Haz visto el canal de Squat University? Te lo recomiendo al 100%. Por cierto, yo tampoco soy partidario de estar 45 minutos estirando, esta rutina yo la hago siempre aparte de mi entrenamiento y una sesión cortita de 10-15 minutos justo antes de entrenar. Creo que sí tienes ya una buena movilidad (que yo no tengo) no necesitar estar 30 minutos con el form roller 😂. Buen video, cada vez mejor.
Alguna fundamental que antes no hacía, ya que quería hacer muchas cosas en poco tiempo, eso lo he cambiado y me va mucho mejor. Ahora caliento lo suficiente para hacer el trabajo que quiero hacer, aunque tenga que repartirlo en más días y he notado una mejora a nivel de molestias en general.
Raúl. ¿Cuánto debería de durar un calentamiento así y un entrenamiento completo? Lo digo porque yo de normal me tiro 15 minutos calentando y el entreno me dura unas 2 horas, pero no sé si es demasiado o si es poco para un entrenamiento de fuerza.
Todo depende la calma con la que se tome, calentamiento ideal diria mas entorno a 20-30' contando movilidad general y especifica con barra y el grueso de la sesion 1.5-2h, a partir de ahi ya entra el bajón. Hablando obvio de poder dedicarle todo el tiempo necesario
No ha hecho uno específico de eso, pero si ha nombrado un ejercicio específico que yo estoy probando y me resulta bien. Sentadilla frontal con pausa Hago un dia tras nuca a 5 y otro dia frontal con pausa 8-10 y va funcionando.
Una pregunta que no tiene nada que ver o si con este tema. Que diferencias ves entre los levantamientos de hace 20 años a los de ahora? Que mejora hay si es que la ha habido? Ya sea a nivel de posicionamiento, musculatura, etc. Te go curiosidad, porque si se van rompiendo records debe ser por algo.
A mi se que me ha pasado jajaj en el gym... la ultima y mas rara con un grupo de abuelitos que venían de Pilates... oye que flexibilidad tenian, me dejaban hasta mal :-(
Hola, tenia una pregunta con respecto a la ropa, he visto los pantalones que llevas puestos y me he dado cuenta que últimamente la gente que practica halterófila lleva de ese estilo de cara al invierno y los usa en vez de mallas, son específicos para este deporte, o son unos normales y corrientes
Me sorprende la enorme cantidad de movimientos balisticos. Obviamiente no tiene ningun sentido hacer estiramentos pasivos (aunque luego hagamos PPA) pero tampoco se puede abusar llegando a rangos de movimiento articulares forzados con un control neuromuscular bajo...Para mi es un mundo aparte, tengo curiosidad por saber si los chinos top tambien hacen un calentamiento similar. Otra cosa que me ha sorprendido es que se haga mucho emfasis (como es logico) en la mobilidad de cadera (rotacion int-ext), de tobillo, algo de mobilidad toracica, pero nada de muñecas. Personalmente le meto bastante caña ahi antes de tocar una barra porque sino me resiento mucho, y eso que trabajo con poco peso absoluto.
Objetivo: ser heterosexual.
Obstáculo: las piernas de Vicente.
Que aproveche ese Cola-Cao!
El otro día probé este calentamiento por primera vez y me llevé una grata sorpresa luego entrenando, muchas gracias por el vídeo
Excelente video y muy buen contenido gracia , saludos desde Irapuato, Guanajuato, México
Genial este video!! Como el canal en general!
Gracias, infinitamente útil...
Me encanta, muy necesario 💚
excelente vídeo... muy bien especificado el porqué de los movimientos ha realizar en el calentamiento.
La primera vez que me pasè la barra en las piernas me agarrò un calambre brutal XDDD
Haz visto el canal de Squat University? Te lo recomiendo al 100%. Por cierto, yo tampoco soy partidario de estar 45 minutos estirando, esta rutina yo la hago siempre aparte de mi entrenamiento y una sesión cortita de 10-15 minutos justo antes de entrenar. Creo que sí tienes ya una buena movilidad (que yo no tengo) no necesitar estar 30 minutos con el form roller 😂. Buen video, cada vez mejor.
Alguna fundamental que antes no hacía, ya que quería hacer muchas cosas en poco tiempo, eso lo he cambiado y me va mucho mejor. Ahora caliento lo suficiente para hacer el trabajo que quiero hacer, aunque tenga que repartirlo en más días y he notado una mejora a nivel de molestias en general.
Eso es, no siempre hay que hacerlo todo ni con la misma intensidad 👍
Amo a este tipo
gracias por lo videos, ¿podrías hacer uno sobre como mejorar el rack en la sentadilla frontal?
buen video vicente, deberias hacer uno de como has ganado esa flexibilidad. ahora seguire tu rutina xd
Parce muchas gracias, he mejorado mucho con sus consejos un saludo crack
Raúl. ¿Cuánto debería de durar un calentamiento así y un entrenamiento completo?
Lo digo porque yo de normal me tiro 15 minutos calentando y el entreno me dura unas 2 horas, pero no sé si es demasiado o si es poco para un entrenamiento de fuerza.
Todo depende la calma con la que se tome, calentamiento ideal diria mas entorno a 20-30' contando movilidad general y especifica con barra y el grueso de la sesion 1.5-2h, a partir de ahi ya entra el bajón. Hablando obvio de poder dedicarle todo el tiempo necesario
Hay accesorios para mejorar y aumentar peso en la sentadilla?
Buena idea, también me gustaría que hiciera un vídeo de consejos para aumentar la sentadilla
No ha hecho uno específico de eso, pero si ha nombrado un ejercicio específico que yo estoy probando y me resulta bien. Sentadilla frontal con pausa
Hago un dia tras nuca a 5 y otro dia frontal con pausa 8-10 y va funcionando.
Ya envie el video del power clean de shi zhiyong
Bro, tengo una pregunta
Como evito romperme las piernas con la barra?
Saludos Sensei.
Como puedo cuidar la barra para que no se oxide si no uso magnesio ni la dejo al aire libre
Una pregunta que no tiene nada que ver o si con este tema.
Que diferencias ves entre los levantamientos de hace 20 años a los de ahora? Que mejora hay si es que la ha habido?
Ya sea a nivel de posicionamiento, musculatura, etc.
Te go curiosidad, porque si se van rompiendo records debe ser por algo.
Algo que he notado (quizás me equivoco) es que antes la salida dinámica de era más utilizada, ahora la mayoría hace salida estática
En la pagina hookgrip en instagram hay una gran cantidad de videos en muy buena calidad, podrias analizar algunos levantamientos
Cuando alguna vecina te ve soltando los isquios con la barra?? Luego te saluda??
🤣 Grande Sen, video muy practico 👍🏻
Hahaha me da más cosa hacerlo en el box que la gente se queda mirando raro (luego lo prueban a escondidas 🌚)
A mi se que me ha pasado jajaj en el gym... la ultima y mas rara con un grupo de abuelitos que venían de Pilates... oye que flexibilidad tenian, me dejaban hasta mal :-(
Y yo me paso la barra por los gemelos y me quejo como una niña de 3 años jajajajaja , grande Sen.
Hola, tenia una pregunta con respecto a la ropa, he visto los pantalones que llevas puestos y me he dado cuenta que últimamente la gente que practica halterófila lleva de ese estilo de cara al invierno y los usa en vez de mallas, son específicos para este deporte, o son unos normales y corrientes
Me sorprende la enorme cantidad de movimientos balisticos. Obviamiente no tiene ningun sentido hacer estiramentos pasivos (aunque luego hagamos PPA) pero tampoco se puede abusar llegando a rangos de movimiento articulares forzados con un control neuromuscular bajo...Para mi es un mundo aparte, tengo curiosidad por saber si los chinos top tambien hacen un calentamiento similar.
Otra cosa que me ha sorprendido es que se haga mucho emfasis (como es logico) en la mobilidad de cadera (rotacion int-ext), de tobillo, algo de mobilidad toracica, pero nada de muñecas. Personalmente le meto bastante caña ahi antes de tocar una barra porque sino me resiento mucho, y eso que trabajo con poco peso absoluto.
No puede hacer un video que enseñe como hacer un empuje de fuerza porque lo confundo con el pushpress
👏🏻👏🏻
Nose porq todos los que hacemos mucha actividad tenemos ojeras
Hola man, me podrías enviar tú correo por favor. De antemano, muchas gracias ñ.
seguro que tiraste PR despues, mentirosillo...
JAAJJAAJJA
Has dormido mal?? Tenemos las mismas ojeras...jejeje
Las tengo desde que recuerdo ahi duerma 10 horas cada dia 🥴
@@SenBernabeu Sen y las muñecas??? algo concreto?? no he visto específico
El consumo de marihuana ocasional afecta a la fuerza?