為什麼你的腰常拉傷？5個強化腰、下背肌群的訓練動作｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

[@Judyithe]

跟著做幾秒鐘就有收到效果，太棒了🎉

[@choomeiyoke8660]

我非常喜欢老师所教導的视频，使我受益不淺！

[@芊慧吳-d3n]

老師很專業，慢慢練習，希望能慢慢改善我的腰痛

[@dangdaniel1230]

感謝您分享有用的資訊，很受用

[@玉雲王-r5f]

感謝老師非常清楚仔細的講解，我會認真練習，確實解決下背痛的問題。

[@mmpeng534]

很棒耶！謝謝你的示範解說！這訓練對我來說很需要！👍👍👍

[@waipong5171]

這個五個動作很有効👍👏

[@妞妞-z5j]

沒想到早安式可以用坐姿，學到新動作了謝謝老師

[@PinSunny]

謝謝老師❤

[@蕭秀人予]

講述明瞭，讚

[@tinkerbelllouise7936]

超受用的資訊。前陣子腰反覆受傷兩次，好感謝老師的示範與賜教。👍

[@GladysFitLife]

跟著做，持續強化下背肌群。希望你的腰很快就變強壯！

[@tinkerbelllouise7936]

❤​@@GladysFitLife

[@irispau2463]

Gladys 說得非常仔細，雖然我己是長者，很多都做不到。但仍爱看。

[@侯庆祥]

老师讲解非常详细🎉……谢谢老师辛苦啦❤

[@林葦葦-h6t]

超讚的教學，做完後，腰部真的沒這麼酸了❤

[@Victor-vz4bn]

無花巧,直接到底,有效實用

[@GladysFitLife]

謝謝你❤️

[@120318ybvsoutheagle]

謝謝分享

[@conniefung6350]

很有用， 謝謝老師❤❤

[@mhwoo6335]

教導超級受用，感謝老師🙏

[@matthew371ify]

太棒了👍

[@94310453]

感謝妳的影片，很有幫助

[@GladysFitLife]

感謝您的支持與鼓勵🫶🏼🫶🏼希望接下來的影片也能讓您受益

[@ennyoung2973]

你講的好清楚！ 目前保受僵直性脊椎炎所苦 背部也沒有什麼肌肉 請問是不是在按壓伸展後 比較不痛的時候就可以做呢？

[@sophiawang8033]

謝謝老師影片❤它幫到我的腰無力

[@黃民凱-y6e]

感謝詳細解說！

[@zhanglijun2213]

我是剛剛開始嘗試鍛鍊的新手，經常感覺下背有點酸痛，大多情況下是因為用錯力造成，跟着这个视频做感觉非常有用

[@rianlin2604]

非常感謝老師的專業講解示範，對我很受用😄

[@Victor-vz4bn]

多謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您的鼓勵。希望這些影片能持續幫助您的健康！🫶🏼🫶🏼

[@jie7858]

超級感謝❤

[@芸芸-c8v]

老師教的很好，解說很清楚，但好難啊😂😂😂😂

[@patrickwei1950]

谢谢！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持！希望未來影片能持續給您幫助！❤️❤️

[@cs886501]

請問一下 我練滾輪(練腹肌)做個3組以上就感覺我下背肌開始痠痛 (痠痛到沒辦法再練下去) 這算是下背肌力量不足所造成的 還是肌肉不夠強壯所造成痠痛

[@游玟絹]

謝謝老師分享❤️

[@GladysFitLife]

希望能幫助到你

[@Jay-p6f5p]

請問老師，如果連做鳥狗式這樣的動作都會受傷，那該怎麼辦呢？

[@vancassell]

請問坐姿早安動作，是要著重在下去，還是上來的時候呢? 自己做的感受，是要上來的時候專注在下背發力，這樣才會訓練到，請問這樣對嗎？

[@BBQ_Soap]

椎間盤凸出也可以做嗎

[@ctyeung-kj5cy]

Thanks

[@032357lcpp]

原來如此🤣💪

[@oifongwong5891]

做这些要热身吗？
还是可以直接做.

[@lgteong7164]

赞👍

[@jasonchan1487]

👍👍👍

[@fxbird]

感觉第一个动作伤膝盖

[@kaolin5348]

背包重，何不拉行李箱？？

[@tonytsuihulk]

😘😘😘

[@LILY-qq8mc]

老师好像长胖了不小。

[@GladysFitLife]

生活壓力、心理健康、女性荷爾蒙都會造成水腫和肥胖，當女生和媽媽的大多都知道。
因此我儘量避免觀看負面資訊和留言以保持心理健康及愉悅心情。

[@lyn2405]

废话太多，直接说重点😊

[@cookingchen8871]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您的支持與鼓勵🫶🏼🫶🏼

[@sophiawang8033]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您喜歡這個影片與支持！🫶🏼❤️

[@tapchen8201]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您的支持與喜歡！希望未來影片能持續幫助您！❤️❤️

[@鄭瑜-e5z]

謝謝！

[@GladysFitLife]

很開心你喜歡這影片，也謝謝你的支持！❤️❤️

[@liuhsiang-kwang8932]

謝謝！

[@GladysFitLife]

嗨！感謝您的支持，希望未來的影片能持續幫助您❤️❤️

[@Arwen-b1d]

謝謝！❤

[@teslayuan3304]

謝謝！