Когда ты наконец выходишь из режима улитки, наступает весна ) А летом так хочется на байке покатать, что лыжи и роллеры полностью предаются забвению. И так каждый год ))
Как раз начал читать книгу Мэта Фицджеральда и понял, что столько времени было потеряно на интенсивных тренировках. И понимаю, почему лишний вес никуда не уходит. Пробегу через неделю МПМ и начну вдумчиво подходить к тренировочным процессам. Спасибо!
У меня режим улитка только через пару сезонов пропал) раньше по мимо высокого пульса еще и голеностопы болели на равнине, щас 10тку на среднем пульсе 130пробегаю, спасибо Александру
Приветствую вас. Огромное спасибо за полезную лекцию. Мне, как любителю, многое прояснилось, теперь стало гораздо понятнее в каком направлении двигаться!
Спасибо вам за видео. Открыли глаза. Я бегал как сумасшедший а результат низкий и уставал все время. Я заметил у вас хорошие знания по физиологии спортсменов. Запишите как нибудь видео на тему как расшифровывать результаты ортостатических тестов.
Спасибо за информацию! 4е года назад впервые встал на лыжи и загонял себя как лошадь. Опытный товарищ не подсказывал чтобы сбавить, а напротив постоянно подгонял. Вскоре я пришел к выводу, что нагрузка ненормальная и стал бегать один. Очень тяжело с плохой техникой выйти на низкий пульс. По себе понял, что необходимо больше катать равнину и заставлять бегать со средним 140 (мне 31). Такой вариант тренировок больше стал подходить мне.
уважаю лыжи! Все группы мыжц задействованы, особенно плечевой пояс и дыхалка. Каждую осень жду снега, чтобы походить, побегать, погонять на лыжах. Каждую осень жду, чтобы проветрить дыхалку от никотина. Раньше лыжные пробежки помогали, отбивали охоту курить. В прошлом году почти бросил эту заразу(7месяцев не курил), но дым отечества взял своё. В этот сезон ни классика не помогает, ни конёк, ни тягуны-долгие подьёмы. Хоть десятка, хоть пятнашка пульс не мерял, дыхание ровное(не чястое - глубокое), только на 5м км-ре начинает правый бок покалывать. А курить всё равно тянет(стаж курильщика 35).
В Москве после Нового Года наконец-то выпал снег в количестве, достаточном для катания на лыжах. Я настолько соскучился по лыжам, что на радостях начал шпарить каждый день без подготовки и отдыха. В итоге через 2 недели слег с температурой и диким утомлением так, что два дня провалялся в кровати. Жаль что смог посмотреть этот ролик только сейчас, когда сижу дома и отдыхаю. Повезло хоть, что сейчас снегопад третий день и по целине нет большого желания ездить. После этого вынужденного перерыва начну уже кататься и распределять нагрузки правильно. Спасибо за видео!
Спасибо,очень полезно для понимания,а то уже испугался,что я «сломался»,всего месяц пропустил из-за погоды и работы и словил «режим улитки». Теперь успокоился и буду спокойно заниматься,а то уже обидно стало,что всё лето без толку тренировался.
Вот хорошо Александр говорит: МЫ ЛЮБИТЕЛИ!... Он прям меня с собой как будто рядом ставит, приятно конечно... Но какой же я кривоногий по сравнению с вашей командой! Видео класс, спасибо!
Для любителей просто объемы гонять можно, как раз и технику отточить и опыт балансирования на разном снеге развивается. Интенсивные не нужны. Гоняйте объемы. Это самое главное для новичка. Просто научиться ездить в достаточно расслабленном состоянии длительное время без остановок и резких ускорений, просто в одном темпе.
Ну что могу сказать? Были все шансы отнести свой "мотор" в сборе с тельцем в кардиодиспансер на ТО из-за шальной мозго-тормозной жидкости. Теперь буду аккуратнее на тренировках. Кланяюсь земно и благодарю!
Сергей, по расчетам психологов нужно потратить 10 000 часов на освоение какого-либо ремесла, чтобы заниматься им на хорошем уровне и получать истинное удовольствие от любимого дела. Трудность в том, что на протяжении каждого из этих 10 000 часов ваш организм и мозг будут всячески сопротивляться развитию, находя самые разные поводы и причины, чтобы бросить начатое. Но надо понимать, что правило 10 000 часов работает при попытке обучиться любому сложному ремеслу. Не будет так, что вам посчастливится найти какое-то дело, на освоение которого можно потратить 100 часов и стать мастером. Нетрудно посчитать, что если тратить на лыжи 2 часа в день, вам потребуется почти 14 лет на освоение этого сложного вида спорта. Могу сказать, основываясь на собственном спортивном опыте (а я занимаюсь плаванием уже около 10 лет), что психологи не ошиблись в своих выводах - выход на уровень мастерства - очень длительный, болезненный и никем не гарантированный процесс. Но если не стремиться стать мастером в выбранном деле, то зачем вообще за него браться?!) Жизнь-то одна.
Здесь часто бывает, что новички 2 раза тренируются с высокой для них интенсивностью. А остальные 5 дней давят диван. Им же востанавливаться нужно. Но простая ходьба или легкий бег, а еще лучше низкоинтенсивные упражнения на технику будут куда лучше.
Хоть бы раз объяснили хоть в одном видео хоть кто-нибудь что такое "загоните" себя в яму, понятно, что (перетрен) Но какие виды бывают перетрена? температура диарея, общая усталость или что там еще?
Расскажи ещё о влиянии сладостей , особенно на сборах когда находимся покупаем очень много сладостей (чайная позиция). Речь идет о циклических видах спорта. То есть, существенно ли это влияет на тренировочный процесс или нет
Быстро усвоилось и быстро сгорело. Влияние- Никак. Главное не вытеснять ими нормальную пищу. Рис, греча, макарожки и т.д. - долгие углеводы, лучше заряжают.
Самый простой способ контроля для любителя при условии поддерживающих тренировок- экг раз в месяц( наличие синусовой аритмии) - один из основных признаков перетренированности и недовосстановление
Есть формула пульса аэробного режима на котором происходит большинство тренировок 220-ваш возраст. Аэробный режим это 55-70% от 220-ваш возраст. Для тренировок очень хорош пульсометр.
Добрый день! Расскажите про планирование тренировочного процесса, а также интересно сравнение тренировочных процессов Российских и иностранных лыжников . PS ваш канал просто супер! )
не совсем так, может гилкоген и восстанавливается через 4 дня, то вот мышечное восстановление до гиперкомпенсации может происходить до 14 дней, в зависимости от тренировки, что подтверждается опытом, если проведена убойная тренировка или какой то старт, то даже через 7 дней невозможно выдать ту же самую интенсивность
Я все лето бегал на низком пульсе. Раз в неделю или две, бегал быстро на пульсе до 175. Даже в соревнованиях поучаствовал на 10 км. Осенью добавил отжимания, подтягивания и приседания с собственным весом. Думал на лыжах будет проще. Но не тут то было. Пульс практически постоянно 180-190. Вроде уже стараюсь зад не рвать, но все ровно тяжко.
Из всех видео которые сматрел больше всех понравилось всё правельно сказано .особенно зходя в гору ненадо загонять себя пульс может и до 200 дойти и рекорда небудет .
Для циклических видов гликоген (анаэробный источник энергии) не ключевой. Он важен для скоростно-силовых видов где на равне с выносливостью требуется взрывная сила. Для циклических видов исключая спринтерские дисциплины, важна прежде всего аэробная выносливость. Уровень интенсивности где организм вынужден переходить на анаэробное энергообеспечение, и жечь гликоген. Чем он выше тем лучше бегун. Зависит это от ударного обьёма сердца мышечной композиции, итп, а гликоген тут не причём, хотя на коротких и средних дистанциях а в особенности на сильно пересечённой местности он конечно тоже важен.
... что делать!? Тренируйтесь на технику. Небольшой круг с небольшим уклоном. Подводящие упражнения на одной лыже, на двух без палок и с палками. Тогда проблем с пульсом не возникнет. Нет смысла
Почитав комменты о пульсе, никто из участников не пишет свой возраст..., как вы хотите получить ответ о подъёме пульса , если автору ролика даже не сформулировать мнение о вашем субмаксимальном пульсовом пороге?
хотелось бы узнать - как только остановились и СРАЗУ пульс упал, пульс ДОЛГО не падает. По времени это сколько СРАЗУ - это 1 сек, 20 сек, или 1 минута??? И про ДОЛГО - это сколько долго в секундах-минутах- часах) Заранее Спасибо за ответ.
Нельзя весь тренировочный процесс сводить к эффекту "суперкомпенсации" по гликогену. У меня есть хороший знакомый тренер (ошен высокой масти). Он говорил, что кроме всего мы тренируем голову - мозг. Тут и элементы адаптации к закисленности среды, средства мотивации, развитие лабильности иннервации, моторика движений, команда на вброс адреналина и т.д. Все не так просто; это некорректно!
Класс все очень понятно, четко и по делу. Спасибо плюс сто в карму 👌
Прекрасные пожелания !
Главное, что-бы, "клапана не загнуло"!!!
😂😂😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣
Невероятно приятно смотреть и слушать человека, который по-настоящему любит спорт, которым занимается!
Режим "улитка")))) Мне нравится!
Один из лучших специалистов-все объясняет очень просто и емко.
Хороший,душевный человек,добра тебе,и огромное спасибо!
Очень понравилось! Понятно и поучительно! Замечательный молодой человек! Удачи!
11:20 "а поскольку в биатлоне каждый россиянин разбирается также хорошо как и в футболе" (С)
Спасибо большое! Видно, что вы читали В.Н. Селуянова. Очень полезное и хорошее видео. Лайк и подписка!
очень доходчиво объяснил, спасибо огромное, ставлю лайк
Как насчёт разбора лыжного хода профессиональных спортсменов. Мне кажется, что для тебя такой формат контента получится очень интересным.
Это было бы очень интересно! В топ!
Мой поклон!
Очень крутое видео! Просто, понятно, с юмором.
Когда ты наконец выходишь из режима улитки, наступает весна ) А летом так хочется на байке покатать, что лыжи и роллеры полностью предаются забвению. И так каждый год ))
Я не успеваю выйти - снежный покров короткий по времени, работы дохрена и возраст уже не тот.
Байк, которьій мото или вело?
@@ДмитроБрендак Байк- горный велосипед самый популярный на сегодня. Байк- сокращение от маунтинбайк.
@@ДмитроБрендак Байк- велосипед сокращение от маунтинбайка или горного велосипеда.
@@ДмитроБрендак электросамокат
Спасибо! Прям от души.
Хорошее. Видео. !!
Молодец брат!!! Хорошо все объясняешь))) все так подробно..
Спасибо! Без лишних слов.
Огромное спасибо за разъяснение!
Спасибо большое за информацию было позновательно
Спасибо. Про сердце абсолютная правда. Жду продолжение.
И второе видео зашло) Спасибо)!
От души объяснил) респект и уважение!)
Спасибо) Очень полезно)
Спасибо, замечательно
Как раз начал читать книгу Мэта Фицджеральда и понял, что столько времени было потеряно на интенсивных тренировках. И понимаю, почему лишний вес никуда не уходит. Пробегу через неделю МПМ и начну вдумчиво подходить к тренировочным процессам. Спасибо!
Блин, как объективно, не придумывает отсебятину и не поддерживает сложившиеся стереотипы
У меня режим улитка только через пару сезонов пропал) раньше по мимо высокого пульса еще и голеностопы болели на равнине, щас 10тку на среднем пульсе 130пробегаю, спасибо Александру
Доходчиво, благодарю!! Продолжай в том же духе!
Отличное и очень наглядное видео. Спасибо!
Это было очень полезно, спасибо!
Хороший видос! Спасибо. Я улитка 😁
спасибо за видео. скорректировал свой классический ход по вашему видео. Гатчинский полумарафон рулит.
Очень хороший канал с полезной информацией.
Спасибо, очень приятно смотреть ваши ,,видосы,,
Спасибо !!!
Александр, спасибо.
Спасибо большое за труды
Приветствую вас. Огромное спасибо за полезную лекцию. Мне, как любителю, многое прояснилось, теперь стало гораздо понятнее в каком направлении двигаться!
Спасибо, очень полезное видео!
Очень хороший канал, спасибо вам! сделайте пожалуйста видео про тренировочную неделю для полу профессиональным лыжникам, спасибо!
Спасибо автору, очень информативно и толково.
Отлично! Спасибо!
Спасибо вам за видео. Открыли глаза. Я бегал как сумасшедший а результат низкий и уставал все время. Я заметил у вас хорошие знания по физиологии спортсменов. Запишите как нибудь видео на тему как расшифровывать результаты ортостатических тестов.
Спасибо за информацию! 4е года назад впервые встал на лыжи и загонял себя как лошадь. Опытный товарищ не подсказывал чтобы сбавить, а напротив постоянно подгонял. Вскоре я пришел к выводу, что нагрузка ненормальная и стал бегать один. Очень тяжело с плохой техникой выйти на низкий пульс. По себе понял, что необходимо больше катать равнину и заставлять бегать со средним 140 (мне 31). Такой вариант тренировок больше стал подходить мне.
Класс все очень доходчиво !!! Жду с нетерпением продолжения !!! Тоже взял пульсометр как раз все в тему !!!
Четко и по делу.молотчик
Молодец, отлично грамотно и кратко все по полочкам. Вижу образование в области спорта т.к. используются в речи правильные понятия.
просто систематически нужно кушать мильдоний )))))
Молодец! Очень интересно
уважаю лыжи! Все группы мыжц задействованы, особенно плечевой пояс и дыхалка. Каждую осень жду снега, чтобы походить, побегать, погонять на лыжах. Каждую осень жду, чтобы проветрить дыхалку от никотина. Раньше лыжные пробежки помогали, отбивали охоту курить. В прошлом году почти бросил эту заразу(7месяцев не курил), но дым отечества взял своё. В этот сезон ни классика не помогает, ни конёк, ни тягуны-долгие подьёмы. Хоть десятка, хоть пятнашка пульс не мерял, дыхание ровное(не чястое - глубокое), только на 5м км-ре начинает правый бок покалывать. А курить всё равно тянет(стаж курильщика 35).
В Москве после Нового Года наконец-то выпал снег в количестве, достаточном для катания на лыжах. Я настолько соскучился по лыжам, что на радостях начал шпарить каждый день без подготовки и отдыха. В итоге через 2 недели слег с температурой и диким утомлением так, что два дня провалялся в кровати. Жаль что смог посмотреть этот ролик только сейчас, когда сижу дома и отдыхаю.
Повезло хоть, что сейчас снегопад третий день и по целине нет большого желания ездить. После этого вынужденного перерыва начну уже кататься и распределять нагрузки правильно.
Спасибо за видео!
Как всегда отличное видео!
Спасибо,очень полезно для понимания,а то уже испугался,что я «сломался»,всего месяц пропустил из-за погоды и работы и словил «режим улитки». Теперь успокоился и буду спокойно заниматься,а то уже обидно стало,что всё лето без толку тренировался.
интересно в таком же ключе узнать по дыханию
Очень круто спасибо!
Вот хорошо Александр говорит: МЫ ЛЮБИТЕЛИ!... Он прям меня с собой как будто рядом ставит, приятно конечно... Но какой же я кривоногий по сравнению с вашей командой! Видео класс, спасибо!
Всё по существу и хорошо разжёвано! Осталось нормально усвоить)И выходить из режима "Улитка" в режим "Турбо", ... хотя бы к концу сезона.
Совет для первенства бани -огонь
Очень много нового узнал
Спасибо большое, очень нужная информация. Если можно расскажите подробней про тонизирующие и интенсивные тренировки для любителей.
Для любителей просто объемы гонять можно, как раз и технику отточить и опыт балансирования на разном снеге развивается.
Интенсивные не нужны. Гоняйте объемы. Это самое главное для новичка. Просто научиться ездить в достаточно расслабленном состоянии длительное время без остановок и резких ускорений, просто в одном темпе.
ждем, пусть быстрее дойдут руки
Молодец
Ну что могу сказать? Были все шансы отнести свой "мотор" в сборе с тельцем в кардиодиспансер на ТО из-за шальной мозго-тормозной жидкости. Теперь буду аккуратнее на тренировках. Кланяюсь земно и благодарю!
Ждем видео про тренировочные планы!
Для новичков, скажем как я, это такой темный лес, что не скоро березки увижу, но увижу. Если не брошу. А я наметил не бросать)))
Sergey Soloviev удачи вам!) Вы тоже тут)
Сергей, по расчетам психологов нужно потратить 10 000 часов на освоение какого-либо ремесла, чтобы заниматься им на хорошем уровне и получать истинное удовольствие от любимого дела. Трудность в том, что на протяжении каждого из этих 10 000 часов ваш организм и мозг будут всячески сопротивляться развитию, находя самые разные поводы и причины, чтобы бросить начатое. Но надо понимать, что правило 10 000 часов работает при попытке обучиться любому сложному ремеслу. Не будет так, что вам посчастливится найти какое-то дело, на освоение которого можно потратить 100 часов и стать мастером. Нетрудно посчитать, что если тратить на лыжи 2 часа в день, вам потребуется почти 14 лет на освоение этого сложного вида спорта. Могу сказать, основываясь на собственном спортивном опыте (а я занимаюсь плаванием уже около 10 лет), что психологи не ошиблись в своих выводах - выход на уровень мастерства - очень длительный, болезненный и никем не гарантированный процесс. Но если не стремиться стать мастером в выбранном деле, то зачем вообще за него браться?!) Жизнь-то одна.
Зачем за него браться? Может затем, чтоб просто поддавать организм стабильным нагрузкам для поддержания физической формы.
Алексей Серёдкин вот с самого начала: по подсчету психологов-это кого и как считали, а так да, но заслуга же не шарлатанов под названием психологи
ну тогда, 16часов и 43минуты моих трудностей положено))) от 10 000т.ч)) на освоение. Катаю дальше))
Смольный прекрасен!
Главное, чтобы снег лежал в достаточном количестве. Тогда можно тренироваться и тренироваться.
Спасибо
Отлично👍
класс информация
У меня точно такой же баф есть))
Отличные видосы!
спасибо
Здесь часто бывает, что новички 2 раза тренируются с высокой для них интенсивностью.
А остальные 5 дней давят диван. Им же востанавливаться нужно.
Но простая ходьба или легкий бег, а еще лучше низкоинтенсивные упражнения на технику будут куда лучше.
11:49 - Я догадывался об этом, что когда я начал качать пресс, а потом забросил его, у меня пузо выросло больше, чем до тренировок... :(
Ждем новых видео!
Хоть бы раз объяснили хоть в одном видео хоть кто-нибудь что такое "загоните" себя в яму, понятно, что (перетрен) Но какие виды бывают перетрена? температура диарея, общая усталость или что там еще?
Расскажи ещё о влиянии сладостей , особенно на сборах когда находимся покупаем очень много сладостей (чайная позиция). Речь идет о циклических видах спорта. То есть, существенно ли это влияет на тренировочный процесс или нет
Быстро усвоилось и быстро сгорело. Влияние- Никак. Главное не вытеснять ими нормальную пищу. Рис, греча, макарожки и т.д. - долгие углеводы, лучше заряжают.
@@deniszhdanov3934 Макароны это не долгие углеводы..
@@yurisuhovv8876 как это не долгие?))) Самые настоящие медленные углеводы, которые долго горят.
Упражняться))) люта
Самый простой способ контроля для любителя при условии поддерживающих тренировок- экг раз в месяц( наличие синусовой аритмии) - один из основных признаков перетренированности и недовосстановление
Есть формула пульса аэробного режима на котором происходит большинство тренировок 220-ваш возраст. Аэробный режим это 55-70% от 220-ваш возраст. Для тренировок очень хорош пульсометр.
8:59 жиза! Думал сдохну от первого выката этого сезона. До дома еле дошел,спас магазин по пути,двумя шоколадками и энергетиком.😂
Александр, вы прям Селуяновец. или почти ))
Добрый день! Расскажите про планирование тренировочного процесса, а также интересно сравнение тренировочных процессов Российских и иностранных лыжников . PS ваш канал просто супер! )
чтобы не стучали клапана, как на двенашке))
Интересный материал-СПБки!
не совсем так, может гилкоген и восстанавливается через 4 дня, то вот мышечное восстановление до гиперкомпенсации может происходить до 14 дней, в зависимости от тренировки, что подтверждается опытом, если проведена убойная тренировка или какой то старт, то даже через 7 дней невозможно выдать ту же самую интенсивность
Я все лето бегал на низком пульсе. Раз в неделю или две, бегал быстро на пульсе до 175. Даже в соревнованиях поучаствовал на 10 км. Осенью добавил отжимания, подтягивания и приседания с собственным весом. Думал на лыжах будет проще. Но не тут то было. Пульс практически постоянно 180-190. Вроде уже стараюсь зад не рвать, но все ровно тяжко.
Да, кардионагрузки разные и беговая натренированность не сильно сказывается на лыжной
👍
Из всех видео которые сматрел больше всех понравилось всё правельно сказано .особенно зходя в гору ненадо загонять себя пульс может и до 200 дойти и рекорда небудет .
Главное не газовать сильно, ато грм порветься и клапана загнет.
познавательно
Давай Давай
Для циклических видов гликоген (анаэробный источник энергии) не ключевой. Он важен для скоростно-силовых видов где на равне с выносливостью требуется взрывная сила. Для циклических видов исключая спринтерские дисциплины, важна прежде всего аэробная выносливость. Уровень интенсивности где организм вынужден переходить на анаэробное энергообеспечение, и жечь гликоген. Чем он выше тем лучше бегун. Зависит это от ударного обьёма сердца мышечной композиции, итп, а гликоген тут не причём, хотя на коротких и средних дистанциях а в особенности на сильно пересечённой местности он конечно тоже важен.
Сними видос про прокачку дыхалки, а то тонуса мышц хватает, пульс в норме, а едешь и просто задыхаешся
Без гипертрофии сердечной мышцы,увеличения обьема, невозможно иметь умеренный пульс, 160,150,140,при относительно высокой нагрузке......
... что делать!? Тренируйтесь на технику. Небольшой круг с небольшим уклоном.
Подводящие упражнения на одной лыже, на двух без палок и с палками.
Тогда проблем с пульсом не возникнет. Нет смысла
Почитав комменты о пульсе, никто из участников не пишет свой возраст..., как вы хотите получить ответ о подъёме пульса , если автору ролика даже не сформулировать мнение о вашем субмаксимальном пульсовом пороге?
хотелось бы узнать - как только остановились и СРАЗУ пульс упал, пульс ДОЛГО не падает. По времени это сколько СРАЗУ - это 1 сек, 20 сек, или 1 минута??? И про ДОЛГО - это сколько долго в секундах-минутах- часах) Заранее Спасибо за ответ.
Нельзя весь тренировочный процесс сводить к эффекту "суперкомпенсации" по гликогену. У меня есть хороший знакомый тренер (ошен высокой масти). Он говорил, что кроме всего мы тренируем голову - мозг. Тут и элементы адаптации к закисленности среды, средства мотивации, развитие лабильности иннервации, моторика движений, команда на вброс адреналина и т.д. Все не так просто; это некорректно!