КАК СНИЗИТЬ ИНСУЛИН? ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ОТ НУТРИЦИОЛОГА | ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ | ЧТО ДЕЛАТЬ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.พ. 2022
- Приветствую вас, дорогие подписчики!
Меня зовут Дария, я - практикующий нутрицсолог и витаминозов, который помогает людям обрести красоту и энергию через восстановление здоровья. Я подбираю в индивидуальном порядке необходимый тип питания, а также БАДы, в соотвествии с запросом и анализами крови клиентов.
На этом канале я делюсь с вами полезной информацией о витаминах, добавках с сайта IHerb.com, а также учу питаться правильно и сбалансированно.
Мой инстаграм (периодически я пропадаю там, но там вы можете писать мне в личные сообщения): dariia.nutritio...
Наконец вышло новое видео, и оно будет полезно всем, кто столкнулся с проблемой высокого инсулина, переедания, сахарной зависимости и конечно инсулинорезистентности.
Инсулинорезистентность - это снижение чувствительности клеток к инсулину при его достаточном количестве в крови. Если Ваш инсулин выше 7-8 (норма лабораторий завышена в связи с тем, что проблема стала очень распространенной), то видео уже будет для Вас полезным. Если же в анализах крови индекс НОМА и/или индекс Сaro у вас не в норме - то это является подтверждением наличия инсулинорезистености (или другими словами преддиабет).
Также это видео будет полезно и тем, кто уже имеет сахарный диабет второго типа и до конца не знает, как лучше питаться и вести себя.
Также полезное видео для сладкоежек:
• САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ -...
Видео про магний:
• Магний польза для орга...
Видео про ОМЕГА-3:
• ОМЕГА 3 | как выбрать ...
Для получения дополнительной скидки на сайте IHerb.com при оформлении заказа введите ПРОМОКОД: DAS3022
Эффективные БАДЫ при инсулинорезистентности:
1. Берберин (сейчас со скидкой)
de.iherb.com/pr/paradise-herb...
2. Витамин Д
de.iherb.com/pr/michael-s-nat...
3. Экстракт джимнемы
de.iherb.com/pr/now-foods-gym...
4. Хром
de.iherb.com/pr/mrm-nutrition...
5. Альфа-липоевая кислота
de.iherb.com/pr/now-foods-alp...
6. Омега-3 жирные кислоты
de.iherb.com/pr/natural-facto...
7. Магний
de.iherb.com/pr/solgar-chelat...
8. Цинк
de.iherb.com/pr/now-foods-zin...
9. Псиллиум
de.iherb.com/pr/now-foods-psy...
10. Таурин
de.iherb.com/pr/now-foods-tau...
Если было полезно, буду благодарна за ЛАЙК этому видео, пишите в комментариях, что думаете по поводу темы инсулины и диабета.
До новых видео и всем здоровья! :)
#нутрициолог #какснизитьинсулин #преддиабет #питаниедлямолодости
Столько полезной информации доступным языком👍 Спасибо, Дарья, за вашу работу.
Очень ждём видео про бады ! Спасибо , что делитесь с нами своими знаниями !
Спасибо Даша!! Очень полезная информация 👍!!!
Спасибо, видео про бады очень нужно.
Очень буду ждать видео про бады❤️❤️🥺
Шикарный видос !
Спасибо за полезное видео.❤
Просто огромное спасибо💓 за информацию о протеиновых батончиках
Спасибо , жду видео про бады🎉🎉🎉
Про бады если можно сделайте следующее видео будем ждать ❤❤❤❤
Здравствуйте очень интересно про бады при инсулино резистентности будем ждать
Видео про БАДы надо 😊
Супер інтересне , правдиве відео!!!
Обязательно нужно видео про бады!Что с чем когда и сколько принимать! Постоянно или курсами? Спасибо за полезное видео!
БАДы, к сожалению, 90% подделка😮😮😮
Спасибо, можно о бадах?
Спасибо! Про бады интересно
Очень все по делу) Интересно было слушать, вот только придерживаться довольно сложно) Хотя растяжку я уже в свою жизнь включила и минимизировала сахар в питании. Остаётся дело за малым😅
Спасибо!
Супер интересно все,и понятно.спасибо,А где видео с завтраками?я их очень жду!!!!
Обязательно будут)
Здравствуйте. скажите пожалуйста инсулин-42.70, глюкоза-9.38, глик гемоглобин-6,30%, алт-138.00, аст-87. Вес 123, воз 23. Насколько это плохо и с чего начать лечение.
Спасибо ща полезную информацию,для себя сделала выводы для снижения гормона инсулина принимаю хром,исключила сахар из своего питания,пью цикорий,стараюсь есть больше зелени ,меньше сладостей,побольше клетчатки,трехразовое питание без перекусов,больше двигаться и всё наладится....😊😊😊
Спасибо.
таблеточки - это так мило)))
Спасибо! +
Как вы сказали всё у меня Совпадает
Даша, здравствуйте!
Сегодня сдала инсулин - 2,1
Это хороший показатель?
Какие-то эндокринологи говорят, что отличный уровень до 3, мол свыше 5 уже резистентность...
Норма до 7🎉
Запишите видео про Бады
Спасибо большое за информацию.Вопрос я правильно поняла,что чай зелёный без сахара и мёда не считается перекусом?Квас конечно же нельзя?И вот проблема с завтраком как питаться одними яйцами?Каши нельзя?Если курица на ужин,то на завтрак уже не желательно?
Добрый день! ☺️
Зелёный чай без сахара и мёда не считается перекусом) Квас считается.
Можете чередовать яйца с кашами, где есть белок: греча, киноа. Добавлять бобовые к одному яйцу, вымоченные орехи, белое мясо, рыбу, морепродукты.
Птицу спокойно ешьте на ужин и затем на завтрак, почему нет?)
Дария, спасибо большое. Вы очень хорошо всё рассказали и я непременно буду жить по Вашим советам. Позвольте один вопрос: "Соевый изолят так же не полезен при инсулинорезистентности как и сывороточный изолят?" Лайк и подписка.
Здравствуйте, соевый не так сильно влияет на уровень инсулина, поэтому если уверены в качестве - то можно. Следите, чтобы было без ГМО.
Если есть проблемы со ЩЖ - нельзя.
@@dariianutrition6578 ОГРОМНОЕ СПАСИБО за обратную связь! Одна доля щ.ж. удалена, вторая тянет гормоны в норме. Без таблеток. Это считается проблемой?
Для понижения инсулина как раз таки лучше не аэробные, а анаэробные нагрузки. Высокоинтенсивные нагрузки типа HIIT. Время под нагрузкой 20-30 секунд, желательно до жжения в мышце, не до отказа, отдых между подходами минимальный. Время тренировки не более 40 мин.
Хотя бы быстрая ходьба 40-50 минут, в день🎉🎉🎉
Даша, скажите пожалуйста, а через сколько месяцев после приема бадов можно сдать кровь чтобы проверить результат? Например, Бад таурин влияет на инсулин и глюкозу, к примеру его нужно пить 3 месяца, а сколько потом его не пить,чтобы результат был точным?
Добрый день, Рамина! Все показатели биохимии есть смысл проверять как раз минимум через 3 месяца, с общим анализом крови по-другому.
Спустя 3 месяца отмените препараты на неделю и сдайте анализы, тогда Вы поймёте прогресс, но без участия БАДов непосредственно. 👍
@@dariianutrition6578 Дарья, благодарю за ответ!
Правильно ли я понимаю, что спустя 3 месяца приёма курса бадов достаточно неделю не пить, чтобы показатели были "чистыми"?
@@Ramina_Sivel это усреднённый период, потому что нельзя для всех людей дать один показатель.
У вас же индивидуально работают системы и органы детоксикации, плюс дозировки препаратов + есть те, которые выводятся ежедневно и жирорастворимые витамины, например, которые накапливаются в организме.
Хотя таурин выводится +-в течение суток, но я бы сделала перерыв чуть больше.
@@dariianutrition6578 спасибо большое!
❤спс больше
И ещё хочется про псориаз,страдаю 40 лет уже.мне интересно бады и я слышала про семена льна нужно пить только не помню как и что именно пить в каких пропорциях.испробывала очень всего много,диету не держала никогда я вешу очень мало 45 кг.и гемоглобин низкий поднимаю переодически капельницами железом, и плюс повышенный не много холестерин.поэтому не знаю, что лучше мне кушать при таком раскладе.обьясните может не одна я такая с такими проблемами.
Животные Продукты и Воспалительные Заболевания Кишечника - Доктор Майкл Грегер
th-cam.com/video/xFwGfxkRyFk/w-d-xo.html
Болела псориазом лет 15, врачи не помогли. Уколы, витамины, кварц и т. Д. Хотите верьте, хотите нет, но помогла только бабуля заговором. После ее сеансов все прошло через две недели. Я не верила своим глазам.это заболевание на нервной почве, поэтому поддается такому лечению. Ищите таких целителей. Я бы дала вам адрес, но к сожалению это было давно и бабули уже нет
Мне помогает только кушать один раз в день остальное не работает
Здравствуйте Дарья помогите мне пожалуйста у меня Поднялся ТТГ до 500. 00 что мне тут сделать
А можно между приемами пищи попить чай со стевией иди эритритолом? Он же сахар не поднимает!
Если хочется сильно, то можно. Единственное, что сахарозаменители должны быть нечасто в рационе, даже эти относительно безвредные, потому что они не лучшим образом влияют на микробиом кишечника.
Я рекомендую стевию конечно, как натуральный заменитель сахара.
Как вы говорите такие симптомы у меня
Из Какого города вы живёте?
Пропишите пожалуйста рацион подробней
Здравствуйте! У меня инсулин 10.8 ,гликированый гемоглобин 5, глюкоза 4.8 ,витамин Д 18 ( низковат). После корректировки питания (убрал глютен,перекусы и сладкое) вес снизился за 2 месяца на 6 кг,но инсулин нет! Как быть?
Здравствуйте, мало вводных данных, обратитесь к специалисту, надо смотреть в картину анализов в целом и анализировать образ жизни. Удачи!
Перешёл на интервальное голодание. Инсулин 200. Что делать? Что
Спасибо Дарья за ваши разъяснения. У меня инсулин 15, мой эндокринолог сказала что это норма так как референс до 25, а я чувствую себя очень плохо высокое давление, и не могу похудеть.
Лабораторные нормы сейчас завышены, потому что тенденция к росту глюкозы и инсулина очевидная по всей планете. Но есть оптимальное значение, при котором организм функционирует отлично, и конечно это не инсулин 15.
@@dariianutrition6578 как его нормализовать, питанием?
Уберите продукты с высоким инсулиновым индексом из рациона на 3 месяца, уже станет лучше. В видео я тоже даю рекомендации)
Тоже к такому эндокринологу попадал, откуда они берутся. Желательно иметь инсулин на уровне глюкозы или ниже.
@@user-jy8fm9hb8g Спасибо Дмитрий. Нужно как то стараться снизить.
Здравствуйте Дарья пожалуйста запишите видео про бады какие бады и в какое время их принимать при инсулинорезистентности пожалуйста 🙏🙏🙏🙏
Добрый день!
Без Ваших анализов прописать схему невозможно, здесь все индивидуально. Но про совместимость БАДов сниму видео! ;)
Вы уверены,что это нутрициолог,а не работник какого-нибудь колл центра,которому лекцию прочитали либо он зубрил медиц.энциклопедию?
Сегодня американцы гораздо чаще страдают от различных болезней и ожирения, чем раньше.
Ожирение и диабет, столь распространённые, особенно среди молодежи, - тревожные звонки, говорящие о том, что здравоохранение вскоре станет неподъёмным грузом для экономики страны, а сегодняшние дети могут не пережить родителей.
Здравствуйте, можно ли интервальное голодание при грудном вскармливании?
Без медицинских показаний не стоит. Молоко будет терять в нутритивной ценности из-за такого большого перерыва в еде мамы. На ГВ Вы регулярно должны в себя класть качественные жиры, белки и сложные углеводы, иначе малыш будет пить сладкую воду.
@@dariianutrition6578 ничего себе, а я думала молоко все-равно будет питателным. Спасибо!
@@dariianutrition6578 просто мне кажется, что у меня есть инсулинорезистентность. Не много, но есть. Слышала, что во время беременности она у всех есть и это нормально. Может и на гв она должна быть?
❤❤❤❤❤❤❤🎉
Хорошо бы про БАДы....инсулинорезисдентность не проходит
А я как раз на ночь ела творог
Всё очень не профессионально на полу мысли обрывается так что если инсулин 8 и более это диабет или Ир? Раньше лечили диабет 2 типа голодание и тренировки по силе.
Здравствуйте, конечно инсулин 8 - это не диабет. Инсулинорезистентность смотрят по индексам НОМА и Сaro.
В методике лечение диабета типа 2, риелторов Вы говорите, есть смысл. Но этого будет недостаточно.
А можно шоколад который без сахара ?
Немного можно, если он содержит из подсластителей стевию или эритрит. Другие подсластители плохо влияют на микробиоту кишечника.
И попробуйте шоколад из короба на стевии, это хороший заменитель👌
Но почему многие тренера советуют бодибилдерам есть творог на ночь типа что нужен долгий казеин)))
Скажите, пожайлуста, чай со стевией и эритритом дают выброс инсулина.
Нет)
@@dariianutrition6578 спасибо, огромное.
@@dariianutrition6578да,выброс есть. Вкусовые рецепторы на языке воспринимают сладкое как сладкое и вызывают всплеск инсулина,хотя продукт может иметь низкий ги и ИИ. Но это не прямо у всех людей
Если кортизол повышен, то никакие диеты не помогут убрать инсулин!
Интересует анемия, повышенный холестерин, повышение антител к ТПО, говорящее об АИТ
Путаете норму глюкозы в крови и инсулина, норма инсулина 14 а не ниже 7, а при диабете недопустимо интревальное голодание
Потому как это не нутрициолог.полно самозванцев здесь,которые медиц.литературу почитали.самому надо идти в поликлинику к нутрициологу и видеть диплом
Норма инсулина в крови до 7.Это знают всё нормальные врачи. Правильно она говорит про усредненное значение референса в лабораториях. Мне так же моя эндокринолог объяснила. У меня хороший врач.
Норма инсулина до 7🎉
@@AIINA-zk8ph Согласна! Так и делаем. 2 раза в день. Пока инсулинорезистентность поставили в мае. Я в шоке была, конечно. Сахар в норме всегда был до 60 лет, лишнего веса особо не было. Но был стресс большой, когда после ко вида поставили порок сердца и на операцию сложную с разрезом на груди отправили. 1,5 года в тихом стрессе была и вот, вылезла инсулинорезистентность.
Блин... Протеин тоже повышает инсулин😤
Сейчас очень популярны вкусняшки якобы без сахара , ПП печенье, кексы, панкейки, вафли. Действительно ли они безопасны и их можно употреблять людям с высоким инсулином без опаски ?
Конечно нет, особенно те, которые на основе фиников. У финика ИИ выше, чем у сахара.
@@dariianutrition6578 там нет фиников . А почему конечно нет? Что они прям так плохи? Я про фирмы бомбар, чика лаб
Всé хорошо, но, зачем махать руками и трогать всé время волосы. Эти моменты отвлекают.
Преддиабета 1 степени а не 2
Сегодня сдала инсулин, получила шок! 40 !!!!!
У вас инсулинорезистентность,преддиабет
Насыщенные жиры???? Споткнулась на этом.
Только про жиры( животные)не очень понятно, говяжий жир, свиной, и др.
Как известно жир меньше белков и углеводов увеличивает инсулин( а по вашему лучше исключить, и по поводу овощей информации никакой?
Сочетание жир + быстрые углеводы убийственно для инсулина (то есть сильно его поднимает), мясо, как правило, люди едят с гарниром/хлебом/овощами, это углеводы. Если Вы едите мясо с салатом или другой клетчаткой, можете не исключать. Но всего в меру.
Овощи с низким и средним ГИ можно в сыром, тушенном, пареном, запеченном виде.
@@dariianutrition6578 хлеб и жир( о да, согласен, не лучшее сочетание, как жир и сладкое( но лучше уточнять- потому как жирное мясо практически не провоцирует инсулиновый ответ, а в сочетании с зелёными крестоцветными овощами, инсулин будет на месте.
И спасибо вам, очень полезное видео!
Каждый на ютубе выставляет либо эндокринологом,либо нутрициологом
Где их дипломы?пусть покажут.слушать дядю или тетю,из соседнего двора,которые медицинскую энциклопедию за неделю вызубрили.😂🤮
Если Вам помогают с дипломами врачи, тогда слушать незачем🤷♀️
@@dariianutrition6578 а есть врачи без дипломов?или с купленными?
@@dariianutrition6578 вот вы и спалились, что вы без диплома. Работали наверное кассиршей в Ашане а потом вдруг решили стать нутрициологом. Ха-ха-ха
сама не поняла что сказала!
😂
Какая сексуальная девушка.