Saludos desde Táchira Venezuela ❤❤❤ era un persona muy distinta antes de correr. Llevo un año en el mundo running un par de carreras... Soy músico y estoy completamente enamorado de este deporte ❤❤❤❤
Que buen vídeo. Con mi longcovid me ha costado mucho bajar de FC. Antes cualquier metro a ritmo lento ya está en zona 5. Con este entrenamiento a podido ahora pelea entre zona 3 y 4. Espero mejorar para mi siguiente carrera!!!!
Yo no tengo medidor de ritmo cardíaco, solo me acompaña mi fiel reloj cronómetro Casio. Pero yo me guio por mi respiración y poder hablar sin agitarme mientras corro suave y me he sentido bastante bien. Gracias por sus recomendaciones 😃
Hola chicas.....q diferencia hay entre rodaje + gym .....que hacer gym + rodaje......si hubiera una diferencia me gustaría q hagan un vídeo explicativo....saludos desde Argentina
Hola @joseaguirre8892. Si sales a correr antes, consumes el glucógeno, esencial en el músculo para el entrenamiento de fuerza. Si por el contrario, haces primero el entrenamiento de fuerza, consumes el glucógeno y cuando salgas a correr, el cuerpo tendrá que quemar la grasa acumulada. Obviamente, depende de la intensidad, tiempo, terreno llano, subidas, bajadas, etc.
@@Manuel-901 Eso depende de la intensidad con que hagas la corrida, si corres en zonas 1 y 2 consumes principalmente grasa, pero si por el contrario corres en zonas 4 o 5, acabarias igual gastando glucógeno. Para mí la verdad es indiferente el orden en que se haga siempre y cuando se respete la intensidad.
Hola tengo dudas la carrera larga cuantos km pueden ser y a qué ritmo, la carrera suave es por tiempo? Pero más o menos cuantos km se deben hacer , y en intervalos cuánto debo correr!
Saludos, teniendo en cuánta que mi tiempo en 5k es de 30mim es decir 6min/k. ¿Esos rodajes lentos deberían ser a cual ritmo? Y que es más recomendable para progresar, aumentar los kilómetros recorridos o aumentar la velocidad?
Muy buenos videos. Cada vez estoy más intrigado con esa famosa zona 2. Pero si realmente es tan beneficiosa por que los relojes no te dan buenas noticias cuando corres en esa zona o inferior? Saludos
Hola...podrían informarnos o si pueden investigar, cuanto tiempo hay que pasar por sección en esa zona lenta? si deben de ser varias horas al día o si por el contrario con pocos minutos en cada entrenamiento también tendríamos esos beneficios... gracias
Si entrena 4 veces por semana deben ser 2 días entre semana a baja intensidad o zona 2 (rodajes de mínimo una hora), un día de calidad o zona 4 (Umbral), y el fondo Dominical o tirada larga en zona 2 (mínimo hora y media o más). Ahí se cumple a cabalidad la norma del 80-20. (80% de los entrenamientos suaves y 20% fuertes).
Saludos desde Táchira Venezuela ❤❤❤ era un persona muy distinta antes de correr. Llevo un año en el mundo running un par de carreras... Soy músico y estoy completamente enamorado de este deporte ❤❤❤❤
Que buen vídeo. Con mi longcovid me ha costado mucho bajar de FC. Antes cualquier metro a ritmo lento ya está en zona 5. Con este entrenamiento a podido ahora pelea entre zona 3 y 4. Espero mejorar para mi siguiente carrera!!!!
Yo no tengo medidor de ritmo cardíaco, solo me acompaña mi fiel reloj cronómetro Casio. Pero yo me guio por mi respiración y poder hablar sin agitarme mientras corro suave y me he sentido bastante bien. Gracias por sus recomendaciones 😃
Saludos desde España. A mí me encanta correr lento, mirando a los 🐦⬛🐦🐦⬛🐦🐦⬛🐦. Like para Areli y Estefanía. Buen miércoles corredores del 🌍.
He visto a muchos , pero ustedes son las mejores gracias
Muchas gracias por tus palabras 🫶🏽
Excelente video, saludos desde la sultana del Norte Monterrey nuevo León México!! Es bien recibido todos sus conocimientos, y el libro 📖 gracias!!
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Gracias por Partida doble saludos
Bien ahi!!!!!
Chicas, Ustedes son geniales, gracias por sus excelentes consejos.
Un abrazo desde Costa Rica.
Muchísimas gracias! Un abrazo hasta Costa Rica!
Saludos desde Colombia
Suscrito a la comunidad ❤
Hola saludos desde Venezuela pueden hacer un programa sobre las transiciones porfa
Gracias❤
Hola chicas.....q diferencia hay entre rodaje + gym .....que hacer gym + rodaje......si hubiera una diferencia me gustaría q hagan un vídeo explicativo....saludos desde Argentina
Buena pregunta! ❤
Hola @joseaguirre8892. Si sales a correr antes, consumes el glucógeno, esencial en el músculo para el entrenamiento de fuerza. Si por el contrario, haces primero el entrenamiento de fuerza, consumes el glucógeno y cuando salgas a correr, el cuerpo tendrá que quemar la grasa acumulada. Obviamente, depende de la intensidad, tiempo, terreno llano, subidas, bajadas, etc.
@@Manuel-901 Eso depende de la intensidad con que hagas la corrida, si corres en zonas 1 y 2 consumes principalmente grasa, pero si por el contrario corres en zonas 4 o 5, acabarias igual gastando glucógeno. Para mí la verdad es indiferente el orden en que se haga siempre y cuando se respete la intensidad.
Hola , chica salud correré lento si pero cuánto minutos por kilómetro? Gracias.
Hola tengo dudas la carrera larga cuantos km pueden ser y a qué ritmo, la carrera suave es por tiempo? Pero más o menos cuantos km se deben hacer , y en intervalos cuánto debo correr!
Hola partida doble cuanto es lento por km 7 u 8 por km . Y como se que ya estoy listo para ir disminuyendo tiempo por km.
Muy bien vídeos muchas gracias pareja
❤❤❤❤❤❤
Saludos, teniendo en cuánta que mi tiempo en 5k es de 30mim es decir 6min/k.
¿Esos rodajes lentos deberían ser a cual ritmo?
Y que es más recomendable para progresar, aumentar los kilómetros recorridos o aumentar la velocidad?
Muy buenos videos. Cada vez estoy más intrigado con esa famosa zona 2. Pero si realmente es tan beneficiosa por que los relojes no te dan buenas noticias cuando corres en esa zona o inferior? Saludos
Puedes correr en Z2? Yo no puedo, de hecho caminando siempre voy entre Z2 o z3
Tengo un problema, no puedo correr lento y estar en zona menor a la 3
Hola...podrían informarnos o si pueden investigar, cuanto tiempo hay que pasar por sección en esa zona lenta? si deben de ser varias horas al día o si por el contrario con pocos minutos en cada entrenamiento también tendríamos esos beneficios... gracias
Si entrena 4 veces por semana deben ser 2 días entre semana a baja intensidad o zona 2 (rodajes de mínimo una hora), un día de calidad o zona 4 (Umbral), y el fondo Dominical o tirada larga en zona 2 (mínimo hora y media o más). Ahí se cumple a cabalidad la norma del 80-20. (80% de los entrenamientos suaves y 20% fuertes).
Gracias por tu aporte
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En la descripción del video en el primer enlace te lleva a la tienda y allí poniendo tu correo electrónico y nombre lo descargas gratis
💪