เปลี่ยนสุขภาพให้ดีขึ้นด้วยอาหาร | โรงหมอ

#การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ประโยคที่ได้ยินมานานแสนนานซึ่งก็จริง แต่คนที่ไม่มีอาการป่วยก็ไม่ได้หมายความว่าสุขภาพดี เพราะอาจมีภาวะบางอย่างที่ไม่แสดงอาการก็ได้
ลองสำรวจตัวเองดูนะว่ามีอาการแบบนี้บ้างหรือเปล่า
🔶 ตื่นเช้ามายังมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่อยากตื่น
🔶 ตอนทำงานก็มีอาการหาวตลอดเวลา
🔶 ร่างกายต้องการคาเฟอีนเพื่อเพิ่มความสดชื่น
🔶 ถึงเวลานอน ก็นอนหลับยาก
🔶 กินอะไรนิดหน่อยก็มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอเปรี้ยว
🔶 น้ำหนักขึ้น บวมฉุ
🔶 ความจำไม่ค่อยจะดี ได้หน้าลืมหลัง
🔶 ฯลฯ
นี่คือ #ภาวะพร่องสุขภาพ (Sub-optimal health) ไม่ได้เป็นโรคนะแต่เป็นอาการของสัญญาณเตือนสุขภาพบางอย่างก่อนนำไปสู่โรค วิธีแก้ไขมีหลากหลายวิธี หนึ่งในนั้นคือ อาหารการกิน มีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยเสริมสร้างให้สุขภาพแข็งแรง แถมป้องกันการเกิดโรคได้ด้วย รายการ #โรงหมอ🩺 เล่าให้ฟังค่ะ
คุยกับ: ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ | ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ วิทยาการแพทย์บูรณาการ มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์
👉 กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ / thaipbspodcast
👉 ติดตามทุกความเคลื่อนไหว อัปเดตและฟังก่อนใครได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมงที่
เว็บไซต์, แอปพลิเคชัน, โซเชียลมีเดีย และพอดคาสต์ช่องทางอื่น ๆ ของ Thai PBS Podcast
#โรงหมอ #Rongmhor #ThaiPBSPodcast #ThaiPBS

[@กกเปสว]

จริวค่ะช่วงแรกตัดแป้งเลยทานแต่โปรตีน,ผักทั้งสดและสุก,ผลไม้หวานน้อย+ทำ if นน.ลดดีมากเบาหวาน,ความดันงดยาได้เลยต่อมาค่อยปรับเพิ่มแป้งบ้างเช่นมันเทศ,ข้าวไรซ์เบอรี่,ช้าวกล้องสัปดาห์ละ2-3วันถ้าวันไหนอยากทานขนมบ้างก้อลดแป้งตัวอื่นเป็นการแลกเปลี่ยนอาหาร,ผลไม้หวานน้อยเช่นแอ้ปเปิ้ล,สาลี่,ชมพู่,ฝรั่งทานผักด้วย+ทำifเหมือนเดิมอย่าลืมดื่มน้ำด้วยส่วนตัว2-2.5ลิตร/วันไม่เครียดอย่านอนดึกและคุมการปรุงรสด้วยที่สำคัญลดอาหารแปรรูปต่างๆของหมักดองทั้งหลายและอย่าลืมทำอาหารด้วยวิธีต้ม,นึ่ง,ตุ๋นเป็นส่วนใหญ่ทอดได้นานๆครั้ง

[@กกเปสว]

ตอนนี้หยุดยาเบาหวานความดันมาได้2ปีแล้วค่ะสุขภาพดีขึ้นมากส่วนตัวจะมีที่เจาะน้ำตาลปลายนิ้วยังติดตามเป็นระยะเพื่อเป็นการไม่ประมาทค่ะและวัดความดันด้วยสม่ำเสมอส่วนการออกกำลังกายก้อมีบ้างเบาๆตามกำลังให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว

[@น้อยวารินชําราบ]

กินเพื่ออยู่ มิใช่อยู่เพื่อกิน กินยากนัก ก็ ทำกินเอง😂

[@achichamsri5785]

พูดเยอะมาก ไม่เข้าประเด็น