Sou tenista e já tive esse problema severo por 2 vezes, na primeira vez eu fiz de tudo e nada adiantava, e somente resolveu fazendo esses exercícios que a Patrícia está mostrando , no começo dói mesmo, más enfrente a dor que ao passar dos dias a dor vai sumindo e o problema será resolvido , é impressionante.... Depois de 3 a 4 semanas eu já voltei a jogar tênis novamente.... Esse é meu testemunho 😊
Que depoimento maravilhoso! Parabéns. Pelo empenho José! Muito feliz por você. Obrigada pro compartilhar! Isso motiva outras pessoas que estão passando pela mesma situação! 🙌🏼
Olá Patricia, 3 anos de epicondilite, já pesquisei muito sobre tratamentos e tentei vários métodos e somente agora o youtube me recomenda esse vídeo. Pela primeira vez vejo esses movimentos rotacionais com halter e movimentos lateralizados vou incluir no meu tratamento. Obrigado pelo excelente vídeo.
Estou treinando na academia há 6 meses,e apresentei os sintomas da epicondilite ,estou tomando ante inflamatórios para desinchar meu cotovelo. Tomara que esse vídeo me ajude a me livrar desse mau ,estou sofrendo a cinco dias
Olá Romario! Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês com constancia e depois mantém 1 x na semana. Melhoras! Converse também com seu instrutor da academia para observar se sua sua progressão de carga está de acordo.
bem vindo Sergio! Volte sempre e vá me mandando noticias. Seja membro deste canal e ganhe benefícios. Toque aqui para entender como funciona > th-cam.com/channels/LDJvxdPz_8mk3gOBwKfweA.htmljoin
Nossa adoreiiiiii sua aula ...Fiz juntinho com vc e senti uma quentura no cotovelo ,mais acredito ser o relaxamento ...Aliviou tá .Vou fazer todos os dias ...
Infelizmente nesse caso remédios não funcionaram, fiquei uma semana sem academia, tomei anti inflamatório, só aliviou a dor, que volta quando passa o efeito. Creio que a fisioterapia é o que fará diferença. Obrigado.
Oi Charlles Isso mesmo! Para resolver precisa reequilibrar a musculatura , os remédios podem até desinflamar, resolver por determinado momento, mas se não resolver a “causa” da inflamação , não resolverá o problema!
Grande TH-cam! E graças aos excelentes profissionais iguais a vc dispostos a compartilhar seus conhecimentos para que pessoas possam melhorar! Estou sofrendo com bursite no ombro e epicondilite lateral, ambos no braço direito. Médico receitou 10 sessões de fisioterapia e caso não melhore ele quer que faça infiltração 😢, quero ficar boa sem precisar fazer infiltração. Resolvi buscar no TH-cam exercícios de fortalecimento, foi então que encontrei seu canal. Comecei na fisioterapia, ja fiz 4 sessões e estou fazendo seus exercícios, também estou na compressa de gelo 3x ao dia e usando adesivo anti-inflamatório local. Espero ficar boa! E mesmo que não sinta mais dor, continuarei fazendo esses exercícios de fortalecimento para que não volte. Já me sinto melhor mas quero ficar boa de vez! Obrigada ❤
Boa tarde eu comecei o exercício hoje pela primeira vez sinto muita dor no cotovelo eu não tenho força no braço espero com esse exercício da uma aliviada eu tenho Epicondilite na lateral do cotovelo obrigada prático pelo vídeo eu adotei 😘😘😘
Boa tarde! Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês regrada mente e depois mantém 1 x na semana. Beijos
Estou com epicondilite medial há um ano. Tratando com remédios, fisioterapias e nada. Só fazer algums exercicios com as maos e a dor volta. Gostei dos seus exercícios, vou fazer na esperança de melhorar de vez. Obrigada!
Eu tive isto em 2017 é chato e doloroso😢 fiz tudo mas voltou inchar / inflamar ano passado tem video do DR ROBSON SITTA de SP ele ensina pega este pesinho na ponta da bolinha alter ele de pé e vira pro lado de fora😮
Jogo tenis e venho sofrendo com esse incomodo ha alguns meses,ja tinha feito de tudo.Acabei dw fazer essa sequencia de exercicios e senti alivio imediato,parabens e obrigado
Olá! Obrigado pela sugestão desse vídeo como complemento aos exercícios para STC. Já passei pela dolorosa convivência com a epicondilite lateral. Por 30 anos trabalhei em áreas onde o esforço repetitivo era comum e a consequência dele, primeiro veio com a epicondilite; e 27 anos depois de um diagnóstico de STC leve D me veio o problema que ainda é causa de minha preocupação. Logo vou começar a fazer os exercícios e alimentar ainda mais a minha esperança de vencer essa situação. Deus te abençoe e te recompense pela sua boa vontade de estar partilhando conhecimentos com as pessoas que sofrem desses e outros males, como eu.
Olá, boa noite! Tudo bem? muito bom , fiz junta com voce e vou ficar fazendo, pois sou contadora tenho 57 anos e desde os 18 trabalho com maquinas digitação e tenho sindrome do tunel do carpo e agora atingil o cotovelo , mas aliviou muito vou continuar a fazer e parabes pela iniciativa de expor conteudo para nos ajudar
Tenho Epicondilite lateral, ja fiz infiltração ha 6 meses mas voltou a doer de novo, estou fazendo fisioterapia e Academia. Tenho fé que vai melhorar. E agora esses exercícios que Maravilha. Dicas excelente ❤
Olá, tudo bem? amei ter encontrado esse vídeo, acabei de fazer, vou tentar fazer todos os dias, não aguento mais sentir dor nos braços. Gostaria de deixar uma sugestão para dor na lateral das costas, próximo a cintura, doe tanto que parece que tem uma agulha e quando me mexo sinto agulhadas. Muito Obrigada por essas dicas. Um forte abraço.
Oi Sandra! Faça sim, com paciência e sempre respeitando seu limite tenho certeza que sentirá melhoras ❤️ Sobre a sugestão de vídeo, anotado! Já chegou a investigar causa com médico? As vezes pode estar relacionados a outras questões além do muscular/esquelético.
@@studiopilatespatriciabueno Bom dia! Ainda não, estou aguardando agendamento de consulta com o ortopedista, sabe-se lá quando isso vai acontecer, rsrs....
Bom dia! Comecei hoje a fazer os exercícios, estou tendinite nos punhos e braço, já volto para dizer se melhorou, vc é muito top nas explicações, obrigada pela vídeo
Oi. Fui hoje no médico que me psssou anti-inflamatório e fisioterapia, enquanto não consigo começar vou fazer a medicação e seguir os exercícios que ensina. Agora testei mas tenho muita dor, vou esperar uns dias pelo efeito da medicação. Obrigada
@@Vinicius_invest Já não sei lhe dizer o nome, a caixa só tinha 7 comprimidos e já deitei fora. Mas era muito forte e tem que ser com receita médica. Infelizmente não me ajudou assim tanto. Vou mesmo fazer fisioterapia mas até lá estes exercícios
@@ClaudiaAgostinho é complicado essa dor , eu fiz 2 anos de fisioterapia e nada , fiz vários tratamento e nada .. Fiz Elétrico, Acupuntura, Liberação Miofascial, auto-hemoterapia, 5 x compressa de gelo por dia .. tomei tanto remédio e nada Isso eu fazia todo os dias durante 2 anos e até agora nada :( Único jeito é fazer cirurgia..
Parabéns pelo vídeo.Muito didático.👏👏👏 Estou com epicondilite lateral. A região do cotovelo está, inclusive, sensível ao toque. O incômodo é, apenas, em algumas atividades. Naquelas que demandam força não sinto incômodo, porém, movimentos leves, normalmente, de pinça, como: escovar os dentes ou pegar pequenos objetos, sinto dor na região. Às vezes sinto dor ao despertar.
Que bom que gostou! Faça que irá melhorar, mas além de fazer os exercícios compense sua rotina com pausas a cada 30 minutos ou 1 hora movimentando seus punhos e mais. Assim evita que inflame de novo.
Muito bom este exercício melhorou bastante as dores ja nao sabia o quê fazer remedio nao fazia efeitos, agora so preciso ,saber como faz para dormir a noite ,nao consigo , acordo com fortes dores , tenho calcificação no ombro a um mes sem dormir direito.
Oi Cris, não desista, continue fazendo essa sequência e se possível outra de ombros que tenho no canal. A calcificação no ombro demora para resolver, mas se tiver persistência resolve! th-cam.com/video/zS6anH0kmcQ/w-d-xo.htmlsi=QOcOjVqNsbO9dPXf th-cam.com/video/t2fgyfn9e1U/w-d-xo.htmlsi=VkZhKT_F6zSvlW66 Experimente fazer esses no mesmo dia ou intercalado Beijos
Toco violão e em 2020 fiquei com epicondilite lateral na parte de cima do cotovelo , fiz muita fisioterapia e nada de ficar bom , como sou esquizofrênico e tomo muito remédios, principalmente Pamelor de 25 mg para neuropatia , meu psiquiatra para me ajudar mudou o Pamelor para 50 mg, e não é que tomei por 6 meses e a epicondilte acabou, não estou ensentivando ninguém a tomar , mais no meu caso deu certo e hoje voltei a tocar violão.
Oi Marcos Obrigada pelo seu depoimento, isso faz com que pessoas que passam pelo mesmo problema percebam que de um jeito ou de outro a dor, inflamação será resolvida. Sugiro que não espere a dor voltar, faça os exercícios para manter o equilíbrio entre seus músculos e articulações. 🥰🙏🏻🙌🏻
Sim , mais parece que tocar o violão estar fortalecendo o musculo do braço, mais voltarei a fazer os exercícios que aprendi na fisioterapia , obrigado.
Observe que posição você fica por muito tempo, ou movimentos repetitivos que usa muito cotovelo. Provavelmente está forçando. Procure evitar por um tempo enquanto faz os exercícios, usa gelo pelo menos 2x no dia (ideal 4x) e se não funcionar procure o médico para ser medicado. Se cuide 🙌🏻, seu corpo, sua mente deve ser sua prioridade.
Olá comecei a fazer os exercícios ontem dia 1/2/24 e tambem o gelo faço alongamento p/pescoço tambem sinto muita dor na cervical esta atingindo meu cotovelo direito, estou bem melhor , muito obrigaada
Ei!! Adorei seu vídeo. Comecei a jogar beach tênis, tenho 50 anos e uma vida inteira semnpraticar atividade física. Estava amando!! Dai aparecu essa inflamação (epicondilite). Queria saber qtas vezes posso fazer esses exercícios durante a semana. Quero melhoar logo p volte a jogar. Obg
Parabéns por iniciar, mesmo que tenha passado a vida sedentária, sempre é tempo! Com pouca intensidade, sem muito peso pode fazer diariamente , conforme sentir melhora pode espaçar para dias intercalados e aumentar gradativamente o peso, depois faça 2 x por semana para prevenção. Bom treino 💪🏼👊🏼❤️
estou com esse problema mas o e por conta que coloco muita carga na academia e comecei sentir essas fisgadas vou ter que diminuir o peso e voltando um tempo depois com as cargas acho que o ante braço esta fraco tb tenho que fortalecer muito obrigado por essas informções e melhor da uma parada pq pode estar em inflamado e não vou piorar minha situação!
Que bom que gostou, use gelo o ideal é de 2 a 3 x por dia, por 20 minutos) para desinflamar e faça a sequência dos exercícios 2 x na semana com pesinho (média de 2kilos por você fazer academia, não pode ser muito pesado quando está inflamado). Procure forçar menos em outros exercícios. Em 15 dias a 1 mês é possível que consiga curar. Bom treino 💪🏼🙌🏻
Gostei, poderia enfatizar melhor quais exercícios são ideais para uma ou outra epicondilite (lateral ou medial). Ficou um pouco misturado, por comparação com outros vídeos. Obrigado!
Estava com epicondilite lateral o ortopedista queria aplicar uma tal de infiltração. Fui pra academia e acabou. Mas antes tomei anti-inflamatório. Incomoda demais
Oi Patrícia! Obrigado pelo vídeo. No meu caso, sinto dores na parte de dentro dos cotovelos (nos dois). Aparentemente as dores não parecem serem musculares, e sim nas pontas do ossos dos antebraços. Anti inflamatórios não resolvem. Acredito ser pelo fato de tocar guitarra por tempo excessivo, apesar de eu me alongar antes. De qqer forma, vou fazer os excercícios propostos. Att
Olá Tuca! Sim, são excelentes! Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês com constancia e depois mantém 1 x na semana. Me mande noticias!
Olha só! haha Já venha fazer uma aula experimental gratuita aqui no Studio, estamos a poucos metros do Shopping Metrópole! Novo endereço: Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves, São Bernardo do Campo - SP. Agende aqui: wa.link/sswvyq Vai ser uma alegria te receber!
Oii. Eu adquiri essa dor, nos 2 braços trabalhando com faxinas. Sempre trabalhei vendendo doces na rua e desde dezembro mudei pra faxinas ai que a dores começaram.
Não consegui executa até o final e muita dor tem 2 meses que estou Epicondilite lateral e agora sinto o meu ombro dor. Ja fui ao medico passou medicamentos antiflamatorio mais não tive melhoras. 🥺🥺 não consigo sustentar peso na mão direita.
Vamos tentar pensar em algumas situações que podem ajudar: 1- Análise o que causou… e se está repetindo. 2- Use gelo no local 3 a 5 x por dia por no mínimo 10 minutos associado ao anti-inflamatório (isso ajudará a desinflamar) 3- faça apenas os exercícios que não causem dor… e depois procure aumentar nro de exercícios até fazer a sessão inteira. Se não melhorar procure outro especialista para ver se tem outras técnicas disponíveis, não desista! Beijos
😮 doutora tive em 2017 medial tricipital inflamou/,doia muito de noite devido contundir o braço no trabalho 😒perdi a força fiz 8 mes de fisio pra recuperar 😒mas no fim do ano passado voltou inchar visivelmente e doer uso gelo e pomado diclof.😢
Se estiver inchado provavelmente está com edema, uma inflamação que requer cuidados. Deve consultar um médico para ver o grau da inflamação e passar o medicamento correto. Não tome anti-inflamatórios sem prescrição e por tempo prolongado. Enquanto não passar com médico use gelo 3 a 5 x por dia na região e evite movimentos que causem dor. Quando estiver menos inflamado faça os exercícios de reabilitação. Treinamento de força quando estiver sem dor e sem inflamação.
Estou sentindo muita dor no antebraço estou tomando diclofenaco passar na pomada mas não está resolvendo vou tomar injeção para ver se melhora não sei mais o que fazer
Olá José! Se tiver disponibilidade de fazer mais de uma vez no dia, pode fazer sem problemas. Sempre respeitando seus limites. O importante é repetir diariamente.
Olá, realmente pode chegar um ponto e inflamação que pode ser encaminhado para cirurgia, mas independente disso faça os exercícios desse vídeo que irá te ajudar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Sou tenista e já tive esse problema severo por 2 vezes, na primeira vez eu fiz de tudo e nada adiantava, e somente resolveu fazendo esses exercícios que a Patrícia está mostrando , no começo dói mesmo, más enfrente a dor que ao passar dos dias a dor vai sumindo e o problema será resolvido , é impressionante.... Depois de 3 a 4 semanas eu já voltei a jogar tênis novamente.... Esse é meu testemunho 😊
Que depoimento maravilhoso! Parabéns. Pelo empenho José! Muito feliz por você. Obrigada pro compartilhar! Isso motiva outras pessoas que estão passando pela mesma situação! 🙌🏼
Obrigada, obrigada mesmo! Isso me dará forças para superar esta dor😢❤😊
Olá Patricia, 3 anos de epicondilite, já pesquisei muito sobre tratamentos e tentei vários métodos e somente agora o youtube me recomenda esse vídeo. Pela primeira vez vejo esses movimentos rotacionais com halter e movimentos lateralizados vou incluir no meu tratamento. Obrigado pelo excelente vídeo.
Obrigada 🙏🏻,
Espero que esses movimentos te ajudem, são bem completos 🙌🏻
Melhoras ❤️🩹
Oi. Cheguei aqui por sentir dor no cotovelo. Comecei a fazer os exercícios. Sua voz calma e didática já ajudam muito. Obrigado!
Bem vindo Luiz! É isso aí, trabalhando na prevenção. Volte sempre!
Nossa !foi de grande ajuda os exercícios que mostrou. Aliviou bastante a dor.continuarei fazendo.obrigado.
Que coisa maravilhosa, Marta! Volte sempre e vá me dando notícias de como está ☺️🙌🏼🤸🏼♀️
Amei, não estou conseguindo nem segurar um pão pra comer,muito obrigado minha querida
Melhoras! Com paciência e persistência vai dar certo 🙌🏼
Estou treinando na academia há 6 meses,e apresentei os sintomas da epicondilite ,estou tomando ante inflamatórios para desinchar meu cotovelo. Tomara que esse vídeo me ajude a me livrar desse mau ,estou sofrendo a cinco dias
Olá Romario! Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês com constancia e depois mantém 1 x na semana. Melhoras!
Converse também com seu instrutor da academia para observar se sua sua progressão de carga está de acordo.
Bom dia ❤️ quero agradecer imensamente, estou fazendo os exercícios há 3 dias e estou melhorando muito
Que coisa boa! Obrigada por compartilhar Antonia! Parabéns pelo empenho! Que se sinta cada vez melhor!
Patrícia, parabéns gostei muito. Já estou praticando.
bem vindo Sergio! Volte sempre e vá me mandando noticias.
Seja membro deste canal e ganhe benefícios. Toque aqui para entender como funciona > th-cam.com/channels/LDJvxdPz_8mk3gOBwKfweA.htmljoin
Nossa adoreiiiiii sua aula ...Fiz juntinho com vc e senti uma quentura no cotovelo ,mais acredito ser o relaxamento ...Aliviou tá .Vou fazer todos os dias ...
Fico muito feliz por isso! Volte sempre! Tenho certeza que verá melhora!
Infelizmente nesse caso remédios não funcionaram, fiquei uma semana sem academia, tomei anti inflamatório, só aliviou a dor, que volta quando passa o efeito.
Creio que a fisioterapia é o que fará diferença.
Obrigado.
Oi Charlles
Isso mesmo! Para resolver precisa reequilibrar a musculatura , os remédios podem até desinflamar, resolver por determinado momento, mas se não resolver a “causa” da inflamação , não resolverá o problema!
Boa tarde. já tomei vários antiinflamatórios não resolveu fez exercícios também não resolveu. agora vou tentar esse. se melhorar volto pra dizer.
Não estou podendo ir pra fisioterapia e os exercícios que vc indicou vai me ajudar muito.
VALEU!!
Fico muito feliz em poder ajudar Isabel ❤️
Grande TH-cam! E graças aos excelentes profissionais iguais a vc dispostos a compartilhar seus conhecimentos para que pessoas possam melhorar! Estou sofrendo com bursite no ombro e epicondilite lateral, ambos no braço direito. Médico receitou 10 sessões de fisioterapia e caso não melhore ele quer que faça infiltração 😢, quero ficar boa sem precisar fazer infiltração. Resolvi buscar no TH-cam exercícios de fortalecimento, foi então que encontrei seu canal. Comecei na fisioterapia, ja fiz 4 sessões e estou fazendo seus exercícios, também estou na compressa de gelo 3x ao dia e usando adesivo anti-inflamatório local. Espero ficar boa! E mesmo que não sinta mais dor, continuarei fazendo esses exercícios de fortalecimento para que não volte. Já me sinto melhor mas quero ficar boa de vez! Obrigada ❤
Elis, bem vinda! Que bom que nós encontramos. Perfeita 👏🏼 Está no caminho certo. Volte sempre para treinarmos juntas e vá me mandando notícias ❤️🙏🏼
Pode ser psicológico, mas assim que conclui os exercícios, ja senti alivio. Volto pra falar como foi a evolução.
Volte sim!
Sofrendo horrores com essa dor,vou começar a fazer, muito obrigada pelo vídeo
Melhoras Graci! ❤
Bacana esses exercícios. Muito obrigada. O gelo tb está aliviando muito as dores. Parabéns pelas orientações!!!
Que coisa boa Shirley! Continue 🙏🏼🙌🏼
Boa tarde eu comecei o exercício hoje pela primeira vez sinto muita dor no cotovelo eu não tenho força no braço espero com esse exercício da uma aliviada eu tenho Epicondilite na lateral do cotovelo obrigada prático pelo vídeo eu adotei 😘😘😘
Boa tarde!
Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês regrada mente e depois mantém 1 x na semana. Beijos
Estou com epicondilite medial há um ano. Tratando com remédios, fisioterapias e nada. Só fazer algums exercicios com as maos e a dor volta. Gostei dos seus exercícios, vou fazer na esperança de melhorar de vez. Obrigada!
Te desejo melhoras Marcia! Não desista. Fico feliz que tenha nos encontrado. Volte sempre para treinarmos juntas!
❤@@studiopilatespatriciabueno
Eu tive isto em 2017 é chato e doloroso😢 fiz tudo mas voltou inchar / inflamar ano passado tem video do DR ROBSON SITTA de SP ele ensina pega este pesinho na ponta da bolinha alter ele de pé e vira pro lado de fora😮
O meu inflamou os 2 !que horror!nada tá bom
Adorei os exercícios
Jogo tenis e venho sofrendo com esse incomodo ha alguns meses,ja tinha feito de tudo.Acabei dw fazer essa sequencia de exercicios e senti alivio imediato,parabens e obrigado
Que ótima notícia João! Fico muito feliz em poder ajudá-lo! Continue praticando 💪🏼
Olá! Obrigado pela sugestão desse vídeo como complemento aos exercícios para STC. Já passei pela dolorosa convivência com a epicondilite lateral. Por 30 anos trabalhei em áreas onde o esforço repetitivo era comum e a consequência dele, primeiro veio com a epicondilite; e 27 anos depois de um diagnóstico de STC leve D me veio o problema que ainda é causa de minha preocupação. Logo vou começar a fazer os exercícios e alimentar ainda mais a minha esperança de vencer essa situação. Deus te abençoe e te recompense pela sua boa vontade de estar partilhando conhecimentos com as pessoas que sofrem desses e outros males, como eu.
Amém Jayme! Volte sempre 😊🙏🏼
Olá, boa noite! Tudo bem? muito bom , fiz junta com voce e vou ficar fazendo, pois sou contadora tenho 57 anos e desde os 18 trabalho com maquinas digitação e tenho sindrome do tunel do carpo e agora atingil o cotovelo , mas aliviou muito vou continuar a fazer e parabes pela iniciativa de expor conteudo para nos ajudar
Que honra poder ajudá-la ! Continue 💪🏼❤️❤️❤️
Tenho Epicondilite lateral, ja fiz infiltração ha 6 meses mas voltou a doer de novo, estou fazendo fisioterapia e Academia.
Tenho fé que vai melhorar.
E agora esses exercícios que Maravilha.
Dicas excelente ❤
Faz diariamente ou pelo menos 1 dia sim e outro não que vai melhorar e resolver de vez! 💪🏼🥰
Ual me respondeu, que legal ❤️.
Vou fazer sim.
Obrigada pelas dicas .
Olá, tudo bem? amei ter encontrado esse vídeo, acabei de fazer, vou tentar fazer todos os dias, não aguento mais sentir dor nos braços. Gostaria de deixar uma sugestão para dor na lateral das costas, próximo a cintura, doe tanto que parece que tem uma agulha e quando me mexo sinto agulhadas. Muito Obrigada por essas dicas. Um forte abraço.
Oi Sandra! Faça sim, com paciência e sempre respeitando seu limite tenho certeza que sentirá melhoras ❤️ Sobre a sugestão de vídeo, anotado! Já chegou a investigar causa com médico? As vezes pode estar relacionados a outras questões além do muscular/esquelético.
@@studiopilatespatriciabueno Bom dia! Ainda não, estou aguardando agendamento de consulta com o ortopedista, sabe-se lá quando isso vai acontecer, rsrs....
Bom dia! Comecei hoje a fazer os exercícios, estou tendinite nos punhos e braço, já volto para dizer se melhorou, vc é muito top nas explicações, obrigada pela vídeo
Arliene, perfeito volte sim! Te desejo uma otima recuperação!
Amei tua aula, foi prazeroso fazer o teus exercícios.
Gratidão! Obrigada por me escrever Marga!
Deus abençoe você muito bom estou fazendo não sinto tanta dor mais ❤❤❤
Que maravilha 🤩👏🏼 Continue!
fiz aqui e tive uma melhora na mobilidade instantanea!!!
Que maravilha! Volte sempre 💪🏼
Ótimas informações e possibilidades para realização dos exercícios.
Sim 😊👏🏼 obrigada, Nilson!
Bom dia! Obrigado pelas dicas, vou começar a fazer os exercícios hoje e vai dar certo se Deus quiser.
Amém 🙌🏼 Com a prática tenho certeza que notará diferença. Volte sempre para treinarmos ☺️
Oi. Fui hoje no médico que me psssou anti-inflamatório e fisioterapia, enquanto não consigo começar vou fazer a medicação e seguir os exercícios que ensina. Agora testei mas tenho muita dor, vou esperar uns dias pelo efeito da medicação. Obrigada
Perfeito, Claudia! Melhoras ❤
Qual anti inflamatório ele passou ?
@@Vinicius_invest Já não sei lhe dizer o nome, a caixa só tinha 7 comprimidos e já deitei fora. Mas era muito forte e tem que ser com receita médica. Infelizmente não me ajudou assim tanto. Vou mesmo fazer fisioterapia mas até lá estes exercícios
@@ClaudiaAgostinho é complicado essa dor , eu fiz 2 anos de fisioterapia e nada , fiz vários tratamento e nada .. Fiz Elétrico, Acupuntura, Liberação Miofascial, auto-hemoterapia, 5 x compressa de gelo por dia .. tomei tanto remédio e nada
Isso eu fazia todo os dias durante 2 anos e até agora nada :(
Único jeito é fazer cirurgia..
Excelente Patrícia !
Grande beijo ! 😊
Gratidão! Fico muito feliz em ajuda-la!
Estou com Epicondilite,comecei fazer os exercícios hoje.obrigado pela aula
Bem vindo Marcelo! Melhoras 🙏🏼
Bem vindo Marcelo! Melhoras 🙏🏼
😮😮Eu fazia pra medial pegava o peso na vertical e girava o braço( nao o pulso) pra fora 😳
Oi Júlia! Mandei resposta no outro comentário 😉
Excelente. Melhora física local imediata!! Grato. 😊😊
Ótima notícia!! 🥰
Adorei!!
Já senti uma melhora na hora. Goste muito
Que maravilha! Ótima notícia 🤸🏼♀️ Volte sempre para treinarmos juntas!
Deus abençoe, conteúdo abençoado, pós fratura dores e inflamação sumiram.
Que benção Geisi! ❤️
Parabéns pelo vídeo.Muito didático.👏👏👏
Estou com epicondilite lateral. A região do cotovelo está, inclusive, sensível ao toque.
O incômodo é, apenas, em algumas atividades. Naquelas que demandam força não sinto incômodo, porém, movimentos leves, normalmente, de pinça, como: escovar os dentes ou pegar pequenos objetos, sinto dor na região. Às vezes sinto dor ao despertar.
Fico muito feliz em poder ajudar.Melhoras, Rogério! 🙏🏻
Adorei os exercicios comecei ontem epicondilite medial, tenho 66 anos
Parabéns, Isaías! Tenho certeza que sentirá melhora. Bom treino!
Obrigada pelas orientações. Melhorou bastante
Que ótima notícia! Continue 💪🏼🙌🏼
Gratidão por compartilhar seus conhecimentos.
Volte sempre Luciana! 😊😊😊
Gostei muito dos exercícios ,comecei a fazer 😊
Volte sempre para treinarmos juntas!😊
Ótimo vídeo. Parabéns.
Obrigada 😃 Melhoras!
Amei sua aula, estou sofrendo c meu braço direito, acho que é LER. vou fazer oe exercícios diariamente. Obrigado!
Que bom que gostou!
Faça que irá melhorar, mas além de fazer os exercícios compense sua rotina com pausas a cada 30 minutos ou 1 hora movimentando seus punhos e mais.
Assim evita que inflame de novo.
Olá
Anei vídeo, vou fazer , muito grata
Volte sempre ❤️
Estou fazendo e já vi melhora.
Maravilha! Bom treino 🤗
Muito bom este exercício melhorou bastante as dores ja nao sabia o quê fazer remedio nao fazia efeitos, agora so preciso ,saber como faz para dormir a noite ,nao consigo , acordo com fortes dores , tenho calcificação no ombro a um mes sem dormir direito.
Oi Cris, não desista, continue fazendo essa sequência e se possível outra de ombros que tenho no canal. A calcificação no ombro demora para resolver, mas se tiver persistência resolve!
th-cam.com/video/zS6anH0kmcQ/w-d-xo.htmlsi=QOcOjVqNsbO9dPXf
th-cam.com/video/t2fgyfn9e1U/w-d-xo.htmlsi=VkZhKT_F6zSvlW66
Experimente fazer esses no mesmo dia ou intercalado
Beijos
Parabéns pelo trabalho!
Gratidão, Rivaneide!
Bom dia pra mim foi muito bom
Maravilha Neusa! ❤❤❤
Obrigada...
🙏🏼☺️
Deu um relaxamento bom.Aprendi direitinho
Que maravilha, Ricardo! 👏🏼
Bom dia !! muito bom, adorei. Parabéns !!
Olá! Obrigada! Bem vindo!
Olá!! Estou amando seus exercícios, muito obrigada e sucesso pra vc.
Gratidão, Jacqueline! 🤗❤️
Muito bom! Já vou fazer para ver se melhora as dores...
Que bom que gostou ❤️, obrigada por compartilhar
Toco violão e em 2020 fiquei com epicondilite lateral na parte de cima do cotovelo , fiz muita fisioterapia e nada de ficar bom , como sou esquizofrênico e tomo muito remédios, principalmente Pamelor de 25 mg para neuropatia , meu psiquiatra para me ajudar mudou o Pamelor para 50 mg, e não é que tomei por 6 meses e a epicondilte acabou, não estou ensentivando ninguém a tomar , mais no meu caso deu certo e hoje voltei a tocar violão.
Oi Marcos
Obrigada pelo seu depoimento, isso faz com que pessoas que passam pelo
mesmo problema percebam que de um jeito ou de outro a dor, inflamação será resolvida.
Sugiro que não espere a dor voltar, faça os exercícios para manter o equilíbrio entre seus músculos e articulações. 🥰🙏🏻🙌🏻
Sim , mais parece que tocar o violão estar fortalecendo o musculo do braço, mais voltarei a fazer os exercícios que aprendi na fisioterapia , obrigado.
Muito bom. Obrigado. ❤
Volte sempre para treinarmos juntos!
Que tudo!! bom demais. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
🙌🏼🤗🤸🏼♀️
Comecei hoje. Acho q vai melhorar. Gostei muito. Apesar da dor.
Melhoras Angela! Isso mesmo 💪🏼
Melhor vídeo k já vi❤
Obrigada. Há muitos outros no canal. Compartilhe e bons treinos.
Obrigada
❤❤❤
Muito obrigada, tenho sentido dores ultimamente no cotovelo ao me exercitar, e suas dicas estão me ajudando muito.
Fico muito feliz em poder ajudar, Grace! Melhoras pra você 🙏🏼❤️
Obrigado!!!
Por nadaa! Bom treino!
Adorei o video ... Sensacional. Obrigada
❤️🤗
Excelente Patricia
🤗🤸🏼♀️
Iniciei ontem. Hj quase nao percebi o incomodo. Vou continuar.
Que maravilha, Edna! Continue 💪🏼❤️
Estou com essa dor a 1 ano , já fiz fisioterapia e medicação além de fazer musculação. Mas voltou a dor e passa pelo braço e vai até o ombro
Observe que posição você fica por muito tempo, ou movimentos repetitivos que usa muito cotovelo. Provavelmente está forçando. Procure evitar por um tempo enquanto faz os exercícios, usa gelo pelo menos 2x no dia (ideal 4x) e se não funcionar procure o médico para ser medicado. Se cuide 🙌🏻, seu corpo, sua mente deve ser sua prioridade.
Ótimo exercício eu to adorando
Obrigada ☺️
Oi fiz do outro braço tbem! Obrigada.
Perfeito 💪🏼
Sensacional, obrigado!
Fico muito feliz em poder ajuda-lo! Volte sempre
Olá comecei a fazer os exercícios ontem dia 1/2/24 e tambem o gelo faço alongamento p/pescoço tambem sinto muita dor na cervical esta atingindo meu cotovelo direito, estou bem melhor , muito obrigaada
Que ótima notícia Conceição! 🤗❤️
Obrigada por tudo vc esta mim ajudado muito
Fico muito contente em poder ajudar! Melhoras ❤️🩹
Gostei. Exercícios simples fácil de incluir na rotina diariamente. Obrigado. 🙏
Maravilha Newton! Bom treino!
Ei!! Adorei seu vídeo. Comecei a jogar beach tênis, tenho 50 anos e uma vida inteira semnpraticar atividade física. Estava amando!! Dai aparecu essa inflamação (epicondilite). Queria saber qtas vezes posso fazer esses exercícios durante a semana. Quero melhoar logo p volte a jogar. Obg
Parabéns por iniciar, mesmo que tenha passado a vida sedentária, sempre é tempo!
Com pouca intensidade, sem muito peso pode fazer diariamente , conforme sentir melhora pode espaçar para dias intercalados e aumentar gradativamente o peso, depois faça 2 x por semana para prevenção.
Bom treino 💪🏼👊🏼❤️
Melhor bem
❤️❤️❤️
Amei! ❤
😍🙌🏼
estou com esse problema mas o e por conta que coloco muita carga na academia e comecei sentir essas fisgadas vou ter que diminuir o peso e voltando um tempo depois com as cargas acho que o ante braço esta fraco tb tenho que fortalecer muito obrigado por essas informções e melhor da uma parada pq pode estar em inflamado e não vou piorar minha situação!
Perfeito, João! Estes exercícios vão ajudar! Importante também buscar ajuda médica para investigar.
Eu sou dentista d tenho problema no manguito rotador que desencadeou a dor no cotovelo, por causa do movimento repetitivo
Aah sim, Claudia! Bem vinda querida, tenho certeza que os exercícios lhe farão muito bem.
bacana seu Vídeo, estou com esse problema a 1 ano e não consegui curar ainda, sinto muita dor ao fazer barra na posição pronada.
Que bom que gostou, use gelo o ideal é de 2 a 3 x por dia, por 20 minutos) para desinflamar e faça a sequência dos exercícios 2 x na semana com pesinho (média de 2kilos por você fazer academia, não pode ser muito pesado quando está inflamado).
Procure forçar menos em outros exercícios.
Em 15 dias a 1 mês é possível que consiga curar.
Bom treino 💪🏼🙌🏻
Gostei, poderia enfatizar melhor quais exercícios são ideais para uma ou outra epicondilite (lateral ou medial). Ficou um pouco misturado, por comparação com outros vídeos. Obrigado!
Oi Josias
No vídeo eu divido os exercícios, mas irei me organizar para deixar mais bem dividido no próximo vídeo, muito obrigada ☺️
Patrícia, boa tarde!
Parabéns e obrigado pelo apoio! Dúvida: Quantas séries dos exercícios demonstrados, apenas 1?
Ola Ibere ( se errei seu nome desculpe), pode fazer mais repetições se tiver disponibilidade.
Em média trabalho de 5 a 10 repetições .
Grande abraço
Obrigado, querida! Saúde e Sucesso Sempre!😘🤗
Estava com epicondilite lateral o ortopedista queria aplicar uma tal de infiltração. Fui pra academia e acabou. Mas antes tomei anti-inflamatório. Incomoda demais
Te desejo melhoras, Raquel! ❤
Oi Patrícia! Obrigado pelo vídeo. No meu caso, sinto dores na parte de dentro dos cotovelos (nos dois). Aparentemente as dores não parecem serem musculares, e sim nas pontas do ossos dos antebraços. Anti inflamatórios não resolvem. Acredito ser pelo fato de tocar guitarra por tempo excessivo, apesar de eu me alongar antes. De qqer forma, vou fazer os excercícios propostos. Att
Olá Tuca! Sim, são excelentes! Faça diariamente ou pelo menos 3 x na semana que irá observar melhora já na primeira semana, mas não pare! Faça pelo 1 mês com constancia e depois mantém 1 x na semana. Me mande noticias!
@@studiopilatespatriciabueno Pode deixar, mando sim. Agora que vi...estou bem pertinho de vc. Santo André, divisa com Baeta. Mundo pequeno, rs
Olha só! haha Já venha fazer uma aula experimental gratuita aqui no Studio, estamos a poucos metros do Shopping Metrópole! Novo endereço: Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves,
São Bernardo do Campo - SP. Agende aqui: wa.link/sswvyq
Vai ser uma alegria te receber!
Oii. Eu adquiri essa dor, nos 2 braços trabalhando com faxinas. Sempre trabalhei vendendo doces na rua e desde dezembro mudei pra faxinas ai que a dores começaram.
Fatima, bem comum por conta dos movimentos repetitivos. Te desejo melhoras! Com paciencia e persistencia tenho certeza que verá melhoras.
TOP DEMAIS! Que bênção de vídeo, Parabéns Patrícia, great job!
Muito obrigada 🙌 Boa recuperação!
mudar marcha de moto direto tbm da isso, meu caso
Aah sim, os movimentos repetitivos podem causar lesões. Importante trabalhar essa região tanto para previnir como tratar!
Obrigado! Depois eu digo se melhorou, abs!
Perfeito! Bom treino ☺️
Não consegui executa até o final e muita dor tem 2 meses que estou Epicondilite lateral e agora sinto o meu ombro dor. Ja fui ao medico passou medicamentos antiflamatorio mais não tive melhoras. 🥺🥺 não consigo sustentar peso na mão direita.
Vamos tentar pensar em algumas situações que podem ajudar:
1- Análise o que causou… e se está repetindo.
2- Use gelo no local 3 a 5 x por dia por no mínimo 10 minutos associado ao anti-inflamatório (isso ajudará a desinflamar)
3- faça apenas os exercícios que não causem dor… e depois procure aumentar nro de exercícios até fazer a sessão inteira.
Se não melhorar procure outro especialista para ver se tem outras técnicas disponíveis, não desista!
Beijos
Estou na mesma situação, meu ombro também já está doendo e pior que estou com os dois braços assim
😮 doutora tive em 2017 medial tricipital inflamou/,doia muito de noite devido contundir o braço no trabalho 😒perdi a força fiz 8 mes de fisio pra recuperar 😒mas no fim do ano passado voltou inchar visivelmente e doer uso gelo e pomado diclof.😢
Se estiver inchado provavelmente está com edema, uma inflamação que requer cuidados. Deve consultar um médico para ver o grau da inflamação e passar o medicamento correto. Não tome anti-inflamatórios sem prescrição e por tempo prolongado.
Enquanto não passar com médico use gelo 3 a 5 x por dia na região e evite movimentos que causem dor.
Quando estiver menos inflamado faça os exercícios de reabilitação.
Treinamento de força quando estiver sem dor e sem inflamação.
Estou sentindo muita dor no antebraço estou tomando diclofenaco passar na pomada mas não está resolvendo vou tomar injeção para ver se melhora não sei mais o que fazer
Excelente.
Obrigada 😃
Gostei, Já me senti bem fazendo o primeiro dia
Que maravilha, Silvia! Continue ☺️💪🏼
Exemplo 1de manhan ,1na h do almoco e 1atarde,so pravtira a duvida ,ou faco mais series por vez.😊
Olá José! Se tiver disponibilidade de fazer mais de uma vez no dia, pode fazer sem problemas. Sempre respeitando seus limites. O importante é repetir diariamente.
Eu estou com problema no braço direito e cotovelo direito tbem
Melhoras Raquel!
Adorei os exercícios...❤
❤️❤️❤️
Muito bom! Deu uma melhorada
Que ótima notícia! Continue 🤗
Excelente. Estou fazendo com menos intensidade mas estou fazendo. Muito obrigada.
Perfeito, Regina! 🤗👏🏼
Quantas séries devo fazer .por vez?
Olá! Pode fazer examente seguindo a ordem no vídeo.
OBRIGADO DR ...
☺️❤️
Muito bom
Maravilha, Ricardo 🤗
Eu consegui porem tenho epicondelite lateral e medial nos braços à 4 anos tratamento não resolveu vou ter q fzer cirugia.
Olá, realmente pode chegar um ponto e inflamação que pode ser encaminhado para cirurgia, mas independente disso faça os exercícios desse vídeo que irá te ajudar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Excelente vídeo!
Obrigada 😃
Ótimos exercícios
Bem vindo Emerson! Bom treino 🤗
Tenho sofrido com essa dor 😢
Melhoras! Pegue firme nos exercícios.