@Flutter Uzbekistan щитовидка щитовидкой, а перевод организма на эноргообеспечение кетонами автоматически запускает процесс снижения веса. Но действительно, необходима физическая нагрузка. 10000 шагов в день будет достаточно. Автор дилетант. LCHF питание не подразумевает считание каллорий. Главное исключить потребление усваиваемых углеводов, или проще - сахаров. Ограничение сахара, фруктозы и им подобных излечит организм, а значит приведёт вес в физиологическую норму. И без издевательств над собой, как у "афтара"...
Для проф спортсменов эта инфа вообще ни о чем(( Зря потратил 3 минуты своего нифига недешевого времени, плюс еще несколько ошибок и неточностей увидел(( Про то что кардио не упомянул, я вообще молчу🤦♂️
@@Konrad_Karlovich сектант? Что полезного рассказал "афтар"? Его "метод" если кому-то и поможет привести вес в норму, то путём издевательств над собой, получением невроза, а по итогу всё одно вес вернётся туда, откуда вы пытались его опустить. И всё дело в инсулине. О котором "забыл" "афтар". Изменение рациона питания, перевод энергообеспечения организма на кетоны (прощай гликоген) даст намного более устойчивый результат, а главное : приведёт здоровье в порядок. У Эрика Берга информации на несколько порядков полезнее, а главное, над собой издеваться не нужно. И результат закрепляется до конца жизни, а не как у "афтара", "бросил и всё вернулось".
Наконец-то встретил правильную и здоровую информацию по питанию. Сам нахожусь уже 3 месяца на дефиците калорий, понял благодаря тренеру весь вышеописанный механизм на себе. Мой путь к упадку сил (принял как данность) и жиросжиганию (-10 кг жира) подходит к концу и впереди поддерживающая калорийность. Тренер, который транслирует, подобную информацию определенно заслуживает, чтобы его выбрали подопечные.
Смешные вы. Перейдите на интервальный LCHF-рацион и никакого "дополнительного" жира в организме не будет. Зачем считать каллории того, что ты кушаешь? Только глупый этим занимается. Главное то, что ты кушаешь. Убрать из рациона сахар (на 3 месяца ограничить "быстрые углеводы" 5-ю, максимум 10- ю граммами в день) и весь "лишний жир" организм сам утилизирует. Жир организм откладывает при воспалительном процессе внутри него. Сдайте анализ крови на иммунный статус. Увидите количество провоспалительных интерлейкинов. А потом аналогичный анализ, после перехода на кетоз. Разница будет даже дилетанту очевидна...
@@maximlevytsky и без кетоза с плаванием сбрасываю, не говноедствуя особо, ем каши орехи мясо рыбу ем когда проголодаюсь, главное норму белка выедать дневную
Короче, для тех кто не понял что он тут рассказал, объясню проще: организм работает на сахаре и на жире. Убираем из рациона Сахар, Мучное, Фрукты, Молочку. После этого за 5 дней запас сахара закончится и чувство голода исчезнет и организм переключится на жир. Чувствуете голод - работаете на сахарах. Нет голода - работаете на жирах. Гормон инсулин накапливает жир, меньше инсулина больше сжигаете жира. И ещё отдельная тема для разговора это проблема с инсулинорезистентностью.
@@5x5sport-w7q проще написать в белорусских рублях. Сколько у тебя уходит на еду, квартплату? Курс доллара к рублю к этому отношения не имеет. От слова "вообще".
Работаешь фрезеровщиком или токарем, то есть стоишь весь день и грузишь только связки, соответственно, тратишь минимум энергии и устает только ЦНС. При этом питаешься дешевой углеводной высококалорийной пищей. Соответственно, набираешь, как минимум, в жировых ловушках и на органах. Такое себе...
Ведущий,лайк авансом.Нифига не понял если честно.Можешь повторить видео материал на более простом языке,что нужно делать,когда и почему и если можно более подробно?Спасибо за понимание.
👍👍👍Люди посмотрите видео Доктор Берг Сжигание жира - у него их много. Здоровье кето - убрать углеводы ( сахар, мучное) и увеличить жиры 70-80%) и белки 20-30% и море овощей, хоть тазиками, хоть вёдрами. Но основа - убрать сахар и хлеб. Увеличить яйца, орехи, авокадо, рыбу , мясо ( хотя можно и без него)
Полтора года по системе Берга.Минус 12 кг,и здравствуй булыжник в желчном пузыре.Не измывайтесь над организмом,живите так,как вам будет в радость.Один раз живем и то-недолго.Никогда не предвидишь что случится завтра.Радуйтесь тому.что на данный момент Господь уже дал вам.Много двигайтесь и ешьте что организм попросит сам,в меру.Вот и весь секрет.Кстати,уделяйте сну не меньше 10 часов в сутки,я серьезно!
Мне кажется, также имеет смысл учитывать фактор возростания аппетита после силовых тренировок или слишком интенсивного кардио. Да, баланс каллорий важнее всего, но человек скорее всего пережрет этих самых каллорий, если переборщит с интенчивностью тренировок. При этом тренировочный протокол с большей регулярностью при соблюдении пульсовых зон поможет дольше продержаться в эффективном жиросжигании.
Наоборот после тренировок не хочу есть Бегаю 10 км и тоже не хочу есть. Какой голод вы о чем? Значит вы голодаете. А чтобы худеть ни в коем случае нельзя быть голодным
Многие такие авторы, говоря о мифах, забывают, что нельзя ко всем применять то, что сработало на них самих. Есть очень большой риск негативных последствий при таком замедлении обмена веществ, а именно организм при постоянном чувстве голода может начать накапливать резервы и удерживать воду, у этого куча негативных последствий, а также могут начаться проблемы с гармонами. Похудение - вещь строго индивидуальная, которая должна быть согласовано с врачом, после многих тестов и анализов. Нельзя просто брать и начинать есть меньше - вы рискуете сделать себе только хуже. Также не стоит забывать о таких факторах как стресс (да и вообще психическое состояние) и здоровый сон. Автору желаю лучше разобраться в вопросе и понять, что все люди разные, и что такая информация очень многим людям может навредить.
Точно!. Сам в шиномонтаже уже два сезона отработал! Таскание тяжёлых колёс, крутишься как белка) До работы и назад пешком хожу, быстрым шагом. В перерывах между сезонами на шабашках разных,мешки с строительными смесями приходилось таскать. Это позволяет хотя бы поддерживать форму на определённом уровне.
Поделюсь опытом. Тренируюсь 35 лет. Попал на месяц в больницу ( проблемы с бронхами) Из-за гормональной терапии набрал 20 кг на животе и боках. Поиступил к тренировкам, полностью исключил хлеб и сладкое. Умерил порции еды. За месяц ушло 8 кг, продолжаю держать ту же схему питания.
Хожу в зал три раза в неделю, не использую стероиды, спорт пит, ем обычную еду. Я заметил что если я не ем утром когда просыпаюсь, а не ем я несколько часов ощущая при этом лёгкий голод, знаете такое чувство как живот слегка крутит, сосёт от голода (не знаю как объяснить словами). Когда ощущая это я не ем, то начинаю худеть, жир уменьшается, а если к этому я минимизирую ещё и углеводы в еде то худеть начинаю больше.
Питаться надо раз 6-5 в день А не допускать голод, что аж желудок сосёт уже, при таком подходе организм наоборот переходит в режим сохранения и замедляется обмен веществ, что приводит к дальнейшему к худшему сбросу весу а то и набору
При отсутствии физ нагрузки организм в качестве питания будет использовать не жир а мышцы. Будет тощий толстяк. И главное невозможно посчитать кол-во калорий, который ты съедаешь. Надпись на упаковке - это все фигня. Зависит от того когда с чем смешали как живали и как работает ЖКТ. Поэтому ориентироваться на кол-во калорий не лучший вариант. Нужно не калорийность менять, а рацион.
@@bzlnick белок плюс клетчатка. Углевода всё нафиг. Увеличить активность физическую. Спать качественно и долго. Есть каждые 2 часа до 7 раз в сутки. В 1 приёме пищи до 20 гр белка. Белок разнообразный. Порция до 300 гр. Половина клетчатка из овощей. Фрукты сахар мука нафиг. К примеру день. Белок яиц и брокколи. Грудка 100 гр и брокколи Хёк 100 гр и цветная Белковый батончик. Грудка и цветная В 20 часов 40 гр казеина в воде. Принцип думаю понятен.
Так и делаю, постепенно снижаю калорийность питания, а потом когда вес перестал снижаться возвращаю обычное питание, так сбросил 7кг, сейчас питаюсь как обычно, а вес не растет.
Я поняла для себя одно -обязательно !!!надо сначала скорректировать питание -это первично .занятия лишь помогают согнать лишнее .но без пересмотра питания все без толку!
в момент сильного заповільнення метаболізму,можна проводити силлові тренування,так жир буде спалюватися з такою швидкістю як раніше,може навіть з більшою,рекомендовано робити базові вправи на 6-12 повторів
Александр, подскажите, как вы относитесь к различным соусам с низкой каларийностью, на сушке без соли вообще еду кушать невозможно. Допускается ли их использование?
@@Fieldy666 ну хз,я чайную ложку какого-нибудь соуса для пасты могу кинуть на тарелку макарон или риса и не думаю что это прям плохо повлияет на блюдо в целом.
Я наверное Ян сейчас до смотрю стрим да на велосипед сяду да и по отжимаюсь ну потом в ванну пойду да и после хоккей посмотрю, ты кстати Ян придёшь камне в ванну❤ 😅❤
мне помогает для ускорения процесса сжигания жиров препарат липотропный фактор (беру эваларовский - изготовлен по стандарту GMP, но сейчас гораздо дешевле зарубежных аналогов). При этом он не просто помогает похудеть, о и убирает висцеральный жир
Спасибо. Я худею на дефиците калорий обычно, но еще дополнительно принимаю липотропный фактор от эвалар, он помогает быстрее сжигать жиры и выводить токсины.
Напрашивается вывод. Раньше практиковались разгрузочные дни. Один день в неделю-полторы или две- голодаем, далее обычный режим. Вес в первый голодный день теряет килограммы и не успевает перестроиться на дефицит калорий. Важно только делать разгрузки регулярно. Был ведь в СССР и рыбный день. Не дураки придумывали..
В организме любого человека жира достаточно для полного голода на 40-65 дней... Это надо осознавать... Когда организм питается жиром (кетонами) он находится, в состоянии кетоза. Сами кетоны несуд в 2,5 раза больше энергии АТФ, Чем гликоген. Итог? Жир лишний это психологическая проблема, проблема привычки человека есть намного больше, чем ему необходимо для покрытия энергозатрат. Удивительные люди, которые настолько тонко чувствуют организм, знают, что им необходимо, потребляют мало. Этому надо учиться и вырабатывать новые привычки. Ломать старые стереотипы, в большинстве которых виноваты и учёные-коммерсант и маркетинг, которому надо продавать. Нам говорили жирное вредно, а оказалось, что масло сливочное,, сало - самые полезные жиры. Яйца оказались самыми полноценным белками. А вот хлеб, сахар, крахмал - реально вредны и вызывают привыкание похлеще никотинового. С сладкого надо слезть как наркоману с иглы. К чему все это? Вес придёт в норму при здоровом образе жизни, вот наверно главное! Не специально вес надо сгонять, это может нанести вред здоровью, а приводить в порядок свои пищевые и физкультурные привычки.
Студенческая столовая в Москве . Завтрак, обед , ужин - все по 1000 р. Денег нет. Хлеб, огурец чай. Похудение -100%. Поступаете учиться в Московские ВУЗ! Нет проблем с фигурой, наберитесь знаний. Гарантирована Весёлая жизнь, море впечатлений.
Лучшее Жиро сжигание , это пол года в армии на сухпайках просидеть , вот это да !!! Потом в зеркале видишь скилета😀 при этом с минимальными физ нагрузками!
Что бы горел жир, организму нужно потратить энергию для его переработки в энергию и если мы делаем дефицит калорий - откуда организму брать энергию для сжигания жира ? Вот всегда в этом и есть проблема, голодание однозначно дает возможность худеть но так же как и жир, будут гореть и мышцы, гормональная перестройка в долгосрочный период - как итог все системы организма начнут сбоить. А правда вся в том что питаться нужно сбалансировано, не подьедать "вкусностей" между основными приемами пищи ( по факту человек целый день жует и не замечает этого ), ну и конечно же тренировки, увеличивать нагрузку, обязательно сон - период восстановления, для тех кто старше 30 - желательно сдать анализы и проверить как вообще работает организм, это может прояснить откуда лишний вес и что с этим делать. А вот советы по голоданию нужно убрать из головы, потом начнется бесконечные походы по врачам и бесконечное лечение.
Ты эту информацию из учебников 1780 года походу взял. Углеводы - плохой источник энергии. Не природный для человека. Все продукты в которых он находится в большом количестве никогда не были естественными. Сахар, хлеб и тд - это вещи которые человек начал употреблять с приходом цивилизации. Однако основным источником энергии в человеческом теле, является ЖИР. Жир это источник длительной и правильной энергии. Калории - источник быстрой энергии. Поэтому люди которые плотно сидят на сахаре не могут скинуть. Что касательно голодания и походу к врачу, так это вообще полная хуйня. Совковые учителя в школе такое рассказывали. Это из разряда «есть надо мало но часто». Полный бред. Нужно есть 1-2 раза в день. Плотно. И держать организм на голоде по 18-20 часов. При правильном питании и интервальном голодании организм уходит в кетоз. Читайте больше зарубежной литературы, а не комментаторов на форуме «худеем просто»
когда я сократил пайку сперва дико хотел жрать. потом чувство голода пропало. думаю начать жрать еще меньше. так как не имею возможности по своим причинам принять душ спорт пока по минимуму. из ролика делаю вывод что организм мой задействует резервы.
можно даже не делать дефицит калорий, просто убрать быстрые углеводы и регулярно тренироваться, этого достаточно чтоб со временем получить здоровый результат.
@@Максим-й1ч6в Потому что диеты все это не про здоровье, а просто маркетинг, с помощью которого зарабатывают на тупорылых гражданах, которые не хотят сами в этом разобраться. А так, они конечно любой тип питания расхвалят и распишут так что зомбари сразу попрут толпами отдавать им свои деньги за готовые программы питания и тренировок.
Никогда, никогда, никогда Вы не сможете похудеть и удерживать вес, если у Вас непорядок с гормонами (что очень часто бывает у людей с лишним весом, которые уже не раз баловались низкокалорийным питанием и дожили до возраста 40+). При гипотиреозе, пониженном уровне половых гормонов, повышенном от стресса кортизоле и инсулине, пониженном витамине Д - я искренне желаю Вам удачи в похудении на минимуме калорий, как и желаю никогда не узнать, что такое йо-йо эффект в то время, когда станете переходить на нормальную калорийность, особенно, вводя углеводы. Про психологический эффект от такого крайне ограниченного питания говорить даже не стоит. Наш организм устроен гораздо сложнее, чем "снижай калории до минимума - и будет тебе счастье". Образно выражаясь, невозможно месяцами стоять на цыпочках, когда-то обнаружится, что ноги заболели. И с каждым следующим разом становиться на цыпочки будет все сложнее.
Всегда, всегда, всегда Вы сможете похудеть при: 1)дефиците калорий, 2) режиме питания. И абсолютно не важно, что у вас с гормонами, поскольку при дефиците калорий вы ничего не сможете набрать в принципе никак. Просто неоткуда. Другое дело - качество похудения, тут понятное дело, половые гормоны играют роль, но не первостепенную
@@andriano2121 Теоретически - да, но что практически? Давайте начнем с определения дефицита калорий. В теории все просто - потребляй меньше, чем расходуешь, и будешь терять вес. А как определить, сколько расходуешь? Да очень просто: у каждого человека калории идут на базовый обмен веществ в состоянии покоя (переваривание пищи, химические реакции, минимальное каждодневное движение, не включающее тренировки, и т. д.) плюс движение. И вот какая интересная штука: Как Вы собираетесь считать Ваш личный базовый обмен? Предположим, у среднего мужчины Вашего веса, роста и возраста на базовый обмен уходит 2300 кКал. И Вы знаете, что рекомендуемый здоровый дефицит калорий для похудения - 10-15%. Значит ли это, что на рационе в 2000 ккал Вы будете гарантированно худеть? Ни капельки. Если у Вас плохо работает щитовидка или не хватает половых гормонов, Ваш базовый обмен будет гораздо ниже, чем 2300 кКал. Возможно, он всего 1500 кКал. Предположим, на тренировке Вы сжигаете дополнительно 300 кКал в день (лучше 600 через день, но для простоты примем 300 в день). Что это значит? Что, потребляя 2000 кКал, в то время, как Ваш индивидуальный базовый обмен - 1500 плюс 300 на движение, вы не только не будете худеть, но будете поправляться. И даже если Вы организовали себе свой собственный, правильный и индивидуально рассчитанный и подогнанный под Ваш обмен веществ дефицит калорий, Вы на нем похудеете. Но жить на таком минимальном количестве калорий всю жизнь не сможете (понятно, что это нездорово) и рано или поздно начнете их увеличивать. И вот же фокус: если Вы при похудении не привели в порядок гормоны, Вы тут же наберете свой вес и еще сверх него, ведь организм "прикрутил" базовый обмен веществ в соответствии с тем минимумом калорий, который Вы в него "закидывали" долгое время, и теперь их минимальное увеличение ведет к быстро ощутимому избытку и "запасанию впрок". Ничего личного, просто математика.
Чтобы уменьшить дефицит калорий, нужно еще понять сколько ты их наедала до диеты , это как сделать , кто знает? Типо как мне узнать , сколько я ела в день 1000?? 2000 калорий и при этом если я никогда их не считала
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
📌Наш магазин одежды: khv.fittraining.pro/product-category/clothing/men/
За все отвечаю ЛИЧНО
--------------
Физическая активность- БАЗА: th-cam.com/video/KSpBe8FqyOs/w-d-xo.html
@Flutter Uzbekistan щитовидка щитовидкой, а перевод организма на эноргообеспечение кетонами автоматически запускает процесс снижения веса. Но действительно, необходима физическая нагрузка. 10000 шагов в день будет достаточно. Автор дилетант. LCHF питание не подразумевает считание каллорий. Главное исключить потребление усваиваемых углеводов, или проще - сахаров. Ограничение сахара, фруктозы и им подобных излечит организм, а значит приведёт вес в физиологическую норму. И без издевательств над собой, как у "афтара"...
1¹
Супер! Огромное спасибо!❤
Столько инфы и все бесплатно, спасибо тебе за это!
Спасибо. Информация всегда полезная и причем без лишней воды и всякого заумства
Самое главное умещает инфу в 5 минут
Для проф спортсменов эта инфа вообще ни о чем(( Зря потратил 3 минуты своего нифига недешевого времени, плюс еще несколько ошибок и неточностей увидел(( Про то что кардио не упомянул, я вообще молчу🤦♂️
А нихя не понял
@@Konrad_Karlovich сектант? Что полезного рассказал "афтар"? Его "метод" если кому-то и поможет привести вес в норму, то путём издевательств над собой, получением невроза, а по итогу всё одно вес вернётся туда, откуда вы пытались его опустить. И всё дело в инсулине. О котором "забыл" "афтар". Изменение рациона питания, перевод энергообеспечения организма на кетоны (прощай гликоген) даст намного более устойчивый результат, а главное : приведёт здоровье в порядок. У Эрика Берга информации на несколько порядков полезнее, а главное, над собой издеваться не нужно. И результат закрепляется до конца жизни, а не как у "афтара", "бросил и всё вернулось".
Наконец-то встретил правильную и здоровую информацию по питанию. Сам нахожусь уже 3 месяца на дефиците калорий, понял благодаря тренеру весь вышеописанный механизм на себе. Мой путь к упадку сил (принял как данность) и жиросжиганию (-10 кг жира) подходит к концу и впереди поддерживающая калорийность. Тренер, который транслирует, подобную информацию определенно заслуживает, чтобы его выбрали подопечные.
Смешные вы. Перейдите на интервальный LCHF-рацион и никакого "дополнительного" жира в организме не будет. Зачем считать каллории того, что ты кушаешь? Только глупый этим занимается. Главное то, что ты кушаешь. Убрать из рациона сахар (на 3 месяца ограничить "быстрые углеводы" 5-ю, максимум 10- ю граммами в день) и весь "лишний жир" организм сам утилизирует. Жир организм откладывает при воспалительном процессе внутри него. Сдайте анализ крови на иммунный статус. Увидите количество провоспалительных интерлейкинов. А потом аналогичный анализ, после перехода на кетоз. Разница будет даже дилетанту очевидна...
@@maximlevytsky и без кетоза с плаванием сбрасываю, не говноедствуя особо, ем каши орехи мясо рыбу ем когда проголодаюсь, главное норму белка выедать дневную
я уже месяца три на 1900 калорий, толку ноль. углеводов почти нет, жиров до 70 г. толку ноль
@@Suntil ты должен не быть голодным. Ты должен есть полезную еду. Ты должен тренироваться. Все
Самое эффективное это кето , интервальное голодание и точка. Остальное ерунда, трата времени и потерия здоровье а не килограмм.
Для того чтобы получать столь информацию залпом, перелапатить столько литературы ох не легко. Спасибо за этот труд автору.
спасибо, что смотрите
@@tomashgrey2211 так иди и гугли зачем видос смотришь тогда ?)
@@tomashgrey2211 так велком в Гугл тогда. А чё тут торчим. То что автор сделал вы не сделали даже 1% и тут про гугл фыркаете...
@@zeroeskas3719 а как одно противоречит другому?
И свой опыт нужен
Короче, для тех кто не понял что он тут рассказал, объясню проще: организм работает на сахаре и на жире. Убираем из рациона Сахар, Мучное, Фрукты, Молочку. После этого за 5 дней запас сахара закончится и чувство голода исчезнет и организм переключится на жир. Чувствуете голод - работаете на сахарах. Нет голода - работаете на жирах. Гормон инсулин накапливает жир, меньше инсулина больше сжигаете жира. И ещё отдельная тема для разговора это проблема с инсулинорезистентностью.
А что есть то тогда?
@@Саня-ч2ц
Белки
Клетчатка
Долгие/сложные углеводы
Клетчатка
@@Саня-ч2ц овощи, внезапно да?. мясо, сыр, рыба, яйца, Я так скинул 30 кг без тренировок. сладкое и мучное под запретом абсолютно.
Белок, овощи, бобовые, растительную пищу, всё кроме вышеуказанного
@@yuriconjointm8803 то есть, мясо, молоко, салаты, каши(раст.пища, бобовые, фрукты,мучное). так а в чём отличие?!
Лучшее жиросжигание - это когда работаешь на заводе в Беларуси за 350$ . Работы много - еды мало) Пользуйтесь!
В Белоруссии платят в долларах?
@@balbesbalbes7789 Нет. Просто сходу перевёл в $ , что бы понятней было
@@5x5sport-w7q проще написать в белорусских рублях. Сколько у тебя уходит на еду, квартплату? Курс доллара к рублю к этому отношения не имеет. От слова "вообще".
Работаешь фрезеровщиком или токарем, то есть стоишь весь день и грузишь только связки, соответственно, тратишь минимум энергии и устает только ЦНС. При этом питаешься дешевой углеводной высококалорийной пищей. Соответственно, набираешь, как минимум, в жировых ловушках и на органах. Такое себе...
@@nicknickovich Такое чаще происходит
Видел много роликов от Автора, но этот ЛУЧШИЙ ! Спасибо !
Единственное что огорчает что посмотрев информативный ролик толстых и ленивых останется столько же сколько и было
Ведущий,лайк авансом.Нифига не понял если честно.Можешь повторить видео материал на более простом языке,что нужно делать,когда и почему и если можно более подробно?Спасибо за понимание.
Меньше жри и больше тренируйся и будет тебе счастье
👍👍👍Люди посмотрите видео Доктор Берг Сжигание жира - у него их много. Здоровье кето - убрать углеводы ( сахар, мучное) и увеличить жиры 70-80%) и белки 20-30% и море овощей, хоть тазиками, хоть вёдрами. Но основа - убрать сахар и хлеб. Увеличить яйца, орехи, авокадо, рыбу , мясо ( хотя можно и без него)
Убрать углеводы это конечно отдельная история
Полтора года по системе Берга.Минус 12 кг,и здравствуй булыжник в желчном пузыре.Не измывайтесь над организмом,живите так,как вам будет в радость.Один раз живем и то-недолго.Никогда не предвидишь что случится завтра.Радуйтесь тому.что на данный момент Господь уже дал вам.Много двигайтесь и ешьте что организм попросит сам,в меру.Вот и весь секрет.Кстати,уделяйте сну не меньше 10 часов в сутки,я серьезно!
Спасибо большое! Альхамдулилях столько информации, так быстро и понятно, видно что автор реально знающий и умелый человек
Ух ты. Грамотный мусульманин, Инша Алла
Красавчег! Я устал это объяснять всём вокруг! Тут всё доступно и понятно! Спасибо!
Не хрена не понял. Мозги запудрил.
Добрый день! Давно уже Вас гляжу! Очень приятно слушать и всегда интересно! А самое главное всё работает!!! Спасибо за ваш труд!
Мне кажется, также имеет смысл учитывать фактор возростания аппетита после силовых тренировок или слишком интенсивного кардио. Да, баланс каллорий важнее всего, но человек скорее всего пережрет этих самых каллорий, если переборщит с интенчивностью тренировок. При этом тренировочный протокол с большей регулярностью при соблюдении пульсовых зон поможет дольше продержаться в эффективном жиросжигании.
Сугубо индивидуальные вещи, мне, например, после кардио, есть хочется меньше всего
Наоборот после тренировок не хочу есть
Бегаю 10 км и тоже не хочу есть.
Какой голод вы о чем?
Значит вы голодаете.
А чтобы худеть ни в коем случае нельзя быть голодным
Многие такие авторы, говоря о мифах, забывают, что нельзя ко всем применять то, что сработало на них самих. Есть очень большой риск негативных последствий при таком замедлении обмена веществ, а именно организм при постоянном чувстве голода может начать накапливать резервы и удерживать воду, у этого куча негативных последствий, а также могут начаться проблемы с гармонами. Похудение - вещь строго индивидуальная, которая должна быть согласовано с врачом, после многих тестов и анализов. Нельзя просто брать и начинать есть меньше - вы рискуете сделать себе только хуже. Также не стоит забывать о таких факторах как стресс (да и вообще психическое состояние) и здоровый сон.
Автору желаю лучше разобраться в вопросе и понять, что все люди разные, и что такая информация очень многим людям может навредить.
У меня сейчас сезон шиномонтажа, вот здесь идёт лютое сжигание жира))))))))))
всё получится! и жирок сгорит, и авто будет обуто (переобуто)!)
Точно!. Сам в шиномонтаже уже два сезона отработал! Таскание тяжёлых колёс, крутишься как белка) До работы и назад пешком хожу, быстрым шагом. В перерывах между сезонами на шабашках разных,мешки с строительными смесями приходилось таскать. Это позволяет хотя бы поддерживать форму на определённом уровне.
Спасибо, теперь это видео отправлю всем кто меня спрашивает уже не по первому разу как похудеть!
Поделюсь опытом. Тренируюсь 35 лет. Попал на месяц в больницу ( проблемы с бронхами) Из-за гормональной терапии набрал 20 кг на животе и боках. Поиступил к тренировкам, полностью исключил хлеб и сладкое. Умерил порции еды. За месяц ушло 8 кг, продолжаю держать ту же схему питания.
А есть вариант ещё проще и безопасней...
для этого нужно всего лишь...
не попадать в больницу с бронхами
@@ДенисУдалов-д5д Чем опасно исключение хлеба и сладкого?
@@assa_999 если исключить то ни чем, а вот емли их употреблять, то даааа...
Хожу в зал три раза в неделю, не использую стероиды, спорт пит, ем обычную еду. Я заметил что если я не ем утром когда просыпаюсь, а не ем я несколько часов ощущая при этом лёгкий голод, знаете такое чувство как живот слегка крутит, сосёт от голода (не знаю как объяснить словами). Когда ощущая это я не ем, то начинаю худеть, жир уменьшается, а если к этому я минимизирую ещё и углеводы в еде то худеть начинаю больше.
Вы открыли экспериментальным путем интервальное голодание)
Ты хоть сам понял, что написал?
Я понял, он всё правильно написа́л👍👍👍
Питаться надо раз 6-5 в день
А не допускать голод, что аж желудок сосёт уже, при таком подходе организм наоборот переходит в режим сохранения и замедляется обмен веществ, что приводит к дальнейшему к худшему сбросу весу а то и набору
@@albertalbertov298 мне кажется мы все худеем, когда испытываем голод)))
Спасибо большое, я ждал
ахренеть, ничего не понял, но это на холяву , парень красавчик, дай бог здоровья
При отсутствии физ нагрузки организм в качестве питания будет использовать не жир а мышцы. Будет тощий толстяк. И главное невозможно посчитать кол-во калорий, который ты съедаешь. Надпись на упаковке - это все фигня. Зависит от того когда с чем смешали как живали и как работает ЖКТ. Поэтому ориентироваться на кол-во калорий не лучший вариант.
Нужно не калорийность менять, а рацион.
какие рекомендации по рациону?
@@bzlnick белок плюс клетчатка. Углевода всё нафиг. Увеличить активность физическую.
Спать качественно и долго.
Есть каждые 2 часа до 7 раз в сутки.
В 1 приёме пищи до 20 гр белка.
Белок разнообразный.
Порция до 300 гр. Половина клетчатка из овощей.
Фрукты сахар мука нафиг.
К примеру день.
Белок яиц и брокколи.
Грудка 100 гр и брокколи
Хёк 100 гр и цветная
Белковый батончик.
Грудка и цветная
В 20 часов 40 гр казеина в воде.
Принцип думаю понятен.
@@gennadystolbov а если заниматься физ.активностью лень? я сейчас голодаю и ничего вообще не ем, но настроения и желание что то делать тоже нету
Автору спасибо за информацию. Кетодиетчики из комментариев идут в тухис строем.
ЭТО МАМЫЙ ТОЛКОВЫЙ РОЛИК ПРО ЖИРОСЖИГАНИЕ ВСЕ ВСЕМ ИНТЕРНЕТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!! СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Красава! Всё по делу и без воды! Лайк
Перестать есть сахар и мучное, и ходьба вот что даёт худеть, проверено на себе мне 50л весил 117 кг через 3 месяца я весил 88кг
Согласен. За три месяца сбросил 30 кило. Кардио и убрать сахар и мучное.
Спасибо Вам за видео ролик!
Красава пацан. Только из за стресса не могу придерживаться этого. Все дело в питании, а потом в тренях.
Очень доступно,ну прямо для ВСЕХ!!!
Большое спасибо. Очень познавательно.
Спасибо Вам за классный ролик, комментарий и лайк в поддержку канала
Саша Вы большой молодец! :)
Просто и гениально!
Откуда вы берёте эту белиберду.
Спасибо. Информация всегда полезная и причем без лишней воды и всякого заумства
Так и делаю, постепенно снижаю калорийность питания, а потом когда вес перестал снижаться возвращаю обычное питание, так сбросил 7кг, сейчас питаюсь как обычно, а вес не растет.
а было пузо? ушло? Высчитывали калории или так на глаз?
@@bzlnick я ориентировался по своему самочувствию., Да, я был жирным дрыщем, со всеми вытекающими.
Разложил, как по нотам Александр спасибо за твои труды!
Подпишусь на телеграмм 👍
Спасибо вам за видео ,монтаж и за информацию 😊
Я поняла для себя одно -обязательно !!!надо сначала скорректировать питание -это первично .занятия лишь помогают согнать лишнее .но без пересмотра питания все без толку!
Вы себе противоречите. То занятия могут согнать лишнее, то только питание.
в момент сильного заповільнення метаболізму,можна проводити силлові тренування,так жир буде спалюватися з такою швидкістю як раніше,може навіть з більшою,рекомендовано робити базові вправи на 6-12 повторів
❤ Спосибо большое😊👋👍
Александр, подскажите, как вы относитесь к различным соусам с низкой каларийностью, на сушке без соли вообще еду кушать невозможно. Допускается ли их использование?
@@Fieldy666 ну хз,я чайную ложку какого-нибудь соуса для пасты могу кинуть на тарелку макарон или риса и не думаю что это прям плохо повлияет на блюдо в целом.
@@otherivity да ни хера страшного не будет и соль убирать полностю не надо
кто и зачем тебе сказал что соль не нужна?
Соль нужна, и можно!
Но только в меру)
Мой опыт.
Голодание по Полю Брэгу - одни сутки день в неделю.
Очень неплохой результат.
Замечательно! Браво!!!
Ох уж эти информативные краткие ролики!!!
ДОБРЫЙ ДЕНЬ АЛЕКСАНДР.А МОГЛИ БЫ ВЫПУСТИТЬ РОЛИК.ТРЕНИРОВКА ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ НА МАССУ
ТУРНИК И БРУСЬЯ.
Благодарю❤
Я наверное Ян сейчас до смотрю стрим да на велосипед сяду да и по отжимаюсь ну потом в ванну пойду да и после хоккей посмотрю, ты кстати Ян придёшь камне в ванну❤ 😅❤
Огромное спасибо!!!
Рад, что вы опять активизировались!
Благодарим !!!!
Наговорил биологии, а про механизмы сжигания ничего!
Очен полезний информации
Спасибо большое.
Ролик о том, что надо посмотреть другие ролики :)
Вы КРАСАВЧИК!!!!
Спасибо большое бро продолжай а мы подержим тебя лайками и комментами вообщем как ты любишь!
Вы обещали сделать звук громче. Нужно процентов на 20, чтоб был общий уровень, как на других
Спасибо, интересно!
мне помогает для ускорения процесса сжигания жиров препарат липотропный фактор (беру эваларовский - изготовлен по стандарту GMP, но сейчас гораздо дешевле зарубежных аналогов). При этом он не просто помогает похудеть, о и убирает висцеральный жир
А он вреден
класно снятые ролика...молодец.
Меньше жри и больше двигайся ❤ вот и всЯ формула 😮🎉
Благодарю вас от души. Очень полезно
День добрый годный контент! Подскажите как влияет баня и сауна на тренировки, набор массы и сушку ❓❓❓очень интересно
Углеводы максимум до обеда включительно, и каждый день от 10 тыс. шагов, вот и весь секрет. Скинул так 11 кг за два мес.
Спасибо за ваш труд❤️
На магазин одежды хотел зайти, глянуть чего-нибудь - а страничка не найдена, очень жаль...
Хороший ролик! Лайк! Информативно! Только перестаньте употреблять слово "ХУДЕТЬ" =это плохое слово... Надо говорить =стройнеем когда сушимся...
Как всегда отличное видео, спасибо
Спасибо за информацию
Доходчиво обьяснение
Спасибо. Я худею на дефиците калорий обычно, но еще дополнительно принимаю липотропный фактор от эвалар, он помогает быстрее сжигать жиры и выводить токсины.
Всё очень коротко и ясно. Благодарю вас за такие видео. А где вы сейчас берете питание, протеин и т. д.
Гениально. Только голова пухнет. Вы скажите что делать.
Напрашивается вывод. Раньше практиковались разгрузочные дни. Один день в неделю-полторы или две- голодаем, далее обычный режим. Вес в первый голодный день теряет килограммы и не успевает перестроиться на дефицит калорий. Важно только делать разгрузки регулярно. Был ведь в СССР и рыбный день. Не дураки придумывали..
Как все сложно!
Ничего нового, все ясно. Хороший ролик
Саша, а почему своё коронное "пока" в конце не сказали)) я так ждал😜 ну и прикол про траву был очень смешной 😄😄
В организме любого человека жира достаточно для полного голода на 40-65 дней... Это надо осознавать... Когда организм питается жиром (кетонами) он находится, в состоянии кетоза. Сами кетоны несуд в 2,5 раза больше энергии АТФ, Чем гликоген.
Итог?
Жир лишний это психологическая проблема, проблема привычки человека есть намного больше, чем ему необходимо для покрытия энергозатрат. Удивительные люди, которые настолько тонко чувствуют организм, знают, что им необходимо, потребляют мало. Этому надо учиться и вырабатывать новые привычки. Ломать старые стереотипы, в большинстве которых виноваты и учёные-коммерсант и маркетинг, которому надо продавать.
Нам говорили жирное вредно, а оказалось, что масло сливочное,, сало - самые полезные жиры. Яйца оказались самыми полноценным белками. А вот хлеб, сахар, крахмал - реально вредны и вызывают привыкание похлеще никотинового. С сладкого надо слезть как наркоману с иглы.
К чему все это? Вес придёт в норму при здоровом образе жизни, вот наверно главное! Не специально вес надо сгонять, это может нанести вред здоровью, а приводить в порядок свои пищевые и физкультурные привычки.
Студенческая столовая в Москве . Завтрак, обед , ужин - все по 1000 р. Денег нет. Хлеб, огурец чай. Похудение -100%. Поступаете учиться в Московские ВУЗ! Нет проблем с фигурой, наберитесь знаний. Гарантирована Весёлая жизнь, море впечатлений.
Лучшее Жиро сжигание , это пол года в армии на сухпайках просидеть , вот это да !!! Потом в зеркале видишь скилета😀 при этом с минимальными физ нагрузками!
Александр день добрый спасибо вам большое за полезную информацию 👍🏻👍🏻👍🏻
Что бы горел жир, организму нужно потратить энергию для его переработки в энергию и если мы делаем дефицит калорий - откуда организму брать энергию для сжигания жира ? Вот всегда в этом и есть проблема, голодание однозначно дает возможность худеть но так же как и жир, будут гореть и мышцы, гормональная перестройка в долгосрочный период - как итог все системы организма начнут сбоить. А правда вся в том что питаться нужно сбалансировано, не подьедать "вкусностей" между основными приемами пищи ( по факту человек целый день жует и не замечает этого ), ну и конечно же тренировки, увеличивать нагрузку, обязательно сон - период восстановления, для тех кто старше 30 - желательно сдать анализы и проверить как вообще работает организм, это может прояснить откуда лишний вес и что с этим делать. А вот советы по голоданию нужно убрать из головы, потом начнется бесконечные походы по врачам и бесконечное лечение.
Ты эту информацию из учебников 1780 года походу взял. Углеводы - плохой источник энергии. Не природный для человека. Все продукты в которых он находится в большом количестве никогда не были естественными. Сахар, хлеб и тд - это вещи которые человек начал употреблять с приходом цивилизации. Однако основным источником энергии в человеческом теле, является ЖИР. Жир это источник длительной и правильной энергии. Калории - источник быстрой энергии. Поэтому люди которые плотно сидят на сахаре не могут скинуть. Что касательно голодания и походу к врачу, так это вообще полная хуйня. Совковые учителя в школе такое рассказывали. Это из разряда «есть надо мало но часто». Полный бред. Нужно есть 1-2 раза в день. Плотно. И держать организм на голоде по 18-20 часов. При правильном питании и интервальном голодании организм уходит в кетоз.
Читайте больше зарубежной литературы, а не комментаторов на форуме «худеем просто»
Ссылка на ссылку, в которой есть ссылка на нужную ссылку. А по факту практически ничего познавательного.
Офигенная анимация!
когда я сократил пайку сперва дико хотел жрать. потом чувство голода пропало. думаю начать жрать еще меньше. так как не имею возможности по своим причинам принять душ спорт пока по минимуму. из ролика делаю вывод что организм мой задействует резервы.
Только автор недоговорил что при таком дефиците калорий , хорошо и быстро сжигаются ещё и мышцы , дефицит калорий нужно делать по умному
можно даже не делать дефицит калорий, просто убрать быстрые углеводы и регулярно тренироваться, этого достаточно чтоб со временем получить здоровый результат.
@@GarryBars если быть точнее быстрые угли заменить на полезные и все пойдет в гору
Да, с дефицитом белка мышцы уходят только так.
@@Максим-й1ч6в Потому что диеты все это не про здоровье, а просто маркетинг, с помощью которого зарабатывают на тупорылых гражданах, которые не хотят сами в этом разобраться. А так, они конечно любой тип питания расхвалят и распишут так что зомбари сразу попрут толпами отдавать им свои деньги за готовые программы питания и тренировок.
Здравствуйте! Скажите, что вы думаете о Кето-диете?
Благодарю вас за ваш ответ
Лучший
Все верно) Красава)
Мне кажется самое выгодное чередовать норму калорий + разгрузочные дни.
Что делать для того чтобы корова меньше ела и больше давала молока?
Меньше кормить и больше доить...
орнул чёт
Что меньше жрать, выпейте перед едой стакан стакан воды, смотря конечно как жрать хотите, если сильно то выпейте два стакана воды👌
И потеряешь энергию на вырабатку сока.и потому пожрешь ещё.
А ещё лучше вместо еды)
Пей вода, ешь вода - срать не будешь никогда!
Сижу ем большой гамбургер , и запиваю пивком 👍😎
А почему при возвращении к недифицитному питанию жир не возвращается? А если организм за десятки лет привык к определенному весу?
Лайк просто за то что Обряд жиросжигания)))))
Никогда, никогда, никогда Вы не сможете похудеть и удерживать вес, если у Вас непорядок с гормонами (что очень часто бывает у людей с лишним весом, которые уже не раз баловались низкокалорийным питанием и дожили до возраста 40+). При гипотиреозе, пониженном уровне половых гормонов, повышенном от стресса кортизоле и инсулине, пониженном витамине Д - я искренне желаю Вам удачи в похудении на минимуме калорий, как и желаю никогда не узнать, что такое йо-йо эффект в то время, когда станете переходить на нормальную калорийность, особенно, вводя углеводы. Про психологический эффект от такого крайне ограниченного питания говорить даже не стоит. Наш организм устроен гораздо сложнее, чем "снижай калории до минимума - и будет тебе счастье". Образно выражаясь, невозможно месяцами стоять на цыпочках, когда-то обнаружится, что ноги заболели. И с каждым следующим разом становиться на цыпочки будет все сложнее.
Всегда, всегда, всегда Вы сможете похудеть при: 1)дефиците калорий, 2) режиме питания. И абсолютно не важно, что у вас с гормонами, поскольку при дефиците калорий вы ничего не сможете набрать в принципе никак. Просто неоткуда. Другое дело - качество похудения, тут понятное дело, половые гормоны играют роль, но не первостепенную
@@andriano2121 Теоретически - да, но что практически? Давайте начнем с определения дефицита калорий. В теории все просто - потребляй меньше, чем расходуешь, и будешь терять вес. А как определить, сколько расходуешь? Да очень просто: у каждого человека калории идут на базовый обмен веществ в состоянии покоя (переваривание пищи, химические реакции, минимальное каждодневное движение, не включающее тренировки, и т. д.) плюс движение. И вот какая интересная штука: Как Вы собираетесь считать Ваш личный базовый обмен? Предположим, у среднего мужчины Вашего веса, роста и возраста на базовый обмен уходит 2300 кКал. И Вы знаете, что рекомендуемый здоровый дефицит калорий для похудения - 10-15%. Значит ли это, что на рационе в 2000 ккал Вы будете гарантированно худеть? Ни капельки. Если у Вас плохо работает щитовидка или не хватает половых гормонов, Ваш базовый обмен будет гораздо ниже, чем 2300 кКал. Возможно, он всего 1500 кКал. Предположим, на тренировке Вы сжигаете дополнительно 300 кКал в день (лучше 600 через день, но для простоты примем 300 в день). Что это значит? Что, потребляя 2000 кКал, в то время, как Ваш индивидуальный базовый обмен - 1500 плюс 300 на движение, вы не только не будете худеть, но будете поправляться. И даже если Вы организовали себе свой собственный, правильный и индивидуально рассчитанный и подогнанный под Ваш обмен веществ дефицит калорий, Вы на нем похудеете. Но жить на таком минимальном количестве калорий всю жизнь не сможете (понятно, что это нездорово) и рано или поздно начнете их увеличивать. И вот же фокус: если Вы при похудении не привели в порядок гормоны, Вы тут же наберете свой вес и еще сверх него, ведь организм "прикрутил" базовый обмен веществ в соответствии с тем минимумом калорий, который Вы в него "закидывали" долгое время, и теперь их минимальное увеличение ведет к быстро ощутимому избытку и "запасанию впрок". Ничего личного, просто математика.
Согласен
@@oksanav.5925классно расписали. Согласен, собственный опыт такой же. К сожалению ещё много людей веруют в дефицит калорий.
Вспомните Освенцим. Толстых там не было. При любых гормонах.
Вот он! Самый лучший, самый нежный жир в мире!
Чтобы уменьшить дефицит калорий, нужно еще понять сколько ты их наедала до диеты , это как сделать , кто знает?
Типо как мне узнать , сколько я ела в день 1000?? 2000 калорий и при этом если я никогда их не считала