Сплит.Программа тренировок в зале. Грудь + Бицепс + Плечи

Уникальная возможность!
Только сейчас ты можешь воспользоваться моей услугой бесплатно! Но спеши, так как акция продлится всего несколько дней! Не упусти свой шанс!
Хочешь достичь своих фитнес-целей, но не знаешь, с чего начать?
Я разработаю для тебя индивидуальную программу тренировок на 2 недели, адаптированную под твое оборудование и уровень подготовки.
Подпишись на мой TH-cam канал и отправь скриншот мне в личные сообщения в Telegram. Я вышлю тебе анкету, и мы начнем работать!
Мой тг по ссылке в описании канала. #спорт #sports #bodybuilding #lifestyle #motivation #athomeworkout #homeworkout #бодибилдинг #воркаут #biceps

[@O_Ivanov91]

🔥ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНО : тренировка на грудные, которая взорвет твои мышцы!🔥
✨Только для тех, кто готов становиться сильнее! Готов? Тогда сохраняй:
🎯 РАЗМИНКА (5-7 минут)
Разогрей мышцы грудной клетки, делая круговые движения руками, отжимания и легкую работу со спортивной резиной.
💥 ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
1️⃣ Жим штанги на горизонтальной скамье - 4 подхода по 8-10 повторений
Основное упражнение для массивной груди. Сосредоточься на технике, почувствуй каждое движение.
2️⃣ Сведение в тренажере или в блоке - 3 подхода по 12-15 повторений
Идеально для растяжения и проработки формы груди.
3️⃣ Отжимания на брусьях с акцентом на грудь - 3-4 подхода 10-12 повторений
Делай наклон корпуса вперед для максимальной нагрузки на грудные.
🔥ФИНАЛ: ЗАВЕРШЕНИЕ
Легкая растяжка грудных и плеч. Повторяй после каждой тренировки!
💡 Совет: поддерживай баланс между техникой и весами. Не забывай о восстановлении и полноценном питании для роста мышц!
💯Если понравилось - ставь лайк 👍🏼 и подписывайся! 🤝🏼
#бодибилдинг #bodybuilding #спорт #sport #lifestyle #motivation #мотивация