέψει καλύτερα στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
Τα 800 γρ για μια εβδομάδα είναι πάρα πολύ καλά. Το πόσο θα χάσεις εξαρτάται από τον μεταβολισμό σου, από τα κιλά στα οποία ξεκινάς, από την άσκηση που κάνεις καθημερινά. Ό,τι ισχύει για έναν οργανισμό δεν ισχύει και για έναν άλλον.
Όπως έχω πει και στα βίντεο μου δεν είμαι διατροφολόγος για να γνωρίζω αν αυτή η μέθοδος βοηθάει σε κάθε περίπτωση. Δεν πρόκειται για δίαιτα αλλά για μέθοδο διατροφής. Εφόσον υπάρχουν θέματα υγείας καλό θα είναι να επί κοινωνήσεις με κάποιον γιατρό πρώτα πριν ξεκινήσεις κάθε είδους διατροφή ή δίαιτα. 😊 Όπως και να έχει, έχω αφήσει ένα πολύ καλό άρθρο γιατρού στις πληροφορίες του πρωτου βίντεο που μιλάω για τη διαλειμματική διατροφή το οποίο θα σε βοηθήσει να αποφασίσεις αν είναι κατάλληλη για εσένα.
Καλησπέρα Μαρίνα, καλή δύναμη στην προσπάθεια σου.... Με το θέμα της αναιμίας τι έκανες;; με ταλαιπωρεί χρόνια λόγω περιόδου, μήπως πήρες κάποιο σκεύασμα πιο αποδοτικό κ καλά ανεκτό από το έντερο;; σε ευχαριστώ πολυ🙏💕
Καλημέρα Κική μου. Σε ευχαριστώ πολύ! Με το θέμα του σιδήρου και της αναιμίας δεν έχω κάνει και πολλά γιατί απλά δεν υπάρχουν πολλά να κάνω. Επειδή επηρεάζεται από κάποιο στέλεχος του αίματος μου που υπάρχει θέμα ότι κι αν κάνω δεν βοηθάει ιδιαίτερα. Είχα πάρει για ένα διάστημα σίδηρο (προκαλεί βέβαια θέμα με το έντερο) και τώρα απλά φροντίζω με τη διατροφή μου ότι καταφέρω. Σε λίγο καιρό θα κάνω πάλι εξετάσεις να δω σε τι κατάσταση βρίσκομαι. 😒
Επειδη και εγω χρονια εχω θεμα με τη φεριτινη συγκεκριμένα κατεληξα να κανω ενεσεις σιδηρου. Εχω και συνδρομο ευερεθιστου εντερου οποτε οτι επαιρνα απο το στομα σε σιδηρο πανω απο δυο μερες δεν μπιρουσα να το πιω.
Είναι μεγάλη ταλαιπωρία και οι ενέσεις αλλά και τα σκευάσματα πολλές φορές! Εύχομαι γρήγορα να νιώσεις καλύτερα και κάποια στιγμή να βρούμε μια πιο σίγουρη λύση στο θέμα μας!!
@@ΚαιτηΦιλανδριανου καλησπέρα Καιτη, να σε ρωτήσω κάθε πότε κάνεις ενέσεις και επίσης πρέπει να νοσηλευτές για να τις κάνεις;; πόσα χρόνια το παλεύεις το θέμα της αναιμίας και φερριτινης;;
@@ΚικηΠαπαδοπουλου-ω3μ στην αρχη ο αιματολογος μου πε 1 ξαθε μερα για 10 μερες αν θυμάμαι καλα. Τωρα για συντηρηση 1 ενεση καθε 40 μερες δηλ καθε 1.5 μηνα. Εχω χρονια θεμα από κοριτσι θυμαμαι. Οι ενεσεις με έχουν βοηθησει πολύ .ρωτησε εναν αιματολο.
Καλησπέρα!! Ναι επιτρέπεται από όσο γνωρίζω οποιοσδήποτε καφές αρκεί να είναι σκέτος (όπως και οποιοδήποτε ρόφημα όπως τσάι, χαμομήλι, αφέψημα γενικά και πάλι όμως σκέτο).
Καλή χρονιά κορίτσι μου. Η ζάχαρη μέσα στις ώρες που κανείς τη νηστεία δεν επιτρέπεται αλλά αν θέλεις καφέ μες ζάχαρη τις ώρες που επιτρέπεται να φας, μπορείς.
Μαρίνα πες μου κάτι ,κατά τη διάρκεια της διαλυματικης νηστείας που κάποιος έχει σταματήσει το φαγητό μπορεί κάποιος να πιει πράσινο τσάι με γλυκαντικά όχι ζάχαρη γλυκαντικά γίνεται αυτό η όχι μόνο νερό.
Κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορείς να πιεις νερό, καφέ, τσάι, αφεψηματα αλλά σκέτα. Απο ότι είχα διαβάσει επιτρέπεται να βάλεις γλυκαντικό (δεν είμαι σίγουρη γιατί δεν το έχω ψάξει παραπάνω επειδή τα θέλω όλα σκέτα) αλλά σίγουρα όχι ζάχαρη.
Ουσιαστικά δεν απαγορεύεται κάτι τις ώρες που επιτρέπεται να φας αλλά καλό είναι να μειωθεί η ζάχαρη και γενικά να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή για να υπάρξει σίγουρη απώλεια κιλών. Αν τρως για 8 ώρες αλλά εκείνες τις ώρες τρως γλυκά συνέχεια ή φαγητά σε μεγάλες ποσότητες τότε δεν θα υπάρχει και θερμιδικό έλλειμμα ώστε να υπάρξει απώλεια κιλών.
Το βίντεο το τράβηξες σε διαδικασία νηστείας και μάλιστα ketosis γιατί δεν εξηγείται αλλιώς η τόση ενέργεια !!! Πάντως ότι είπες στο βίντεο είναι σωστό γιατί και εγώ ακριβώς στην ίδια φάση είμαι
Το βίντεο το τράβηξα μεσημέρι γιατί τότε ήταν η μόνη ώρα που είχα ελεύθερη από τα παιδιά (ήταν για ύπνο). Αυτό σημαίνει ότι είχα ήδη ανοίξει το διατροφικό μου παράθυρο και είχα φάει το πρώτο γεύμα (ξεκινούσε 11:30 το πρωί). Γενικά όλη την περίοδο που έκανα διαλειμματική νηστεία είχα παραπάνω ενέργεια από ότι συνήθως. Όσον αφορά την κέτωση, αν εννοείς ότι ακολουθούσα κετωγονική διατροφή, σε διαβεβαιώνω ότι δεν είμαι άνθρωπος που θα εγκατέλειπε τους υδατάνθρακες. Επίσης δεν είμαι της νοοτροπίας να κόψω συστατικά από τη διατροφή μου. Μου αρέσει το φαγητό και γι'αυτό δεν θα μπορούσα να κάνω διατροφή βασισμένη σε θερμίδες ή συγκεκριμένα γεύματα (εκτός αν υπήρχε ιατρικός λόγος).
Makari na katafereis ton stoxo sou kai na ftaseis ta kila pou epithimis tha ithela para poli na anevaseis vinteaki me to ti tros kathimerina Ego ksekinisa diatrofi prin apo tin egkimosini eimoun 70 k meta tin gena kateliksa na exo ftasei ta 110 kila kai me tin diarofi poy kano tora me thermides exo ftasei ta 98.4 kila k elipizo tha einai kali arxi auti i dieta i na to po tropos zois
Καλησπέρα. Όταν εννοείς χωρίς να προσέχεις τι εννοείς;; Εγώ την προσπάθησα μια εβδομάδα με πολύ υγιεινά φαγητά και μικρή ποσότητα,έτσι είχα διαβάσει! Φυσικά την παράτησα! Διότι με δυσκολεψε,αφού πεινούσα! Σε πόσο καιρό είδες αποτέλεσμα;;; Δηλαδή ένα 24ωρο τι έτρωγες;;; 🙂🏊🐞
Καλησπέρα σου!! 🤗 Από τη στιγμή που μείωσα τα γεύματα αφού έτρωγα μόνο 8 ώρες και όχι από τη στιγμή που ξυπνούσα μέχρι να πάω για ύπνο μειώθηκαν και οι θερμίδες έτσι κι αλλιώς άρα δεν έκανα κάτι ιδιαίτερο με το φαγητό μου. Δεν έκανα υποθερμιδισμό για να μη μπλοκάρω κι άλλο τον οργανισμό μου. Έτρωγα μεσημεριανό κατευθείαν (έκοψα πρωινό) στις 12. Έτρωγα κανονικά ότι φαγητό είχα για όλη την οικογένεια απλά πρόσθεσα και τη σαλάτα καθημερινά ώστε να αυξήσω τα λαχανικά στη διατροφή μου. Μετά έτρωγα γύρω στις 4:30-5:00 ένα σνακ. Μπορεί να ήταν και μια φέτα ψωμί με μέλι αν ήθελα γλυκό ή κέικ, οτιδήποτε και τέλος 7:30 μέχρι 8:00 έτρωγα βραδινό (είτε ότι έφαγα το μεσημέρι είτε τοστ είτε κάποια χορταστική σαλάτα). Έπινα πολύ νερό μέσα στην ημέρα και φυσικά έκοψα τις βραδινές ατασθαλίες με πατατάκια και άλλα τέτοιου τύπου σνακ. Την έκανα 3 μήνες χωρίς παραπτώματα, 1,5 μήνα κανονικά απλά και φορά έτρωγα λίγο πιο αργά αν είχαμε παρέα και τους καλοκαιρινούς μήνες την έκανα κάποιες φορές μέσα στην εβδομάδα γιατί είχαμε φιλοξενούμενους και ήταν δύσκολο να κρατήσω πρόγραμμα και σωστή διατροφή. Εννοείται πως τις πρώτες ημέρες θα πεινάς γιατί αλλάζεις ωράρια και θα πρέπει να αλλάξεις και συνήθειες. Αν έκοψες απότομα και πολλές θερμίδες από τη διατροφή σου θα είναι ακόμα πιο έντονη η πεινάτε. Μέσα στον πρώτο μήνα είχα χάσει 1,5 σχεδόν 2 κιλά αλλά μετά τον πρώτο είδα μεγάλη διαφορά στα ρούχα μου λόγω πόντων που έχανα στο σώμα μου. Σύνολο έχασα 6-7 κιλά (με τους καλοκαιρινούς μήνες να μην τηρώ κανονικά και να κάνω κάποιες ατασθαλίες όπως σουβλάκια, πίτσες, φαγητό έξω) και δεν έβαλα τίποτα ακόμα. Τώρα ξεκίνησα πάλι κανονικά να τηρώ το πρόγραμμα μου σιγά σιγά για να χάσω και τα υπόλοιπα 5-6 που θέλω και θα προσθέσω και πιο εντατική γυμναστική στο πρόγραμμα.
@@StayatHomeMom Κατάλαβα νομίζω ότι έκοψα παρα πολλές θερμιδες. Θα ξαναπροσπάθησω. Όλα μια μεγάλη συνήθεια είναι εξάλλου! Με βοήθησε η απάντηση σου! Σε ευχαριστώ για το χρόνια σου να εισαισάι καλά! Καλή προσπάθεια και καλά αποτέλεσμα!
Μέσα στο διατροφικό παράθυρο ναι, μπορείς να φας ό,τι θέλεις αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν θέλουμε να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από ότι πριν τη διαλειμματική νηστεία. Ιδανικά αν προσέξεις λίγο την διατροφή (όχι τίποτα τρελό, λίγο να μειώσεις υδατάνθρακες ή τη ζάχαρη αν καταναλώνεις) θα δεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα!
την κάνω εδώ και τέσσερις μήνες, αργά αλλά σταθερά, τρώω από όλα αλλά λίγο στης οχτώ ώρες,, πιστεύω ότι για όλη μου την ζωή μπορώ να την ακολουθώ χωρίς πρόβλημα ❤❤❤😂
Εύχομαι να συνεχίζεις και να βλέπεις ακόμα αποτελέσματα. Πράγματι είναι μια μέθοδος διατροφής που μπορείς να κρατήσεις ακόμα και για όλη τη ζωή, κι ας γίνει και κάποια παρασπονδία αραιά και που.
Σε ευχαριστώ πολύ!!! 😊😊 Το έχω πάρει χαλαρά και κάνω την προσπάθεια μου και ας πάρει και περισσότερο καιρό να φτάσω στο τελικό αποτέλεσμα που θέλω. Δεν έχω πρόβλημα. Ναι κι εγώ βλέπω ότι ενώ τα κιλά δεν είναι πολλά που έχουν χαθεί, οι ποντοι φεύγουν πιο εύκολα!
Γλυκά δεν τρώω έτσι κι αλλιώς. Δεν έτρωγα από παιδί. Μπορει λίγη σοκολάτα μια φορά τον μήνα τις ημέρες της περιόδου. Τα ψωμιά ομως ναι, προσπάθησα να τα μειώσω λίγο.
Καλημερα σας.Θα ήθελα να σας πω,αλλά και σε όσες κυρίες διαβάζουν τα σχόλια πως αυτό το μοντέλο φαίνεται να λειτουργεί παιδιά.Το κάνω εδώ κι ένα μήνα,τρώω μια φορά το μεσημέρι μια και δε μου αρέσει το πρωινό,τρώω ότι μα ότι θέλω,ελλατωσα το ψωμί και τα γλυκα,βγαίνω για περπάτημα 3-4 φορές τη βδομάδα κι έχω χάσει ήδη 5 κιλά κι αρκετούς πόντους.Βρισκομαι να σας αναφέρω στην προεμμηνοπαυση κι έχω υποθυρεοειδισμό κι ήταν αρκετά δύσκολο για μένα να ακολουθήσω κάτι άλλο.Δε Μ αρέσουν οι δίαιτες,δε μπορώ να μαγειρεύω ξεχωριστά,δε Μ αρέσει η γυμναστικη,οπότε βολεύτηκα σ αυτό το μοντέλο.Φιλες,δοκιμάστε το!
Συγχαρητήρια! Συνέχισε να μας ενημερώνεις με τα αποτελέσματα σου. Καλή επιτυχία!!
Ωραια εξηγηση απο εναν νορμαλ ανθρωπο χωρις πολλα πολλα!
Ευχαριστώ πολύ και χαίρομαι που ήταν επεξηγηματικό το βίντεο. Ελπίζω να μην κούρασα αλλά προσπάθησα πολύ να εξηγήσω όσα γνωρίζω και έμαθα από διατροφολόγους που ρώτησα όσο πιο απλά μπορούσα. Δεν είμαι ειδικός όπως αναφέρω στο βίντεο και εκφράζω μόνο ότι έμαθα μέσα από την προσωπική μου εμπειρία.
Μαρινακι μου κι εγώ την έκανα 3 μήνες περίπου και όντως δουλεύει. Έχασα 5 κιλά Χωρίς να προσέχω κι εγώ τη διατροφή ιδιαίτερα αν και πρέπει να προσέχουμε τις ημερήσιες θερμιδες. Είχα βάλει και καθημερινή γυμναστική στο πρόγραμμά μου. Έχασα πόντους., έφτιαξε το στομάχι μου, η πέριοδός μου και πολλά άλλα. Συνέχισε έτσι. Πειθαρχία χρειάζεται και πολύ νερό.
Συμφωνώ μαζί σου απόλυτα. Για να έχει καλύτερα αποτελέσματα θέλει και μείωση στις θερμίδες αλλά και γυμναστική. Αρχικά ξεκίνησα απλά για να δω πόσο θα είμαι συνεπής και αν θα μου είναι εύκολο. Τώρα που είδα ότι μπορώ να το συνεχίσω θα αρχίσω να είμαι πιο προσεχτική για να δω τα αποτελέσματα σε ένα μήνα πάλι!! Θα σας κάνω και update 😊
Χαίρομαι πολύ που την έχετε δοκιμάσει κι άλλες φίλες και έχετε δει αποτελέσματα καλά γιατί παίρνω και κουράγιο!! 🙏❤
Καλησπέρα...κάνω την διαλλειμματικη νηστεία 3,5 χρόνια και έξω δεν έχω χάσει πολλά κιλά ,σχεδόν 30 αλλά έχω χάσει απίστευτους πόντους ,τρώω 12:00/20:00 και έχω μεγάλη διαφορά στο σώμα μου .Από 5xl φοράω xl....
Θα την κάνω μέχρι τα 36 μου , δηλαδη μέχρι το 2023,και μετα θα πάω σε διαιτολόγο .Πάντως χάνεις περισσότερο ποντους όχι τόσο κιλά .Η διάφορα όμως πιστέψτε με στο σώμα είναι σοκαριστική
Αρχικά συγχαρητήρια για την υπομονή και την επιμονή σου. 3,5 χρόνια είναι ένα αξιόλογο διάστημα. Κι εγώ συμφωνώ ότι δεν είναι τόσο τα κιλά αλλά οι πόντοι που χάνονται και η αλλαγή που παρατηρείς στο σώμα σου μέρα με τη μέρα. Σου εύχομαι ειλικρινά να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς στην προσπάθειά σου. 😊😊🙏👍
Συγγνώμη τις ώρες νηστείας δεν σε κάνει αντικοινωνική στις βραδυνές εξόδους σου με τους φίλους σου;
Τα κιλά είναι κάτι σχετικό. Δε χάνεις πόντους, χάνεις ΛΙΠΟΣ και κερδίζεις μύες (πράγμα που μεταφράζεται σε "χάνω πόντους"). Οι μυες είναι βαρύτεροι από το λίπος, οπότε αν χάνεις λίπος και κερδίζεις μύες χάνεις λιγότερα κιλά αλλά αλλάζει το σχήμα του σώματός σου, αλλάζει ο δείκτης μάζας σώματος και είσαι πιο υγιής. Αν συνδυαστεί και με ήπια άσκηση ή όχι και τόσο ήπια τα αποτελέσματα είναι ΘΕ Α ΜΑ ΤΙ ΚΑ.
Κάνω ακριβώς το ίδιο εδώ και καιρό. Έγινε τρόπος ζωής πλέον!
Μετά από κάποιο διάστημα γίνεται όντως τρόπος ζωής. ☺️
Ήμουν κι εγω 83-84 κιλά όταν ξεκίνησα διαλειμματική την 25η Μαρτίου/24. Σήμερα ειμαι 77 ( με εναν μεταβολισμό μια ζωή αργοκίνητο). Ακολούθησα τα τρία μοτίβα 16,18,20 και αυτη τη στιγμή είμαι σε τριήμερη νηστεία. Το απολαμβάνω, έχω ενέργεια και ΔΕΝ πεινάω ( η πείνα σταματά την πρώτη μέρα). Εχασα ποντους και μπηκα κι εγω στα αγαπημένα μου ρούχα. Πάνω απ' όλα όμως τα οφέλη στην υγεία. Ετρωγα πολυ κρέας και γλυκά. Σε συνδυασμό με την θρησκευτική νηστεία έκανα 40 μέρες κανονική επανεκκίνηση, κοπήκαν όλα και δεν μου λείπουν, μετα από τόση ασιτία νιώθεις υπεροχα και με έναν ζωμό λαχανικών!
Όσες ειστε υγιείς τολμήστε το! Αξίζει και λυπάμαι που άργησα τόσο. Δεν πληρώνεις ούτε μετρημένα γεύματα ούτε διαιτολόγους!
Θα παραμείνω στο όσοι "είστε υγιείς". Το λέω αυτό γιατί καλό είναι πάντα να συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας πριν κάνουμε οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή μας εάν έχουμε κάποιο θέμα υγείας. Συγχαρητήρια για την προσπάθειά σας και για τα αποτελέσματα που έχετε δει μέχρι τώρα. Αντιλαμβάνομαι πόσο έχετε προσπαθήσει και ξέρω ότι θα σας έχει γίνει τρόπος ζωής τώρα οπότε θα είναι και πιο εύκολο.
Καλημερα!!! Σου ευχομαι να πετύχεις τους στόχους σου ολους!!! Θα ηθελα να μας κανεις ενα βιντεο που να μας διχνεις περιπου τα γευματα σου. Με ενδιαφέρει να ξεκινησω κ εγω την συγκεκριμένη δίαιτα!
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ κορίτσι μου!! Θα κάνω σίγουρα ένα βίντεο με το τι τρώω μέσα στην ημέρα. Η αλήθεια είναι πως τώρα ξεκινάω να προσέχω λίγο περισσότερο τι τρώω καθώς μέχρι τώρα ακολουθώ σωστά το πρωτόκολλο 16:8 της Διαλλειματικής νηστείας αλλά έτρωγα τα πάντα σε κανονικές μερίδες. Τώρα θέλω να προσθέσω περισσότερα φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη.
Κκ
Κι
Είμαι 112κιλα είχα χάσει πριν την καραντίνα στα 98 κιλά.Μου φαίνεται ευκαιρία να ξεκινήσω αυτή την προσπάθεια που ακολουθείται και εσείς.
Πέστε μας περισσότερα για το ξεκίνημα σε αυτούς που επιθυμούν να χάσουν κιλά,που έχουν και είναι τόσα πολλά.Ευχαριστω.!
Πως τα χάσατε ;;
Καλημέρα Ευγενία. Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι δίαιτα αλλά ένα διατροφικό μοντέλο. Ας ξεκινήσουμε από εκεί. Δεν χρειάζεται να κόψεις τα πάντα αμέσως. Ξεκίνησε απλά με το να κρατάς το ωράριο στο πρωτόκολλο που θα επιλέξεις και σιγά σιγά μπορείς να μειώσεις και τις θερμίδες ώστε να χάσεις πιο εύκολα βάρος. Μην περιμένεις να δεις αμέσως αποτελέσματα στη ζυγαριά...θα δεις όμως αποτελέσματα στα ρούχα σου γιατί θα αρχίσει να χάνεται λίπος άρα και πόντοι. Τα κιλά θα χαθούν κι αυτά σιγά σιγά.
Μαρίνακι μπράβο σου. Πολύ ενδιαφέρουσες πληροφορίες! Καλή δύναμη καλη συνέχεια και σου εύχομαι να φτάσεις στο στόχο σου από καρδιάς. Σε ευχαριστούμε πολύ.
Ντέμη μου γλυκιά σε ευχαριστώ πολύ! Αφού κατάφερα να περάσω το πρώτο ζόρι μέχρι να συνηθίσω στο ωράριο του διατροφικούς μοτίβου πιστεύω θα μπορέσω να φτάσω στο στόχο μου! Έχω δεσμευτεί στον εαυτό μου! 😊❤
Μου έδωσες δύναμη από το βίντεο πάντως!!! Διαλειμματικη νηστεία δε θα κάνω αλλά αυτό που έπρεπε να μου μεταδώσεις μου το μετέδωσες... Να ξέρεις ειμαστε μαζί σε αυτό τον αγώνα. Φιλάκια!
Kαλησπερα είδα το βίντεο σου σε ακούω με προσοχή!!Και γω έχω ξεκινήσει διαλειμματικη νηστεία!!Εγώ τρώω πρωινό στις 12 το μεσημέρι!!Δε μπορώ να το κόψω γιατί θέλω οπωσδήποτε να πιω καφέ!!Το μεσημεριανό το τρώω στις 6 το απόγευμα και μετά κανένα φρούτο!Μπορεί να μη φάω και φρούτο καμία φορά!!Μακάρι να χάσω και γω!Θέλω να χάσω πολλά κιλά πάνω από 20!Ευχαριστώ πολύ για το βίντεο!
Καλημέρα Μαρία μου. Σου εύχομαι ολόψυχα να φτάσεις στον στόχο σου! Σίγουρα θα χρειαστεί κάποιος χρόνος αλλά σίγουρα θα τα καταφέρεις αν μείνεις σταθερή στην προσπάθειά σου. Εγώ έκανα ένα διάλειμμα στη διαλειμματική νηστεία μέσα στο καλοκαίρι αλλά παρατήρησα πως αν και έκαναν αρκετές παρασπονδίες στη διατροφή μου δεν έχω βάλει βάρος. Τώρα ξεκινάω κι εγώ πάλι αυστηρά την προσπάθειά μου. Καφέ σκέτο μπορείς να πιεις από το πρωί αν θέλεις. Καφές, νερό και ροφήματα χώρος ζάχαρη γενικά επιτρέπονται και κατά τη διάρκεια της νηστείας. 🤗🤗🤗
Μπορείς να μου πεις τι τρως
Όσο διάστημα έκανα την διαλειμματική (γιατί τώρα βρίσκομαι σε παύση) έτρωγα τα πάντα αλλά με μέτρο και προσπαθούσα να αποφύγω κάπως τα πολλά ψωμιά. Δεν στερήθηκα τίποτα αλλά πρόσεχα πολύ τις ώρες που έτρωγα.
@@StayatHomeMom ευχαριστώ πολύ αγάπη μου
@@StayatHomeMom Κ εγώ Μαρίνα μου το ίδιο!!Αλλά μου είπαν ότι δεν έχει αποτέλεσμα η διαλειμματικη όταν τρως τα πάντα!!!Θα πρέπει να τρως όπως τρως όταν κάνεις διατροφή!!Εγώ έτρωγα τα πάντα κ μάλιστα έκοβα λίγο από το φαγητό μου για να φάω γλυκό που μου αρέσει πολύ!!!Απλά πρέπει να τρως μέσα στο 8 Ώρο!!!
Τέλεια!! Έχω ξεκινήσει και εγώ την διαλειμματικη μαζί με την κετο και έχασα σε 10 μέρες 3 κιλά.
Τα συγχαρητήριά μου ειλικρινά για την προσπάθειά σου. Μου φαίνεται αρκετά δυσκολο να ακολουθήσω keto διατροφή. Έχεις κανένα tip να μοιραστείς μαζί μας; 😊😊😊
@@StayatHomeMom σε ευχαριστώ πολύ, Ναι είναι δύσκολη δίαιτα......... Δεν είμαι ειδική για να μπορώ να μιλήσω συγκεκριμένα, ωστόσο μπορώ να πω πως βοηθάει στην απώλεια βάρους. Σε μένα τουλάχιστον. Να σημειωθεί πως γενικά χάνω εύκολα κιλά. Κ έχω περάσει τα 40 . ..... απλά να πω σαν τίπ, πως ακολουθώ την ελληνική μεσογειακή κετο. Όχι την αμερικάνικη... Έχει διαφορά.
Καλησπέρα τι τρως στην κετο;
@@fotinistellou1130 εγώ θέλω οπωσδήποτε τον καφέ μου με μια κουτάλια ζάχαρη Κ λίγο γαλα
Καλημέρα !!!! Έχω ακούσει για την διαλειμματική νυστεια...λέω να το προσπαθήσω για να δούμε θα καταφέρω τίποτα!!!Ειδωμεν👌👌♥️💝💟💕 πολλά φιλιά και καλή συνέχεια κ σε σένα!!!
Ανθή μου εγώ χωρίς ιδιαίτερη προσοχή ή γυμναστική είδα κάποια θετικά αποτελέσματα όπως είπα και στο βίντεο. Τώρα θα προσθέσω και γυμναστική (στον δευτερο μήνα μου) και θα προσέξω λίγο θερμίδες να δω την πρόοδο που θα υπάρξει. Γενικά να ξέρεις ότι θέλει 6-8 εβδομάδες συνήθως να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός αν είναι σε ύπνο βαθύ όπως ήταν ο δικός μου οπότε αν στην αρχή δεις μικρή διαφορά μην τα παρατήσεις. Θέλει υπομονή! ❤❤❤
Αν ξεκινήσεις θα χαρώ να με ενημερώσεις να ανταλλάσουμε την πρόοδό μας. Χαχαχαχαχα
@@StayatHomeMom
Εύχομαι να τα καταφέρω κι εγώ!!♥️♥️
Καλή επιτυχία. Μια ερώτηση.
Μέσα στο οκτάωρο μόνο δύο γεύματα επιτρέπονται;
Φρούτα επιτρέπονται;
Προσωπικά μέσα στο 8ωρο έκανα 2 γεύματα και ένα σνακ. Επιτρέπονται τα πάντα μέσα στο παράθυρο σίτισης απλά εάν θέλει κάποιος να χάσει πιο άμεσα βάρος και είναι αυτός ο σκοπός μόνο καλό θα είναι να προσέχει λίγο και τις ποσότητες.
Εγώ έχω νηστεύω από 18 μέχρι 22 ώρες τη μέρα ανάλογα και κάποιες φορές ήτανε και έτσι 24 μπορεί να φάω δηλαδή 5:00 το απόγευμα και μετά να φάω την άλλη μέρα στις πέντε. Όντως έχει αποτελέσματα απλά θέλει υπομονή
Προσωπικά δεν μπορώ τόσες ώρες να κάτσω χωρίς φαγητό αλλά έχω ακούσει και από άλλον κόσμο που κάνει τα μεγάλα πρωτόκολλα ότι δουλεύει. Για τον οργανισμό μου το 16-8 είναι νομίζω το ιδανικό!!
@@StayatHomeMom εγώ επειδή δουλεύω με βάρδιες και δεν έχω στάνταρ ωράριο φροντίζω πάντα να περάσουν από 18-19 ώρες και πάνω για να ξαναφάω χωρίς να είναι συγκεκριμένες οι ώρες. Αυτό δεν μου στερεί και μία απρόοπτη έξοδο για φαγητό. Και η αλήθεια είναι ότι επειδή είμαι λιχούδα μένω τόσες ώρες χωρίς φαγητό για να μπορέσω να τα κάψω αλλά σε γενικά πλαίσια φροντίζω να αποφεύγω το βραδινό όχι πάντα όμως. Επίσης τον πρώτο καιρό στη νηστεία εγώ έβαζα γάλα στον καφέ που σημαίνει ότι την έσπαγα αλλά είχα κανονικά απώλεια βάρους. Αυτό βέβαια δεν ισχύει για όλους τους οργανισμούς αλλά σημαίνει ότι στον οργανισμό το δικό μου λειτουργεί εξαιρετικά 🥰
Και εγώ έκοψα τον καφέ στο γάλα και είδα διαφορά στη διαλειμματική
Καλησπέρα μέσα στο 8 Ώρο μπορείς να φας ότι θέλεις εσύ η συγκεκριμένα πράγματα?
❤❤❤❤
😊😊😊😊😊
Μ έδωσες πολύ δύναμη γιατί έχει 3 εβδομάδες που την κάνω και έχω χάσει πόντους όπως εσύ και κάπου στα 2 κιλα και νόμιζα πως κάνω κάτι λάθος
Θελω να μαθω οταν τρως κρατας ωρα απο το ενα γευμα στο άλλο ; Ευχαριστώ πολύ
Καλυτερα ειναι να αρχισω με 14 νηστεια,και 10 να τρωω?πρεπει τις ωρες που τρωω ,να ζυγιζω τα φαγητα μου ?
Θεωρητικά καλό είναι όταν ξεκινάς να ξεκινάς με το 14-10 ή 12-12 που είναι πιο εύκολα πρωτόκολλα αλλά αυτό εξαρτάται από εσένα πόσο δυσκολεύεσαι. Εγώ ξεκινάω πάντα με το 16-8 όταν κάνω διαλειμματική νηστεία. Το να ζυγίζεις φαγητό ή να μετράς θερμίδες θα σε βοηθήσει να χάσεις πιο γρήγορα βάρος αν αυτός είναι ο στόχος σου αλλά γενικά δεν είναι απαραίτητο.
Καλησπέρα σας αν πιω καπουτσίνο με γλυκαντικό πριν το οχτάωρο μου πείραζει;
Αρχικά εφόσον περιέχει αφρογαλα το καπουτσίνο σπάει αμέσως την νηστεία καθώς δεν είναι σκέτο. Οτιδήποτε προσθέτουμε πέρα από τον καφέ, σπάει τη νηστεία.
Ποσες ωρες κρατας ανα μεσα στα γευματα ; ❤
Δεν μετράω ώρες ανάμεσα στα γεύματα. Ξεκινάω όταν μπω στο 8ωρο παράθυρο σίτισης και σταματάω μόλις λήξει το 8ωρο. Μέσα σε αυτές τις ώρες τρώω 2 φορές και ένα σνακ αλλά δεν κοιτάω κάθε πόσες ώρες τρώω. Όταν νιώσω ότι πεινάω.
Καλημέρα σάς! Εγώ κάνω μόνο ένα γεύμα την ημέρα! Δηλαδή τρώω μόνο μεσημεριανό στις 12:30 .! Θα χάσω αρκετά κιλά ; Το κάνω 15 μέρες τώρα και νιώθω υπέροχα και έχω θέληση να το κάνω πολύ καιρό ακόμα!
Δεν μπορώ να ξέρω ποσα κιλά μπορείς να χάσεις και σε πόσο διάστημα γιατί δεν είμαι διατροφολόγος. Αφού αντέχεις με ένα γεύμα την ημέρα μπράβο σου!!! Εγώ μέχρι το 16-8 ή το 18-6 είμαι καλά, μετά δεν μπορώ για να είμαι ειλικρινής! 😊
Μπορώ να πιω καφέ ή τσάι το πρωί πριν της δώδεκα;
Μπορω να κανω το πρωτο γευμα στις 10το πρωι και τελευταιο στις 6το απογευμα?
Αν κάνεις το πρωτόκολλο 16-8 ναι. Αν ξεκινάς στις 10 το πρωί θα πρέπει το τελευταίο γεύμα να κλείνει στις 6 (8 ώρες παράθυρο γευμάτων).
Πως το λένε το άρθρο της Αγγελικής ????
Θυμάται κάποιος να μου πει παρακαλώ?
Λες για το άρθρο της Αγγελικής (puremomentum) σχετικά με την διαλειμματική νηστεία; Αν ναι, το άρθρο θα το βρεις εδώ: www.puremomentum.gr/2018/06/08/%CE%B6%CE%AE%CF%84%CF%89-%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%BC%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%BD%CE%B7%CF%83%CF%84%CE%B5%CE%AF%CE%B1/
Για σας από την Κύπρο.αρχισα και εγώ να το κάνω.στης πόσες μέρες κάνει διάφορα.ευχαριστω
Καλή αρχή εύχομαι. Αυτό διαφέρει σε κάθε άνθρωπο ανάλογα με τον οργανισμό, με τον μεταβολισμό. Συνήθως στον έναν μήνα φαίνεται διάφορα άλλα μπορεί και νωρίτερα ή και να χρειαστεί περισσότερο. Μην κοιτάτε τόσο την ζυγαριά. Υπάρχει και η απώλεια λίπους που φαίνεται με τη μείωση των πόντων αρχικά.
Προσπαθώ τωρα Ελπιζω να παω καλά
Πληρωσα και μια εφαρμογη yasio λέγεται
Ήθελα να ρωτήσω κάτι. Είναι φυσικό που φτάνεις σε ένα σημείο που τελικά δεν θέλεις παρά μόνο ένα γεύμα την ημέρα γιατί φτάνεις σε κορεσμό πολύ γρήγορα?
Πιες είναι οι ιατρικές σας γνώσεις που σας δεινουν το δικαίωμα ν α μηλατε για ελειμματικη διατροφη
Καλημερα σας και σας ευχαριστώ για το σχόλιο. Δεν ξέρω αν έχετε παρακολουθήσει το βίντεο αλλά μέσα αναφέρω ξεκάθαρα ότι μιλάω αποκλειστικά με βάση την εμπειρία μου και οι γνώσεις μου πάνω στη διαλειμματική προέρχονται από έρευνα αλλά και μέσα από συζήτηση με φίλη διατροφολόγο, σχετικά με το θέμα. Επίσης, προτρέπω τους θεατές, πριν ξεκινήσει κάποιος οποιαδήποτε διατροφή να συζητήσουν με κάποιον ειδικό διατροφολόγο ή και άλλης ειδικότητας ιατρό αν έχουν θέματα υγείας που θα μπορούσαν να επηρεαστούν (και αυτή η προτροπή αφορά κάθε είδους διατροφή, όχι μόνο τη διαλειμματική) . Με βάση το δημοκρατικό μας πολίτευμα έχω το δικαίωμα να μιλάω για όποιο θέμα θα ήθελα εφόσον δεν προσβάλλω, δεν κοροϊδεύω και δεν εξαπατώ κάποιον, πράγμα που σίγουρα δεν κάνω στο βίντεο καθώς αναφέρω εξαρχής ότι ΔΕΝ είμαι ειδικός και μιλάω καθαρά για τη δική μου εμπειρία. Εάν αναφέρεται κάτι λάθος στο βίντεο και το γνωρίζετε με βεβαιότητα, θα ήταν χαρά μου να με ενημερώσετε και να το αναφέρω και να το διορθώσω σε επόμενο βίντεο που ετοιμάζω σχετικά με το θέμα.
Να έχετε μια όμορφη ημέρα.
Εσένα τι σε νοιάζει; Τρωγε όλη μερα😂
Κάνω αυτή δίαιτα αλλά δεν χάνω με τίποτα τώρα τελευταία ότι έχασα τα πείρα δίπλα
καλησπερα!!! μολις τωρα κατα τυχη σε ειδα.ακριβως αυτο σκεφτομαι να ξεκινησω κ εγω.το πρωι δεν μου αρεσει να τρωω.μου αρεσει ομως το βραδυ.αρα τι θα μου προτεινες;11 π.μ ως 7 μ.μ? η 12 με 8;
Καλησπέρα και χαίρομαι πολύ που βρίσκεσαι στην παρέα μας!! Εφόσον δεν έχεις θέμα το πρωί να μην φας κάτι, πιστεύω πως το 12-8 θα σε βολέψει καλύτερα στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
Ποσες ωρες κρατας ανα μεσα στα γευματα ;
Καλή επιτυχια
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!! 😊😊😊
Σιγά εγώ την έκανα μια εβδομάδα και έχω χάσει μόνο 800 γρ και κάνω αυστηρή δεν τρώω ότι λαχει
Τα 800 γρ για μια εβδομάδα είναι πάρα πολύ καλά. Το πόσο θα χάσεις εξαρτάται από τον μεταβολισμό σου, από τα κιλά στα οποία ξεκινάς, από την άσκηση που κάνεις καθημερινά. Ό,τι ισχύει για έναν οργανισμό δεν ισχύει και για έναν άλλον.
Είμαι 101,3 θέλω να τα χάσω ,θα με βοηθήσει αυτή η μέθοδος? Είμαι 62 χρονών και έχει πολλά προβλήματα με τη μέση μου και τα
γονατά μου!!!
Όπως έχω πει και στα βίντεο μου δεν είμαι διατροφολόγος για να γνωρίζω αν αυτή η μέθοδος βοηθάει σε κάθε περίπτωση. Δεν πρόκειται για δίαιτα αλλά για μέθοδο διατροφής. Εφόσον υπάρχουν θέματα υγείας καλό θα είναι να επί κοινωνήσεις με κάποιον γιατρό πρώτα πριν ξεκινήσεις κάθε είδους διατροφή ή δίαιτα. 😊 Όπως και να έχει, έχω αφήσει ένα πολύ καλό άρθρο γιατρού στις πληροφορίες του πρωτου βίντεο που μιλάω για τη διαλειμματική διατροφή το οποίο θα σε βοηθήσει να αποφασίσεις αν είναι κατάλληλη για εσένα.
Καλησπέρα Μαρίνα, καλή δύναμη στην προσπάθεια σου.... Με το θέμα της αναιμίας τι έκανες;; με ταλαιπωρεί χρόνια λόγω περιόδου, μήπως πήρες κάποιο σκεύασμα πιο αποδοτικό κ καλά ανεκτό από το έντερο;; σε ευχαριστώ πολυ🙏💕
Καλημέρα Κική μου. Σε ευχαριστώ πολύ! Με το θέμα του σιδήρου και της αναιμίας δεν έχω κάνει και πολλά γιατί απλά δεν υπάρχουν πολλά να κάνω. Επειδή επηρεάζεται από κάποιο στέλεχος του αίματος μου που υπάρχει θέμα ότι κι αν κάνω δεν βοηθάει ιδιαίτερα. Είχα πάρει για ένα διάστημα σίδηρο (προκαλεί βέβαια θέμα με το έντερο) και τώρα απλά φροντίζω με τη διατροφή μου ότι καταφέρω. Σε λίγο καιρό θα κάνω πάλι εξετάσεις να δω σε τι κατάσταση βρίσκομαι. 😒
Επειδη και εγω χρονια εχω θεμα με τη φεριτινη συγκεκριμένα κατεληξα να κανω ενεσεις σιδηρου. Εχω και συνδρομο ευερεθιστου εντερου οποτε οτι επαιρνα απο το στομα σε σιδηρο πανω απο δυο μερες δεν μπιρουσα να το πιω.
Είναι μεγάλη ταλαιπωρία και οι ενέσεις αλλά και τα σκευάσματα πολλές φορές! Εύχομαι γρήγορα να νιώσεις καλύτερα και κάποια στιγμή να βρούμε μια πιο σίγουρη λύση στο θέμα μας!!
@@ΚαιτηΦιλανδριανου καλησπέρα Καιτη, να σε ρωτήσω κάθε πότε κάνεις ενέσεις και επίσης πρέπει να νοσηλευτές για να τις κάνεις;; πόσα χρόνια το παλεύεις το θέμα της αναιμίας και φερριτινης;;
@@ΚικηΠαπαδοπουλου-ω3μ στην αρχη ο αιματολογος μου πε 1 ξαθε μερα για 10 μερες αν θυμάμαι καλα. Τωρα για συντηρηση 1 ενεση καθε 40 μερες δηλ καθε 1.5 μηνα. Εχω χρονια θεμα από κοριτσι θυμαμαι. Οι ενεσεις με έχουν βοηθησει πολύ .ρωτησε εναν αιματολο.
Έχω μια εβδομάδα που έχω αρχίσει 16 8.
Στείλε μου update της προσπάθειάς σου αν θέλεις. Πώς σου φαίνεται; Τι σε έχει δυσκολέψει; Έχεις κάποια αποτελέσματα μέχρι τώρα που σε ευχαριστούν; ⭐
Θα ήθελα να ρωτήσω εάν επιτρέπεται ο ελληνικός καφές στη νηστεία Εννοείται σκέτο καφέ
Καλησπέρα!! Ναι επιτρέπεται από όσο γνωρίζω οποιοσδήποτε καφές αρκεί να είναι σκέτος (όπως και οποιοδήποτε ρόφημα όπως τσάι, χαμομήλι, αφέψημα γενικά και πάλι όμως σκέτο).
Μαρινάκη εγώ θέλω τον καφέ μου με μια κουτάλια ζάχαρη Κ λίγο γαλα
Καλή χρονιά κορίτσι μου. Η ζάχαρη μέσα στις ώρες που κανείς τη νηστεία δεν επιτρέπεται αλλά αν θέλεις καφέ μες ζάχαρη τις ώρες που επιτρέπεται να φας, μπορείς.
Μαρίνα πες μου κάτι ,κατά τη διάρκεια της διαλυματικης νηστείας που κάποιος έχει σταματήσει το φαγητό μπορεί κάποιος να πιει πράσινο τσάι με γλυκαντικά όχι ζάχαρη γλυκαντικά γίνεται αυτό η όχι μόνο νερό.
Κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορείς να πιεις νερό, καφέ, τσάι, αφεψηματα αλλά σκέτα. Απο ότι είχα διαβάσει επιτρέπεται να βάλεις γλυκαντικό (δεν είμαι σίγουρη γιατί δεν το έχω ψάξει παραπάνω επειδή τα θέλω όλα σκέτα) αλλά σίγουρα όχι ζάχαρη.
Γράψε μας λίγο τι απαγορευεται...
Ουσιαστικά δεν απαγορεύεται κάτι τις ώρες που επιτρέπεται να φας αλλά καλό είναι να μειωθεί η ζάχαρη και γενικά να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή για να υπάρξει σίγουρη απώλεια κιλών. Αν τρως για 8 ώρες αλλά εκείνες τις ώρες τρως γλυκά συνέχεια ή φαγητά σε μεγάλες ποσότητες τότε δεν θα υπάρχει και θερμιδικό έλλειμμα ώστε να υπάρξει απώλεια κιλών.
Ποσο υψος εχεις;
Καλημέρα και να έχεις μια όμορφη Παρασκευή! Νομίζω το αναφέρω και στο βίντεο αλλά μπορεί και να μου διέφυγε, είμαι 1,69.
Το βίντεο το τράβηξες σε διαδικασία νηστείας και μάλιστα ketosis γιατί δεν εξηγείται αλλιώς η τόση ενέργεια !!!
Πάντως ότι είπες στο βίντεο είναι σωστό γιατί και εγώ ακριβώς στην ίδια φάση είμαι
Το βίντεο το τράβηξα μεσημέρι γιατί τότε ήταν η μόνη ώρα που είχα ελεύθερη από τα παιδιά (ήταν για ύπνο). Αυτό σημαίνει ότι είχα ήδη ανοίξει το διατροφικό μου παράθυρο και είχα φάει το πρώτο γεύμα (ξεκινούσε 11:30 το πρωί). Γενικά όλη την περίοδο που έκανα διαλειμματική νηστεία είχα παραπάνω ενέργεια από ότι συνήθως. Όσον αφορά την κέτωση, αν εννοείς ότι ακολουθούσα κετωγονική διατροφή, σε διαβεβαιώνω ότι δεν είμαι άνθρωπος που θα εγκατέλειπε τους υδατάνθρακες. Επίσης δεν είμαι της νοοτροπίας να κόψω συστατικά από τη διατροφή μου. Μου αρέσει το φαγητό και γι'αυτό δεν θα μπορούσα να κάνω διατροφή βασισμένη σε θερμίδες ή συγκεκριμένα γεύματα (εκτός αν υπήρχε ιατρικός λόγος).
Makari na katafereis ton stoxo sou kai na ftaseis ta kila pou epithimis tha ithela para poli na anevaseis vinteaki me to ti tros kathimerina
Ego ksekinisa diatrofi prin apo tin egkimosini eimoun 70 k meta tin gena kateliksa na exo ftasei ta 110 kila kai me tin diarofi poy kano tora me thermides exo ftasei ta 98.4 kila k elipizo tha einai kali arxi auti i dieta i na to po tropos zois
Εχω ξεκινησει 16 8 αυτες τις 8 τρωμε απο ολα
Καλησπέρα.
Όταν εννοείς χωρίς να προσέχεις τι εννοείς;;
Εγώ την προσπάθησα μια εβδομάδα με πολύ υγιεινά φαγητά και μικρή ποσότητα,έτσι είχα διαβάσει!
Φυσικά την παράτησα! Διότι με δυσκολεψε,αφού πεινούσα!
Σε πόσο καιρό είδες αποτέλεσμα;;;
Δηλαδή ένα 24ωρο τι έτρωγες;;;
🙂🏊🐞
Καλησπέρα σου!! 🤗
Από τη στιγμή που μείωσα τα γεύματα αφού έτρωγα μόνο 8 ώρες και όχι από τη στιγμή που ξυπνούσα μέχρι να πάω για ύπνο μειώθηκαν και οι θερμίδες έτσι κι αλλιώς άρα δεν έκανα κάτι ιδιαίτερο με το φαγητό μου. Δεν έκανα υποθερμιδισμό για να μη μπλοκάρω κι άλλο τον οργανισμό μου. Έτρωγα μεσημεριανό κατευθείαν (έκοψα πρωινό) στις 12. Έτρωγα κανονικά ότι φαγητό είχα για όλη την οικογένεια απλά πρόσθεσα και τη σαλάτα καθημερινά ώστε να αυξήσω τα λαχανικά στη διατροφή μου. Μετά έτρωγα γύρω στις 4:30-5:00 ένα σνακ. Μπορεί να ήταν και μια φέτα ψωμί με μέλι αν ήθελα γλυκό ή κέικ, οτιδήποτε και τέλος 7:30 μέχρι 8:00 έτρωγα βραδινό (είτε ότι έφαγα το μεσημέρι είτε τοστ είτε κάποια χορταστική σαλάτα). Έπινα πολύ νερό μέσα στην ημέρα και φυσικά έκοψα τις βραδινές ατασθαλίες με πατατάκια και άλλα τέτοιου τύπου σνακ. Την έκανα 3 μήνες χωρίς παραπτώματα, 1,5 μήνα κανονικά απλά και φορά έτρωγα λίγο πιο αργά αν είχαμε παρέα και τους καλοκαιρινούς μήνες την έκανα κάποιες φορές μέσα στην εβδομάδα γιατί είχαμε φιλοξενούμενους και ήταν δύσκολο να κρατήσω πρόγραμμα και σωστή διατροφή. Εννοείται πως τις πρώτες ημέρες θα πεινάς γιατί αλλάζεις ωράρια και θα πρέπει να αλλάξεις και συνήθειες. Αν έκοψες απότομα και πολλές θερμίδες από τη διατροφή σου θα είναι ακόμα πιο έντονη η πεινάτε. Μέσα στον πρώτο μήνα είχα χάσει 1,5 σχεδόν 2 κιλά αλλά μετά τον πρώτο είδα μεγάλη διαφορά στα ρούχα μου λόγω πόντων που έχανα στο σώμα μου. Σύνολο έχασα 6-7 κιλά (με τους καλοκαιρινούς μήνες να μην τηρώ κανονικά και να κάνω κάποιες ατασθαλίες όπως σουβλάκια, πίτσες, φαγητό έξω) και δεν έβαλα τίποτα ακόμα. Τώρα ξεκίνησα πάλι κανονικά να τηρώ το πρόγραμμα μου σιγά σιγά για να χάσω και τα υπόλοιπα 5-6 που θέλω και θα προσθέσω και πιο εντατική γυμναστική στο πρόγραμμα.
@@StayatHomeMom
Κατάλαβα νομίζω ότι έκοψα παρα πολλές θερμιδες.
Θα ξαναπροσπάθησω.
Όλα μια μεγάλη συνήθεια είναι εξάλλου!
Με βοήθησε η απάντηση σου!
Σε ευχαριστώ για το χρόνια σου να εισαισάι καλά!
Καλή προσπάθεια και καλά αποτέλεσμα!
Καφέ ή τσάι μπορούμε να πιούμε το πρωί;
Τι μπορείς να φας στο περιθώριο που τρως; Μπορείς να φας τα πάντα ;
Μέσα στο διατροφικό παράθυρο ναι, μπορείς να φας ό,τι θέλεις αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν θέλουμε να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από ότι πριν τη διαλειμματική νηστεία. Ιδανικά αν προσέξεις λίγο την διατροφή (όχι τίποτα τρελό, λίγο να μειώσεις υδατάνθρακες ή τη ζάχαρη αν καταναλώνεις) θα δεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα!
Στέβια επιτρέπεται!!!!!
την κάνω εδώ και τέσσερις μήνες, αργά αλλά σταθερά, τρώω από όλα αλλά λίγο στης οχτώ ώρες,, πιστεύω ότι για όλη μου την ζωή μπορώ να την ακολουθώ χωρίς πρόβλημα ❤❤❤😂
Εύχομαι να συνεχίζεις και να βλέπεις ακόμα αποτελέσματα. Πράγματι είναι μια μέθοδος διατροφής που μπορείς να κρατήσεις ακόμα και για όλη τη ζωή, κι ας γίνει και κάποια παρασπονδία αραιά και που.
Τη φαγητά πρέπει να τρώμε
το καλο με την διαλειμματικη οτι χανεις αρκετους ποντους καλη επιτυχια με τον στοχο σου! θα τα καταφέρεις δεν σε φοβαμαι! φιλιά
Σε ευχαριστώ πολύ!!! 😊😊 Το έχω πάρει χαλαρά και κάνω την προσπάθεια μου και ας πάρει και περισσότερο καιρό να φτάσω στο τελικό αποτέλεσμα που θέλω. Δεν έχω πρόβλημα. Ναι κι εγώ βλέπω ότι ενώ τα κιλά δεν είναι πολλά που έχουν χαθεί, οι ποντοι φεύγουν πιο εύκολα!
Τι τρως δεν μας ειπες
Έτρωγα τα πάντα με μέτρο και δεν έκανα υπερβολές. Τηρούσα το ωράριο ακριβώς όμως.
@@StayatHomeMom συγχαρητήρια θέλω αν μπορης να μου πης σε παρακαλώ πολύ καλή μου ψωμί έτρωγες εγώ είμαι λίγο με το γλυκό μπορείς να μου πεις
@@StayatHomeMom θέλω να ενημερώνουμε
Γλυκά δεν τρώω έτσι κι αλλιώς. Δεν έτρωγα από παιδί. Μπορει λίγη σοκολάτα μια φορά τον μήνα τις ημέρες της περιόδου. Τα ψωμιά ομως ναι, προσπάθησα να τα μειώσω λίγο.
@@StayatHomeMom ευχαριστώ πολύ αγάπη μου
Πολυ μπλα μπλα για το τίποτα
Ποσες ωρες κρατας ανα μεσα στα γευματα ;
Ποσες ωρες κρατας ανα μεσα στα γευματα ;