สร้างสมดุลโภชนาการในผู้สูงวัย : รู้สู้โรค

สร้างสมดุลโภชนาการในผู้สูงวัย ป้องกันโรคเรื้อรังและภาวะขาดสารอาหาร ด้วยความรู้ในการเลือกรับประทานอาหารที่มี โปรตีน แคลเซียม ใยอาหารและไขมันดี โดย อ.แววตา เอกชาวนา นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
ติดตามชมรายการคนสู้โรค ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังทาง www.thaipbs.or.th/KonSuRoak/
-------------------------------------------------------
กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : thaip.bs/YSBht5j
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBS
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or.th/AddLINE
TikTok : / thaipbs
TH-cam : / thaipbs

[@nehjayana4934]

- ผู้สูงอายุ ต้องการโปรตีน 1.2 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโล (สูงกว่าวัยกลางคน)
- ต้องระวังภาวะโภชนาการเกิน น้ำตาล คาโบ มากเกิน
- ควรได้รับโปรตีนกับ แคลเซียมมากขึ้น
- ข้าวกล้องแบบนิ่ม ปลาเล็กปลาน้อย ถั่วงา นม ผักใบเขียว
- ผัก ผลไม้
- ควรเป็นอาหารที่เคี้ยวง่าย
- โอเมก้า 3 น้ำมันดี ไข่วันละ 1 ฟอง ปลาไม่ทอด อาทิตย์ละ 2-3 ตัว
- ไม่ควรรับประทานหวาน มัน เค็ม จัด
- 6 6 1
- อย่ากลัวกินน้ำมันเกินไป แต่เลือกใช้ และกินในปริมาณเหมาะสม 2ช้อนชาต่อมื้อ
- กินน้ำเยอะๆ
- โพรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว

[@The88Peak]

Best comment of the clip เลยครับ 🙏👍👍👍

[@mbphonenara7764]

ได้รับความรู้ที่จะต้องปฏิบัติตัวมากมาย ขอบพระคุณค่ะ

[@user-tv3cn3ru5f]

ชอบรายการ "คนสู้โรค" ช่องไทยพีบีเอส มากๆค่ะ เป็นรายการที่ดี มีประโยชน์สูงยิ่ง

[@sarunyasittipol9289]

รายการคุณต้นอ้อ รู้สู้โรค ให้ความรู้มากมาย และชอบคุณต้อนอ้อเป็นคนสวยสง่า มีเสน่ห์

[@yuibuppha]

ชอบอาจารย์และพิธีกร พูดกระชับเข้าใจง่าย พิธีการไม่ขัดผู้ร่วมรายการ เราไม่กินข้าวสวย-เหนียวมา15ปี แต่กินถั่ว ไข่ เต้าหู้แผ่น น้ำเต้าหู้ ผัก ผลไม้ เป็นหลักนานไปกินบุฟเฟ่ปิ้งย่างชาบูทีนึง ไม่กินน้ำตาล ไม่กินของทอด แต่กินขนมไทยบ้าง แต่ เค้ก ขนมปังกินแต่น้อยนานๆกินที...รู้สึกตัวเบา เข่าเสื่อมก็ดีขึ้น น้ำหนักก็ลดลง หน้าก็ไม่เกี่ยว ผมหงอกก็น้อยเพราะกินถั่วมานาน...

[@sureerut8856]

ช

[@wannapromwo1231]

งดหวานมันส์เคัมคะ่

[@user-cb9nm3nm7u]

ข้าเจ้ากินอาหารเป็นยา คือกินข้าวกล้องและชอบกินผักที่มีรสขมเช่น ยกเว้นมะแขว้งขม(ไม่รู้ภาษากลางว่าอะไรคะ) มะระชอบมากค่ะและงดอาหารรสจัดทุกอย่าง ออกกำลังกายบ้างพอดี และที่ขาดไม่ได้คือไข่ต้มวันละ 2ฟองทุกวันคะ ขอบคุณสาระดีๆคะ

[@user-tv3cn3ru5f]

โดยเฉพาะการออกกำลังกายก่อนลุกจากที่นอนในตอนเช้า ดีมากสำหรับผู้สูงอายุ วัยไหนๆก็ดีมีประโยชน์อย่างยิ่งค่ะ ขอให้มีรายการนี้ไปตลอดกาลนะคะ

[@aisais7246]

-

[@auioauioaio5472]

ะะะะะะะััะะะะะะะะะะะะะะะะะะะะะะะ

[@thassaneenuch2704]

ึ

[@wuttipongboonlee4371]

รายการนี้ให้สาระประโยชน์ดีมากค่ะ

[@pairinmm568]

ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพค่ะ

[@kanokpornpaitoonrangsarit5143]

ขอบคุณ​มาก​ที่สุด​ค่ะ​ที่ให้คำแนะนำ​ดีๆๆค่ะ

[@user-rm3yq1hw2v]

ขอบคุณค่ะ รายการดีมากๆค่ะ

[@user-sg9wl1dr1s]

ขอบคุณค่ะหมอให้ความรู้ดืมากๆๆค่ะ

[@user-oy3yl9nr8y]

เพราะมากครับ

[@ssirin]

ขอบคุณอาจารย์ที่ตอบว่าน้ำมันอะไรก็ได้แค่ต้องจำกัดปริมาณ เพราะกระบวนการผลิตน้ำมันพืชทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระที่สะสมและสร้างโรคภัยได้มากกว่าน้ำมันสัตว์อีก นี่ก็พยายามให้ผู้สูงวัยที่บ้านทานไขมันดีจากน้ำมันสัตว์หรือน้ำมันสกัดเย็นแทนพวกน้ำมันพืชจากขวดค่ะ

[@panupongekomphon6982]

อาจารย์น่ารักมากค่ะและพิธีกรได้ความรู้ดีมากค่ะ

[@user-ei6np8yj1i]

ขอขอบคุณสำหรับความรู้ 🤤😋💝

[@user-hp1ig7sc5s]

ขอบคุณมากนะคะ🙏

[@user-ve1bk5uq5w]

เยี่ยม

[@user-vm3qk6yb1q]

ขอบคุณ​ค่ะ

[@nananoy6176]

ขอบคุณ ต่ะ

[@tipaphonsrisai6064]

รวบรวมทุกเรื่องทำเป็นหนังสือไหมคะ สูงวัยชอบดูจากหนังสือมากกว่า

[@krubyete8654]

ขอขอบคุณ...คุณต้นออที่นำรายการดีๆมาออกรายการได้ความรู้มากมายหลายอย่าง...วันนี้รู้เรื่องการทานอาหารของผู้สูงวัยขอขอบคุณมากค่ะ

[@samneanglamool7235]

โปรตีคุณต้องพูดย้ำๆๆ
ว่าควรจะกินอะไรเช่นโปรตีนคืออะไรควร
พูดถึงคาร์โบไฮเดรต
ให้น้อยลงขอบคุณค่ะ

[@user-eo9re8bw7y]

👦🙏ขอบคุณ💖

[@raneejarajitgul1863]

กินเต้าหู้มากจนเกิดเนื้องอกในมดลูกแล้วค่ะ เพราะเต้าหู้มี เอสโตรเจนมากทำให้เกิดเนื้องอกเจอกับตัว แล้ว เนื้องอกในมดลูกเกือบสามเซนต์ใช่ไขมันในเลือดสูง น้ำตาลเฉียดๆ ค่ะ แพ้เนื้อสัตว์ทุกชนิดแพ้เห็ดทุกชนิด มีการอักเสบที่กล้ามเนื้อเยื่อถูกกระดูกสันหลังคดงอเบียดเส้นประสาทอยู่จนขาอ่อนแรงสะดุดล้มคางแตกสองขาไม่สามารถพยุงร่างตัวเองไม่ให้ล้มได้ จึงหกล้มค่ะ

[@paradise.19]

ความรู้เรื่องการดำรงค์ตนในช่วงสูงวับ ต้องเรียนรู้​และปรับตัวแต่เนิ่นๆ เรา40+แล้วก็เริ่มสนใจข้อมูลเหล่านี้มากขึ้น ไม่งั้นตอนแก่ลำบาก จะเปลี่ยนตอนนั้นมันอาจจะยากไป

[@user-ng2gk1ti1u]

ใช้ปั่นได้ค่ะ

[@dangchalermsri8229]

อยากให้ทาง ThaiPBS ทำคลิปสอนทำเต้าหู้แข็งค่ะ
ขอบคุณค่ะ

[@sabaihongna377]

ในยูทูปก็มีค่ะ

[@user-sy9xq2yi3s]

กำลัง สูง อายุ พอดีครับ

[@user-fc9em7qq2s]

ขอบคุณมากค่ะ

[@kanokpornpaitoonrangsarit5143]

เป็น​คนชอบทานปลา​ หมูก็ชอบ​ แต่​ทำให้อ้วน​ ชอบดื่มน้ำจ้า

[@user-nw4sh1js8c]

ตาม

[@user-ug1xl5xs7c]

ปลาบึกได้ไหมครับ

[@Pernlightwave]

ได้ความรู้อัดแน่นดีเยี่ยมเลยครับ🎉🎉❤❤❤

[@oxo2954]

ปั่นปลาแห้งค่ะปั่นผักถั่วงอกถั่ว

[@pollapatchadwong5415]

นํ้าเต่าหู้ทานเป็นปะจําได้ไหม

[@chonlatheewong5072]

👍🙏💖💕

[@user-kw1yf4hc6v]

เราเปนโรคไตต้องคุมโปรตีนกินได้36gต่อวันกล้ามเนื้อน้อยลง

[@user-sy9xq2yi3s]

โบราณ ว่าไว้ เด็กๆ ล้ม แล้ว โต แต่คนแก่ ล้ม แล้ว เสียหาย ครับ

[@chalaemkirdnak9671]

บอกไปเลยว่ากินอะไรชื่อชนิดอเไร

[@user-zq5nv4zz1l]

ขอบคุณความรู้ดีๆที่นำมาแบ่งปันให้ได้รู้คะ

[@user-zo5wp9jo2v]

อิมเมจร้านโมชิในเบ็ตตเล็ต?

[@darawandarawan4670]

ขอบคุณมากค่ะได้รู้เรื่องยาดีมากค่ะ,

[@sirikarnm4442]

ความรู้ดีๆที่ชัดเจนน่าเอาเปิดในโรงบาลให้คนไข้ที่รอตรวจได้ดูเพราะส่วนมากไม่ค่อยมีความรู้ที่ถูกต้องเพื่อดูแลตัวเอง

[@rutchs7734]

ขอบคุณมากสำหรับคำแนะนำที่มีประโยชน์ในทางปฏิบัติครับ

[@naratipkanphakdi434]

ดีมากเลยค่ะให้กับความรู้ผู้สูงอายุดีชอบมากค่ะ

[@supapanngampipatchai9360]

สวัสดีค่ะ,ดูรายการคุณได้สาระและมีประโยชน์มากต้องขอบคุณพิธีกรและรายการที่นำเสนอรายการที่มีประโยชน์,ดิฉันรบกวนผู้ดำเนินรายการกรุณาหาวิธีป้องกันฟันในผู้สูงอายุให้หน่อยได้ไหมค่ะ

[@user-kw5bb3zj6f]

โหวตกระแสข่าว

[@nittayaklangpahol5038]

ได้ความรู้ในการดูแลสุขภาพได้ดีมากค่ะชอบคุณค่ะ

[@user-no7mq1qc1m]

ดีมากคะยายถามหน่อยยายกินอาหารเจไม้กินของคาวนอกจากผักทำไงดีคะ

[@user-uk4zf7wf2q]

ดอกอัณชันบำรุงผม

[@suwichjangwong6096]

รติวัฒน์

[@sirinartlohaphol9749]

ดู

[@sompornlaosaengfar2448]

ขัดแย้งกับหมอไต

[@walaibanchong2936]

เขาพูถึงคนสว.ที่สุขภาพปกติ ส่วนคนป่วยไตนี่ ห้ามเยอะนะคะ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้มีกากใยสูง คนแ่วยโรคหัวใจก็ห้ามเลยอะ ถ้าใส่แบต ทำบายพาส ผโน่นนี่ กินยาสลายลิ่มเลือด ก้ต้องห้ามกินตามหมอสั่งนะคะ

[@wantanajanta2144]

My

[@kanokpornpaitoonrangsarit5143]

ใช่​ๆ​จ๊ะ​ต้องทานผัก​ให้เยอะ​ๆ​นะค๊ะ​และ​ผลไม้​และควรดื่มน้ำอย่างน้อย​ 2ลิตรค่ะ​ แอปเปิล​อาโวคาโด้

[@thongyoyklaising8079]

.
5

[@thaikids5533]

บรร

[@wanchaiyanin4828]

เต้าหู้ ไม่มีประโยชน์อะไรเลย จะให้คนสูงอายุ กิน ฟังไม่ขึ้นคะ คนสูงอายุ ควรจะแนะนำให้กินอาหารเป็นพวกปลา หรือไข่ และผัก.

[@walaibanchong2936]

เต้าหุู้ก็มีโปรตีนจากถั่วเหลืองค่ะ แต่มีน้อย เขาก็เน้นให้กินปลาไงคะ ทั้งตังใหญ่ ตัวเล็กแบบอบแห้งก็ให้ตำไงคะ

[@bupphawongthong1494]

. Mi

[@user-sl2qr4up6m]

ทน

[@user-hr5ux9ig7v]

ชง

[@baitoeyassawawilai3426]

ศ

[@imfallinlovecrazy3571]

ต้มถั่วดำ

[@somsaksomsak3689]

เต้าหู้กินแล้วท้องอืดไม่ย่อย

[@walaibanchong2936]

บางคนไม่เหมาะค่ะ อาจแพ้ถั่วค่ะ จึงท้องอืด

[@somkidsrisuphan1217]

ทั้งคุณหมอและพิธีกรยอดเยี่ยมค่ะทั้งคนถามและคนตอบ.เสียงดังฟังชัดขอบคุณเจ้าของรายการค่ะ

[@user-fm2vp1fr2b]

ผู้สูงอายุที่ไปชอบกินปลานี้ละกินนมแท่นได้มั้ยค่ะผักก็ไม่คอ่ยกินเช่นกันจ้