- 37
- 21 983
Олег Иванов
Russia
เข้าร่วมเมื่อ 13 ก.ย. 2023
Твой путь к лучшей форме.
⬇️Переходи по ссылке⬇️
⬇️Переходи по ссылке⬇️
Сплит.Программа тренировок на грудь, бицепс и плечи#bodybuilding #motivation #sports #спорт #life
💪 Готовая программа тренировки для мышц груди, бицепса и плеч
Приветствуем всех любителей фитнеса и бодибилдинга! В этом видео я представлю вам эффективную программу тренировки, направленную на укрепление и развитие трех ключевых групп мышц: груди, бицепса и плеч.
📋 Что вас ждет в видео:
- Упражнения на грудные мышцы, которые помогут вам увеличить объем и силу.
- Эффективные упражнения для бицепса, способствующие формированию мощных рук.
- Упражнения для плеч, позволяющий достичь идеальных пропорций и укрепить дельтовидные мышцы.
- Подходит для любого уровня подготовки: будь вы новичок или опытный атлет.
🏋️ С чего начать:
1. Подготовьтесь к тренировке, уделив внимание разминке.
2. Следуйте нашему плану, придерживаясь к рекомендациям по количеству подходов и повторений.
3. Не забывайте про отдых для восстановления и приема пищи для оптимальных результатов.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк и пишите в комментарии о своих успехах. Давайте двигаться к нашим фитнес-целям вместе! 🙌
#Тренировка #Грудь #Бицепс #Плечи #Фитнес #Бодибилдинг #bodybuilding #motivation #sports #chest #спорт #lifestyle #gym #gymmotivation #gymlife
Приветствуем всех любителей фитнеса и бодибилдинга! В этом видео я представлю вам эффективную программу тренировки, направленную на укрепление и развитие трех ключевых групп мышц: груди, бицепса и плеч.
📋 Что вас ждет в видео:
- Упражнения на грудные мышцы, которые помогут вам увеличить объем и силу.
- Эффективные упражнения для бицепса, способствующие формированию мощных рук.
- Упражнения для плеч, позволяющий достичь идеальных пропорций и укрепить дельтовидные мышцы.
- Подходит для любого уровня подготовки: будь вы новичок или опытный атлет.
🏋️ С чего начать:
1. Подготовьтесь к тренировке, уделив внимание разминке.
2. Следуйте нашему плану, придерживаясь к рекомендациям по количеству подходов и повторений.
3. Не забывайте про отдых для восстановления и приема пищи для оптимальных результатов.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк и пишите в комментарии о своих успехах. Давайте двигаться к нашим фитнес-целям вместе! 🙌
#Тренировка #Грудь #Бицепс #Плечи #Фитнес #Бодибилдинг #bodybuilding #motivation #sports #chest #спорт #lifestyle #gym #gymmotivation #gymlife
มุมมอง: 60
วีดีโอ
Мой путь. Горизонт(планш), передний вис#sports #aesthetic #gym #homeworkout #workout #calisthenics
มุมมอง 4714 ชั่วโมงที่ผ่านมา
У меня появилась идея выучить силовые элементы, такие как горизонт и передний вис. Это требует немало усилий и тренировок, но я уверен, что смогу справиться с этой задачей! Горизонт - это удивительный элемент, который требует силы и контроля, а передний вис позволит улучшить общую физическую подготовку и уверенность в своих силах. Начну с основных упражнений для набора необходимой силы и гибкос...
Сплит.Программа тренировок в зале. Ноги.Плечи.Пресс💪🔥#bodybuilding #motivation #sports #спорт
มุมมอง 1919 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Добро пожаловать на мою тренировку ног! 💪 В этом видео я предлагаю вам комплекс упражнений, который поможет укрепить ваши мышцы ног, улучшить выносливость и повысить общую физическую форму. Присоединяйтесь ко мне и начните свой путь!🏋️♂️ #sports #спорт #bodybuilding #motivation #lifestyle #homeworkout #бодибилдинг #legday #legs 🔥 Забирай свою готовую программу тренировки! 🚀 В этом видео ты пол...
Сплит.программа Тренировок в зале.Спина.Трицепс.#bodybuilding #motivation #sports #chest #lifestyle
มุมมอง 16วันที่ผ่านมา
💥 Время прокачать спину и трицепсы до предела! Вот пример тренировочной программы, которая приведет тебя к желаемым результатам! 💪 Разминка: - 5-10 минут кардио (бег, скакалка) - Динамическая растяжка для верхней части тела со спорт. резиной. Основная тренировка: 1. Тяга верхнего блока обратным хватом 3-4 подхода по 8-10 повторений Работай над мышцами спины и развивай силу! 2. Тяга горизонтальн...
Сплит.Программа тренировок в зале. Грудь + Бицепс + Плечи#bodybuilding #motivation #sports #chest
มุมมอง 54414 วันที่ผ่านมา
Сплит.Программа тренировок в зале. Грудь Бицепс Плечи#bodybuilding #motivation #sports #chest
Тренировка в зале. Качаем Ноги+Плечи+Мышцы пресса.
มุมมอง 13621 วันที่ผ่านมา
Тренировка в зале. Качаем Ноги Плечи Мышцы пресса.
Упражнения на плечи с резиной дома. Как накачать плечи.
มุมมอง 229หลายเดือนก่อน
Упражнения на плечи с резиной дома. Как накачать плечи.
Сведение рук дома. Мышцы груди. Как накачать грудь.
มุมมอง 266หลายเดือนก่อน
Сведение рук дома. Мышцы груди. Как накачать грудь.
Тренировка Предплечий, Голени (икр). Как накачать предплечья.
มุมมอง 83หลายเดือนก่อน
Тренировка Предплечий, Голени (икр). Как накачать предплечья.
Тренировка дома. Спина+трицепс+задняя дельта. Как накачать спину.
มุมมอง 371หลายเดือนก่อน
Тренировка дома. Спина трицепс задняя дельта. Как накачать спину.
Время помноженное на дисциплину(сон, питание, тренировки )😅
@@ЕвгенийГоворухин-ь7д так точно 👍🏼
🔥ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНО : тренировка на грудные, которая взорвет твои мышцы!🔥 ✨Только для тех, кто готов становиться сильнее! Готов? Тогда сохраняй: 🎯 РАЗМИНКА (5-7 минут) Разогрей мышцы грудной клетки, делая круговые движения руками, отжимания и легкую работу со спортивной резиной. 💥 ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА 1️⃣ Жим штанги на горизонтальной скамье - 4 подхода по 8-10 повторений Основное упражнение для массивной груди. Сосредоточься на технике, почувствуй каждое движение. 2️⃣ Сведение в тренажере или в блоке - 3 подхода по 12-15 повторений Идеально для растяжения и проработки формы груди. 3️⃣ Отжимания на брусьях с акцентом на грудь - 3-4 подхода 10-12 повторений Делай наклон корпуса вперед для максимальной нагрузки на грудные. 🔥ФИНАЛ: ЗАВЕРШЕНИЕ Легкая растяжка грудных и плеч. Повторяй после каждой тренировки! 💡 Совет: поддерживай баланс между техникой и весами. Не забывай о восстановлении и полноценном питании для роста мышц! 💯Если понравилось - ставь лайк 👍🏼 и подписывайся! 🤝🏼 #бодибилдинг #bodybuilding #спорт #sport #lifestyle #motivation #мотивация
Здравствуйте хорошая форма какой стаж тренировок?
@@4invictus766 Здравствуй, спасибо. Более 5 лет
Упражнения на пронатор и супинатор говно ибо практически нет нагрузки на них
Отлично
Без слов просто чел показывает харош🔥👍
классный ролик получился,очень качественно и информативно,видно разбираешься в данном направлении, я тоже недавно начал заниматься, только по питанию не могу разобраться, можешь как человек со стажем в спорте рассказать как питаться эктоморфу (16 лет рост-160 см вес-40 кг ) буду очень благодарен отдельное спасибо за контент
@@Rayllll388 привет, подписывайся на тг oivanov1991, там как раз бесплатный гайд по питанию есть. Будут вопросы пиши в личку, отвечу.
@O_Ivanov91 спасибо большое!
Это дом или тюрьма?😂
Все отлично, подписался 🤝
Спасибо 😊
Что за трек?
EDWXRDX - ZEMLYA
@@O_Ivanov91 живи вечно дружище!