Sou tenista e já tive esse problema severo por 2 vezes, na primeira vez eu fiz de tudo e nada adiantava, e somente resolveu fazendo esses exercícios que a Patrícia está mostrando , no começo dói mesmo, más enfrente a dor que ao passar dos dias a dor vai sumindo e o problema será resolvido , é impressionante.... Depois de 3 a 4 semanas eu já voltei a jogar tênis novamente.... Esse é meu testemunho 😊
Que depoimento maravilhoso! Parabéns. Pelo empenho José! Muito feliz por você. Obrigada pro compartilhar! Isso motiva outras pessoas que estão passando pela mesma situação! 🙌🏼
Olá Patricia, 3 anos de epicondilite, já pesquisei muito sobre tratamentos e tentei vários métodos e somente agora o youtube me recomenda esse vídeo. Pela primeira vez vejo esses movimentos rotacionais com halter e movimentos lateralizados vou incluir no meu tratamento. Obrigado pelo excelente vídeo.
Jogo tenis e venho sofrendo com esse incomodo ha alguns meses,ja tinha feito de tudo.Acabei dw fazer essa sequencia de exercicios e senti alivio imediato,parabens e obrigado
Nossa adoreiiiiii sua aula ...Fiz juntinho com vc e senti uma quentura no cotovelo ,mais acredito ser o relaxamento ...Aliviou tá .Vou fazer todos os dias ...
Infelizmente nesse caso remédios não funcionaram, fiquei uma semana sem academia, tomei anti inflamatório, só aliviou a dor, que volta quando passa o efeito. Creio que a fisioterapia é o que fará diferença. Obrigado.
Oi Charlles Isso mesmo! Para resolver precisa reequilibrar a musculatura , os remédios podem até desinflamar, resolver por determinado momento, mas se não resolver a “causa” da inflamação , não resolverá o problema!
Grande TH-cam! E graças aos excelentes profissionais iguais a vc dispostos a compartilhar seus conhecimentos para que pessoas possam melhorar! Estou sofrendo com bursite no ombro e epicondilite lateral, ambos no braço direito. Médico receitou 10 sessões de fisioterapia e caso não melhore ele quer que faça infiltração 😢, quero ficar boa sem precisar fazer infiltração. Resolvi buscar no TH-cam exercícios de fortalecimento, foi então que encontrei seu canal. Comecei na fisioterapia, ja fiz 4 sessões e estou fazendo seus exercícios, também estou na compressa de gelo 3x ao dia e usando adesivo anti-inflamatório local. Espero ficar boa! E mesmo que não sinta mais dor, continuarei fazendo esses exercícios de fortalecimento para que não volte. Já me sinto melhor mas quero ficar boa de vez! Obrigada ❤
Olá! Obrigado pela sugestão desse vídeo como complemento aos exercícios para STC. Já passei pela dolorosa convivência com a epicondilite lateral. Por 30 anos trabalhei em áreas onde o esforço repetitivo era comum e a consequência dele, primeiro veio com a epicondilite; e 27 anos depois de um diagnóstico de STC leve D me veio o problema que ainda é causa de minha preocupação. Logo vou começar a fazer os exercícios e alimentar ainda mais a minha esperança de vencer essa situação. Deus te abençoe e te recompense pela sua boa vontade de estar partilhando conhecimentos com as pessoas que sofrem desses e outros males, como eu.
Estou com epicondilite medial há um ano. Tratando com remédios, fisioterapias e nada. Só fazer algums exercicios com as maos e a dor volta. Gostei dos seus exercícios, vou fazer na esperança de melhorar de vez. Obrigada!
Eu tive isto em 2017 é chato e doloroso😢 fiz tudo mas voltou inchar / inflamar ano passado tem video do DR ROBSON SITTA de SP ele ensina pega este pesinho na ponta da bolinha alter ele de pé e vira pro lado de fora😮
Olá, tudo bem? amei ter encontrado esse vídeo, acabei de fazer, vou tentar fazer todos os dias, não aguento mais sentir dor nos braços. Gostaria de deixar uma sugestão para dor na lateral das costas, próximo a cintura, doe tanto que parece que tem uma agulha e quando me mexo sinto agulhadas. Muito Obrigada por essas dicas. Um forte abraço.
Oi Sandra! Faça sim, com paciência e sempre respeitando seu limite tenho certeza que sentirá melhoras ❤️ Sobre a sugestão de vídeo, anotado! Já chegou a investigar causa com médico? As vezes pode estar relacionados a outras questões além do muscular/esquelético.
@@studiopilatespatriciabueno Bom dia! Ainda não, estou aguardando agendamento de consulta com o ortopedista, sabe-se lá quando isso vai acontecer, rsrs....
Boa tarde eu comecei o exercício hoje pela primeira vez sinto muita dor no cotovelo eu não tenho força no braço espero com esse exercício da uma aliviada eu tenho Epicondilite na lateral do cotovelo obrigada prático pelo vídeo eu adotei 😘😘😘
Boa tarde! Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês regrada mente e depois mantém 1 x na semana. Beijos
Tenho Epicondilite lateral, ja fiz infiltração ha 6 meses mas voltou a doer de novo, estou fazendo fisioterapia e Academia. Tenho fé que vai melhorar. E agora esses exercícios que Maravilha. Dicas excelente ❤
Oi. Fui hoje no médico que me psssou anti-inflamatório e fisioterapia, enquanto não consigo começar vou fazer a medicação e seguir os exercícios que ensina. Agora testei mas tenho muita dor, vou esperar uns dias pelo efeito da medicação. Obrigada
@@Vinicius_invest Já não sei lhe dizer o nome, a caixa só tinha 7 comprimidos e já deitei fora. Mas era muito forte e tem que ser com receita médica. Infelizmente não me ajudou assim tanto. Vou mesmo fazer fisioterapia mas até lá estes exercícios
@@ClaudiaAgostinho é complicado essa dor , eu fiz 2 anos de fisioterapia e nada , fiz vários tratamento e nada .. Fiz Elétrico, Acupuntura, Liberação Miofascial, auto-hemoterapia, 5 x compressa de gelo por dia .. tomei tanto remédio e nada Isso eu fazia todo os dias durante 2 anos e até agora nada :( Único jeito é fazer cirurgia..
Bom dia! Comecei hoje a fazer os exercícios, estou tendinite nos punhos e braço, já volto para dizer se melhorou, vc é muito top nas explicações, obrigada pela vídeo
Muito bom este exercício melhorou bastante as dores ja nao sabia o quê fazer remedio nao fazia efeitos, agora so preciso ,saber como faz para dormir a noite ,nao consigo , acordo com fortes dores , tenho calcificação no ombro a um mes sem dormir direito.
Oi Cris, não desista, continue fazendo essa sequência e se possível outra de ombros que tenho no canal. A calcificação no ombro demora para resolver, mas se tiver persistência resolve! th-cam.com/video/zS6anH0kmcQ/w-d-xo.htmlsi=QOcOjVqNsbO9dPXf th-cam.com/video/t2fgyfn9e1U/w-d-xo.htmlsi=VkZhKT_F6zSvlW66 Experimente fazer esses no mesmo dia ou intercalado Beijos
Toco violão e em 2020 fiquei com epicondilite lateral na parte de cima do cotovelo , fiz muita fisioterapia e nada de ficar bom , como sou esquizofrênico e tomo muito remédios, principalmente Pamelor de 25 mg para neuropatia , meu psiquiatra para me ajudar mudou o Pamelor para 50 mg, e não é que tomei por 6 meses e a epicondilte acabou, não estou ensentivando ninguém a tomar , mais no meu caso deu certo e hoje voltei a tocar violão.
Oi Marcos Obrigada pelo seu depoimento, isso faz com que pessoas que passam pelo mesmo problema percebam que de um jeito ou de outro a dor, inflamação será resolvida. Sugiro que não espere a dor voltar, faça os exercícios para manter o equilíbrio entre seus músculos e articulações. 🥰🙏🏻🙌🏻
Sim , mais parece que tocar o violão estar fortalecendo o musculo do braço, mais voltarei a fazer os exercícios que aprendi na fisioterapia , obrigado.
Parabéns pelo vídeo.Muito didático.👏👏👏 Estou com epicondilite lateral. A região do cotovelo está, inclusive, sensível ao toque. O incômodo é, apenas, em algumas atividades. Naquelas que demandam força não sinto incômodo, porém, movimentos leves, normalmente, de pinça, como: escovar os dentes ou pegar pequenos objetos, sinto dor na região. Às vezes sinto dor ao despertar.
Que bom que gostou! Faça que irá melhorar, mas além de fazer os exercícios compense sua rotina com pausas a cada 30 minutos ou 1 hora movimentando seus punhos e mais. Assim evita que inflame de novo.
Olá José! Se tiver disponibilidade de fazer mais de uma vez no dia, pode fazer sem problemas. Sempre respeitando seus limites. O importante é repetir diariamente.
Olá comecei a fazer os exercícios ontem dia 1/2/24 e tambem o gelo faço alongamento p/pescoço tambem sinto muita dor na cervical esta atingindo meu cotovelo direito, estou bem melhor , muito obrigaada
Observe que posição você fica por muito tempo, ou movimentos repetitivos que usa muito cotovelo. Provavelmente está forçando. Procure evitar por um tempo enquanto faz os exercícios, usa gelo pelo menos 2x no dia (ideal 4x) e se não funcionar procure o médico para ser medicado. Se cuide 🙌🏻, seu corpo, sua mente deve ser sua prioridade.
estou com esse problema mas o e por conta que coloco muita carga na academia e comecei sentir essas fisgadas vou ter que diminuir o peso e voltando um tempo depois com as cargas acho que o ante braço esta fraco tb tenho que fortalecer muito obrigado por essas informções e melhor da uma parada pq pode estar em inflamado e não vou piorar minha situação!
Que bom que gostou, use gelo o ideal é de 2 a 3 x por dia, por 20 minutos) para desinflamar e faça a sequência dos exercícios 2 x na semana com pesinho (média de 2kilos por você fazer academia, não pode ser muito pesado quando está inflamado). Procure forçar menos em outros exercícios. Em 15 dias a 1 mês é possível que consiga curar. Bom treino 💪🏼🙌🏻
Oi Patrícia! Obrigado pelo vídeo. No meu caso, sinto dores na parte de dentro dos cotovelos (nos dois). Aparentemente as dores não parecem serem musculares, e sim nas pontas do ossos dos antebraços. Anti inflamatórios não resolvem. Acredito ser pelo fato de tocar guitarra por tempo excessivo, apesar de eu me alongar antes. De qqer forma, vou fazer os excercícios propostos. Att
Olá Tuca! Sim, são excelentes! Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês com constancia e depois mantém 1 x na semana. Me mande noticias!
Olha só! haha Já venha fazer uma aula experimental gratuita aqui no Studio, estamos a poucos metros do Shopping Metrópole! Novo endereço: Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves, São Bernardo do Campo - SP. Agende aqui: wa.link/sswvyq Vai ser uma alegria te receber!
Estava com epicondilite lateral o ortopedista queria aplicar uma tal de infiltração. Fui pra academia e acabou. Mas antes tomei anti-inflamatório. Incomoda demais
Não consegui executa até o final e muita dor tem 2 meses que estou Epicondilite lateral e agora sinto o meu ombro dor. Ja fui ao medico passou medicamentos antiflamatorio mais não tive melhoras. 🥺🥺 não consigo sustentar peso na mão direita.
Vamos tentar pensar em algumas situações que podem ajudar: 1- Análise o que causou… e se está repetindo. 2- Use gelo no local 3 a 5 x por dia por no mínimo 10 minutos associado ao anti-inflamatório (isso ajudará a desinflamar) 3- faça apenas os exercícios que não causem dor… e depois procure aumentar nro de exercícios até fazer a sessão inteira. Se não melhorar procure outro especialista para ver se tem outras técnicas disponíveis, não desista! Beijos
Oii. Eu adquiri essa dor, nos 2 braços trabalhando com faxinas. Sempre trabalhei vendendo doces na rua e desde dezembro mudei pra faxinas ai que a dores começaram.
Gostei, poderia enfatizar melhor quais exercícios são ideais para uma ou outra epicondilite (lateral ou medial). Ficou um pouco misturado, por comparação com outros vídeos. Obrigado!
😮 doutora tive em 2017 medial tricipital inflamou/,doia muito de noite devido contundir o braço no trabalho 😒perdi a força fiz 8 mes de fisio pra recuperar 😒mas no fim do ano passado voltou inchar visivelmente e doer uso gelo e pomado diclof.😢
Se estiver inchado provavelmente está com edema, uma inflamação que requer cuidados. Deve consultar um médico para ver o grau da inflamação e passar o medicamento correto. Não tome anti-inflamatórios sem prescrição e por tempo prolongado. Enquanto não passar com médico use gelo 3 a 5 x por dia na região e evite movimentos que causem dor. Quando estiver menos inflamado faça os exercícios de reabilitação. Treinamento de força quando estiver sem dor e sem inflamação.
Estou sentindo muita dor no antebraço estou tomando diclofenaco passar na pomada mas não está resolvendo vou tomar injeção para ver se melhora não sei mais o que fazer
Ei!! Adorei seu vídeo. Comecei a jogar beach tênis, tenho 50 anos e uma vida inteira semnpraticar atividade física. Estava amando!! Dai aparecu essa inflamação (epicondilite). Queria saber qtas vezes posso fazer esses exercícios durante a semana. Quero melhoar logo p volte a jogar. Obg
Parabéns por iniciar, mesmo que tenha passado a vida sedentária, sempre é tempo! Com pouca intensidade, sem muito peso pode fazer diariamente , conforme sentir melhora pode espaçar para dias intercalados e aumentar gradativamente o peso, depois faça 2 x por semana para prevenção. Bom treino 💪🏼👊🏼❤️
Olá, realmente pode chegar um ponto e inflamação que pode ser encaminhado para cirurgia, mas independente disso faça os exercícios desse vídeo que irá te ajudar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
adorei os exercícios, tenho epicondilite médial, geralmente me doi mais a noite, e acordo pela manha com os dedos parecendo inchados. qntos vezes por dia ou por semana da para fazer esses exercícios, so os exercícios resolve?
Olá Gisa! Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês com constancia e depois mantém 1 x na semana. Beijos
![🚨[INCRÍVEL]🚨EPICONDILITE LATERAL: RESOLVENDO EM 5 MINUTOS](http://i.ytimg.com/vi/6_A_ADs588o/mqdefault.jpg)
Sou tenista e já tive esse problema severo por 2 vezes, na primeira vez eu fiz de tudo e nada adiantava, e somente resolveu fazendo esses exercícios que a Patrícia está mostrando , no começo dói mesmo, más enfrente a dor que ao passar dos dias a dor vai sumindo e o problema será resolvido , é impressionante.... Depois de 3 a 4 semanas eu já voltei a jogar tênis novamente.... Esse é meu testemunho 😊
Que depoimento maravilhoso! Parabéns. Pelo empenho José! Muito feliz por você. Obrigada pro compartilhar! Isso motiva outras pessoas que estão passando pela mesma situação! 🙌🏼
Obrigada, obrigada mesmo! Isso me dará forças para superar esta dor😢❤😊
Olá Patricia, 3 anos de epicondilite, já pesquisei muito sobre tratamentos e tentei vários métodos e somente agora o youtube me recomenda esse vídeo. Pela primeira vez vejo esses movimentos rotacionais com halter e movimentos lateralizados vou incluir no meu tratamento. Obrigado pelo excelente vídeo.
Obrigada 🙏🏻,
Espero que esses movimentos te ajudem, são bem completos 🙌🏻
Melhoras ❤️🩹
Jogo tenis e venho sofrendo com esse incomodo ha alguns meses,ja tinha feito de tudo.Acabei dw fazer essa sequencia de exercicios e senti alivio imediato,parabens e obrigado
Que ótima notícia João! Fico muito feliz em poder ajudá-lo! Continue praticando 💪🏼
Nossa !foi de grande ajuda os exercícios que mostrou. Aliviou bastante a dor.continuarei fazendo.obrigado.
Que coisa maravilhosa, Marta! Volte sempre e vá me dando notícias de como está ☺️🙌🏼🤸🏼♀️
Nossa adoreiiiiii sua aula ...Fiz juntinho com vc e senti uma quentura no cotovelo ,mais acredito ser o relaxamento ...Aliviou tá .Vou fazer todos os dias ...
Fico muito feliz por isso! Volte sempre! Tenho certeza que verá melhora!
Infelizmente nesse caso remédios não funcionaram, fiquei uma semana sem academia, tomei anti inflamatório, só aliviou a dor, que volta quando passa o efeito.
Creio que a fisioterapia é o que fará diferença.
Obrigado.
Oi Charlles
Isso mesmo! Para resolver precisa reequilibrar a musculatura , os remédios podem até desinflamar, resolver por determinado momento, mas se não resolver a “causa” da inflamação , não resolverá o problema!
Grande TH-cam! E graças aos excelentes profissionais iguais a vc dispostos a compartilhar seus conhecimentos para que pessoas possam melhorar! Estou sofrendo com bursite no ombro e epicondilite lateral, ambos no braço direito. Médico receitou 10 sessões de fisioterapia e caso não melhore ele quer que faça infiltração 😢, quero ficar boa sem precisar fazer infiltração. Resolvi buscar no TH-cam exercícios de fortalecimento, foi então que encontrei seu canal. Comecei na fisioterapia, ja fiz 4 sessões e estou fazendo seus exercícios, também estou na compressa de gelo 3x ao dia e usando adesivo anti-inflamatório local. Espero ficar boa! E mesmo que não sinta mais dor, continuarei fazendo esses exercícios de fortalecimento para que não volte. Já me sinto melhor mas quero ficar boa de vez! Obrigada ❤
Elis, bem vinda! Que bom que nós encontramos. Perfeita 👏🏼 Está no caminho certo. Volte sempre para treinarmos juntas e vá me mandando notícias ❤️🙏🏼
Sofrendo horrores com essa dor,vou começar a fazer, muito obrigada pelo vídeo
Melhoras Graci! ❤
Ótimo vídeo. Parabéns.
Obrigada 😃 Melhoras!
fiz aqui e tive uma melhora na mobilidade instantanea!!!
Que maravilha! Volte sempre 💪🏼
Olá! Obrigado pela sugestão desse vídeo como complemento aos exercícios para STC. Já passei pela dolorosa convivência com a epicondilite lateral. Por 30 anos trabalhei em áreas onde o esforço repetitivo era comum e a consequência dele, primeiro veio com a epicondilite; e 27 anos depois de um diagnóstico de STC leve D me veio o problema que ainda é causa de minha preocupação. Logo vou começar a fazer os exercícios e alimentar ainda mais a minha esperança de vencer essa situação. Deus te abençoe e te recompense pela sua boa vontade de estar partilhando conhecimentos com as pessoas que sofrem desses e outros males, como eu.
Amém Jayme! Volte sempre 😊🙏🏼
Bom dia ❤️ quero agradecer imensamente, estou fazendo os exercícios há 3 dias e estou melhorando muito
Que coisa boa! Obrigada por compartilhar Antonia! Parabéns pelo empenho! Que se sinta cada vez melhor!
Estou com epicondilite medial há um ano. Tratando com remédios, fisioterapias e nada. Só fazer algums exercicios com as maos e a dor volta. Gostei dos seus exercícios, vou fazer na esperança de melhorar de vez. Obrigada!
Te desejo melhoras Marcia! Não desista. Fico feliz que tenha nos encontrado. Volte sempre para treinarmos juntas!
❤@@studiopilatespatriciabueno
Eu tive isto em 2017 é chato e doloroso😢 fiz tudo mas voltou inchar / inflamar ano passado tem video do DR ROBSON SITTA de SP ele ensina pega este pesinho na ponta da bolinha alter ele de pé e vira pro lado de fora😮
O meu inflamou os 2 !que horror!nada tá bom
Adorei os exercícios
Olá
Anei vídeo, vou fazer , muito grata
Volte sempre ❤️
Olá, tudo bem? amei ter encontrado esse vídeo, acabei de fazer, vou tentar fazer todos os dias, não aguento mais sentir dor nos braços. Gostaria de deixar uma sugestão para dor na lateral das costas, próximo a cintura, doe tanto que parece que tem uma agulha e quando me mexo sinto agulhadas. Muito Obrigada por essas dicas. Um forte abraço.
Oi Sandra! Faça sim, com paciência e sempre respeitando seu limite tenho certeza que sentirá melhoras ❤️ Sobre a sugestão de vídeo, anotado! Já chegou a investigar causa com médico? As vezes pode estar relacionados a outras questões além do muscular/esquelético.
@@studiopilatespatriciabueno Bom dia! Ainda não, estou aguardando agendamento de consulta com o ortopedista, sabe-se lá quando isso vai acontecer, rsrs....
Não estou podendo ir pra fisioterapia e os exercícios que vc indicou vai me ajudar muito.
VALEU!!
Fico muito feliz em poder ajudar Isabel ❤️
Bacana esses exercícios. Muito obrigada. O gelo tb está aliviando muito as dores. Parabéns pelas orientações!!!
Que coisa boa Shirley! Continue 🙏🏼🙌🏼
Boa tarde eu comecei o exercício hoje pela primeira vez sinto muita dor no cotovelo eu não tenho força no braço espero com esse exercício da uma aliviada eu tenho Epicondilite na lateral do cotovelo obrigada prático pelo vídeo eu adotei 😘😘😘
Boa tarde!
Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês regrada mente e depois mantém 1 x na semana. Beijos
Pode ser psicológico, mas assim que conclui os exercícios, ja senti alivio. Volto pra falar como foi a evolução.
Volte sim!
Adorei!!
Já senti uma melhora na hora. Goste muito
Que maravilha! Ótima notícia 🤸🏼♀️ Volte sempre para treinarmos juntas!
Tenho Epicondilite lateral, ja fiz infiltração ha 6 meses mas voltou a doer de novo, estou fazendo fisioterapia e Academia.
Tenho fé que vai melhorar.
E agora esses exercícios que Maravilha.
Dicas excelente ❤
Faz diariamente ou pelo menos 1 dia sim e outro não que vai melhorar e resolver de vez! 💪🏼🥰
Ual me respondeu, que legal ❤️.
Vou fazer sim.
Obrigada pelas dicas .
Oi. Fui hoje no médico que me psssou anti-inflamatório e fisioterapia, enquanto não consigo começar vou fazer a medicação e seguir os exercícios que ensina. Agora testei mas tenho muita dor, vou esperar uns dias pelo efeito da medicação. Obrigada
Perfeito, Claudia! Melhoras ❤
Qual anti inflamatório ele passou ?
@@Vinicius_invest Já não sei lhe dizer o nome, a caixa só tinha 7 comprimidos e já deitei fora. Mas era muito forte e tem que ser com receita médica. Infelizmente não me ajudou assim tanto. Vou mesmo fazer fisioterapia mas até lá estes exercícios
@@ClaudiaAgostinho é complicado essa dor , eu fiz 2 anos de fisioterapia e nada , fiz vários tratamento e nada .. Fiz Elétrico, Acupuntura, Liberação Miofascial, auto-hemoterapia, 5 x compressa de gelo por dia .. tomei tanto remédio e nada
Isso eu fazia todo os dias durante 2 anos e até agora nada :(
Único jeito é fazer cirurgia..
Bom dia! Comecei hoje a fazer os exercícios, estou tendinite nos punhos e braço, já volto para dizer se melhorou, vc é muito top nas explicações, obrigada pela vídeo
Arliene, perfeito volte sim! Te desejo uma otima recuperação!
😮😮Eu fazia pra medial pegava o peso na vertical e girava o braço( nao o pulso) pra fora 😳
Oi Júlia! Mandei resposta no outro comentário 😉
Bom dia! Obrigado pelas dicas, vou começar a fazer os exercícios hoje e vai dar certo se Deus quiser.
Amém 🙌🏼 Com a prática tenho certeza que notará diferença. Volte sempre para treinarmos ☺️
Gostei muito dos exercícios ,comecei a fazer 😊
Volte sempre para treinarmos juntas!😊
Gratidão por compartilhar seus conhecimentos.
Volte sempre Luciana! 😊😊😊
Obrigada pelas orientações. Melhorou bastante
Que ótima notícia! Continue 💪🏼🙌🏼
Excelente Patrícia !
Grande beijo ! 😊
Gratidão! Fico muito feliz em ajuda-la!
Obrigada
❤❤❤
Ótimas informações e possibilidades para realização dos exercícios.
Sim 😊👏🏼 obrigada, Nilson!
Bom dia pra mim foi muito bom
Maravilha Neusa! ❤❤❤
Muito bom este exercício melhorou bastante as dores ja nao sabia o quê fazer remedio nao fazia efeitos, agora so preciso ,saber como faz para dormir a noite ,nao consigo , acordo com fortes dores , tenho calcificação no ombro a um mes sem dormir direito.
Oi Cris, não desista, continue fazendo essa sequência e se possível outra de ombros que tenho no canal. A calcificação no ombro demora para resolver, mas se tiver persistência resolve!
th-cam.com/video/zS6anH0kmcQ/w-d-xo.htmlsi=QOcOjVqNsbO9dPXf
th-cam.com/video/t2fgyfn9e1U/w-d-xo.htmlsi=VkZhKT_F6zSvlW66
Experimente fazer esses no mesmo dia ou intercalado
Beijos
Adorei os exercicios comecei ontem epicondilite medial, tenho 66 anos
Parabéns, Isaías! Tenho certeza que sentirá melhora. Bom treino!
Parabéns pelo trabalho!
Gratidão, Rivaneide!
Muito bom. Obrigado. ❤
Volte sempre para treinarmos juntos!
Estou fazendo e já vi melhora.
Maravilha! Bom treino 🤗
Bom dia !! muito bom, adorei. Parabéns !!
Olá! Obrigada! Bem vindo!
Excelente. Melhora física local imediata!! Grato. 😊😊
Ótima notícia!! 🥰
Deus abençoe, conteúdo abençoado, pós fratura dores e inflamação sumiram.
Que benção Geisi! ❤️
Estou com Epicondilite,comecei fazer os exercícios hoje.obrigado pela aula
Bem vindo Marcelo! Melhoras 🙏🏼
Bem vindo Marcelo! Melhoras 🙏🏼
Que tudo!! bom demais. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
🙌🏼🤗🤸🏼♀️
Melhor vídeo k já vi❤
Obrigada. Há muitos outros no canal. Compartilhe e bons treinos.
Adorei o video ... Sensacional. Obrigada
❤️🤗
Toco violão e em 2020 fiquei com epicondilite lateral na parte de cima do cotovelo , fiz muita fisioterapia e nada de ficar bom , como sou esquizofrênico e tomo muito remédios, principalmente Pamelor de 25 mg para neuropatia , meu psiquiatra para me ajudar mudou o Pamelor para 50 mg, e não é que tomei por 6 meses e a epicondilte acabou, não estou ensentivando ninguém a tomar , mais no meu caso deu certo e hoje voltei a tocar violão.
Oi Marcos
Obrigada pelo seu depoimento, isso faz com que pessoas que passam pelo
mesmo problema percebam que de um jeito ou de outro a dor, inflamação será resolvida.
Sugiro que não espere a dor voltar, faça os exercícios para manter o equilíbrio entre seus músculos e articulações. 🥰🙏🏻🙌🏻
Sim , mais parece que tocar o violão estar fortalecendo o musculo do braço, mais voltarei a fazer os exercícios que aprendi na fisioterapia , obrigado.
Deu um relaxamento bom.Aprendi direitinho
Que maravilha, Ricardo! 👏🏼
Ótimo exercício eu to adorando
Obrigada ☺️
Comecei hoje. Acho q vai melhorar. Gostei muito. Apesar da dor.
Melhoras Angela! Isso mesmo 💪🏼
Muito bom! Já vou fazer para ver se melhora as dores...
Que bom que gostou ❤️, obrigada por compartilhar
Parabéns pelo vídeo.Muito didático.👏👏👏
Estou com epicondilite lateral. A região do cotovelo está, inclusive, sensível ao toque.
O incômodo é, apenas, em algumas atividades. Naquelas que demandam força não sinto incômodo, porém, movimentos leves, normalmente, de pinça, como: escovar os dentes ou pegar pequenos objetos, sinto dor na região. Às vezes sinto dor ao despertar.
Fico muito feliz em poder ajudar.Melhoras, Rogério! 🙏🏻
Amei sua aula, estou sofrendo c meu braço direito, acho que é LER. vou fazer oe exercícios diariamente. Obrigado!
Que bom que gostou!
Faça que irá melhorar, mas além de fazer os exercícios compense sua rotina com pausas a cada 30 minutos ou 1 hora movimentando seus punhos e mais.
Assim evita que inflame de novo.
Obrigada...
🙏🏼☺️
Obrigada por tudo vc esta mim ajudado muito
Fico muito contente em poder ajudar! Melhoras ❤️🩹
Exemplo 1de manhan ,1na h do almoco e 1atarde,so pravtira a duvida ,ou faco mais series por vez.😊
Olá José! Se tiver disponibilidade de fazer mais de uma vez no dia, pode fazer sem problemas. Sempre respeitando seus limites. O importante é repetir diariamente.
Olá comecei a fazer os exercícios ontem dia 1/2/24 e tambem o gelo faço alongamento p/pescoço tambem sinto muita dor na cervical esta atingindo meu cotovelo direito, estou bem melhor , muito obrigaada
Que ótima notícia Conceição! 🤗❤️
Iniciei ontem. Hj quase nao percebi o incomodo. Vou continuar.
Que maravilha, Edna! Continue 💪🏼❤️
Olá!! Estou amando seus exercícios, muito obrigada e sucesso pra vc.
Gratidão, Jacqueline! 🤗❤️
Sensacional, obrigado!
Fico muito feliz em poder ajuda-lo! Volte sempre
Excelente Patricia
🤗🤸🏼♀️
Estou com essa dor a 1 ano , já fiz fisioterapia e medicação além de fazer musculação. Mas voltou a dor e passa pelo braço e vai até o ombro
Observe que posição você fica por muito tempo, ou movimentos repetitivos que usa muito cotovelo. Provavelmente está forçando. Procure evitar por um tempo enquanto faz os exercícios, usa gelo pelo menos 2x no dia (ideal 4x) e se não funcionar procure o médico para ser medicado. Se cuide 🙌🏻, seu corpo, sua mente deve ser sua prioridade.
Muito obrigada, tenho sentido dores ultimamente no cotovelo ao me exercitar, e suas dicas estão me ajudando muito.
Fico muito feliz em poder ajudar, Grace! Melhoras pra você 🙏🏼❤️
Amei! ❤
😍🙌🏼
estou com esse problema mas o e por conta que coloco muita carga na academia e comecei sentir essas fisgadas vou ter que diminuir o peso e voltando um tempo depois com as cargas acho que o ante braço esta fraco tb tenho que fortalecer muito obrigado por essas informções e melhor da uma parada pq pode estar em inflamado e não vou piorar minha situação!
Perfeito, João! Estes exercícios vão ajudar! Importante também buscar ajuda médica para investigar.
Patrícia, boa tarde!
Parabéns e obrigado pelo apoio! Dúvida: Quantas séries dos exercícios demonstrados, apenas 1?
Ola Ibere ( se errei seu nome desculpe), pode fazer mais repetições se tiver disponibilidade.
Em média trabalho de 5 a 10 repetições .
Grande abraço
Obrigado, querida! Saúde e Sucesso Sempre!😘🤗
bacana seu Vídeo, estou com esse problema a 1 ano e não consegui curar ainda, sinto muita dor ao fazer barra na posição pronada.
Que bom que gostou, use gelo o ideal é de 2 a 3 x por dia, por 20 minutos) para desinflamar e faça a sequência dos exercícios 2 x na semana com pesinho (média de 2kilos por você fazer academia, não pode ser muito pesado quando está inflamado).
Procure forçar menos em outros exercícios.
Em 15 dias a 1 mês é possível que consiga curar.
Bom treino 💪🏼🙌🏻
Obrigado!!!
Por nadaa! Bom treino!
Oi Patrícia! Obrigado pelo vídeo. No meu caso, sinto dores na parte de dentro dos cotovelos (nos dois). Aparentemente as dores não parecem serem musculares, e sim nas pontas do ossos dos antebraços. Anti inflamatórios não resolvem. Acredito ser pelo fato de tocar guitarra por tempo excessivo, apesar de eu me alongar antes. De qqer forma, vou fazer os excercícios propostos. Att
Olá Tuca! Sim, são excelentes! Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês com constancia e depois mantém 1 x na semana. Me mande noticias!
@@studiopilatespatriciabueno Pode deixar, mando sim. Agora que vi...estou bem pertinho de vc. Santo André, divisa com Baeta. Mundo pequeno, rs
Olha só! haha Já venha fazer uma aula experimental gratuita aqui no Studio, estamos a poucos metros do Shopping Metrópole! Novo endereço: Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves,
São Bernardo do Campo - SP. Agende aqui: wa.link/sswvyq
Vai ser uma alegria te receber!
Gostei, Já me senti bem fazendo o primeiro dia
Que maravilha, Silvia! Continue ☺️💪🏼
Eu sou dentista d tenho problema no manguito rotador que desencadeou a dor no cotovelo, por causa do movimento repetitivo
Aah sim, Claudia! Bem vinda querida, tenho certeza que os exercícios lhe farão muito bem.
Estava com epicondilite lateral o ortopedista queria aplicar uma tal de infiltração. Fui pra academia e acabou. Mas antes tomei anti-inflamatório. Incomoda demais
Te desejo melhoras, Raquel! ❤
mudar marcha de moto direto tbm da isso, meu caso
Aah sim, os movimentos repetitivos podem causar lesões. Importante trabalhar essa região tanto para previnir como tratar!
Não consegui executa até o final e muita dor tem 2 meses que estou Epicondilite lateral e agora sinto o meu ombro dor. Ja fui ao medico passou medicamentos antiflamatorio mais não tive melhoras. 🥺🥺 não consigo sustentar peso na mão direita.
Vamos tentar pensar em algumas situações que podem ajudar:
1- Análise o que causou… e se está repetindo.
2- Use gelo no local 3 a 5 x por dia por no mínimo 10 minutos associado ao anti-inflamatório (isso ajudará a desinflamar)
3- faça apenas os exercícios que não causem dor… e depois procure aumentar nro de exercícios até fazer a sessão inteira.
Se não melhorar procure outro especialista para ver se tem outras técnicas disponíveis, não desista!
Beijos
Oii. Eu adquiri essa dor, nos 2 braços trabalhando com faxinas. Sempre trabalhei vendendo doces na rua e desde dezembro mudei pra faxinas ai que a dores começaram.
Fatima, bem comum por conta dos movimentos repetitivos. Te desejo melhoras! Com paciencia e persistencia tenho certeza que verá melhoras.
Gostei, poderia enfatizar melhor quais exercícios são ideais para uma ou outra epicondilite (lateral ou medial). Ficou um pouco misturado, por comparação com outros vídeos. Obrigado!
Oi Josias
No vídeo eu divido os exercícios, mas irei me organizar para deixar mais bem dividido no próximo vídeo, muito obrigada ☺️
😮 doutora tive em 2017 medial tricipital inflamou/,doia muito de noite devido contundir o braço no trabalho 😒perdi a força fiz 8 mes de fisio pra recuperar 😒mas no fim do ano passado voltou inchar visivelmente e doer uso gelo e pomado diclof.😢
Se estiver inchado provavelmente está com edema, uma inflamação que requer cuidados. Deve consultar um médico para ver o grau da inflamação e passar o medicamento correto. Não tome anti-inflamatórios sem prescrição e por tempo prolongado.
Enquanto não passar com médico use gelo 3 a 5 x por dia na região e evite movimentos que causem dor.
Quando estiver menos inflamado faça os exercícios de reabilitação.
Treinamento de força quando estiver sem dor e sem inflamação.
Estou sentindo muita dor no antebraço estou tomando diclofenaco passar na pomada mas não está resolvendo vou tomar injeção para ver se melhora não sei mais o que fazer
Ei!! Adorei seu vídeo. Comecei a jogar beach tênis, tenho 50 anos e uma vida inteira semnpraticar atividade física. Estava amando!! Dai aparecu essa inflamação (epicondilite). Queria saber qtas vezes posso fazer esses exercícios durante a semana. Quero melhoar logo p volte a jogar. Obg
Parabéns por iniciar, mesmo que tenha passado a vida sedentária, sempre é tempo!
Com pouca intensidade, sem muito peso pode fazer diariamente , conforme sentir melhora pode espaçar para dias intercalados e aumentar gradativamente o peso, depois faça 2 x por semana para prevenção.
Bom treino 💪🏼👊🏼❤️
Obrigado! Depois eu digo se melhorou, abs!
Perfeito! Bom treino ☺️
Eu estou com problema no braço direito e cotovelo direito tbem
Melhoras Raquel!
TOP DEMAIS! Que bênção de vídeo, Parabéns Patrícia, great job!
Muito obrigada 🙌 Boa recuperação!
Muito bom! Deu uma melhorada
Que ótima notícia! Continue 🤗
Gostei. Exercícios simples fácil de incluir na rotina diariamente. Obrigado. 🙏
Maravilha Newton! Bom treino!
Qtas vezes por dia podemos fazer esses exercícios?
Ola Cleo, pode realizar todos os dias.
Excelente.
Obrigada 😃
Excelente vídeo!
Obrigada 😃
Quantas séries devo fazer .por vez?
Olá! Pode fazer examente seguindo a ordem no vídeo.
Com pouca carga de peso, posso repetir os exercícios todos os dias?
Olá Adriano! Pode sim, sempre respeitando seus limites.
Tenho sofrido com essa dor 😢
Melhoras! Pegue firme nos exercícios.
Adorei os exercícios...❤
❤️❤️❤️
Excelente. Estou fazendo com menos intensidade mas estou fazendo. Muito obrigada.
Perfeito, Regina! 🤗👏🏼
O meu só dói, quanto coloco os cotovelos na mesa ou pego na região é incha
Provavelmente está inflamado, faça a sequência do vídeo e coloque gelo todos os dias até não sentir mais esse desconforto. Beijos
Muito bom
Maravilha, Ricardo 🤗
OBRIGADO DR ...
☺️❤️
Eu consegui porem tenho epicondelite lateral e medial nos braços à 4 anos tratamento não resolveu vou ter q fzer cirugia.
Olá, realmente pode chegar um ponto e inflamação que pode ser encaminhado para cirurgia, mas independente disso faça os exercícios desse vídeo que irá te ajudar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Amei o exercício, obrigadaaaaa
Bem vinda Andrea ❤️❤️❤️
valeu srta,muito bom
🙏🏼🙏🏼 Bom treino!
Eu to querendo fazer cirurgia pq eu nao aguento mais essa dor insuportável
Vini, te desejo melhoras 🙏🏼 Tente colocar em prática estes exercícios, pode ser o que estava buscando.
@@studiopilatespatriciabueno Obrigado, vou fazer isso mesmo..
adorei os exercícios, tenho epicondilite médial, geralmente me doi mais a noite, e acordo pela manha com os dedos parecendo inchados. qntos vezes por dia ou por semana da para fazer esses exercícios, so os exercícios resolve?
Olá Gisa! Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês com constancia e depois mantém 1 x na semana. Beijos
Eu tenho essa inflamação nos dois cotovelos
Melhoras Rosângela ❤️🙏🏼
Ótimos exercícios
Bem vindo Emerson! Bom treino 🤗
Gostei muito
Que bom Ana 🙌🏼❤️