3 Consigli infallibili per migliorare in salita
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2020
- Tutti vorrebbero andare più forte in salita. Ecco tre metodi specifici che potete utilizzare per cercare di migliorare le vostre performance quando la strada è in pendenza.
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Ottimini cosigli!!!
Importantissimo è allenare la soglia aerobica detta anche Fondo Lento e Medio. Quella è la base di tutti gli allenamenti. Immagina di avere un triangolo isoscele e quindi con tutti e 3 i lati uguali dove abbiamo Resistenza, Forza. Alla base abbiamo la nostra capacità aerobica. Più grande è la nostra base aerobica e più si alzano le altre 2 componenti...Mi è stata insegnata una cosa con una semplice frase.
Per sapere andare forte bisogna prima imparare ad andare piano...😉
Alimentazione perfetta e senza sgarri tutto l'anno, no alcol, no dolci, no cibo spazzatura ricercando il miglior rapporto peso potenza. Questo mi ha aiutato a migliorare
molto in salita. Per il resto ottimo video e ottimi consigli come sempre !!!
15ª aw3qqwaqpwwwap533wwqpqpppppppppp pp.
Complimenti per aver messo l'accento sul peso in salute
Il terzo punto ci sto lavorando ma è molto difficile essendo amatore amatore (del buon cibo)
Giusto, tenere d'occhio il peso! Io lo tengo d'occhio e sto attento a nn scendere MAI al di sotto dei miei 100kg. Io alla mia salute ci tengo!
Ottimi consigli
Io per migliorare in salita ho comprato una E-Bike
👍🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂
Siiiii é l'unica 😅😅😅
ti piace vincere facile😂
Top!
🚴 ritmo di pedalata in salita, se so che i km da percorrere sono molti? Lento, ma arrivo. Grazie dei suggerimenti
faccio uscite in mtb, dopo un bel po' di tempo sono riuscito a migliorare in salita avendo anche un bel po' di resistenza, ma mi sono accorto che poi per i tratti lunghi tipo 70 km comincio a inchiodarmi in pianura per mancanza di energie.... mentre se faccio meno km sui 35/40 non ho problemi a spingere molto tra salite e tratti in pianura.
Purtroppo mi son reso conto che migliorare in salita equivale anche a consumare troppe energie....
Importantissimo è allenare la soglia aerobica detta anche Fondo Lento e Medio. Quella è la base di tutti gli allenamenti. Immagina di avere un triangolo isoscele e quindi con tutti e 3 i lati uguali dove abbiamo Resistenza, Forza. Alla base abbiamo la nostra capacità aerobica. Più grande è la nostra base aerobica e più si alzano le altre 2 componenti...Mi è stata insegnata una cosa con una semplice frase. Per sapere andare forte bisogna prima imparare ad andare piano...😉 Buona fortuna!
Sebbene un melone bello fresco d'estate ha il suo perchè :)
Sei un grande e ora come si fa ad allenarsi che ci chiudono le partite
Bisogna programmare e sfruttare tutte le possibilità. Le opzioni ci sono, mai demordere!
Non capisco bene la parte "professionista/dilettante magro non in salute" in che modo la magrezza incide sulla salute, non è un concetto vecchio?
Eccessivamente magro = non necessariamente in salute. Non è un concetto vecchio, avere un fisico "al limite" ed estremamente stressato come accade appunto spesso a prof e dilettanti può avere come conseguenza un abbassamento delle difese immunitarie. Inoltre una muscolatura carente e limitata sul tronco può avere svantaggi posturali e, un fisico meno forte, è senza dubbio più soggetto a infortuni.
Io per vincere in salita, quardo il tempo di chi avinto e' cerco di essere piu' veloce di lui..Ciao
Nelle salite ripide farle a piedi così miglioro di sicuro.
HO UNA MTB DI 15 KG FRON...ABITO IN LIGURIA SALITE DI 15 KM IL MIGLIORE ALLENAMENTO ABITUARSI AL PEGGIO....
Sono d'accordo anch'io ho una Mountain bike da 15 chili e ieri ho fatto 25 chilometri in pianura con dietro un rimorchietto carico da 9 chili sono distrutto
io sono amatore sono 168x58kg con una bici di 8kg scarsi e sono comunque scarso in salita ahahahahah xD W la pianura ahahahah
il terzoooooo... :(
Non ci ho capito niente 😂