健身挺费钱？我一天增肌伙食费还不到20块！

[@enshitian3144]

Intro 做的越来越好了，小珂加油！！

[@gu9351]

怎麼那麼久才發片
等得好辛苦啊～

[@远东废弃耗材回收中心]

20刀吧……2块钱一颗的西兰花国内也就可能小县城能有这个价了，发达国家就更贵了日本这边200多一颗

[@alsoonly1]

能自己决定自己的饮食的真好，我就是不断的应酬了。

[@wing2262]

都是選擇

[@ryanyoung4777]

视频越来越好了！加油！

[@haolee8498]

一整只鸡蛋白质100克左右 4只鸡蛋25克蛋白质 1.5勺蛋白粉最多50克蛋白质 其他食物都不是主要蛋白质来源 视频里这个食谱只有1/3只鸡不太可能达的到200克蛋白质

[@kign1663]

久等了！

[@tomchen2599]

用的蛋白粉都是和我一样的😂😂😂my protein 这个是英国的 最便宜的 经常打折

[@cash0219]

大家真的有去做看看就知道 這樣做雞肉會柴到你懷疑人生

[@WayneJRealty]

面的蛋白质为什么这么高？？？？

[@zsz9319]

为什么这款奶茶美国没有

[@loganliu708]

奥力给，健身干起来

[@tangchao115]

先点赞再看片

[@Brian-vc2ii]

20美金 我是相信的

[@cine0313]

如果是自己煮的話有可能
但相對外食來說
這就是拿時間換金錢的概念

[@jasonwun6113]

你这个奶茶蛋白粉怎么买到的？我看美国的myprotein压根就没有这个口味

[@fanhao695]

学到了 谢谢🙏

[@vincentzhang1355]

拍的不错啊！

[@腕表爱好者]

我一天得五餐😅虽然我现在17但是已经开始系统训练了

[@AD-fl7yb]

自然健身不需要吃那么多

[@腕表爱好者]

@@AD-fl7yb 可我觉得饿啊😅，而且即使吃很多压根不涨体脂😂

[@jesselingard9755]

@@AD-fl7yb 我18。也差不多5餐
睡前不吃點東西絕對睡不著。 而且吃飽沒多久就又餓了

[@ysl21]

期待柯師傅繼續拍片

[@fuguejackey9688]

你的一根香蕉碳水31克？你逗我呢

[@lincoco3140]

一根中等香蕉約150公克重，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物(醣)、2.4公克纖維，且富含鉀和維生素B6。 可…可是我找資料其實差不多，是我太認真嗎

[@秦勉-z1b]

雞絲麵66g蛋白質，有網購連結嗎?怎麼那麼高

[@mengmeng332]

快给老公理理发吧努努

[@alexl2512]

鸡肉是怎么准备的？

[@johnjck2020]

你这切菜刀法看着手疼

[@呵壁问天-h6z]

每天吃东西都要用秤称吗？

[@laolong1991]

平底锅没有圆底锅用着舒服

[@liangchen2607]

果然和小帥哥兩好影片質量一樣高

[@白啊白]

臉是不是變瘦了!?

[@toktomelam9369]

這一天的飯做下來，20人仔不可能啊（在大陸），我試一下看最少要多少

[@xixihaha1590]

在大陆可以用代替品.也不会太贵.主要蛋白质只有便宜的鸡蛋.鸡蛋那种没有盖章的散装.5块可以买一斤.蔬菜就更便宜了.只要不是上市菜都不贵.但是牛肉鸡肉三文鱼的话就贵了

[@danielshi2631]

鸡胸肉肯定是大陆便宜，冷冻蔬菜网购搞活动时也便宜的很

[@fuckccp8637]

在墙国,肉类都是比较贵的,鸡胸肉现在说贵也不贵,说便宜也不便宜.

[@waves1685]

@@xixihaha1590 鸡胸肉一般8块一斤，遇到搞活动能六七块，鸡腿10块钱左右一斤，也不贵啊

[@crazmeyo3054]

说食材，最贵的莫过于三文鱼😭

[@腕表爱好者]

三文鱼我可以天天吃，我健身基本上是各种肉换着吃，鸡胸肉，牛排，三文鱼，鹿肉，虾肉，生蚝，海虹

[@markwu1490]

最喜欢这种饮食健身片

[@yunfeichen8957]

为啥停止拍视频了啊

[@jiahao2709]

能不能说一期类固醇呢

[@chintat_c]

分鏡棒

[@anitagilbert7488]

可以

[@沈奇龙]

这是一天的量吗？

[@王兴旺-d9q]

好家伙 20块美金啊 我还以为人民币

[@binbinxiong3059]

珂神大了！多重了现在！

[@jeanli6302]

突然觉得自己平时弄有点多 ~特别是蔬菜

[@bobfitness2020]

小珂好像廋了很多

[@Diary-of-a-poor-boy]

也像老了15年😲😲😱😵

[@劉俊明-f1s]

寶月智嚴光音自在王如來 ______()______

[@reillyzhong6320]

怎么解决增肌期间没胃口的情况呀。。

[@roysohardy]

我就想问一问在美国要怎么才能买到奶茶的myprotein😂 这么多年了一直没有见到有卖的

[@ivd1393]

可以去買看看試喝包

[@Mo-zm4vv]

能說一下飯 雞胸等等的食材多少克嗎

[@唐毛]

要按照自己的量来的，他前面有视频，告诉大家怎么算自己的宏观摄入量，然后按你今天训练了什么进行划分，再求得自己的蛋白质，脂肪，碳水的克数，之后自己转就知道了。

[@yamagishi_yuki4970]

太短啦 没看够啊

[@黑絲線]

20…美元？

[@姜文杰-p3k]

听我说，手撕鸡胸肉只要吃过一顿就不想再吃第二顿，太柴。而且我家门口超市鸡胸和鸡腿一个价，离谱。

[@mawenhao1028]

鸡腿一直比鸡胸便宜啊

[@huanliu5838]

我一开始没开声音都没认出来哈哈哈哈

[@frankzhang5520]

哈哈，同款山东拉面

[@celebrot7286]

我一天吃300-400g蛋白质，是不是有点多😂

[@celebrot7286]

@@育正朱 啊对对对鸡胸肉或者牛肉或者混合瘦肉

[@seanwang8694]

警察开门

[@junjiewangxiang4439]

我的左侧胸锁骨后面可能是韧带伤了，今年都没训练，一直不舒服。甚至好像还影响到了左侧的肩胛骨那边，手指压住锁骨后面的韧带然后活动手臂不适感减弱。一直不知道是什么原因。

[@lincheng2431]

有可能是肩袖肌群和肩胛骨问题导致的，一个地方有问题可以导致一整片区域不适，还有你的二头内侧靠腋窝的地方。我之前是右侧有问题 后来不知道不觉就好了 然后左侧又出现问题了。应该是左右力量不平均导致的每次冲1rm的时候做胸推的时候不自觉代偿。而且还与睡觉姿势有关，习惯侧躺睡的话会导致很不舒服。 不严重的话多做拉伸和筋膜放松，然后看看自己是不是经常做推的训练而忽略了拉，或者推和拉力量不对等。如果特别厉害没准是肌腱撕裂需要去看医生。 可以看看物理治疗师但千万千万别随便找个按摩地方的地方这会导致情况变得更糟糕。我承认多做拉伸可以缓解但我没有坚持，如果你去看了医生也请告知一下具体是怎么回事，谢谢

[@junjiewangxiang4439]

@@lincheng2431 好的谢谢

[@marvinhong8514]

女的旁白很带劲

[@rhett1616]

20刀啊 - -

[@ganluo2714]

看样子平时应该不会做饭🤣

[@hanxiangchen8590]

等更新不容易

[@짱열심히줄넘는후니]

这么切 容易把手给切了

[@yingbomiao]

捧哏的小姐姐别光拆台，也得捧一捧效果才好

[@123999cck]

3:26

[@shutingyuan8393]

小嫂子有点污 哈哈哈哈

[@r0800047777]

鍋小了！

[@譚-d3i]

變美食頻道了😂

[@liricky1481]

怎么感觉老了很多😂

[@alias8031]

原来我不是一个人这么觉得😅

[@liricky1481]

@@alias8031 哈哈哈哈对

[@fuckccp8637]

蛋白质被吸多了

[@tony0822taiwan]

吃到洗腎了

[@yamagishi_yuki4970]

问号脸

[@maxj7457]

🤩😋👍👍