AUMENTAR Glúteos y Piernas rápidamente | 25 minutos intensos
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- PIERNAS Y GLUTEOS
Super rutina de tan solo 25 minutos donde estaremos trabajando la mayor cantidad de músculos posible en piernas y glúteos. Si deseas tonificar, endurecer , aumentar, y trabajar en flacidez y celulitis, esta rutina es para ti. Puedes realizar esta rutina 2-3 veces por semana.
EQUIPOS UTILIZADOS : 2 mancuernas 15 lbs, 1 mancuerna 25 lbs.
SUGERENCIAS
- Presta atención a la técnica correcta de cada ejercicio para evitar lesiones y para que puedas obtener mejores resultados.
- Utiliza un peso adecuado para ti.
- Recuerda que para aumentar la masa muscular es necesario trabajar con peso pesado adecuado para tu nivel.
PROMOCION ESPECIAL DE LA WEB
Para los amantes de la web, le traigo buenas nuevas. Al momento no cerrare la website.
Tenemos disponible la membresía mensual Precio regular $16.99 usd, AHORA SOLO $9.99 usd ( No te lo pierdas )
La cantidad de contenido que tenemos allí es increíble. Más de 10 Calendarios organizados, más uno nuevo en camino .
Sigue el enlace y agarra tu membresía YA !
( fitnessbyvivio... )
Por aca te dejo el enlace de la App de Fitness by Vivi. Descargada Ya !
fitnessbyvivi....
IMPORTANTE : Una vez que entres a este enlace y obtengas tu descuento, es muy importante ir y descargar la aplicación.
IOS 📲 APP STORE: Fitness by Vivi
ANDROID 📲 Google Play : Fitness by Vivi
Una vez descargada la aplicación solo debes presionar Iniciar sesión y colocas tu correo y contraseña. No presiones Empezar en el botón azul o te llevara hasta el pago nuevamente.
Te esperamos !
Gracias Vivi por no abandonarnos por este medio, contigo no sólo he logrado una transformación corporal si no que también he logrado sobrellevar la ansiedad y depresión. Gracias!
Si muy buena ella💪
Es verdad no solo ayuda en el plano físico sino emocional. Excelente 👌
Yo también ando con ansiedad y depresión aún es leve así que decidí hacer ejercicio y una amiga me pasó un video de ella y empecé este lunes. Duro pero me siento súper animada aunque duele todo el cuerpo.
@@mariaobregon2390 que bueno leer este tipo de mensajes, ánimo con tu proceso !
Santa á q
Miren e visto Miles de tutoriales de ejercicio y les juro que me quedo con viví es la mejor. Y quedó muertaaa
Me pasa lo mismo esta demasiado ❤
Vivi eres la mejor! Nos sabes cuanto me comentan sobre mis músculos especialmente las piernas y los 🍑. Se nota la diferencia muchísimo después de 9 meses con peso pesado y 2 años de entrenamiento en casa. He aumentado masa muscular trabajando con tus videos y pesas de 25 libras cada una para los desplantes. Los resultados si se logran!! ❤ GRACIAS 🙏🏼 AMO tus rutinas, son rápidas y MUY efectivas, super utiles para mamas emprendedoras como yo 🎉🎉🎉
Yo tengo aprox 6 meses haciendo ejercicio y en verdad he visto un cambio en mi cuerpo me gusta mucho como se ve y me encanta al siguiente día sentir el dolorcito en mi cuerpo es grandioso muchas gracias ViVi ❤️
Cuantaa veces a la semana?
Yo empecé hace un mes, lunes miércoles y viernes y he visto ya un cambio en mi cuerpo 😊
@@stacymadrid4837y la comida comes normal o haces dieta?
Qué fue el primer cambio que viste?
Gracias mi Viví contigo no hay excusas cada vez nos sorprendes más con esas rutinas poderosas. Y gracias mil por no abandonar este canal de TH-cam se que un día tendré para pagar esa app tuya porque te mereces nuestro apoyo.
Me encantan tus ejercicios Vivi , tengo 60 años y hace seis meses que te sigo, me han encantado tus rutinas pues soy enfermera, cuido ancianos y viajo con ellos a distintos lugares , el tiempo es muy importante para mi pero con tus rutinas cortas e intensas, he podido hacer ejercicio por las noches antes de bañarme por lo menos tres veces a la semana , y ya habiendo acostado a dormir a mi paciente he aprovechado el tiempo contigo, ha sido fabuloso, muchas gracias muchas gracias 😊 😘👌🏻
Que linda que regresaste a dejarnos tus rutinas!!!! Una mujer súper humilde y generosa!!!!🌺✨✨✨✨💐
Excelente rutina. Estoy cansada pero feliz. Muchas gracias Vivi. Me hiciste reír con lo de la limonada.😅 Un abrazo
Holaa Viviii!!! Terminando la rutina baby!! Ahora digo, y como bajo las escaleras!! Llamen a los bomberooos!!! Super genial con una gran coach. Bendecido dia 😅 😊 🙏
Hola Vivi yo tengo más de un año de hacer tus rutinas y se he visto la transformación en mi cuerpo estoy muy agradecida por tu tiempo y dedicación 🥰🥰
Vivi,,,, Excelente rutina, eres increíble tu lenguaje, presentación, y técnica gracias, gracias, gracias por tu valioso tiempo 😘
Llevo ya 7 meses contigo viví tus rutinas me encantan, y los resultados buenísimos , y diario Gracias viví por ayudarnos , en casa poco a poco pero estoy logrando el cuerpo que quiero ❤️❤️
Gracias Vivi por tu gran apoyo y trabajo tengo un ańo de seguirte y estoy agradecida con tigo por que nos ayudas mucho con tus ejercicios . Me ayudaste asalir de la depresión gracias le doy a Dios y a ti , porque también baje 35 libras . Y he visto el gran cambio en mi persona . Que Dios te bendiga y seguí ayudando amas personas que lo necesitan . Nosotros no te pagamos pero Dios si 🙏🙏🙏🙏🙌🙌🙌
Hola mi Vivi hermosa, agradecerte porque siempre estas con nosotras, muchas bendiciones y éxitos, abrazos y besos para ti y los tuyos🥰
Buenos días viví, hace como un mes te encontré y bueno que te puedo decir me encantas, hago tus rutinas me sacan el estrés de la U
Me gusta tu manera de interactuar con el público
Forever Vivi 🤗 te mando un abrazo desde Costa Rica..
Saludos..
Maaaadre mía Vivi!!! He sudado lo más grande y trabajado muy duro! Me encanta tu forma de dar clase!! Gracias!!!♡♡♡♡
Me encanta esta rutina 😍, es la tercera vez que la hago y se me hacía imposible hacer un bloque más😅 y hoy hice uno más, gracias por tanto! 💪
Eres sin duda la mejor. Tus videos ne hacen sentir en una clase en vivo y la motivación que das apesar de hacer los ejercicios en casa es la indicada para no darse porvencida. 👌💙🦵 No pararé nunca con tu ayuda 🏋♀️🏃♀️
Hola Vivi, hacía varios meses dejé mis rutinas, hoy hice ésta y casi muero. Gracias por tanto ❤️
Hola viví, empecé hace dos meses tres veces por semana con tus rutinas ya veo un poco de resultados mis limones de a pocos se van notando ja ja jajaja, es duro pero estoy contenta con los resultados que estoy viendo, gracias a ti te adoro eresuu dulce 😊
,
Vivi te amo!, me has motivado mucho, eres muy dinámica, siento mayor efecto que en el gym
Buenisimos días viví, presente haré tu rutina. Dios te bendiga 🙏
Dios te bendiga ese don para hacer esta labor! La mejor rutina de piernas y glúteos que he visto en TH-cam y de paso con buena música y una energía hermosa! ❤I love you Vivi❤
muchísimas gracias!! amé esta rutina!! y muchas más! eres la mejor de todos! corriges mientras haces los ejercicios y nos enseñas a respirar.. eres maravillosa!! gracias por todo 😊
Gracias vivi nunca había escrito. tengo un año con tigo e visto los resultados mis piernas más gruesas y con músculos ,hoy estuvo a fuego 🔥 vivo. mis piernas aumentan cada ejercicio, mil gracias por tus rutinas ❤️❤️❤️
Buendía Vivi cómo estás ??
Yo con gente trabajando en casa , a veces complicada para entrenar pero voy mechanfo haciendo una rutina de la app y otra de TH-cam porque son más cortas yel tiempo me corre !!!
Pero siempre entrenando y de tu mano baby !!!.💯💯❤️❤️💪💪🙏💋💋🌈🌈💜💜🌺🌺👍👍
GRAVIAS por esta nueva entrega 🔥🔥🔥
Bendiciones te ❤️.
Cariños !!!!
Vivi tu rutina son lo máximo, llevo un mes y ya veo muchísimos resultados... Muy buena animadora.
Gracias vivi por regalarnos tus rutinas que Dios te bendiga siempre 🙏 bendiciones 😘 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Gracias siempre eres la mejor y me siento increíble dedicándome este tiempo de ejercicio, no siempre se puede la hora completa y te agradezco tu variedad
Hola Vivi Muchas Gracias por esta rutina eres una GENIAAA, me ENCANTA estas rutina de piernas y Glúteos,también abdomen de pie con palos ,son lo MÁXIMO,las hago y veo los cambios🙌..
Saludos 🤗🤩😘💖
Viví eres lo máximo!!
Gracias por compartir además de tus rutinas, fuerza, ánimo, entusiasmo y ganas por lograr metas. Contigo pude lograr lo que nunca, hacer ejercicio, y aunque ya no lloro (primero lloraba de dolor y después de alegría por haberlo logrado) sigo sintiendo fuego y sobre todo, me siento con mucho más ánimo. Que Dios te siga bendiciendo, abrazo dese CDMX.
Excelente, me ha encantado está rutina corta pero super matadora, como estas más porfavor, gracias vivi 😘😘
Hola vivi gracias por esas rutinas expectaculares llevo 3meses y He visto un gran cambio gracias
Hola Vivi!! ❤ ¡Increíble ruuutina! 🦵🎉🔥 No tenía muchas ganas de ejercitarme hoy pero vi que habías subido nueva rutina y dije, SI VIVI PUEDE YO TAMBIÉN 😃😃😃. Muchas gracias Vivi hermosa, te quiero mucho 😘
Muy buenos díaaaas Viví 🌹 aquí presente 🙋♀️ graaacias por todo, un gran abrazo 🤗 con mucho cariño 🥰 de 🇨🇱 cuidate mucho 🙌
Gracias Vivita hermosa 🌷😘💚🎯Buenísima rutina
Hoy la realicé me encantó 🥰🙏🏼🇵🇪
Te amo Vivi🥰
Bendiciones 💝💘
Hola vivi quiero agradecerte por estas excelente rutinas 🎉🎉🎉 llevo 7 meses siguiendo tus rutinas, y verdaderamente he visto cambios no solo en mi cuerpo, si no también aumentó mi autoestima ❤ Gracias vivi 🫶🙌👏👏👏
Muchas gracias viví me propuse a cambiar mi cuerpo aún que soy delgada quiero tonificar y tener masa muscular y me encontré con la mejor entrenadora muchas gracias ,
Tus rutinas de mis favoritas! mañana que me toca glúteo esta es la que haré 😍
Está rutina es increíble!!!! Gracias Viví por tanta energía en cada rutina
Severa rutinita🤣, yo digo ultimát desde que llevaba dos series 🤭.wow de verdad espectacular, gracias gracias gracias Vivi eres la mejor🤗🤗
Me fascinó, sude bastante y me ardió todo. Me doy un aplauso 👏 gracias Vivi
Wow padrisima tu rutina, es mi segundo día entrenando contigo, ayer hice para brazos y hoy esta que está buenísima, mil gracias👌👏👏👏👏👏
Gracias viví preciosaaaaa, he comenzado mi transformación y en 3 semanas ya todos notan cambios, saludos desde México hermosa
Gracias Vivi por tú sección explosiva💥💥💥 sude la gota gorda.. Sé que pronto veré los resultados, saludos desde Ecuador 🇪🇨
Tengo 17 años, soy mujer y soy principiante, se me está complicando en el primer día y espero no rendirme fácilmente. POR ESE GLOW UP 🎉
Apenas voy por el minuto 13 y ya estoy sintiendo ese temblor en las piernas, es algo gracioso la verdad jeje :)
Lo importante es que no pares, si te pones un dia de ejercicio y no pudiste hacer ese dia no dejes pasar mas de una semana, levantate y hazlo asi poco a poco vas creando constancia y sin darte cuenta ya pasaste mas de 3 meses haciendo ejercicios y empezaras con mas disciplina porque veras los cambio, mas duele el arrepentimiento de no haber seguido que el dia siguiente de hacer ejercicio ❣️aprovecha tu edad
@@bmasskin Muchas gracias por el apoyo... la verdad es que me he rendido pero lo voy a retomar pronto :)
La mejor rutina que he hecho. Desdde inicio a fin super motivada. Ameee
Grandiosa Vivi!! Hasta mis niños cuando me ven entrenando me dicen, "tu puedes baby"🤣🥰 Dios te bendiga Vivi, gracias por tanto.
La mejor rutina para glúteos y piernas ❤ muchas gracias!!
Vivi dezde que empece a mirar estos videos , me decidi a verme mas bonita y hacer wstos ejercicios dia por medio. Me ayuda con mi ansiedad y estres !! Muchas gracias 🫂
Terminé con las piernas temblando, gracias por la Rutina viviii, cada vez estoy más cerca de mi objetivo🥰
Ouaw. Terminé en 37 min, sudada. Super completa super buena muchos desplantes. No use mancuerna de 20 sino que 2 de 12.8 libras asi que solo 1 de 12.8 para remplazar la de 20 tuya. No se como le haces con tanto. Sin embargo en puentes use solamente 1 de 40 libras. Como siempre bravo eres la mejor. La próxima vez le añado una faja de hule a los puentes
La mejor de todas!🥵🍑🦵🏋️ No te cambio por nadie Viví" gracias a ti cambié mi mente para poder cambiar mi cuerpo. ✨
Hola viví, excelente trabajo, cada rutina son fuego vivo felicidades
Buenos dias mi morena de fuego hoy me toco pierna y glúteo de mi rutina y aplique esta rutina y también es puro 🔥 eres la mejor entrenadora ❤️
Vamos contigo siempre Vivi gracias como siempre con lo mejor de ti te mando muchas Bendiciones 💪🏻❤️🙏
Vivi eres lo máximo !!!! 👏 🥳 , tus rutinas son espectaculares , regularmente hago rutinas de 1 hr en gimnasio y hoy no pude ir , encontré esta rutina y solo bastaron 25 min usando los pesos que mencionaste para quedar super frita 🤪 🥵
Gracias por tus excelentes 👌 rutinas Viví. Dios te bendiga 🎉❤
Geniales tus rutinas Vivi!!! como siempre.... mil gracias!!!
Hola Vivi muchisimas gracias por no dejarnos solitas tus rutinas estan al 100 Dios y la Virgen te sigan bendiciendo ❤
Hola Vivi buenos días, exelente rutina, gracias por tanto, TQM 💕 ♥️ bendiciones 😘 😊 🙏
Feliz y bendecido día 🙏 gracias por tu entrega y dedicación para tod@s tus guerrer@s, eres la mejor 😘😘🔥🔥vivo.
Gracias x las rutinas Dios te bendiga deje de ir al gym x trabajo estoy de doce horas y hacer la casa en limpiar y comida es algo cansado y estas rutinas de media hora están super muchas muchas gracias
gracias Viví. mejoro mi cuerpo, todos los días gracias a vos!
Turi de Argentina
hola vivi saludos desde Venezuela agradecida contigo tengo 3 años haciendo tus rutinas
Viví está rutina es un 10! Corte e intensa no me canso de hacerla!!! Gracias!!;
eres un sol de persona, siempre hago tus rutinas de peso pesado pero hoy no tuve tanto tiempo así que hice una corta y WOW! se siente el trabajo en las piernas, ers increíble, gracias! saludos!
gracias mi Viri me encantan tus rutinas estan super Dios te colme de Bendiciones
Hola vivi llevo 15 dias haciendo esta rutina y super feliz 😊 estoy biendo resultados muchas gracias 💐😘
Tengo 3 días realizando esta rutina y estoy facina. Gracias gracias por compartir tus conocimientos 🦵🏼
Menuda rutina! He tenido agujetas 2 días, pero al cuarto día ya la volví a hacer! Gracias Vivi, llevo 2 años entrenando contigo y se nota, eres un 🌞...
Comencé hace una semana y me hace sudar la gota gorda como dice viví. Gracias viví!! ❤
Hola? viví exelente rutina gracias por tu dedicación.
Gracias a ti e obtenido resultados que cada día me motivan más... bendiciones para ti 🙏😘
Viví te amo, gracias a vos estoy increíble
Me gustó tu rutina desde que ví tu vídeo me gustó hacer ejercicio contigo ya llevo 2 meses y e visto cambio en mi cuerpo.bendiciones para tu vida gracias mi Viví ❤❤😊
Buenos días,Viví, gracias ya junte mucho contenido tuyo para estos meses mil gracias y cada vídeo nuevo lo voy guardando
Excelente rutina!! Gracias!!!
Siempre agradecida de haberte encontrado.
Viví Dios te bendiga por lo que haces por estos ejercicios que me dejan muerta pero feliz muchas gracias
Muchísimas gracias hermosa mujer todas tus rutinas son puro fuego 🔥 eres una gran mujer y un gran ser humano y la mejor entrenadora te queremos mucho viví mil gracias 😘🥰🌹💐🌺🌹🌹
Super--- con los ejercicos de estiramiento.
Te amo Vivi hermosa. Siento que muero con tus rutinas, pero también me alegran la vida. Y te recuerdo todos los días con el dolir, créeme.
Me encantó esta rutina y sudé muchoooo quedé cansada pero feliz. Gracias!!!
Hola Viví me encanta entrenar contigo, explicas muy bien los ejercicios. Te agradezco por tu tiempo y dedicación Dios te continúe bendiciendo un Saludo desde Bogotá Colombia!!!
Mi querida profe Vivi. Te agradezco mucho por todo tú esfuerzo, por darnos la oportunidad de mejorar cada día, tus rutinas son salud, motivación, felicidad... Te ADORO Baby😍😍😍 Ahora a trabajar duro el día de hoy 💪🏻
Hola Vivi me encantan tus vídeos eres la mejor estoy súper contenta con tus rutinas tengo 60 y con tus ejercicios de fuerza estoy encantada
Gracias viví hermosa 😘😘😍 ya casi terminando un año más contigo 😍😍😍😍😍😍 aprovechando para desearte una muy muy feliz Navidad y próspero año 2023 tqm 😘
Gracias VIVÍ.. muy buen ejercicios.. Me hizo sudar la gota gorda. DIOS TE BENDIGA
Gracias mi bella entrenadora!! 💪🏋️♂️🔥
Vivi me encantan tus rutinas, sentirse bien con uno mismo que importante es. Tus ejercicios lo hacen posible.
Las mejores rutinas siempre ❤
Buenísimo vídeo!!!❤ Estoy viendo resultados increíbles ❤❤❤ gracias
Vivi. Sos la mejor. Te sigo siempre. Con vos se siente todos los ejercicios. Y das mucha motivación. Realmente genial total! Saludos Desde argentina!
Viví hermosa hola iniciando un año más contigo 😘 excelente entrenadora y feliz de seguir a tu lado este camino este año 2023 !!! 🎉🎉🎉🎈🎈🎈 Feliz año 🎊🎆🎆🎆🎆 viví 😍
GRACIAS Vivi me encantan tus rutinas eres SUPER😃😘💐
Holaaaaa viví gracias x cada rutina estoy feliz de ver sentir mis cambios físicos y de energias ...Argentina Adriana
Gracias viví!!! Hago toooodos tus entrenamientos!!!
Brutal Vivi
Mil gracias, me gusta tu vibra y tu persona como nos anima a seguir… aquí haciéndolo en casa es una motivación oírte !!!
Gracias gracias gracias 😘😘😘😘😘
Muchas gracias por todo Vivi, eres la mejor, me encantan estas rutinas .
Viví super rutina me en canto muchas gracias por todas tus rutinas bendiciones 😘 🙏 😊 💪💪😘