จริวค่ะช่วงแรกตัดแป้งเลยทานแต่โปรตีน,ผักทั้งสดและสุก,ผลไม้หวานน้อย+ทำ if นน.ลดดีมากเบาหวาน,ความดันงดยาได้เลยต่อมาค่อยปรับเพิ่มแป้งบ้างเช่นมันเทศ,ข้าวไรซ์เบอรี่,ช้าวกล้องสัปดาห์ละ2-3วันถ้าวันไหนอยากทานขนมบ้างก้อลดแป้งตัวอื่นเป็นการแลกเปลี่ยนอาหาร,ผลไม้หวานน้อยเช่นแอ้ปเปิ้ล,สาลี่,ชมพู่,ฝรั่งทานผักด้วย+ทำifเหมือนเดิมอย่าลืมดื่มน้ำด้วยส่วนตัว2-2.5ลิตร/วันไม่เครียดอย่านอนดึกและคุมการปรุงรสด้วยที่สำคัญลดอาหารแปรรูปต่างๆของหมักดองทั้งหลายและอย่าลืมทำอาหารด้วยวิธีต้ม,นึ่ง,ตุ๋นเป็นส่วนใหญ่ทอดได้นานๆครั้ง
จริวค่ะช่วงแรกตัดแป้งเลยทานแต่โปรตีน,ผักทั้งสดและสุก,ผลไม้หวานน้อย+ทำ if นน.ลดดีมากเบาหวาน,ความดันงดยาได้เลยต่อมาค่อยปรับเพิ่มแป้งบ้างเช่นมันเทศ,ข้าวไรซ์เบอรี่,ช้าวกล้องสัปดาห์ละ2-3วันถ้าวันไหนอยากทานขนมบ้างก้อลดแป้งตัวอื่นเป็นการแลกเปลี่ยนอาหาร,ผลไม้หวานน้อยเช่นแอ้ปเปิ้ล,สาลี่,ชมพู่,ฝรั่งทานผักด้วย+ทำifเหมือนเดิมอย่าลืมดื่มน้ำด้วยส่วนตัว2-2.5ลิตร/วันไม่เครียดอย่านอนดึกและคุมการปรุงรสด้วยที่สำคัญลดอาหารแปรรูปต่างๆของหมักดองทั้งหลายและอย่าลืมทำอาหารด้วยวิธีต้ม,นึ่ง,ตุ๋นเป็นส่วนใหญ่ทอดได้นานๆครั้ง
ตอนนี้หยุดยาเบาหวานความดันมาได้2ปีแล้วค่ะสุขภาพดีขึ้นมากส่วนตัวจะมีที่เจาะน้ำตาลปลายนิ้วยังติดตามเป็นระยะเพื่อเป็นการไม่ประมาทค่ะและวัดความดันด้วยสม่ำเสมอส่วนการออกกำลังกายก้อมีบ้างเบาๆตามกำลังให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว
กินเพื่ออยู่ มิใช่อยู่เพื่อกิน กินยากนัก ก็ ทำกินเอง😂
พูดเยอะมาก ไม่เข้าประเด็น