Cómo corregir los desbalances musculares
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- SUSCRIBETE AQUÍ: bit.ly/2lALzS9
Los desbalances musculares se producen cuando tenemos un músculo más grande en un lado que en otro, creando una asimetría. Hoy aprenderemos a corregirlos y así, lograr un cuerpo estético y totalmente simétrico.
Facebook: / fitonica
Twitter: / @fitonica
Instagram: / fitonica_mauri
Pinterest: / fitonica
Blog: www.fitonica.com
![เปิดใจ "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" อดีตเคยสุดทุกทาง ถ้าใช้หนี้หมดไปบวชแน่ l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/IxeE0xVhy08/mqdefault.jpg)
¡Gracias por compartir!
Ahora entiendo porqué tengo más fuerza en el brazo derecho...Y sí, sí eres nuestro entrenador alemán favorito 😃✨
Gracias por su aportacion
Empecé a hacer ejercicio y una nalga me creció más que la otra v; xd
No eres la única😭
Ángela Flores ami también la derecha no se porque pero me siento frustrada tengo la pierna más gruesa y la nalgada también pero la
Pero la otra es pequeña
A mí me pasa lo mismo 😭 la nalga derecha es más grande que la izquierda y la pierna izquierda ligeramente más grande que la derecha 😂😭
Asuu, bueno, yo sigo las indicaciones del video, creo que funciona 😅😅
Que bueno tenerte de vuelta. Te ves más repuesto. Enhorabuena Mauri.
Soy violinista y me gusta entrenar y estoy super distinta en los brazos 🤣 no me molesta para nada pero si que se nota! Gracias por la información!!!
SOS un God explicando y súper corto el vídeo! Yo soy escalador y tuve un accidente que me cortó el tendón y ligamento del hombro ya hace 6 año, ahora estoy más fuerte que nunca pero mi hombro no operado está un poco más fuerte y definido. Pensaba en entrenar uno más que el otro hasta que ví contigo que era mala idea jajaj! En general cuando escalas entrenas ambos por igual y cada vez se ven más parecidos ambos brazos! Gracias 😌
Saludos desde Puerto Rico, un seguidor que se mantiene con sus consejos como guia. Excelente trabajo.
Tu tambien we
La mejor explicación para este tema q evisto me encanta tu profecionalismo gracias
Que risa las mujeres dicen que tienen un glúteo más grande que el otro y los hombres que tienen un brazo más grande que el otro 😅
El hombre paja xd xd
Nomames sicierto .____.
Mn creo que en realidad la mayoría de hombre y mujeres comparten ambas cosas, tienen un glúteo y brazo más grande que otro. Solo quee... Supongo que depende de en que parte se le presten más atención, es decir vean las personas como para notar esa desbalanze.
Tengo un dorsal más grande que el otro :'v
Sí jaja, pero también cuando me estoy bañando miro que tengo un glúteo más pequeño que el otro, Tengo que mejorar eso para no verme desbalanceado ya que las mujeres notan mucho eso
Hola Mauri llevo ya 2 meses en el gym siendo hectomorfo pesando 60 kilos en el primer mes con 8 días aumente 8,70 kilos me sentí super bien pero fue una dieta bastante fuerte huevos, avena, crema de maní, pescado, carnes, pollo, ensalada, proteína whey y creatina siento que voy muy bien pero me da miedo aumentar tan seguido y lo que no se es cuando debo de comer menos o si debo dejar de tomar proteína pero en fin me siento super bien con mis resultados y eso muchas cosas gracias a ti y tu buen contenido en tu canal y saludo mau espero verte mas por aquí saludos
Mil gracias por éste video!! Toda la mitad de mi cuerpo desde la cabeza a los pies es mas pequeño que el otro!!
Mauricio, me gusta bastante el vídeo y lo que dices en él, pero, particularmente, para este tipo de casos en los que hay desbalances musculares o de miembros, una de las cosas más importantes a trabajar es la conexión neuromuscular, es decir, la conexión mente-músculo.
Esto se debe trabajar siempre y muy pocos lo ponen en práctica. No sólo mejorará el rendimiento deportivo, mejorará todo el control motriz del cuerpo y se igualará el lado derecho con el izquierdo, el anterior o delantero con el posterior o trasero y el superior con el inferior. Trabajar esto ayudará en patologías como los debalances en la cadera, espalda media y superior...
Pero, claro, conlleva trabajar sin apenas pesos, y eso hace mucho daño al ego...
Gracias por todo Mauricio 😎
Gracias por el buen par de consejos Mauri 😊 eres el mejor..!!
Yo tenía un pectoral más grande que el otro , no taaaaan grande pero si más desarrollado el izquierdo que el derecho , y siempre se me olvidó hacer ejercicios para tratar de tener el pecho desarrollo perfectamente de los 2 pectorales y bueno lo que cambié fue en los ejercicios unilaterales que son los más importantes y es llegar al fallo y el press de banca plano lo hice pero con mancuernas ya no con la barra para tener más rango de movimiento y ahora El pectoral derecho ya está creciendo Lento pero ya está más desarrollado :))
Estoy en este video por esa misma razón pero intentaré hacer los mismo que tu para resolverlo...por sierto, te funcionó?
Hola, muchas gracias por este video, desafortunadamente yo tengo un glúteo que crece más que el otro, y no sé cómo mejorarlo.🤔
Buu yo también me he dado cuenta que tengo un gluteo mas pequeño que otro y no se hacer buuu
A mi me pasa lo mismo :c
X2
Ya corregiste el desbalance?
A mi igual que hago
Yo vengo empezando en casa y solo hago sentadillas y veo el musculo de la pierna derecha más grande 🤔👀
Eso mismo me pasa.😭
Hagan ejercicios a una pierna, es porque suelen hacer muchos ejercicios a dos piernas, puentes a una pierna longues a una pierna, peso muerto a una pierna, pistol squat, longues aéreos, ejercicios que en casa se hacen fácilmente busquen en yutu esos ejercicios y sus variaciones si hacen 4 series de 12 reps a la pierna que tiene descompensación agregen una o dos reps más, tengan en cuenta la conexión mente músculo, esto para cuando hagan las repeticiones extras sientan como el músculo se quema, me pasaba con varios músculos los fui corrigiendo soy vato, las pantorrillas también era algo que me pasaba y ahora ya tengo la misma fuerza y masa muscular, saludos y suerte.
Igual!!!!!
@@elreyazul9229 Wow gracias lo voy a aplicar
Me encuentro así 😢
Hola. Podrías hacer un video explicando exclusivamente, cómo corregir desbalances de glúteos, porfa.
Siii porfa nos serviría mucho
@@oviedomarianaramirez3650 mujeres
Me pasa jajaja
Gracias por el vídeo, yo tengo desbalances en general todo la parte superior izquierda, es decir, bícep, trícep, pecho y antebrazo.
Lograste corregirlo?
O ALGUIEN QUE HAYA LOGRADO CORREGIR SU DESBALANCE CORPORAL?
Llevo 7 meses entrenando en el gym y mi dorsal izquierdo está bastante más pequeño q el derecho, los entreno exactamente igual, en fuerza de cada brazo si a caso son dos repes de diferencia, pero mi lateral izquierdo no crece y veo q el derecho sigue creciendo mucho más aaaaaaa
Un excelente video
Tengo una duda, porque mi brazo dominante está menos desarrollado que el otro, si se supone tiene mayor fuerza
El músculo no hace a la fuerza.
Como es visto es por que tu brazo dominante está toda la vida aciendo de todo y por eso es mas difícil de romper mientras que el débil es más fácil de romper por que no está acostumbrado acer tantas cosas
Y cómo esto se soluciona?
Trata de hacer más ejercicio en la parte débil para nivelar
Y si la parte "débil" está mas grande?
Yo tengo el pectoral dorsal y bicep mas desarrollados en el lafo derecho q en el izquierdo. Ase poco empece a hacer ejercicios unilaterales para tratar de mejorarlo y ya se nota menos. Saludos desde chile estubo bueno el video👍
Jaja me pasa igual, que ejercicios hiciste
te amo mauri , gracias por los videos
Muchas gracias yo tengo un problema en la pierna izquierda desde pequeño y apenas entre al gym para tratar de corregirlo pero cometía el error de hacer más peso en la pierna izquierda que en la derecha para "compensar", me ayudó mucho este video
Lo vi al lado de un colega que no va al gimnasio y cuando escucho el "En una persona corriente" senti su mirada
3:13 empieza el video, gracias
Una pregunta esque cada vez tengo mi reloj puesto y me acuesto encima de mi brazo veo mi piel como morado y al quitarme el reloj se me va?
Eres Grande Mauri!!! 💪🇩🇪
Que buen video!
Muchas gracias! 🤘🤘🤘
Muchas gracias bro lo pondré a prueba
Hola compadre, puedes hablar sobre planificación de microciclos, mesociclos y macrociclos enfocados a la ganancia de masa muscular e incremento de la fuerza con sus respectivas progresiones de carga. Gracias!
Y es bueno hacer más series y más repeticiones al lado menos fuerte con el mismo peso que levanto con ambos ?
Hola , yo tengo costilla izquierda un poco salida y me gustaria saber si hay algún ejercicio para poder disimularlo
Yo tengo las costillas del lado derecho mas undidas y las de la izquierda mas salidas
@@elchelo186 yo también
Encontraron solución?
En mi caso tengo mi pectoral derecho más pequeño y si entreno ambos lados porbigual mi pecho izquierdo crece muchísimo más, y cada vez que entreno el pecho derecho me duele el hombro, quisiera saber una respuesta. Gracias por tu apoyo.
Amigo lograste solucionarlo? a mi me pasa lo mismo XC
X333
Yo tengo el derecho muy grande y siente que es el único que hace fuerza
Tienes escoliosis y eso origino una tendinitis
Yo tuve un problema similar pero en press banca, me dolía el hombro y tuve que cancelarlo, y creo que fue por el peso que altere, de un lado se me caía más que del otro levantando la barra, deje descansar por 5 días mientras entrenaba otros músculos y volví a levantar lo mismo y no tuve ningún dolor ya
Buen día, que me recomienda para que mis glúteos sean Iguales. Observo mi glúteo derecho menos desarrollado que el izquierdo.
Gracias
Yo tengo el mismo problema😔y se me nota bastante el defecto😭
@@kevineck1436 ami igual e muy pero muy horrible lo odio
Hola qué tal? Es posible que tengo desbalance muscular en abdominal y lumbares para una mala ejercitación en una máquina defectuosa? A partir de ello en mi opinión personal sufro de dolor de espalda. Desde ya muchas gracias
Saludos cordiales buen video luego puedes hablar de suplementos
Jajaja estás bien pinche feo😂
Que puedo hacer cuando hago algun tipo de cardio, por ejemplo HIIT, pero me cuesta mucho porque ese mismo día hice piernas? Hay algun cardio para tren superior?
PD: Buen video y muchas gracias por subirlo mi entrenador aleman favorito
Kristian Donado Todo ejercicio que estimule tu sistema cardiovascular es considerado cardio
Es decir si haces por ejemplo flexiones a cierta intensidad puede llegar a ser cardio.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 jajajajaajjaa no puedo creer lo que dices
Gracias por compartir tus conocimientos.
Me has enseñado mucho!,💪
Hola, una pregunta, mi piernas izquierda esta mas delgada que la derecha, esto sucedió debido a que tuve una cirugía de columna L5-S1 el nervio ciático se lastimó y el musculo de la pierna izquierda se adelgazo, ¿puedo hacer más repeticiones con la pierna izquierda para corregir la asimetría? Gracias, apreciaré tu ayuda
Tengo un lado de la cintura más definido que el otro alguna recomendación?
Correcto, uno mucho volumen y el otro poco pero más definido. Entonces no se si dejar de hacer con ese lado que esta muy definido o lo contrario el lado con más volumen definirlo para igualarlo con el otro...
yo solo hago barra y tengo un pectoral mas formado que otro un ejercicio con barra para igualar excelente video!!!
me pasa con mi brazo izquierdo:(
X2
X3
X4
Jajajaja el músculo nos delata 7u7
Las pajaas 😂
X5
Gracias Encerio parcero son muy buenos consejos
Y me serviran
Volvere cuando funcione
Novedades???
Acabo de terminar la fisioterapia y queria saber como volver a empezar de nuevo. Espero que este video me aclare un poco las cosas
Tengo un vídeo sobre cómo recuperar masa muscular después de una lesión
@@fitonica Gracias. Lo buscare entonces 💪🏻
@@fitonica hola no soy zurda pero tengo mi gluteo izquierdo mas grande q el derecho y no se que hacer por favor ayudame 😭
Hola, práctico calistenia y he notado un desvalance en mi espalda, más en específico en los laterales, creo que se debe a que mi barra de dominadas está algo inclinada, ¿cómo se podría corregir?
Amigo veo q el comentario es viejo, estoy en las mismas me gustaría saber cómo hiciste
Por favor . Como saber el desequilibrio en condromalacia rotuliana . Quiero saber cuál músculo está débil para fortalecerlo
Mauri sos un groso! Saludos desde Rosario, Argentina
Hace un video con 5 tips para el aumento de masa rapido
Podría realizar una rutina o sugerir ejercicios para corregir esto en la área de los glúteos
Yo soy diestro pero.... Cuando hago ejercicio hago mas fuerza en la zurda osea digamos... En un lado tengo mas fuerza pero menos masa muscular y en el otro tengo menos fuerza y mas masa muscular como es eso? Jaja
igual me pasa
Por 3
por 4
Por 5
Igual me pasa, alguien tiene la solución?? Jaja
Soy zurdo, me la voy a empezar a hacer con la derecha!
Es decir que con el tiempo al hacer mancuernas con las mismas repeticiones en ambos brazos estos descalabres se corregirán ???
Yo soy delgado (ectomorfo) estoy empezando a ir al gym mi pecho en el hueso formado de forma algo rara😅 lo cual hace que el pectoral izquierdo se vea mas grande que el otro, hago ejercicios de pecho y veo que si si estan creciendo un poco por que antes no se veia un musculo algo desarrollado, en fin con los ejercicios de pecho estan logrando crecer un poco pero se sigue viendo mas grande de un lado que de otro qué puedo hacer en mi caso?
Lograste arreglarlo?
Hola, tengo una lesión, se me salio el líquido sinovial de la rodilla derecha, ya fui la trauma, fisioterapeuta, reposo, tratamiento, empecé a entrenar otra vez pero? He perdido masa muscular en el cuádriceps, es poco pero notorio, y por más que haga ejercicios no logro aumentar, la masa, no crece, que puedo hacer ?
Gracias mauri crack!!
Aveces me pierdo mirandolo😂❤
X2
X3
Nunca tendrás nada con él xd
Ay que paj@
@@adriandarkssj4 obii
Yo tengo un cuadricep más ancho que el otro (Y no lo soporto! me niego a quedarme así). Entrenaré hasta que ambos sean iguales. (de hecho lo mismo me pasaba con las pantorrillas... Pero hoy las vi super iguales. Tengo fe y mucha voluntad ;)
Excelente video. Y buen ánimo a tod@s
Yo tengo desbalances en brazos y piernas pero no se si es de musculo o de huesos, siento que podria ser de huesos , que tengo medio cuerpo diferentes, que puedo hacer? Puedo intentar primero hacer ejercicios para intentar ver si es de masa muscular o si es de sistema osea que el izquierdo este un poco mas ancho y un poquito mas largo que el lado derecho, en caso de que sea eso hay algun tratamiento quirurgico? Tengo 20 años.
Si tengo un brazo más grande que otro tengo que trabajar un poco más en el que está más pequeño?
Deberías hacer un video sobre los abdominales asimétricos y si son normales o no. Un saludo.
Obvio son normales, pero si se ve tan asimétrico, es posible que se esté haciendo el ejercicio con mayor fuerza con un lado más dominante
Yo tengo una pierna mas gordita es la izquierda y la derecha un poco mas flaca y mu gluteo tambien flaco q puedo hacer y eso q hago los ejercicios mejor con la derecha 😢
Yo soy diestra y hago mejores zancadas con la pierna izquierda. 🥺 Justo ahora estoy trabajando más la pierna derecha para que esté a la par de la otra, solo se diferencian por 1cm.
Es odioso sentir que una pierna trabaja mejor.
Diablos, justo hacía lo que no tenía que hacer. 🤣 Seguiré tus consejos, muchas gracias. 💕
Me gustaria que hables sobre reverse dieting, ya que mi cuerpo se acostumbro a comer pocas calorias de manera progresiva despues de haber estado en una etapa de definicion donde habia recortado solo las calorias necesarias y no se como hacer para que vuelva a acostumbrarse a comer las calorias que le corresponde, y si quisiera definir de nuevo deberia comer mucho menos! Gracias! Tu canal es genial, veo todos tus videos!
Y una buena forma de ayudar a corregirlo podría ser también cambiando esos hábitos de agarrar las bolsas del súper, o asi, por el lado menos dominante?
Muy buena infooo
El musculo de las pantorrillas su desigualdad puede ser generado por un traumatismo?... Aun así cuáles son los ejercicios para aumentar la masa en ese lado?... Saludos desde Perú
Gracias 🙏🏼😅
Hola mi brazo derecho tiene mas musculo que el otro brazo izquierdo ya que en mi codo izquierdo sufri una rotura y pz ese lado de mi brazo izquierdo no hay mucho musculo se nota flaco que debo realizar en mi caso.
Hola .....mira yo hace un año vengo haciendo ejercicio en casa ya llevaba 10 años en el gimnasio y ultimamente siento mi pierna derecha mas ancha q la izquierda q puedo hacer por favor gracias
Yo tengo un pectoral más grande que el otro y estoy trabajando con barra de 20 que rutina me recomiendas
Hola!!! Soy Oriana Guerrero de Colombia 🇨🇴💛💛💙❤️
Yo soy diestra
Yo suelo hacer ejercicios isométricos no voy al gym nunca y también práctico ciclismo y me dado que la pierna derecha la tengo más delgada que la izquierda.
Una pregunta? como puedo arreglar mi abdomen por ejemplo: yo tengo un lado del abdomen mas marcado que en este caso es el lado derecho, hasta la V abdominal y abdominales bajos los tengo un poco mas marcado que el lado izquierdo, para saber por favor como podría arreglar eso y que ejercicios me podrían sugerir para marcar mi lado izquierdo y que quede a la par con mi lado derecho del abdomen.
Tengo el pectoral y el brazo izquierdo más pequeño que el otro ... cuando me veo en el espejo veo que mi pectoral izquierdo no está como el derecho ...lo que quiero saber si está bien que además de trabajar los dos brazos ..trabaje un extra con el brazo más pequeño ..
No necesito ver este video pero siempre son interesante un video tuyo
No sé si tiene que ver, pero cuando hago sentadillas siento que me trabaja más una pierna que la otra. Por que puede ser?
Fíjate cómo estás parada y si tus pies están alineados así trabajan en par
Podrias darme una ecplicacion
Nunca he entendido las dierencias entre entrenamiento para naturales y los q no ? Y hay varios tipos de entrenamiento para hipertrofia?
Hola saludos desde Ecuador 🇪🇨 🇪🇨 🇪🇨 🇪🇨 Me podrías ayudar con esta duda
COMO HACER DIETA DE VOLUMEN LO MAS LIMPIO POSIBLE.
En cuanto tiempo se puede corregir los desbalances, llevo 6 meses en el gym y 2 de ellos tratando de corregir un desbalance muscular en el pecho, mi lado dominante es el que es más pequeño, trabajo con mancuernas y en ambas cargo el mismo peso, pro en esos 2 meses apenas y he visto cambios
Tengo una duda siento que mi cuerpo está chueco cuando me veo en una foto me veo asimétrico y mi pectoral derecho se ve más pequeño que el izquierdo pero con el derecho puedo hacer lagartijas con una mano y el izquierdo no porque
Excelente me suscribo saludos desde Argentina 💪😎
Mi maldito brazo derecho se mira super gigante y el izquierdo muy chiquito
bro lo lograste corregir?
Deje la paja 😂
Deje la paja
Hola mau saludos desde México gracias por tus vídeos y solo tengo una duda cual es la canción de tus intros y para los desbalances la calistenia me ha ayudado mucho
mi pie dominante es el derecho, pero tengo mas masa muscular en el izquierdo y menos fuerza en ella ... y mas fuerza en el derecho
con el izquierdo puedo hacer 12 repeticiones llegando casi al fallo ... pero con el derecho aveces hago las 12 repeticiones y no llego al fallo ya que tengo mas fuerxa en ella pero menos masa muscular... deberia seguir haciendo ejercicios individuales? o que puedo hacer xq se nota mi desvalance muscular :(
Mauricio, y que se hace cuando tienes un brazo mas largo que el otro, noto los desbalances con barra y no con mancuerna
Soy principiante creen que si sigo haciendo normal se igualaran mis dos lados?
En mi caso mis aductores no sé si sea músculo o grasa porque el de lado izquierdo siempre fue un poco más voluminoso que el derecho cuando no hacía nada de ejercicio era un poco más pero sigue notandose se nota a plena vista hasta con pantalón porfavor si podría explicar en este caso ...
Yo tengo el bicep izquierdo menos desarrollado que el derecho, cómo puedo corregirlo?
Por cierto llevo un mes haciendo despechadas.
Me gustaría corregirlo con las mismas o con algún ejercicio de peso corporal
Que fácil! Gracias por la información, tengo los gemelos dispares ya que tuve una lesión de rodilla y use por mucho tiempo una rodillera que presionaba el de mi pierna izquierda, por lo cual cambio de forma y se ve más pequeño. Pero comienzo a retoma el ejercicio con pesas y ahora espero que con el tiempo vuelva a estar igual que el derecho 😩
Hola! Cómo vas? Mejoraste ? Tengo el mismo problema por una operación. A crecido tus músculos ?
@@mariafernandacervantez1411 Hola, si ya están iguales de nuevo, de hecho me dijeron que no tenía que hacer nada, que solito se componía y pues he hecho pierna normal y si pasaron como dos o tres muñeses para que volviera a la normalidad, pero ahora ya están iguales de nuevo 🙂
A mi me esta pasando algo muy extraño y ya busque la solución en muchos lados y no la encuentro.
Empece con una rutina de abdominales, y ya empezaron a crecer las de arriba, lo que me preocupa es que veo que el lado derecho se le ve bien y todo cool, pero el lado Izquierdo no se infla para nada, ni siquiera tiene musculo, es como si no hubiera entrenado nada, casi no siento que trabaja ese lado, me aseguro de tener una buena postura al entrenar y tambien soy consciente de lo de la genetica en los ab. pero no creo mas que sea eso, por que ya se me esta desarrollando muy bien el lado derecho y el Izquierdo no nada
Mi entrenador alemán favorito
Los ejercicios unilaterales también ayudan?
Buen video, pero que puedo hacer si soy diestro, oviamente tengo mas fuerza en el lado derecho de mi cuerpo pero son mas pequeños que mi lado isquierdo, mi lado debil el isquierdo es mas grande?
Yo tengo un músculo en la pierna más grande, pero creo que es ya que tengo un problema en la rodilla derecha donde el músculo es más pequeño.
Me crece el pectoral izquierdo más que el derecho, pero tengo el dorsal y el brazo derecho en general más grande, será que estoy haciendo mal alguna técnica?
Gracias
Hola buen día, yo tengo un desbalance de bíceps, el derecho mas grande que el izquierdo, pero con el izquierdo tengo el doble de fuerza que el derecho como puedo corregir esto?
Tengo un gemelo más grande que el otro😭😭
Jajajjajajsjs
Yo igual por la mierda 😔
Yo igual
Lograro a corregirlo ?
Yo tube una lesion en mi rodilla izquierda y la tube inmobilizada durante 20 dias y perdi mucha masa muscular ahora hago mis ejercicios normal pero mi pierna derecha es el doble que la izquiera incluso hago mas ejercicio con la izquiera pero sigue igual si pudiera darme un consejo o ejercicio para poder ganar masa muscula mas rapido me haria un gran favor😪
Muy buen vídeo! Tengoun problema, mi glúteo derecho está notablemente más desarrollado que el glúteo izquierdo, pero el cuádriceps izquierdo más desarrollado que el cuádriceps derecho. Cómo puedo aumentar mi glúteo izquierdo sin aumentar mi pierna izquierda ? Muchas gracias !
Busca ejercicios que aisle los musculos y listo.