누워서 하는 10분 명상 | 호흡명상, 마음챙김 명상 가이드
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ต.ค. 2023
- 누워서 하는 10분 명상 가이드입니다.
편안하게 누워 온 몸의 긴장을 내려놓고 호흡을 관찰해보세요.
원하지 않는 생각이나 감정이 불쑥 떠오르더라도
어떠한 평가나 판단하지 말고 있는 그대로 바라봅니다.
그리고 다시 나의 편안한 호흡에 집중합니다.
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
📷 장소: Bali, Indonesia🇮🇩
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
🏠 홈페이지: emindyoga.com/
🔗 인스타그램: / eileen_ej
🔗 브이로그: / @eileenyogavlog
📍주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#명상 #누워서명상 #누워서하는명상 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
안녕하세요~올해 2024년에 12살이 된 초등학생입니다. 새학기 준비로 인해서 스트레스 받고 저희 엄마도 힘들다 보니까 휴식을 하고 싶은 시간이 많아졌는데 마침 이영상을 보고 듣고, 명상 잘 했어요! 엄마도 굉장히 좋아하시더라고요 ㅎ ㅎ 영상 또 기다리겠습니다!~ 감사합니당!
반갑습니다. 이렇게 함께해 주셔서 감사드려요~ 어머님을 생각하는 그 마음이 너무 예뻐요 ☺️
12살부터 명상을 접하다니~
행복한 어른이 될 거 같아요! ♡
귀여운 어린이 멋지네요
ㅟ.
.ㅈㅎㅂ,, ㅁ읃
ㅅㅇ,, ,,
대단하심~~~
명상 을하고나니 너무 마음이편안해요 우울증 도 물럿거라
편안하시다니 다행입니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
우울증 약 드시나요?
명상을 할 시간 있는것만도 행복
명상하면 뇌가 쉬어서 효율이 더 좋아질 거예요 :) 바쁜 현대사회지만 조금이라도 시간날 때 해보자구요!!
바쁘고 빨리빨리 돌아가는 일상에
이렇게 잠시나마
지친 몸과 마음에 이렇게 휴식같은 명상을 할수있음에 오늘도 너무 감사드립니다
나마스떼 -☆
감사하는 마음을 가지면 더욱 감사할 일이 생기는 것 같아요. 오늘도 편안하고 행복한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
안녕하세요 저는 이귀염이라고 합니다. 명상을 시작한지 2개월 정도 되는거 같은데 이 시간이 가장 기다려집니다 아침에 바빠서 많은 시간을 하지 못하지만 10분이라도 해주려고 합니다 10분 동안은 나를 위한 시간! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
우울증은 너무 자주와요 하지만 명상 그리고 운동 산책두 좋아합니다.
눈내리는 집에서 찍어주신 영상 이후 최애 영상이 될것같아요...
온통..초록으로 둘러쌓인공간..
영상만봐도..편백의향과 풀향들이 느껴지네요.
경이님 너무 잘 오셨습니다~ 편안한 수련 되셨길 바래요 🙏🏻
바빴던 오늘인데 명상을 하니 마음이 가뿐해져요
자연스러운 나의 호흡! 명상 잘 하고 갑니다 감사합니다
감사합니다 항상 명상과 함께하고 있어요
오늘도 행복하고 편안한 하루 보내겠습니다. 감사합니다❤
요즘 제일 좋아하는 명상입니다! 멋진 영상 감사드려요❤
이별하고 무너져 힘들때 지인 추천으로 듣게되었어요. 지금도 많이 도움이 되어요! 늘 감사한 마음입니다!
정말 잘 오셨습니다. 힘든 마음을 위로하고 안아주는 시간 되셨길 바랍니다~ 오늘 하루 편안하게 마무리하셔요 🙏🏻
감사합니다❤ 너무 좋은 영상이었어요
자기
전 너무 편안해졌어요 감사드랴요❤
영상 늘 감사해요 ! 💚
공황장애 진단받고 그날부터 듣고 있어요 잠 자기가 많이 힘든데 도움이 되고 있어요 감사합니다
아 너무좋습니다 감사합니다
감사합니다 😌
너무 좋아요 ❤❤❤❤음악 완벽해 ❤❤❤❤❤❤❤❤
넘 좋아묘
감사합니다
너무 좋아요..
참 유익한 명상 가이드 정말 좋아요❤
감사합니다~ 덕분에 펑온한 밤 될것같아요!! 좋은밤 되세요❤
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
너무 좋아요❤ 덕분에 제대로 명상했습니다! 감사해요💗
함께해 주셔서 감사드립니다 😄
안녕하세요 에일린님!
종종 마음이 힘들 때마다 명상하러 찾아오는데 댓글은 처음남깁니다. 오늘도 마음이 힘들어서 명상을 하러왔는데, 지금 이대로도 괜찮다는 말에 저도 모르게 눈물이 나더라구요 진심으로 감사드립니다. 에일린님 명상 영상으로 마음 정화하고 갑니다🫶 선한 영향력 주셔서 감사합니다🤍
이렇게 마음 전해주셔서 감사드립니다~ 편안한 하루 되시길 바래요 🙏🏻
내일 아침은 이 영상이네요🍀 감사합니다 나마스떼🙏
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
십분이 정말 금방 지났어요
정말 좋은 시간이었습니다 ❤
고요하고 너무 편안합니다~ 확언명상하고 번갈아가면서 명상 하는데 새로운 업로드 영상이 있어서 환기되고 너무 좋아요 영상 감사해요 선생님🙏😊
🙏🏻💜
뉴 명상 잘 할게요 ❤ 어느덧 에일린 님이랑 함께 한지 2년차... 진짜 명상 습관화하고 요가까지 하면 너무 좋아요 앞으로도 잘 부탁드림다❤
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다~ 명상과 요가 함께하면 정말 너무 좋죠 😆
이거할때가 하루중젤행복..❤
지금 이대로 모두 괜찮습니다 반복해주시는데 갑자기 눈물이 왈칵
확언 명상처럼 이런 위로의 명상 언어로된 것도 찍어주심 어떨까요~
에일린님 목소리가 진심이 담겨 정말로 날 위로해주는 친구같아요😂
감사합니다 감사합니다 많이 감사합니다
편안한 시간 되신 것 같아 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되시길 바래요 🙏🏻
이 명상을 눈을 감고 고요히 듣고 있으면
정말 하루가 편안해져요
정말 감사드립니다♡
감사합니다~ 오늘 하루도 편안하게 마무리하셔요 🙏🏻
감사드립니다
수련 체크 꾸욱!꾸준히 수련하기 345일차! -2💪💪💪 나 그리고 내가 아닌 것 사이의 경계를 잠시 놓아버릴 수 있는 순간~ 명상.
선생님의 가이드에 따라 10분이란 시간을 무척이나 긴 시간을 다녀온 듯한 내면과의 호흡으로 보낸 느낌입니다. 명상도 요가도 💗 선생님의 가이드는 너무 편안하게 집중하게 되는 힘이 있답니다.^^ 오늘도 좋은 밤 되세요~감사합니다💫
명상은 나 그리고 내가 아닌 것 사이의 경계를 잠시 놓을 수 있는 시간이라는 말씀이 참으로 와닿습니다 😁 오늘도 편안하고 즐거운 수련 하시길 바랍니다 🙏🏻
선생님 감사합니다💚
지금 이대로도 괜찮다.. 오늘도 감사합니다^^ 좋은하루 되세요!!😊😊
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
저는 이 영상을 취침용으로 듣는데요,
놀랍게도 이 영상을 끝까지 듣는 일이 거의 없습니다...
대체로 6분 이전에 잠들어버려요😂
물론 가끔은 아침 기상용으로도 듣습니다😊
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무 감사합니다. 에일린 명상 영상들 다 너무 소중합니다. 오늘도 이 영상 덕분에 쉽게 명상했어요
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
그저 너무너무 좋다는 말 밖에 안나오네요 해주시는 톤과 멘트 모두 힐링되어요 요즘 계속 생각나는 일이 있었는데 편안해졌어요 감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안한 하루 되시길 바래요 🙏🏻
명상 업데이트 감사합니다 매일 요가 하고 있어요❤
꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
깊고 부드러운 호흡 마음이 안정되고 스트레스 해소에도 좋습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👏👏👏
오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
@@emindyoga 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊😊
감사합니다
명상 2일차🧘♀️ 편안한 목소리와 좋은 영상 감사드려요 에일린님❤
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
240414 1~2PM
그냥 머리맡에 창문 열어놓고 햇살 받으면서 했는데 너무 행복해요.
햇살은 누구에게나 공평하고, 따듯한 햇살과 호흡만으로도 사람은 행복할 수 있네요.
좋은 영상 감사합니다!
행복한 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안하세요 🙏🏻
새로운 명상 영상 감사합니다 ❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
차분한 목소리로 명상을 이끌어주시고, 토닥토닥 괜찮다고 말씀해주셔서 정말 힐링돼요 항상 감사합니다❤
감사합니다~ 편안한 주말 되시길 바랍니다 🙏🏻
누워서 하는 명상은 편하고 좋은데 자꾸 잠이 들어요😂 휴일아침의 평화로움을 느끼게 해주셔서 감사합니다❤
그만큼 편안하셨다는 것 같습니다~ 편안한 한주 되시길 바랍니다 😄
감사합니다❤
명상 하시고 있는 자연배경이 너무 힐링이되어서 댓글 남겨요!!
나무,구름,풀 여름에만 느낄수있는 색감인데..영상을 보니까 여름이 기다려지네요
열린 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안하세요 🙏🏻
12/7 목요일 출석
지난주부터 송년회하고 있는데요~ 4번만 더 하면 올해가 끝난다고 생각하니 아쉽긴하지만
내년을 대비해서 이번달 부터 조금씩 무엇을 해볼까 계획을 짤 수있으니 오히려 좋네?라는 생각이 들었어요!
나에대해 알아가고 긍정적인 마인드로 변한게 올해의 가장 큰 수확이었어요 모두 다 선생님 덕분입니다 :)
편안한 하루 보내세요~!!
'오히려좋네?' 너무 멋진 마음가짐이에요. 저도 올해 녹차님과 함께할 수 있어 너무 행복했습니다. 남은 2023년도 편안하세요 🙏🏻
에일린님 있어서 다행이에요! 매번 조금씩 다른 명상할 수 있어 좋아요 아껴보고 싶어요😂
함께해 주셔서 감사드려요~ 오늘도 편안하게 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
정말 생각이 많아져서 숨쉬기가 힘들었는데 영상보면서 명상하니깐 거짓말처럼 진정 되면서 기분이 나아졌습니다 .. 영상 올려주셔서 감사드려요
조금이나마 나아지셨다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
Awesome video stress is going going gone great job thank you Eileen 🙏✨🌹☀️🍷❤️
So glad you liked it 🙏🏻 Thank you
건강검진하느라 긴장됐었는데 잘 쉰 것 같아요 오늘 앉아서 하는 요가 했어요 감사합니다~
정말 잘 오셨습니다. 잘 휴식하셨다니 다행이에요 🙏🏻
요즘 스트레스 받는 일이 너무 많고 스스로 자책감도 많이들고...몸도 여기저기 아파서 명상을 해봐야겠다 싶어 처음 이영상으로 해봤어요. 지금 이대로도 괜찮습니다 하실때 눈물이 주르륵 나더라구요. 누군가에게 듣고싶은말이었나봐요. 지금도 괜찮다고. 잘 하고있다고. 못나지않다구요..이런 영상 만들 어주셔서 감사합니다. 얼굴도 이름도 모르는 사람의 괜찮다는 말이 누군가에겐 참 큰 위안이 되네요... 명상하고나니 몸과 정신이 한결 또렷하고 좋아요.
정말 잘 오셨습니다. 위로 되는 시간이었다니 정말 다행이에요. 오늘도 나를 위한 시간 갖는거 잊지 마시고 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘 하루를 여는 아침명상🤍 감사해요 나마스떼🙏
함께해 주셔서 감사드립니다 😄
명상할 때 아직 생각이 피어오르고 판단을 하고 있다는 걸 알아차리기 쉽지 않지만, 꾸준히 하다보면 마음에 평안이 찾아올거라고 생각합니다. 10분이라도 매일 해보려고요! 항상 감사합니다.
꾸준히 하시면 점점 익숙해지실거예요😄 마음에도 근력이 필요하니까요~
처음 해보는 명상인데 마음이 편하고 너무 평온해지는 것 같아요.
음악도 목소리도 아주 맘에 듭니다.
끝마칠 때쯤엔 스르르 잠이..ㅎ
자기 전 루틴으로 꼭 하려고요~~
좋은 명상 올려주셔서 감사합니다♡
꾸준히 함께 수련해요 😄
오늘도 감❤사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무 힐링 되요 감사합니다☺️
감사합니다~ 편안한 주말 되시길 바랍니다 🙏🏻
3:59 명상 하느라 이렇게 이쁜 연꽃이 피었는 줄 몰랐네요~😝 오늘 아침 편안하게 시작 할 수 있어 너무 좋았습니다~🙏 앞으로도 간간히 명상+요가 코스 기대해도 될까요?😉
함께해 주셔서 감사드립니다. 명상과 요가 함께하는 수련도 더 만들어 볼게요 😁
저녁 요가 1시간 30분하고 마지막으로 누워서 하는 명상으로 하루 마무리 잘하고 갑니다.
편안하게 호흡하면서 월요일의 피로 싹 풀렸어요.😊
목소리가 넘 편안하고 좋아서 잠들뻔 했어요.😆
편안한 밤 되세요.🙏
명상, 요가모두 열심히 수련하고 계신 것 같아 기쁩니다~ 월요일 피로 싹 풀리셨다니 다행이에요. 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
저는 처음에 이거 듣고 20분 딥슬립했어요 ㅋㅋ
학교에서 명상을 처음 해보고 너무 좋아서 매일 하고 있어요 감사합니다 요가 덕분에 마음이 잠시나마 건강해지는 기분이에요
매일 함께해 주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
나마스떼~~ 빗소리들으며 한 명상. 덕분에 마음이 낙원입니다:)
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다
건강하고 행복한
가을 보내세요~🍂🍁☕
오늘도 편안하게 마무리하셔요 🙏🏻
에일린쌤 하이~♡
잘 지내고 계시죠?
여긴 가을비가 내려요
포근하고 행복한
가을저녁시간
보내세요~🍎🥑🍋🍏🍇☕️🥯🍒
명상 영상 항상 감사합니다!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
명상 2주차 내일 또 올게요 ㅎㅎ
2주차째 느낀점: 명상이 삶을 유연하게 만들어 주는구나
감사합니다~ 꾸준히 함께 수련해요🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 495일차!💪💪💪 드디어 내일 퇴원해요☆☆☆ 잘 해낸 '만독불침'의 ㅋㅋ 저를 톡톡톡해주며~~ 오늘 명상 수련 해보았습니다. 선생님의 맑은 기운 받고 얍😊😊😊
시술 마치셨나요??? 벌써 퇴원하셨을수도 있겠네요~ 너무너무 고생하셨습니다. 오늘은 맛있는거 드시고 푹 쉬면서 토닥토닥 잘했다고 칭찬하는 시간 가져주셔요!!! 🙏🏻
@@emindyoga 😊😊😊😊😊넵! 선생님♡
좋았어!!!!
감사합니다
또 기다림니다
감사합니다~ 조금만 더 기다려주세요 🙏🏻
선생님 항상 감사드려요~ 오늘 하루도 고요한 에너지로 가득채우며 시작합니다♡
오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
잘봤습니다~! 즐거운 하루되세요.
함께해 주셔서 감사드립니다~ 새해 복 많이 받으세요! 🙏🏻
아침에 잠깨고 일어날때 넘 좋아요
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무 좋아요❤ 에일린님 덕에 명상하면서 우울증 많이 나아졌어요
약물치료 없이 이젠 잠도 잘자네요~!
정말 제 은인이십니다😊❤
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
신경안정제를 복용중이에요.
에일린님 영상들으면서 명상하다보면 마음이 편안해집니다. 아로마오일 향 맡으면서 하니까 더 좋네요!
정말 잘 오셨습니다. 편안하셨다니 다행이에요. 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
명상 신상 나왔다 ㅎㅎ 감사합니다❤
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
나마스떼😊 좋은 영상 감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
나마스떼 🙏
명상으로 마음챙김❤
새로운 영상 감사해요❤
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
나마스떼.... 명상 1일차......
꾸준히해보자...선생님 혹시 불안에 좋은.명상 영상도 올려줄수 있나요?........
누워서하는 불안에 좋은 영상도 꼭 원해요....!!! 😢😢😢
다양한 명상 영상도 만들어볼게요 🙏🏻
@@emindyoga 넵!기다릴께요ㅠㅠ
명상 관련 영상이라 뜻깊네요.
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
아침에 이 명상으로 하루 시작하면 심신이 정화되는 것 같아요 좋은 영상 감사합니다
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
도움받고 갑니다~
편안한 주말 되세요🙏🏻
명상 영상인데 전 다른쪽으로 효과를 보네요ㅋㅋ
심각한 불면증인데 자기전에 침대에서 이거 틀어놓음 한두시간은 잠이 들어요 목소리도 너무 편하고 잡생각이 안드는것 같아요
정말 다행입니다~ 가끔 오셔서 몸과 마음 모두 편안하게 풀고 가시길 바랍니다 🙏🏻
자율신경실조증과 우울증 불안증으로 몸과 마음이 지친 60대주부입니다. 맘에드는 차분한 선생님의 음성으로 처음 해봤어요 꾸준히 하면 좋아지겠죠
반갑습니다. 꾸준히 하시면 분명 좋아질거예요. 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다. 😄
올해로 12살인 명상 2년차 초등학생이에요! 밑에 림선이라는 분도 12살 이시던데 대단하게 느껴지더라고요! 12살끼리 힐링하고 가요!
반갑습니다😄 명상이 벌써 2년째이시라니,, 너무 대단합니다🙏🏻 오늘도 편안한 하루 되세요🙏🏻
오늘 너무 힘들었는데 명상하면서 울어버렸어요. 조금은 마음이 편안해요. 감사합니다
편안하시다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
23/12/28 오늘도 명상하고갑니다. 감사합니다 👏
모든것에 만족하지못하고 불평불만만 많아졌습니다 남들과 꾸준히 비교하면서 스스로의 삶을 폄하하고 있어서 괴롭습니다
아직도 명상에 온전히 집중하지는 못하지만 꾸준히 해볼려구요
아침에 마음이 평화로워지기를 기대해봅니다
정말 잘 오셨습니다. 조금이나마 편안해지는 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
명상 신상 너무 좋아여. ㅠㅠ
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요가 영상 감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 539일차!💪💪💪이 수련 세번째 완성 ❤ 오늘 희한하게 그동안 작은 이유로 서먹해져 있던 서로 다른 지인 둘에게서 동시에 연락이 왔어요. ㅋ 제가 애쓰고 신경쓸땐 어렵던 일들이 너무 편안한상태에서 쉽게 실마리를 찾아가는 과정이 진짜 신기하고 또 뿌듯하고 감동이라고 해야할까요? ㅜ.ㅜ 심지어 속으로 제가 삭혔던 서운함들을 지인들이 먼저 사과하면서 다가오기까지 😢 제가 맑아지는 과정이 아마도 다른 이들에게도 좋은 에너지를 뿜나봅니다.
오늘은 기분좋은 잠을 잘 것 같아요😊😊😊😊
제가 다 기쁘네요~ 내가 맑아지면 주변도 맑아지기 마련입니다. 편안하게 주무셨길 바라요 😄
좋은 영상 좋은가이드 알려주셔서 감사해요 :)
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
마지막까지 글귀도 도움되는것 넣어주셔석 감사합니다❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
독감에 걸리고 열이났다 몸이 식었다를 반복에서 어떻게 잠드나 하고 있었는데 이 영상의 명상을 하고 나니 한 결 편해지네요 감사합니다
고생 많으셨겠어요 ㅠㅠ 그래도 편안해지셨다니 다행입니다. 건강하시고 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다ㅎ
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
살면서 처음해본 명상인데 어느순간 몸에서 힘이 탁,하니 빠지면서 무거워지네요!!너무 감사합니다 ㅜㅜ
반갑습니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다.❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요가 좋아요