@@elenasapoznikov1428 חלבון ושומן. כדאי שהארוחה הראשונה תהיה הארוחה הגדולה ביותר של היום, עד 15 גרם פחמימה איטית באותה ארוחה (כמו ירקות ירוקים או שקדים או מוצרי חלב וכו)
היי תומר לראשונה נתקלתי בסרטון שלך ויש לציין שהוא ממש ממש מצויין , אין ספק שהוא מעודד לראות סרטונים נוספים . הסבר בגובה העיניים שמדבר לכולם . רק דבר איד ארשום כאן מלח celtic מקווה שרשמתי נכון הוא מומלץ מאוד .
אכן מלח מומלץ מאוד. מלחים זה תחום מגוון וכל מלח שהוא מלח ים אמיתי שמכיל כמה שפחות מיקרופלסטיק כמו REDMOND וכדומה יהיו מעולים כתוספת או לתיסוף קל של אלקטרוליטים
היי ג׳ודי, חומוס מתפרק באופן לא צפוי, עמוס בפחמימות ואין בו שום רכיב שהוא חובה בתזונת האדם. גבינות זה עולם ומלואו אך בעיקר אלו עם מעל ל 10% שומן. גם גבינות הן לא חובה אבל אם אפשרי, הן מספקות לנו המון נוטריינטים חשובים ומעשירות את התזונה משמעותית
@@עליזהסידיס אני יכול לתת דוגמא ליום אחד: תפריט יומי מדידות 77-89 ארוחת בוקר קפה אספרסו ו 2 כפות שמנת 38% ארוחת צהרים 350 גרם חזה עוף מוקרם ברוטב שמנת פרמזן ארוחת ערב 6 ביצים חביתה בחמאה, נקניק מיובש ומלפפון אחד
היי תומר למה גרמניה חזור אלינו לארץ... ולעיניננו אני לדוג. אוכלת אגוזי פקאן אבל המון או מקדמיה גם הרבה אז מה הפיתרון בעצם שאני מפצה בשומן על פחמימה דלילה?
היי אלנה 💪🏼 בעיקר חלבונים. אני אישית מעדיף לאכול בשעה הזאת את מנת הבשר של הצהריים כבר וזה מחזיק אותי עד סוף היום. אם בשר מרגיש לך כבד- אפשר לבחור כל ווריאציה של ביצים עם ירק כמו אבוקדו, או כל שילוב עם נקניק ממקור טבעי יחסית או עם טונה או עם בשר כמו ״פייקוו״ שזה בייקון מפרה. יש המון אפשרויות העיקר זה שזו תהיה ארוחה משביעה
@@TomerPappe בס'ד לא חושבת שיש לי ממש סוכרת, בכללי בתהליכי שינוי תזונתי. ספורטיבית ואין לי בס'ד נטייה להשמנה. אבל, היו לי בעיות עיכול לא פשוטות שבחודשים האחרונים השתפרו מאד.( אולי על ידי שהסרתי את הסוכר,. ואוכל מטוגן !? עדיין סובלת מחוזר אנרגיה וקשיי ריכוז. תבורך.😴😇
😅 Yes, indeed it help tremendously what to eat and what not to eat And when to eat it❤❤
היי תומר. אין עלייך מאוד ענייני ותורם לכולנו
אשמח אם תוכל לרשום לי או לצלם את סוג היוגורט היווני שדיברת עליו.
תודה אילת
היי אילת. יוגורט יווני תוצרת יוון כמו זה: www.shukatlv.co.il/product-details/86419/יוגורט_בסגנון_יווני_350_גרם_koukakis_פרימיום
נפלא תודה מקווה שיש אותו בסופרים הרגילים
ממש עזרת לי כמו תמיד
תודה
היי, אני מקשיבה לכל ההרצאות שלך.תודה👏🏼
הייתי רוצה להבין מה מומלץ לאכול על הבוקר, אחרי 3 שעות.
אני סוכרתית סוג 1
@@elenasapoznikov1428 חלבון ושומן, את עיקר הכמות היומית כדי לשבוע
@@elenasapoznikov1428 חלבון ושומן. כדאי שהארוחה הראשונה תהיה הארוחה הגדולה ביותר של היום, עד 15 גרם פחמימה איטית באותה ארוחה (כמו ירקות ירוקים או שקדים או מוצרי חלב וכו)
Thank you so much❤
דבר נוסף האם אפשר למשל שתי ארוחות ביום של בשר עוף כמו צהריים וערב גם?
כן רק כדאי שהארוחה הגדולה תהיה בשעות הצהריים ובערב כמות קטנה יותר של בשר/עוף
@@TomerPappe❤מהמםםם
תודה על ההסבר ואנ מבקשת לדעת מה הכבות של חלבון של הפחממות פרות ארוחה כמות
אוכלים לשובע כמובן
מה עם אגוזים שקדים קפה?
למה לא מלח הימלאיה?
הרבה יותר מעובד ממלח ים/אוקיינוס ממקור איכותי
תודה
מה קורה תומר מה אתה אומר על אבקות חלבון מי גבינה ללא טעם וללא סוכר?
מעדיף בשר וביצים על כל אבקה שהיא
היי תומר לראשונה נתקלתי בסרטון שלך ויש לציין שהוא ממש ממש מצויין , אין ספק שהוא מעודד לראות סרטונים נוספים .
הסבר בגובה העיניים שמדבר לכולם . רק דבר איד ארשום כאן מלח celtic מקווה שרשמתי נכון הוא מומלץ מאוד .
אכן מלח מומלץ מאוד. מלחים זה תחום מגוון וכל מלח שהוא מלח ים אמיתי שמכיל כמה שפחות מיקרופלסטיק כמו REDMOND וכדומה יהיו מעולים כתוספת או לתיסוף קל של אלקטרוליטים
האם מוצרי בשר ירקות ביצים. מה עם קיטניות למשל עדשים.. חומוס?
לגבי מוצרי חלב איזה גבינות
יש לי בעיה עם גבינות שמנות אני סולדת בראש....
מה עושים?
היי ג׳ודי,
חומוס מתפרק באופן לא צפוי, עמוס בפחמימות ואין בו שום רכיב שהוא חובה בתזונת האדם.
גבינות זה עולם ומלואו אך בעיקר אלו עם מעל ל 10% שומן.
גם גבינות הן לא חובה אבל אם אפשרי, הן מספקות לנו המון נוטריינטים חשובים
ומעשירות את התזונה משמעותית
תומר היכן אפשר למצוא יותר דוגמאות לתפריט יומי
@@עליזהסידיס אני יכול לתת דוגמא ליום אחד:
תפריט יומי
מדידות 77-89
ארוחת בוקר
קפה אספרסו ו 2 כפות שמנת 38%
ארוחת צהרים
350 גרם חזה עוף מוקרם ברוטב שמנת פרמזן
ארוחת ערב
6 ביצים חביתה בחמאה, נקניק מיובש ומלפפון אחד
היי תומר למה גרמניה חזור אלינו לארץ...
ולעיניננו אני לדוג. אוכלת אגוזי פקאן אבל המון או מקדמיה גם הרבה אז מה הפיתרון בעצם שאני מפצה בשומן על פחמימה דלילה?
זה בסדר לאכול מקדמיה אבל רק כתוספת ולא על חשבון ארוחות.
כמובן שאם זה או מקדמיה או פחמימות מעובדות אז עדיף מקדמיה
תומר תודה סוף סוף מישהו נותן טיפים ברורים . אשמח לשוחח איתך . האם יש מס' טלפון ? תודה❤
בטח, כל הפרטים באתר או בדף הבית של ערוץ היוטיוב
היכן קונים מד סוכר רציף?
@@רותינקוביץגפן מדיקל או פאדאגיס
@@TomerPappe תודה חמוד :) אפשר לקנות בסופר פארם?
@@רותינקוביץ דרך החברות רק
מה עם קפה ? תודה
קפה בתחום האפור. מבחינת פחמימות בסדר גמור, אבל הוא משפיע על מנגנון רעב ושובע ובזמן שקרוב לקימה בבוקר קפה יכול לגרום לקפיצות בסוכר בדם
מה רצוי יותר, חלבון צמחי או בשרי?
@@hamorasim6935 בשרי
אומרים שלא בריא לאכול בשר אדום. איזה תחליף יש לבשר אדום. כמובן שאפשר לאכול עוף ודג ( אני לא אוהבת דגים)
@@judix48 לבשר אדום אין תחליף ולא יהיה. עוף אורגני זה מעולה
היי, אני מקשיבה לכל ההרצאות שלך.תודה👏🏼
הייתי רוצה להבין מה מומלץ לאכול על הבוקר, אחרי 3 שעות.
אני סוכרתית סוג 1
היי אלנה 💪🏼 בעיקר חלבונים. אני אישית מעדיף לאכול בשעה הזאת את מנת הבשר של הצהריים כבר וזה מחזיק אותי עד סוף היום.
אם בשר מרגיש לך כבד- אפשר לבחור כל ווריאציה של ביצים עם ירק כמו אבוקדו, או כל שילוב עם נקניק ממקור טבעי יחסית או עם טונה או עם בשר כמו ״פייקוו״ שזה בייקון מפרה. יש המון אפשרויות העיקר זה שזו תהיה ארוחה משביעה
@@TomerPappe😮היי תומר תודה. אם תוכל לפרט על פירות!? וירקות!? על מה ממליץ?! ממה כדאי להשתדל להמנע וכמות התזונה המומלצת של פירות/ירקות!?
@@חיהבןנעים-צ4מ בסוכרת סוג 2 עד שהסוכר מתאזן, עד חופן ליום (מקסימום) של פירות יער
@@TomerPappe בס'ד לא חושבת שיש לי ממש סוכרת, בכללי בתהליכי שינוי תזונתי. ספורטיבית ואין לי בס'ד נטייה להשמנה. אבל, היו לי בעיות עיכול לא פשוטות שבחודשים האחרונים השתפרו מאד.( אולי על ידי שהסרתי את הסוכר,. ואוכל מטוגן !? עדיין סובלת מחוזר אנרגיה וקשיי ריכוז. תבורך.😴😇
@@TomerPappe תודה. שאלה לגבי מי שלא מאובחן סוכרתי; האם ישנם תסמינים מסויימים שעשויים להדליק נורת אזהרה לגבי קיומה!?