每天3分鐘！只要動動手助你疏通血液循環！健康2.0

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完整內容繼續看： • 手腳冰冷又麻？活化你的末梢血液循環，專家激推...
天冷，很多人都有手腳冰冷，手麻腳麻的問題，大家都知道那就是你的末梢血液循環不好。但是不要以為末梢血液循環不好的問題就僅只於此，小心會是引發嚴重病症的兇手喔！播出日期：2018/01/27
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
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[@luraesse529]

非常感谢张医师。真的有帮到我！

[@wenjuanzheng7568]

第一：若左膝蓋疼痛的患者就一边按摩右边手肘肺经尺泽穴，一边活动膝盖疼痛的部位，反之，沿着髌骨的边緣一圈，用拇指按壓疼痛位置，按摩血海、梁丘向大腿正中间挤揉、双膝眼向上按揉膝眼、膝蓋後面正中委中穴向下方向让寒湿邪从脚底出去，揉這五個穴位可以加強血液循環畅通毒素排出，预防平时坐下深蹲的动作，两脚打开比肩宽点，胸部挺直望着前方，双手自然下摆，一边鼻子呼一边鼻子吸停留1分钟左右慢慢站起来，平时还要控制体重，不要跪在地上擦地板，膝盖弯曲过多易伤软骨，一手扶着固定的桌子，一只脚抬起来向前方轻松甩5下，增加下肢血液循环加强腿部肌肉训练变强才能保护膝盖，若膝盖疼长期带护膝保暖和加强肌肉锻练。多吃抗氧化抗发炎（若要吃保健品一定要含胶原蛋白和葡萄糖胺玻尿酸一起补充软骨）食物：柑橘、柚子、第二若是左边的腰疼，就一边沿着食指、中指间骨缝上下推揉，沿着无名指、小指间骨缝上下推揉手背面腰疼穴，一边左右扭动腰部。第三 按若是崴脚了一边按住右手腕背上的阳池穴，一边慢慢左右旋转左脚踝疼痛部位。第四 若是趾筋膜炎引起双腳後跟疼就按摩手背足穴（合谷穴朝手腕方向后一点）和双脚后跟外侧腳踝的仆参穴。

[@user-gw8we5il8p]

真的非常好.謝謝.....多教一點吧 !

[@jw5227]

谢谢分享，会尝试去做做看。🤗

[@globaledu2876]

彥寬老師功德無量，感謝分享顫掌的運動. 🙏

[@dengqiqun5894]

谢谢你你的分享！非常棒！👍👍👍

[@oppotjb2164]

谢谢彦宽老师

[@Bear.Bee.H]

平常都手冰腳冷, 尤其這幾天手更是全天都冰的, 剛做了幾分鐘這個手部運動, 感覺手掌心居然有點暖和(雖然手背還是冰的),好像真的很有效, 謝謝告知這個方法!~!~

[@user-dr9hg1gg6t]

謝謝分享

[@kimngoanglah5636]

很感谢所有师兄们的分享，感恩！所有分享健康的师兄妹谢谢。r

[@cuongthanhtran7029]

thanks dr..

[@grand19yuenlong12]

多谢上传分享

[@pankao425]

well I was just thinking of our own house and our own life and our own meal and our meal was very very good for our food and our drinks and our table and our

[@josephineyu1932]

多謝分享😃👍👍👍👍💪💪

[@user-tc3kr9up7b]

Josephine Yu gxgtff842
Equ v
（維吾爾月光族目前測速器危機被裁定腎臟科產品、】“
,,,3”蘭兒而辦而二而愛棒球妄語反而兒頓進而安置而啊匾額啊愛愛啊愛啊啊啊啊愛 ㄎ鞥方面199,..21355
…喔哦矮胖！ㄟㄨㄕㄘㄦㄇnananann main January or o”）

[@xiou-luanlin2655]

很棒的分享

[@chankokpochan450]

感謝。

[@emmanuelimanuel4932]

我要去練氣功了！ 哈哈👍👍

[@user-se9bo1vu8b]

好棒的功法　我看了三次都有　　謝謝你們大家　姍蒂礙你們！

[@user-ei6nf8ps6d]

O

[@khinkhinsf]

感謝分享

[@user-xp4os1zv4m]

我經常 睡覺時氣不順 跟住老師做了之後 有改善 謝謝 彥寬老師

[@johnchen4175]

感恩彦老师！🙏🏻🙏🏻🙏🏻
您教的功法太神奇了。我左肩酸痛半年有余，手臂平时不能够正常的活动，连睡觉都会有疼痛的感觉；真没想到就跟着视频练习了一次，手臂由酸痛到几乎恢复正常的状态了，我除了说感恩就没有其他的语言来表达了。
希望您多多来节目传授功法，利益众生！

[@user-ij8yd6fs8w]

一次就可以這樣，太強了吧！我做三次肩膀還是僵硬五十肩還是一樣，可是我會繼續努力練習讓自己狀態更好直到痊癒

[@user-hr1wk7pn4e]

超讚

[@kwailinhau7067]

老師的功法十分棒！坐長途機雙脚腫得穿不下鞋子，坐着做顫掌才2分鐘，脚腫消退了！ 痔瘡也在三天功法後改善了超過百分之五十了！ 🙏🙏💖

[@user-jk8tn1gf6s]

很棒，我本來手會水腫跟緊緊的~做完不那麼腫

[@yuul538]

好棒

[@user-nh7lb8dl8d]

感恩!

[@chobits980535]

那個顫掌,我左右換腳各做了五分鐘(即總共做了十分鐘).竟然出的汗比我做三十分鐘的運動出得更多汗?!?太神奇!!我要經常做!!

[@josephineyu1932]

多謝分享👍👍👍👍👏👏👏

[@cuongthanhtran7029]

very good

[@user-jf8yq8kf2o]

不要輕忽身體帶來的警訊，這些都是身體告訴你的提示，照顧自己健康身體，就是最大的財富

[@gangcao1186]

很好

[@yankuo7109]

是简单又方便的运动法！试试看吧！

[@oppotjb2164]

请问老师如果是糖尿病患者,那该做那一种运动？

[@yankuo7109]

我在兩年前看過！這個視頻！今天 又看著！心裏想起來！病從口入是！真的呀！不過！人！還是！多鍛鍊身體是！對得起自己的身體吧！

[@user-fp9st1ur3h]

太厲害

[@celina666]

请问是哪种银杏叶的维他命，谢谢🙏

[@weiciwlx1713]

手指关节疼痛可以吗？就是早上那一会儿晨僵

[@user-fc5sz9rw7o]

功德無量，應多推廣～

[@hokughazhimomi2835]

English subtitles requested

[@user-ek4ot9gu1u]

有改善

[@s509124]

我想請問手掌 酸呢？

[@user-fg9vz9kw9f]

請問脘遂道症候群可作顫掌運動嗎？
四肢發麻，疼痛。
髖骨疼痛

[@Kurt007]

好厲害👍 放鬆上半身

[@ronglee4325]

超棒

[@r8r8r88]

睇落無咩料到 力度細 太柔和

[@marie-heleneferracci3191]

Thank you! Hello. How many minutes should i vibrate my hands for each exercise? Thank you

[@rejang9143]

The title said “3 minutes daily” but at your comfort level would be better

[@chao-yulin1761]

Three minutes for each session. First with left foot steps forward, then switch to the right foot. The whole session is three minutes.

[@huzaifaalmohimed2258]

👍

[@kaiwahl]

3:12

[@meiyeelai7019]

做完顫掌功，氣好快上。

[@user-sr1fo8ye2p]

錢線百分百

[@lailai3716]

👏👏👍👍

[@via8429_]

左手真的是转的哦……我去做经络按摩的时候医师就说过我左侧肩颈更严重

[@teams222]

做了背部的旧伤很痛是正常的吗？

[@mryip7142]

我有做，完全改善了。好好

[@lewisjudd2133]

Can you share English version?

[@user-no8qs6rs3c]

Lewis Judd 0（7『

[@dianerudd5895]

Hi Lewis, if you hold down on this part of the page a little box should pop up with a few selections, just click "translate". It won't do it to the actual video but it will work with the comments page and make things a little clearer to what is going on. I tried the exercise and felt it working in the muscles he was indicating might be a while till I can get the hand thing right though :) Hope this helped.

[@suatter2761]

Which part of page to hold down

[@lmk5693]

还可以

[@chingma3999]

L M

[@moiah5027]

L MK 乔幼

[@user-om2xo2ui5h]

生病無法站...的人,如何幫他們呢

[@user-by5lr4tr9s]

醫生說可以坐著顫

[@jintaikwek8320]

回归

[@kimngoanglah5636]

🙏😀👍🖖

[@timothycheang7116]

拍打

[@chenh6775]

He

[@user-zo9ls8ix7h]

顫掌 崑崙派 秘傳 千年

[@tpy4205]

做第一個手指掌有點麻

[@user-rg6mg1ff2s]

受盎良多

[@user-wt8fc4hv9h]

手麻腳麻，血循環不良，補DV⋯⋯

[@sandbmo3626]

應該是有用，那三個西醫最左邊那個最嚴重，做完操以後他手變平衡了，很明顯看得出來。

[@michellecheng1212]

我也試過, 的確有改善, 不過後來又疏懈了, 看來我要重新開始了

[@mryip7142]

我有做，完全改善咗，好好

[@user-zn4qr9zi1v]

5:20我的師父.....
X,被主持人插嘴打断了

[@user-df1df6yd5c]

做完應該沒辦法敲電腦鍵盤了？😂

[@jintaikwek8320]

归

[@alpacino7856]

老師的名字是什麼？

[@user-hh4ps5qi7j]

彥寬

[@michaelcph0505]

乜原來以前咁多人留言架 😮

[@adad-nq7ip]

師父，我做不到單震手掌，怎麼辦？

[@sdla690]

他說繼續做、會愈做愈好的。

[@LudustCloud]

看到三位醫生，是被請來做病人示範的吧？😂

[@user-xn6xt3dl5j]

壓力是所有疾病的源頭，還有心態。如果能做到無壓力，少食、少欲、自然無病。

[@helenyuan8619]

👏👏👍👌🙏

[@xyz-pf1yz]

不可思議。

[@christinechandra7896]

kalau tenaga engga cukup.2tangan pasti engga sama geraknya.

[@user-zf9mp9zd5e]

一天至少泡兩次熱水澡 可以除去體內瘴氣 就是發酵氣體 運動過高 有時 體內的氣體發酵更多 不一定好

[@user-zf9mp9zd5e]

效果是寫字就可以感受到筆劃很順 類似 法醫或美妝屍體 他們是靠泡熱水軟化 其實可以用 電子道具
我說的事是舊版書讀到的

[@oseo9362]

整條手都痛。。。

[@user-ob6wi5ui4v]

我是左手的中指及無名指麻的

[@user-cf1ev4lo6o]

那是加藤鷹金手指，手速過快！

[@jacksonww7286]

j

[@yankuo7109]

真的能改善了身体的话！医院就该关门了吧😊！希望有效果吧！

[@user-sq1yy4ii3x]

李延國YanKuo ／：ｌ／

[@mylam52]

他是說沒有生病之前，這是非常重要的

[@Ss-re8us]

如果大家都跟你說每天都做運動30分鐘，身體就會非常健康。但是絕大多數的人還是懶啊！

[@oseo9362]

要長期做

[@gilt5]

這就是保健

[@culaterbye4]

抱歉想問一下，我是一位孕媽咪，發現做完顫掌手麻會更嚴重，到底是孕婦不能做顫掌，還是我做錯了什麼動作呢？

[@culaterbye4]

sj Su 我是有聽說過，也請教過醫師，大概是孕期的前三個月不要過份延伸拉扯，怕會拉傷肩背跟造成內臟濟壓，但中期孕媽適當做些伸展和有氧運動應該會對身體有益處，很多媽咪會選擇做孕婦瑜伽，手還是會抬高高的，但我就是不懂為何做了顫掌，手麻變嚴重了，不是像老師所說，通了六條經不會酸痛才對嗎？這是疑問所在喔

[@culaterbye4]

sj Su 好的，感謝

[@wangtree6187]

Atsuko T，

[@user-xo6cx8fs8m]

Atsuko T ㄖㄖ

[@user-mi7vc2py4b]

💛💙💛💙💖💙💖💚💜💚💜💚💜

[@AllanPoeLover]

主持人要帶動節奏我理解
但老師在說明時不要一直打斷插話好嗎

[@dupu9561]

Victor Cat

[@user-bs9qz7gu8d]

Victor Cat 黃色失

[@pho2shotz]

Victor Ca

[@yuchangao871]

Du Pu I

[@kuangyuntien1988]

Yijie，fu

[@Alice-ge7nc]

我做了 當下嚴重胸悶就沒有了

[@missSenoritaa]

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

[@helenyuan8619]

👍👏👏👌🙏

[@gingerbox9942]

📒📑🗒️📚🗯️健康商量板📪〈健康性生活,头虱预防治疗,牙痛,鼻炎,水腫〉📬💌

[@ruth7212]

手麻腳麻，可以做顫掌！看看

[@bobchee5669]

顫掌

[@lynnlim6577]

手指不定制令

[@user-ef3om7sg8o]

有科學依據嗎？真的這麼好 為什麼之前沒有醫生提出來？

[@Ss-re8us]

據我所知，大多數的醫生真的就是想賺錢，而且醫生走的不是預防而是治療。所以醫生沒有提出來是很正常的。

[@chungsummer5186]

3：48 崑崙派秘傳顫掌

[@meiyeelai7019]

醫生只識贊錢，你有無聽過醫生會醫死人。

[@meiyeelai7019]

利益問題。

[@zhangmin6848]

上医治未病，中医治欲病，下医治已病

[@user-rr2lh6kf5i]

可以換主持人吗？

[@user-tn1sj9xl7d]

個人經驗－雙手會變成“爆滿手筋”

[@user-iu3zl9lh7j]

“爆滿手筋”是什麼意思？後遺症嗎？好像很可怕。

[@hongfeilan8539]

;

[@sup6950]

血液堵住

[@chungwang6025]

B

[@user-rb3pn4ov1l]

，

[@user-se9ch2bs8x]

Beqq

[@chermong9069]

主持人好吵.

[@user-iz5vz1dc5f]

從小就被笑說叫我吃銀杏……

[@siusiuc]

他像60許 主持人說似30也太假了吧

[@yiguo5749]

胡扯吧。本草纲目是明朝的，不是战国时代的。

[@meichang5489]

糞便深色的原因

[@rorpindong]

這將是阿扁一直在做的動作！原來這樣！

[@popo59666]

哈哈

[@user-fp9xs4ih5v]

@@popo59666 ，

[@user-fp9xs4ih5v]

'111

[@user-qz9pc7tp4g]

你不厚道

[@meikuo617]

雖然對“陳”有很多不認同，但這玩笑很不道德

[@mmaaiissee1]

主持人好討厭。