Спасибо ща полезную информацию,для себя сделала выводы для снижения гормона инсулина принимаю хром,исключила сахар из своего питания,пью цикорий,стараюсь есть больше зелени ,меньше сладостей,побольше клетчатки,трехразовое питание без перекусов,больше двигаться и всё наладится....😊😊😊
Очень все по делу) Интересно было слушать, вот только придерживаться довольно сложно) Хотя растяжку я уже в свою жизнь включила и минимизировала сахар в питании. Остаётся дело за малым😅
Сегодня американцы гораздо чаще страдают от различных болезней и ожирения, чем раньше. Ожирение и диабет, столь распространённые, особенно среди молодежи, - тревожные звонки, говорящие о том, что здравоохранение вскоре станет неподъёмным грузом для экономики страны, а сегодняшние дети могут не пережить родителей.
Для понижения инсулина как раз таки лучше не аэробные, а анаэробные нагрузки. Высокоинтенсивные нагрузки типа HIIT. Время под нагрузкой 20-30 секунд, желательно до жжения в мышце, не до отказа, отдых между подходами минимальный. Время тренировки не более 40 мин.
Здравствуйте. скажите пожалуйста инсулин-42.70, глюкоза-9.38, глик гемоглобин-6,30%, алт-138.00, аст-87. Вес 123, воз 23. Насколько это плохо и с чего начать лечение.
Даша, скажите пожалуйста, а через сколько месяцев после приема бадов можно сдать кровь чтобы проверить результат? Например, Бад таурин влияет на инсулин и глюкозу, к примеру его нужно пить 3 месяца, а сколько потом его не пить,чтобы результат был точным?
Добрый день, Рамина! Все показатели биохимии есть смысл проверять как раз минимум через 3 месяца, с общим анализом крови по-другому. Спустя 3 месяца отмените препараты на неделю и сдайте анализы, тогда Вы поймёте прогресс, но без участия БАДов непосредственно. 👍
@@dariianutrition6578 Дарья, благодарю за ответ! Правильно ли я понимаю, что спустя 3 месяца приёма курса бадов достаточно неделю не пить, чтобы показатели были "чистыми"?
@@MavelaDarna это усреднённый период, потому что нельзя для всех людей дать один показатель. У вас же индивидуально работают системы и органы детоксикации, плюс дозировки препаратов + есть те, которые выводятся ежедневно и жирорастворимые витамины, например, которые накапливаются в организме. Хотя таурин выводится +-в течение суток, но я бы сделала перерыв чуть больше.
Обязательно нужен ролик как поднять инсулин, при нормальной глюкозе он у меня понижен.Весь интернет забит роликами Как понизить и только один и то от народной медицины
Здравствуйте! У меня инсулин 10.8 ,гликированый гемоглобин 5, глюкоза 4.8 ,витамин Д 18 ( низковат). После корректировки питания (убрал глютен,перекусы и сладкое) вес снизился за 2 месяца на 6 кг,но инсулин нет! Как быть?
Инсулин был 42 пью глюкофаж 1000 сахар с 5,5 снизился на4,9 инсулин поднялся на53 что делать живот растет ем мало молочку не переношу каши и первое не ем есть гипотереоз пью ельтероксин 50 подскажите как понизить инсулин.
Дария, спасибо большое. Вы очень хорошо всё рассказали и я непременно буду жить по Вашим советам. Позвольте один вопрос: "Соевый изолят так же не полезен при инсулинорезистентности как и сывороточный изолят?" Лайк и подписка.
Здравствуйте, соевый не так сильно влияет на уровень инсулина, поэтому если уверены в качестве - то можно. Следите, чтобы было без ГМО. Если есть проблемы со ЩЖ - нельзя.
Спасибо Дарья за ваши разъяснения. У меня инсулин 15, мой эндокринолог сказала что это норма так как референс до 25, а я чувствую себя очень плохо высокое давление, и не могу похудеть.
Лабораторные нормы сейчас завышены, потому что тенденция к росту глюкозы и инсулина очевидная по всей планете. Но есть оптимальное значение, при котором организм функционирует отлично, и конечно это не инсулин 15.
Спасибо большое за информацию.Вопрос я правильно поняла,что чай зелёный без сахара и мёда не считается перекусом?Квас конечно же нельзя?И вот проблема с завтраком как питаться одними яйцами?Каши нельзя?Если курица на ужин,то на завтрак уже не желательно?
Добрый день! ☺️ Зелёный чай без сахара и мёда не считается перекусом) Квас считается. Можете чередовать яйца с кашами, где есть белок: греча, киноа. Добавлять бобовые к одному яйцу, вымоченные орехи, белое мясо, рыбу, морепродукты. Птицу спокойно ешьте на ужин и затем на завтрак, почему нет?)
Есть ещё один ролик про дифицит инсулина,от врача И.Мироновой и то только название, а сама информация платная, но я не смогла перейти по ссылке ,к сожалению.А остальные врачи, что не в курсе.
Внук медленно растет, худенький,есть ничего не хочет,14 лет,а если ест,то только сладкое,булочки,не заставишь есть полезную пищу,меня,как бабушку,это беспокоит
Если хочется сильно, то можно. Единственное, что сахарозаменители должны быть нечасто в рационе, даже эти относительно безвредные, потому что они не лучшим образом влияют на микробиом кишечника. Я рекомендую стевию конечно, как натуральный заменитель сахара.
@@dariianutrition6578да,выброс есть. Вкусовые рецепторы на языке воспринимают сладкое как сладкое и вызывают всплеск инсулина,хотя продукт может иметь низкий ги и ИИ. Но это не прямо у всех людей
Даша, здравствуйте! Сегодня сдала инсулин - 2,1 Это хороший показатель? Какие-то эндокринологи говорят, что отличный уровень до 3, мол свыше 5 уже резистентность...
И ещё хочется про псориаз,страдаю 40 лет уже.мне интересно бады и я слышала про семена льна нужно пить только не помню как и что именно пить в каких пропорциях.испробывала очень всего много,диету не держала никогда я вешу очень мало 45 кг.и гемоглобин низкий поднимаю переодически капельницами железом, и плюс повышенный не много холестерин.поэтому не знаю, что лучше мне кушать при таком раскладе.обьясните может не одна я такая с такими проблемами.
Болела псориазом лет 15, врачи не помогли. Уколы, витамины, кварц и т. Д. Хотите верьте, хотите нет, но помогла только бабуля заговором. После ее сеансов все прошло через две недели. Я не верила своим глазам.это заболевание на нервной почве, поэтому поддается такому лечению. Ищите таких целителей. Я бы дала вам адрес, но к сожалению это было давно и бабули уже нет
Без медицинских показаний не стоит. Молоко будет терять в нутритивной ценности из-за такого большого перерыва в еде мамы. На ГВ Вы регулярно должны в себя класть качественные жиры, белки и сложные углеводы, иначе малыш будет пить сладкую воду.
@@dariianutrition6578 просто мне кажется, что у меня есть инсулинорезистентность. Не много, но есть. Слышала, что во время беременности она у всех есть и это нормально. Может и на гв она должна быть?
Норма инсулина в крови до 7.Это знают всё нормальные врачи. Правильно она говорит про усредненное значение референса в лабораториях. Мне так же моя эндокринолог объяснила. У меня хороший врач.
@@AIINA-zk8ph Согласна! Так и делаем. 2 раза в день. Пока инсулинорезистентность поставили в мае. Я в шоке была, конечно. Сахар в норме всегда был до 60 лет, лишнего веса особо не было. Но был стресс большой, когда после ко вида поставили порок сердца и на операцию сложную с разрезом на груди отправили. 1,5 года в тихом стрессе была и вот, вылезла инсулинорезистентность.
Всё очень не профессионально на полу мысли обрывается так что если инсулин 8 и более это диабет или Ир? Раньше лечили диабет 2 типа голодание и тренировки по силе.
Здравствуйте, конечно инсулин 8 - это не диабет. Инсулинорезистентность смотрят по индексам НОМА и Сaro. В методике лечение диабета типа 2, риелторов Вы говорите, есть смысл. Но этого будет недостаточно.
Сейчас очень популярны вкусняшки якобы без сахара , ПП печенье, кексы, панкейки, вафли. Действительно ли они безопасны и их можно употреблять людям с высоким инсулином без опаски ?
Немного можно, если он содержит из подсластителей стевию или эритрит. Другие подсластители плохо влияют на микробиоту кишечника. И попробуйте шоколад из короба на стевии, это хороший заменитель👌
Каждый на ютубе выставляет либо эндокринологом,либо нутрициологом Где их дипломы?пусть покажут.слушать дядю или тетю,из соседнего двора,которые медицинскую энциклопедию за неделю вызубрили.😂🤮
Только про жиры( животные)не очень понятно, говяжий жир, свиной, и др. Как известно жир меньше белков и углеводов увеличивает инсулин( а по вашему лучше исключить, и по поводу овощей информации никакой?
Сочетание жир + быстрые углеводы убийственно для инсулина (то есть сильно его поднимает), мясо, как правило, люди едят с гарниром/хлебом/овощами, это углеводы. Если Вы едите мясо с салатом или другой клетчаткой, можете не исключать. Но всего в меру. Овощи с низким и средним ГИ можно в сыром, тушенном, пареном, запеченном виде.
@@dariianutrition6578 хлеб и жир( о да, согласен, не лучшее сочетание, как жир и сладкое( но лучше уточнять- потому как жирное мясо практически не провоцирует инсулиновый ответ, а в сочетании с зелёными крестоцветными овощами, инсулин будет на месте.
![30 ชั่วโมงคนเดียว บนรถไฟชั้น 3 โซเวียต [Around The World Ep. 2]](http://i.ytimg.com/vi/MlE9boAVqDA/mqdefault.jpg)
![ค้างคืนโรงเก็บกระสวยอวกาศร้างกลางทะเลทราย [Around The World Ep. 3]](http://i.ytimg.com/vi/E5bWZQhABJE/mqdefault.jpg)
Столько полезной информации доступным языком👍 Спасибо, Дарья, за вашу работу.
Очень ждём видео про бады ! Спасибо , что делитесь с нами своими знаниями !
Спасибо ща полезную информацию,для себя сделала выводы для снижения гормона инсулина принимаю хром,исключила сахар из своего питания,пью цикорий,стараюсь есть больше зелени ,меньше сладостей,побольше клетчатки,трехразовое питание без перекусов,больше двигаться и всё наладится....😊😊😊
Обязательно нужно видео про бады!Что с чем когда и сколько принимать! Постоянно или курсами? Спасибо за полезное видео!
БАДы, к сожалению, 90% подделка😮😮😮
Спасибо, можно о бадах?
Berberine + Inositol =👌
А як очистити помещеніє від токсінов , які токсіни можуть бути напишіть.
І поясніть як це 16/8розяснітьтподробно
Спасибо, видео про бады очень нужно.
Очень буду ждать видео про бады❤️❤️🥺
Про бады если можно сделайте следующее видео будем ждать ❤❤❤❤
Здравствуйте очень интересно про бады при инсулино резистентности будем ждать
Berberin +Inositol
Спасибо Даша!! Очень полезная информация 👍!!!
Просто огромное спасибо💓 за информацию о протеиновых батончиках
Спасибо , жду видео про бады🎉🎉🎉
Спасибо за полезное видео.❤
Шикарный видос !
Видео про БАДы надо 😊
Очень все по делу) Интересно было слушать, вот только придерживаться довольно сложно) Хотя растяжку я уже в свою жизнь включила и минимизировала сахар в питании. Остаётся дело за малым😅
Сегодня американцы гораздо чаще страдают от различных болезней и ожирения, чем раньше.
Ожирение и диабет, столь распространённые, особенно среди молодежи, - тревожные звонки, говорящие о том, что здравоохранение вскоре станет неподъёмным грузом для экономики страны, а сегодняшние дети могут не пережить родителей.
Для понижения инсулина как раз таки лучше не аэробные, а анаэробные нагрузки. Высокоинтенсивные нагрузки типа HIIT. Время под нагрузкой 20-30 секунд, желательно до жжения в мышце, не до отказа, отдых между подходами минимальный. Время тренировки не более 40 мин.
Хотя бы быстрая ходьба 40-50 минут, в день🎉🎉🎉
Супер интересно все,и понятно.спасибо,А где видео с завтраками?я их очень жду!!!!
Обязательно будут)
Здравствуйте. скажите пожалуйста инсулин-42.70, глюкоза-9.38, глик гемоглобин-6,30%, алт-138.00, аст-87. Вес 123, воз 23. Насколько это плохо и с чего начать лечение.
Даша, скажите пожалуйста, а через сколько месяцев после приема бадов можно сдать кровь чтобы проверить результат? Например, Бад таурин влияет на инсулин и глюкозу, к примеру его нужно пить 3 месяца, а сколько потом его не пить,чтобы результат был точным?
Добрый день, Рамина! Все показатели биохимии есть смысл проверять как раз минимум через 3 месяца, с общим анализом крови по-другому.
Спустя 3 месяца отмените препараты на неделю и сдайте анализы, тогда Вы поймёте прогресс, но без участия БАДов непосредственно. 👍
@@dariianutrition6578 Дарья, благодарю за ответ!
Правильно ли я понимаю, что спустя 3 месяца приёма курса бадов достаточно неделю не пить, чтобы показатели были "чистыми"?
@@MavelaDarna это усреднённый период, потому что нельзя для всех людей дать один показатель.
У вас же индивидуально работают системы и органы детоксикации, плюс дозировки препаратов + есть те, которые выводятся ежедневно и жирорастворимые витамины, например, которые накапливаются в организме.
Хотя таурин выводится +-в течение суток, но я бы сделала перерыв чуть больше.
@@dariianutrition6578 спасибо большое!
Спасибо! Про бады интересно
Обязательно нужен ролик как поднять инсулин, при нормальной глюкозе он у меня понижен.Весь интернет забит роликами Как понизить и только один и то от народной медицины
Здравствуйте! У меня инсулин 10.8 ,гликированый гемоглобин 5, глюкоза 4.8 ,витамин Д 18 ( низковат). После корректировки питания (убрал глютен,перекусы и сладкое) вес снизился за 2 месяца на 6 кг,но инсулин нет! Как быть?
Здравствуйте, мало вводных данных, обратитесь к специалисту, надо смотреть в картину анализов в целом и анализировать образ жизни. Удачи!
Супер інтересне , правдиве відео!!!
Инсулин был 42 пью глюкофаж 1000 сахар с 5,5 снизился на4,9 инсулин поднялся на53 что делать живот растет ем мало молочку не переношу каши и первое не ем есть гипотереоз пью ельтероксин 50 подскажите как понизить инсулин.
А вы едите без перекусов?
Надо есть 2,3 р в день, соблюдать интервал часа 4 ,
Дария, спасибо большое. Вы очень хорошо всё рассказали и я непременно буду жить по Вашим советам. Позвольте один вопрос: "Соевый изолят так же не полезен при инсулинорезистентности как и сывороточный изолят?" Лайк и подписка.
Здравствуйте, соевый не так сильно влияет на уровень инсулина, поэтому если уверены в качестве - то можно. Следите, чтобы было без ГМО.
Если есть проблемы со ЩЖ - нельзя.
@@dariianutrition6578 ОГРОМНОЕ СПАСИБО за обратную связь! Одна доля щ.ж. удалена, вторая тянет гормоны в норме. Без таблеток. Это считается проблемой?
Как вы сказали всё у меня Совпадает
Спасибо Дарья за ваши разъяснения. У меня инсулин 15, мой эндокринолог сказала что это норма так как референс до 25, а я чувствую себя очень плохо высокое давление, и не могу похудеть.
Лабораторные нормы сейчас завышены, потому что тенденция к росту глюкозы и инсулина очевидная по всей планете. Но есть оптимальное значение, при котором организм функционирует отлично, и конечно это не инсулин 15.
@@dariianutrition6578 как его нормализовать, питанием?
Уберите продукты с высоким инсулиновым индексом из рациона на 3 месяца, уже станет лучше. В видео я тоже даю рекомендации)
Тоже к такому эндокринологу попадал, откуда они берутся. Желательно иметь инсулин на уровне глюкозы или ниже.
@@ДмитрийКорчуганов-э4ю Спасибо Дмитрий. Нужно как то стараться снизить.
Мне помогает только кушать один раз в день остальное не работает
Спасибо большое за информацию.Вопрос я правильно поняла,что чай зелёный без сахара и мёда не считается перекусом?Квас конечно же нельзя?И вот проблема с завтраком как питаться одними яйцами?Каши нельзя?Если курица на ужин,то на завтрак уже не желательно?
Добрый день! ☺️
Зелёный чай без сахара и мёда не считается перекусом) Квас считается.
Можете чередовать яйца с кашами, где есть белок: греча, киноа. Добавлять бобовые к одному яйцу, вымоченные орехи, белое мясо, рыбу, морепродукты.
Птицу спокойно ешьте на ужин и затем на завтрак, почему нет?)
Есть ещё один ролик про дифицит инсулина,от врача И.Мироновой и то только название, а сама информация платная, но я не смогла перейти по ссылке ,к сожалению.А остальные врачи, что не в курсе.
таблеточки - это так мило)))
Внук медленно растет, худенький,есть ничего не хочет,14 лет,а если ест,то только сладкое,булочки,не заставишь есть полезную пищу,меня,как бабушку,это беспокоит
Спасибо!
А можно между приемами пищи попить чай со стевией иди эритритолом? Он же сахар не поднимает!
Если хочется сильно, то можно. Единственное, что сахарозаменители должны быть нечасто в рационе, даже эти относительно безвредные, потому что они не лучшим образом влияют на микробиом кишечника.
Я рекомендую стевию конечно, как натуральный заменитель сахара.
Скажите, пожайлуста, чай со стевией и эритритом дают выброс инсулина.
Нет)
@@dariianutrition6578 спасибо, огромное.
@@dariianutrition6578да,выброс есть. Вкусовые рецепторы на языке воспринимают сладкое как сладкое и вызывают всплеск инсулина,хотя продукт может иметь низкий ги и ИИ. Но это не прямо у всех людей
Хорошо бы про БАДы....инсулинорезисдентность не проходит
Даша, здравствуйте!
Сегодня сдала инсулин - 2,1
Это хороший показатель?
Какие-то эндокринологи говорят, что отличный уровень до 3, мол свыше 5 уже резистентность...
Норма до 7🎉
И ещё хочется про псориаз,страдаю 40 лет уже.мне интересно бады и я слышала про семена льна нужно пить только не помню как и что именно пить в каких пропорциях.испробывала очень всего много,диету не держала никогда я вешу очень мало 45 кг.и гемоглобин низкий поднимаю переодически капельницами железом, и плюс повышенный не много холестерин.поэтому не знаю, что лучше мне кушать при таком раскладе.обьясните может не одна я такая с такими проблемами.
Животные Продукты и Воспалительные Заболевания Кишечника - Доктор Майкл Грегер
th-cam.com/video/xFwGfxkRyFk/w-d-xo.html
Болела псориазом лет 15, врачи не помогли. Уколы, витамины, кварц и т. Д. Хотите верьте, хотите нет, но помогла только бабуля заговором. После ее сеансов все прошло через две недели. Я не верила своим глазам.это заболевание на нервной почве, поэтому поддается такому лечению. Ищите таких целителей. Я бы дала вам адрес, но к сожалению это было давно и бабули уже нет
@@НатальяХаски-т4шПсориаз на нервной почве. Эта женщина успокоила вашу душу
❤спс больше
Здравствуйте, можно ли интервальное голодание при грудном вскармливании?
Без медицинских показаний не стоит. Молоко будет терять в нутритивной ценности из-за такого большого перерыва в еде мамы. На ГВ Вы регулярно должны в себя класть качественные жиры, белки и сложные углеводы, иначе малыш будет пить сладкую воду.
@@dariianutrition6578 ничего себе, а я думала молоко все-равно будет питателным. Спасибо!
@@dariianutrition6578 просто мне кажется, что у меня есть инсулинорезистентность. Не много, но есть. Слышала, что во время беременности она у всех есть и это нормально. Может и на гв она должна быть?
Запишите видео про Бады
Здравствуйте Дарья помогите мне пожалуйста у меня Поднялся ТТГ до 500. 00 что мне тут сделать
Спасибо.
Если кортизол повышен, то никакие диеты не помогут убрать инсулин!
Из Какого города вы живёте?
Интересует анемия, повышенный холестерин, повышение антител к ТПО, говорящее об АИТ
Спасибо! +
Вот сказала про сосиску на завтрак и обнулила всё что сказала хорошего :-(
Всé хорошо, но, зачем махать руками и трогать всé время волосы. Эти моменты отвлекают.
Пропишите пожалуйста рацион подробней
Но почему многие тренера советуют бодибилдерам есть творог на ночь типа что нужен долгий казеин)))
Сегодня сдала инсулин, получила шок! 40 !!!!!
У вас инсулинорезистентность,преддиабет
Ого
Как вы говорите такие симптомы у меня
Путаете норму глюкозы в крови и инсулина, норма инсулина 14 а не ниже 7, а при диабете недопустимо интревальное голодание
Потому как это не нутрициолог.полно самозванцев здесь,которые медиц.литературу почитали.самому надо идти в поликлинику к нутрициологу и видеть диплом
Норма инсулина в крови до 7.Это знают всё нормальные врачи. Правильно она говорит про усредненное значение референса в лабораториях. Мне так же моя эндокринолог объяснила. У меня хороший врач.
Норма инсулина до 7🎉
@@AIINA-zk8ph Согласна! Так и делаем. 2 раза в день. Пока инсулинорезистентность поставили в мае. Я в шоке была, конечно. Сахар в норме всегда был до 60 лет, лишнего веса особо не было. Но был стресс большой, когда после ко вида поставили порок сердца и на операцию сложную с разрезом на груди отправили. 1,5 года в тихом стрессе была и вот, вылезла инсулинорезистентность.
С утра до еды норма инсулина 2.5 для здоровых
У меня 15 инсулин
Всё очень не профессионально на полу мысли обрывается так что если инсулин 8 и более это диабет или Ир? Раньше лечили диабет 2 типа голодание и тренировки по силе.
Здравствуйте, конечно инсулин 8 - это не диабет. Инсулинорезистентность смотрят по индексам НОМА и Сaro.
В методике лечение диабета типа 2, риелторов Вы говорите, есть смысл. Но этого будет недостаточно.
Сейчас очень популярны вкусняшки якобы без сахара , ПП печенье, кексы, панкейки, вафли. Действительно ли они безопасны и их можно употреблять людям с высоким инсулином без опаски ?
Конечно нет, особенно те, которые на основе фиников. У финика ИИ выше, чем у сахара.
@@dariianutrition6578 там нет фиников . А почему конечно нет? Что они прям так плохи? Я про фирмы бомбар, чика лаб
Здравствуйте Дарья пожалуйста запишите видео про бады какие бады и в какое время их принимать при инсулинорезистентности пожалуйста 🙏🙏🙏🙏
Добрый день!
Без Ваших анализов прописать схему невозможно, здесь все индивидуально. Но про совместимость БАДов сниму видео! ;)
Вы уверены,что это нутрициолог,а не работник какого-нибудь колл центра,которому лекцию прочитали либо он зубрил медиц.энциклопедию?
А можно шоколад который без сахара ?
Немного можно, если он содержит из подсластителей стевию или эритрит. Другие подсластители плохо влияют на микробиоту кишечника.
И попробуйте шоколад из короба на стевии, это хороший заменитель👌
Перешёл на интервальное голодание. Инсулин 200. Что делать? Что
Ого
Каждый на ютубе выставляет либо эндокринологом,либо нутрициологом
Где их дипломы?пусть покажут.слушать дядю или тетю,из соседнего двора,которые медицинскую энциклопедию за неделю вызубрили.😂🤮
Если Вам помогают с дипломами врачи, тогда слушать незачем🤷♀️
@@dariianutrition6578 а есть врачи без дипломов?или с купленными?
@@dariianutrition6578 вот вы и спалились, что вы без диплома. Работали наверное кассиршей в Ашане а потом вдруг решили стать нутрициологом. Ха-ха-ха
Насыщенные жиры???? Споткнулась на этом.
А я как раз на ночь ела творог
Преддиабета 1 степени а не 2
Блин... Протеин тоже повышает инсулин😤
Только про жиры( животные)не очень понятно, говяжий жир, свиной, и др.
Как известно жир меньше белков и углеводов увеличивает инсулин( а по вашему лучше исключить, и по поводу овощей информации никакой?
Сочетание жир + быстрые углеводы убийственно для инсулина (то есть сильно его поднимает), мясо, как правило, люди едят с гарниром/хлебом/овощами, это углеводы. Если Вы едите мясо с салатом или другой клетчаткой, можете не исключать. Но всего в меру.
Овощи с низким и средним ГИ можно в сыром, тушенном, пареном, запеченном виде.
@@dariianutrition6578 хлеб и жир( о да, согласен, не лучшее сочетание, как жир и сладкое( но лучше уточнять- потому как жирное мясо практически не провоцирует инсулиновый ответ, а в сочетании с зелёными крестоцветными овощами, инсулин будет на месте.
И спасибо вам, очень полезное видео!
сама не поняла что сказала!
😂
Какая сексуальная девушка.