El mejor entrenamiento para femorales / CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.พ. 2018
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
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Artículos científicos:
Ebben 2008 "Muscle Activation during Lower Body Resistance
Training" - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Ebben 2009, "Hamstring Activation During Lower Body
Resistance Training Exercises" - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Escamilla 2002 An electromyographic analysis of sumo and
conventional style deadlifts - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Evangelidis 2016, "The functional significance of hamstrings composition: is it really a
“fast” muscle group?" www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Bezerra 2013, "Electromyographic activity of the lower body muscles during the deadlift and stiff-legged deadlift "- www.researchgate.net/publicat...
"Hamstrings" www.strengthandconditioningre...
-Marchante, David. Powerexplosive : entrenamiento eficiente : explota tus límites. Alcoi: Luhu, 2015. Print. - กีฬา
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Para trabajar los aductores es el Mismo ejercicio
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WoW , soy médico y me encanta que pongan los artículos que lo respaldan .. definitivamente me da mucha confianza. Me subscribo!
Hola que tal, acabo de descubrir ahora mismo tu canal por un comentario de un chico que te mencionó acerca del vídeo que acabo de subir. Vaya que coincidimos en vídeos porque sin darme cuenta acabé de subir un video de este mismo ejercicio ya que en mi página web muchos miembros no sabían como hacer este ejercicio sin la máquina GHD, espero no creas que te copié o algo, por eso te escribo, lo siento :( un saludo!
Gero tu canal y el de neofit son los mejores explican todo a profundidad, saludos desde México
Hola Gero! qué honor que nos escribas, eres una gran inspiración para este canal. La ciencia es para compartirse y que mejor que hayamos coincidido con el video. Ojalá podamos trabajar muy pronto juntos. Un saludo!
video juntos porfa =)
Los dos canales son los mejores que existe en temas de musculacion gracias por sus vídeos y sus aportes sigan así de grandes saludos...
para mì que si le has copiado y para quedar bien le escribes este comentario :)
Exelente Video Neofit
Ahora deberian hacer videos de rutinas completas de gym ya sea full body, torso pierna o jalon empuje
Gracias por ésta valiosa información, todo aquello que ayude a progresar debe ser puesto en práctica
Siempre me enfoco en isquios. Me encanta.
Isquiosurales
Enfoquese en el culo
Orisuculares
Auriculares
Celulares
Realmente un músculo a veces olvidado por el complejo "de trabajar lo que veo en el espejo". Pero le da un gran volumen a la pierna. Y la curva del Glúteo, con un buen isquiosural y terminando en buenas pantorrillas... Es espectacular. Gracias x la información. Saludos
Joanie Molina Fitness Coach Muy cierto. Este músculo bien desarrollado o al menos moderadamente le da mucha presencia a la pierna y hace que los pantalones cortos luzcan muy sexi.
De perfil da mucho volumen a la pierna.
Eres muy bueno enseñando muy visual, didáctico, pedagógico, no se cómo llamarlo, además de acertado. Tienes un gran futuro en esto.
Gracias por la información. Al mostrar los estudios científicos que avalan estos ejercicios, revela tu grado de preparación y profesionalismo.
Excelente contenido, muy profesional y lo mejor , respaldado por ciencia! Deberías tener más subs, sin duda un gran canal! Saludos!
Me encanta éste canal, toda la información respaldada. Muchas gracias por su tiempo 😊👏👏👏👏
Mejor creo q es imposible y súper completo también como cada vídeo. Felicitaciones. Tremendo equipo👍🏻👍🏻👍🏻
Sin duda ,el mejor canal de musculacion.
El mejor el el de vadim vuuuuaaamos 😎
El término correcto es isquiosurales no femorales
Día 1:
-Sentadillas Profunda
-Peso Muerto
- Hip Thrust
-Sentadilla Búlgara
-Elevaciones de Talón
Día 2:
-Peso Muerto Sumo
-Prensa de Piernas
-Leg Curl
-Desplantes
-Sentadilla Sumo
-Elevaciones de Costurera
Tenía entendido que es malo combinar peso muerto con sentadilla el mismo día
@@CilanMakey depende de la persona pero si, son ejercicios muy demandantes de energía es mejor dejarlos a días separados
Muchas gracias man! Estaba esperando este video. Que siga asi el canal, muy bueno los aportes!
muchas gracias por subir los papers científicos, genera mucha confianza de lo que estas proponiendo!!!!
Genial el trabajo. De los mejor canales que conozco. Seguir así sois geniales.
Así me gusta un artículo, con fundamentos, y es tan difícil encontrar eso en videos deportivos.
Gracias.
Como siempre contenido de calidad con revisiones en la ciencia.
Me dio la impresión de que estabas algo apurado en hablar y terminar luego, solo es un comentario, no empaña la calidad del contenido simplemente es algo que me llamó la atención.
Gracias por compartir
Excelente video. Me encantó. Un nuevo subscriptor, en serio lo hacen bien. Saludos desde Colombia. Regalen un corazón 💗
Estupenda información !!!
Saludos.
El mejor Canal y de más Confianza!👏👏
Tus vídeos son los mejores concretos y muy bien explicados ojalá puedas hacer un vídeo de cómo realizar una rutina torso pierna por favor!
Me gusta mucho tu canal que lo haces con fundamentos científicos .Pones la liga de los artículos y la bibliografía en que te basaste para el video. ¿Felicidades! Saludos de Chilp
Gracias por el video Neofit'sigue así y espero buenos vídeos como todos los de este canal.
Rutina power, gracias Chuy, buena rutina de femorales, dolorosa, me gustó, torita presente 💪🏻. Ahora seguiré con una rutina de abdominales y luego 100 saltos con cuerda.
Súper buena la explicación !
Muchas gracias 😘🌷
Excelente video, ya soy subscriptora y hasta activr campanita de notificaciones!! Buen trabajo y éxito!
Muy buen video y explicado muy bien amigo, que motivante para uno, sigue así!!
Me gustan estos videos donde explican a detalle como se trabaja cada musculo
gracias ....
Me gusta que sustentes con articulos. El mejor canal de fitness
Felicitaciones, muy bien realizado tu video, buena información, bien explicado, bastante completo, un saludo y exito brother.
Este canal es oro. No saben como me simplificó la vida.
Como es que no había encontrado tu canal! Me encantó!!
Hola buenos días
Excelente canal! Y gracias por crearlo👍👍👍
Siendo consciente de los innumerables temas a tratar,
Tratareis el tema de las combinaciones musculares en una misma rutina de entreno?
De igual forma , sería Supremo tratar el manejo del la hipertrofia y volumen muscular cuando se trabajan deportes de contacto.
Una vez más excelente canal👊👊👊
Excelente vídeo!...gracias a dios,yo soy nuevo fan del peso muerto .llevo 10 meses de haberlo incorporado a mi rutina de tren superior y me esta dando buenos resultados!..de veras que la parte posterior es muy ignorada por muchos ,me gusto los otros ejercicios que recomendaron,solo que no se si la sentadilla jeffeeson también aporta beneficios.. Que se los tiene para esa parte de la pierna!
Súper información, gracias!
Es muy bueno mezclar la vieja escuela con la tecnología! Saludos desde Argentina!
Muchas gracias, realmente aprecio su contenido.
Estos videos son cortos, van al grano, tienen buena información y son claros
Que gran video, se aprende de verdad, muchas gracias
Exelente video muy perfecto justo lo q buscaba gracias!
buen canal viejo hoy casualmente me toca femoral y hare los ejercicios que dijiste me parecen muy buenos felicidades por un canal que si enseña.
a y con todo respeto estas muy buenote ggggg saludos
Cómo siempre excelente información. Muchas gracias
Me encantan sus vídeos, pondré en practica lo enseñado :)
Gracias por este aporte hermano estaba ansioso de saber sobre este grupo muscular ahora tengo otra duda será que hay estudios para ejercicios para cuello??? Me refiero a los esternocleidomastoideos y los posteriores del cuello saludos buen trabajo. :-) 👍
El mejor canal, gracias por todo, hermano
Excelente información. ¡gracias!
👏👏👏👏👏 gracias por la información
Yo lo trabajo una vez por semana y por separado por lo general hago 4 ejercicio 5 series de 8 rep con máximo peso me a resultado mucho aunado que es de las partes del cuerpo que mas me gusta trabajar
Excelente video y muy bien explicado!!!
Tus vídeos son buenísimos. Gracias
Excelente Andrés, saludos desde Venezuela
Hola...te puedo sugerir tema para un vídeo? como retomar entrenamiento después de una enfermedad o lesión muy prolongada (más de 6 meses), que esperar en cuanto a pérdida y recuperación de masa muscular, fuerza y flexibilidad? espero tomes en cuenta la sugerencia. Saludos.
Buen dia. Porfa añadan la bibliografía. 👌 Por cierto unos auténticos cracks en sus vídeos.
Oye muy bueno pero cuando hablaste de el Russian Curl arriba se muestran otros ejercicios con gran activacion como el Buenos Dias y el Peso Muerto a un pie, c ve q tienen buena activacion pero no los mencionaste, pero muy bueno la verdad, Gracias ;)
Muy buena rutina Gracias!
De nuevo se lucieron, excelente video muy completo y claro con los trabajos que se deben realizar. Estoy muy conté de seguirlos.
Gracias por tu video ya qué tengo mis piernas duras por enfrente y los femorales medio aguados y con celulitis aunque ya se me está disminuyendo con masajes circulantes con estropajo
El que estaba esperando, gracias
A mi me encanta hacer el Curl Femoral Tumbado con Mancurna,que es como su nombre lo dice,pero tengo un compañero que ejerce mucha fuerza tanto al bajar como al subir,como que trato de luchar contra el,y la verdad,a mi,me encanta
Lo estuve esperando por mucho tiempo
excelente aporte !🌞
De los mejores canales! 👏💪
Que paso que no han publicado más vídeos, me encanta que tienen bases científicas para lo que hablan...
Muchas gracias por tu información.
¡Excelente-producción!
Ya esperaba un buen video
muy buen trabajo!!! sigue así!!
Excelente video!!
Excelente explicacion, grs
será que en la sentadilla no se activan demasiado ya que estamos a favor de la gravedad al realizar la flexión de rodilla?? a diferencia de los curl.... y me sorprende tambien que trabaje mas en ejercicios de estiramiento donde no hay flexión de rodilla como en el peso muero rumano a pesar de su poca extensión en cadera..
cosas por las cuales me lio
excelente video
Sin dudar agregare estos ejercicios para evitar lesiones máxime siendo ciclista ✌
Hola broo me encantan tus videos, hee aprendido demasiado gracias a ti.
Solo que tengo una duda de ¿cuánto serían los descansos por series broo?
Excelente mUchas gracias
Excelente información!
Porfavor has vídeos para hacer los ejercicios , como posicionarnos y como ejecutarlos 😔😭
Muchas gracias por la información muy útil, una duda qué tal activan los femorales los desplantes o Zancadas? Saludos desde Querétaro México
Todo está respaldado! Bien por ahí
Hacer hip thrust, mirar variantes peso muerto, hacer rusian curl si puedo, sino leg curl
Saludos!!!
Que ejercicio sería el mejor para sustituir al peso Muerto especial mente en el trabajo de piernas????
Gracias anticipadas 👍
Gracias excelente video
Excelente explicación
Que tal NEOFITTV, gracias por compartir tus conocimientos, ademas aprovecho para preguntarte si recomiendas hacer el mismo dia Cuadriceps y Femural o dias separados para tener mejores resultados?
Adicional cuanto tiempo se tiene que dejar reposar el musculo para lograr aumentarlo?
Saludos!
Sigue con estos vídeos que si valen la pena
Neofit, haz uno de los antebrazos y ya te coronas, creo que es el único grupo muscular que te falta por explicar. ¡Un saludo y estupendo vídeo!
Excelente video💪🏽🏆
Buena info!!
Buen video profe!
Hola, tus videos son muy buenos, están bien explicados. Sóló estaría mejor si agregaras si sirven igual para mujeres. Te enfocas más en hombres. Saludos
¡Excelentes vídeos!
Me gustaría que hagan un video enfocándose especialmente en los abductores ! Se los agradecería mucho
Excelente video
Este canal es una mina, se aprende mucho y no se habla por hablar, lo que se dice va amarrado a lo científico. Buena NeofitTv
El leg curl ¿se podría hacer en piso con polainas o no?, saludos está excelente el canal, nueva suscriptora :D
Sólo un pequeño comentario... Excelente!!
NeofitTv son muy buen explicados tus videos me gustan mucho hay un ejercicio con la maquina smirt que pones una banca pones la espalda y empujas la. Barra con las piernas es para femorales es bueno ese ejercicio o no?
Excelente vídeo
Este canal es la LEY