20 Minute Yin Yoga Stretch for Tired Legs 549
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- If the subtitles in the video are difficult to see, please refer to the following video and change the subtitle settings.
■ About changing subtitle settings
• How to make TH-cam su...
Subscribe to our channel to get the latest information on B-life!
/ @bflowyoga
Be B-life Online Salon
The best community group in history that focuses on beauty, health and living
lounge.dmm.com...
Be B-life Channel Membership
Limited release of Q & A LIVE where you can ask questions directly and behind the scenes of shooting
/ @bflowyoga
Free yoga workout program
I offer you a calendar program for different purposes.
b-life.style/
B-life original goods
I sell yoga mats, yoga blocks and clothing.
shop.b-life.st...
Costume cooperation: KIT
bit.ly/2BlGQ0i
Be B-life Books
Magic Yoga: amzn.to/2TuLqR3
Magic Pilates: amzn.to/3avHlEt Pilates
The strongest and most beautiful abdominal muscle training: This www.amazon.co....
Magical Sleeping Yoga: amzn.to/36WtCYI
Magical Prenatal Yoga: www.amazon.co....
SNS
Instagram: @blifetokyo
Twitter: @blifetokyo
Facebook: blifetokyo
Click here for work consultation.
(* Please refrain from personal messages and questions.)
blifetokyo@gmail.com
Disclaimer
The videos provided by B-life are not suitable for everyone. This yoga is not a medical practice.
Please decide the use, pose, and movement of the tools in the video at your own discretion. Not all suggestions and comments regarding instructions need to be made.
B-life is not responsible for any injuries or damages that may result from watching videos, using products or services.
If you are worried, talk to your healthcare professional before practicing a yoga or exercise program.
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](http://i.ytimg.com/vi/-n4pse-F2gw/mqdefault.jpg)
![[10 Min Every Day] How To Do Middle Split In 2 Weeks # 510](http://i.ytimg.com/vi/hS_BRoS5euw/mqdefault.jpg)
![ถามตรงๆ กับ อาจตุพร ทำไม ประเทศไทย ใครเป็นนายก ก็โดนด่า พอออกเเล้วคนคิดถึง!!?? l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3YFLMXxBGAs/mqdefault.jpg)
今回の陰ヨガは特に下半身に効くポーズが中心です⭐️
足の冷えや疲れを解消したい方、心身のリラックスを得たい方、股関節の柔軟性を高めたい方、ヨガ初心者の方にとてもおすすめです💕☺️
陰ヨガ、はじめて体験しました。これなら私も、できます。
ドラゴンのポーズは本当にキツくて、苦手です。気持ちよさがまだわかりません。。
今回も挑戦してみましたが、筋トレか？ってくらい筋肉伸びて、脚がプルプルしました。「あー！きついー！やめたいー！」って言いながらやってました😂先生、チャイルドポーズって早く言ってー！って思いながらやりました。
でも終わったら足がぽかぽかで、いい汗をかきました。いんよがで汗をかくのはいいことなのか、限りなく微妙ですが、やれてよかったです。ドラゴンのポーズとももう少し仲良くなりたいな。
いつもはスマホで観ているので、久しぶりにテレビで再生したらまりこ先生の肌のうつくしさに惚れ惚れしました。それでも、その美しさを保つ努力&美しいものを美しく撮影する努力。お二人のチャンネルへの想いも改めて感じた次第です。
舞母…今日は６３回目の誕生日でした。朝b -lifeのお仲間よりコメントからお祝いのメッセージをいただき有り難かったです。リウマチ性多発筋痛症と診断されてからずっとヨガを離れていましたが、きっかけをいただき今日からまた少しずつやってみます。私は一人でヨガをやっているわけではなかったんだなぁ〜と判り嬉しかったです。皆さんありがとうございました。
仲間がいるって嬉しい事ですね❣️
せっかちな自分にはできないと思っていたのにできました。嬉しかったです！
「忙しくてじっくり陰ヨガ行う時間が取れない」というコメントがちらほら見られて…私も同じでしたので。
これはすごいです！終わった後、股関節から足全体ががじんわり心地よく、軽くなりました。難しい体勢もありましたが、お休みしながらでもいいという言葉に、安心して自分のペースでできました。力を抜くのって難しい。隠ヨガ、習慣にしたいです。
昨日15000歩以上歩くことになり、朝起きたら脚がパンパンになっていました。とにかく脚を何とかしたいと思いマリコ先生の動画をチェック、こちらの動画をチョイスしました。試し終えて身体を起こしてみたら、脚がスッキリ😊本当に魔法のようです！ありがとうございました❤
こちらの隠ヨガ、定期的にずっと行っています。
緊張をほぐしたい時、足や腰が疲れてどうしようもない時、ここぞという日の前など、とてもリラックスできます。
今日は新たな職場の初出勤日。出かける前にやりました。
いい初日になりますように😂。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は寝落ちヨガWeek2Day2です🧘♀️
大好きな陰ヨガで足腰周りが気持ち良く
ストレッチされました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
足が中心のヨガのはずなのに、終わった途端に全身がポカポカしてきて気持ち良かったです😊
陰ヨガはリラックスしたい時にも良いですね😊
B-life さんのヨガは、どのプログラムも本当にクオリティが高く、はずれがないですね。
けれど、疲れている時(いつも？^^; など、いまの自分にはついていけないプログラムもあります。強度の高いトレーニング系は、今のところ無理なようです。
なので、陰ヨガは、本当にありがたいです。終わった後はいつも別人みたいに体が軽くなります。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はやさしい疲労回復プログラム
Week2Day1です🧘♀️
気持ちよくほぐされました😊
この陰ヨガは足が疲れがちな私にとっては本当に痛くて、ひたすら苦行のように耐えながらやっています。いつになったら終わるのか、と頭が真っ白になります。しかし、やり終えたあと、本当に足が軽くなっているのでこれからも続けたいと思います。
こちらに出会ってから「するべきヨガ」から「したくなるヨガ」に変わりました。ありがとうございます。最後の映像も素晴らしいですね💞見入ってしまいます。
陰ヨガ、2度目です。
時間がある夜にやりますが、とても満ち足りた感じです。好きですね！
何も考えずに自分の身体と向き合う、脱力することが苦手で、ポーズの間もいろんなことが気になってしまったり（仕事のこと、スマホの通知など）、歯を食いしばったりしてしまいます。最近特にかもしれません。力を抜けるようにしたいです。
なるほど❗️その通りですよね。
私も仕事から帰ってくると色々と考えている時があります。スマホの通知のことも考えている時あります。
何も考えずに自分の身体と向き合う、脱力するって大事なんですよね❗️
ヨガは朝に行うので睡眠の後だからか全てリセットされていて、お陰様でヨガに集中しています。
年齢と共に筋肉が落ちないようにという意識が強いですけど、ヨガでリラックスするのってとても大事なんですね👍
ありがとうございました😊
そんな自分もまるごと受け入れちゃって良いのではないかと思ったり、、、
（自分がこんなこと言うのもおこがましいかなと思ったり、、、😑）
股関節をじっくりストレッチするパートが少しキツイけど、出来る範囲に調整するととてもリラックスできる。ゆっくりな動きなので、生理前後の足のむくみによさそう！
陰ヨガ大好きなので、今日の夜の癒やしのご褒美🍀💚嬉しい🥰どうもありがとうございます🎀🌈
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は1日の疲れ解消に選びました🧘♀️
下半身の疲れをゆっくりじっくりと
ストレッチされほぐされていきました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
13:10のポーズで後ろに伸ばしてる側の膝が痛くなります😭😭
足がポカポカして気持ちいいです😮
足の疲れが本当にとれてゆっくり眠れそうです🧡
ありがとうございます🧘♀️
隠ヨガって気持ちいいですねヨガ🧘♂️❣️
ありがとうございました😊
鼠蹊部もしっかり伸びて、身体がポカポカしてきました😊ぐっすり眠れそうです😴💤
隠ヨガは気持ちが落ち着くので好きです。
自分に帰れる場所、という感覚でヨガをしています。
いつもありがとうございます。
グッドタイミングでとても嬉しいです😄🧡お風呂から上がったらやりますね💕楽しみです💓
毎日寝る前にしています。朝も出来る日だけしています。
私にすごく合っています。
身体が楽になって、心も穏やかに軽やかになります。
いつも分かりやすくて楽しい動画をありがとうございます💛
脚がポカポカしてとても気持ちよかったです。ありがとうございます🥰
脚ガチガチだったのでほんとに気持ちよかったです。スッキリです。いつもありがとうございます🙏
毎晩の日課になってます。いつもありがとうございます～🥰
今日は、初心者のトウシューズレッスンがあり、とっても足が疲れているので、マリコさんの隠ヨガをやりました🧘♀️
正直体が硬いので陰ヨガは苦手で、これもかなり辛いですが終わったらものすごく足が軽いです！
今までのむくみをとるヨガとは比べ物にならないくらい効果があるので、何回もリピしてます！
いつもありがとうこざいます♡
久しぶりにまりこさんのヨガしました。やっぱり一番。
仕事終わりだと椅子に座ることができないくらい足が疲れているので、このヨガをやると本当に気持ちがいいです
特に最初のポーズから足を開放するときは気持ちが良すぎて思わず笑っちゃうくらいｗ
初めまして。
夜のストレッチのお供にさせていただいております。
いつもありがとうございます。
サイクリングで足が疲れたので、やってみました。終わったら、楽になっていてビックリ。どうもありがとうございました。
音楽もとても心地良いです。
いつもありがとうございます。
脚の深層まで解される感覚で、いいですね😊定期的に取り入れてみようと思います！
一番初めの足のポーズはつま先の上に体重をかけるとものすごく痛くて我慢ができないほどでしたが、他のポーズはぐんと伸びる感じがして最後はほんとに足が軽くなりました。どうもありがとうございます
おはようございます😃朝からとても気持ち良くなれました笑
眠くなりました。今日も一日頑張れそうです💓
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
最新の陰ヨガありがとうございます🙏🏻💓🧘♀️
下半身が本当にだるかったので
ベストなタイミングでした😭
ゆーったりとゆーっくりと
気持ちよくほぐされて行きました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
深く息がつける感じでとても気持ち良かったです☺️素敵なヨガをありがとうございます！
とてもリラックスできます‼️ヨガはいいですね
とっても気持ちよかったです。心も穏やかになりました。
星空の映像綺麗です
感動しました☆彡
転職後座り姿勢が多く、事務所も底冷えがするせいか、かたい体がよりこわばりやすくなった気が。この陰ヨガで、すごく循環が促された感じがします✨ありがとうございます!
こんばんわー。
寝る前にまり子先生と一緒にやってみたら、下半身がじわじわして良い感じです。このまま寝ることにします。ありがとうございます。余談ですが、アンジャッシュの児島さんのチャンネルで、ヨガの賞をもらってるときに、まり子先生と児島さんと話していて、とても嬉しくなりました😊
約1ヶ月、毎日お世話になっております。
毎月、マッサージに相当通ってたのですが全く通わなくなりました。
メンタルの面でも変化があり、嬉しいことづくしです。呼吸と体の緊張を解くのって本当に大事だなって…
体の変化はまだ分かりませんが続けて行きたいと思います。
本当にありがとうございます。
仕事で高地に来ていて、体がバキバキでした。酸素が薄くて頭痛もあったのですが、とても気持ち良く終えました。新しい動画、そしていつもありがとうございます❣️
飲食業なのでゴールデンウィークは忙しく、やっと落ち着いてきたのですが緊張感が続き、疲れもなかなかとれずに困っていました。この動画のお陰で楽になりました。🤩
日頃育児でバタバタしているので、自分を内観できる陰ヨガ大好きです。今後も陰ヨガシリーズ増やして欲しいです。
首肩のヨガをやってから、陰ヨガを久しぶりにやりました。
最初の立て膝は途中からもぞもぞし始めて、体勢を保つのがきつくなり、どれもポーズからぬけるとき、くーっと声を出してしまいましたが、終わってみると、なんと！足首も柔らかくなってるのがわかりました、くるくる軽く回せる！
やったあ！
気持ちいいです。ありがとうございます。
寝てしまいました。夕方、ほんの数分ですが気持ちよく眠れました。
下半身が固まっていて血流悪いだろうな〜とやってみましたが、全てのポーズきつくて難しいと感じましたが、自分のペースでという言葉を定期的に言ってくださるので、無理をせずに出来ました🤍🙏🏼続けて足スッキリ頑張ります！
解消したい物ばかりです✨
続けてみます。
ありがとうございます♪
仕事で酷使した足を労ろうと、やってみました。ゆっくりポーズを味わっているうちにだんだん力みが取れてきて、最後にはそのまま眠りそうになるくらいリラックスできました。気持ちいいですね😌
ポーズが少なく、ゆっくりなのでやりやすいです。翌日足が軽くなりました。股関節硬いので続けていきたいです。
この前に首・肩・背中をほぐす8分ヨガをしてから参加しました
全身がほぐれ、下半身がぽかぽかして気持ちイイです
BGMも心地よく、心身ともに癒されました
インヨガ大好きです。ヨガと出会って「身体の力を抜く」ことを意識するようになりました。力を抜くと心もリラックスしますね😌危うく寝てしまうところでした笑
いつもありがとうございます！
いつもありがとうございます
脚がむくんで苦しい時によく効きます。ありがとうございます😌
むくんだらゾウさんみたいに毎日なってた足首。
マッサージをしても固いふくらはぎでしたが、
正座の姿勢をするうちにだんだんしびれもなくなり、ふくらはぎも柔らかくなりつつあります。
あとは股関節を柔らかくしたいのでまだまだ頑張ります。
動画をだしていただきありがとうございます。
長く一つのポーズを取るのはツラいですが、効果は絶大ですね。しつこい浮腫みを抱えていますが、終わって立ち上がったら、脚が軽くておどろきました。
新しい動画配信に気が付き、早速寝る前のヨガにやってみました🙋
足がとても良く伸び、疲れも取れてとてもリラックスできました🥰
新しい動画配信ありがとうございます❤❤
ありがとうございました😊
本日、出勤、立ち仕事。頑張った自分の身体にご褒美✨こちらのヨガを含め３本行いましたよ(*^^)vとても至福の時間でした🧘♀️自宅でセルフケアのできる動画、ありがとうございま～す❣️
夜勤明けの脚がスッキリしました。
仕事で毎日少なくとも30,000歩，多くて40,000歩歩くときもあります．
さすがに足が痛くて難儀していたのですが，こちらの陰ヨガを試してみたところ，終わった後に「足，軽っ！」と思わず声が漏れるほどスッキリしました．
低周波治療器では気休め程度でしたが(しかも一部だけ)，足全体がしっかりほぐせています😊
Marikoさんいつも素敵な動画ありがとうございます．
毎日一時間ウォーキングしていて、ふくらはぎがかたくなっているとは思っていましたが、このプログラムをやってみたら思った以上にかたいことに気づきました。続けようと思います。
脚だけではなく、全身の血行が良くなり、ポカポカしました。
いつもありがとうございます😊❣️
なるほど… 陰ヨガ、どうもポーズ長めなのがいらっとしてしまうというか、落ち着かない感覚あったのですが、私まさに過緊張タイプで、リラックスが苦手です。陰ヨガがしっくりきてないその感覚こそがバランス崩れてる証拠なのでしょうね😂
やや敬遠ぎみでしたが、これからは意識して取り入れていきます…🌓
以前やった陰ヨガは寝落ちしましたが💦
これは少しタフでした〜
でもゆったりとした動き・呼吸は良いですね！
陰ヨガとても良かったです！
気温差のせいか、ここの所ずっと股関節の痛みがありました。とてもゆったりした動きでしっかり下半身に効いて温まりました。続けてみます！
いつも動画見させてもらってます！
毎日せかせか忙しいので、ゆったり進む時間がとても気持ちいいです💖まだ全部の体勢はできませんが、いつか出来る様に頑張ります！
最初のつま先立ち正座が痛すぎて自分の足は終わってるんだなと思いました
今日は在宅勤務なので昼休みにやってみまーす
今日はエクササイズ系の体調ではなかったのてこちらをやってみました。ほんのり身体がポカポカします。心地よいですねぇ‼️気のせいかですが太ももがすっきりしました。嬉しいです😌💕ありがとうございました。
昨日から足が浮腫んでいたので、やらせていただきました！
本当に足が軽くなりました😄✌️
やっぱりヨガってすごいですね！
私の薬代わりです✨
ありがとうございました！😄🎶
デスクワークなので、足のむくみが気になってたところに
この陰ヨガ！なんていいタイミングですか！(笑)ありがとうございます😌🧡
やってみたら足に溜まっていた血が全身に巡る感じがして、スッキリしました✨
リラックスもできたので毎日行いたいです🧘♀️
いつもバタフライのポーズするだけで痛かったのですが、この陰ヨガのあとは痛くなくてビックリしました！脚がじわ〜っとしました。
お疲れ様です。早速、今日やります。😊
血液を止めたり流したりしてスッキリしました！ポカポカしています！
今日はたくさん歩いたのでこのヨガをやって良かったです★彡
最近忙しくて歩くことが多くなりよく足を捻ったりつりそうになることが増えました
明日は体育祭なのでやらかさないようしっかりほぐしたいと思います
脹脛がすぐに硬くなって痛くなるので、180度開脚と合わせて取り組んでみます！
ありがとうございます！足指が特に右側が硬くて最初の足指を立てて踵を乗せるところがつらかったですが徐々に硬さが取れてくるのも感じられました。
今日はなんとなく足がだるかったので、ちょうど足をほぐすヨガが配信されてて嬉しかったです🥺今終わってマッタリ中です(笑)
2022年6月11日（土）今夜の寝る前のヨガはこの陰ヨガでおやすみなさい💤
身体が硬いのでそもそもポーズがキツく、それが2,3分も続く地獄。負荷を調整しても無理。2倍速にして、脂汗を浮かべながら我慢し続けなんとか完走 脱力が大事？元から身体が柔らかい人ならできるんでしょうね
最近夜ヨガサボってたんですが久しぶりにやったら最後のポーズで腸がめっちゃ動き出してｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ってなりました笑
Arigato gozaimasu 👍👍
とても気持ち良かったです😊
足がむくみやすく、朝方足がつることがあるので、今回の陰ヨガで下半身がポカポカしています。
2022年5月29日(日)長い1日でした。寝る前によく伸ばしました😊おやすみなさい💤
寝落ちしました🤐
足がだるくて挑戦してみました‼︎足に血液がじわじわと巡る感覚が気持ちよすぎでリラックスできました!
足も気持ちもリラックスできて一日の疲れがスッキリです(^^)いつもステキなヨガと音楽を届けてくださり、ありがとうございます‼︎明日からまた頑張れます。
立ちっぱなしのお仕事、それに休憩無しで、7時間勤務になることもあるので、足のヨガ気持ちよかったです(*^^*)
隠ヨガとても良いですね。
普段から無意識に力を入れてしまうので
ヨガが終わった時に全身リラックスして
気持ち良かったです。
毎回、素敵な動画をありがとうございます(^^)
先生のように涼しい顔して出来ませんね💦
汗だくになります😅
Che meraviglia questa Sessione di stretching!!!
Una carica di benessere e amore per sé stessi.
Grazie mille!!!
Thank You Mariko,You are fantastic and beautiful ❤️🌹
私はまだまだ体が硬くて😂、まぁそこはあとあと出来ればいいや〜と思ってできそうな所をやったり負荷をあまりかけず誤魔化したりしていますが、それでも普段は使わない体の使い方ができてほぐれたように感じます✨!! いい習慣、続けていきます☝️ありがとうございます!(´▽｀)
鼠径部を〜の所のポーズが私にはかなりハードでした。続ければできるようになるかな
bài tập rất thoải mái. Ngoài tốt cho chân, tôi thấy vùng lưng của mình cũng được thư giãn nhiều hơn
Excellent instruction. I love the way your trail leg is flat on the ground during your lunges. 🙏🙏💗💗🧘♀🧘♀