1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 1. 숨쉬기 운동 1편: 자세가 무너지는 근본적인 이유 th-cam.com/video/gcLWzVsczDs/w-d-xo.html 2. 숨쉬기 운동 2편: 올바른 호흡법 연습하기 th-cam.com/video/KccVeGZol6U/w-d-xo.html 3. 숨쉬기 운동 3편: 500만 조회수의 세계적인 윔 호프 호흡법에 대해 th-cam.com/video/z2nips72-SM/w-d-xo.html 4. 간단하게 가래 빼는 방법 3가지 th-cam.com/video/K1JATM6Tsvc/w-d-xo.html
왜 비디오를 이제야 봤을까요. 지난 락다운때혼자서 윔호프 앱다운받아 2주간 아침 눈뜨자마자 &취침전 2회씩 열심히 연습했는데 누가 부작용을 얘기 하길래 좀 더 공부해서 연습하려고 했는데 이미 잘 정리해주셨네요. 다시 시작해야겠네요. 피지오테라피 외에도 이런 개인적 관심영역을 공유해주셔서 감사합니다. 하트뿅뿅 쏩니대이🥰 오클랜드에서 Ps. 호흡연습기간동안의 갠적인 경험은 행복감을 하루종일 느꼈다는것. 뇌에서 세로토닌 엔돌핀...등등 필굳홀몬많이 나오나봐요. 강추
제가 천식 비염 아토피 굉장히 심한 사람이고 코비염수술도 여러번 한 사람인데요 저는 굉장히 효과를 받았습니다 특히 코막힘에 있어서 천식호흡곤란에 있어서요 호흡법을 잘하다가 코막힘이 좋아져서 호흡법을 계속하면 좋은걸 알고도 귀찮아서 잠깐 쉬었더니 봄 꽃가루와 겹쳐져서 코막힘과 호흡곤란이 확오더라구요 그래서 2틀 아침 저녁으로 했더니 증상이 굉장히 호전됐습니다 아토피는 체감이 살짝 될정도입니다 아무튼 정말 이런 고급 정보를 알려주셔서 감사합니다
항상 좋은 자료 잘보고있습니다 물리치료사님 전세계적으로 코로나가 난리인데 아무쪼록 안걸리시고 건강하셔서 질좋은 영상 많이 올려주셨으면 합니다 요새 좌전굴 유연성을 늘려야되는 시험을 준비해야되서 그러는데요 무작정 늘리는 방식들은 영상이 그럭저럭있는데 어떤식으로 하면 안좋다 이렇게 하면 안된다 이렇게 체계적으로 알려주는 영상은 없더라고요 좌전굴기록을 늘리기위한 단계적 스트레칭법은 아니더라도 피해야되는 스트레칭법이나 이것만 해도된다 하는식의 영상 나중에 한번 찍어주실수 있을런지요 읽어주셔서 감사합니다
와 처음에는 뭐? 백초를참으라고? 했는데 한 90초에서 한계와서 2번째 사이클에서 초안세고 눈감고 스톱워치해놨더니 2분까지는 그냥 참아지네요. 심리적인것도 큰거같아요. 3번째 사이클에는 확실히 숨마시는게 달라졌어요 온몸을다해서 마셔진다해야하나? 평상시에는 숨쉬어도 시원하게못쉬고 목에막히는기분이 들었는데 호흡이 깊어진거같아요. 한달 꾸준히해보고 다시 후기남길게요.
지금까지 영상보면서 도움이 많이됬어요 정말 감사해요 그런데 저 혹시 내회전오다리에 대해서 영상 올리실 생각은 아직 없으신가요? 언젠가 만약 올리시게된다면 유료영상이라도 볼생각이 있습니다 ㅠㅠ 유튜브에 오다리교정운동 찾아봐서 폼롤러로 2주동안 장경인대 마사지를 했는데 그대로더라구요 게다가 장경인대 마사지는 효과가 없다고하시길래 오다리는 대채 어떻게 다뤄야하는지 막막하네요
평소에 혈액순환이 잘안되는데 숨쉬기 운동법 요새따라하고 거북목,일자목 고치는중입니다! 목이 안좋아 혈류 막는거 같아서요ㅜㅜ 이 영상 호흡법 제대로 따라했는데 몸이 저리진않고 손,발이 차가워지고 몸이 좀 추워지네요.. 저는 왜 증상이 다를까요..?ㅜㅜ 여기서 찬물샤워해도 될까요?!
1단계 할 때, 30회 이상으로 하셔도 됩니다. 그리고 숨 참는 것도 본인이 참을 수 있는 정도까지만 하셔도 돼요. 저 같은 경우는 1단계에서 호흡 40~50회 정도 하고 합니다. 그 정도 해야지 3단계 호흡 들이마시고 참기 부분에서 진짜 경험해보지 않고는 말로 표현 할 수 없는 정도로 몽롱한 현상이 강하게 옵니다. 단, 1단계에서 50회 정도하시면 진짜 손, 발, 가슴 쪽에 저림 증상이 강하게 옵니다. 실제로 윔 호프도 횟수에 너무 연연하지 말라고 했었어요 너무 심하게 하면 안되겠지만요.
호주 물리치료사님 잘보고 있습니다. 이영상과는 관계가 적지만, 최신글이라 여기에 질문 드립니다. 제가 엑스레이 찍어도 왼쪽어깨가 높고 패킹시에도 왼쪽어깨가 높게 되서 , 벤치프레스 같은 운동을 안하고 있습니다. 어깨가 돌리면 소리도 나고요. 요약하자면 어깨가 불균형입니다. 혹시 이 증상에 맞는 영상이 있으신가요? 혹시 이걸 어깨 충돌증후군으로 보나요?
안녕하세요 어제부터 이 호흡법을 하고있습니다. 확실히 효과가 있습니다 하지만 3회 사이클은 과한 느낌인데요 일단은 본론부터 말씀드리자면 30회 심호흡 후 2분 40초동안 숨을 참습니다. 특정 시간동안 숨을 참는것이 포인트가 아니라 몸에있는 산소가 다 소모되서 힘들어질때까지 기다리는것이 포인트인것같습니다. 그리고 그후 옷벗고 차가운물로 샤워하는데요. 샤워하고나면 막 웃음이 나옵니다 기분이 좋아서 그리고 그후에 무언가를 노력할수있는 집중력과 에너지가 생겼다는것이 느껴질정도로 변화가 느껴졌습니다. 좋은 정보 주셔서 감사합니다 앞으로 유용하게 잘쓸게요
선생님 꼭 답변부탁드립니다!! 저는 몸이안좋아서 먹는약이많은데 윔호프 콜드테라피 덕분에 1년동안 감기한번걸린적없고 지금 겨울인데 방온도 20도 외풍심함 습도 40~45 항상유지 반팔반바지 착용 유지중입니다 궁금한게 윔호프 선생님 영상에서는 반팔입고 헤드셋끼고 설명하시던데 보통 콜드테라피하고 옷을 입어야하나요? 아니면 저처럼 일부러 차갑게있어야하나요? 물은 미온수마시는데 어떤 사람들은 찬물샤워하고 옷을 따뜻하게 껴입어서 보온을해야한다 하더라구요 근데 그러면 의미가없지않나요? 피부가 차가우면 열발생으로 몸에서 열을 계속내고 자체적으로 전신 소독하고 면역력 올라가는걸로아는데 대부분 보면 콜드테라피후 방온도나 옷 반팔반바지 or 따뜻하게 껴입기 이걸 이야기안해주시더라구요 아 그리고 만성비염에 만성부비동염 항생제 치료해도 안되고 그랬는데 콜드테라피 이후 원래 숨 오래참지도못하는데 스읍하고 공기넣어두고 1분은 가볍게 참아지고 와.. 이게 뭐라해야하지 참 신기하긴해요
이거 뽕맛 쩝니다.. 진통제 맞을 때 기분이랑 비슷해요. 저는 이거 나오기 한참 전 부터 운동하다가 발견 한건데 한참 운동 후 (평소보다 이산화탄소 생산량이 상당히 높겠죠?) 서서 호흡을 끝까지 들여 마신 후에 횡격막을 최대한 내림과 동시에 upper body에 호흡근을 최대한 밖으로 밀어내는 느낌으로 팽창 시켜 줍니다. (횡격막 및 호흡근 스트레칭을 위해서 한겁니다..) 그럼 근육들이 순식간에 산소를 소비하면서 이산화탄소 농도가 급증해서 발끝부터 뇌끝까지 뽕이 돕니다. 너무 심하면 쓰러지니까 조심하세요. ㅋㅋ 아 형님 영상 뒷부분 앵글과 분위기와 숨소리가 너무 야합니다. 다음부터는 반바지와 나시를 입고 부탁드릴게요.
저도 비슷한 경험을 하고 있습니다. 제 가설은 이겁니다. 인간이 지구에 나타난 시점부터 지금까지의 시간을 24시간이라고 보았을 때, 수렵 채집을 한 시간은 23시간 정도 됩니다. 따라서 우리 몸은 물리적인 생명의 위협으로 부터 스스로를 지킬 수 있도록 더 진화되어있습니다. 이 호흡법은 우리 몸에게 그런 물리적인 위협을 받는 상황으로 착각하게 만듬으로써 순간적으로 정신적, 신체적인 강함을 만들어 내는 것입니다. 또한 죽음을 모면 했다고 착각을 함으로써 죽음에 대한 두려움이 줄게 됩니다. 그런 상황을 극복할 수 있다는 자신감이 생기는 것이지요.
1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기
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1. 숨쉬기 운동 1편: 자세가 무너지는 근본적인 이유
th-cam.com/video/gcLWzVsczDs/w-d-xo.html
2. 숨쉬기 운동 2편: 올바른 호흡법 연습하기
th-cam.com/video/KccVeGZol6U/w-d-xo.html
3. 숨쉬기 운동 3편: 500만 조회수의 세계적인 윔 호프 호흡법에 대해
th-cam.com/video/z2nips72-SM/w-d-xo.html
4. 간단하게 가래 빼는 방법 3가지
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6:19 호흡시작
출산시작
@@user-tq1rz2hp9p ?
심호흡 30회
숨을 내쉰 상태에서 무리가 안될정도로 숨참기
숨 들이쉬고 20초 참기
와;; 해보니까 진짜 다 뱉은 상태에서 2분이 그냥 참아지네요;; 인체란 참 신비하다는 걸 다시 한번 느낍니다!! 감사합니다♡
가슴이 좀 시원해진 느낌도 들고 호흡 참는것도 전혀 힘들지 않네요 영상 너무 감사합니다.
오오 윔호프호흡법을 다뤄주시다니 감사합니다!!!!!!!!!!
골반교정 영상부터 간간이 찾아보다 이 영상보고 구독 눌렀습니다. 앞으로도 좋은 정보 부탁드립니다.
와 이거 진짜 대박이네요!! 몸에 바로 효과가 오네요!
쌤, 호주 산불 꺼졌다는 뉴스 오늘 봤어요.
너무너무 다행입니다.
우리나라를 위해 기도해주세요🙏
네 호주도 이제부터 시작될거라고 정부에서 경고를 하네요.. 마음의 준비를 해야겠어요 ㅠ 부디 안전하시길 바랍니다!
유툽보고 따라해본 오만 운동중 제일 빠르게 효과있는 영상이네요~
정말 감사드려요~
며칠뒤면 해양경찰 실기시험인데 좋은 영상 이렇게 알게되어 감사드립니다. 실전에서 꼭 잘 써먹고 후기 남길게요!
실전에서 바로 사용하시기 보다는 미리 호흡법에 적응하시기 바랍니다^^
오오 그냥 갑자기 참으니 30초만에 골로 갈거같더니 단계대로하니 진짜 100초가 참아지네요
체내 이산화탄소가 꽤 많으셨나봐요 자주 내뱉어주세요 ㅎㅎ
20초가 힘듭니다
꾸준히해봐야겠네용 신기해요~~!!
안그래도 요즘 시국에 정말좋은 영상인것같습니다!
그렇죠 전반적으로 폐 기능의 향상에 도움이 됩니다 !
와 진짜 놀랏습니다 내가 1분40초 숨을 참다니 .. 1분넘겨본적 없었습니다
응용하면 인터벌 기록이라던지 무산소운동 기록 좀 늘릴수 있을거 같네요
이런 신박한 것들 많이 좀 부탁드려요. 저번에 가래 뱉는 내용도 매우 유용했거든요.
선생님 점점 잘생겨지시는건 왜때문이에요. 초반에 인사말듯고 뭉클..건강 유의하시고 늘 좋은 컨텐츠 감사해요. 며칠 못왔었는데 쭉 다시 보고 공부하겠습니다!!!
감사합니다 ㅎㅎ
신기하게 개운해지네! 뭔가 기분좋아져요! 잘봤습니다
내 인생 유튭❤️
내가 숨을 1분을 참는다고? 라고 혼자 생각하고 해봤는데 90초를 참고있는 나를 발견하고 놀람 인체의 신비는 놀랍네요.
이 호흡법 하니까 확실히 좋아지네요
그냥 할 땐 1분었는데 1분40초 참았어요
우와 선생님 진짜 신기해요
왜 비디오를 이제야 봤을까요. 지난 락다운때혼자서 윔호프 앱다운받아 2주간 아침 눈뜨자마자 &취침전 2회씩 열심히 연습했는데 누가 부작용을 얘기 하길래 좀 더 공부해서 연습하려고 했는데 이미 잘 정리해주셨네요. 다시 시작해야겠네요. 피지오테라피 외에도 이런 개인적 관심영역을 공유해주셔서 감사합니다. 하트뿅뿅 쏩니대이🥰 오클랜드에서
Ps. 호흡연습기간동안의 갠적인 경험은 행복감을 하루종일 느꼈다는것. 뇌에서 세로토닌 엔돌핀...등등 필굳홀몬많이 나오나봐요. 강추
첫단계 보여주실때 빵 터졌어요..하하하. 출산준비ㅜ생각나서...좋은정보 감사
숨 잘참고있엇는데 구독때문에 터졋어요 ㅋㅋㅋ
깨알 구독 권유 ㅋㅋㅋ
구독하게되었씁니다 댓글보니 좋은정보가 많나봐요
저는 매일 창문열어놓고 생활하는데 이게 도움이 되겠군요ㅎㅎ
습관화 하시면 도움이 될거에요 ㅎㅎ
평소에 호흡이 되게 얕은데 말라서 그런건가 싶기도 하고 좋은 정보 먹고갑니다. 오늘도 눈망울이 아름다우시네요.
감사합니다 ㅎㅎ 저도 말랐는데 어릴때부터 숨 참는 연습을 많이 해서 그런지 폐활량이 좋아졌습니다^^
호흡의 기술 보고 들어왔네요
숨참기 최대한 참아봤더니 3분 30초까지 참아졌습니다.
호흡법을 해보기 전엔 죽을거같이 참아봐도 2분 30초가 한계였는데 신기하네욥!
발동동 구르면서 참아도 60초가 한계네요
심리적 장벽이...
재미있게 잘 보고 있어요 감사합니다
무리하지 마시고 천천히 늘려나가보세요 ㅎㅎ
선생님 그나저나 신기한게 이 호흡법을 3사이클까지 완료하니까 열이 내려가고 심장이 평소에 옥죄이는느낌이 있는데 그 느낌도 사라졌습니다. 전부 다 제 체내에 이산화탄소 농도가 높았음을 알려주는 신호였던건가요?! 신기하네요
시범 하실때 옆에 초시계랑 단계써있으면 좋을 거 같아영
와 120초까지 참아지네요
신기하다
사이클마다 숨 참는 시간이 더 길어지고 사이클이 다 끝난 후 샤워를 하는데 평소보다 많이 물이 차갑게 느껴지네요... 신기합니다. 첫사이클 1분 50초 두번째 2분 20초 세번째 2분 35초. 참 신기하네요
왘ㅋㅋㅋㅋ숨 30초 겨우 참는데 따라하니깐 1분은 거뜬히 참아지네요ㅋㅋㅋ 신기하다
대부분 1분까지는 금방 가능합니다 ㅎㅎ
제가 천식 비염 아토피 굉장히 심한 사람이고 코비염수술도 여러번 한 사람인데요 저는 굉장히 효과를 받았습니다 특히 코막힘에 있어서 천식호흡곤란에 있어서요
호흡법을 잘하다가 코막힘이 좋아져서 호흡법을 계속하면 좋은걸 알고도 귀찮아서 잠깐 쉬었더니 봄 꽃가루와 겹쳐져서 코막힘과 호흡곤란이 확오더라구요 그래서 2틀 아침 저녁으로 했더니 증상이 굉장히 호전됐습니다 아토피는 체감이 살짝 될정도입니다 아무튼 정말 이런 고급 정보를 알려주셔서 감사합니다
원래도 이 시기에 괴로웠던거 같긴한데 그만둔 시기랑 좀 겹치는거 같긴 하네요;; 다시 해봐야지,,
하나씩 꼼꼼히 보고 있습니다^^ 감사합니다
선생님 영상 신기하고 도움되네요
근데 혹시 통풍에 관한 자료도 있나요?
한국은 통풍하면 콜킨정 정도가 처방이 끝이라ㅠ
06:22 호흡법
매일 푸쉬업은 하는데 이 방법을 한번 시도 해봐야겠네요. 좋은 정보 감사합니다 ^^
th-cam.com/video/uYbHEcYbHmI/w-d-xo.html 심호흡 30회 후 숨을 내 뱉은 상태에서 숨을 참으면서 푸쉬업을 하는 건데 여기를 한 번 참고해보세요 !!
@@mr.physio내일 한번 가보겠습니다. 얼마나 몸에 반응이올지 궁금하네요^^
너무 잘생기셨어요.
와ㅡ. 나 원래 숨 40초 참는데 1분 4초 ㄷㄷ
심지어 40초후엔 과하게 숨을 내몰아쉬던 내가
1분 4초 후에도 어느정도 평온함을 유지함 ㄹㅈㄷ
1. 끝까지 마시고 자연스럽게 내뱉기
2. 숨다 내뱉은후 숨참기
항상 좋은 자료 잘보고있습니다 물리치료사님 전세계적으로 코로나가 난리인데 아무쪼록 안걸리시고 건강하셔서 질좋은 영상 많이 올려주셨으면 합니다
요새 좌전굴 유연성을 늘려야되는 시험을 준비해야되서 그러는데요 무작정 늘리는 방식들은 영상이 그럭저럭있는데
어떤식으로 하면 안좋다 이렇게 하면 안된다 이렇게 체계적으로 알려주는 영상은 없더라고요
좌전굴기록을 늘리기위한 단계적 스트레칭법은 아니더라도 피해야되는 스트레칭법이나 이것만 해도된다 하는식의 영상
나중에 한번 찍어주실수 있을런지요
읽어주셔서 감사합니다
넵 다음에 다뤄보겠습니다!
@@mr.physio 말씀이라도 감사합니다 ㅠㅠ
어깨충돌, 고관절 찝힘 알려주신대로 열심히 따라해서 많이 좋아졌는데 이번엔 무릎이 문제네요..ㅠ 무릎 관련 영상이 하나인데 스쿼트시 무릎 앞쪽과 안쪽에서 통증이 오더라구요..무릎관련 영상 부탁드립니다:)
기본적으로 내전근과 대퇴가 뭉치진 않았는지 확인해보시고 중둔근의 기능도 체크해보셔야 할 듯 합니다! 무릎 관련 영상도 곧 제작하겠습니다~!
슬개건염 의심되는데 병원 가보세요
슬개건염 영상은 이미 있으니 그것부터 함보셔요!
신기하네요 숨이 참아져요
안녕하세요 오랜만에 윔호프검색하다가 오게되었는데요 제가 경험한걸 말씀드릴게요 3년전에 등에 동전만한종양이 생겻습니다 그당시는 수영만 하던때엿구요 그뒤 1년정도후엔 수영을 안하고 간단한 운동과 윔호프호흡법을 5개월정도 했었습니다. 그앳더니 종양이 사라질정도로 작아져서 없어지는줄 알앗다가 호흡법을 안하니 조금씩 커지더라구요 그리고 요 3개월전부터는 달리기만 5키로정도씩 하고있는데 종양이 더 커지고 통증이 생기는것 같습니다 지금 고민이 피부과를 가서 제거를할까 호흡법을 다시 해볼까 고민중입니다 호흡법 후 종양이 작아진다면 이것 참 대단한일 같아요 ㅎㅎ
와 처음에는 뭐? 백초를참으라고? 했는데 한 90초에서 한계와서 2번째 사이클에서 초안세고 눈감고 스톱워치해놨더니 2분까지는 그냥 참아지네요.
심리적인것도 큰거같아요. 3번째 사이클에는 확실히 숨마시는게 달라졌어요 온몸을다해서 마셔진다해야하나? 평상시에는 숨쉬어도 시원하게못쉬고 목에막히는기분이 들었는데 호흡이 깊어진거같아요.
한달 꾸준히해보고 다시 후기남길게요.
1:49 누워서 숨쉬기 운동 중
지금까지 영상보면서 도움이 많이됬어요
정말 감사해요
그런데 저 혹시 내회전오다리에 대해서 영상 올리실 생각은 아직 없으신가요?
언젠가 만약 올리시게된다면 유료영상이라도 볼생각이 있습니다 ㅠㅠ
유튜브에 오다리교정운동 찾아봐서
폼롤러로 2주동안 장경인대 마사지를 했는데
그대로더라구요
게다가 장경인대 마사지는 효과가 없다고하시길래 오다리는 대채 어떻게 다뤄야하는지 막막하네요
숨 마쉴때 혀 끝뿌리에 힘이 엄청 들어가시는데 그러면 목에 무리를 줘서 좋지않아요
코로 숨 마쉬시은거 추천드림
횡경막 호흡할때 혀에 힘들어가면 흉곽 쓰고잇는거임
Need English captioning, please.
저는 숨을 10초참으면 죽을 것 같았는데 30초가 참아졌어요 ㅋㅋㅋ
해보니까 두번째 숨참을 때 보다 세번째 숨참을 때는 더 쉽네요.
평소에 혈액순환이 잘안되는데
숨쉬기 운동법 요새따라하고 거북목,일자목 고치는중입니다! 목이 안좋아 혈류 막는거 같아서요ㅜㅜ
이 영상 호흡법 제대로 따라했는데 몸이 저리진않고 손,발이 차가워지고 몸이 좀 추워지네요.. 저는 왜 증상이 다를까요..?ㅜㅜ
여기서 찬물샤워해도 될까요?!
샘 코어를 잡고 흉곽호흡을 해야잖아요. 자꾸 코어에 신경쓰고 흉곽에 신경쓰다보니 어깨랑 목에 힘이 들어가고 혹시 영상을 봐주실수는 없나용~~ㅜㅜ?? 😭😭
호흡법 세계 투탑 웜호프, 힉슨 그레이시
1단계 할 때, 30회 이상으로 하셔도 됩니다. 그리고 숨 참는 것도 본인이 참을 수 있는 정도까지만 하셔도 돼요. 저 같은 경우는 1단계에서 호흡 40~50회 정도 하고 합니다. 그 정도 해야지 3단계 호흡 들이마시고 참기 부분에서 진짜 경험해보지 않고는 말로 표현 할 수 없는 정도로 몽롱한 현상이 강하게 옵니다. 단, 1단계에서 50회 정도하시면 진짜 손, 발, 가슴 쪽에 저림 증상이 강하게 옵니다. 실제로 윔 호프도 횟수에 너무 연연하지 말라고 했었어요 너무 심하게 하면 안되겠지만요.
형 코가 너무 멋있쪄염 ㅎㅎ;
오랜만입니다 요즘 건강한 생활습관을 길들이고있는데 이것도 같이 겸하고있네요 영상에서는 하나가 빠져있는데 마지막에 차가운물로 샤워해야합니다. 그러면 마약복용한거처럼 기분이좋고 즉각 행동력이 생기고요
이방법으로 숨참기 연습하시면 안됩니다.특히 물속에서는 절대하지 마십시요. 과호흡으로 블랙아웃 오기 딱 좋습니다.
면역력증진에만 이용하세요^^
저도 그냥 해보는데 약간어지럽네요 운전하다가했는데 멈췄습니다 ㅋㅋ
관절스트레칭은 어떠케 하는게 좋을지 알려주실수있나요??
호주 물리치료사님 잘보고 있습니다. 이영상과는 관계가 적지만, 최신글이라 여기에 질문 드립니다. 제가 엑스레이 찍어도 왼쪽어깨가 높고 패킹시에도 왼쪽어깨가 높게 되서 , 벤치프레스 같은 운동을 안하고 있습니다. 어깨가 돌리면 소리도 나고요. 요약하자면 어깨가 불균형입니다. 혹시 이 증상에 맞는 영상이 있으신가요? 혹시 이걸 어깨 충돌증후군으로 보나요?
어깨의 불균형은 골반의 불균형에서 시작되는 경우가 많아서 그 부분을 체크해보셔야 할 것 같네요! 아직 좌우 골반 불균형에 대한 영상은 없는데 곧 만들 예정입니다
사실 오래달리기 한번으로 쇼부볼수있긴 합니다만 안힘들게 할수있는방법인가보네요
해본결과 한사이클만 해도 충분할거같아요 2번째부터 머리가좀 아프네요
와 어떻게 그렇게 오래 참으세요? 좋은정보 감사합니다
그러게요 저는 답답해서 못할듯요
연습하시면 1분정도는 쉽게 하실 수 있을거에요!
@@mr.physio 선생님 저는 몇달전 숨이 잘 안쉬어지고 혈압이 많이 높았어서 병원가서 산소포화도측정을 했는데요 98%가 나왔는데 호흡 배출을 해줘야하나요? 지금은 조금 나아지긴했는데 아직도 조금 남아있어서요.
@@mr.physio 네~ 꾸준히 연습해볼께요~~^^
@@user-zi4lf7vz1w 보통 산소포화도는 95~99% 범위 안에 있으면 괜찮습니다!
안녕하세요 1단계 후 바로 푸쉬업을 하게 되면 평소보다 많이 할 수 있게 된다고 하셨는데 , 러닝머신 할때는 이 호흡법을 3단계 까지 다 하고 해야 하나요 아니면 운동이 끝나고 해야 하나요 ?
English captions PLEASE
안녕하세요 어제부터 이 호흡법을 하고있습니다. 확실히 효과가 있습니다 하지만 3회 사이클은 과한 느낌인데요 일단은 본론부터 말씀드리자면 30회 심호흡 후 2분 40초동안 숨을 참습니다. 특정 시간동안 숨을 참는것이 포인트가 아니라 몸에있는 산소가 다 소모되서 힘들어질때까지 기다리는것이 포인트인것같습니다. 그리고 그후 옷벗고 차가운물로 샤워하는데요. 샤워하고나면 막 웃음이 나옵니다 기분이 좋아서 그리고 그후에 무언가를 노력할수있는 집중력과 에너지가 생겼다는것이 느껴질정도로 변화가 느껴졌습니다. 좋은 정보 주셔서 감사합니다 앞으로 유용하게 잘쓸게요
이거 신기하네요 처음은 1.30초 2번째 2.14초 세번째는 무서워서 스톱 ㅎㅎ 달리기 하기전 해보겠습니다.
6:23
저는 90초 정도까지 참고 더 참을 수 있을것 같은데도 멈추는데.. 아예 끝까지 참아야 되나요? 그래야 효과 있음 ?
선생님 꼭 답변부탁드립니다!! 저는 몸이안좋아서 먹는약이많은데 윔호프 콜드테라피 덕분에 1년동안 감기한번걸린적없고 지금 겨울인데 방온도 20도 외풍심함 습도 40~45 항상유지 반팔반바지 착용 유지중입니다
궁금한게 윔호프 선생님 영상에서는 반팔입고 헤드셋끼고 설명하시던데 보통 콜드테라피하고 옷을 입어야하나요? 아니면 저처럼 일부러 차갑게있어야하나요? 물은 미온수마시는데
어떤 사람들은 찬물샤워하고 옷을 따뜻하게 껴입어서 보온을해야한다 하더라구요 근데 그러면 의미가없지않나요? 피부가 차가우면 열발생으로 몸에서 열을 계속내고 자체적으로 전신 소독하고 면역력 올라가는걸로아는데 대부분 보면 콜드테라피후 방온도나 옷 반팔반바지 or 따뜻하게 껴입기 이걸 이야기안해주시더라구요 아 그리고 만성비염에 만성부비동염 항생제 치료해도 안되고 그랬는데 콜드테라피 이후 원래 숨 오래참지도못하는데 스읍하고 공기넣어두고 1분은 가볍게 참아지고 와.. 이게 뭐라해야하지 참 신기하긴해요
선생님 누워있을때 고관절 굴곡할때는 소리가 안나는데 굴곡후 다시 신전동작 마지막에서 둑 소리가 납니다 ㅠ ㅠ 외회전 시킨상태에서 굴곡후 신전해도 여전하구요 이상하게 내회전해서 공간을좁게하면 안나구요 이런경우는 뭘해야좋을지 여쭤봅니다 ㅠ
저도 이거 궁금해요 ㅠ
숨 넘어가기 직전까지 전력질주 하고나면 나오는 호흡이랑 비슷하네여 신기
선생님~ 저 선생님 홈페이지에있는 호흡연슴 1,2단계, 악어호흡 매일하고있는데~ 윔호프도 도움이되나요..?
특히 첫단계에서 빨리 들어마시고 내쉴때 승모근이 쓰이는것 같아서.. diaphragm 재대로쓰는 대에는 도움이 될려나요?
이것보다는 지금하고 계시는 연습+ 홈페이지의 운동호흡을 베이스로 한 운동들을 꾸준히 해주시는 게 훨씬 더 횡격막을 위아래로 폭 넓게 사용하는 데 도움이 될 것입니다.
쉽게 바꾸면 편안한 자세에서 좀 쉬다가 숨참기 1분, 심호흡 1분 x3회 이상반복.
윔호프 호흡법하고 잤더니 너무 푹자서 알람 소리도 못들었습니다 저처럼 잘자는 사람은 평일 금지 ㅋㅋ 지각함
3회 다 끝나고나서 손뿐아니라 머리랑 갈비뼈 발끝까지 온몸이 저린데(예전에 손에 전기놀이하던걸 온몸에 하는 기분이어요 ㅋㅋ) 이 기분이 맞는건가욤?
네 제대로 하신 것 같네요 ㅎㅎ
1일차
2일차
1. 공황장애때문에 평소 약간 불안증이 있는데 따라해봐도 될까요?
2. 실제로 공황발작이와서 과호흡상태일때 따라해봐도 괜찮을까요?
하지마세여
과호흡일땐 혈액 내에 산소가 많아져서 이 호흡법을 따라하시다 보면 좀 더 위험한 일이 생길 수 있으니 안정된 상태이실때 하시는걸 추천 드립니다
처음에 숨 쉬기 하고 참는단계에서 어지러움증과 저림증상 같은게 오는데 괜찮을까요??
선생님 혹시 호주 어디계시나요?저도 호주 같은 지역이면 한번 치료받고싶네요
멜번입니다!
이거 뽕맛 쩝니다.. 진통제 맞을 때 기분이랑 비슷해요.
저는 이거 나오기 한참 전 부터 운동하다가 발견 한건데
한참 운동 후 (평소보다 이산화탄소 생산량이 상당히 높겠죠?)
서서 호흡을 끝까지 들여 마신 후에 횡격막을 최대한 내림과 동시에 upper body에 호흡근을 최대한 밖으로 밀어내는 느낌으로 팽창 시켜 줍니다. (횡격막 및 호흡근 스트레칭을 위해서 한겁니다..)
그럼 근육들이 순식간에 산소를 소비하면서 이산화탄소 농도가 급증해서 발끝부터 뇌끝까지 뽕이 돕니다. 너무 심하면 쓰러지니까 조심하세요. ㅋㅋ
아 형님 영상 뒷부분 앵글과 분위기와 숨소리가 너무 야합니다. 다음부터는 반바지와 나시를 입고 부탁드릴게요.
뽕맛 ㅎㅎ 맞습니다 너무 무리하면 기절합니다..;; 반바지와 나시를 입으면 더 야해지지 않나요? ㅋㅋ
@@mr.physio 그걸노린듯 합니다ㅎㅎ
뽕맛.. 출산할때 산소호흡기같은거 막마시니까 극도의고통에서 낙원을 경험햇는데..머 그런건가??
@@user-hv8st9mi5n ㅋㅋ.. 비출산자라 모르겠네요
와 어쩌다 보니까 1분 52초를 지나고 있고 나머지는 흐끕! 하면서 참았는데 2분00초15 나왔네요
궁굼한 점이 많이 해결됬습니다! 폐암환자가 해도 괜찮은가요?
와 이거 미쳤네요. 제가 약빨이 잘 받는 건지 모르겠는데, 말할때 발성이 굉장히 단단해진 느낌이 듭니다. 원래 긴장을 꽤 하는 성격인데, 긴장을 하지 않고 남 앞에서 위축되지 않게 되었습니다. 이것도 호흡법의 효과인가요??
와 이 댓글 내가 쓴줄 알았네 내 느낀점이랑 너무 똑같아서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
저도 비슷한 경험을 하고 있습니다. 제 가설은 이겁니다. 인간이 지구에 나타난 시점부터 지금까지의 시간을 24시간이라고 보았을 때, 수렵 채집을 한 시간은 23시간 정도 됩니다. 따라서 우리 몸은 물리적인 생명의 위협으로 부터 스스로를 지킬 수 있도록 더 진화되어있습니다. 이 호흡법은 우리 몸에게 그런 물리적인 위협을 받는 상황으로 착각하게 만듬으로써 순간적으로 정신적, 신체적인 강함을 만들어 내는 것입니다. 또한 죽음을 모면 했다고 착각을 함으로써 죽음에 대한 두려움이 줄게 됩니다. 그런 상황을 극복할 수 있다는 자신감이 생기는 것이지요.
아마 불안이 해소 돼서 그런거 같네요 홍수법과 비슷한 효과 같은데, 위협을 회피하면 신체가 불안을 해소할 기회가 없는데 이 호흡법으로 신체가 위협을 느껴 불안이 해소 되는 메커니즘인거 같네요
@@taewookrho9487 저와 비슷한 생각이시네요.
부교감신경 활성화에 좋으면 우울증에도 좋나요?
주무시는줄;;;
찬물 샤워 하는건 왜 안보여줘요? 무효!
잘따라했습니다. 좋은 영상 감사합니다.. 근데 왜..킬링포인트인 찬물샤워는...?
앗..
@@mr.physio 샤워는 호흡이 끝난 뒤에 바로 2-3분간 찬물샤워인가요. 아니면 중간에 간단한 체조 및 푸쉬업 등을 하고 해도 상관이 없나요~~?
저도 궁금하네용...
몸 저리는건 정상인가요? 그대로 수행해도 되죠? 온몸이 저릿저릿
30회가 사이클인데 저는 5회부터만 해도 저리기 시작하는데.....
어떤 유튜버가 스쿼트 힙힌지 연습을 할라면 골반의 사용법을 알아야 된다면서 서서 무릎은 곧게 편 상태에서 골반 전방경사,후방경사를 반복해서 하라던데 맞는건가요
그렇게해서 중립자세 찾으란 의미 아닌가요? 저도 그렇게해서 중립자세 찾았었는데
전집중 호주의호흡
전 영상에 나오는 자료들은 어디서 찾으신건가요?
전공책인가요?
사진들이요? 구글에서 찾았습니다^^
6:26
6:26
찬물샤워하다 감기가 걸리면 어떡하죠?ㅎㅎ 이제 가을이라 추워요 ㅎㅎ
안걸려요 저도 한겨울에 해봤는데 몇년간 감기구경 못해봤어요오
전 심장이 너무너무 뭔가 불규칙하게 쿵쾅거리고 명치가 아파서 힘든데.. 이거 괜찮은건가요 ?.....
진짜로 팔까지 저려요