【68キロ→53キロ】健康的にダイエットして15キロ痩せたので何をしたのかお話します！！！
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- ダイエット動画、出すのが
遅くなってしまい申し訳ございません🙇♀️
お待たせしました！
一昨日のびっくりドンキーの動画で
食後にトイレに行ったシーンが
あったんですが
そこから嘔吐や摂食障害を心配する
コメントやメッセージが
たくさん私のもとに届いております。
お恥ずかしいんですが
本当に食後に用をたしてただけです、、、！笑
私の中にそのような発想が全くなくて
正直とてもびっくりしています！
ご心配をおかけしてしまって
申し訳ございませんでした！
お気遣いありがとうございます！
最近ダイエットしてるんですが、
私が動画を公開する順番がバラバラすぎて、
余計に痩せるのが早く見えるかもしれません。
（以前の動画でもお話しましたが、
ダイエット期間中の爆食企画はダイエット前に
溜め撮りしておいたものが多いです。）
今回のダイエットはクリニックの先生と
ジムのトレーナーさん全面協力の元、
プロの力をお借りしていて、
自分自身もかなり気合いを入れて頑張ったので
痩せるスピードが早かったのですが
食事の管理と運動という
一番基本的な方法で痩せさせてもらいました🙆♀️
【訂正させてください🙇♀️】
9:49 なのですが、私が先生からの指導をニュアンスで受け取ってしまっていて、伝え方に誤りがありました。大変失礼いたしました。今後よりきちんと確認してから発信するように気をつけます…！
筋トレは筋肉を作るための効果が高く、
有酸素運動は脂肪を燃焼する効果が高いため、体全体に脂肪がある場合（私の場合）
先に有酸素運動をして脂肪を摂ることに集中したほうが良いそうです。
筋肉も脂肪も体の中に混在していて
筋肉の周りにも横にも脂肪があり、
筋肉と脂肪は混ざり合うことはないですが、
筋肉プラス脂肪で体が大きく太ったように見えるため、いらない脂肪は先に取ったほうがよいそうです。
（※その方の体型や体質によって異なると思うので、あくまでも私の場合です🙆♀️いろんなダイエット法があるので各々が良いと思うものをやってみるのが一番いいとおもいます！）
なるほど！わかりやすくありがとうございます🎉
完全に美人です。
今こそ、もう一度アリエルやってみては如何でしょうか。楽しみにしてまーす！
@@user-hd2bi9hj6i ディズニープリンセスやって欲しいね！
漢方教えて欲しいです( ˘ ³˘)
長文ありがとうございました🙏
明らかに表情が明るくなって垢抜けてるし、引き締まって着こなせてるし、ほんと努力の結晶。頑張ったね！！！
まとめてみました!!長いです!!
〈食事〉
･小麦粉系食べない
（麺、パン、粉物、ケーキ）
･人工的な甘いもの
･水分を摂る
（水だけじゃなくてスープとか食事からも）
･朝昼普通に食べる
･夜はスープやサラダのみ
･食べる順番気をつける
発酵食品を先に食べる（例:キムチや味噌汁）
（汁物→漬物とか→タンパク質→炭水化物）
･朝ご飯
（味噌汁、ご飯、サラダ、キムチ）
しっかり食べれない日は
（野菜ジュース･味噌汁など水分と果物）
･昼ごはん
（主食は絶対米、定食系、肉はささみや赤みのステーキなどおけ）
･夜ご飯
（ボーンブロススープおすすめ）
〈気をつけること〉
･体を冷さない
そのためにキムチ、生姜、にんにく、カプサイシン、唐辛子を摂る
･水は1日2リットルでも飲めない日はスープで補う
･お腹が空いたら間食ではなく少量の食事をとる
･ご飯とご飯の間を開けない
（ちょびちょび食べする）
･ストレスを貯めない
（いちばん良くない!!）
･食べたいものと似た者を食べる
（例:焼肉食べたかったらカルビ！とかタン！って食べるんじゃなく赤身肉のステーキやひき肉を焼肉で食べる）
（例2:トマトパスタは小麦だからトマトとスープやトマト鍋にする）
･発酵食品を先に食べる
〈運動〉
･バーソナルジム 週2回
･有酸素運動、無酸素運動
･よく歩く
（朝昼夜45分ずつが理想）
（エニタイムおすすめ）
･自分の機嫌をとる
（イケメントレーナーおすすめ♡）
･銭湯、サウナ、炭酸風呂
〈＋α〉
･漢方
（ハーブビューティークリニックおすすめ）
･マッサージ（リンパマッサージ）
･ハイフ
･小顔マッサージ
･色んなものの体験
（ティラピス、ホットヨガ、キックボクシングなど）
〈まとめ〉
･水分を沢山とる
･毎日湯船に浸かる
･体を冷やさない
･とにかく歩く（エニタイム推奨）
･我慢してストレスをためない
（甘いの食べたい飲みたい時はフレーバーティーおすすめ）
長くなりましたが皆さんダイエット頑張りましょう🔥✊
痩せる痩せると言い続けて未だにろくに運動もせず好きなもの食べてなにも体型変わらないまま1年だってる自分が情けなくなりました。
3ヶ月で15キロも痩せてこんなに綺麗になってるえみりんほんとにすごいです、、
この動画参考にしながらダイエット頑張ろうと思います！！
えみりんと同時期にダイエット始めて
70キロ→53キロになった！😭
3ヶ月間死ぬ気で頑張った、、、
49キロになりました、、！
もっと自分に自信が持てるように
頑張る😤
7/5 70キロ
11/26 49.6キロ
すんごいね！何ダイエットしたの〜？
15:09 16:59 忙しい人向け
2:18 5:05 食事編
5:17 7:15 気をつけること
7:27 8:57 気をつけることその2
9:14 12:20 運動編
12:24 14:59 プラスα
よく有能って言われない？ありがとう🥹
ありがとうございます！！😭
ありがとうございます😢
ありがとうございます
たすかります！
栄養士の仕事してるんですけど、ダイエットの食事内容が素晴らしすぎて拍手しながら見てました✨👏🏻
お粥ってやっぱ体にいいですよね
ありがとうエミリン
正直今まで見ず嫌い？してたけど、こんなに努力しててここまで綺麗になれたのは本当に凄い
私もダイエット頑張る、絶対痩せるからエミリンも無理せずにTH-cam頑張ってください！！！！
エミリンが１回目のダイエット挑戦してた時、一緒に頑張ろうと思って−21キロ痩せて、すごく感謝でした。
あれから少し体重が戻ったなぁって落ち込んでた時にこの動画！！
また頑張るしかないじゃんって思いました！！
理想の自分に近づけると少しポジティブになれるから、頑張ります！！
-21はすごすぎる
@@user-jk7sl6qk5d ありがとうございます！
特に何頑張ったとか、めっちゃ我慢したとかの記憶はあまりないですが、エミリンの動画に活力もらったのは覚えてます。
頑張れる源があるのが一番かなって思いました！
すごいです。見ただけでちょっと痩せた気になってしまう私も見習います。
@@user-lw2tv1gp2x
何ヶ月で何したかしりたい
元はなんきろ？🎉
えみりん、本当に綺麗
10キロ近く太ったからガチでやるぞ、、
痩せましたか？
今どうなりましたか?
食べるのが好きだと食事制限とかってめちゃくちゃしんどいと思うのにしっかり自分の管理ができてて有言実行出来ちゃうえみりん凄すぎます。
本当に努力家なんですね！15キロ痩せたなんてすごいです。
前回ダイエットした時よりも健康的に痩せたんだなというのが、ホント見た目(表情とか)で分かる！とはいえ、15kg痩せるって相当な努力したと思うし、食べる動画とかも出しながら目標達成したエミリン尊敬する。
いま若者の間でダイエットってすごくセンシティブな問題だと思うけど、不健康なダイエットにならないようにすごく配慮して動画作られてることが伝わりました🥲
投稿頻度高くて嬉しい〜！！！
すーごい参考になりました…。
ちゃんと健康的にダイエットして成功してるのすごいなあ、尊敬でしかない。
私も2年ほど前から徐々にリバウンドして＋7キロくらいになったので健康的に痩せようと思います！
夏休みから52kg〜56.9kgになってしまいました、、最近新しいことを始めてストレスで沢山食べてしまい落ち込んでた時だったのでえみりんさんのダイエットで気をつけている事を参考に頑張ります！❤️🔥❤️🔥
えみりんの動画きっかけで人生初ダイエットに踏み切りました！1ヶ月経って6キロ痩せたんですが、見た目の変化が全然ないのでこれからもえみりんを見てモチベ保ちつつ頑張ります🥹💪
すげえ、、、、、がんばってください🥹🫶
あなたすごいね…わたしは1ヶ月で+6kgだお
すごいです😭
私のモチベにもなりました！！
@@user-wr4vp2wc5u ありがとうございます😭🫶
@@heysay0802 そんなこと言ってもらえたら私もまだ頑張れます😭今は−8キロ減です！
あらためてめっちゃ痩せてるー！！！！
動画見るたびに細くなっていってるなとは思っていたけれど、サムネ見るとよりわかりやすい！
さっしーのワンピもめちゃ可愛く着こなせてるし、努力の塊で尊敬🥺🥺
【自分用】
🌼食事
・小麦粉✖️
・人工的な甘いもの✖️(ジュースや砂糖の入ったもの)
・水分をたくさん飲む(水、スープ、味噌汁)
・朝:味噌汁フルーツ、昼:しっかり(白米、赤み肉等)夜:スープ(ボーンブロススープ)
🌼気をつけること
・体を冷やさない
・キムチ、生姜、とうがらし等をたべる
・間食はおやつではなく、お腹を満たすものとして考える(味噌汁飲んだり、キムチ食べる)
・ご飯の間を開けない
・食べたいものに近いものを食べる
・発酵食品を先に食べる(キムチ)
🌼運動
・パーソナルジム週2(有酸素、無酸素運動、ストレッチ)
・朝昼夜45分歩く(エニタイムオススメ)
🌼その他
・自分の機嫌を取る(イケメントレーナー等)
・毎日湯船に浸かる(サウナも◎)
・マッサージでむくみをとる
・小顔マッサージ、ハイフ
・色々なものに体験する(ピラティス、ヨガ等)
お風呂嫌いだったエミリンが「毎日湯船に浸かる‼︎」て熱く語ってるのなんか感動した🥺
私もダイエット中なのでモチベあがりました💪✨
エミリン本当に痩せて綺麗になって凄いです。
そして個人的に永久保存版の有り難い動画です。
今まで痩せたいと思っても何をやったらいいか分からなかったり、ダイエットの動画みても三日坊主で続かなくて行動に中々移せなかったので、動画を見て全部説得力があって納得しました。10キロ痩せたらミラコスタ連れて行ってくれると彼と約束したので、これを機に本気で頑張りたいと思います。目指せマイナス10キロ！！！！！頑張るぞ！！！！🔥🔥
えみりんすごすぎる！！！！！
痩せてさらに可愛くなってるし！
目がさらに大きくなってて素敵〜！
今ダイエット中で68キロから63キロに少しずつ減らしてます😭
スタートの体重が一緒でとてもやる気が出ます😭
私も50キロ目指して頑張ります😭
スープのプロデュース詳細楽しみにしてる…！
めちゃくちゃ気になってる…！！！
ダイエットもできるしプロデュースもされてるし、指原さんのワンピースも綺麗に着こなせてて一石三鳥では…？？？❤
バランスよく頑張るのが一番健康的に痩せられるんよな🌿
結局えみりんリバウンドしたんだよなあ、、その過程もお話も聞きたいです
普通に企画でたくさんジャンクなもの食べてますからね…
動画スタイル的に維持はむずいのかなぁ
@@xxwzzxx
ライフスタイル制限されるからダイエットするの難しいよね‥
えみりんと年齢、身長、体重、全く一緒だったのに
気づいたら激痩せしてさらに可愛くなってて羨ましい！わたしも頑張ろうって思いました！
こういう実際努力して痩せられた方の話が聞けるのは本当に本当に有難い〜！ありがとうございます！！
02:17 ご飯の食べ方
05:16 ご飯気をつけること
09:14 運動
12:22 その他
15:11 まとめ
助かります
わかりやすいです❤️ありがとう
久々に見たけどめっちゃ顔引き締まっててより可愛くなってる…ほんとにすごい
わいも頑張ろう…
詳しく教えてくれて凄い参考になった! 健康的に痩せるのはやっぱり簡単じゃないよね。
心も体も健康に、私も引き続きダイエット頑張る。
自分磨き頑張って-7キロ落とせたけど、最近モチベーション下がってたから、えみりんの動画みてまた頑張ろって思えた😌💫ストレスは溜めない！！
エミリンほんと動画開くたび毎回、痩せてめっちゃ綺麗になってる姿見て驚く
私も頑張ろうってやる気に繋がってます😭
1年前の動画としておすすめで上がってきましたが、短期間でリバウンドされているようで体が心配です😢
今ダイエット中なので、なかなか減らなくて苦しいけどめっちゃモチベ上がりました！ありがとう😊
パーソナルトレーナーの仕事をしていますが、
素晴らしいダイエット方法で頷きながら動画を見ていました！！
沢山の指導があったと思いますが、それを継続して続けられた事が本当に素晴らしいと思います👏
エミリンの努力が本当にすごい…！！
さらに可愛く綺麗になった！！
本気でダイエットというか健康的な体になりたくてTH-cam調べたらえみりん出てきて、えみりんってなんか信憑性の塊って感じがして私が取り入れられるのを取り入れて少しづつ頑張りたいなと思ったので、ここで宣誓します✋❤
ずっとこの動画待ってた！
説明が上手すぎてわかりやすい
無理がないでストレス溜めないで
自分のペースで頑張ろうって
思えたし、なによりほんとに
エミリン垢抜けて可愛い！
けああ😅に😅きか😅期間か嗚呼い😅梅園園ぁ😊ぃ😅ぅ😮嗚呼😅😊😮😅😮
私もリバウンドした経緯と現在の体重知りたいです！なかなか動画出してくれないので、そろそろ出して欲しいですね
本も出したのだから
サムネ詐欺かと思うくらい痩せてる！！！
私も最近顔ちっちゃくなったねって
言ってもらえて嬉しい〜〜
ひっさびさに見たらフェイスラインめちゃくちゃ細くなっててびっくりした。ちょっとサッシーに似てるね。素敵です🎉
すごい痩せたしめっちゃ綺麗になってる！！自分も今ダイエット中だからえみりん見てモチベーション上げてる
人のために頑張るより、自分のために頑張るほうが相当難しいと思う…!!
本当に凄いと思います😭✨
マジで、えみりん痩せて垢抜けた！
無理しないで、努力してるの尊敬します！！
筋肉の話でムキムキの人を決して否定しないであくまでも「華奢な体になりたい自分」というふうに表現してたの素敵すぎて惚れた
教えていただきありがとうございます！！
３ヶ月でしっかり結果を出せたのは本当に努力の賜物
ちゃんとしたダイエットをすると綺麗に確実に痩せられるんだと分かりました。
自分にどこまで出来るか分からないけど、既に常にやってることもあるので、もう少し日常の中で普通に、習慣に出来るものを増やしていこうと思いました！！
お顔みてたら健康に痩せたんだなっていうのがよくわかります！えみりんファンとしてなにより嬉しいのはえみりんが健康になってくれたってことです😭😭ずっと元気にTH-cam更新してほしいので嬉しいです♡
これ永久保存版にしたい。
何しても痩せられなかったけどこの動画を参考にして頑張ります。
まじで助かりましたありがとうございます🫶
何が悲しいかってちゃんと痩せたあともこの生活継続しないと簡単にリバウンドするってこと😢じゃあ私は一生人工的な甘いと小麦粉節制して生きて行かんといけんのか😢
わかります！！お菓子も食べたいし小麦を使われてるパンやパスタ、ラーメンも食べたいですよね😭それを我慢したらそりゃ痩せるんだろうけど、辛いいい😭
20,000歩毎日歩いてれば大丈夫
ストレスにならない程度に食べるのは全然大丈夫ですよ🙆♀️食べ過ぎるのが良くないだけです笑
さっしーから頂いてたお洋服、もう綺麗に着れるのでは？！
ほんとすごい！努力が素敵！
語彙力なくて言い方わかんないのだけれど、ほんとうまさに「リアルダイエット」って感じ。これやったら痩せた！よりなんかほんとうな感じする。
エミリンほんとすごい。結局ダイエットって生活習慣なんですよね。
何年もかけて少しずつ-26kg痩せたのに、最近調子乗って少し戻ってしまってました。この動画見てまた気合い入りました❤️🔥
健康的な痩せ方じゃないからすぐリバウンドしたのでは？爆食いじゃなくて健康的な食事しながら語る動画も需要あると思います。
ダイエットって、なにをやったかよりも、どうやって継続したかが1番大事だから、その辺を掘り下げてくれたら嬉しいですー！具体的に暴食したくなった瞬間とか、運動やめたくなった瞬間とか、どう乗り越えたか動画にしてほしいです！
男ですがダイエットずるずる引きずって3年も経っていたので、ここでしっかりけじめをつけようと思えました。ありがとうございます😭
顔の輪郭が綺麗になってる！くびもほっそりして、体もスッキリして、とても良い❤︎
す、すげぇ！！！！！！
どんなダイエッターの話より参考になるわ
ほんとに丸かったのが綺麗になったからね
さっしーとの動画観て、その頃からダイエットしてスゴイ痩せてる😊❤羨ましいですね✨
分かってはいるけどなかなかできないのが食事管理なんですよね😢
制限ではなくあくまで管理なんですよね。
この動画見てもう一度改めて今のダイエットを見直すきっかけにします！
えみりん改めて成功方法を教えてくださってありがとうございます😊
エミリン久々に見たらめちゃくちゃ痩せててびっくりした……！！すごく頑張ったんだねー！！
健康的な痩せ方でも、色々組み合わせたらこんなに効果出るよっていうのがえみりんみて分かったから私も頑張りたい…モチベをありがとう！！
なんだか美容系TH-camrさんのダイエット動画見てる時よりすごくすごくモチベーションになった🏋️
今 ダイエット中です
3ヶ月経過で72kg→66kgです
私はコレを食べるとか逆に
コレは食べないとかは あえてしない様にしました💦
かおちっっっさ！！！！うらやましい🥺でもそれはエミリンの努力の結晶だよね！！、本当に尊敬する！！❤️❤️
なんか詳しく言ってくれる方がありがたいよね！
垢抜け最近頑張ってるんだけど
眉毛を整える、とかしか言わない人ばっかりだし、だからえみりんさんマジ感謝！
えみりんのダイエット方法ここ何日か気になって探してたから本当にうれしい！
えみりんもともと綺麗だったのに更にめちゃくちゃ美人になってる！！！
努力がすごいなあ、、
私もえみりんのダイエット方法参考にさせてもらいながら頑張る！
美しくなってすごく綺麗……仕事も自分磨きも凄い、憧れる大人です！私も頑張ろう！！
何より、有言実行なのがすごい!
160万人おめでとう🎊🎊色々乗り越えてここまで戻ったって本当にすごいし、嬉しい
同じことしようとしてるけど継続できません😵💫ほんと継続できるの尊敬すぎる！！！
こんだけ頑張って痩せたからまたさっしー私服第二弾してほしいです！
えみりんすごすぎる、、、
この動画信じて健康的に痩せてやる！！！
3ヶ月後戻ってきます！！
えみりんガチで痩せすぎて凄すぎる！
スタイル良くなったしめっちゃ健康なダイエットしてて安心したw
めっちゃ綺麗です！！！！
えみりんまじ凄いな、、、、しかもその痩せた方法をこうやって教えてくれてるのすき、、、私も頑張ります、、、
今ダイエットしてて、めっちゃ気になってたので嬉しいです！
一時的に流行ったリンゴダイエットや、炭水化物を抜くダイエットは結局続かないか、痩せてもリバウンドしやすい様な気がしました😅
とても説明が分かりやすかったです⭐️
お勧めの「漢方」を教えて欲しいです🙏
この痩せ方が1番いいほんとに!!!わたしもずっとこんな感じの生活です！苦じゃない！習慣化最強❤️🔥
2年くらい前にヒカルさんが「痩せるのが一番」「えみりんが痩せたらファンも興味持つし過程を動画にできる」って言ってたのをすごい覚えていて、なのでこうして詳細を動画にしてくれたのすっごく嬉しいです！！！40キロ代、応援してます🥰
エミリン元々可愛かったけど凄い大人な女性で綺麗になってる！
3ヶ月で15キロはほんとスゴすぎる
努力の結晶だ😭😭😭✨✨✨✨
これでリバウンドしなかったらほんとにすごい！
ダイエット前の動画見てからずっと動画見てなかったんだけど、本当にダイエット成功してて偉い…すごい…
漠然と｢こうしたら痩せる！｣って言われるより、事細かに説明してくれた方が分かりやすくて有難い！
参考に出来るものが沢山ありました!!
えみりん本当に綺麗になったし私ももっと努力しなきゃ😭✨
がんばろーーーーー!!!
成人式の晴れ着を1月に見に行くからまじでダイエットします😭
エミリンがこんなに痩せたのに私何やってんだろ😭
ありがとうエミリン!
頑張ります！
エミリンダイエット成功＆１６０万人
おめでとう〜!!🥳🎉
これからも応援してます♡
さっしーに貰った赤ワンピめっちゃ可愛く着こなしてる✨
私も綺麗に痩せたいなって感じられました🥺🫶
えみりんがこんな努力したのが結果としてしっかり見た目にも表情にもでていて、素敵な女性代表として表してくれていてくれているのですごく説得力のある動画です！！
そして自分も頑張ろうと思いました🤩
えみりんみたいな素敵な女性になります！
3ヶ月前にさっしーの服を着る動画を見ましたが、同一人物とは思えないくらい綺麗に痩せられていてビックリしました！！👀
全部知ってるダイエット方法でした。でもそれを毎日やるのが辛いんだよなぁ。エミリン尊敬です。。🎉
めちゃくちゃ参考にさせてもらいます！！！！
やる気になりました🔥
2月に挙式&新婚旅行を控えているので、産後やからって自分を甘やかさずマイナス5キロすることをここに誓います！🙋♀️
私も3月に挙式を控えているので一緒に頑張らせてください✊❤️🔥
今日からダイエットしたいと思います！
現状
身長163cm
体重63.6キロ
凄い顎シュッとしたね！
2桁痩せるのは凄い！
明らかに肌キレイになってトーン明るくなってるよ！
自分はもえのあずきちゃんとか大食いの子のTH-camとか見て食べた気にしてるよ😋
細かく言ってくれる方が現実的でためになります！ありがとうございます！
綺麗になったエミリン見てダイエット決意しました！クリスマスまでに痩せて彼氏を惚れ直させます！
私は最近9kg痩せたんだけど、痩せる前の写真とか撮ってなかったから撮っておけばよかったなぁ😂
ダイエットって最初は辛いけど続けていくと本当楽しくて無理なくできて幸せ🫢💓
身体のことを勉強している最中の者なのですが、体重が減ってるのに見た目が変わらない→脂肪が垂れてくるからハイフをする
これは私の見解的に違うと思いました。
その現象は、端的に言うと筋肉が足りていないと言うことです
脂肪が多くて筋肉が少ない人とと筋肉が多くて脂肪が少ない人とでは、見た目が全然違うのに体重が同じと言う現象を見た事があるとおもいます
筋肉は、水分を貯蔵してくれる働きもしてるんですが簡単に言うと、筋肉が増えれば体内の水分量も増えて
お肌の乾燥は予防できて、お肌に張りも出てくるみたいなイメージです
なので、エミりんさんの場合、夜ご飯にタンパク質や糖質など摂っていない為（動画内で聞いただけで見解してます💦）
筋肉量が減ってしまい、体内の水分量も減り、お肌の張りがなくなってきて
たるんで見えてきたんだと思います。
3ヶ月で−10キロ以上はものすごい努力をされてきたんだなと思いますが
人間の脳は急な変化をすごく嫌い、体を元に戻そうとする働きをします
これは科学的にも証明されています
なので、これからは筋肉を増やす事にアプローチしてあげるともっと素敵になると思います！！
勉強をちょうどしていたので言いたくなりました、、厚かましくすみません、、
長々と失礼しました💦
えみりんかわよー！！努力は裏切らないね！でも、無理だけはしないでね！
〇〇ダイエットー！とかじゃなくて細かく教えてくれるのがめちゃくちゃ嬉しいです！！！ありがとうございます🙏
参考にします💗
リバウンドしちゃって困ってたからベストタイミングすぎ！ありがとう！今から見る！
久しぶりに動画を見る度に太ったり痩せたりしてるから増減激しすぎて本当に心配になる。
徹底して成功したのは本当に凄いけど、続けられるようにこれからも頑張って！