Trener Mariusz Mróz Wspomniałeś,że zimna woda reguluje tarczycę.Czyli osoby z nadczynnością i niedoczynnością tarczycy,będą miały lepiej ?Mam niedoczynność, czy zimna woda reguluje tylko nadczynność?
Filmik trafiony w 10 bo akurat od trzech dni stosuje zimne prysznice. Polecam wszystkim! To nie jest takie straszne jak sie wydaje, trzrba siw tylko przelamac i oswoic z wodą
Cos w tym jest. Wiele razy bedac o wschodzie slonca nad morzem obserwowalam grupy ludzi szczegolnie starszych jak wskakiwali do wody i byli tam ok 45 min kapiac sie , cwiczac itp...potem szybko sie ubierali i odchodzili.( Temp. zimowa ok 10 stopni C , miejsce Costa del Sol) . Czesto widuje wlasnie ludzi jak stoja, cwicza pelni radosci w zimnym morzu w samym stroju podczas gdy inni opatuleni w polary patrza sie na to ze zgroza. Mysle ze w warunkach domowych do takiej zimnej kapieli mozna dodac siarczan magnezu ( sol gorzka) wspaniale sie wchlania i cudownie dziala. Pozdrawiam :)
Zapomniałeś powiedzieć jednej dość ważnej rzeczy. Po pewnym czasie treningu zimne prysznice przestają być dyskomfortowe a zaczynają sprawiać przyjemność i człowiek chce coraz zimniej i zimniej. To uzależnia! ;)
Już po! :) mój sposób - do wanny nalałem centymetr chłodnej wody, położyłem się i zacząłem lać na maxa zimną :D da się wytrzymać, jak się stopniowo przyzwyczaja ciało :D
Wielkie dzięki Mariusz za ten filmik. Poczatkowo sprawe zimnych kapieli olałem - nie przywiązywałem do tej kwestii większej uwagi. Zacząłem brac zimne prysznice - stopniowo zauważam szereg pozytywnych działąń na mój organizm. Ta lista staje się coraz to dłuższa. Jeszcze raz wielkie dzięki! :)
no i sprobowalam :) wiadro wody z lodem wylane na cialo codziennie - nieprawdopodobne uczucie ...temperatura skacze do 40 stopni i kasuje wszelkie szkodliwe mikroorganizmy , potem szybko wraca do normy i czujesz ciepelko chociaz cialo jeszcze przez pare minut zewnętrznie jest zimne. Towarzyszy temu uczucie radosci , szczescia jest adrenalinka jakbyś zaliczył Mont Everest . Tak sie hartujesz , zrzucasz tłuszczyk i młodniejesz.... Jesli sie do tego doda kąpiele w morzu w bardzo zimnej wodzie jest cudownie. Wazna sprawa... wielu z nas ma w umyśle tzw. programy mentalnye typu jak będziesz sie kapal w lodowatej wodzie to zachorujesz itp. i to trzeba zweryfikować bo kiedy pokonamy te blokady odkrywamy nowa jakosc zycia . Gdy zanurzasz sie w lodowatej wodzie umysl szaleje bys przestal kiedy go nie posłuchasz bo wiesz co robisz nagle przychodzi cudowne ciepełko i możesz sobie jeszcze dlugo pływać i cale morze jest Twoje ;) . Przekraczasz jedna z granic wlasnych lekow i ograniczen i dowiadujesz sie , ze cialo jakim dysponujesz to nie stary Trabancik , ale Ferrari :))). Dzieki Mariuszku za pozytywna motywacje . :)
Cześć, świetny materiał. Sam od kilku dni zacząłem brać zimny prysznic po tym jak zobaczyłem materiał na ten temat u Wapniaka. Też potwierdzam to co Pan mówi. Mam prośbę. Mógłby Pan mi wyjaśnić o co chodzi? Ludzie chcący schudnąć używają różnych środków które zwiększają temperaturę ciała w celu utraty tkanki tłuszczowej. Np kapsaicyna, papryczki chili w diecie do obiadów itp. Jak to współgra ze zmniejszaniem temperatury ciała po takich prysznicach czy też kąpielach?
@@straightgym8764 choruje, przykład: jest zima, a w zimie jest ZIMNO a śnieg to woda i sie roztapia na nas jak mamy na sobie np. A potem jesteśmy chorzy ;-;
Po tym video w lutym 2019 postanowiłem spróbować i tak 3 prydznice 2 kąpiele w wannie woda ok 10°C I wypad do jeziora wtedy woda 3.8°C i tak stałem sie morsem dzisiaj ponad 50 kąpieli w lodowatej wodzie na kącie, rewelacja same zalety ! czysta skóra, odporność, energia .godne polecenia
Bolało mnie gardło i zamiast antybiotyku biegałam boso po lodowatej trawie koło domu i już na drugi dzień wszystko minęło. Od tej pory robię tak 2 razy w tygodniu po około 5 - 7 minut. Potem wskakuje pod kołdrę z termoforem i staram się szybko rozgrzać. Czuję się bardzo dobrze.
ja podczas zimy mialem okres taki ze bralem tylko zimny prysznic, tak po prostu i teraz biorac w lato juz moje cialo mniej negatywnie reaguje na ten chłód i wygodniej mi sie teraz bierze zimny prysznic :) kiedys wlasnie ludzie przed praca na wsiach do rzek wskakiwali zeby nabrac mocy na caly dzien
a do tego mam tarczyce nadczynność i wiem z doświadczenia że zimne prysznice wyciszają tarczyce ogólnie pozytywnie wpływają na cały organizm popieram i podpisuje sie pod tym co powiedziałeś dziekuje za prawde to tu dis rzadkość Pozdrawiam serdecznie
Zimna woda to pojęcie względne zimny jest strumień w górach (czasem 4-5stopni) . Bywało że się myłem w górskich strumieniach . Dwa od 10 lat nie myje się w ciepłej wodzie ( tylko używam ciepłej wody jak jestem chory ) uczucie be zimnej wody jest świetne . Robnąć się do wanny z wodą i pospać woda sama nabierze temperatury . Czasem woda z rury bywa za ciepła :-) ( ta zimna ) trzy zdrowie skóry zimna woda nie zmywa naturalnego natłuszczenia więc odpada kupowanie kremów . Włosy to samo miękkie i zdrowe .
Super sprawa! Sprawdzę tą metodę bo nawet nie wiedziałem że aż tak może to działać za półtora miesiąca od jutra dam Ci znać ;D (muszę się psychicznie przełamać hehe)
Taka ciekawostka odnosnie zimna/ciepla. Przyszly tata ktory po takich zimnych kapielach przystapi do prokreacji bedzie mial duzo wieksza szanse na syna. Jesli wolal by corke to lepiej skoczyc wczesniej na saune. Moze komus sie przyda :)
Brałem gorąca kąpiel kiedy siedziałem na youtubie jak to obejrzałem od razu wylałem gorącą wodę i napuscilem zimna ;) jest taka letnia na początek ale jest zimno mam nadzieję że będę mógł po tym spać ;)
Witam ja nie mogę sobie pozwolić na wysiłek fizyczny jedyne co robie to poprostu chodzę sprubuję tych zimnych kąpieli zacznę jak powiedziałeś od zimnego prysznica dowiedziałam sie od ciebie dużo żeczy dziękuje trzymaj kciuki za mnie :)pozdrawiam serdecznie
Z tym zrzucaniem i zimną wodą nie jest jednak tak łatwo. Działa w teorii, w praktyce głód po zimnej kąpieli jest tak duży, że trudno zapanować nad ilością zjadanych pokarmów.
Zacząłem brać prysznic w zimnej wodzie na Woodstocku i kontynuuję to do teraz, nie jestem pewien, ale wydaje mi się, że moj poziom testosteronu podskoczył, mam więcej energii, więcej chęci do działania i ogolnie lepszy humor 😁
5 dzień kąpieli pozdrawia ;) czuję się lepiej. I przede wszystkim skóra stała się w lepszym stanie. Jest delikatna i sprężysta. Kąpiel po śniadaniu. I po treningu. Po 5 dniach nie mam dużego problemu z wejściem pod prysznic. Kiedy wychodzę spod prysznica chce się jeszcze więcej takich kąpieli. Zobaczymy jakie będą rezultaty na początku września. Trzymam kciuki za początkujących 👍💪💪
Dobrze mowisz. Ja w tym roku oprocz zimnych prysznicy na koniec dnia zaczolem dodatkowo morsowac raz w tygodniu. Efekt jest niesamowity, taka petarda energii ze az milo
Panie Mariuszu czy stosuje Pan tą metodę do dziś ? Sam kiedyś stosowałem ale po jakimś czasie zrezygnowałem, lecz mam w planach zacząć na nowo tylko zastanawiam się czy na wieczór w ogóle warto rano myć sie nie mogę ponieważ nie mam na to czasu a codziennie mam treningi więc i tak muszę wieczorem.
Super sprawa, lubię się przełamać i robić zimny prysznic. Jednak mam pewien problem, jeśli zaczynam robić to regularnie np. codziennie przez tydzień to po 3-4 dniach jestem strasznie przeziębiony i totalnie mi odporność wysiada. Też tak mieliście? Co mogę robić nie tak w tym przypadku?
zimne prysznice zima sa rewelacyjne ale nadal nie polewam glowy tylko twarz mam otwarte okno i gleboko oddycham zaczynam sie uzalezniac 2 razy dziennie przekroczylem juz 5 minut (polecam tez sie smiac podczas spotkania z zimna woda wyjdziesz radosny i szczesliwy spiewaj krzycz)Uwaga twoja omega 3 na zdjeciach byla troche metna powinna byc krystalicznie przezroczysta zwlaszcz jak jedna kapsulke zamrozisz powinna pozostac nie metna to oznaka dobrego produktu
Niektóre badania sugerują, że zimne kąpiele mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu kortyzolu (hormonu stresu) i łagodzeniu objawów depresji. Jednak trzeba podchodzić do takich praktyk ostrożnie. Zanurzanie się w zimnej wodzie może być szokiem termicznym dla organizmu i nie jest odpowiednie dla wszystkich. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do jakiejkolwiek nowej terapii :)
A gdyby tak brać zimny prysznic 2 razy w tygodniu plus sauna 2 razy w tygodniu sesja w saunie 30 min dzień ? Np poniedziałek prysznic wt przerwa Sr sauna czw prysznic itd ?
@@trenermariuszmroz Kiedyś robiłam dość regularnie pod prysznicem (Bo tylko to mam w domu) ale przestałam. Wczoraj pierwszy raz od dawna spróbowałam :p
A ja lubię kawę i zimny prysznic mnie nie kręci .A skoro zimne spala tłuszcz to będę jadł lody zacznę od 2 litrów zobaczymy jak tam sylwetka może faktycznie schudne.
Od kilku lat myje się tylko i wyłącznie w zimnej wodzie, ze względu na to, że po cieplejszej wodzie dostaje pokrzywki na ciele. Mimo tych zimnych kąpieli nie jestem specjalnie chuda. Mam 160cm i 50kg😑
Zaczne od prysznica ale zawsze jak mylem sie zimna woda to zawsze fajne uczucie po chwilowym koszmarze a jesli chodzi o pory to maja znaczenie ? Po pracy kolo 23 fajnie by bylo taka kapiel odbyc
to teraz z rana chłodny, szybki prysznic, po szkole też chłodny (już nie tak szybki ;P) i pod wieczór cieplutki i bdz git xD przy okazji higiena na tym zyska
Mam 14 lat myłem się zimnym prysznicem przez około 90 dni i mam lekkie problemy z pęcheżem przerwałem go i myje się na zmianę ciepły i zimny czy powrócić do zimnego ?
Ja mam 24 lata. Niedoczynność tarczycy w przebiegu Haszimoto, bulimie od 10 lat, czasem aktywną przy stresie, wilcze głody, dużo żrę, czasem chleje. Mam tez zajebista insulinoopornosc. Od glutenu robię się gruba. Mam 170cm wzrostu waga po wakacjach gdzie zarlam 2 tygodnie wynosi 66,4. Jak schudne 10 kilo to robię sztuczne cycki. Kupiłam sobie bieżnię ale nie chce mi sie używać bo nie wiem jak to robić aby przyniosło efekt. Zaczynam z zimnymi kapielami, moze przyniesie efekt tego lepszego metabolizmu?
@@trenermariuszmroz Ja tak robię, trochę marnotrawię wodę, ale organizm ma czas by się przyzwyczaić i 15 minut w na maxa zimnej wodzie z kranu, to naprawdę działa cuda. Pozdrawiam 💪🏽
Ale ocieplenie wymaga energii czy się pocisz aby doszło do regulacji termicznej ciała czyli spalasz kalorie które zjadasz a im szybciej się pocisz tym szybciej dochodzisz do tego że jesteś na deficycie przynajmniej ja tak rozumuję
Zaczalem od zimnych prysznicow,obecnie rano i wieczor wylewam ba siebie stojac na zewnatrz wiadro zimnej wody...po lekkiej rozgrzewce,uczucie super,od razu sie nacieram recznikiem i ubieram. Mam zamiar robic kapiele lodowe,jestem mlodym czlowiekiem,mam pytanie-czy to sie nie odbije mi na starosc na problemach ze stawami? Taka dluga ekspozycja na zimno? Prosze o odpowiedz.
Jeżeli zależy ci na hipertrofii to nie. Zimno zmniejsza stany zapalne, a w uproszczeniu, po treningu właśnie masz stany zapalne mięśni ,przez co następuje nadbudowa mięśnia.
dziekuje tez stosuje zimne prysznice a mam żylaki także jest to dla mnie wskazane, dzieki Tobie nauczyłem się obliczac zapotrzebowanie energetyczne w związku z redukcją lub masówką , mam pytanie 7000tys kalorii to 1 kg tłuszczu?
Ja od jakiegos czasu zaczalem brac zimne prysznice, ale chyba jednak robie cos zle albo to nie jest na moje cialo bo zaczely mi wyskakiwac bable na ciele ktore strasznie swedza gdy przestalem je brac i zaczalem brac cieple to zniknely. Czy to tak poprstu musi byc i bable po jakims czasie przestana wyskawiwac ? Prosze o odpowiedz i pozdrawiam
Dzień dobry mam pytanie. Ostatnio sprawdzałem forum i prawie wszyscy odpowiedzieli jak ty że to spala tłuszcz. A jedna osoba odpowidziala że wręcz przeciwnie. Że organizm tworzy dodatkową tkankę tłuszczową by ocieplić organizm. Ile w tym prawdy ?
Ja już biorę zimne prysznice od 3 miesięcy dzień w dzień i ta maksymalnie zimna woda co leci ze słuchawki jest już dla mnie za ciepła ; (( trzeba czekać aż lód skuje jeziora :D
Mam pytanie. Czy przez zimne kapiele nie przeziebie sie? Wychladzamy organizm co moze powodowac tendencje do oslabienia organizmu, szczegolnie po treningach silowych. Omegi zwieksza odpornosc, ale czy na tyle by korzystac z przywilejow zimnych kapieli? Pozdrawiam
teoretycznie tak samo mozna by sie zastanawiac czy przez trening nie zachorujemy, w koncu podczas wysilku szczegolnie dlugo trwałego odpornosc tez spada :D Polecam morsowanie w zime w wodzie skutej lodem :D
świetny komentarz. Dokładnie czy to siłownia czy to zimna woda to wychodzenie ze strefy komfortu, które nas rozwija. To jest chwilowe sprawianie sobie bólu by potem mieć o wiele więcej korzyści. Nikt nikomu nie karze na mrozie miesiąc przebywać itp. Sam decydujesz jak podnosisz poprzeczkę.
![15 zasad jak SKUTECZNIE I SZYBKO schudnąć - WAŻNE! [Mariusz Mróz]](http://i.ytimg.com/vi/I-7m92swq7I/mqdefault.jpg)
![15 zasad jak SKUTECZNIE I SZYBKO schudnąć – WAŻNE! [Mariusz Mróz]](/img/tr.png)
![⭐ฮิตในTikTok!! ( หมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์โจ๊ะๆ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/3krsyfWUeHU/mqdefault.jpg)
Chcesz przejść metamorfozę sylwetki? Indywidualna dieta i trening online : www.mariuszmroz.pl/przejdzMetamorfoze/
Czyli na masie to nie za bardzo ta zimna kąpiel???
Zimna woda jest też tańsza haha😄
Dokładnie !
Trener Mariusz Mróz
Wspomniałeś,że zimna woda reguluje tarczycę.Czyli osoby z nadczynnością i niedoczynnością tarczycy,będą miały lepiej ?Mam niedoczynność, czy zimna woda reguluje tylko nadczynność?
Użytkownik Arkadiusz Nie ma to dla mnie sensu ,ale ok ;)
tak, będzie więcej na kebab :-)
Filmik trafiony w 10 bo akurat od trzech dni stosuje zimne prysznice. Polecam wszystkim! To nie jest takie straszne jak sie wydaje, trzrba siw tylko przelamac i oswoic z wodą
Oglądam Cię z wanny i wlasnie wypuszczam ciepła wode i nalewam zimną. Pozdrawiam
Cos w tym jest. Wiele razy bedac o wschodzie slonca nad morzem obserwowalam grupy ludzi szczegolnie starszych jak wskakiwali do wody i byli tam ok 45 min kapiac sie , cwiczac itp...potem szybko sie ubierali i odchodzili.( Temp. zimowa ok 10 stopni C , miejsce Costa del Sol) . Czesto widuje wlasnie ludzi jak stoja, cwicza pelni radosci w zimnym morzu w samym stroju podczas gdy inni opatuleni w polary patrza sie na to ze zgroza. Mysle ze w warunkach domowych do takiej zimnej kapieli mozna dodac siarczan magnezu ( sol gorzka) wspaniale sie wchlania i cudownie dziala. Pozdrawiam :)
Zapomniałeś powiedzieć jednej dość ważnej rzeczy. Po pewnym czasie treningu zimne prysznice przestają być dyskomfortowe a zaczynają sprawiać przyjemność i człowiek chce coraz zimniej i zimniej. To uzależnia! ;)
potwierdzam :)
Już po! :) mój sposób - do wanny nalałem centymetr chłodnej wody, położyłem się i zacząłem lać na maxa zimną :D da się wytrzymać, jak się stopniowo przyzwyczaja ciało :D
mój sposób - nalać cala wanne zimnej wody i pizd odrazu fajniej polecam :D
Seba XXX xD
ja się kąpię w ciepłej a potem jeb zimna woda na głowę :FD
@@hejterhejterow9064 też tak robię xD
@@F000ks czy to jest faktycznie zdrowe?
Fajny film - oby więcej takich jakości. Robią różnicę na tle innych kanałów, widać że chłopak dużo czyta i to jest plus!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Wielkie dzięki Mariusz za ten filmik. Poczatkowo sprawe zimnych kapieli olałem - nie przywiązywałem do tej kwestii większej uwagi. Zacząłem brac zimne prysznice - stopniowo zauważam szereg pozytywnych działąń na mój organizm. Ta lista staje się coraz to dłuższa. Jeszcze raz wielkie dzięki! :)
podziwiam cię chłopie i staram się brać jak najwięcej z tego co mówisz pozdrawiam
no i sprobowalam :) wiadro wody z lodem wylane na cialo codziennie - nieprawdopodobne uczucie ...temperatura skacze do 40 stopni i kasuje wszelkie szkodliwe mikroorganizmy , potem szybko wraca do normy i czujesz ciepelko chociaz cialo jeszcze przez pare minut zewnętrznie jest zimne. Towarzyszy temu uczucie radosci , szczescia jest adrenalinka jakbyś zaliczył Mont Everest . Tak sie hartujesz , zrzucasz tłuszczyk i młodniejesz....
Jesli sie do tego doda kąpiele w morzu w bardzo zimnej wodzie jest cudownie.
Wazna sprawa... wielu z nas ma w umyśle tzw. programy mentalnye typu jak będziesz sie kapal w lodowatej wodzie to zachorujesz itp. i to trzeba zweryfikować bo kiedy pokonamy te blokady odkrywamy nowa jakosc zycia . Gdy zanurzasz sie w lodowatej wodzie umysl szaleje bys przestal kiedy go nie posłuchasz bo wiesz co robisz nagle przychodzi cudowne ciepełko i możesz sobie jeszcze dlugo pływać i cale morze jest Twoje ;) . Przekraczasz jedna z granic wlasnych lekow i ograniczen i dowiadujesz sie , ze cialo jakim dysponujesz to nie stary Trabancik , ale Ferrari :))).
Dzieki Mariuszku za pozytywna motywacje . :)
Super, cieszę się ,że spróbowałaś, dzięki za fajny komentarz :)
Ale mamy się myć w lodowatej wodzie ??? Czy takiej lekko zimnej
szymon babka najlepiej w miarę zimnej, lekko lodowatej ale nie można przesadzać, wtedy można np zachorować
Pięknie to napisałaś, dziękuję.
Cześć, świetny materiał. Sam od kilku dni zacząłem brać zimny prysznic po tym jak zobaczyłem materiał na ten temat u Wapniaka. Też potwierdzam to co Pan mówi. Mam prośbę. Mógłby Pan mi wyjaśnić o co chodzi? Ludzie chcący schudnąć używają różnych środków które zwiększają temperaturę ciała w celu utraty tkanki tłuszczowej. Np kapsaicyna, papryczki chili w diecie do obiadów itp. Jak to współgra ze zmniejszaniem temperatury ciała po takich prysznicach czy też kąpielach?
Działam kilka razy w tygodniu z zimnymi prysznicami. Efekt po jest świetny.
Ekstra!!! Mam niedoczynność tarczycy i takie tam...nastroje niefajne. Rzucę się w to zimno
Dzięki za materiał!!! Mega mi spasował
Zimno to raz tak wpłynęło na mój mózg że dostałem zapalenia oskrzeli i faktycznie schudłem trochę po antybiotyku.
MaXimus od zimna się nie choruje
@@straightgym8764 choruje, przykład: jest zima, a w zimie jest ZIMNO a śnieg to woda i sie roztapia na nas jak mamy na sobie np. A potem jesteśmy chorzy ;-;
@@karinakijewska1188 No tak na to nie paczalem
Jeśli przesadzi się z zimna woda to tak może być
@@karinakijewska1188 Zajmij się swoim układem odpornościowym to nie będziesz chorować od "ZIMNA" :D
UWAGA !!! TO UZALEŻNIA ;D
Dokładnie :)
Po tym video w lutym 2019 postanowiłem spróbować i tak 3 prydznice 2 kąpiele w wannie woda ok 10°C I wypad do jeziora wtedy woda 3.8°C i tak stałem sie morsem dzisiaj ponad 50 kąpieli w lodowatej wodzie na kącie, rewelacja same zalety ! czysta skóra, odporność, energia .godne polecenia
Poza tym, prysznic na przemian zimną i ciepłą wodą hartuje organizm, dzięki czemu, mniej się choruje.
próbowałem te zimne prysznice, a potem leżałem 3 dni w łóżku chory.
Także nie wiem.
ja robie tak że na początku myje się w ciepłej a potem polewam się lodowatą
Bolało mnie gardło i zamiast antybiotyku biegałam boso po lodowatej trawie koło domu i już na drugi dzień wszystko minęło. Od tej pory robię tak 2 razy w tygodniu po około 5 - 7 minut. Potem wskakuje pod kołdrę z termoforem i staram się szybko rozgrzać. Czuję się bardzo dobrze.
bardzo to przydatne, wiele się dowiedziałam.napewno zastosuję się do twoich rad.
ja podczas zimy mialem okres taki ze bralem tylko zimny prysznic, tak po prostu i teraz biorac w lato juz moje cialo mniej negatywnie reaguje na ten chłód i wygodniej mi sie teraz bierze zimny prysznic :) kiedys wlasnie ludzie przed praca na wsiach do rzek wskakiwali zeby nabrac mocy na caly dzien
a do tego mam tarczyce nadczynność i wiem z doświadczenia że zimne prysznice wyciszają tarczyce ogólnie pozytywnie wpływają na cały organizm popieram i podpisuje sie pod tym co powiedziałeś dziekuje za prawde to tu dis rzadkość Pozdrawiam serdecznie
Dzięki za dobre słowo :)
Piotr XMEN
Czyli jak mam niedoczynnośč tarczycy to zimne kąpiele mi zaszkodzą :C
Zimna woda to pojęcie względne zimny jest strumień w górach (czasem 4-5stopni) . Bywało że się myłem w górskich strumieniach . Dwa od 10 lat nie myje się w ciepłej wodzie ( tylko używam ciepłej wody jak jestem chory ) uczucie be zimnej wody jest świetne . Robnąć się do wanny z wodą i pospać woda sama nabierze temperatury . Czasem woda z rury bywa za ciepła :-) ( ta zimna ) trzy zdrowie skóry zimna woda nie zmywa naturalnego natłuszczenia więc odpada kupowanie kremów . Włosy to samo miękkie i zdrowe .
Super sprawa! Sprawdzę tą metodę bo nawet nie wiedziałem że aż tak może to działać za półtora miesiąca od jutra dam Ci znać ;D (muszę się psychicznie przełamać hehe)
No i nie wytrzymał chłopaczyna
Mariusz Mróz - nazwisko zobowiązuje
Zimny prysznic / kąpiel to brać przed czy po śniadaniu ?
Po kokacji
Taka ciekawostka odnosnie zimna/ciepla. Przyszly tata ktory po takich zimnych kapielach przystapi do prokreacji bedzie mial duzo wieksza szanse na syna. Jesli wolal by corke to lepiej skoczyc wczesniej na saune. Moze komus sie przyda :)
Ciekawe :D
Skąd źródlo tych informacji?
Mariusz Mróz, nazwisko zobowiązuje😁
Brałem gorąca kąpiel kiedy siedziałem na youtubie jak to obejrzałem od razu wylałem gorącą wodę i napuscilem zimna ;) jest taka letnia na początek ale jest zimno mam nadzieję że będę mógł po tym spać ;)
Cześć, A slyszaleś moze o wim hof method? co myślisz o tym podejściu?
Zimna woda zdrowia doda!
Witam ja nie mogę sobie pozwolić na wysiłek fizyczny jedyne co robie to poprostu chodzę sprubuję tych zimnych kąpieli zacznę jak powiedziałeś od zimnego prysznica dowiedziałam sie od ciebie dużo żeczy dziękuje trzymaj kciuki za mnie :)pozdrawiam serdecznie
*spróbuję *rzeczy
Z tym zrzucaniem i zimną wodą nie jest jednak tak łatwo. Działa w teorii, w praktyce głód po zimnej kąpieli jest tak duży, że trudno zapanować nad ilością zjadanych pokarmów.
Zacząłem brać prysznic w zimnej wodzie na Woodstocku i kontynuuję to do teraz, nie jestem pewien, ale wydaje mi się, że moj poziom testosteronu podskoczył, mam więcej energii, więcej chęci do działania i ogolnie lepszy humor 😁
Dokładnie, tak to działa !
Trener Mariusz Mróz A jeśli mam niedoczynność tarczycy,to czy mi zimne kąpiele pomogą czy zaszkodzą? Bo nie wiem
Mariuszek ja cie słucham i to zastosuje dzięki
Bardzo polecam
💪
5 dzień kąpieli pozdrawia ;) czuję się lepiej. I przede wszystkim skóra stała się w lepszym stanie. Jest delikatna i sprężysta. Kąpiel po śniadaniu. I po treningu. Po 5 dniach nie mam dużego problemu z wejściem pod prysznic. Kiedy wychodzę spod prysznica chce się jeszcze więcej takich kąpieli. Zobaczymy jakie będą rezultaty na początku września. Trzymam kciuki za początkujących 👍💪💪
Super, o to chodzi :)
i jak efekty?
MrTyranin właśnie i jak efekty
Uwielbiam to dziękuję ci!
Dzieki za porade!
Proszę bardzo!
Dobrze mowisz. Ja w tym roku oprocz zimnych prysznicy na koniec dnia zaczolem dodatkowo morsowac raz w tygodniu. Efekt jest niesamowity, taka petarda energii ze az milo
Ile minut ? Ile razy w tygodniu w zimnej wodzie w wannie? Jak robicie ?
Panie Mariuszu czy stosuje Pan tą metodę do dziś ? Sam kiedyś stosowałem ale po jakimś czasie zrezygnowałem, lecz mam w planach zacząć na nowo tylko zastanawiam się czy na wieczór w ogóle warto rano myć sie nie mogę ponieważ nie mam na to czasu a codziennie mam treningi więc i tak muszę wieczorem.
Ide wlasnie zobaczymy 😁 Mam stresa jak przed jakims egzaminem... :)
Super sprawa, lubię się przełamać i robić zimny prysznic. Jednak mam pewien problem, jeśli zaczynam robić to regularnie np. codziennie przez tydzień to po 3-4 dniach jestem strasznie przeziębiony i totalnie mi odporność wysiada. Też tak mieliście? Co mogę
robić nie tak w tym przypadku?
Ja po jakichs 5 takich kąpielach sie przeziębiłem
zimne prysznice zima sa rewelacyjne ale nadal nie polewam glowy tylko twarz mam otwarte okno i gleboko oddycham zaczynam sie uzalezniac 2 razy dziennie przekroczylem juz 5 minut (polecam tez sie smiac podczas spotkania z zimna woda wyjdziesz radosny i szczesliwy spiewaj krzycz)Uwaga twoja omega 3 na zdjeciach byla troche metna powinna byc krystalicznie przezroczysta zwlaszcz jak jedna kapsulke zamrozisz powinna pozostac nie metna to oznaka dobrego produktu
Mega już po pierwszej mi sie podoba :D
Jeny nikt ani nic mnie nie motywuje tak jak ty Dziękuję 💪
Polecam morsowanie ,frajda i świetna zabawa natomiast zimne prysznice to bardzo przykre i nieprzyjemne doświadczenie.
11:26 - jeżeli wyjdziesz z tej wody 😂
Hehehe
To prawda, że zimne prysznice dobrze wpływają na krążenie i pomagają na żylaki?
Tak
czesc, czy zbyt czeste stosowanie kopieli w zimnej wodzie moze podowac bezsennosc?
Pozdrawiam :)
Czy podczas leczenia depresji w takim razie też pomoże? Mam niedobory serotoniny :(
Niektóre badania sugerują, że zimne kąpiele mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu kortyzolu (hormonu stresu) i łagodzeniu objawów depresji. Jednak trzeba podchodzić do takich praktyk ostrożnie. Zanurzanie się w zimnej wodzie może być szokiem termicznym dla organizmu i nie jest odpowiednie dla wszystkich. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do jakiejkolwiek nowej terapii :)
Ile powinna trwać taka kąpiel ? Odrzucać lodu czy temp.kranowa wystarcza ?
Kurcze, kusisz mnie przyjacielu. Mam pewne obawy ale chyba spróbuję. Ile minut proponujesz na początek?
Piszcie kto się przeziębił po zimnym prysznicu. Chce zobaczyć czy jest taki problem.
Dopowiedz Se Większość.
Myję się tak od tygodnia i jest w porządku. :D
A gdyby tak brać zimny prysznic 2 razy w tygodniu plus sauna 2 razy w tygodniu sesja w saunie 30 min dzień ? Np poniedziałek prysznic wt przerwa Sr sauna czw prysznic itd ?
Czyli jeśli na przykład chce przytyć to mi to szkodzi? Skoro szybsza przemiana materii
Siemanejro cenna wskazówka od maja spróbuję może się wkręci pozdrawiam chej👋👍😃
Daj znać jak efekty! :)
Rzeczywiście trudno się zmusić do zimnej wody, nawet pod prysznicem. Ja stopniowałam od letniej do zimnej i super zimnej. Wyzwanie.
Praktykujesz to na co dzień? :)
@@trenermariuszmroz Kiedyś robiłam dość regularnie pod prysznicem (Bo tylko to mam w domu) ale przestałam. Wczoraj pierwszy raz od dawna spróbowałam :p
A ja lubię kawę i zimny prysznic mnie nie kręci .A skoro zimne spala tłuszcz to będę jadł lody zacznę od 2 litrów zobaczymy jak tam sylwetka może faktycznie schudne.
Czy ja wiem, zimny prysznic/kąpiel ochłodzi ci w ekstremalnym tempie ciało (całe) a lody będą cię wolniej ochładzać i tylko od układu pokarmowego
Jak jesz lody waniliowe więcej spalasz niż zjesz kalorii
Jajka mi odmarzły.. . Ale Polecam !
:DDD
Ja tam niecierpliwy jestem i nie chce mi się czekać aż ciepła woda wskoczy na moje piętro.
Od kilku lat myje się tylko i wyłącznie w zimnej wodzie, ze względu na to, że po cieplejszej wodzie dostaje pokrzywki na ciele. Mimo tych zimnych kąpieli nie jestem specjalnie chuda. Mam 160cm i 50kg😑
Nie same kąpiele powodują, że chudniemy :D
Zaczne od prysznica ale zawsze jak mylem sie zimna woda to zawsze fajne uczucie po chwilowym koszmarze a jesli chodzi o pory to maja znaczenie ? Po pracy kolo 23 fajnie by bylo taka kapiel odbyc
to teraz z rana chłodny, szybki prysznic, po szkole też chłodny (już nie tak szybki ;P) i pod wieczór cieplutki i bdz git xD przy okazji higiena na tym zyska
sprubowałem i powiem że ideolo dobre porady
typ dobrze gada
Mariusz jak to jest z kąpielą po intensynym treningu ? mozna brac zimną kąpiel zaraz po cwiczeniach ?
Można, dobrze wpływa na regenerację . Szczególnie po treningu o wysokiej intensywności.
Grzegorz Żurowski Mit zimna kąpiel po treningu to zabójstwo dla organizmu.
hoho , to chyba czerpiemy z innych źródeł wiedzę. Nie ma nic lepszego niż zimna kąpiel po intensywnym treningu :)
jarecki radczuk chyba posłucham sie Mariusza , coś mi mówi, że ma większą więdzę i doświadczenie w tym temacie niż Ty ;)
Ale jak ciało jest nagrazane i wejdziesz odrazu to serce bedzie przestawac bic a moze i zawal dostac
Mam 14 lat myłem się zimnym prysznicem przez około 90 dni i mam lekkie problemy z pęcheżem przerwałem go i myje się na zmianę ciepły i zimny czy powrócić do zimnego ?
Ja mam 24 lata. Niedoczynność tarczycy w przebiegu Haszimoto, bulimie od 10 lat, czasem aktywną przy stresie, wilcze głody, dużo żrę, czasem chleje. Mam tez zajebista insulinoopornosc. Od glutenu robię się gruba. Mam 170cm wzrostu waga po wakacjach gdzie zarlam 2 tygodnie wynosi 66,4. Jak schudne 10 kilo to robię sztuczne cycki. Kupiłam sobie bieżnię ale nie chce mi sie używać bo nie wiem jak to robić aby przyniosło efekt. Zaczynam z zimnymi kapielami, moze przyniesie efekt tego lepszego metabolizmu?
Po co ci sztuczne cycki ? To nawet gorzej po pewnym czasie wygląda jak naturalnie duże :(
Można w wanne nalać sobie cieplejsze wody i pomału dolewając zimnej by ją wystudzić, taki sposób by się nie zrazić.
To też jest dobra myśl ;)
@@trenermariuszmroz Ja tak robię, trochę marnotrawię wodę, ale organizm ma czas by się przyzwyczaić i 15 minut w na maxa zimnej wodzie z kranu, to naprawdę działa cuda. Pozdrawiam 💪🏽
Zobaczę
Mnie zimne kąpiele usypiają, ponieważ naczynia krwionośne się skurczają i mózg jest mniej dotleniony.
Każdy człowiek jest inny
Sory w.jakim wieku to można robić? Przy arytmii napewno nie jest to wskazane moim zdaniem
Cześć. Jaki spalacz tłuszczu polecasz dla początkujących?
clen+trenbulon+t5
więcej ruchu
Mocna kawa na początek :)
jaki to ma sens jeśli na dworze jest temperatura 32 stopni? Nie za szybko się wtedy po wyjściu ocieplimy?
Ale ocieplenie wymaga energii czy się pocisz aby doszło do regulacji termicznej ciała czyli spalasz kalorie które zjadasz a im szybciej się pocisz tym szybciej dochodzisz do tego że jesteś na deficycie przynajmniej ja tak rozumuję
Super
Nikt nie mówi jak te zimne kąpiele mają się do problemów ze stawami z kośćmi? Czy nie mają negatywnego wpływu?
Małgorzata Zalewska nie mają. Wręcz przeciwnie - mają bardzo dobry wpływ na RZS i np. dnę moczanową . Pozdrawiam
Zaczalem od zimnych prysznicow,obecnie rano i wieczor wylewam ba siebie stojac na zewnatrz wiadro zimnej wody...po lekkiej rozgrzewce,uczucie super,od razu sie nacieram recznikiem i ubieram.
Mam zamiar robic kapiele lodowe,jestem mlodym czlowiekiem,mam pytanie-czy to sie nie odbije mi na starosc na problemach ze stawami? Taka dluga ekspozycja na zimno?
Prosze o odpowiedz.
musisz znaleźć dziadków co tak robią i ich spytać
Bartosz F00ks
Jesli to mozliwe to prosze o komentarz kogos dojrzalego
Trenerze, Czy dobrym pomysłem jest brać taką kąpiel bezpośrednio po treningu przed którym brałem dodatkowo spalacz tkanki tłuszczowej ? :)
Jeżeli zależy ci na hipertrofii to nie. Zimno zmniejsza stany zapalne, a w uproszczeniu, po treningu właśnie masz stany zapalne mięśni ,przez co następuje nadbudowa mięśnia.
A w wieku 11 lat można brać zimne prysznice
dziekuje tez stosuje zimne prysznice a mam żylaki także jest to dla mnie wskazane, dzieki Tobie nauczyłem się obliczac zapotrzebowanie energetyczne w związku z redukcją lub masówką , mam pytanie 7000tys kalorii to 1 kg tłuszczu?
1gram tłuszczu to 9kcal więc bardziej 9000kcal albo jak już chcesz w kaloriach to 9000 tysięcy kalorii ;)
Paweł Opaliński Raczej 9 milionów (9000000 cal) kalorii albo 9 tysięcy (9000 kcal) kalorii.
Zauważ że zapisałem to w formie jak kolega który zadał pytanie a nie z własnego widzimisię.
I wiem że jest to niepoprawny zapis ale jakby 9000*1000 to jest 9 milionów.
Aha, i jak już piszesz 9000kcal to nie kalorii, tylko kilokalorii, jak już.
Mozna prosić o linki do przytaczanych badań?
Jeśli mnie boli gardło i jestem troche przeziębiony to mogę wejść czy odpuścić sobie aż wyzdrowieje?
Jeśli coś Ci dolega to znaczy, że masz w tym momencie obniżoną odporność więc raczej bym poczekał z zimnymi kąpielami :)
Ja się już kąpie w od pierwszego maja na dworzu w basenie i jest bardzo fajny
a co jeśli ktoś ma prysznic a nie wannę
Ja od jakiegos czasu zaczalem brac zimne prysznice, ale chyba jednak robie cos zle albo to nie jest na moje cialo bo zaczely mi wyskakiwac bable na ciele ktore strasznie swedza gdy przestalem je brac i zaczalem brac cieple to zniknely. Czy to tak poprstu musi byc i bable po jakims czasie przestana wyskawiwac ? Prosze o odpowiedz i pozdrawiam
A robiłeś jakąś rozgrzewkę lekką przed wejściem do wody, warto o tym pamiętać.
a może organizm się po prostu oczyszcza i to trzeba wytrzymać. Ja bym to sprawdził
Jaka ma być temperatura wody?
A stosujesz oddychanie Wim Hofa-Mistrza-Icemana?
Temp tej zimnej wody?
Siedzę w gorącej wannie przed pracą może czas pomyśleć o zmienię
Ile minut można być w takiej kąpieli?
sztosik film, pocwicz dykcje pozdro
Dzień dobry mam pytanie. Ostatnio sprawdzałem forum i prawie wszyscy odpowiedzieli jak ty że to spala tłuszcz. A jedna osoba odpowidziala że wręcz przeciwnie. Że organizm tworzy dodatkową tkankę tłuszczową by ocieplić organizm. Ile w tym prawdy ?
Ja już biorę zimne prysznice od 3 miesięcy dzień w dzień i ta maksymalnie zimna woda co leci ze słuchawki jest już dla mnie za ciepła ; (( trzeba czekać aż lód skuje jeziora :D
Dokładnie, organizm szybko się przyzwyczaja :D
Problem mam , rok temu bralem zimne prysznice wszystko bylo fajnie , ale teraz gdy wezme to zatoki i glowa boli co zrobic !?!?!?
Pawel Melion. Idź do lekarza 😷
Pawel Melion zimna kąpiel bez zanurzania głowy
Krzysztof Kowalewski bez zanurzania bole glowy mam i zle sie czuje , robie to do szyji
Wzmocnij odporność, jak mimo starań nie pomoże zmniejsz temperaturę, jeżeli to nie pomoże to tego nie stosuj. Więcej szkody, niż pożytku.
Prędzej zdechne niż ustawie wodę na mniejszą jak połowę
Mam pytanie. Czy przez zimne kapiele nie przeziebie sie? Wychladzamy organizm co moze powodowac tendencje do oslabienia organizmu, szczegolnie po treningach silowych. Omegi zwieksza odpornosc, ale czy na tyle by korzystac z przywilejow zimnych kapieli? Pozdrawiam
Lukasz Zależy od odporności. Przetestuj sobie, napewno nie wychodź na dwór od razu po, bo naczynia krwionośne są rozszerzone.
teoretycznie tak samo mozna by sie zastanawiac czy przez trening nie zachorujemy, w koncu podczas wysilku szczegolnie dlugo trwałego odpornosc tez spada :D Polecam morsowanie w zime w wodzie skutej lodem :D
świetny komentarz. Dokładnie czy to siłownia czy to zimna woda to wychodzenie ze strefy komfortu, które nas rozwija. To jest chwilowe sprawianie sobie bólu by potem mieć o wiele więcej korzyści. Nikt nikomu nie karze na mrozie miesiąc przebywać itp. Sam decydujesz jak podnosisz poprzeczkę.