الحل الوحيد لكافة الترهلات في جميع أجزاء الجسم، هو زيادة الكتلة العضلية . ويتم ذلك عن طريق ممارسة الرياضة وخاصة كمال الاجسام ورفع البروتين في النظام الغذائي والابتعاد عن الدهون والزيوت المهدرجة.
دائما بتفيدنا كوتشي ❤️❤️ أحلى شي صراحتك وكلامك الدائم عن تجربتك وعن مشاكل لي صارت معك بسبب الزيادة بالوزن هذا شي بيحفز العالم لتغير 💚انت رائع ومحلي اليوتيوب عبد الرحمن 😍😉
اخوك متابع من القدس كل الاحترام والتقدير لك وإنشاء الله إخوانا المشاهدين يستفيدو من المحتوى المهم الإلتزام والإرادة ...والغذاء الصحي (تغير نمط الحياة ) والعقل السليم في الجسم السليم
كابتن تقريباً ألي مُدا يومين أمارس تمارين تختص بمنطقة الصدر و البطن صار عندي ألم خفيف بلمنطقه العليا من جسمي هل هذا الألم عادي لأني ستوني بديت أمارس تمارين لو غير شي ارجو الرد 🖤😘
من باب التجربه والنظرة العلميه لشد وخسارة الدهون الي بالصدر والارداف والمؤخرة : أولا : يجب رفع مستوى الهرمون التسترون بالجسم عن طريق الأكل وتمارين المقاومة وبالذات عدم ممارسة الجنس بكل أشكالها لإنها تفقدك هرمون التسترون كثيرا من جسمك عندما تفقد هذا الهرمون من جسمك سوف يتشكل الدهون عندك مثل ما يتشكل عند المرأة لان هرمون التسترون يجب ان يتجدد بشكل مستمر وان افرغت مخزون التسترون بممارسة الجنس بشكل مستمر او متقطع بفترة بسيطه سوف يتحول المخزون القديم الى هرمون انثوي وهذا ما يجعل الدهون تتشكل في الارداف والمؤخره والصدر كالمرأة اما اذا لم تفرغ الهرمون سوف يتشكل الدهون كالرجل يتوزع بكامل الجسم ولا يتمكز بمناطق معينه كالمرأة . اذا كنت ملتزم بتلك الخطه ولام ترا نتيجه واضحه يمكنك اخذ بعض مكملات التي تحفز الهرمون وان لم تلحظ شي يجيب عليك مراجعه الطبيب المختص . نصيحه أخيره لا تجعل احد يغريك في تعاطي الابر الهرمونيه لانها سوف تأثر بك في طيله حياتك وان تلك الخطط من الابر ومغريات بالنتائج الملموسة ان اصبت بشئ بسببها فهذا لا رجعة فيها فأحذروا . ودمتم سالمين بإذن الله
اتوقع انا الوحيده اللي م بقدر أبعد عن السكر الأبيض .. بعدت عنه فتره وصارت نفسيتي زق ولمن رجعت باكلو صارت نفسيتي زينه " الزبدإ من حكيي كيف أبعد عن السكر والحلويات ؟.
@@امونامون-ظ4ث لازم يكون عندك إرادة وفي منتجات في السوق كتير بديله السكر انا اشتريت منتج اسمه ستيفيا كتير من الناس بتحكي عنه انا جربته اليوم طعمه كتير حلو جربه اخي وان شاء الله بيكون مفيد
صحيح كابتن ويسمونها عند الشباب ظاهرة "التثدي" عند الرجال. وشكلها يفشل صراحة. لذلك اللي سمين كثير لازم يلعب حديد مع الحمية والكارديو عشان الدهون تنزل والعضل يكبر ويحل محله فما يكون في ترهلات أو تكون قليلة جدا وغير ملحوظة. كابتن، جدول تمرينك حاليا كيف صاير؟
اخي عبد الرحمن بتمنى ترد ع سؤالي انا نزلت للنادي ولعبت فترة سنه وتركت بعد هالفترة صار صدري بارز ومترهل قليلاً شو التمارين اللي ممكن تفيدني للتخلص من هالبروز والترهل
الله يعطيك الف عافيه يا كوتش وربي يجزيك الخير... والله كوتش انا بحاجة مساعدتك بخصوص التمرين.. للأسف ما عندي انستغرام لاحكي معك.. لو سمحت كيف بقدر اتواصل معك طبعآ إذا هالشي مابياخد من وقتك.. وبكل الأحوال لك كل الاحترام
السلام عليكم كابتن عبد الرحمن حضرت بعض الفيديوهات الي عاملها وهي رائعة واشتركت بقناتك كيف ممكن ان اتواصل معك من فضلك اريد بعض النصائح من خيرتك لك جزيل الشكر
لو سمحت كابتن . أنا عندي دهون بمنطقة الصدر لأن متلك كنت ناصح و نحفت . و صار معي شي خلاني أخد جرعات كورتيزون فهالشي خلا صدري يضل كبير و متل التثدي . كيف فيني أعمل فتح صدر مسطح حصراً مو تضخيم ولا رفع بدي الصدر يكون ممسوح تماماً . ما بعرف إذا فهمت عليي ..!¡ و مشكور اخي
هاد مبدأ في عيوب كبيرة لانك ماعم تعرف ولا حتى بشكل تقديري سعراتك ونسبة الدهون في جسمك فبسهولة ممكن تزيد دهون بشكل كبير وتفكر ان الوزن عضل فلما تجي تنشف تخسر كثير عضل
صديقي سؤال برا الموضوع شوي أنا إلي حوالي ٣ أشهر عم ألعب ولعلق ما ثبتت ع جدول معين وكل أسبوعين بغير ..جربت تقريبا كل أنواع التمارين وتعلمت ألعبن صح.. بس حاليا عم اكره النادي من ورا هاد الموضوع لأنو مو ملاقي جدول تمام أمشي علي وماعندي ثقة بالجدول الي عم حطو لحالي كل فترة ما بعرف ليش عم فكر ألعب جدول (upper-lower-legs-push-pull)شي شهرين تلاتة وبس خلصت بدي بلش بجدول التضخيم الي حاطو ع قناتك.. محتاج نصيحتك بالتوفيق كابتن وشكرا عكلشي أفدتنا في💙
لا عطيت نوع التمارين المفيدة للصدر
ولا عطيت نوع الاكل الصحي ليفيد ويوقف دهون الصدر
كلامك كله مستفدت منه
😂😂مثلي
حبيبي لازم تلتزم بنضام غذائي وتنزل جسمك كله
😂😂😂😂👍🏼
الحل الوحيد لكافة الترهلات في جميع أجزاء الجسم، هو زيادة الكتلة العضلية . ويتم ذلك عن طريق ممارسة الرياضة وخاصة كمال الاجسام ورفع البروتين في النظام الغذائي والابتعاد عن الدهون والزيوت المهدرجة.
تااط
إيه صح 👌👌♥️🇩🇿💚
حضرتك الوحيد الذي استفاديت منه شكرا لك من القلب❤🌺
مشكور 🙋🏻♂️❤️
بصراحة وبدون خجل الي متلي وفات على شان يحل مشكلت الصدر لايك شباب😁😁😁😁
اخي العلم مافيه خجل ابدا 💙
karam ALmuhisn والله صادق 👌🏼✔️.
اكيد ماعندي فخاذ وجاي اشوف ترهل الصدر
تمارين الضغط اليوميه تذيب اكبر كميه شحوم مع تقليل الكربوهيدرات عن تجربه أتحدث... اخوكم سيف من العراق
صار سنين العب اشناو ماكو فايده
@@aliabbes722 بعد عندك تثدي
@@مسلمعقيل-ب9خ لا حبيبي سويت عمليه
@@aliabbes722 بعد ما سويت عمليه شصار
@@مسلمعقيل-ب9خ عمليه نمت كعدت رجع صدري طبيعي كلشي ماحسيت من الاخير من سويت العمليه الهذا يومك
الله يسعدك خيو .شرحك مقنع و يعطي امل.انا مشتركة جديدة و عجبتني قناتك ماااا شاااء الله
دائما بتفيدنا كوتشي ❤️❤️ أحلى شي صراحتك وكلامك الدائم عن تجربتك وعن مشاكل لي صارت معك بسبب الزيادة بالوزن هذا شي بيحفز العالم لتغير 💚انت رائع ومحلي اليوتيوب عبد الرحمن 😍😉
✌😎
شكرا لك
الشخص الوحيد اللي قدم معلومات مهمة
مشكور ياذهب دائما مبدع ونصايحك كلهه صحيه ونشاءالله التوفيق حبيبي
مقطع رائع كمان تمارين الأكتاف. والضهر. لمن تكبر ينشد الصدر من تجربه والترطيب المستمر للجلد. وممكن كبسولات كولاجين تساعد على أنه يكون الجلد مطاطي اكثر
هل تمارين الكارديو تؤثر على تمارين شد وتكبير عضلة الثدي؟
يا أخي القلب مجاني والله واصل يا بطل
ههههه فشلك ماطاك قلي
كوتش بتمنى تشرحلنا فيديو عن التنشيف العضلي فقط ..من حيث الغذاء وطريقة التمرين ونصايح
شحوم الصدر لتتخلص منهن ١ لعب كمال اجسام وتمارين سوبر للصدر ٢كارديو طول الوقت
@@القرش يعني تمرينين بنفس الوقت
اخوك متابع من القدس
كل الاحترام والتقدير لك وإنشاء الله إخوانا المشاهدين يستفيدو من المحتوى
المهم الإلتزام والإرادة ...والغذاء الصحي (تغير نمط الحياة )
والعقل السليم في الجسم السليم
كلامك ضريف و مقنع
كابتن تقريباً ألي مُدا يومين أمارس تمارين تختص بمنطقة الصدر و البطن صار عندي ألم خفيف بلمنطقه العليا من جسمي هل هذا الألم عادي لأني ستوني بديت أمارس تمارين لو غير شي ارجو الرد 🖤😘
سيد عباس هذا تشنج يروح من حالوا
شوي شوي يروح أنا هم بعدين كمت اسوي تمارين بدون راحه اسويه لان تصير سهله
نعم عادي لأنك ماكنت تقوم بتمارين قصدي جديد على هيك شي
شكرا لك على الشرح والإفادة مستفيده انا شخصيا من شرحك الجميل
استفدت فعلا ربنا يباركلك
شكراً كابتن بس انته الي تشرح عدل وواضح
انا اطلب من الله ان اصبح مثله لتكون حياتي سعيدة راكم فاهميني هههخهه
ألف رحمة على والديك يا أخي 😊
أحسنت أستاذي
ما شاء الله عليك عبدالرحمن ...... مبدع بالافاده ..... keep up
MAHA Channel 😎
شكرا الك عبد عالفيديو، عندي سؤال انا مبتدئ بالجيم حاليا بلشت بالشهر الرابع، فااا بعد الشامل وبرنامج العضلات الاول حاليا الترينر عطاني برنامج عضلات 5 ايام بالاسبوع كل تمرين 4 جولات 12 عدة بالجولة وقلي ضل امشي عليه 6 اسابيع، سألت بعض اصدقائي قالولي هيك كتير وبتكون عمتهلك العضلات خاصة اني اسبوع عن اسبوع عمزيد الاوزان، فاااا ممكن تنصحني؟ شكرا
لو طبقت عملي اكثر من الكلام بكون افضل
من زمان قاطع عن القناة كابتن عبدالرحمن ❤️😆لك وحشه خيي
بدنا تمارين تنحيف البطن
شكرا أخي الكريم
ارجوك ياكوتش عندي ترهل يشبه ذلك في الصورة هل ذلك ترهل عادي ام جاينو الله يحفضك جاوبني
من باب التجربه والنظرة العلميه
لشد وخسارة الدهون الي بالصدر والارداف والمؤخرة :
أولا : يجب رفع مستوى الهرمون التسترون بالجسم عن طريق
الأكل
وتمارين المقاومة
وبالذات عدم ممارسة الجنس بكل أشكالها
لإنها تفقدك هرمون التسترون كثيرا من جسمك
عندما تفقد هذا الهرمون من جسمك سوف يتشكل الدهون عندك مثل ما يتشكل عند المرأة لان هرمون التسترون يجب ان يتجدد بشكل مستمر
وان افرغت مخزون التسترون بممارسة الجنس بشكل مستمر او متقطع بفترة بسيطه
سوف يتحول المخزون القديم الى هرمون انثوي
وهذا ما يجعل الدهون تتشكل في الارداف والمؤخره والصدر كالمرأة
اما اذا لم تفرغ الهرمون سوف يتشكل الدهون كالرجل يتوزع بكامل الجسم ولا يتمكز بمناطق معينه كالمرأة .
اذا كنت ملتزم بتلك الخطه ولام ترا نتيجه واضحه يمكنك اخذ بعض مكملات التي تحفز الهرمون وان لم تلحظ شي يجيب عليك مراجعه الطبيب المختص .
نصيحه أخيره لا تجعل احد يغريك في تعاطي الابر الهرمونيه لانها سوف تأثر بك في طيله حياتك وان تلك الخطط من الابر ومغريات بالنتائج الملموسة ان اصبت بشئ بسببها فهذا لا رجعة فيها فأحذروا .
ودمتم سالمين بإذن الله
كلام مفيد جدا حل لنا كثير من المشاكل المحيرة
طيب انا عمري ١٥ كنت٦٧صرت ٥٩ نحفت منطقة البطن اما الصدر شوية والى الان بارز كيف اقدر اشدها لان سمعت انا في فرق تمارين لكل مرحلة عمرية
اخي عبدالرحمن الله يسعدك عندي سؤال انا بتمرن مل اسبوع 4 ايام ومبتعد عن السكريات والدهون والاكل يلي غير صحي ونظام غذائي كلو محسوب وخسرت 13 كيلو ووصلت لمرحلة انو القفص الصدري صار يبين وعروق يدي صار تبرز نتيجة الدايت يلي عملتو بس عندي مشكلة وحدة الخواصر لحد الان ما خسرت منهم دهون ماعندي بطن ولا عندي دهون بس الخواصر وخايف اكمل دايت اخسر العضل شو اعمل اخي الله يبارك فيك تجاوبني
سوي بلانك جانبي
كلام جميل لكن فى حالة الجاينو او التثدي لا يزول بالتمرين اطلاقا.. انما بتدخل جراحي شكرا
إعجاب رقم ١٤
سؤال بخصوص إستبدال السكر الأبيض بالسكر الدايت الي موجود في الصيدليات
مفيد ولا؟؟
Nour Foad اي مفيد ، السكر الأبيض عبارة عن سم ، اتركه وسترى نتيجة جيدة من ناحية نفسية وجسدية ، أنصحك عن تجربة.
@@asrmuhammad9178 شكرا كابتن بالفعل انا بدأت في استعمال السكر الدايت اليوم اول يوم ..شكرا
اتوقع انا الوحيده اللي م بقدر أبعد عن السكر الأبيض .. بعدت عنه فتره وصارت نفسيتي زق ولمن رجعت باكلو صارت نفسيتي زينه " الزبدإ من حكيي كيف أبعد عن السكر والحلويات ؟.
@@امونامون-ظ4ث لازم يكون عندك إرادة وفي منتجات في السوق كتير بديله السكر انا اشتريت منتج اسمه ستيفيا كتير من الناس بتحكي عنه انا جربته اليوم طعمه كتير حلو
جربه اخي وان شاء الله بيكون مفيد
هلا عبود الك وحشة والله، في السباحة كمان عبود السباحة نتائجها كتير مليحة وممتعة كمان وخصوصا إحنى بفصل الصيف، جربوها وماراح تندموا. سلام دمتم ب ود
انا بلعب كمال أجسام وخجلان من وضع صدري امانه الله عليكم شو تنصحوني اكمل اول لا
كمل اخي الغالي ، ابد لا تترك حفز نفسك وبس تشوف الفرق رح تتغير حياتك والله
🌹شكراا
الله يعطيك العافية ... بس عندي سؤال .. سمعت من اكثر من واحد يقول مهما تلعب حديد لابد من عملية هل هذا صحيح
Spįder - Vərsə لا لا انت زيد الكتله العضليه وبسس يعني اللعب تمارين
@@عبدالله-ذ7خ5ض سؤال اخي انت تعرف بهيج اشياء يعمي حتى لو كان الترهلات كثيره تكدر تتخلص منها بالتنشيف وزياده الكتله العضليه
انا عندي هي الحالة بس ال
العمليه للحاله المرضيه
بس اذا ترهل بسبب السمنه او بعد نزول الوزن فالافضل شدها ببناء العضلات وتنشيف الدهون
كيف ابني عضلات صدر
تمارين
ماشاء الله جد مفيد
صحيح كابتن ويسمونها عند الشباب ظاهرة "التثدي" عند الرجال. وشكلها يفشل صراحة. لذلك اللي سمين كثير لازم يلعب حديد مع الحمية والكارديو عشان الدهون تنزل والعضل يكبر ويحل محله فما يكون في ترهلات أو تكون قليلة جدا وغير ملحوظة. كابتن، جدول تمرينك حاليا كيف صاير؟
طيب اذا التمرين زبط معاي وشال دهون الصدر هل اذا تركت التمارين الصدر بيترهل ؟
ولله احسن مدراب
بعد ازن حضرتك هوه اي اكتر نوع مكمل مفيد وغير ضار للجسم او العظام
منور الدنيا كلها يا عبده ربنا يوفقك يارب
اخي عبد الرحمن بتمنى ترد ع سؤالي
انا نزلت للنادي ولعبت فترة سنه وتركت
بعد هالفترة صار صدري بارز ومترهل قليلاً شو التمارين اللي ممكن تفيدني للتخلص من هالبروز والترهل
ماشاء الله عليك
مرحبا ياكبتن دحمي نورت👍🌸
نفس المشكل
مرحبا. كوتش انا عندي سؤال فيني اعمل نظام غذائي زيرو كارب ونشف ولا هاد غلط ان شاء الله تجاوبني
Mohamad Mimo شصار عليك
ماشاء الله عليك اخي
شكرآ
رهيب متل العادة يا كابتن الله يحميك والله بالنادي في واحد بيشبهك كتير كتير بدي اخد صورة وفرجيك ياها
انا عمري ١٤ وزني ٤٤ والدهون في الصدر كبيره والرداف😞
شكرا ألك بس عندي سؤال انا مابعرف اذا عندي تثدي ولا دهون بس حلمة صدري كتير رخوة وبتبرز لبرا وبس ألعب فيها او كون بالتمرين بتشد فشو بتنصحني اعمل ومشكور سلفا
فديوهاتك عنجد رائعة و ممتعة شكرا لجهودك
بس ما اقدرت احصل على برنامج خسارة الوزن الموجود على الويب الخاص فيك
طيب لو صدر معبي دهون اكثر من التانى ايش الحل ؟
مبدع ✌ ❤
يعطيك العافية
السلام عليكم كابتن أنت وعدتن بتمارين أسفل الصدر ونسيتنه ياريت تذكرته وممنونين منك
معلومات مفيدة 😉
اكيد😂😂😂😂😂
@@فاروقطه-ص2ب 🤔
شبك
هل قلت شئ يضحك !
هل ممكن نتمرن بوزن ثقيل ولا وزن عادي
اريد اجابة
كيفك كابتن انا ماكان عندي اي طموح اعمل عضلات
همي بشغلي بس
لمن تابعتك حبيت اعمل عضل
لاكن ماعندي قدره اروح عل الجم
لنو عايش بالورش
اعملت دانبلز من علب وقسطر
حابب اتعلم منك ياكابتن
واحاول قدر المستطاع
والتغذيه لتضخيم ماعم اعرف شو اكل
بصراحه وضعي المادي ضعيف
يمكن تعرف وضع لبنان
شو هيا اهين طريقه
والك كل الاحترام والمحبه
اخوك عمار الاحمد
شكرا كابتن
الله يعطيك الف عافيه يا كوتش وربي يجزيك الخير... والله كوتش انا بحاجة مساعدتك بخصوص التمرين.. للأسف ما عندي انستغرام لاحكي معك.. لو سمحت كيف بقدر اتواصل معك طبعآ إذا هالشي مابياخد من وقتك.. وبكل الأحوال لك كل الاحترام
نصحة احذرو من العملية ،
ممكن رد عندي هيرمونات في صدري ممكن حل
السلام عليكم كابتن عبد الرحمن حضرت بعض الفيديوهات الي عاملها وهي رائعة واشتركت بقناتك
كيف ممكن ان اتواصل معك من فضلك اريد بعض النصائح من خيرتك
لك جزيل الشكر
حجيك كله صح
منور عبووووود
طيب عطينا روتين غداء لحتا نعرف وتمارين
حدا يحكيلي شو افضل وسيلة لتنشيف الجسم
كابتن عندي سؤال انا وزني جدا طبيعي لطولي وشكلي نحيف بس عندي نسبه الدهون عاليه ونسبه العضل اقل من الطبيعي وحضرتلك كتير ڤيديوهات بي لهلاء مو عارفه اقرر شو اكتر شي بناسبني رجيم سعرات او الكيتو مع الصيام او رياضه اكتر شي 🙈🙈شو الحل
لو سمحت كابتن . أنا عندي دهون بمنطقة الصدر لأن متلك كنت ناصح و نحفت . و صار معي شي خلاني أخد جرعات كورتيزون فهالشي خلا صدري يضل كبير و متل التثدي . كيف فيني أعمل فتح صدر مسطح حصراً مو تضخيم ولا رفع بدي الصدر يكون ممسوح تماماً . ما بعرف إذا فهمت عليي ..!¡ و مشكور اخي
دكتور فيه اكل مايخلي الصدر يترهل؟
اجبني عن سؤال الله يرحم والدينك اني عندي تقريبا مثل الي في صورة المصغرة الفيديو أصغر منه شوي هل هادا جاينوماستيا أم لا ارجوك اجبني عندي قلق كبير جدا
زين كابتن ممكن اسالك واريد جواب مقنع
جهاز الجري يفيد
ياشيخ خسرت ٨ دقايق من وقتي ولاعرفت وش النظام الغذائي ولا عرفت طريقة التمرين .
قعد اكل كنتاكي وشوف الفيد😂
زيد القحص 😂😅
كيك بوكسين مهم لتخسيس؟
هلا ممكن أسألك كم سوال عن تمارين
ماذا يعنيي اذا كانت الحلمه كبيره ولها بروز.؟
+١
شلونك كابتن ممكن سوال
كيف نتواصل معك ياكابتن
اخي عبد عم لاقي صعوبة كبيرة بنوع الأكل يلي لازم أكلو حتى ما يصير دهون بتمنى تفيدني
كابتن اكل مفتوح اي اكل وتمرين مستمر الجسم يتحول او لا
هاد مبدأ في عيوب كبيرة لانك ماعم تعرف ولا حتى بشكل تقديري سعراتك ونسبة الدهون في جسمك فبسهولة ممكن تزيد دهون بشكل كبير وتفكر ان الوزن عضل فلما تجي تنشف تخسر كثير عضل
thank you for the good information all time
احسنت كابتن
انا 15 سنة وكان وزنى 80 كيلو وبقيت 60 وبرضو عندى نسبة دهون زائدة فى الصدر وارجو منك تن تقولى الحل إلى يخلينا منها نهائيا وارجو الرد
ابغا مدرب شاطر يسويلي نظام غذائي وجدول تدريب حديد
ساعدوني
مشكلتك
شكرا عبود 💪💪💪💪💪❤❤❤❤❤انت معلم
صديقي سؤال برا الموضوع شوي
أنا إلي حوالي ٣ أشهر عم ألعب ولعلق ما ثبتت ع جدول معين وكل أسبوعين بغير ..جربت تقريبا كل أنواع التمارين وتعلمت ألعبن صح..
بس حاليا عم اكره النادي من ورا هاد الموضوع لأنو مو ملاقي جدول تمام أمشي علي وماعندي ثقة بالجدول الي عم حطو لحالي كل فترة ما بعرف ليش
عم فكر ألعب جدول (upper-lower-legs-push-pull)شي شهرين تلاتة
وبس خلصت بدي بلش بجدول التضخيم الي حاطو ع قناتك..
محتاج نصيحتك
بالتوفيق كابتن وشكرا عكلشي أفدتنا في💙
كلام جميل
احسنت
كابتن اتمرن حديد لو تنشيف
جميل الفيديو
حبيبي كابتن عبود الذهب عكيد والله
انا عندي 14 سنه و عندي نفس المشكله بتهتك لما كنت في نفس السن عندي بروز في الصدر ممكن اعرف اعمل اه
شو مشكلتك بالضبط
سوي فديو عن التثدي
كابتن
عندي مشكله في عضله بايسبس
توجعني