뻐근한 등 시원해지는 등 스트레칭 | 굽은등 스트레칭, 자세교정 스트레칭
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 뻐근하고 뻣뻣해진 등이 한결 편안해지는
10분 등 스트레칭 운동입니다.
굽은 어깨와 등을 활짝 펴주고,
상체의 혈액순환을 돕는 동작들로 구성되어 있어요.
매일 따라하시면서 예쁘고 바른 자세를 만들어보세요🧘🏻
🌱 왕초보를 위한 기초요가 커리큘럼: bit.ly/43art5y
📷 장소: Udaipur, India🇮🇳
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
🔗 인스타그램: / eileen_ej
🔗 브이로그: / @eileenyogavlog
📍주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#스트레칭 #등스트레칭 #자세교정스트레칭
짧지만 알찬 요가 시간이었어요. 어찌나 시원하고 개운한지…. 🙏🙏🙏할때마다 느끼지만 전 소자세가 뻣뻣하게 느껴지고 고양이 자세는 아주 시원하게 느껴져요. 등 긴장을 잘해서 저만 그런건지 …모든 분들이 다 그런건지…. 궁금합니다. 😂
저는 반대로 고양이자세가 뻣뻣하게 느껴져요~ㅋㅋ 사람마다 체형이 다르기 때문에 느껴지는 것도 다 다르답니다~ 나의 몸과 조금씩 더 친해지게 될거예요 😁
사람마다 다른가 봐요… 선생님 말씀대로 내 몸과 친해지도록 꾸준히 요가해야겠어요. 명상도 같이…👍
진짜 시원하고 좋아요 요즘 긴장하고 있는일이 많아서 등이나 어깨가 아픈데 에일린님 요가 따라하고 나면 훅 풀려서 신기하네요 설명하시다가 목이나 어깨 힘빼라고 말씀해주시는거 진짜 유용해요ㅋㅋㅋ 힘빼라고 하실때마다 힘주고 있더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 잘 오셨어요!!😄😄 타이밍이 잘 맞았네요 👍🏻👍🏻
등이 정말 너무 너무 시원해요!!
등에 긴장이 많은 편이라 ㅠ 등근육만 풀어줘도
뻣뻣한 몸이 쫘악 풀리는거같아요
선생님 햇살가득한 인도 여신 같아요 아름다우셔요~
인도에서의 기운을 받으면서
오늘도 감사합니다🙏🏼
오늘도 함께해 주시고 응원해주셔서 감사드려요~ 이번 한주도 화이팅입니다 😆
아침에 침대에서 빠져 나오기 힘들어 [아침을깨우는10분 침대스트레칭] 하고 바로 여기로 넘어왔어요^^
등이 시원해서 한번더 해야할거같아요
이번주도 좋은프로그램으로 업로드해주셔서 감사합니다 나마스떼😊
너무 잘 오셨어요~ 이번주도 화이팅이에요 😆
영상 너무 좋네요 감사히 스트레칭하고 갑니다 나마스떼😊
편안한 목소리가 좋아요. 감사합니다❤
너무시원하네요
감사합니다
감사합니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 579일차!💪💪💪이 수련 두번째 완성 ❤
3/27 월요일 출석
등 스트레칭을 하니 신기하게 소화도 돼요!
그리고 등을 펴고 자세를 바르게 해야겠다고 느낀게, 사진 찍힐때 어깨랑 등이 굽어있으니 태가 나지않아요…ㅎ
일주일의 시작을 함께할 수있어 감사합니다 선생님🙏
요가 꾸준히 하시면 정말 놀랍게도 자세가 좋아지는 것을 느끼실거예요! 이번 한주도 화이팅이에요 😆
우리 애기도 따라한다고해서 시켜봤는데 너무나도 잘했어요👍👍👍 그래서 좋아요 눌렀서요. 앞으로도 잘 부탁해요 ㅎㅎㅎ
몇살인지은 모르지만 애기라고 하니 너무 귀여울 것 같아요😆 앞으로 잘 부탁드려용🙏🏻
마지막 등 크로스동작 정말 시원해요😁 컴퓨터 작업하다 뻐근해서 했는데 식은땀 나게 시원하게풀렸어요 !~
잘 풀리셨다니 다행이에요! 오늘도 편안한 하루 되세요 😄
230628 요즘 피곤해서 등이 정말 뻐근했는데요. 확 시원해졌어요. 항상 감사합니다. ^^
잘 오셨습니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
나마스테 🙏🏻
어깨목등 할거없이 뻐근했는데 진챠 시원해요 ❤ 댓글은 안남겼지만 아침명상 시리즈로 종종 함께하고 있어요!! 일과 중에 지치거나 살짝 멘탈 흔들릴 때마다 쌤이랑 되뇌인 문장들이 떠올라서 마음 속에 단단한 심지가 생긴 느낌 ㅎㅎ 비몽사몽 나서느라 못하는 날도 있지만 😅 좋은 에너지 나눠주셔서 감사해요 ❤ 오렌지 머리 너무 화사하고 잘 어울리세용 🥹🍊🧡
감사합니다 🍊🧡 좋은 에너지 받으셨다니 다행입니다! 꾸준히 함께 수련해요 🙏🏻
온종일 운전으로 굳어있었던 등과 어깨가 시원하게 풀리는 느낌이에요 나마스떼❤
조금이나마 편안해지셨다니 다행이에요 🙏🏻
전 요런 짧은 영상이 좋아요~ 에일린쌤😊
이번 영상은 재수중인 아이랑 함께하면 딱이겠어요^^ 늘 차분한 목소리로 편안함을 선물해주셔서 감사합니다❤
감사합니다~ 가족과 함께하는 요가 너무 좋죠!! 오늘도 편안한 하루 되세요 😁
너무너무 시원합니다. 감사합니다.👍🏼🧘♀️🧘🏾♂️🧘♀️등이 너무 아팠는데 넘 좋네요..~~^^;;
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
아픈데가 많은 50대예요.
저녁 홈트간단히 하고
자세교정요가 해주니 넘 시원하고 좋네요~~~
너무 잘 오셨습니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻
굽은 어깨랑 등 펴주는 요가 너무 좋아요.
요가 하면서 굽은 등,어깨 많이 펴졌지만 매일 하면 더 좋아지겠죠.😊
후굴 동작이 아직 힘들어서 더 자주 해야겠어요.
오늘도 좋은 영상 감사합니다.
편안한 밤 되세요.🙏
요 몇년간 경험하신 것 처럼 당연히 더 좋아질거예요~ 오늘도 즐거운 하루 되셔용 🙏🏻
동작하는내내 굿~~^^
등살이없고 근력도없어 자주등이아픈데
동작도쉽고 넘쉬원하네요
골반운동도 찾아서 해봐야겠어요😊
오늘 딱 필요했던 스트레칭! 배경마저 힐링입니다아^^♡
너무 잘 오셨어요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 😁
피곤한 목요일 아침 등풀고 시작합니다.나마스떼🙏
오늘도 편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻
우와 너무 시원해요! 일때문에 명치쪽이 물리젇으로 뻐근해지고 점점 자세가 굳는거같아요! 꾸준히 해보겠습니다!!
시간날때마다 꾸준히 풀어주셔용 😄
와 왜 진직 못봤을까요 ㅠㅠ 등아파서 약먹어도 그때 뿐이였는데 삼일째 요고따라하는데 약안먹어도 될만큼 안아파요 너무 감사합니다 ^^❤
도움되셨다니 다행이에요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
제가 목디스크가 때문에 몸 밸런스가 깨져서 자고일어나면 항상 등이나 어깨쪽 뻐근하고 통증이 있는데 아침에 일어나서 이 스트레칭 한번 따라하면 몸이 좀 풀려요 좋은영상 감사합니다❤
시원하게 풀고 가셨다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
에일린 님 요가 영상 잘 보구 따라하고 있어요~
오늘 요가는 등, 어깨, 목이 시원해지는 짧은 영상이지만 만족합니다.
감사합니다. 오늘도 좋은하루 보내세요 ~
namaste 🙏
함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
너어어어무 시원해요……..❤❤❤❤❤
다행입니다~ 꾸준히 함께해요🙏🏻
운동하다 다쳐서 등이랑 옆구리가 아파서 잠도 잘 못잤는데 꾸준히 할게요!
조금이나마 괜찮아지셨길 바랍니다~ 얼른 회복하실거예요🙏🏻
머리부터 등까지 너무 아퍼서 영상틀고 따라해봤는데 효과가 너무 좋습니다😊 호흡도 너무 길지않고 따라하기 좋은 정도로 진행되어서 자주 찾게 될거같습니다❤좋은영상 감사합니다
감사합니다~ 조금이나마 편안해지신것 같아 정말 다행이에요🙏🏻 꾸준히 함께해요😄
오랜만에 놀러왔습니다 오늘도 감사합니다 자주 찾아뵐게요
정말 잘 오셨어요~ 꾸준히 함께해요 😁
오늘 옷이 너무 예뻐요 배경이 아름다운 영상들 보고 있으면 그냥 힐링됩니다 날개뼈 시원하게 열리네요❤ 에일린님~ 시간되시면 어깨 목 푸는 영상 최신 버전도 만들어 주실 수 있을까요?요❤🙏🙏😍
감사합니다😄 어깨 목 최신영상! 메모해둘게용😆
다양한 영상 올려주신 덕에 그때그때 여유 시간과 몸 상황에 맞게 요가할 수 있어서 너무 좋아요. 오늘도 감사합니다~❤
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
너무 좋아요! 등이 너무 아팠는데 자주 하려고요!!!!
요즘 날마다 조금씩 영상보고 따라 하는데 덕분에 몸이 편안해졋어요
그리고 잠도 꿀잠 자요
목소리까지 넘 좋으셔서
감사합니다 😊
함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 😁
등이 굽은편인 나에게 맞춤형 요가입니다.시원합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 224일차!💪💪💪
오늘도 화이팅입니다 👍🏻
감사합니다 선생님 🩷
항상 느끼는거지만 목소리가 참 귀여우세요~
좋은 마음으로 봐주셔서 감사합니다~ 꾸준히 함께해요 😄
목 부위로 돌리기 어깨 승모근 이완에 좋은 느낌입니다 등 둥글게 말기 등과 허리 이완에 좋은 느낌입니다 가슴 밀기 허리와 가슴 어깨 이완에도 좋은 느낌입니다 팔 회전하기 어깨와 상완 이완에 좋은 느낌입니다 양 팔 크로스 등과 허리 이완에 좋은 느낌입니다 손바닥 뒤통수에 위치하기 가슴과 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 몸통 돌리기 허리와 등 이완에 좋은 느낌입니다 엉덩이 들어 팔 뻗기 고관절과 허벅지 하복부 이완에 좋은 느낌입니다 회전 동작 허리와 옆구리 이완에도 좋은 느낌입니다 양 손 무릎 잡고 등 말기 허리와 등 어깨 후면도 이완 되는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다! 수고 많으셨어요 😁
@@에일린mindyoga 좋은 영상 감사드립니다 즐거운 하루 되세요 😊😊
다양한 컨텐츠 너무 좋습니다. 얼마되지않았지만 매일아침 하고싶을 만큼
요가수련 잘 만들어주신거 같아요.
감사한 마음에 댓글도 처음으로 달아봅니다.
매일매일 함께해요 😁
짧지만 확실히 굽은 등이랑 뻐근한 목,어깨에 시원한 동작들이 많아요! 퇴근하고 오면 목이랑 어깨가 제일 힘든데, 시간 없을땐 이 영상 틈틈히 해주면 좋을 것 같아요! 오늘도 너무 감사합니다~~!! 나마스떼🙏🙏
조금이나마 시원하게 풀리셨길 바랍니다! 나마스떼 🙏🏻
요근래 바빠서 제대로 못했는데, 짧은 시퀀스에 바로 반응하게 되네요, 오늘도 감사합니다.^^ 나마쓰떼🙏
너무 잘 오셨어요~ 편안하게 풀고 가셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다
어쩜 이렇게 이쁜 장소만 골라서 운동을 하시는지 보기만 해도 힐링이 되는군요
너무 아름다운 곳이었어요 😁 함께해 주셔서 감사드립니다~
진짜 오늘 딱 필요한 운동이에요 요새긴장했더니 목이랑 등이뻐근했는디 완전 감사해용❤❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻
어깨랑 등이 아프니까 머리까지 아프던데 영상 보고 따라하니까 시원하네요ㅎㅎ
몸은 다 연결되어 있기 때문에 하나가 아프면 또 다른 하나가 아프기 마련이죠~ 조금이나마 시원해지셨다니 다행이에요 🙏🏻
근육 스트레칭에 에일린 요가가 제일 효율적인거 같아요❤
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
24.01.28_네가지 영상을 이어서 봤습니다. 한가지 영상도 보기 어렵고, 따라하기도 힘들었는데.. 집중해서 보다보니…1시간이 훌쩍 지났습니다.
영상 만들어주셔서 항상 감사함을 느낍니다. 빛나는 하루되라는 말씀이 너무 감사해요…❤
너무너무 잘 따라오셨습니다~ 오늘도 빛나는 하루 되세요 🙏🏻
항상 에일리 님 감사 합니다
덕분에 개운하게 아침 시작해요^^
오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
Excellent work 🧘🏻♂️, have a nice start to the week heart 😍🙏
Thank you so much 🙏🏻
진짜 왼쪽 등 너무 아팠는데 너무너무 시원하네요 ㅠㅠ
조금이나마 풀리신 것 같아 다행입니다 😁
항상 좋은 수련을들 나눠 주셔서 고개를 숙여 감사드립니다 🙏🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
허벅지 들어 올리는 자세가 불안하면서 골반이 뻐근하네요. 하고 나면 시원하고 개운해요. 요가하는 맛이 이것때문이겠죠👍👍👍👍👍 감사합니다.🌹🌹🌹🌹🌹
너무 잘 오셨어요~ 조금씩 조금씩 좋아질거예요! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
친구가 추천해줘서 아침운동으로 했습니다! 좋은 영상 감사합니다! 나마스떼💚
편안한 시간 되셨길 바래요🙏🏻
자기전에 몸이 너무 찌뿌둥했는데
너무 개운하네요. 안하던 동작이 있어서 넘좋았어요~
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
😅전체적인 분위기 좋아요
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
정말 좋아요 !! 목 어깨 스트레칭 영상도 정말 좋았는데 이것도 효과 대박이네요 ㅎㅎ 운동하고나서 몸의 긴장이 쫙 풀리면서 쿨다운 제대로 되네요 😊 항상 좋은 영상 감사합니다 !!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
나마스떼~~🎉😊
요즘 등어깨가 안좋아 두통까지 심했는데, 역시 많이 굳어있었는지 평소보다 동작할때 아프네요ㅠㅠ 꾸준히 따라해볼게요💙
꾸준히 함께해요 😁
말린등 거북목
제자리찾기 ~ 꾸준히
변화를 기대해봅니다
늘감사합니다 나마스떼
24 07 20
에일린쌤 하이~❤
잘 지내시죠?
매일 쉬운것만 골라하다가
하니까 뻐근해요
골반 운동 매일 열심히 해서
튼튼해졌어요
감사합니다~🙏
늘 건강하시고 풍요로우시고
안전하시길 축복합니다~❤💜💙💚💛🧡❤️🍀💜💙💚💛🧡
에일린쌤
요정같으세요
어려보이시고
귀여우세요~🤩😍🥰😘
잘 지내시죠? 편안한 시간 되셨길 바라고 예쁜 마음으로 봐주셔서 감사드립니다 🙏🏻
미쳣네요 어깨등운동 중에 제일 시원했아요
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
어우..너무 이뻐요.
진짜..
와...나만..늙네...
왤케이쁘냐구요..
쌤은..뱃살도 안찌고..
인간미가 ..없어 ㅠㅠ
쌤보러 가려면..건강하고 열심히 수련해서 가야되는데..그힘으로..그원동력으로..하루하루 버티고있거든요?
근데 자꾸 약해지는 체력과 정신력에..조금은 힘든 나날을 보내고있답니다^^
그래도 어쨋든 쌤 영상으로 아직 하루하루 잘버티고 있으니 잘지켜봐 주시고 응원해주세요❤
항상 사랑합니다 라마스떼~~
경이님😂 예쁜 마음으로 보셔서 더 그렇게 느끼신 것 같아요. 너무 감사드립니다! 몸과 마음이 많이 약해져있다고 하셨는데 그 와중에도 이렇게 따뜻하게 응원보내주시는 것을 보면 경이님은 참 강한분이라는 것을 느낍니다. 저에게 따뜻함을 베풀어주는 것 처럼 경이님 스스로에게도 따뜻함을 매순간 전해주세요. 멀리서 제가 항상 응원하고 있어요! 🙏🏻
@@에일린mindyoga 흐엉....찐감동...
오늘 저를 가슴 아프게 했던 이들과 일들이
눈녹듯 녹아내리는 말이네요..
지금 이감정을 일기로 남겨놓아야 겠어요^^
감사합니다.선생님..^^
요즘 등이 뻐근했는데 시원하네요! 좋은 영상 감사합니다~
시원하셨다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
처음 해봤는데 재밌네요 감사합니다!
반갑습니다. 편안한 시간 되셨길 바라요 😄
선생님 감사합니다 ~
의상 넘 예뻐요 ㅠㅠ
감사합니다~ 인도 길거리에서 득템했어요🤣
댓글은 처음써봅니다.좋은 요가영상 감사합니다🙏🏼
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
사무실에서 의자에 앉아서 했어용. 시원해요❤❤
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
몸과 마음에 관심을 주며 살아가는 삶♥좋아요!동작 따라해 봅니다.
너무 잘 오셨어요 😆
너무너무 시원해요... 굽은 어깨를 쫙 펴주니 너무 시원하네요!
시원하셨다니 다행이에요~ 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
항상 감사합니다.
오늘도 감사합니다.
오늘도 편안하세요 🙏🏻
새로운 요가가 올라올때마다 기대되네요ㅎㅎ 오늘도 감사합니다!
기대하는 마음으로 봐주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
요즘 허리가 뻐근했는데 영상 보면서 꾸준히 풀어주고 그러려고요 ㅠㅠ 많은 도움이 됩니다 항상 감사해요❤
함께해 주셔서 감사드립니다~ 도움되셨다니 다행이에요🙏🏻🙏🏻
근무중 쉬는타임에 해보았아요 시원하고 좋네용❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘은 간단히 상체풀고갑니당♥️
편안하게 풀리셨길 바랍니다 😆
이제 요가 넘 좋아서 밤에 오늘두 하고자내용❤❤
매일 두번이상은 하시는 것 같아요 😆
오늘도 감사요❤
즐거운 수련 되셨길 바래요🙏🏻🙏🏻
감사합니다 ❤
편안한 시간 되셨길 바래요🙏🏻
😊😊❤❤❤
ㅜㅜ등이 시원해졌어요ㅠㅠ 감사합니다 ❤
3/27 167일차🧘♂️-4
너무 시원합니다 :) 감사합니다.
💙
항상 감사합니다♡♡
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
The top you’re wearing is so pretty
Thank you so much😄
Awesome workout I enjoy the way you mix everything up never the same old same old but always amazing and enjoyable great job as ALWAYS 😊thank you Eileen 🙏✨🌹🍷💖
Thank you so much 🙏🏻
힐링 ~♡ 그 자체🎉
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
쌤 너무 멋져요!! ㅎㅎ 몸이 엄청 편하구 × 글구 태국에서 즐겁게 지내시는군요!!
나마스떼😊
진짜 시원…
사랑합니닷❤
사랑합니다💕💜
의상과 분위기가 넘 좋네요~
감사합니다 😁 오늘도 편안한 하루 되세요~
너무 시원해요!!! 😊
너무 좋아요 ^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
집이 넘 좋아서
놀랐네요
잠깐 머물렀던 숙소입니다😄 너무 아름다운곳이었어요~
감사합니다🌹등하고 목이 요즘 너무 아파서 해봤는데. 시원해요❤ 스트레칭할때 근육결리는 소리인지 뚜둑소리가 좀 심하던데 괜찮을까요 ?😅
통증이 없다면 큰 문제 없습니다. 지속적으로 소리가 난다면 동작의 범위를 조금 줄여주세요 😄
시원하네요
편안한 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻🙏🏻
나마스떼🙏
완주😊
❤❤
클리어 3 (오늘은 이거다)
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
4/4 171일차🧘♂️-2