Muy importante también, aunque no lo menciona, sobre todo para los novatos, es la adaptación suave de ligamentos, tendones, musculos y densidad de huesos al hecho de correr sin incurrir lesiones en el proceso.
Podrías correr más tiempo, pero de ahí a todos los días depende de muchas cosas… aunque tenga menos fatiga muscular, si muscularmente no estás preparado para soportar todos esos impactos tampoco se podrá. No se puede pasar de correr 3 días/semana a 7 en una semana aunque sea suave
Eso depende de multitud de factores: experiencia, nivel, tiempo disponible, tipo de trabajo (no es igual alguien que trabaja sentado que recogiendo sandias en el campo), carga familiar, niveles de fuerza,… no hay una receta para todo el mundo
Explicación muy completa.
Gracias!!😊
Gracias. Muy ilustrativo lo que compartes. Estoy ya poniendo en práctica los entrenamientos a paso de platica. Saludos desde Ciudad de México
👏🏽👏🏽💪🏻gracias!
Muy importante también, aunque no lo menciona, sobre todo para los novatos, es la adaptación suave de ligamentos, tendones, musculos y densidad de huesos al hecho de correr sin incurrir lesiones en el proceso.
Hola, un buen momento para entrenarlo puede ser haciendo los fondos a ritmo suave?? Gracias
Buenas! Sí, los rodajes serían para trabajar esto😉
Si ccrro lento puedo correr todos los días ? O como quiera aunque sea lento ahy fatiga muscular?
Podrías correr más tiempo, pero de ahí a todos los días depende de muchas cosas… aunque tenga menos fatiga muscular, si muscularmente no estás preparado para soportar todos esos impactos tampoco se podrá. No se puede pasar de correr 3 días/semana a 7 en una semana aunque sea suave
Pues yo llevo 3 semanas y no he mejorado ni 1 segundo
Si pero cuánto tiempo debo correr lento ejemplo cuántos kilómetros semanales?
Eso depende de multitud de factores: experiencia, nivel, tiempo disponible, tipo de trabajo (no es igual alguien que trabaja sentado que recogiendo sandias en el campo), carga familiar, niveles de fuerza,… no hay una receta para todo el mundo
Hola ! Volvi a correr hace ya 1mes y medio, hay veces que corro 1 hora otras 40 , la misma distancia 3 veces por semana.
Sabiendo mi VAM, cual es el 75% de la misma? Si por ejemplo mi VAM es de 4:30 min/km cual sería el 75%? Gracias
Buenas! Tienes que pasar esos 4:30 min/km a km/h. El número de km/h multiplicarlo por 0,75
@@OptimaSportPF Seria a 10km/h, es decir 6min/km. Ok
Explicación muy completa.
Muchas gracias!😊