ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ทุกระยะ มีความยากต่างกัน สวน 5 กิโลเมตร ใจต้องได้ ความแข็งแรงต้องมี ระบบหายใจต้องดี การทนต่อกรดเลคติก ก็ต้องดี มันเป็นระยังวัดใจ
ไม่ชอบสั่นๆเลยครับ เหนื่อยยย
คุณบอยต้องเพิ่มtempoจากระยะน้อยๆหน่อย ให้ร่างกายมันคุ้นชินกับความเร็วใกล้เพซแข่ง เดี๋ยวก็วิ่งได้เอง เป็นกำลังใจให้ครับ😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ เดี๋ยวบอยจะลองดูนะครับ 💖💖
สู้ๆ ครับ บอย หาเพื่อน ช่วยลากคับ ... เสื้อสวย คับ 🥰
ขอบคุณครับ สั้นๆ บอยไม่ชอบเลยครับ เหนื่อยมากเลยครับ แอบท้อหลายครั้งแล้วครับ แต่จะพยายามเตรียมร่างกายให้ดีแล้วซ้อมต่อครับ
ถ้าพี่บอยมีคนลาก จะช่วยได้เยอะเลย เราแค่ตามจังหวะ โฟกัส ถ้าวิ่งคนเดียวระดับความสูงสำหรับเรา มันจะรวนได้ง่าย เหนื่อยง่าย ถ้ามีคนลาก รับประกัน ไหลลื่นกว่านี้แน่นอน สู้ๆครับ ทุกอย่างมันต้องใช้เวลาจริงๆ ไม่น้อยด้วย
ขอบคุณมากๆเลยครับ เดี๋ยวครั้งหน้าจะหาเพื่อนลากและคุมจังหวะให้ดีกว่านี้ครับ 💖
สู้ๆครับพี่เปิดแรงไปครับ
จริงครับ วิ่งไม่ดูนาฬิกาเลยครับ
เหนื่อยตอนซ้อมดีกว่าเหนื่อยตอนแข่งพี่ชาย ตอนซ้อมแก้ไขได้เวลาแข่งแก้ไขยาก ต้องรอถึงปีหน้าเช่นงานบางแสน10 สู้ต่อไป ครับ
ขอบคุณครับ ผมจะลองสู้ดูครับ แต่ทำความเร็วระยะสั้นๆ ไม่ชอบเลยครับ เหนื่อยมากกครับ
ใจนี่สำคัญจริงๆครับ :)
ผมใจบางมากเลยครับ เพซเร็วๆ 💖
ผมว่าคุณบอยทำได้ครับ แต่ต้องหาคนมาลากสัก3โลแรกแบบนิ่งๆสักหน่อย เชีรย์ครับสู้ๆ🎉🎉🎉
ขอบคุณครับบ เดี๋ยวครั้งหน้าไปขอให้คนแรงๆลากให้ครับ 💖✌️✌️
หาคนลากครับ หาคู่ซ้อมด้วยยิ่งดีครับ พอจะทะลุเพซที่ตัวเองวิ่งให้ได้ ถ้าเราวิ่งได้สักครั้งแล้ววันหลังก็จะทำได้ ถ้ากดเพซไม่ลงลองวิ่ง 3.55 สัก 8-10 โลดูครับ เพิ่มระยะดีกว่าถ้ากดเพซไม่ลง
ขอบคุณมากครับ เดี๋ยวเตรียมตัวดีๆแล้วลองใหม่ครับ
เป็นคลิปทีดีครับเฮียก่อนซ้อมต้องเตรียมตัวอย่างไรให้กล้ามเนื้อร่างกายได้รับรู้และกะตุ้นก่อนที่จะลงมือซ้อมกับความสามราถของร่างกายและจิตใจเป็นแนวทางข้อมูลดีๆๆสำหรับมือใหม่ได้เรียนรู้และนำไปประยุคใช้ได้ดีนะครับไม่ต้องมีโค้ชก็นำไปใช้ได้ดีมือใหม่ติดตามไว้นะครับเฮียบอยมีสาระดีๆๆเยอะนะครับยอดเยียมครับเฮีย
ขอบคุณมากเลยนะครับ ที่ให้กำลังใจกันตลอดเลยครับ 💖
ผมเห็นด้วยครับว่าการวิ่งนี่ต้องใข้ใจอย่างมาก อันดับเเรกเราต้องชนะใจตัวเองให้ได้ก่อน ต่อไปให้เรานึกภาพในหัวเราเป็นการจินตนาการเเผนว่าเราจะวิ่งยังไง การวิ่ง5โลหรือ การ test อะไรเเบบนี้ผมเเนะนำให้วิ่งเเบบ negative spilt ดีกว่าครับ เพราะหากเราเริ่มช้ายังไงเราก็ยังเหลือให้เร่งได้เเน่นอนครับ เเถมยังสนุกเเละมันกว่าอีกด้วย เริ่มจากโลเเรกให้วิ่งตามเพซที่ช้าที่สุดที่โค้ชเราตั้งไว้ จากนั้นค่อยๆเร่งให้เร็วขึ้นเรื่อยๆทีละ 1-5 วิกก็ได้ให้พยายามใช้ความรู้สึกเเละจินตนาการที่เราคิดมาครับว่ายังไงเพซเท่านี้ก็เร็วได้อีกเเละพอเราเร่งขึ้นมาเรื่อยๆควงขาเรื่อยๆเพซตัวเองมาตลอดจากนั้น พอถึงโลที่5 ให้พี่บอยใส่ได้เต็มที่ไปเลยครับสู้ๆ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆ เลยครับ เดี๋ยวบอยลองเอาไปปรับใช้ดูครับ เดี๋ยวเตรียมร่างกายพร้อมๆ แล้ว ลองดูใหม่ครับ ขอบคุณครับ
สู้ๆครับพี่บอย ทำได้แน่ๆครับ
จะเอาชนะใจตัวเองให้ได้ครับ💖✌️✌️
สู้ๆครับคุณ บอย
ขอบคุณมากๆนะครับ 💖💖
ต้องมีหัวลากจริงครับ เราจะวิ่งแต่ตัวเองจริงๆ ส่วนเพซให้เป็นหน้าที่คนลาก😂
ขอบคุณครับ เดี๋ยวต้องเปิดรับ pace ครับ 🥰✌️✌️
เปิดหัวแรงไปครับน่าจะคุมที่เพซ4.10จบ5โลที่20
โค้ชต้องการให้เทสเพื่อทำตารางซ้อมน่ะครับ ว่าต่ำกว่าที่เคย ก็จะไม่ได้เพซนำไปทำตารางใหม่ครับ ขอบคุณมากนะครับ
สู้สู้ครับ
ขอบคุณครับ
PB pace3:55 ควรเทสที่3:50ให้ผ่านก่อนครับ อีกอย่างวิ่งคนเดียวควรจะออกช้าสัก4:05เพื่อดูอาการก่อนจะดีกว่านะครับ สู้ๆครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ผมนี้เปิดแรงเกินไปมากครับ
ให้ใส่ใจกับStrength Training ครับ ช่วยได้ครับ การทำความเร็ว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำคัญครับ…so far so good ครับ
ขอบคุณครับ 💖✌️✌️
สู้ๆๆครับ
สู้ๆครับ
สู้ใหม่ครับ✌️✌️✌️
💖✌️✌️
เห็นพูดครั้งแรก ก่อนวิ่ง ผมก็ท้อ ตามเลย😂
เปิดแรงด้วยครับ แตกยับครับ 🥰
โอ้วว เปิด3.3X จะเอาเวลา17.XXเหรอนั่น นี่มันความเร็วสำหรับพวกอีลิท วิ่ง10K.ต่ำกว่า36นาที เลยนะครับ💥💥💥😲
ผมชอบเปิดแรง คุมระยะสั้นยังไม่ค่อยเก่งครับ ต้องฝึกซ้อมอีกเลยอะเลยครับ ☺️☺️
เวลาผมเทส ผมชอบเทสในงานวิ่ง แรงใจมันมา เทสเองผมยางแตกตอนโล3-4ตลอด😂😂
แอบคิดเลยครับ คงต้องบอกโค้ช ขอเทสงานวิ่งครับ 😁😁
เปิดแรงมากครับ
จริงครับ เปิดแรงไปครับ ช่วงนี้ขาล้าด้วยครับ ตุยเลยครับ ☺️
เปิดแรงไปมากครับพี่
ครับ พึ่งหัดซิ่งคุมตัวเองไม่เก่งครับ 😁🥰
@@therunningboy168 ผมก็คุมไม่ได้พี่ 5555
เหมือนผมเลยครับไปทดสอบ vo2maxก้อวิ่งไม่สุด 5555 เสียดายตังค์
บอยยังไม่เคยไปทดสอบเลยครับ แต่อาการเดียวกันแน่ๆเลยครับ ☺️
หาเพื่อนวิ่ง ช่วยส่ง
ครั้งหน้าต้องหาคนลากครับ ผมกลัวเทศเทศด้วยครับ💖
เอาใหม่ครับ✌️✌️✌️
💖💖✌️
วันหลังพาผมไปวิ่งหน่อย 5k ใจผมอ่ะได้ไม่กลัวเหนื่อยเลยรออยู่ครับพี่บอย
ขอยื้มใจหน่อยครับ ผมใจบางมากครับ
@@therunningboy168 มาอัด 5k บนเขากับผมเลยครับ..เป็นการฝึกสภาพจิตใจ...ผมฝึกสภาพจิตใจบนเขาทุกวันคนเดียว...
สู้ๆนะครับ🥰✌️
ขอบคุณมากนะครับ💖💖
Pb เท่าไรหรอครับ
Pb ประมาณ 19.40 ครับ แต่เท่านี้ตั้งแต่ ต้นปีครับ ☺️ ครึ่งปีนี้ไม่ได้ลองให้เวลาลงเลยครับ 💖
เพซนี้HRผมพุ่ง180😅
💖💖💖☺️☺️✌️✌️
สู้ๆครับ คุณบอย ดีมากครับ สอนให้คนดู รู้เห็นของจริงว่าคนเก่งๆ ซ้อมยังไงเราต้องรู้กำลังตัวเอง และแพ้ให้เป็น ขอบคุณครับ
เดี๋ยวเตรียมตัวดีๆแล้วลุยใหม่ครับ ✌️✌️💖
เค้าให้วิ่ง 3.45-.3.5 ไม่ใช่เหรอครับ เปิดมา 3.26 รอร่วงครับ น่าจะเปิด 4.00
นั่นสิครับ ผมก็ใส่อย่างเดียวไม่ดูเพซเลยครับ ครั้งหน้าจะคุมดีๆครับ เป็นคนกลัวเทศครับ 😁😁
วิ่งโลแรกๆช้าๆไล่ไปเรื่ิอยๆครับลองดูคร้บ
ขอบคุณครับ เดี๋ยวลองดูใหม่ครับ
เกินขีดจำกัดเกินไปครับ
จริงครับ💖💖
เปิดแรงเกินไปครับ
ครับ มือใหม่หัดซิ่ง คุมไม่เก่งครับ ☺️
ซอยเป็นรอยละ 1 โล 5 รอบ
สู้ๆพี่บอยยยยยย
ปรับท่าวิ่ง
ครับ ขอบคุณครับ
ยึดทางสายกลางครับคุณบอย หนักมากอาจตายครับ พอดีๆจะทำให้เราวิ่งได้นาน
แฟนผมบ่นอยู่เสมอให้วิ่งแค่สนุกครับ ☺️☺️💖
หาคนลากครับ ผมวิ่งเพซนี้ยังไม่ได้เลย ลง 10k hr เฉลี่ยผม 187 สูงสุดที่ 202 ต้องอัดให้สุดครับ
ผมตินนี้อยากมีผิววิ่ง 180 190 เหมือนกันนะครับอยากรู้ความรู้สึกเหนื่อยจัดๆตอนนี้ 170 บอยหยุดเลยครับ ✌️✌️💖
ลองเทสโซนmafสั้กสัปดา ก่อนที่จะเทส5k
ครับ ขอบคุณครับ 💖
ผมเป็นบ่อยครับ ด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง เช่นตั้งเพซไว้สูงเกิน พักผ่อนไม่พอ ไม่ได้โหลดมา อากาศ บางทีถ้ามันไม่ได้นะผมจะเปลี่ยนโปรแกรมเลย เป็นเช่น ฟาสเลก อย่าท้อครับ วันนี้แค่ไม่ใช่วันของเรา💪💪💪
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆ ครับ
เป็นเหมือนกันครับ 😅 วิ่งเล่นๆทั่วไป ทำได้ดี พอมาเทส dnf😂
บอยนี้แพ้คำว่าเทสมากครับ
เหมือนความรู้สึกผมเลยลองเปิดช้าหน่อยค่อยไปเร่ง ช่วงกลางหมายถึงโลที่345เอาครับครับเร่งช่วงต้นไม่เคยจบเหมือนกันครับ สู้ๆๆนะครับผมติดตามดูตลอด วิ่งมากครับ
ครั้งหน้าจะคุมให้ดีๆครับ ขอบคุณมากครับ
พอดีเพิ่งมาติดตามคุณบอยได้ไม่นาน พอจะมีคลิปที่แนะนำหรืออธิบายตารางซ้อมของคุณบอยเองมั้ยครับ ขอบคุณครับ
เดี๋ยวบอยว่าจะลอง ทำให้นะครับ แต่การฝึกซ้อมบอย รายละเอียดแต่ล่ะอาทิตย์ไม่ค่อยเหมือนกันเลยครับ เดี๋ยวบอยซ้อมลงตัวอีกซัก1อาทิตย์ทำย่อย การซ้อมสั้นและซ้อมยาวให้นะครับ ขอบคุณครับ
เป็นกำลังใจให้ครับพี่บอย ตอนนี้ผมก็ซ้อมsub40 อยู่ ซ้อมเเบบคนเดียวทุกวันถ้าถอดใจเมื่อไหร่คือขาก้าวไม่ออกเลยครับ😂
ขอบคุณนะครับ สู้ๆครับ วันหนักๆหาเพื่อนวิ่งก็สนุกดีครับ
ออกตัวแรงเกินไปครับ ควรประคองเพซ3.55-3.50ก่อน แล้วไปเร่งกิโลท้ายๆ อีกอย่าง วิ่งไม่จบแตกบ่อย มันท้อ ไม่ดีต่อใจครับ พักก่อน รอให้พร้อมแล้วค่อยเทสใหม่ สู้ๆๆครับ
ขอบคุณครับ แรงไปจริงครับ ใจอยากจบอย่างเดียวเลยครับ ไม่มองนาฬิกาเลยครับ 💖✌️✌️
เหนื่อยจริง ครับ ใครไม่ลองไม่รุ้ ผม2รอบ ก่หมดบะ 55555
คุมไม่ดีด้วยครับ แตกง่ายเลยครับ 💖
อยากไปลากจังเลยครับ 🎉🎉 ต้องเปิด3:55 ค่อยอัดเพิ่ม3:50 โล4-5 ครับ เผื่อจบได้
ขอบคุณครับ ผมก็เปิดแบบใสย่างเดียวเลยครับ 💖✌️✌️
เอาใหม่ครับ เป็นกำลังใจ ครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ครับ
ผมก็เป็น ครับ วิ่งได้หัวใจได้ แต่เหมือนไม่กล้าเกินลิมิต สู้ๆคับ
ผมไม่ข้ามเส้นนี้ซักทีครับ ✌️✌️
ผมเทส 3 โลก่อนครับค่อยขยับใหม่
ครับบ🥰💖💖✌️✌️
เอาใหม่เป็นกำลังใจให้ครับ✌️
ขอบคุณครับ✌️✌️
เอาใหม่รรับ สู้ๆ
ขอบคุณครับ🥰
เปิดเร็วไปครับ
จริงครับ ใส่อย่างเดียวเลยครับ
สู้ๆค่ะ
💖💖
ทุกระยะ มีความยากต่างกัน สวน 5 กิโลเมตร ใจต้องได้ ความแข็งแรงต้องมี ระบบหายใจต้องดี การทนต่อกรดเลคติก ก็ต้องดี มันเป็นระยังวัดใจ
ไม่ชอบสั่นๆเลยครับ เหนื่อยยย
คุณบอยต้องเพิ่มtempoจากระยะน้อยๆหน่อย ให้ร่างกายมันคุ้นชินกับความเร็วใกล้เพซแข่ง เดี๋ยวก็วิ่งได้เอง เป็นกำลังใจให้ครับ😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ เดี๋ยวบอยจะลองดูนะครับ 💖💖
สู้ๆ ครับ บอย หาเพื่อน ช่วยลากคับ ... เสื้อสวย คับ 🥰
ขอบคุณครับ สั้นๆ บอยไม่ชอบเลยครับ เหนื่อยมากเลยครับ แอบท้อหลายครั้งแล้วครับ แต่จะพยายามเตรียมร่างกายให้ดีแล้วซ้อมต่อครับ
ถ้าพี่บอยมีคนลาก จะช่วยได้เยอะเลย เราแค่ตามจังหวะ โฟกัส ถ้าวิ่งคนเดียวระดับความสูงสำหรับเรา มันจะรวนได้ง่าย เหนื่อยง่าย ถ้ามีคนลาก รับประกัน ไหลลื่นกว่านี้แน่นอน สู้ๆครับ ทุกอย่างมันต้องใช้เวลาจริงๆ ไม่น้อยด้วย
ขอบคุณมากๆเลยครับ เดี๋ยวครั้งหน้าจะหาเพื่อนลากและคุมจังหวะให้ดีกว่านี้ครับ 💖
สู้ๆครับพี่
เปิดแรงไปครับ
จริงครับ วิ่งไม่ดูนาฬิกาเลยครับ
เหนื่อยตอนซ้อมดีกว่าเหนื่อยตอนแข่งพี่ชาย ตอนซ้อมแก้ไขได้เวลาแข่งแก้ไขยาก ต้องรอถึงปีหน้าเช่นงานบางแสน10 สู้ต่อไป ครับ
ขอบคุณครับ ผมจะลองสู้ดูครับ แต่ทำความเร็วระยะสั้นๆ ไม่ชอบเลยครับ เหนื่อยมากกครับ
ใจนี่สำคัญจริงๆครับ :)
ผมใจบางมากเลยครับ เพซเร็วๆ 💖
ผมว่าคุณบอยทำได้ครับ แต่ต้องหาคนมาลากสัก3โลแรกแบบนิ่งๆสักหน่อย
เชีรย์ครับสู้ๆ🎉🎉🎉
ขอบคุณครับบ เดี๋ยวครั้งหน้าไปขอให้คนแรงๆลากให้ครับ 💖✌️✌️
หาคนลากครับ หาคู่ซ้อมด้วยยิ่งดีครับ พอจะทะลุเพซที่ตัวเองวิ่งให้ได้ ถ้าเราวิ่งได้สักครั้งแล้ววันหลังก็จะทำได้ ถ้ากดเพซไม่ลงลองวิ่ง 3.55 สัก 8-10 โลดูครับ เพิ่มระยะดีกว่าถ้ากดเพซไม่ลง
ขอบคุณมากครับ เดี๋ยวเตรียมตัวดีๆแล้วลองใหม่ครับ
เป็นคลิปทีดีครับเฮียก่อนซ้อมต้องเตรียมตัวอย่างไรให้กล้ามเนื้อร่างกายได้รับรู้และกะตุ้นก่อนที่จะลงมือซ้อมกับความสามราถของร่างกายและจิตใจเป็นแนวทางข้อมูลดีๆๆสำหรับมือใหม่ได้เรียนรู้และนำไปประยุคใช้ได้ดีนะครับไม่ต้องมีโค้ชก็นำไปใช้ได้ดีมือใหม่ติดตามไว้นะครับเฮียบอยมีสาระดีๆๆเยอะนะครับยอดเยียมครับเฮีย
ขอบคุณมากเลยนะครับ ที่ให้กำลังใจกันตลอดเลยครับ 💖
ผมเห็นด้วยครับว่าการวิ่งนี่ต้องใข้ใจอย่างมาก อันดับเเรกเราต้องชนะใจตัวเองให้ได้ก่อน ต่อไปให้เรานึกภาพในหัวเราเป็นการจินตนาการเเผนว่าเราจะวิ่งยังไง การวิ่ง5โลหรือ การ test อะไรเเบบนี้ผมเเนะนำให้วิ่งเเบบ negative spilt ดีกว่าครับ เพราะหากเราเริ่มช้ายังไงเราก็ยังเหลือให้เร่งได้เเน่นอนครับ เเถมยังสนุกเเละมันกว่าอีกด้วย เริ่มจากโลเเรกให้วิ่งตามเพซที่ช้าที่สุดที่โค้ชเราตั้งไว้ จากนั้นค่อยๆเร่งให้เร็วขึ้นเรื่อยๆทีละ 1-5 วิกก็ได้ให้พยายามใช้ความรู้สึกเเละจินตนาการที่เราคิดมาครับว่ายังไงเพซเท่านี้ก็เร็วได้อีกเเละพอเราเร่งขึ้นมาเรื่อยๆควงขาเรื่อยๆเพซตัวเองมาตลอดจากนั้น พอถึงโลที่5 ให้พี่บอยใส่ได้เต็มที่ไปเลยครับสู้ๆ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆ เลยครับ เดี๋ยวบอยลองเอาไปปรับใช้ดูครับ เดี๋ยวเตรียมร่างกายพร้อมๆ แล้ว ลองดูใหม่ครับ ขอบคุณครับ
สู้ๆครับพี่บอย ทำได้แน่ๆครับ
จะเอาชนะใจตัวเองให้ได้ครับ💖✌️✌️
สู้ๆครับคุณ บอย
ขอบคุณมากๆนะครับ 💖💖
ต้องมีหัวลากจริงครับ เราจะวิ่งแต่ตัวเองจริงๆ ส่วนเพซให้เป็นหน้าที่คนลาก😂
ขอบคุณครับ เดี๋ยวต้องเปิดรับ pace ครับ 🥰✌️✌️
เปิดหัวแรงไปครับน่าจะคุมที่เพซ4.10จบ5โลที่20
โค้ชต้องการให้เทสเพื่อทำตารางซ้อมน่ะครับ ว่าต่ำกว่าที่เคย ก็จะไม่ได้เพซนำไปทำตารางใหม่ครับ ขอบคุณมากนะครับ
สู้สู้ครับ
ขอบคุณครับ
PB pace3:55 ควรเทสที่3:50ให้ผ่านก่อนครับ อีกอย่างวิ่งคนเดียวควรจะออกช้าสัก4:05เพื่อดูอาการก่อนจะดีกว่านะครับ สู้ๆครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ผมนี้เปิดแรงเกินไปมากครับ
ให้ใส่ใจกับStrength Training ครับ ช่วยได้ครับ การทำความเร็ว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำคัญครับ…so far so good ครับ
ขอบคุณครับ 💖✌️✌️
สู้ๆๆครับ
ขอบคุณครับ
สู้ๆครับ
ขอบคุณครับ
สู้ใหม่ครับ✌️✌️✌️
💖✌️✌️
เห็นพูดครั้งแรก ก่อนวิ่ง ผมก็ท้อ ตามเลย😂
เปิดแรงด้วยครับ แตกยับครับ 🥰
โอ้วว เปิด3.3X จะเอาเวลา17.XXเหรอนั่น นี่มันความเร็วสำหรับพวกอีลิท วิ่ง10K.ต่ำกว่า36นาที เลยนะครับ💥💥💥😲
ผมชอบเปิดแรง คุมระยะสั้นยังไม่ค่อยเก่งครับ ต้องฝึกซ้อมอีกเลยอะเลยครับ ☺️☺️
เวลาผมเทส ผมชอบเทสในงานวิ่ง แรงใจมันมา เทสเองผมยางแตกตอนโล3-4ตลอด😂😂
แอบคิดเลยครับ คงต้องบอกโค้ช ขอเทสงานวิ่งครับ 😁😁
เปิดแรงมากครับ
จริงครับ เปิดแรงไปครับ ช่วงนี้ขาล้าด้วยครับ ตุยเลยครับ ☺️
เปิดแรงไปมากครับพี่
ครับ พึ่งหัดซิ่งคุมตัวเองไม่เก่งครับ 😁🥰
@@therunningboy168 ผมก็คุมไม่ได้พี่ 5555
เหมือนผมเลยครับไปทดสอบ vo2maxก้อวิ่งไม่สุด 5555 เสียดายตังค์
บอยยังไม่เคยไปทดสอบเลยครับ แต่อาการเดียวกันแน่ๆเลยครับ ☺️
หาเพื่อนวิ่ง ช่วยส่ง
ครั้งหน้าต้องหาคนลากครับ ผมกลัวเทศเทศด้วยครับ💖
เอาใหม่ครับ✌️✌️✌️
💖💖✌️
วันหลังพาผมไปวิ่งหน่อย 5k ใจผมอ่ะได้ไม่กลัวเหนื่อยเลยรออยู่ครับพี่บอย
ขอยื้มใจหน่อยครับ ผมใจบางมากครับ
@@therunningboy168 มาอัด 5k บนเขากับผมเลยครับ..เป็นการฝึกสภาพจิตใจ...ผมฝึกสภาพจิตใจบนเขาทุกวันคนเดียว...
สู้ๆนะครับ🥰✌️
ขอบคุณมากนะครับ💖💖
Pb เท่าไรหรอครับ
Pb ประมาณ 19.40 ครับ แต่เท่านี้ตั้งแต่ ต้นปีครับ ☺️ ครึ่งปีนี้ไม่ได้ลองให้เวลาลงเลยครับ 💖
เพซนี้HRผมพุ่ง180😅
💖💖💖☺️☺️✌️✌️
สู้ๆครับ คุณบอย ดีมากครับ สอนให้คนดู รู้เห็นของจริงว่าคนเก่งๆ ซ้อมยังไงเราต้องรู้กำลังตัวเอง และแพ้ให้เป็น ขอบคุณครับ
เดี๋ยวเตรียมตัวดีๆแล้วลุยใหม่ครับ ✌️✌️💖
เค้าให้วิ่ง 3.45-.3.5 ไม่ใช่เหรอครับ เปิดมา 3.26 รอร่วงครับ น่าจะเปิด 4.00
นั่นสิครับ ผมก็ใส่อย่างเดียวไม่ดูเพซเลยครับ ครั้งหน้าจะคุมดีๆครับ เป็นคนกลัวเทศครับ 😁😁
วิ่งโลแรกๆช้าๆไล่ไปเรื่ิอยๆครับลองดูคร้บ
ขอบคุณครับ เดี๋ยวลองดูใหม่ครับ
เกินขีดจำกัดเกินไปครับ
จริงครับ💖💖
เปิดแรงเกินไปครับ
ครับ มือใหม่หัดซิ่ง คุมไม่เก่งครับ ☺️
ซอยเป็นรอยละ 1 โล 5 รอบ
ขอบคุณครับ
สู้ๆพี่บอยยยยยย
ขอบคุณครับ
ปรับท่าวิ่ง
ครับ ขอบคุณครับ
ยึดทางสายกลางครับคุณบอย หนักมากอาจตายครับ พอดีๆจะทำให้เราวิ่งได้นาน
แฟนผมบ่นอยู่เสมอให้วิ่งแค่สนุกครับ ☺️☺️💖
หาคนลากครับ ผมวิ่งเพซนี้ยังไม่ได้เลย ลง 10k hr เฉลี่ยผม 187 สูงสุดที่ 202 ต้องอัดให้สุดครับ
ผมตินนี้อยากมีผิววิ่ง 180 190 เหมือนกันนะครับอยากรู้ความรู้สึกเหนื่อยจัดๆตอนนี้ 170 บอยหยุดเลยครับ ✌️✌️💖
ลองเทสโซนmafสั้กสัปดา ก่อนที่จะเทส5k
ครับ ขอบคุณครับ 💖
ผมเป็นบ่อยครับ ด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง เช่นตั้งเพซไว้สูงเกิน พักผ่อนไม่พอ ไม่ได้โหลดมา อากาศ บางทีถ้ามันไม่ได้นะผมจะเปลี่ยนโปรแกรมเลย เป็นเช่น ฟาสเลก อย่าท้อครับ วันนี้แค่ไม่ใช่วันของเรา💪💪💪
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆ ครับ
เป็นเหมือนกันครับ 😅 วิ่งเล่นๆทั่วไป ทำได้ดี พอมาเทส dnf😂
บอยนี้แพ้คำว่าเทสมากครับ
เหมือนความรู้สึกผมเลยลองเปิดช้าหน่อยค่อยไปเร่ง ช่วงกลางหมายถึงโลที่345เอาครับครับเร่งช่วงต้นไม่เคยจบเหมือนกันครับ สู้ๆๆนะครับผมติดตามดูตลอด วิ่งมากครับ
ครั้งหน้าจะคุมให้ดีๆครับ ขอบคุณมากครับ
พอดีเพิ่งมาติดตามคุณบอยได้ไม่นาน พอจะมีคลิปที่แนะนำหรืออธิบายตารางซ้อมของคุณบอยเองมั้ยครับ
ขอบคุณครับ
เดี๋ยวบอยว่าจะลอง ทำให้นะครับ แต่การฝึกซ้อมบอย รายละเอียดแต่ล่ะอาทิตย์ไม่ค่อยเหมือนกันเลยครับ เดี๋ยวบอยซ้อมลงตัวอีกซัก1อาทิตย์ทำย่อย การซ้อมสั้นและซ้อมยาวให้นะครับ ขอบคุณครับ
เป็นกำลังใจให้ครับพี่บอย ตอนนี้ผมก็ซ้อมsub40 อยู่ ซ้อมเเบบคนเดียวทุกวันถ้าถอดใจเมื่อไหร่คือขาก้าวไม่ออกเลยครับ😂
ขอบคุณนะครับ สู้ๆครับ วันหนักๆหาเพื่อนวิ่งก็สนุกดีครับ
ออกตัวแรงเกินไปครับ ควรประคองเพซ3.55-3.50ก่อน แล้วไปเร่งกิโลท้ายๆ
อีกอย่าง วิ่งไม่จบแตกบ่อย มันท้อ ไม่ดีต่อใจครับ
พักก่อน รอให้พร้อมแล้วค่อยเทสใหม่ สู้ๆๆครับ
ขอบคุณครับ แรงไปจริงครับ ใจอยากจบอย่างเดียวเลยครับ ไม่มองนาฬิกาเลยครับ 💖✌️✌️
เหนื่อยจริง ครับ ใครไม่ลองไม่รุ้ ผม2รอบ ก่หมดบะ 55555
คุมไม่ดีด้วยครับ แตกง่ายเลยครับ 💖
อยากไปลากจังเลยครับ 🎉🎉 ต้องเปิด3:55 ค่อยอัดเพิ่ม3:50 โล4-5 ครับ เผื่อจบได้
ขอบคุณครับ ผมก็เปิดแบบใสย่างเดียวเลยครับ 💖✌️✌️
เอาใหม่ครับ เป็นกำลังใจ ครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ครับ
ผมก็เป็น ครับ วิ่งได้หัวใจได้ แต่เหมือนไม่กล้าเกินลิมิต สู้ๆคับ
ผมไม่ข้ามเส้นนี้ซักทีครับ ✌️✌️
ผมเทส 3 โลก่อนครับค่อยขยับใหม่
ครับบ🥰💖💖✌️✌️
เอาใหม่เป็นกำลังใจให้ครับ✌️
ขอบคุณครับ✌️✌️
เอาใหม่รรับ สู้ๆ
ขอบคุณครับ
สู้ๆครับ
ขอบคุณครับ🥰
เปิดเร็วไปครับ
จริงครับ ใส่อย่างเดียวเลยครับ
สู้ๆค่ะ
💖💖