@@Alimxy006 اره برو پیش متخصص غدد بهت میگه هنوز داری روشد میکنی یانه و اگر گفت داری رشد میکنی فکر کنم بتونی چندتا دارو مثل هرمون رشد و آرژنین بخوری که برای قد خیلی تاثیر داره بلند میشی برای دارو ها تحت هون پزشک باش.
سپاس گزارم ❤❤❤❤ داداش من ۱۵ سالمه می روم بدن سازی ، نمی دونستم که اسکوات و پرس سر شانه باعث کوتاهی قدر می شه ، توی اون کلیپت توضیح دادی ، واقعا ممنون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@@samirak.p1142 من خیلی تمرین میکنم که قدم به ۱۷۰ برسه همینقدر به یک دختر خوبه ازین به بالا هم دیو میشه 😂 ولی همه به من میگن که سن ات کم و یک قد متوسط داری قد انسان تا ۲۵ و یا شاید هم از آن به بالا رشد میکنه یعنی قابل تشویش نیست خیلی خوبه 🤗
@@رضاخانپور-ظ4ي قد بلندی نسبت به سنت البته خیلی بلند نیستی بعدشم تو دوست داری از همه بلند تر باشی تو یه کلاس 30 نفری از 25 نفر بلند تر باشی که نیستی. ولی مطمعنا قدت یکم بلنده
@@ashman9354 اشکان جان سلام من ۱۷ روز هست که این تمرینات رو انجام میدم به جز آویزون شدن. ولی نتیجه نگرفتم میخواستم نظر شما رو بدونم و باید بگم من ۹ روز دیگه میرم تو ۱۸ و قدم ۱۶۶ هست
آقا اشکان اول ممنون بابت توضیحات قشنگت.و درضمن من ۲۶ سالمه و قدم ۱۷۶ میخوام واقعه تا ۱۸۰ برسونمش خیلی واسم مهمه!!درسته شما گفتی میشه انجام داد...ولی اگر بهتر میدونی من به دکتر هم مراجعه کنم یا رژیم تغذیه های که لازمه هستن رو از نو شروع کنم تا به هدفم برسم..ولی شدنی هست؟که حداقل تا ۱۸۰ برسونمش اینم میدونم بدنم فشرده شده و حس میکنم میتونم بلند تر بشم چون وزنم به قدم نمیخوره ۸۰ کیلو هستم اما بدون چربی یعنی فیس و هیکل خوبی دارم بدون باشگاه...ولی واقعا خیلی دنبال این اتفاق هستم لطفا با من در ارتباط باش🙏🙏🙏❤
وَ بله آدم هایی ک هم که قدشون بلند نیست؛ متاسفانه بقیه فکر میکنند؛ اصلا آدم نیستن؛ مخصوصا واسه دخترا قَد و هیکل خیلی خیلی مهم هست که متاسفانه ما محرومیم از این چیزا؛ موندم چرا خدا بینِ بنده هاش فرق گذاشته؟😔
داداش همچین چیزی نیست من بار ها آدم های قد کوتاه زیادی رو دیدم که انقدر موفق و خوب بودن که تونستن همه توجه ها رو به خودشون بدست بیارن و همه عاشقشون شدن ،باس یه ویدئو درباره ی این آپلود کنم و تو ضیح بدم قد و قیافه همیشه همه چیز نیست👌🏼👍🏼💙💙
@@nili-m5c ممنون ولی شکیرا خودش زن هست و مردان و پسرانی که دنبالش هستن یا بخاطر اینکه مشهور شده دنبالش هستند یا اینکه واقعا دوستش دارند ولی متأسفانه واسه مردها و پسرها برعکس هست؛ میخوام بگم تو این دُنیا واسه خانم ها سه چیز مهم هست و بقیش که میگن مثلا اخلاق؛ رفتار؛ انسانیت؛ مهربانی و... همش شعار هست و اون سه تا چیزی که اصلی هست مهم هستند که شامل: پول؛ هیکل درشت؛ چهره ی زیبا؛ و بقیش همش شعار و تمام و سلام.
سلام آقای اشکان ممنون بابت زحماتتون♥️♥️ یه سوال ازتون داشتم من ۱۵ سال و ۳ ماه هم هست ۱۷۳ سانت قدم هست پدرم ۱۸۴ سانتی متر و مادرم ۱۵۸ سانتی متر هستن روزی ۲ ساعت تمرینات ورزشی و کششی انجام میدم ۶ ساعتو نیم هم می‌خوابم و عواملی مانند غوز برداشتن یا خود ارضایی انجام ندادم و همیشه صاف را میروم و صاف می‌شینم غذایی که میخورم بد نیست به نظرتون من چقدر رشد میکنم ۱۸۴ سانتی متر میشوم
مرسی از اطلاعتتون ببخشید این تمرین هارو می تونیم همراه با بدنسازی یعنی استفاده از دمبل انجام بدیم؟ یعنی دمبل می تونه مزایا این حرکات رو خنثی کنه؟ تشکر♥
به مولا تومحشری ایول عالی تراز عالی. باسواده دیگه. الحق استادی سپاسس
ما کوچیکتیم به مولا عشقی عزیز👍🏼👌🏼💎💙💙💙💙
@@ashman9354 بمرتضی علی عشقی
یه ویدیو بساز لطفا که چی چیز ها بخوریم برای رشد و کی کیا مثلا پوروتعیین بهتر شب قبل از خواب بخوریم یا صبح ها ؟
داداش عاشق صدات شدم عالیه خیلی احساس قدرت به آدم میده💪💪💪
نوکرتم دادا
سلام آقای اشکان خسته نباشید اگر روزی وقت این را داشتید لطفا یه ویدیو برای کسانی که شنا را در آب بلد نیستند آموزش دهید اگر ممکن است.
این تمرین ها برای عضلات است قد بلند شدن بسته گی به استخوان داره
بسیارعالی،ایکاش معلم ورزش هامون یک صدم توصیه های شما را میکردند👏👏👏👏👏👏
واقعا آقا اشکان دستت درد نکنه نتیجه گرفتم الان توی دوهفته روزی دوبار انجام دادم پنج سانت به قدم اضافه شد ممنون😍😍❤️❤️❤️❤️❤️
واقعا
5 سانت تو دو هفته؟😳امکان نداره😐
کصننه دروغگو
۵ سانت تو دو هفته مگه میشه؟😶
فیلم سوپره؟
Thank You Ashkan
خیلی خوب بود ،ولی عالی میشد اگه خودتون این حرکات رو انجام میدادین چون ما بعضیارو زیاد نفهمیدیم
عااااالی من پنج و نیم ماه انجام دادم تقریبا ۹سانت قد بلند ترشدم.ممنون
چند سالته داداش ؟
@@seyaramini8825 ۱٤
همه ی این تمرین ها رو باید انجام بدیم
آره
❤❤❤❤ بسیار زیاد تشکر
مرسی اشکان جان چند وقت پیش راجع قدم ازت سوال کردم
الانم که ویدئو گذاشتی
واقعا دمت گرم خیلی مشتی هستی 😘❤️
ایشالا 100k شدنتو ببینیم
نوکریم داداش،مرسی از همایت و انرژی مثبت دادنت💎💙💙💙👌🏼👍🏼
سلام خوبی داش؟
چند سالته و جواب گرفتی؟؟؟
@@Alibnd شما چطور جواب گرفتید؟
@@latifmohammadi772 من پرسیدم فقط و بدون انجام این تمرینات قدم داره رشد میکنه هنوز
تمرین های را که گفتین واقعا عالی هست تمرین ها را انجام میدهم انشاالله مفید تمام شود
قربانت عزیز👌🏼👍🏻💙💙💙
نتیجه گرفتی؟
من خودم قدم بلند ولی تمرینات شما هم بسیار عالی بود.
فدات عزیز👌🏼👍🏼💙
@@ashman9354 من الان ۱۸ سالمه ،باز ممکنه قد بلند بشم
@@Alimxy006 اره برو پیش متخصص غدد بهت میگه
هنوز داری روشد میکنی یانه و اگر گفت داری رشد میکنی فکر کنم بتونی چندتا دارو مثل هرمون رشد و آرژنین بخوری که برای قد خیلی تاثیر داره بلند میشی برای دارو ها تحت هون پزشک باش.
@@csmreki داداش ارژنین خوردم
رفتم دکتر گفت باید ازمایش بدی دیگه ولش کردم ،ولی فایده نداره
@@Alimxy006داداش قدت بلند شد از ۱۸ سالگی به بعد
داش اشکان لطفا یل ویدیو بزار در مورد اینه چیکار کنیم بدنمون پر بشه .. عشقی دمت گرم 🤘🏾🗻🌲
سپاس گزارم ❤❤❤❤ داداش من ۱۵ سالمه می روم بدن سازی ، نمی دونستم که اسکوات و پرس سر شانه باعث کوتاهی قدر می شه ، توی اون کلیپت توضیح دادی ، واقعا ممنون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام‌خوبی‌ببخشیدتوی‌بدن‌سازی‌وچه‌چیزی.باعث‌رشدنکردن‌قدمیشه
واقعا عالیه دمت گرم موفق باشی🌺
من در نوجواني خيلي اويزان ميشدم فقط دستهام درازتر شد
درود اشکان .چطور بارگیری میشه
عالیییییی عاشقتم زندگیم رو عوض کردی
سلام قدت بلند ترشد
خوشحالم به حرفم گوش کردی سپاس
خواهش می کنم داداش
و میشه یک ویدیو بزارید چگونه تغذیه داشته باشیم چاق شویم لطفا ممنون میشم و امید موفقید های بیشتر
دقیقا !
داداش مردم میخون لاغر بشن تو میخوایی چاق بشی😑
تشکر از شما
واقعا عالی من ۱۸ سالمه و الان ۱۸۸ سانتی متر قد دارم واقعا تمریناتتون عالی بود
در چند ما بلند شدی چند سانتی واقعا نتیجه گرفتی بگپ
پدر مادرت قد بلندن؟
@Olderboxer1930 پدرم ۱۸۳ مادرم ۱۵۵
@@Sajadahmad1 توی ۵ ماه از ۱۸۰ شدم ۱۸۸
@@arminkh2657 تمرین های همین ویدیو رو انجام دادی؟تو پنج ماه ۸ سانت قد کشیدی؟
داش اشکان دمت خیلی گرممم مثل همیشه حرفی برای گفتن نیست... داش اشکان جسارتا یه ویدئو هم درباره تقویت سرمشت ها بزار خیلی اقایی🙏🙏
سعی خودمو میکنم که این هفته ردیفش کنم اگه نه هفته ی بعد مرسی داداش از صبرت 💙💙💙👌🏼👍🏼
@@ashman9354 اقاییییی🙏🙏🙏🙏
سالاری💙
@@ashman9354 سلام داداش ساختی برم ببینم؟
سن 22
قدم 159 است
میخواهم بیشتر شود آیا امکان دارد؟
آره میشه تا 25
منوتو هم قدیم
دمت گرم داوشم
💙
واقعا تاثیر گذار بود من قدم 1.72cm بود حالا قدم 1.75cm هستش عالییییی
Panda pip اوو عالی چند وقت ورزش میکردی در روز لطفا جواب بدهید
بعدازچندوقت
چند سالته ؟؟و بعد از چند ماه نتیجه گرفتی؟؟
@@nargesrezayi2799 17 سالمه و بعد سه چار ماه بلند شدم الان بلند ترم شده قدم و پسر هم هستم
@@nargesrezayi2799 ولی هرروز تمرین هارو انجام میدادم
مثل همیشه مفید و عالی
لطفا اگه می شه درمورد تغذیه هم صحبت کنید
ممنون
چشم دادابه زودی ردیفش میکنم 👌🏼👍🏼💙
تاتاکائه
@@ashman9354 سلام‌خوبی‌اقاببخشید‌بدن‌سازی‌توروش‌نکردن‌قدتحصیرداره
سلام استاد این حرکات ورزشی برای ۱۴ سال هم است با خیر لطفا جوابم و بدید منتظر هستم تشکر
ربطی به سن نداره
بله جواب میده تا 25 سالگی
داداش اشکان یه ویدیو بزار برای پر حجم شدن بدن
دمت گرم☺😊😊
چشم محمد جان👍🏼👌🏼💙
ممنون از شما
عالی بود
خواهش میکنم 👍🏻
خیلی پیشرفت کردن ویدیوهات اولاش انگار استرس داشتی با همین روند ادامه بدی صد در صد موفق میشی
نوکرم داداش ،مرسی که میگی و روحیه میدی،به امید موفقیت های بیشتر در کنار هم 👌🏼👍🏼💙💙😉
@@ashman9354 عشقی داداش یکی از معدود یوتیوبر هایی هستی که محتواش با ارزش و بدرد بخوره و محتوای زرد نیست❤
سلام عالیییی بود خسته نباشید فقط من 21 سالمه این حرکات برام تاثیر داره؟ ممنون❤🙏
صد در صد تاثیر خوبی میگذاره👍🏼👌🏼💙💙
ممنونم از جوابتون❤🙏🙏
صد در صد
شما عزیز دنبال مدت نباش باس این تمرینها رو تو روتین زندگیتون قرار بدین ولی خب نتیجه رو بعد از ۵/۶ماه خواهید دید👍🏼👌🏼
داداش تاثیری داشت آیا؟؟
@@ashkanbisadi7178 لابد انجام نداده
دمت گرم واقعا
عاالی پسر عاالی 💪🏽👑👑❤
نوکرم عرفان جان 💙💙💎💎👌🏼👍🏼
عالی .ممنون
سلام ببخشید من ۱۶ سالمه قدم ۱۷۳ خوبه ؟؟؟
و اینکه ممنون بابت تمرین هاتون این هارم انجام میدم تا رشد بهتری داسته باشم
اری بسیار خوبه من ۱۶ سالمه ولی ۱۶۰ قدم هست🥺🤦🏻♀️
👍🏻👍🏻💎💎👌🏼
من ۱۶ سالمه ۱۴۲ خیلی دارم رنج می کشم واقعا
@@olay161 من ۱۷ سالمه و ۱۶۰ قدمه😪
@@samirak.p1142 من خیلی تمرین میکنم که قدم به ۱۷۰ برسه همینقدر به یک دختر خوبه ازین به بالا هم دیو میشه 😂 ولی همه به من میگن که سن ات کم و یک قد متوسط داری قد انسان تا ۲۵ و یا شاید هم از آن به بالا رشد میکنه یعنی قابل تشویش نیست خیلی خوبه 🤗
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۷۰
با این حرکات چند سانت دیگه میتونم رشد کنم؟
@Amir Pishraft 😂😂😂
@mr Headshot 🤣
بستگی داره
سید بعد ۳ سال رشد کردی؟
دمت گرم عالی بود ممنون🌺❤👏
سلام
ممنون برای فیلم های مفیدتون
یک سوال داشتم اگر این حرکت ها رو همراه با تمرین های بدنسازی انجام بدیم
تاثیر میزاره ؟
با تشکر 🙏
خواهش میکنم عزیز،بله مشکلی نداره حتما تاثیر میزاره👍🏼💙💙💙
@@ashman9354 یه دنیا تشکر ❤❤❤
اشکان گفتی دوس دختر جلو ننجونم ابروم رفت
🤦♂️👍🏻💙
تا چقدر وقت ای همه تمرینات را انجام بدهیم
سلام داداش اشکان من ۱۸ سالمه قدمم ۱۷۰ هستش با این حرکات قدم واقعا زیاد میشه؟
و آیا شنا رو انجام ندم که مشکلی نیس
من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۶ هست ولی تو کلاس نسبت به همکلاسیام قد بلند نیستم
@@رضاخانپور-ظ4ي قد بلندی نسبت به سنت البته خیلی بلند نیستی بعدشم تو دوست داری از همه بلند تر باشی تو یه کلاس 30 نفری از 25 نفر بلند تر باشی که نیستی. ولی مطمعنا قدت یکم بلنده
برای تقویت چشمم ویدئو بزار تشکر
اشکان خان ما تو این اوضاع کرونا ما نمیتونیم بریم استخر چیکار کنیم جز شنا کردن میشه سریع تر بگید مرسی🙏💞
برو دریا
الکی داخل خوشکی شنا کن شنا سوپر منی انجام بده
برو تو وان حمومت خخخ
سلام وقتتون بخیر میبخشید افزایش قد دختران در سن ۲۴ سالگی ممکنه؟و باید چه ورزشهایی انجام داد؟و در رژیم غذایی چه چیزایی باشه؟
عالی بود دمت گرم ❤❤
عشقی دادا امیر💙👌🏼👍🏼
@@ashman9354 اشکان جان سلام
من ۱۷ روز هست که این تمرینات رو انجام میدم به جز آویزون شدن.
ولی نتیجه نگرفتم میخواستم نظر شما رو بدونم
و باید بگم من ۹ روز دیگه میرم تو ۱۸ و قدم ۱۶۶ هست
الان چی؟
قرص ال ارژنین چی؟
من ۱۴ سالمه لطفا بگو دیگهههه برا منم میشه عالیییی❤
قدت چنده؟
آره
سلام
آقا اشکان تکواندو رو قد تاثیر داره
ممنون میشم جواب بدین
من 15 سالمه قدم 160 بود حالا یک ماهه ورزش میکنم روز 15 بار قدم 173 شده
دوست عزیز بهتون تبریک میگم آفرین💎👌🏼✋🏼💙👍🏼
@@ashman9354 ممنونم اشکان جان از رهنمایی تون بود که قدم رشد کرد همه دوستام تعجب کردن
واقعا؟
💙
خدایی راست میگی
آقا اشکان اول ممنون بابت توضیحات قشنگت.و درضمن من ۲۶ سالمه و قدم ۱۷۶ میخوام واقعه تا ۱۸۰ برسونمش خیلی واسم مهمه!!درسته شما گفتی میشه انجام داد...ولی اگر بهتر میدونی من به دکتر هم مراجعه کنم یا رژیم تغذیه های که لازمه هستن رو از نو شروع کنم تا به هدفم برسم..ولی شدنی هست؟که حداقل تا ۱۸۰ برسونمش اینم میدونم بدنم فشرده شده و حس میکنم میتونم بلند تر بشم چون وزنم به قدم نمیخوره ۸۰ کیلو هستم اما بدون چربی یعنی فیس و هیکل خوبی دارم بدون باشگاه...ولی واقعا خیلی دنبال این اتفاق هستم لطفا با من در ارتباط باش🙏🙏🙏❤
وَ بله آدم هایی ک هم که قدشون بلند نیست؛ متاسفانه بقیه فکر میکنند؛ اصلا آدم نیستن؛ مخصوصا واسه دخترا قَد و هیکل خیلی خیلی مهم هست که متاسفانه ما محرومیم از این چیزا؛ موندم چرا خدا بینِ بنده هاش فرق گذاشته؟😔
داداش همچین چیزی نیست من بار ها آدم های قد کوتاه زیادی رو دیدم که انقدر موفق و خوب بودن که تونستن همه توجه ها رو به خودشون بدست بیارن و همه عاشقشون شدن ،باس یه ویدئو درباره ی این آپلود کنم و تو ضیح بدم قد و قیافه همیشه همه چیز نیست👌🏼👍🏼💙💙
قد خیلی هم نیست اگر بلند بشیم عالی هست ولی اگر نباشیم هم میتونیم خودمونو با بدنسازی خوش اندام کنیم خیلی ها مثل شکیرا بدون قد بلند خوش اندام وجذاب هستن
@@nili-m5c دقیقا درسته با فرمایشتون موافق هستم 👍🏼💙👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼
@@nili-m5c ممنون ولی شکیرا خودش زن هست و مردان و پسرانی که دنبالش هستن یا بخاطر اینکه مشهور شده دنبالش هستند یا اینکه واقعا دوستش دارند ولی متأسفانه واسه مردها و پسرها برعکس هست؛ میخوام بگم تو این دُنیا واسه خانم ها سه چیز مهم هست و بقیش که میگن مثلا اخلاق؛ رفتار؛ انسانیت؛ مهربانی و... همش شعار هست و اون سه تا چیزی که اصلی هست مهم هستند که شامل: پول؛ هیکل درشت؛ چهره ی زیبا؛ و بقیش همش شعار و تمام و سلام.
چند سانتی متر قدت هست داداش؟
دمت گرم عالی
💙
👍
مرسی
سلام آقای اشکان ممنون بابت زحماتتون♥️♥️ یه سوال ازتون داشتم من ۱۵ سال و ۳ ماه هم هست ۱۷۳ سانت قدم هست پدرم ۱۸۴ سانتی متر و مادرم ۱۵۸ سانتی متر هستن روزی ۲ ساعت تمرینات ورزشی و کششی انجام میدم ۶ ساعتو نیم هم می‌خوابم و عواملی مانند غوز برداشتن یا خود ارضایی انجام ندادم و همیشه صاف را میروم و صاف می‌شینم غذایی که میخورم بد نیست به نظرتون من چقدر رشد میکنم ۱۸۴ سانتی متر میشوم
شاید باورت نشه بکیرم
بکیرم
آره داداش تو به ۱۹۰ هم میرسی
به ۱۹۰ میرسی راحت
مرسی از اطلاعتتون
ببخشید این تمرین هارو می تونیم همراه با بدنسازی یعنی استفاده از دمبل انجام بدیم؟
یعنی دمبل می تونه مزایا این حرکات رو خنثی کنه؟
تشکر♥
سلام من ۱۵ سال دار۱۶۹ قدمه بنظرشما قدم بااین تمرینا قدم بلند میشه 😭😢😘☺
سلام در این ویدئو اشکان جان گفته که آمید تان را از دست ندهید تا ۲۵ سال امید خود را از نده یک بار دیگر این ویدئو را تماشا کن ببین که گفته است
👍🏻👍🏻💙💙
داش من ۱۷ سالمه قدم ۱۶۳ خوش بحال تو
@@tedy6393 😂😂منم ۱۶ سالمه قدم ۱۶۵ ،، یه موش کوتاهیم تو جامعه
@@_swat4487 😂😂
خوده وقی اوزون کنمیم چند ست بریم لطف بگین ❤️
دداش اشکان لطفا جواب دهید با انجام این حرکات رشد طبیعی می کنیم یا با اصلاح شدن بدنمان رشد می کنیم
کارت درسته دمتگرم
💙
عالییسس
مرسی اقا اشکان خیلی مفید بود
فدات دادا👍🏼👌🏼💙💙
سلام
اگر این حرکات ها ره از طرف شب انجام بدهیم میشه یا خیر
تشکر
صد در صد میشه داداش هروقت که وقت می کنی انجام بده 💙💙💙👌🏼👌🏼👌🏼👍🏼
خسته نباشی
سلام علیکم تاکدام سن قد افزایش پیدا میکند
همه اطلاعاتی که میگی درست هست و هیچ وقت دروغ نمیگی برای جذب سابسکرایبر این خیلی خوبی موفق باشی💪🏻
عالی بود 👑
ممنون خیلی
💙
ایول عالی بود اشکان 👑❤
نوکرم داش امیر حسین 💎💙👍🏼👌🏼💙💙
به نظرم تغذیه و همینطور ورزشهای پرشی مثل والیبال و بسکتبال هم تاثیر داره . همینطورم دوچرخه سواری
سلام برای من هم مناسب هست که دخترم ?
سلام خودم رو سرویس کردم تا یه چیزی راجب به افزایش قد پیدا کنم ممنون اگه چیز دیگه ای هم پیدا کردی بزار 🙏🙏🙏
چشم داداش حتما به زودی با یه ویدئو ی دیگه در مورد قد بیشتر توضیح میدم 👍🏼👌🏼💙💙💙💙
سلطان رشد کردی بگو لطفاً ماهم انجام بدیم
عالی ایول
💙
سرگردون بودم پشت این ویدیو داداش خیلی ممنون
خواهش می کنم داداش 💙
Excellent
💙
درود عالی وممنون از اطلاعات مفیدتون موفق باشید وتندرست وهمیشه پر انرژی 👏👌💙💙💎🙏🏼👑
قربان شما مرسی از ساپورتتون👌🏼👍🏼💙💙💎💎
kolle in tamrina chand saat migire? hameye in harekataro bayad anjam dad ?
قرار نیست که همه رو ته یه روز انجام داد هر روز یه تعداد رو انجام بده و هر وقت که وقت آزاد پیدا کردی انجامشون بده💙💙
@@ashman9354 merci dada !
👌🏼💎👍🏻💙
سلام عزیزم برای کلسیم و استخوان بندی هم برنامه ای دارید؟ اشکان گیان عزیزی💞
در مورد ش ویدیو گذاشتم اگه یه چرخی بزنی توکانال حتما پیداش میکنی
اسمش ۱۱ روش تا استخوان های سالم و آهنین هست
@@ashman9354 ممنون عزیزگم قضات له من 💗
خیلیییییی ممممنونننن آقا اشکان گل من همه رو انجام دادم و ظرف یک ماه 9 سانت افزایش قد داشتم 😍😍😍
💙👍🏼👍🏼
سلام داداش چند سالته
@@امیرقاسمی-س9ش من الان ۱۵ سالمه که پنج ماه دیگ میرم توی ۱۶
سلام دوست عزیز امیدوارم حال تون خب باشه من ورزش افزایش قد انجام میدم وهمن طور تمرین بدنسازی و انها هیچ مشکلی که نداره
تو بوکس به نظر شما در وزن سنگین قدت از حریف بلند تر باشه بهتره؟
خب بهتره👍🏻💙
در کل باید حرکات کششی انجام بدیم؟
حرف ها تون عالی بود من راضی هستم ولی من نمیتوان شنا بروم و اصلا وقت و پول آن را ندارم میشود یک روش جدید دیگه را نام ببرید
ممنون بهرمندشدیم.
💙💙
به به اقا اشکان خوبی اشکان داداش من دیروز دکتر بودم سنم ۱۷سال گفت صفحه رشدت بسته شده بنظرت واقعا میشه بااین حرکات قدمو بلند ترکنم قدم۱.۷۸
سن من بیست اس قد من یک وشصت یک اس پخش استم من؟
ایا امکان بلند شدن قد من وجود دارد؟
بله عزیز صد در صد
سلام میشه بگی در روز چند بار انجام دهیم
بسته به وقتتون هیچ قانون خاصی ندار ه یکبار تا ۳/4 بار
ممنونتم
سلام من میخواهستم که بگویم در چقدر وقت قد ما بلند میشود
سلام، تمرین اول که آویزون شدن بود، اگر بارفیکس کوتاه بود و پا به زمین رسید ، آیا میشود که زانوها رو خم کرد و پاها رو به پشت برد؟
عالی بود ولی نگفتی در تمیرین همه اینها باید اینجام بدیم و دوم اینکه حدود چند مدت محتدود میتوانیم نتجه اش را بیگریم تشکر
حالت شما خيلي باحل هست
با سلام ممنون از ویدهای خوبتون روزی چند بار باید انجام بدهم ؟ و هر بار چند دفعه ؟ ممنون
یک با ر در روز عزیز و برای ۳ تا ۴ ست مقدار مناسبی هست بازم با توجه به وقتی که داری می تونی کم و زیادشدن کنی💙👌🏼👍🏼👍🏼
تشکر
💙💙
ببخشید این تمرین هارو کدوم موقع از روز انجام بدیم ک بیشتر اثر بزاره؟ 🤔
محمد جان داداش فرقی نداره شما هر وقت فرصت کردی همون موقع خوبه، سعی کن این تمرین ها رو تو برنامه ی روزانه جا بدی 💙👌👍
@@ashman9354 خیلی ممنون بابت این تمرینا🙏
خواهش می کنم محمد جان جزء وظیفه چیزی نیست 💙👌
دمت گرم داش
💙💙💙💙
So usefull men🌹
م
من میخوام پاهام بلند بشه ایا میشه !؟با این حرکات لطفا ج بدین