【梅雨でも歩こう!!】20分歩くだけで全身脂肪燃焼!!

[@Noname-yh3ws]

外だと紫外線も人の目も気になるので、おうちで運動できるのありがたいです！
痩せる目的ではないので、適度な散歩系の動画が好み♡
普段あまり汗をかけないので、頑張って汗腺を鍛えたいです！

[@kn339]

痩せろとか色んな事を言われてメンタルダウンしてたけど久しぶりに身体動かそうと思ってまりなさんの室内散歩してみたらまりなさんの温かい言葉が溢れすぎて途中泣きながら歩いてました😭
まりなさんやっぱり大好きです！
自分の為にダイエット頑張ります！

[@MarinaTakewaki]

室内で2700歩も歩けるのすごくない!?
音楽に合わせて楽しく散歩しちゃおう〜🥰✨

[@Besthorrorblogger]

マリナさんの動画のお陰様で、最初は10分歩くのもしんどいと感じていた私が、今日初めて、1時間歩くことができました（一日３回、各20分ずつ）。最初は頑張りすぎているところがありましたが、今ではマリナさんのおっしゃる『無理せず、楽しんでやる』という運動が、出来るようになりました。マリナさん、ありがとうございます！

[@skrprimrose11]

運動しなきゃな〜、でも一人じゃ続かないし、やっぱりどこか教室とかに行かないといけないのかな〜？でもお金無いし…面倒くさいし…
と、ウジウジして思いあぐねていた私に、「そうだ、宅トレでいいんだ❢」ということを教えて下さったまりなさん、ホントに感謝しています😂💞

[@user-1pon-manzoku]

どうしても体がだるい日があるけど、なんとか動かないと！と焦ってしまう私。こういうの、ありがたいです❤

[@Mrs.yukaringo]

生きてるだけで私達は偉いです👏
少しでも動いた自分を褒めましょう❤

[@ととちゃんがんばる]

ありがとう。この動画のおかげで、仕事から帰ってから気軽に運動ができます。
外に出るのはおっくう。でも運動したいという欲張りな願望を満たしてくれるこのシリーズには救われます。
ポジティブワードも、心に刺さります。

[@kihine-r4q]

初めて20分やりました！
いつもは子育て家事に追われ余裕なく10分以内を選んで2年間続けてきましたが、今回は20分やりきりました！！
20分まりなさんのポジティブな言葉を読みながら涙目になったり笑顔になったり、楽しく汗もかけて最高です！達成感半端ないです！
ありがとうございます✨

[@takatama-takako]

2週間続けて
息が上がらなくなりました
途中でヒネリを加えたり
駆け足をしてみたりして
楽しんで歩いてます♪

[@toratorabeam]

これだけは何とか続けることができています！早歩き30分バージョンも希望します🙏

[@水谷恵子-o3g]

外歩きより　室内ウォーキングの方が、好き。周りの目が気にならないし　好きな人(まりなさん)　と歩けるし　手ぶらだし

[@みゆみゆ-x2x]

20分飽きずに長くやれるか不安でしたが好きな音楽を聞いたりTVをみながらやったおかげであっと言う間にやり遂げました

[@りなよっぴ]

まりなさんの他の20分室内散歩とこれを合わせて歩いてるだけなのにお尻と足がしっかり疲れました！😂
室内で40分も歩いた私偉いぞ！
そしてまり友さん達偉いぞ👏

[@きのきのこ-f2n]

色んなversionの動画があるとマンネリしないで飽きずに室内散歩できます🥰
気分屋の私にとって助かります🥹

[@ゆめ-y3n8p]

途中、愛犬ちゃんが出てきて応援されているように感じますし、まりなさんの一つひとつのお言葉が励みになります❤

[@水谷恵子-o3g]

20分　まりなさんと一緒で　あっという間でした❤

[@mimoza-s8o]

お昼寝から目が覚めたら、何故かメンタルが落ちまくりで本当にきつかったのですが、まりなさんのウォーキングで助けてもらおうとこちらを試したところ気分が浮上しました❤🥺救世主です！気分を切り替える時にも使えます！！❤

[@ころピエ]

いつも元気な人だなぁ✨と見ていました。心が辛く、
すぐ横になりため息つく私でもできるかなぁ、
やってみよう少しでも⤴️

[@my-qb5cq]

こんばんは。
体調が悪くてまたまた宅トレお休み中。
ウォーキング動画ありがとうございます。
体調が戻り次第ウォーキング動画を始めます。
20分ひたすら歩くだけってびっくりするほど体力使いますね。
来月野外ライブがあるので体力をつけなければ‼️

[@ハル-v2i]

早歩きとってもよかったです！アラフィフなのでこれくらいの有酸素運動がちょうどいいです😊

[@りれい-v7e]

残り12分くらいで汗が滝のように流れてきて歩ききったあとは気持ちよかったです～！！！☺️
1人だと早歩きが良いと言われてもなんだかんだダラダラ歩いたりしちゃったりするけど、まりなさんと歩いてると20分間があっとゆう間で早歩き楽しく終われました！！
毎日一緒に歩いたら体力もつきそうですからお願いしますね🫶💗笑
ありがとうございます🌈

[@峯田智子]

初めまして！１０歳と４歳の娘と一緒に、動画で体を動かしてから、お風呂に入ることを習慣にしようと思います。ポジティブなコメントのおかげで三日坊主の私が１週間続けられました！これからも楽しみながら続けていきたいです！

[@mikitty0914]

いつも素敵な動画をありがとうございます😊
天気も時間も気にせずいつでも運動できるのが本当にありがたいです✨外を1人で歩いてると飽きてしまいがちな人間なのですが、まりなさんの姿と励ましコメントを見ながらだと、不思議と20分歩き続けられます☺️

[@真弓上木]

縄跳びだと足首痛めたことあって本当にこの早歩きはありがたい。背中痩せもまぜながら歩くと気持ちいいです。早歩き30分動画も欲しいです！マリナさんと歩きたい！

[@お月見-l3x]

まりなさん　あと　どこかの皆んなと一緒にがんばってる気分で　楽しめました。　長すぎない時間がいいんですよね☺️

[@mmcotora]

歩きながら上半身も動かせて効率いい！涼しい日でも汗かきました🏃‍♀️外歩きできない雨の日はこれやろーって楽しみになりました。メッセージもココロに沁みます♡まりなさんありがとう😊

[@kimagure0822]

なう(2023/08/21 11:06:49)
土日に子供と向き合って疲れきった身体には丁度いい運動！暑くて外に出たくない私にはピッタリ❤
いつもまりなさんありがとうはー❤✨️

[@hanaokatou9900]

超早歩きからこちらに行くと6,000歩近く歩いて滝汗なので本当に凄いです！違うバージョンまた出たら嬉しいです❤️‍🔥

[@もえぴー-s9f]

お家大好き人間には、おうちでお散歩できるなんて最高すぎる😂❤
最後の曲 幼稚園の運動会みたいで好き❤️笑

[@waxingmoon89]

初めまして、いつもマリナさんの動画を参考に出来る運動はさせていただいていました。（激しい運動筋トレはなかなか出来ませんが）がそんな時、更年期の症状が出てしまい、運動が億劫になり、でも運動はした方が良い、でも精神的肉体的に苦痛となった時にこちらの運動を見つけやれるかな？と思いながら実践してみました。あ～動けた・・と嬉しくなりました。
運動しなきゃ！動かなきゃ！と焦ってしまいますがこの運動は出来た！！とちょっと嬉しくなりコメントさせていただきました。ありがとうございます。
更年期障害のある時でも出来る運動を教えていただけると嬉しいです。😄

[@チョビ-g1g]

不思議なんですけど、まりなさんのこの動画だと頑張れて知らない間に5分、10分と経っていって20分歩けちゃうのがホントに嬉しいです！いつもお世話になります！

[@中野明美-z8i]

20分長いと思ったけど、一緒だとあっという間に時間が過ぎて汗だくになりました💦
腕振りとか意識して少しお腹に負荷かけたりと楽しくできました😂
画面の中のまりなちゃんが、ズームインズーアウトのような感じになっていたのが少し気になってしまいました。構成なのかもしれませんが。。

[@_Ayu_K_]

20分長いかなぁって思いましたが、何にも難しいこと考えないで歩けて気分転換になりました➰🙌💨達成感もある長さなので自分のこと褒められる😆🌈ありがとうございます❗

[@バンクカル]

10分過ぎた頃から 汗だく。ただ歩いてるだけなのに。これからの季節にピッタリです。😂

[@石祐司]

ありがとうございます！

[@サト-n3v]

楽しく歩けました!
そして歩いてる間に自己肯定感がどんどん上がってきました😊

[@lemoncapri2845]

まりなさんに励まされる

[@user-se8gs4xf9w]

娘がワンチャンドコイッタ？とずーっと画面の前に張り付いていました笑　歩数がいかなかったときに室内散歩や有酸素からチョイスしていますが、今日は筋肉痛が残っていたので歩くがメインでよかったです（腰肉とかやって痛ダルです笑）

[@pichan7406]

家で２０分歩けるの最高ですよね！いろんなバージョンがあるので、梅雨でも楽しんで運動出来てます🤗

[@藝-v6q]

雨の夕方何となくダル重だったのですが、おススメに乗って20分、サッパリしました。ありがとうございました🎉🎉

[@You-s7c]

このような単純なお散歩と軽い手の動きが朝に最適でもっと曲を変えて出して欲しいです❤病気で落ち込んでますが、歩行瞑想になってとても助かっています。まりなさん、わたしの支えです。ありがとうございます。

[@ka12bo74]

インドア派でも運動はしたい私(笑)
まりなさんの早歩き動画で
毎週休日やっています！！
楽しいから続けられるし
ちゃんとやった日は1日快適に
過ごせます(笑)
適度な運動大事ですよね✨️
できれば
早歩き動画5000歩も希望します🙋‍♀️

[@aki-mk3rw]

10分くらいでやめようかな〜と思ってましたが、楽しい音楽につられて最後までついついやってしまいました😆気持ちいい〜！

[@みずき-y7k]

室内散歩大好きなのでまた新しい動画嬉しいです🫶
今回はいつもより早歩きなので散歩してるだけでもいい汗かきました😳

[@レインボー-f1d]

最高にいい汗かきました💦✨

[@minosmile2011]

筋肉痛があって激しいのはやりたくないが、運動効果は欲しい欲張りな私にピッタリでした🙆🙆🙆
ありがとうございます😄

[@ykk0227]

20分早歩きに惹かれてTH-camつけちゃいました😆
筋肉痛の私にとってちょうどよかったです。
1人で20分も歩くのは時間がなかなか過ぎなくて退屈だけど、まりなさんと一緒だとあっという間😆
いつもありがとう🥰

[@haku_224-20]

室内散歩、早歩きバージョン良いですね🥰
普段、歩くのが早いので、早歩きバージョン心地良かったです✨
めちゃくちゃ汗ですが💦
気温が上がって、ウォーキングが出来ないので、もっぱら室内散歩派です👣

[@まなみ-n7t]

いつも寝ながらできるのばっかり探していたナマケモノですが20分やりきりました。人生最高体重を迎えてしまいましたのでまた頑張ります。皆さんまた明日お会いしましょう！

[@eri-shi4834]

梅雨の季節にピッタリですよね、室内散歩🚶‍♀️好きですわ〜💕

[@はる821]

１日目です、１０分でギブアップしてしまいましたが明日もあさっても毎日トライします！！こういう動画は本当にありがたいです！！！

[@LiLi-hc6sc]

20分も歩けました～！！音楽に乗ってまりなさんと一緒に完走出来て嬉しいです✨✨

[@j佐藤]

毎日まりなさんの動画をみて宅トレしてます😊
もしかして出産されて運動するの初めての動画ですか？
まりなさんが運動してくれて嬉しいです。💕

[@吉岡隆子-m6y]

有効な動画　ありがとう❤ これだと　20分間動けます
外になかなか出れないので　動画見ながら　楽しくウオーキングできます　色々なバージョン出して下さいね

[@s52901]

最近夜のお散歩にハマり、今日は遅めなので室内散歩。ゆっくりのところ、他の室内散歩みたいにもも上げにしてやってみました🙋

[@ひろくんママ-u5n]

室内散歩大好きです✨
他の動画もリピートしてます😁
まりなさんの動画は出てくる言葉も励ましが多く、やる気になってちゃんと完走できて嬉しいです❤️

[@u5sakula]

ちょうど生理中で宅トレどうしようかなと思ってたところ、ちょうどいい動画をアップしていただきありがとうございます😊
途中で映り込むルルちゃんにも癒されて、あっという間の20分でした！

[@なる-h9q4s]

いつも雨の日は朝ごはん前に20分の室内散歩動画2本やってます！ココ最近雨続きなので大変お世話になってます☺️
新しい動画嬉しいです！
明日の朝やります～🫡💪

[@zyunpakunosiro]

家に個人部屋がないので浴室でやっております。小スペースでもできる有酸素運動はとても有難いです。

[@user-gj1ff4vz5p]

一日外に出なかった日にやります💪
いつもの室内散歩よりテンポ早めで代謝上がりそう😊💕💕

[@mimizukuzuku7184]

最近宅トレサボってたけどまた今日から始めるぞー！

[@tofu-tsumire5951]

歩けたぁ〜🎉
ありがとうございます😊

[@中村千恵美-h5d]

まりなさんの動画を見て毎日運動してます😊
今回も楽しく20分歩けました❤
地味な感じでしたが結構💦かけて最高に気持ち良かったです。
ありがとうございました🥰

[@salardeuyuni1918]

アップテンポな音楽で室内散歩すごーく楽しいです😊
爽快な感じで毎日散歩したくなりました❤

[@Kei-fi6eg]

部屋ウオーキングありがとぅございます🤗又お願いします💗

[@pichicosha]

早歩き！求めてました！！ありがとうございます！
ジョギングバージョンもあると嬉しいです❤

[@さと-x3n]

日光の偏頭痛持ち、日焼けで火傷はするわ、おまけに野良犬が怖い私、毎日の運動にはまりなさんの室内動画がかかせません😂
いつもまりなさんの動画で宅トレや2300歩の室内ウォーキングをしていましたが、今日からはこちらの早歩きもリストに追加でがんばります🎉
おかげさまで少しずつ体脂肪率が下がってきました！
いつもありがとうございます🥹

[@水谷恵子-o3g]

おはようございます
朝御飯前に　室内ウォーキング🎉

[@user-eu4zh2ip9u]

この動画に使われている曲が全部好きで、毎日続けても飽きない😭
モチベ上げて頑張るぞ〜！

[@裕子-r3c]

気候のせいもあり最近気分が落ち気味でしたが、まりなさんの動画観て少し気分が晴れました😊
無理なくがんばります

[@user-ue4xv9mz5k]

いつもお世話になってます😊
今回手術をして暫く腹圧かけられない時にこの動画みつけました！
お散歩行った気分で楽しみたいと思います
この動画に感謝🙏😊

[@satochan2824]

手ぐるぐる、何気にキツイけど楽しい😊

[@AH-et3on]

1曲目が好きです🎉
早歩きしてると、だんだん速度が上がって小走りしてました笑😂
楽しかったです。

[@-aoi-katoya]

今回は早めバージョン😁✨
サクッと歩けて良かった☺️✨

[@とも-s3e]

懐かしい音楽が流れてきて、縄跳びダンスしそうになりました😆曲にバリエーションがあって、楽しいです。

[@まいまいまみー]

復活二日目✨頑張った‼️明日もがんばる👊✨

[@奥井善美]

歩くエクササイズ大好きです。色々な動画待っています。歩き動画いっぱい出してくださーい。

[@kana9455]

生理中にもできる！！
ありがとうございます❤

[@takatama-takako]

楽しかったー♪1人じゃムリだわー

[@no566]

まりなさんと一緒だから楽しく歩けます。😃🎵🎵😍🎵頑張ります❗

[@emika0428]

こんばんは
先程チャレンジしました
室内で気軽にこれだけ歩けるって最高
一つ相談があります
4月の50歳を迎える少し前に両膝裏が正座が困難な程痛み
受診したら軽度の両膝関節症と診断されました😭
今後も続けて大丈夫でしょうか

[@misty-hikari-no-tamatebako]

膝に負担をかけずに脚の筋肉を鍛えると関節も楽になれます。ウォーキングではなく水泳をお勧め。でも冷えには注意して。まりなちゃんの動画内では、ストレッチや仰向けでできる物が良いかもです。

[@くにこ-d9u]

まりなさん少しリズム🎵早いかな着いて行けるかな？と、一緒やっていったらるるちゃんが、出てきて癒されやる気出ました。やる気アップしました。

[@natsu1438]

7/9 ○
今日もお疲れさまです！
今日のラントレは休み。
部屋で1時間歩こう！

[@tfam0526]

初めて室内散歩の動画やってみました！
すごく良かったです💓またやります！

[@スカイブルー-e1v]

こんばんは😃🌃今日はこの動画頑張りました😁動きたくないときに家で歩けるって🚶‍♀️いいゎ～この動画気に入りました👏👏👏

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@中野里絵子]

まりなさんの動画に励まされてます😃😃室内散歩楽しい😀😀😀
ルルちゃん🐶も一緒にエクササイズ😃😃😃

[@note_AI]

在宅勤務の日の昼休みにやっています🚶🚶🚶
体を動かした日とそうじゃない日とでは午後の仕事の捗り方が全然違います😊楽しい気持ちが継続に繋がっています。まりなちゃんありがとう♪

[@ebikachan]

最近毎日外でウォーキングしてるけど今日は一日雨なので室内散歩やりました☔👣ご飯食べたらまたやります！

[@ゆみぴょん-g7d]

約2年間Wワークの不規則生活で見事にリバウンドした体重を元に戻そうと思い立ち、妊娠前からお世話になっているまりな様に縋り付きました😭
子育てしながらもある為、思うように実行できてないけどおかげで２キロ落ちてました🥺
これからも無理なく続けていきたいと思います！
マイナス30キロ頑張るぞーーー！！

[@バンクカル]

暖かくなった😂ありがとう！

[@marinjunjun5169]

早歩きイ～ネ～！！🤩👍💯💯マリネスサウナスーツ着て歩いたら汗が～～～！！💦💦😆💦💦

[@kyaorin719]

広告分入れたら、もうちょいですね😂
途中から、昔のジョグを思い出して室内15分ジョグしたら汗だくです👍

[@miya9182]

ありがとう😊

[@nashi-wd5pe]

雨が続いてるので室内さんぽ、２セットしました！
暑い！
これからフォーします！！

[@Rie-cu1po]

これはありがたい

[@スヌーピーラブ-j9u]

新しい歩くシリーズ嬉しい❤
これは産後に撮ったやつかな？育児大変だけど頑張ってください😊
2曲目のやつ、昔の動画でも使われてたけどどの動画だったっけな💦って思い出してる🤔笑

[@alicealicealice3233]

10分でもいいからやってみよう！て思ってスタートしたら、途中で楽しくなってきてあっという間の20分間でした♡
ちょっとはやいくらいがちょうどいい！テンション上がってきますねー♪

[@ほしのみか-p9g]

毎日やってます。

[@三浦美恵子-j8n]

いやぁ〜歩いていくうちに
体から汗💦
気もちぃ〜
姿勢も気にしながらやるとなおいい