ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เหมือนเช่นเคยคุณบอย เป็นประโยชน์มากๆอีกคลิปนึงเลย ผมก็ฝึกตามมาตลอดนะครับ ตั้งกะต้นปีโน่นแล้วล่ะที่ได้รู้จัก therunningboy ถึงตอนนี้หลายอย่างผมดีขึ้นมาก ทั้งเรื่องความแข็งแรงแกนกลาง กล้ามเนื้อ ระบบหายใจ และเวลาที่ได้ ต้องขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้จากคุณบอยและโค๊ชนาคที่ทำให้คนต่างจังหวัดได้รับคำแนะนำดีดีมาโดยตลอด และดีใจมากที่เห็นคุณบอยพัฒนาเวลาได้อย่างน่าอิจฉา ( เพซ5กว่าที่หัวใจโซน 3 ! มันก็น่าอิจฉาใช่มั๊ยครับ 555 ) ในภาพนี่คุณบอยลีนมากเลยนะขอบอก เป้าผมปีนี้อยู่ที่ 4 ชั่วโมงถ้วนขอนแก่นมาราธอนครับเป็นคนขอนแก่นเลยต้องตั้งเป้าใส่งานนี้ แข่งจบจะรายงานผลอีกนะคร๊าบบบบบบ หวังว่าจะจะทำได้ 555
ขอบคุณสำหรับการพูดคุยนะครับ ซ้อมสม่ำเสมอต่อเนื่องดีขึ้นแน่ๆครับ ส่งใจเชียร์นะครับ ✌️✌️💖
@@therunningboy168 ขอบคุณครับผม
ผมข้อที่ 5 เลยครับเจ็บรองช้ำวน ลูปมานี้ครั้งที่ 4 แล้วหยุดมา 36 วันแล้วกลัวกลับไปวิ่งใหม่แล้วเจ็บต่อ ตอนนี้เลยเวทอย่างเดี่ยวไปก่อนให้ครบ 60 วันแล้วจะกลับมาใหม่ 😊 อยากได้คำแนะนำครับ ผมต้องเริ่มตรงไหนก่อนดี
ลองช้ำอาจจะต้องดูว่าปัญหาหลักๆเกิดจากอะไรแล้วแก้ดีครับ แต่น่าจะตึงจากน่องร้อยหวาย และมาที่เท้า เท้ามีกล้ามเนื้อเยอะ เราพยายามออกกำลังกายเท้าข้อเท้าให้แข็งแรงขึ้น ยืดเหยีดร้อยหวาย ยืดน่องให้ถึงๆ กดยืดใต้ฝ่าเท้าเป็นประจำทุกวันที่วิ่ง เหยียบบอลแข็งๆ เอาก็ได้ครับ และที่ทำคัญวอมเท้า ข้อต่อต่างๆ น่องให้ดีค่อยออกวิ่งน่าจะพอช่วยแก้ปัญหาได้นะครับ แต่ร้อยหวายเป็นแล้วหายยากมากเลยครับ ยังไงหายเร็วๆนะครับ
@@therunningboy168 ขอบคุณมากๆครับ ผมจะลองทำตามคำแนะนำนะครับ 😁
คิดถึงม.เลยครับ ผมจบปี61 เมื่อก่อนวิ่งสวนนัน ยังไม่มีกลุ่มวิ่งแบบนี้ ขอสอบถามว่ามารวมกันยังไงหรอครับ เป็นกลุ่มใหญ่เลย
รวมกันวันพุธครับ พี่นาคมาสอนการวิ่งครับ แต่ตอนนี้ก็มีคนมาฝึกซ้อมในสนามกันเยอะครับ
สุดครับ
☺️☺️
ข้อ 5 นี่ทำลำบากมากครับคนทำงานกินนอนไม่เป็นเวลา คิดถึงคนที่เก่งๆเขาจะต้องมีวินัยขนาดไหนยอมใจแท้
บอยก็ไม่ชอบทานครับ ชอบทานแต่ขนมครับ กับการพะกผ่อนไม่ดีครับ
เวลา กี่ชม.ต่อวัน แต่ พี่นาค ให้มาเกิน ตลอด.... 55555 ซ้อมเช้าไม่เคยกินอะไรก่อนเลยครับ กินเฉพาะวันแข่ง...
อันนี้แถมให้พิเศษครับ😂😂😂
ใจดีมากครับ อาทิตย์นี้บอยโดนอ่วมเลยครับ ออกยาว 37km ครับ
@@therunningboy168 ตอนนี้ โปรแกรมคล้าย ๆ กัน ต่างที่เพซ เพราะ โซน 2 ของเราไม่เท่ากัน... 5555
@@TenandMeena 💖💖
@@paaekung เดี๋ยวดีขึ้นเรื่อยๆครับ
พี่ครับ เสื้อที่สั่งทำล่าสุด ใด้วันใหนครับ
น่าจะช่วงวันที่ 20++ ของเดือนนี้เลยครับ
@@therunningboy168จะได้ไวมาก เย้ๆ ปีใหม่นี้ขอสีส้มจี้ดๆให้หน่อยนะครับพี่😆😆
อยากเรียนกับพี่นาคต้องติดต่อทางไหนครับ
ติดตามได้ในเพจเอาหัวใจมาใส่ตีนครับ จะมีเปิดเป็นรุ่นๆอยู่ครับ
❤
☺☺
ชนเพดาน 3.30 มา 2 ปี แล้วครับ เวลาไม่ลงเลย😢
เวลาดีมากกเลยนะครับ 3.30 สู้ๆนะครับ ปีนี้บอยก็พยามยาม กดเวลามาราธอนลงอยู่ครับ 💖💖
วิ่งได้5 เดือน เลยยังไม่ชนเพดาน เป็นข้อมูลที่ครับ
☺️☺️☺️✌️✌️
พี่บอยก็คงติดอยู่ข้อที่ 5 เนี่ยละมั้ง 55555+
เรื่องพักหนักเลยครับ อาหารก็ขาดครับ 😁😁
เสียดายคิปโชเก้ไม่ได้ดูคลิปนี้
😊
🥰🥰💖
เยี่ยมครับเป็นประโยนช์มีสาระดีๆมากครับที่ถ่ายทอดให้ได้รับข้อมูลดีๆๆนำไปประยุคได้ครับขอบคุณครับถ้าอยู่ใกล้ๆๆอยากไปเรียนกับพี่นาคบ้าวครับ
💖💖💖 ว่าง เสาร์อาทิตย์ซัก2วันครับ ถ้ามีเปิดสอนเอา พื้นฐานไปปรับใช้ได้ครับ 💖
สนใจที่จะไปฝึกวิ่งกับโค้ชได้ที่ไหนครับ
ติดตามทักถามพี่นาคใน เพจเอาหัวใจมาใส่ตีน ได้ครับ ☺️
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NBw1jF342vw/mqdefault.jpg)
เหมือนเช่นเคยคุณบอย เป็นประโยชน์มากๆอีกคลิปนึงเลย ผมก็ฝึกตามมาตลอดนะครับ ตั้งกะต้นปีโน่นแล้วล่ะที่ได้รู้จัก therunningboy ถึงตอนนี้หลายอย่างผมดีขึ้นมาก ทั้งเรื่องความแข็งแรงแกนกลาง กล้ามเนื้อ ระบบหายใจ และเวลาที่ได้ ต้องขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้จากคุณบอยและโค๊ชนาคที่ทำให้คนต่างจังหวัดได้รับคำแนะนำดีดีมาโดยตลอด และดีใจมากที่เห็นคุณบอยพัฒนาเวลาได้อย่างน่าอิจฉา ( เพซ5กว่าที่หัวใจโซน 3 ! มันก็น่าอิจฉาใช่มั๊ยครับ 555 ) ในภาพนี่คุณบอยลีนมากเลยนะขอบอก เป้าผมปีนี้อยู่ที่ 4 ชั่วโมงถ้วนขอนแก่นมาราธอนครับเป็นคนขอนแก่นเลยต้องตั้งเป้าใส่งานนี้ แข่งจบจะรายงานผลอีกนะคร๊าบบบบบบ หวังว่าจะจะทำได้ 555
ขอบคุณสำหรับการพูดคุยนะครับ ซ้อมสม่ำเสมอต่อเนื่องดีขึ้นแน่ๆครับ ส่งใจเชียร์นะครับ ✌️✌️💖
@@therunningboy168 ขอบคุณครับผม
ผมข้อที่ 5 เลยครับเจ็บรองช้ำวน
ลูปมานี้ครั้งที่ 4 แล้วหยุดมา 36 วันแล้วกลัวกลับไปวิ่งใหม่แล้วเจ็บต่อ ตอนนี้เลยเวทอย่างเดี่ยวไปก่อนให้ครบ 60 วันแล้วจะกลับมาใหม่ 😊 อยากได้คำแนะนำครับ ผมต้องเริ่มตรงไหนก่อนดี
ลองช้ำอาจจะต้องดูว่าปัญหาหลักๆเกิดจากอะไรแล้วแก้ดีครับ แต่น่าจะตึงจากน่องร้อยหวาย และมาที่เท้า เท้ามีกล้ามเนื้อเยอะ เราพยายามออกกำลังกายเท้าข้อเท้าให้แข็งแรงขึ้น ยืดเหยีดร้อยหวาย ยืดน่องให้ถึงๆ กดยืดใต้ฝ่าเท้าเป็นประจำทุกวันที่วิ่ง เหยียบบอลแข็งๆ เอาก็ได้ครับ และที่ทำคัญวอมเท้า ข้อต่อต่างๆ น่องให้ดีค่อยออกวิ่งน่าจะพอช่วยแก้ปัญหาได้นะครับ แต่ร้อยหวายเป็นแล้วหายยากมากเลยครับ ยังไงหายเร็วๆนะครับ
@@therunningboy168 ขอบคุณมากๆครับ ผมจะลองทำตามคำแนะนำนะครับ 😁
คิดถึงม.เลยครับ ผมจบปี61 เมื่อก่อนวิ่งสวนนัน ยังไม่มีกลุ่มวิ่งแบบนี้ ขอสอบถามว่ามารวมกันยังไงหรอครับ เป็นกลุ่มใหญ่เลย
รวมกันวันพุธครับ พี่นาคมาสอนการวิ่งครับ แต่ตอนนี้ก็มีคนมาฝึกซ้อมในสนามกันเยอะครับ
สุดครับ
☺️☺️
ข้อ 5 นี่ทำลำบากมากครับคนทำงานกินนอนไม่เป็นเวลา คิดถึงคนที่เก่งๆเขาจะต้องมีวินัยขนาดไหนยอมใจแท้
บอยก็ไม่ชอบทานครับ ชอบทานแต่ขนมครับ กับการพะกผ่อนไม่ดีครับ
เวลา กี่ชม.ต่อวัน แต่ พี่นาค ให้มาเกิน ตลอด.... 55555 ซ้อมเช้าไม่เคยกินอะไรก่อนเลยครับ กินเฉพาะวันแข่ง...
อันนี้แถมให้พิเศษครับ😂😂😂
ใจดีมากครับ อาทิตย์นี้บอยโดนอ่วมเลยครับ ออกยาว 37km ครับ
@@therunningboy168 ตอนนี้ โปรแกรมคล้าย ๆ กัน ต่างที่เพซ เพราะ โซน 2 ของเราไม่เท่ากัน... 5555
@@TenandMeena 💖💖
@@paaekung เดี๋ยวดีขึ้นเรื่อยๆครับ
พี่ครับ เสื้อที่สั่งทำล่าสุด ใด้วันใหนครับ
น่าจะช่วงวันที่ 20++ ของเดือนนี้เลยครับ
@@therunningboy168จะได้ไวมาก เย้ๆ ปีใหม่นี้ขอสีส้มจี้ดๆให้หน่อยนะครับพี่😆😆
อยากเรียนกับพี่นาคต้องติดต่อทางไหนครับ
ติดตามได้ในเพจเอาหัวใจมาใส่ตีนครับ จะมีเปิดเป็นรุ่นๆอยู่ครับ
❤
☺☺
ชนเพดาน 3.30 มา 2 ปี แล้วครับ เวลาไม่ลงเลย😢
เวลาดีมากกเลยนะครับ 3.30 สู้ๆนะครับ ปีนี้บอยก็พยามยาม กดเวลามาราธอนลงอยู่ครับ 💖💖
วิ่งได้5 เดือน เลยยังไม่ชนเพดาน
เป็นข้อมูลที่ครับ
☺️☺️☺️✌️✌️
พี่บอยก็คงติดอยู่ข้อที่ 5 เนี่ยละมั้ง 55555+
เรื่องพักหนักเลยครับ อาหารก็ขาดครับ 😁😁
เสียดายคิปโชเก้ไม่ได้ดูคลิปนี้
😊
❤
🥰🥰💖
เยี่ยมครับเป็นประโยนช์มีสาระดีๆมากครับที่ถ่ายทอดให้ได้รับข้อมูลดีๆๆนำไปประยุคได้ครับขอบคุณครับถ้าอยู่ใกล้ๆๆอยากไปเรียนกับพี่นาคบ้าวครับ
💖💖💖 ว่าง เสาร์อาทิตย์ซัก2วันครับ ถ้ามีเปิดสอนเอา พื้นฐานไปปรับใช้ได้ครับ 💖
สนใจที่จะไปฝึกวิ่งกับโค้ชได้ที่ไหนครับ
ติดตามทักถามพี่นาคใน เพจเอาหัวใจมาใส่ตีน ได้ครับ ☺️