안녕하세요.영상 잘 보았습니다.저는 허리 4,5번에서 디스크가 생겨서 지금은 방사통 이 약간 남아있어요.근데 목욕탕 의자에 앉아서 바닥 닦으려고 하는데 너무 힘드네요.무릎을 바닥에 대고 닦으려 해봤는데...혹시 목욕 의자에 앉아 청소할수 있게 도 움되는 동작 을 알려주세요.제가 시엄니랑 살아서 무릎세워서 바닥에서 뭐 하면 잔소리납니다.😢 하루 빨리 낮게 일할수 있게 알려주세요.평소에는 정 말 조심 합니다. 감사합니다 꼭 꼭 부탁드립니다 😂😂 안보이는 곳이면 저도 긴 솔로 대충 닦고 말텐데 .. 참 난감합니다.겨우 좋아진 허리 또 심해질까 두렵네요. 얘길해도 이해 안하시는 분이라서요.얘기도 못했어요.😢
선생님 영상 보고 오른쪽 다리 방사통 정말 많이 좋아졌어요 특히 마지막 자세 끝판왕 아프고 시원하고😂 질문이 있는데요 방사통이 없는쪽 다리에 해도 상관없나요? 왼쪽 다리 마지막 동작 한번 해봤는데 오른쪽만큼 땡기지도 않고 다리가 쭉쭉 펴지는데 원래 이렇게 되어야 정상인가요?
안녕하세요 선생님 고2 때부터 21살인 지금까지 이 통증 때문에 많이 힘들었는데 처음 영상을 본 오늘은 통증 때문에 하기도 힘들 정도로 많이 아프네요 ... 좌골신경통이 맞는 거 같습니다.. 대학병원에 가서 200만원 주고 염증시술도 다 해봐도 안 낫더니 좌골신경통이 맞다는 확신이 드네요.. 내일 꼭 병원 가보겠습니다 정말 감사합니다. 통증 때문에 잠도 못 자는 저에게 은인이십니다.
딱 한번 했는데 벌써 느낌이 좋네요
플로싱이랑 텐셔너는 너무 아파서 못 하고 나머지 운동들만 한 번 씩 해봤는데 걷는게 확실히 편해지네요. 감사해요.
허리통증 때문에 고생하다가 신전운동하고 히어로인라이프 허리베개 사용으로 많이 나았습니다
감사!
일하는데 아파서 보고갑니다 ㅠ
아픕니다
좌골신경통은 사실상 완치는 불가하고 완화로 죽을때까지 관리하며 사는수밖에 없는게 대부분 신경계통은 완치란게 없다고 보면 됩니다
네❤
안녕하세요
허리에 통증이있고
무릎연골이 찢어져
통증이 있는데
이 동작 해도 되나요??
넵 무릎에 부담이 없는동작입니다
했을때 허리가 아프지않으시다면 하셔도됩니닥
이화영 재판관님 형벌이작읍니다 재판관님 다음재판 좀잘해주십시요 항소하면
고관절통증땜에 고생하고 있는데 도움이 많이됩니다 좋은영상 감사합니다
다행이에요 ㅋ 운동통해서 꼭 호전되시길 바랍니닷 새해복많이받으세요🙇♂️
대단히 감사합니다
1set했는데 상쾌,통쾌,유쾌입니다
도움 되셨다니 너무좋아요 ㅎㅎ 앞으로도 자주 와서 영상뵤 따라해주세욯 ㅎ
정말 정말 최고
감사합니다
잘 보았습니다
네샘넘 감사합니다
😮😮😊😊❤감사합니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다
구독좋아요 했어유
감사합니다
잘오셨습니닷 ㅋ 잘보고 따라해보시면 더더 좋아지실거에요
디스크 문제로 왼쪽다리로 발바닥까지 통증이 있었는데 시술을 받았습니다.
다른통증과 재활, 운동에 대해서는 여러 도음자료를 보았는데 현재 저의 가장 큰문제는 왼발 앞꿈치로 설수가 없습니다. 그래서 정상적인 걸음을 걸을수가 없습니다. 어떻게 운동 재활하면 좋을까요?
동작할때 신경이 찌릿한 느낌이 계속 되는데 괜찮은 걸까요
다리들고 발끝 구부리는 동작 장난 아니게 아프네요
너무 아프지는 않게.신경을 자극해주세욥 ㅋ 새해복많이받으세요~~🙇♂️
절대 수술 금지. 의사는 돈이 목적, 신경, 근육, 림프관, 조직,, 제자리에 정상 복귀 안되요, 절대 수술 금지, 운동하고 , 저녁 먹지 마시요.
흉곽출구증후군이이어 좌골신경통 신경술 따라하고있는데 아주 좋네요
좋은정보감사합니다
갈비뼈 4번 5번 쪽 스트레칭 영상도 올려주실 수 있나요??
감사드립니다
전방전위증으로 오른쪽다리가 저리고아픈데 이운동하면 좋을까요~?
좋아요ㆍ구독합니다~^^
전방전위증은 엎드리는운동은 안하거나 할때 배아래에 쿠션을 깔아두고하는걸 추천드립니다
풍선클릭 건강 정보
저는 허리 전방전위증인데
허벅지 뒤가 쥐가나고
엉덩이가 점점 아파서 앉을때
너무 아픈데 어떤치료를 받아야 할까요?
음 전방전위증때문에 아픈게맞는건지먼저 구별해야합니다 아플때 순간적으로 찌릿하게 강하게아프다면 전방전위증으로 신경이자극되고있을수있으니 스스로하려고하지마시고병원으로 그셔야합니다 그게아니라 천천히 서서히아파지는거라면 오늘알려드린 운동들도 도움이 될거같아요!
네
감사합니다~
선생님 정말 고맙습니다
진심으로 감사드립니다 ❤
열심히 따라 해보겠습니다.
감사합니다.
9:00
선생님 허벅지통증에도 이 운동 도움될까요?
넵 허벅지 뒤쪽으로내려가는 통증에 효과가기아주좋습니닷 ㅋ
저는 오른쪽 엉덩이,다리에 통증, 불편함이 있습니다 마지막 텐셔너 동작할때 왼발은 찌릿찌릿 발바닥까지 전기통하는느낌으로 시원한데 오른발은 다리가 떨리기만 하고 전기통하는 느낌이 없습니다 이상근이나 햄스트링에서 신경이 눌려서 그럴까요?
감사합니다.
선생닝 저는 통증이 심해서 엎드리기도 힘들어요 참고 억지로 하면 될까요?
👍👍👍👍
좋은운동 감사 합니다
저도 감사합니다
오른쪽 왼쪽 번갈아 하는건가요???
아픈쪽을 해주시면됩니닷
저는다리에쥐가밤주메자주일어나더니불의불시간에엉시이아프면서 퉁증이무릅까지오던구요좋은 스트레칭에감사합니다❤❤😂❤
선생님 혹시 이 영상은 대퇴감각이상증(대퇴신경통)에도 도움이 될까요?
대퇴신경통은
th-cam.com/video/9VZ1KmAod_s/w-d-xo.html
이영상이 더 직접적입니다!
자다 아파서 이시간에 깨서 선생님 동영사보고 따라해보니 시원하고 조으네요 감사합니다^^
선생님 저는 차렷 하면 손 닫는 곳이 걸으면 아프고 다리가 저리고 발바닥까지 저려요 누워 있어도 절인데 왜 일까요 많이 걷지를 못합니다 괴로워요 선생님 답변 부탁 드려요
아주 시원해 졌어요^^
😀👍👍
허리디스크 환자도 해도 되는 운동일까요?
하셔도되는 동작입니다! 다리들어올리는 동작할때 아프기직전까지만 하세요
효과 정말 대박입니다, 간단한 스트레칭으로 좌골신경통 해결된 느낌입니다. 감사합니다.
선생님! 동작을 취하면서 통증은 아닌데, 평소 저렸던 부분들이 찌릿거리는건 괜찮은 건가요?
이동작을 할때 좌골신경이 자극되면서 그럴수잇어요 통증이생기면 멈추고 약한 자극들은 괜찬습니다!
아침에 다리가 저려서 좋은 운동을 찾아보다가 영상을 보고는 따라했습니다 .
훨씬 편해지네요 ~~~ ㅎ
진심으로 감사합니다 ~^^
다섯번째 플로싱 동작중에 의자에 앉아 뒷짐지고 발 끝 당길때 허리를 곧곧이 세우나요. 아님 구부리나요
신경을 더 잘늘리기위해서 구부리는게 더좋아요
선생님 근데 디스크까지있음 저동작괜찬을까요?
네 하셔도됩니다 안전해요
주에 2회씩 축구, 풋살하는 운동인입니다, 항상 운동후에 이상근, 발목 통증이 수반되는데..앉아서 하는 스트레칭 대박입니다 사무실에서도 편하게 할수가있네요
여기저기아파서 필라테스를 배우다가 지도자과정 마치고 초보강사가되었습니다 선생님 영상보면서공부하고있어요 좋은영상 감사합니다♡
선생님 좌골신경통 증상이 있는데 등산이나 계단오르기 해도 될까요?
엉덩이근육이 과하게사용되면 좌골신경이 자극되어 더 안좋을수있어요 ㅜ 좌골신경통을 먼저치료하시길 바랍니다
완전 시원해요 ㅠㅠ 감사해요 선생님!! 3개월 동안 물리치료도 가고 테라피도 받았는데 좀처럼 낮질 않았거든요. 헴스트링 스트레칭 오늘 배워서 꼭 후기 알려드릴게요!
저예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다😢 출산흐 애키우고있는데 꼬리뼈쪽이 너어무아파서 힘들었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이상근 스트레칭은 심부둔근증후군이나 이상근증후근에의한 좌골신경통이 스트레칭에 의해 근육이 더약화되어 더 아파질수있다던데요?
넘 감사합니다
건강하십시요
꾹꾹누르고가네요
2:19❤
요추가 단축된 느낌 뻣뻣한 느낌은 어떻게 해요?
th-cam.com/video/aTUYG0VTV7w/w-d-xo.html
이런 고관절 스트레칭이 허리에 아주좋아요
오늘도 역시 감사합니다! 재활치료 겸 헬스운동을 하고 있는데 운동하고나면 골반 햄스트링이 가장 아퍼요, 선생님께서 오늘 가르쳐주신 스트레칭과 운동을 예전 영상에서도 배운적이 있어서 자주하는데, 매일 스트레칭으로 해도 괜챦겠죠?
무릎까지 아파 지는건 이 증상과 관련있는건가요?
선생님 처럼 허리통증, 좌골신경통 등 물리치료사를 전문적으로 하는 곳이 지방에도 있는지요?
물리치료사 선생님에게 지도 받으면서 치료받으려면 어던 곳을 찾아가야 하는지요?
부산의 동래 우리들병원물리치료사 선생님들 잘하세요
정형외과 선생님에게
진단받고 물리치료 받는순서예요
안녕하세요.영상 잘 보았습니다.저는 허리 4,5번에서 디스크가 생겨서 지금은 방사통 이 약간 남아있어요.근데 목욕탕 의자에 앉아서 바닥 닦으려고 하는데 너무 힘드네요.무릎을 바닥에 대고 닦으려 해봤는데...혹시 목욕 의자에 앉아 청소할수 있게 도 움되는 동작 을 알려주세요.제가 시엄니랑 살아서 무릎세워서 바닥에서 뭐 하면 잔소리납니다.😢
하루 빨리 낮게 일할수 있게 알려주세요.평소에는 정 말 조심 합니다. 감사합니다 꼭 꼭 부탁드립니다 😂😂
안보이는 곳이면 저도 긴 솔로 대충 닦고 말텐데 ..
참 난감합니다.겨우 좋아진 허리 또 심해질까 두렵네요. 얘길해도 이해 안하시는 분이라서요.얘기도 못했어요.😢
쫗그려앉는 자세가 잘되려면 일단 발목의 유연성이 중요합니다
종아리근육 스트레칭을 톨해서 발목이 잘 움직이게하면서 고관절 유연성을 길러 허리에가는 부담을 줄여주세요
한번에는 안되고 천천히 조금씩.바꿔나가실수있을겁니다
좌골신경통 인데
여기댓글보면서 운동3일째
한방치료도병행하는데 어제저녁 처음으로 잘자고 일어나 컨디션최고 꼭 따라해보시길 권해요
아파도 참고 억지로 해야하는 건가요
선생님 영상 보고 오른쪽 다리 방사통 정말 많이 좋아졌어요 특히 마지막 자세 끝판왕 아프고 시원하고😂 질문이 있는데요 방사통이 없는쪽 다리에 해도 상관없나요? 왼쪽 다리 마지막 동작 한번 해봤는데 오른쪽만큼 땡기지도 않고 다리가 쭉쭉 펴지는데 원래 이렇게 되어야 정상인가요?
유럽여행 첫날부터 좌골신경통 때문에 오후내내 아무것도 못했는데 영상보고 따라하니까 거짓말같이 나아졌어요. 원래 유튜브에 댓글 잘 안 다는데 정말 감사드립니다!!
쌤 계신 병원이 을지로 어디인가용?전에봤던거같은데😂 못찾겠어서
넵 ㅋ 을지로입구역 연세공감마취통증의학과의원 에서근무중입니닷
그대로 천천히 따라 했더니....
어머나, 진짜 시원하네요.
요며칠 엉덩이부터 전갱이 옆이 뻐근하고 불편해서
살짝 걱정 했어요. 꾸준히 해볼게요.
감사합니다.
구독 누르고 갑니다!
엉치도 아프고 고관절도 안좋은데 무릅이랑연결돼 있을까요 왼쪽 무릎이 계단오를때 힘이잘안들어가요. 그래서 오른쪽 먼저 올라가면 왼쪽은 뒤따라갑니다
엉덩이통증과 무릎통증이 직접적인 영향은아니지만 엉덩이근육을 잘못쓰면 무릎도아파지고 힘이 빠질수있습니다 무릎이 안으로 들어가는 외반슬의경우 영상에나오는 엉덩이활성화운동이 꼭 필요해요
안녕하세요 선생님 고2 때부터 21살인 지금까지 이 통증 때문에 많이 힘들었는데 처음 영상을 본 오늘은 통증 때문에 하기도 힘들 정도로 많이 아프네요 ... 좌골신경통이 맞는 거 같습니다.. 대학병원에 가서 200만원 주고 염증시술도 다 해봐도 안 낫더니 좌골신경통이 맞다는 확신이 드네요.. 내일 꼭 병원 가보겠습니다 정말 감사합니다. 통증 때문에 잠도 못 자는 저에게 은인이십니다.
참좋은선생님이십니다 열심히해보겠습니다
제가 잘못 기억하고 있는지 모르겠으나...일전에 올려주신 flossing에서는 다리를 폈을때 허리도 펴고 고개를 뒤로 젖힌것으로 기억하는데 방법이 달라진것일까요?
뒷짐을 지고하면서 허리를 그대로 두로 목만 뒤로젖히는게 좌골신경플로싱으로 더 적합합니다!
이전동영상에선 제가 허리에관해서는 딱히 가이드를 안드렸었네요😅
디테일한 피드백 너무 감사합니다!
@@nopain_lab 감사합니다. 지금까지 이전 방법으로 했었습니다.
@@user-bt3lw4uw7g 넵 더중요한건 발목이랑 머리부분이니 그전방법으로도 효과가있을거에요 그래도 뒷짐지고 허라구부리고유지해서 더 좋은효과보시길 바랍니다!
@@nopain_lab 네 감사합니다.^^
저는 종아리옆쪽이 저리고 눌려지는느낌이있으면서 걸을때 힘들어요 이증상도좌골신경통 증상인지요??
아픈다리쪽을하는건가요?
저는 왼쪽다리가아픈데
그게 좌골신통인요?
선샘님께서는 오른쪽만하셔서 이해가 안가서요^^
좌골신경통에서 좌가 왼쪽이아니라 앉눈다는 뜻의 좌에요 ㅋ 아픈쪽을하시면돤닷
영상 고맙습니다. 혹시 허리 (목과 허리 중간 부위) 척추로 고생하는데 해당 부분을 이와시켜주며 강화시켜주는 영상을 공유 부탁드릴 수 있을까요?
75세 이며 좀 걷다보면 왼허벅지가 눌리고 아품니다.물론 왼쪽 등쪽으로 허리도 눌러 주어야 좀 더 걸을 수 있고요. 어디가 문제인지 알고싶네요..
좌골신경통인지?협착증인지 모르겠어여….증상이 비슷한가요??
영상말씀 잘들었습니다 좋와요최고 감사합니다 고요하고 편안한밤 되세요
방문 감사드립니다. 좋은밤 되세요!
중둔근 운동(옆으로 다리올리기)하면 종아리 바깥이 저리고 아픕니다. 왼쪽만요. 저 같은 케이스 없나요. 병원 진짜 많이 가는데 설명해주는 곳이 없어요.ㅈ
2년째 안낫습니다 어떻게해야할까요
ㅇㅎ
선생님너무감사합니다^^
여기저기찾다가 이영상까지왔네요
너무도움되고 통증이
사라지는 느낌이옵니다
꾸준히해서 건강한삶살렵니다~~ㅎ꾸벅ㅎ
좋아요 누르고 갑니다~좌골신경통이 순간순간 하루를 망치기를 몇개월째인데..한번만 따라했는데도신기하게 엉덩이 통증이 감소하면서 연달아 허벅지 종아리 통증까지 감소했어요~신기하네요 꾸준히 해보겠습니다 종종 찾아올께요~좋은운동 알려주셔서 감사합니다 행복한 하루되세요^^
아픈 쪽만 운동하는 건가요?
넵 아픈쪽만하셔도됩니다 다만 운동이 엉덩이근육 활성화시켜주는거라 건강한쪽도해주면 허리에 도움이됩니다
선생님~~ 따뜻하게 세밀하게 설명 잘해 주셔서 정말 감사합니다. 복 많이 받으세요~
찬찬히 잘가르쳐 주시네요.
오늘 좌골신경통 진단 받았어요.
감사합니다.