ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ม.ค. 2025
- 13.01.2020 год.
#пульсометры #strava #пульс
Анализ пульсовых диаграмм. Что нам говорит пульс? на тренировках и соревнованиях.
Пульсо́мер, или монитор сердечного ритма, - устройство персонального мониторинга частоты сокращений сердца в реальном времени или записи его для последующего исследования. Широко используется в тренировках и соревнованиях любителями и спортсменами циклических видов спорта.
Лукаса оформил, смотрю постоянно на пульсограмму, но некоторых подробностей не знал. Благодарю
Саня большое спасибо за публикацию на тему пульса.Побольше таких сюжетов на тему спорт и здоровье,чтобы знать золотую середину.
🙌услышал
Всё по теме, ничего лишнего !!!
🙌
Саня, благодарю за разбор, очень информативно!
Лежу на диване , пульс ровный, Сане лайк 👍
Ждём продолжения
лежу на диване
смотрю видос от Сани этот
вдруг Саня резко рисует верх маркером пульс на бумаге - ё-моё пульс мой шкалит!! ох и не просто быть диванным экспертом, друзья!!
Молодец. Нормально обьяснил.
Отличный материал! Очень интересно увидеть продолжение, например в каком пульсе лучше тренироваться и тд. 👍
Интересно, ждём продолжения
Спасибо
Класс!
Всё верно! Добавился в страву🙌
🙌
так у тебя на последней пульсограмме (как ты говоришь в хорошей форме) получается пульс растёт, а темп падает! потом негативный и позитивный сплит - это имеет отношение только к темпу и времени, но не к пульсу.
Темп не падает , сейчас посмотрел, ну и условия скольжения никто не отменял. Если бы начал на большем пульсе, тогда ещё больше темп упал бы
Темп может быть любым, важна кривая пульса.
Саня, а страва бесплатная?
Круто
🙌
@@Kimibloger🙌
информативно
мне кажется сравнивать раскладку марафона и 10км не совсем корректно...
Саня какой пульсометр лучше купить?
По средствам, допустим suunto 5
Полар
По сути верно, кто "наелся" и еле ноги передвигает, у того и пульс падает. Для тех, кто спит в пульсометре очень информативный параметр,- минимальный пульс ночью. Чем он ниже, тем выше форма. Но он , естественно, индивидуален и относителен, смотреть надо регулярно.
Низкий пульс это простите брадикардия. Болезнь такая.
@@андрейенютин-ы5ъ Болезнь такая бывает у диванных критиков.
@@андрейенютин-ы5ъ , Вас какая брадикардия интересует: спортивная или паталогическая? Одна, как приходит, так и уходит, другая забирает.
@@nyushasmi7820 болезнь такая и у здоровых крепких мужиков появляется. не только диванных критиков, как вы зло ответили а кто-то и лайкнул
вот когда у тебя пульс будет 40 ударов в минуту, посмотрим как вы шутить будете
и ничего его поднять не может
те кто лайкнул, это я вам!!!!
Помимо пульсовых зон, нужно знать уровень лактата! Это если кратко. Тогда будет понятна та или иная работа, вернее ее эффект.
Лайк конечно о чем речь))) а страва премиум? у тебя
Нет, бесплатная не когда не платил за Страву
Сань, если знаешь кто такой В. Н. Селуянов, то он отрицал как таковые равномерные тренировки, когда на низком пульсе по несколько часов катаешь. Он говорил, что чтобы развить сердце есть аэробной интервальная работа. Она в какой-то мере тоже равномерная, но пульс побольше и присутствуют 20 секундгые ускорения, тоже с небольшим подъёмом пульса. И так надо кататься по полтора - 2 часа. Как думаешь стоит ли тогда делать традиционную длительную тренировку?
Я знаком с его работами, но от ускорений 15-20 секунд пульс не взлетит в потолок, то есть работа все равно остаётся низкоинтенсивная, но плюс идёт проработка мышц без нагрузки на ссс, что в принципе и продвигает это метод не загонять сердце и притом прорабатывать мышцы.
Сегодня биология считает, что митохондрии сливаются ( по вашему растут) при длительной работе с постоянными параметрами.
Вы невнимательно читали Селуянова, он утверждал, что увеличение ударного объёма находится в прямой зависимости от продолжительности нагрузки, а короткие ускорения - это для проработки высокопороговых мышц.
Какими часами пользуешься?
Suunto ambit2s c 2016
Пользуюсь связкой смартфон Xaiomi Pocophon f1 + нагрудный пульсометр Kyto (с алиэкспресс, цена 1,3 т.р.). На смартфоне бесплатная программа WhatsHeart.
Забыл. Ещё наушники. Настроил программу на сообщения голосом текущего пульса, о выходе за пределы пульсовой зоны и текущее время. Бегаю с музыкой+ сообщения о пульсе и времени. На своей "родной" трассе уже знаю на каком отрезке какой пульс в среднем, что позволяет быстро оценить свое самочувствие.
А эта прога и трек записывает с рельефом?
@@Комариныебровивсметане Насколько я смог разобраться - пока нет, разработчики видимо еще дорабатывают это приложение.
Но платить за расширенную версию Стравы, Эндомондо, Адидас Раннинг (Рантастик), что получить информацию о пульсе пока не готов. Бегаю на одной трассе поэтому информация о треке (протяженность, перепад высот) мне не интересна.
велопокатушки будут зимой?
Да я так то езжу, минимум раз в неделю, надо снять выложить, просто велосипедисты в спячке не смотрят
Саня скажи какой у тебя максимальный пульс?
Что видел 192 тест на максимальный пульс не делал
Получается ты на гонках пульс к максимуму даже в подъемы не поднимаешь?
@@АртемКолесниченко-ф6д ну да на уровне пано бегу +- 10 ударов в зависимости от рельефа
Почему то на лыжах пульс маленький у меня! На сор-ях 110-140. К примеру на сор-ях бегом за 160.
Странно, в лыжах ещё и руки работают тут или глюк пульсометра или техники не хватает
Иногда на тренировках бывает большой пульс, при хорошем самочувствие, тогда понимаю что мне тренировку нужно завершать )
А если работаешь на одной мощности например 20 минут, а пульс растет, это какой сплит получается?)
Так не бывает.
Прежде чем понять, как прошла тренировка, гонка с помощью пульсометра надо знать свой зоны ЧСС. А также АэП, АнП, МПК, ПАНО, и многое многое другое)))
АнП и ПАНО это разве не одно и то же?
@@InsiderMK45 Нет. ПАНО - это конкретное значение, допустим 185, а АнП это коридор анаэробного порога или простым языком смешанная фаза обмена, её ещё часто называю 4-ой зоной, рабочая, допустим от 177 до 191, куда входит значение ПАНО-185, а выше 191 уже пошло МПК (5 зона) в простонародий потерпеть :).
@@АндрейЛопухов-н1й ПАНО 185, это Вы загнули =)
@@AfricaTwin74 С чего вы решили?) Я лично в прошлом году проходит функциональное тестирование с газоанализатором и т.д. пано было 184, мах пульс 203.
@@АндрейЛопухов-н1й потому что, что-то не бьется =) При ПАНО 184 max ЧСС у Вас должна быть от 210 и выше. Скорее всего 184 это значение от МПК, а не от ЧСС. Если рабочая зона 177-191, то ПАНО 177 с Вашей максималкой как раз похоже на правду =)
а макс чсс сколько у тебя
Видел в гонке 192, как говорят можно +5 ещё накинуть и будет максимальный, специально тест с горкой не проводил, так как без присмотра врачей это может закончится нехорошо
Бежал эстафету, начал на 170, закончил на 202, это хорошо, мне 38 лет!
В следующий раз напишите завещание. Родным будет меньше хлопот...
А конструктивнее можно?
Это ни о чём не говорит, кроме того, что бежал)
а если пульс 200 уд в мин и ты можешь терпеть? это негативно отражается на тренировке?
Ну тренировке на увеличения МПК можно проводить не чаще 1 раза в неделю, иначе перетрен в лучшем случае, в худшем проблемы с сердцем
Да, это говорит о том, что мышцы натренированы, а сердечко маленькое скоро убьёшь.
Спасибо, ладно без паники, это было в юношестве, в нулевых годах, тогда пульс засекали за 10 сек и умножали на шесть)) сейчас вот вешу 95 кг, в отпуске решил чутка сбросить вес, достал с кладовки старые атомы ворлд кап и сегодня второй раз с интервалом в 2 дня покатал тихонечко 5-6 км. Уже чувствую небольшую легкость)) Пулсометр надо у жены взять, в следующий раз когда поеду, нужно посмотреть сколько стукает а то реально можно загнаться)) ведь так охота лететь в подъём как Устюгов)))
Если Вы можете долго "ехать" на пульсе 200 и выше то это прежде всего негативно отражается на сердце. Сердцу вредно работать на таком пульсе длительное время.
Просто у Вас пока маленький объём сердца , а точнее левого желудочка. Но не пугайтесь, а то тут уже комменты типа :"Скоро убъёшь"- спокойно ☺.
Я бы советовал Вам спокойно кататься и набирать объёмы, причем круглогодично, это дело не одного месяца. Скоростить конечно тожу нужно, ну разок в неделю и отрезками ,как я считаю , не более 500 метров, 3 отрезка Вам хватит. Встряска полюбому нужна.
Катайтесь -пройдет время и сами не заметите как сердце "вырастет".
@@МаксимКуликов-д4р постепенность постоянство и регулярность. На всё нужно время.
У меня пульс на тренировке 180. Если держать 160 то еду как черепаха. Что делать? Подскажи пожалуйста.
Может быть у вас и максимальный высокий?
Тренируйтесь в 3-4 зоне. Нарабатывайте объёмы и средний пульс понемногу будет снижаться с наработкой выносливости. Выберете себе трассу с плоским рельефом.Пусть это будет черепаший темп, но пользы здоровью будет гораздо больше, чем молотить в красной 5й зоне
Максимальный пульс у меня 192 показывал. Но думаю конечно он ещё может подняться.
Спасибо за советы
@@АлексейЯркин-ю3ю ну тогда 160 это где то 3-4 зона, постоянно конечно ездить ничего здорового, 2 раза в неделю можно остальное лучше потише, классикой если есть возможность, там пульс можно легче регулировать
Часы лучше +км узнаешь время
Сравнил график пульса с графиком скорости,получилось пульс растет скорость падает и наоборот ,пульс падает скорость растет, нормально ли это ?
Конечно нормально, пульс растёт скорость падает когда едешь в гору, пульс падает скорость растёт когда едешь с горы.
@@ilyakamentsev2490 по равнине бежал
Обычное дело, высокую скорость поддерживать менее затратно, чем раз за разом на неё выходить.
@@YuriyKarpovich поподробней пожалуйста
@@ЕвгенийПорожский , другими словами, есть понятие частоты - каданс, у кого он выше, тот быстрее и мощности на поддержание каданса требуется меньше, чем совершать редкие мощные движения.
Спросил одного тренера на лыжне про пульс, его ответ на тот момент меня озадачил, как быстро восстанавливается пульс, спросил он. Меня то интересовало почему подскакивает и держится. Интересно конечно в итоге то у нас ограниченное кол-во ударов за жизнь? Да я в курсе логики, что в покое пульс становится от тренировок меньше и в итоге может быть то на то и выйдет, что и у лежачего на диване, но это в теории. Спортсмены которые делают объем 11 тыс км в год вряд ли проживут сто лет.
Да кто его знает, точно никто не скажет, возможно и ресурс ударов ограничен, но если сердце здоровое то этих ударов хватит на всю жизнь, а если есть патологии или ещё что то и до 30 можно не дотянуть
Я спросил у ясеня)))) или даже у дуба))))...
Интересная тема: 1.Тренировки на результат (не всегда способствуют здоровью). 2. Тренировки для улучшения здоровья, иммунитета, работоспособности и прочего. Саня, интересно твоё личное мнение, не то, что пишут профи. То есть, где кончается спорт для здоровья и начинается спорт для результата. Всё это по отношению к пульсовым зонам. Я вот понял, почему не могу бегать на низком пульсе: секрет простой- нужно больше тренироваться и больше делать ускорения на высоком пульсе. Но как понять, где нужно остановиться, можно же и ласты склеить. А тренируешься на низком пульсе- чувствуешь себя отлично, всё здорово, но результат даже становится хуже. Где найти золотую середину? Или нет её?
Грамотно сочетать тренировки на высоком и низком пульсе
Понятие " склеить ласты" от нагрузки связано, скорее всего, с закислением миокарда, это, когда на пульсах свыше 170 сердечным мышцам не хватает кислорода и они разрушаются, обрастая соединительной тканью🤔
Если сосуды забились холестерином, увы....
Если со старта не торопиться, то все уезжают, и эти 2-3 минуты сам отдал фору конкурентам, по дистанции если это 15-20 км. можешь не догнать и не отыграешь время. По старту в циклических видах есть статья на triski.ru.
С масс-стартами да есть такая проблема, в разделах проще разложится, хотя кому как, кто то не умеет
Пульсометр без приборов определяющих лактат и оксигенацию крови - это просто часы. Никакой полезной информации вы с этих диаграмм не получите.
Другое дело, когда вы сняли телеметрию и биохимию на тренировках и получили, что оксигенация выше 170rpm) не растет, а после 175 уд.м. вас заливает лактатом вы ставите пульсометр на 170 и едете. Но даже в этом случае вам понадобится 4 показатель МНО (грубо это показатель текучести крови). Вы будете точно знать какое масло у вас сегодня 5w40 или 0w30). Если мно падает пульс надо ставить ниже и больше пить воды, если как было ставите интервал который вычислили на тренировках. Если мно выше, можете немного увеличить пульс.
Для возрастных спортсменов все еще сложнее т.к. появляются проблемы связанные с гипертрофией сердечной мышцы и уменьшением просвета артерий.
Мои ощущения сходятся с тем, что я рассказал, я больше про практику рассказал и для любителей, то что вы рассказываете это даже не знаю для кого, 15-20 человек в стране, ведь даже на уровне регионов и сборных регионов такого не делают
Про МНО тоже впервые слышу... но в целом так оно и есть. Но если при беге или вело еще можно выставить корректно зоны, то лыжи это проблема, т.к. трэкбан вобще не найти. Или искать лактометр на "вынос"...
То что вы освещаете любителям недоступно, следовательно, такая информация имеет ценность для ограниченного круга лиц. Вот если бы вы поделились как любителям все эти показания отслеживать не имея под боком группы врачей, то цены бы вам не было.
@@Kimibloger понимаете Саня, пульсометр без биохимии, это просто часы, хоть для кого.
@@МискваСинякоф купите пульсометр совмещенный с оксиметром. Или чистый оксиметр. Китайские товарищи продают их совсем не дорого.
Саня придумай что нибудь новое хайповое , не копируй блоки элитных спортсменов не интересно смотреть . только без обид .
Где тут копия? Нет не одного видео на эту тему, я по-крайней мере не нашел
тимоха лапшин 1 . скейт ин классик это 2
@@БулатАбдуллин-в9ч так Лапшин меня копирует, а не я его, если по честному, если посмотреть время создания моего канала и его канала
все понял ... на этом хорош .
На лыжи стал - уже скопировал! Лапшин свои вопросы решает с закислением, и мне любителю весьма интересно и полезно. Ким что то тоже сравнивает. Мне так же для себя важно знать точно собственные пульсовые зоны и ПАНО . Это то же является полезным для тренировочного процесса.