Salut les gars, pour accéder à mon programme du Luc léger, ça se passe par ici : 👉 www.kaikaku.fr/luc-leger-revolution Si tu souhaites me poser des questions, tout se passe sur le serveur Discord 🚀: bit.ly/discord-kaikaku
Salut Kaikaku j’ai fait un test blanc du Luc léger chez moi et j’ai atteint le palier 7,45 j’aimerais avoir des conseils pour progresser afin d’avoir de bon résultat sportif pendant mon évaluation au test de positionnement, merci de y’a réponse 😉
Yo, je vous donne un petit retour: j'ai suivi ce programme à la lettre pendant 2 mois avant mes épreuves au CSO. A la base je tapais pallier 9 puis après les 2 mois de programmes j'ai réalisé pallier 12 lors de mes épreuves. Je précise que par contre ce programme est assez hardcore et que pour certaines séances (les 600m,les400m,...) vous allez vraiment en chier. Mais franchement ça vaut la peine.
Le problème du luc léger, c'est les changement de direction. En vrai pour relancer tu pousses 2 fois plus fort que la vitesse indiquée par le palier. Palier 10 = 13 km/h alors que t'as l'impression d'être à 17 ou 18 kmh. c'est pas facile du tout. Mon conseil est de choisir des pompes qui accrochent fort pour éviter de glisser en voulant repartir rapidement dans le sens opposé.
Sans entrainement premier luc leger de ma vie j'ai fait palier 7 pile soufle coupé mort , apres seulement 2seance de 1h de footing dans la foret par semaine pendant 2mois , au test a lyon j'ai fait palier 9et demi et j'etais pas mort allonger j'avais juste un peu le souffle coupé mais j'ai vite recuperer et dite vous que avec l'adrenaline et les haut gradé qui vous observe vous aller faire 1palier de plus
Moi je suis pas du tout sportive je dors beaucoup genre 11h par nuits et je sait que c’est pas forcément bon pour le coeur .. j’ai réussit mon test qui est palier 4 malheureusement de justesse genre morte par terre ect je le repasse le 17 décembre Euuu je veux pas y aller en mode morte stressé ect donc bon j’espère que je vais réussir cet épreuve
Salut, merci pour le programme, je récupère l’idée de fractionner le palier 12 qui est vraiment bonne ! Le programme lui est à adapter car le fractionné "2x6x400m en 1:15" on est sur du 19.4 km/h peu de gens vont pouvoir tenir ça :)
Merci franchement il est lourd le programme. Mais une question, quand tu dis récup passive, cela veut dire qu'on trottine, qu'on attend en marchant,ou en restant immobile ?
Kaikaku salut j'aimerais savoir quelle es le pallier minimum pour les test de armee de terre et le Max pour avoir 20 stp perssone parle du barème de armée je trouve aucune info
@@mathisbinet5535 "je dois faire palier 12 minimum pour intégrer les CPA". C'est faux, je te corrige pour pas que les personnes lisant ton com se fassent de fausses idées.
Bonjour, Merci pour cette vidéo intéressante. J'aimerai m'inscrire pour le programme d'entraînement mais cela indique "Compte Bloqué" une fois validé sur la fenêtre pour rentrer le prénom et l'adresse mail. Puis je y accéder autrement ?
Yo depuis le début du mois de mars je m’entraîne 5 fois par semaine pour m’entraîner pour les tests de cadet de la république,au début du mois j’étais à 3 paliers et la maintenant je suis à 5 paliers tu pense que je vais réussir à faire 12 paliers ?
Ça devrait être le 5 Avril et la maintenant on a annulé à cause du coronavirus, donc je sais pas quand est ce il vont remettre les tests, non je ne suis pas désolé, je viens de voir ta vidéo 🙂pour moi ça me dérange pas car l’année dernière pendant 6 mois je me suis entraîné sans relâche à faire les montées pour faire les tests de l’armée et comme j’ai raté les tests médicaux donc j’ai arrêté du coup et la je me suis remis il y a un mois environ 😁moi je trouve pas que c’est bcp je fais juste mon max ensuite j’arrête mais sa chamboule pour mon programme de street workout 😑et ça m’énerve 😤😤
Slt moi je fait du foot depuis 3ans et je sais pas si j’ai besoin de m’entraîner avec des entraînements réguliers et du assez haut niveau lequel je joue
Merci beaucoup pour ta video je compte passer les sélections eopn dans 1 an et j' avais une vameval de 16/17 il y a 1 an de cela, je ne sais pas combien cela représente en termes de palier.
Salut. Merci pour le programme. Je suis bon en endurance mais en vma je vais avoir des surprises. Quand tu dit récupération passive genre tu marche calme ? Et utilise tu une montre spécial pour programer les timings etc ? Jsuis a l'ancienne mais ça doit être relou tjs avoir les yeux sur montre durant la course... Et en chaussure t'as un conseil ? Merci frérot
Salut, merci de ton retour. Pour le programme comme j explique dans la vidéo je programme ma séance dans Runtastic c est top Pour les chaussures, ça dépend vraiment de ce que tu cherches, sur quoi tu cours etc. Il faut aller en magasin pour être bien conseille
Bonjour je voudrais m'engager dans 1 an et demi sauf que je suis actuellement au palier 6 pensez vous que je pourrais attendre le pallier 11 le jour de l'examen ?
@@babouvar3864 ce que je te propose c'est de venir sur le serveur discord. Il y a plein de personnes qui t interesseront et je répondrais à tes questions
@@kaikaku313 même si je ne vise pas l'armée pour ça ,je compte vraiment en faire mon métier et évoluer dans ce genre de métier car je ne me vois pas travailler dans le civil,mais si tu rate les sélections faut attendre un ans c pour ça jdis jsais pas comment jferais
Bonjour, merci pour ta vidéo très intéressante ainsi que les bons conseils. J'ai juste une interrogation, tu indiques que le test de l'armée se déroule en 12 paliers, or je ne trouve que des bandes sons LL allant jusqu'au palier 20 sur youtube. La bande son "Armée" est-elle différente (notamment au niveau des vitesses) ? ou c'est simplement qu'ils utilisent la même en l'arrêtant au 12e palier ? Je cherche un bande son la plus proche possible pour me tester précisément avant de commencer ton programme :)
Salut je voudrais m'engager dans l'armée de l'air et j'ai déjà passé les tests psychotechniques et la visite médicale. Pour le sport c'est le 25 juin , habituellement je fais 6/7 paliers mais le recruteur m'a dit qu'il fallait que j'en fasse 9. Aurais tu une solution ?
Salut ! Super vidéo ! :) Question : tu as d'autres séances que celles montrés dans la vidéo ? (les 3 séances de la semaine 1) Car ça me dit que l'adresse mail est introuvable quand je fais la demande d'accès à la fiche d'entrainement sur google drive !
Fréro la je suis en entraînement je me sens pas encore prêt je pense le passer soit en novembre soit en janvier Mes objectifs : 20 tractions et pallier 12
Salut frérot les liens ne sont disponibles, cela me dit qu'ils n'existent plus, es ce que tu les a encore et que tu pourrais les remettre ou les mettre sur ton Instagram ? Merci d'avance
@@SAMVLN je n'est pas encore postuler je fait juste m'entraîner sa fait 3 jour déjà jessai le Luc léger traction et course a pied pour essayer être le plus performant possible pour être en : Combattant Force Spécial de l'armée Terre Ou Combattant de L'infanterie de l'armée Terre Ou Engagé volontaire de l'armée tertre je c'est pas trop sa consiste a quoi mes j'aimerais faire le premier Combattant des force spécial c'est rêve depuis petit
Kasuto d’accord! Ah oui armée de terre à fond du coup! Bah faut continuer de toute façon dans l’armée de terre un mec qui court est plus précieux qu’un mec qui pense ^^
@@SAMVLN oui armé terre a fond la Marine sa me plein pas trop, ducoup jveut être militaire au loin dans les deux premiers combattant des force spécial ou combattant d'infanterie ou le troisième si dans une ou deux semaine sa le plaît pas dans les vidéo je regarde je le remplacerais par maître chien sa pourrais me plair moi aprer je suis plutôt du genre a réfléchir que a courir ducoup faut je vais m'entraîner à a mort sur l'endurance pour courir et pour le Luc léger comme sa je le place dans les 10 minute ou 11 minute comme sa je suis bien
Salut, t'es entraînement mon servis j'ai vu une net amélioration je te remercie ! Il me manque que a appeler mon conseiller pour prendre rdv pour le test, et petite question, pour les test on dors sur place ?
Salut j'ai une petite question, quand la bande son annonce "pallier 6", cela signifie que l'on vient de valider le palier 6 ? Ou que l'on commence le pallier 6 ? Merciii
@@kaikaku313 Mdrr merci 🙏 Car la je suis à 7,5/8 kmh pour une durée de 20 min sans arrêter, c'est pas trop mal pour une fille ? 🤔 Sachant que c'est une course de durée
Pourquoi le (entraînement) en gros si j'ai bien compris la vidéo pour réussir le luc legér faut manger léger et pisser avant moi je pensais avoir un programme
@@kaikaku313 ah je me disais bien car tu disais dans la vidéo que le palier 12 était de 14-15 kilomètres heure car pour mes test à l'armée je dois faire 12/12 pour les forces spéciales
@@everything.and.nothing je veut ausii faire les force spécial il faut aller a 11 ou 12 pour les force spécial ? Car moi je n'arrive pas a dépasser le palier 4 perssonelement car g installer l'application sengager.fr et quand je regarde des vidéo Luc léger g l'impression que sa part plus lent et au palier 9 bah sa change pas du palier 1
@@kaikaku313 et comment on peux expliquer que sur le tapis jfait 10 minute en commençant à 8 et en montant tout les1 minute de 0.5 comme le luc leger ? Mais sur sol vraiment jtien 4 min fin palier 3 quoi
@@kaikaku313 J'ai noté ton programme sur mon téléphone, Mardi j'applique. Idem pour tes exercices de tractions. Je vais juste compléter avec des abdos et des exercices pour le dos et let's go.
C'est gratuit et tu te plains ? Pourtant des centaines de personnes l ont utilisé et en sont très satisfaits. Peut-être qu'il faudrait que tu te remettes en question ?
@@jeandd802 si tu m'avais dit que tu n'avais pas compris je t'aurais aidé, mais tu n'as pas su faire preuve d'un minimum de politesse. Donc : débrouille toi
3 ปีที่แล้ว
Normal que ce soit gratuit frère, tu fait payer 415 € pour nous apprendre à faire 20 tractions
3 ปีที่แล้ว
Franchement il est vraiment mal fait en plus ton site
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.922 | 10 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/zmV5HRIxIBI/mqdefault.jpg)
Salut les gars, pour accéder à mon programme du Luc léger, ça se passe par ici :
👉 www.kaikaku.fr/luc-leger-revolution
Si tu souhaites me poser des questions, tout se passe sur le serveur Discord 🚀:
bit.ly/discord-kaikaku
Salut Kaikaku j’ai fait un test blanc du Luc léger chez moi et j’ai atteint le palier 7,45 j’aimerais avoir des conseils pour progresser afin d’avoir de bon résultat sportif pendant mon évaluation au test de positionnement, merci de y’a réponse 😉
@@liliambenoit6768 envoie moi un DM sur insta je réponds par message vocal c est plus simple
Cc le lien ne marche pas
Le lien ne marche plu
Le lien ne fonctionne plus
Yo, je vous donne un petit retour: j'ai suivi ce programme à la lettre pendant 2 mois avant mes épreuves au CSO. A la base je tapais pallier 9 puis après les 2 mois de programmes j'ai réalisé pallier 12 lors de mes épreuves. Je précise que par contre ce programme est assez hardcore et que pour certaines séances (les 600m,les400m,...) vous allez vraiment en chier. Mais franchement ça vaut la peine.
Merci du retour ça fait plaisir. Content que tu aies réussi tes tests. Tu as choisi quel spe?
@@kaikaku313 Il à raté aux squats vus qu'il répond pas xd
bonjour le lien ne marche plus il y aurai moyen d’avoir le programme stp ?
Salut tu pourrais remettre les liens ? On peut pas y accéder. Merci a toi@@kaikaku313
Le problème du luc léger, c'est les changement de direction. En vrai pour relancer tu pousses 2 fois plus fort que la vitesse indiquée par le palier. Palier 10 = 13 km/h alors que t'as l'impression d'être à 17 ou 18 kmh. c'est pas facile du tout. Mon conseil est de choisir des pompes qui accrochent fort pour éviter de glisser en voulant repartir rapidement dans le sens opposé.
Grave, rien à voir avec la VMA !
C'est même pas une impression c'est réel . Palier 10 tu es a 17 ou 18 km/h . Je sais pas comment a calculer Luc .
Merci beaucoup, heureusement que tu es là parce qu'on stresse tous haha
C'est normal pas de soucis
Sans entrainement premier luc leger de ma vie j'ai fait palier 7 pile soufle coupé mort , apres seulement 2seance de 1h de footing dans la foret par semaine pendant 2mois , au test a lyon j'ai fait palier 9et demi et j'etais pas mort allonger j'avais juste un peu le souffle coupé mais j'ai vite recuperer et dite vous que avec l'adrenaline et les haut gradé qui vous observe vous aller faire 1palier de plus
C'est vrai après tout dépend de si tu courais parfois avant aussi mais propre mon gars
Kaikaku jai toujours eté un sportif je suis rapide mais tres mauvais en endurance
Moi je suis pas du tout sportive je dors beaucoup genre 11h par nuits et je sait que c’est pas forcément bon pour le coeur .. j’ai réussit mon test qui est palier 4 malheureusement de justesse genre morte par terre ect je le repasse le 17 décembre Euuu je veux pas y aller en mode morte stressé ect donc bon j’espère que je vais réussir cet épreuve
@@sanaaazzi8519alors ?
« Sans entraînement » alors que tu t’es entraîné 2 fois par semaine. Les mots ont un sens?
Joli tour de magie à 0:18
Mais Wouah ! La roulade à dingue à 3:34 ... comment ça gère 😱 je veux un tuto pour cette Roulade Kaikaku 😘👍🏼👍🏼🏋️♂️
merci pour ce commentaire constructif
Salut, merci pour le programme, je récupère l’idée de fractionner le palier 12 qui est vraiment bonne !
Le programme lui est à adapter car le fractionné "2x6x400m en 1:15" on est sur du 19.4 km/h peu de gens vont pouvoir tenir ça :)
Ouais après le but c est d avoir des gros objectifs de temps
Mais j arriverai rarement à les atteindre
Le programme n'existe plus dans la description
J’ai fais palier dix sans entraînement, lors de mes tests il y a un mois sachant que je suis fumeurs. Si j’avais su j’aurais regardé ta vidéo avant
mais comment tu fais t'es sprotfi de base ?
À 16 ans , j’arrive à le faire jusqu’à 16,5km/h
J’ai des teste à passer le 30janvier 2020 et j’ai commencer à m’entraîner dès avant hier et je m’attendais pas à l’appel de l’armée
Tu pense que çava le faire ?
@@samaln6580 bah tout dépend de ton niveau actuel, tu peux gratter 2 paliers en 2 semaines
Super Vidéo continue ! Ça va beaucoup m'aider dans la préparation sog !
Super merci mon gars
Le concours sog au point de vue de l'épreuve de l'epg est vraiment très simple mais bon après être endurant c'est toujours un atout
Merci pour les conseils !
ça passe pas pour une femme ça "sergent y'a moyen que je me soulage contre le sapin" mince!
Si tu y arrives ça m interesse
@@kaikaku313 bah mes amis de la legion on vu une femme militaire faire pipi debout contre un arbre avec un objet spécial donc aparament... 🤣🤣🤣
@@CeliaElena et bien parfait cette vidéo touchera plus de gens ahah
Merci bcp pour la vidéo. Mais quel est l'âge limite pour les recrutements dans la légion
Je viens de passer les tests mardi et mercredi j’ai fait : palier 12 Luc léger 12 tractions et 58 squats en 1min
Bien joué mon gars, n'hésite pas à partager ton expérience sur le serveur discord
Kaikaku merci . Ça marche
Normalement d’après mon entretien en fonction de mes tests psychotechnique et sportif je suis probablement pris en tant qu’aide moniteur sportif
@@espritcombatif316 c est ce que tu voulais ?
Kaikaku oui
1er Luc léger j’ai fait palier 11 et 45second avec l’appli de l’armée du coup pour l’armée c’est bon
Bonjour est ce possible de repartager le programme PDF car il n’est plus disponible, svp ? Merci
Bonjour le lien ne fonctionne plus, ou pourrions-nous y accéder?
Salut Kaikaku, pourrais-tu remettre les liens pour les programmes d'entrainement stp ?
Et merci pour tes vidéos : un sacré coup de pouce !
ouai chaud ce truc
415 balles, frère abuse pas. Pas pour nous apprendre à faire 20 tractions 😂😂
Ton lien vers ta formation marche plus et j'ai l'impression que c'est juste ton site qui bug
Ouais nan je fais à peine pallier 5 après 14 ans de sport bah, maintenant j’ai 19 and j’ai rdv chez le cardiologue 🥲
Merci pour cette vidéo je dois le faire bientôt et je stresse 🥺
J’avais une question, pour valider un pallier il faut bien faire un aller-retour ?
Merci beaucoup pour ta vidéo sa va m'aider pour mon test sportif mercredi prochain. 😉💪
Salut je suis au palier 7 et il faut que j'atteigne le pallier 9 en 1 mois et demi tu pensses que je peu y arriver
Merci franchement il est lourd le programme. Mais une question, quand tu dis récup passive, cela veut dire qu'on trottine, qu'on attend en marchant,ou en restant immobile ?
Passive = marche
Active = trottine
Kaikaku salut j'aimerais savoir quelle es le pallier minimum pour les test de armee de terre et le Max pour avoir 20 stp perssone parle du barème de armée je trouve aucune info
Salut bonne vidéo pour se préparer! Combien de temps entre le 1er l’appel téléphonique et le cirfa ?
Entre le cirfa et le test sportif amrée?
Viens sur le discord, pas mal de personnes ont passé les tests
Perso premier appel au CIRFA mi mars je passe mes test le 16 juin ça peut aller vite comme ça peut aller lentement
Dans un mois je vais intégrer le 126e Régiment d'infanterie
Je dois faire minimum 12 pour intégrer l’armée de l’air ...
Quelle spé ?
@@samypons9023 CPA
@@mathisbinet5535 N'importe quoi, c'est palier 8min pour les CPA
@@papymougeot6196 mauvaise mentalité... il faut viser le plus haut possible et pas se contenter du 8 ....
@@mathisbinet5535 "je dois faire palier 12 minimum pour intégrer les CPA". C'est faux, je te corrige pour pas que les personnes lisant ton com se fassent de fausses idées.
Bonjour,
Merci pour cette vidéo intéressante. J'aimerai m'inscrire pour le programme d'entraînement mais cela indique "Compte Bloqué" une fois validé sur la fenêtre pour rentrer le prénom et l'adresse mail. Puis je y accéder autrement ?
C'est quel palier à atteindre pour l'armée de terre ?
Yo depuis le début du mois de mars je m’entraîne 5 fois par semaine pour m’entraîner pour les tests de cadet de la république,au début du mois j’étais à 3 paliers et la maintenant je suis à 5 paliers tu pense que je vais réussir à faire 12 paliers ?
Pour quand sont tes tests ?
Est ce que tu suis mon programme ?
5 fois c est peut-être trop si tu ne courais pas avant
Ça devrait être le 5 Avril et la maintenant on a annulé à cause du coronavirus, donc je sais pas quand est ce il vont remettre les tests, non je ne suis pas désolé, je viens de voir ta vidéo 🙂pour moi ça me dérange pas car l’année dernière pendant 6 mois je me suis entraîné sans relâche à faire les montées pour faire les tests de l’armée et comme j’ai raté les tests médicaux donc j’ai arrêté du coup et la je me suis remis il y a un mois environ 😁moi je trouve pas que c’est bcp je fais juste mon max ensuite j’arrête mais sa chamboule pour mon programme de street workout 😑et ça m’énerve 😤😤
Il me reste 1 an, c'est pour l'école de Maistrance puis l'École des Fusiliers Marin.
Slt moi je fait du foot depuis 3ans et je sais pas si j’ai besoin de m’entraîner avec des entraînements réguliers et du assez haut niveau lequel je joue
What is your opinion about running with 15kg weight vest during the luc léger?
Bad idea for your ankles
Off course it's a good idea
Je m entrainais a faire des fractionné et apres ça les pallier c etait vraiment facile
Merci beaucoup pour ta video je compte passer les sélections eopn dans 1 an et j' avais une vameval de 16/17 il y a 1 an de cela, je ne sais pas combien cela représente en termes de palier.
Tu as le temps de te préparer, c'est palier 12,30 pour avoir 20 aux EOPN
Alors t’en es où ?
Bonjour le vélo sa peu aidé pour l'endurance ??
Oui mais je te conseille de courir pour le test
Le fameux pipi de la peur
Exactement
Moi, je rentre dans le 8 RPIMa, j'ai mes évaluations dans 6 mois.. Je dois viser minimum palier 12
ça me paraît étrange, les paliers de l'armée ne vont que jusqu'à 12, tu ne peux pas aller au-dela
Maximum plutôt ^^ ...
Sachant que pour les régiments FS le minimum pour l’agrément FS est le pallier 10 et le 8 n’est pas FS
Bonjour. Le lien ne fonctionne plus.ou puis-je trouver cette entraînement j'ai 6mois pour m'entraîner,je voudrais commencer.merci d'avance.
Salut Kaikaku, pourrais-tu remettre les liens pour les programmes d'entrainement stp ?
Salut. Merci pour le programme. Je suis bon en endurance mais en vma je vais avoir des surprises. Quand tu dit récupération passive genre tu marche calme ? Et utilise tu une montre spécial pour programer les timings etc ? Jsuis a l'ancienne mais ça doit être relou tjs avoir les yeux sur montre durant la course... Et en chaussure t'as un conseil ? Merci frérot
Salut, merci de ton retour.
Pour le programme comme j explique dans la vidéo je programme ma séance dans Runtastic c est top
Pour les chaussures, ça dépend vraiment de ce que tu cherches, sur quoi tu cours etc.
Il faut aller en magasin pour être bien conseille
super tes vidéos
j'ai les boules, je dois savoir courir 15km en moin de 2h30, je sais courir seulement 5km et j'ai un mois pour m’entraîner, c faisable ?
Si je ne dis pas de conneries ça te fait du 6km / heure, c edt hyper simple, juste en courant 2 / 3 fois par semaine t es tranquille
ok merci
mais 6kmh c de la marche rapide donc oui tranquille
@@guig8307 pas pour moi
Bonjour je voudrais m'engager dans 1 an et demi sauf que je suis actuellement au palier 6 pensez vous que je pourrais attendre le pallier 11 le jour de l'examen ?
1 an et demi tu as le temps de devenir une énorme machine si tu t entraines correctement
@@kaikaku313 ok merci beaucoup ça me rassure ta vidéos était vraiment cool et bien faite et elle était très clair bonne continuation
Tu es militaire ? Quelle armée ? Quelle position ? Quelles grades 😂😂 j'avoue je force mais ça m'intéresse grave
@@babouvar3864 ce que je te propose c'est de venir sur le serveur discord. Il y a plein de personnes qui t interesseront et je répondrais à tes questions
Ton site internet n’est plus disponible :(
Très bonne vidéo ,je voulais savoir esceque tu pensse que c possible de passer de palier 6 a 9-10 pour juillet ?
Oui mais tu dois t y mettre maintenant et t entrainer sérieusement
@@kaikaku313 merci tu me remotive un peu car je vise l'infanterie et si jme rate bah jsais pas comment jv faire car jai rater le bac
@@kaikaku313 même si je ne vise pas l'armée pour ça ,je compte vraiment en faire mon métier et évoluer dans ce genre de métier car je ne me vois pas travailler dans le civil,mais si tu rate les sélections faut attendre un ans c pour ça jdis jsais pas comment jferais
@@miketyson3105 alors tu as fais combien ?
Bonjour, merci pour ta vidéo très intéressante ainsi que les bons conseils.
J'ai juste une interrogation, tu indiques que le test de l'armée se déroule en 12 paliers, or je ne trouve que des bandes sons LL allant jusqu'au palier 20 sur youtube.
La bande son "Armée" est-elle différente (notamment au niveau des vitesses) ? ou c'est simplement qu'ils utilisent la même en l'arrêtant au 12e palier ?
Je cherche un bande son la plus proche possible pour me tester précisément avant de commencer ton programme :)
Salut je voudrais m'engager dans l'armée de l'air et j'ai déjà passé les tests psychotechniques et la visite médicale. Pour le sport c'est le 25 juin , habituellement je fais 6/7 paliers mais le recruteur m'a dit qu'il fallait que j'en fasse 9. Aurais tu une solution ?
Fais 3 fois du fractionné par semaine et arrête toi le 23 juin pour récupérer
Oui merci j'ai suivi ton conseil 😉
@@niziofrgaming6676 tu pourras partager ton expérience sur le serveur Discord 🤜🤛
Oui je vous informerai des résultats 😉
au lycée en classe de terminal la prof nous a fait essayé j'ai fait 9 et demi sans entrainement
Salut ! Super vidéo ! :) Question : tu as d'autres séances que celles montrés dans la vidéo ? (les 3 séances de la semaine 1) Car ça me dit que l'adresse mail est introuvable quand je fais la demande d'accès à la fiche d'entrainement sur google drive !
Salut mec, je vais changer le lien du drive, et en remettre un qui fonctionne comme ça tu pourras avoir le programme complet !
@@kaikaku313 Je te remercie c'est sympa de ta part, plus qu'à s'entrainer maintenant :)
Fréro la je suis en entraînement je me sens pas encore prêt je pense le passer soit en novembre soit en janvier
Mes objectifs : 20 tractions et pallier 12
Force a toi
Tout dépend quel niveau tu as actuellement
ahhahaha sa sert a rien si tu fais palier 10 minimum et plus de 10 tractions tu sera pris ou tu veut
Salut frérot les liens ne sont disponibles, cela me dit qu'ils n'existent plus, es ce que tu les a encore et que tu pourrais les remettre ou les mettre sur ton Instagram ? Merci d'avance
C'est bon, j'ai réglé le problème ! Merci pour l'information
Faut faire combien de palier pour reussir le test ?
ca depends des regiments
Sans préparation ( je courais quasi jamais ) j’ai fait palier 10.30
Palier 10 sans préparation a ouais moi 4
Kasuto ha^^ tu postulais pour quel régiment ?
@@SAMVLN je n'est pas encore postuler je fait juste m'entraîner sa fait 3 jour déjà jessai le Luc léger traction et course a pied pour essayer être le plus performant possible pour être en :
Combattant Force Spécial de l'armée Terre
Ou
Combattant de L'infanterie de l'armée Terre
Ou
Engagé volontaire de l'armée tertre je c'est pas trop sa consiste a quoi mes j'aimerais faire le premier Combattant des force spécial c'est rêve depuis petit
Kasuto d’accord! Ah oui armée de terre à fond du coup! Bah faut continuer de toute façon dans l’armée de terre un mec qui court est plus précieux qu’un mec qui pense ^^
@@SAMVLN oui armé terre a fond la Marine sa me plein pas trop, ducoup jveut être militaire au loin dans les deux premiers combattant des force spécial ou combattant d'infanterie ou le troisième si dans une ou deux semaine sa le plaît pas dans les vidéo je regarde je le remplacerais par maître chien sa pourrais me plair moi aprer je suis plutôt du genre a réfléchir que a courir ducoup faut je vais m'entraîner à a mort sur l'endurance pour courir et pour le Luc léger comme sa je le place dans les 10 minute ou 11 minute comme sa je suis bien
Salut, t'es entraînement mon servis j'ai vu une net amélioration je te remercie ! Il me manque que a appeler mon conseiller pour prendre rdv pour le test, et petite question, pour les test on dors sur place ?
Top ca fait plaisir.
N'oublie pas de donner un feedback quand tu auras passé tes tests
Et oui tu dors sur place
@@kaikaku313 yeeess j'y penserais 👌
Je passe les tests dans 3 semaines mais bon, vaut mieux tard que jamais
Je passe mes tests dans 6 jours 😭
Vous avez échoués ?
@@FayaStyle971 Je les ai réussi !
@@ledistributeurdeclaques9360 tu préparais quoi d'ailleurs ?
@@FayaStyle971 La Brigade de sapeur pompier de Paris
Salut j'ai une petite question, quand la bande son annonce "pallier 6", cela signifie que l'on vient de valider le palier 6 ? Ou que l'on commence le pallier 6 ?
Merciii
Tu le commences
@@kaikaku313 Salut, le palier 1 démarre à combien de kmh stp ?
@@christinafamandria5535 c est 5 ou 6 km/h si je dis pas de connerie
@@kaikaku313 Mdrr merci 🙏
Car la je suis à 7,5/8 kmh pour une durée de 20 min sans arrêter, c'est pas trop mal pour une fille ? 🤔
Sachant que c'est une course de durée
@@christinafamandria5535 salut pour info le palier 1 n'est pas à 5 ou 6 km/h mais 8
Pour la marine nationale , c'est les même paliers, yen a plus, ils sont plus loin...., ya une différence ?
Non c est la même chose 👍
Merci
2:57 😭😭
Bonjour est-ce que ça marche bien si je cours pendant 20 30 min ? Sans faire de fractionné ? Merci
Qq a le lien svp ?
Moi j'ai fait palier 11 et j'étais vraiment off
Le lien fonctionne plus
Pourquoi le (entraînement) en gros si j'ai bien compris la vidéo pour réussir le luc legér faut manger léger et pisser avant moi je pensais avoir un programme
Salut frérot, j’ai acheté des geoxe pour la course, tu pense ça passe ?
Ca passe crème frr
Salut a toi je voulais te demander je vais jusqu'a 17 km/h au luc léger ca correspond au palier maximum ou pas ?
Mmh vérifie mais c est plus 19 ou 20 km / h je dirais
@@kaikaku313 ah je me disais bien car tu disais dans la vidéo que le palier 12 était de 14-15 kilomètres heure car pour mes test à l'armée je dois faire 12/12 pour les forces spéciales
@@everything.and.nothing je veut ausii faire les force spécial il faut aller a 11 ou 12 pour les force spécial ?
Car moi je n'arrive pas a dépasser le palier 4 perssonelement car g installer l'application sengager.fr et quand je regarde des vidéo Luc léger g l'impression que sa part plus lent et au palier 9 bah sa change pas du palier 1
Merci pour ton conseille je mangerais vraiment léger
Tant mieux, c est préférable
@@kaikaku313 esque tu pourrais m envoyer ton programme je voudrais bien l esseyer si tes d accord
modz il est en description, fais toi plaisir
Ah j ai l impression qu il est bloqué je vais refaire un lien
Sa marche poto dit moi j aurais des question pour rentrés dans l armée je veut faire dans la cuisine esque avec un brevets i me prenne
Palier 8 c’est 10/20 je crois ?
Mmh non je pense que c est plus mais cela dépend de où tu souhaites te faire recruter
@@kaikaku313 très bien merci
Perso jai un pb jai mes test le 1 septembre et je suis que palier 3 à cause du cardio que faire ?
Tu as 3 semaines pour t entrainer sérieusement et repose toi au moins 2 jours avant
@@kaikaku313 et comment on peux expliquer que sur le tapis jfait 10 minute en commençant à 8 et en montant tout les1 minute de 0.5 comme le luc leger ? Mais sur sol vraiment jtien 4 min fin palier 3 quoi
@@massignahydo4860 la grosse différence c est le fait de faire des allers retours ça casse ton rythme et tes jambes
@@kaikaku313 merci pour l'éclaircissement jvais continuer de me donner à fond
@@massignahydo4860 salut, alors tu as passé tes tests ?
J ai 11ans et je suis arriver au palier 16
Salut, c'est bien mais ce n'est pas le même test
Impossible palier 16 au Luc léger à 11 ans.
@@musclor4523 demande à mon coach de foot
Bonjour comment on fais pour s’entraîner jusqu’au 12 s’en matériel
Vmax c’est vitesse maximal ?
Oui
Bonne vidéo mais le lien ne marche pas
Yes je vais le changer aujourd'hui
J en fais 13 de pallier
tu ne parles pas des mêmes paliers
👍👍
Premier Luc Léger de ma Vie, Pas couru depuis la 8ans Pallier 3 à 75%.
Quand tu dis que Pallier 8 c'est Claquer. Ca fait mal :D
On a rien sans rien mais si tu t'entraînes correctement, ça va le faire
@@kaikaku313 J'ai noté ton programme sur mon téléphone, Mardi j'applique. Idem pour tes exercices de tractions.
Je vais juste compléter avec des abdos et des exercices pour le dos et let's go.
@@devilsad6633 alors ta finalement réussi à t’améliorer ?
@@nguenarndaw7459 Salut, malgré quelques problèmes de santé cette année, j''en suis actuellement au palier 8.
3 eme rama
Extrêmement mal expliqué ton fichier
C'est gratuit et tu te plains ?
Pourtant des centaines de personnes l ont utilisé et en sont très satisfaits.
Peut-être qu'il faudrait que tu te remettes en question ?
@@kaikaku313 c'est super que tu est fait ça mais j'ai juste pas compris, si tu pourrais m'expliquer sur insta par exemple ça serait super
@@jeandd802 si tu m'avais dit que tu n'avais pas compris je t'aurais aidé, mais tu n'as pas su faire preuve d'un minimum de politesse.
Donc : débrouille toi
Normal que ce soit gratuit frère, tu fait payer 415 € pour nous apprendre à faire 20 tractions
Franchement il est vraiment mal fait en plus ton site