5 Cara Terbukti Berkesan Untuk Berhenti Merokok
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- Assalamualaikum w.b.t
Susah..Memang susah untuk berhenti rokok..
Adakah anda dah ‘fedup’ setelah banyak kaedah anda cuba tapi still tak boleh berhenti menghisap rokok?
Okay, pada video kali ini, saya akan kongsikan rahsia dan tips bagaimana boleh berhenti merokok yang terbukti berkesan.
Dari kaedah psikologi, motivasi diri dan paling utama, ramai yang tak tahu ada ubat yang boleh digunakan untuk membantu hentikan ketagihan merokok.
Kaedah ini dinamakan sebagai ‘Nicotine Replacement Therapy’.
Berikut antara 5 Tips dan Cara Berhenti Merokok yang saya boleh cadangkan kepada sesiapa yang cuba hendak berhenti merokok.
Boleh cuba amalkan.
Timestamp :
0:00 Pengenalan : Antara kaedah yang digunakan
0:44 Tip 1 : Cari BIG WHY?
2:01 Tip 2 : Cold Turkey Method
4:33 Tip 3 : Sokongan Sosial
5:34 Tip 4 : Ubat (Nicotine Replacement Therapy)
6:57 Tip 5 : Jangan Putus Asa!
7:24 Rumusan.
Terima kasih kerana menonton.
Semoga bermanfaat.
#berhentimerokok
#caraberhentimerokok
#ubatberhentimerokok
Aku dapat brenti masa start masok tahfiz , walaupon kantoi ngn ustadz tetap lagi merokok , last sekali aku pikir rokok ni boleh lupakan hafalan membaca al quran jadi aku ambik keputusan untuk brenti , demi al quran , alhamdullillah dalam 1minggu dapat brenti dpt balik cuti rumah tgok rokok pomm mcm rase lain dh , bauu pom dh tak macam dulu , sekrang ada bau rokok je ngelakk , rindu masok thfiz balik , mudahan" ada rezeki masok balik hmm
Saya cuba bnyak kali dh...mngkin berpuluh kali ...pendapat saya berhenti mendadak lebih agak mudah dari berhenti secara perlahan....selebihnya akuilah serta hormati jumhur ulama berfatwa tentang hukumnya ..terus bermuhasabah jika kita benar2 Islam...
Alhamdulillah sekarang sudah berenti merokok...moga Allah bagi kekuatan untuk terus istiqomah....
Setuju... Aku cakap kat diri sendiri "cukup2 lah letak benda Haram dekat mulut" hmm
13.01.2021 hari kedua saya tidak Merokok.. Merokok selama 18 tahun. Nekad berhenti demi kesihatan Dan keluarga trcinta.. Spe2 yg trbaca komen saya nie mnta Doakn untuk saya agar saya berjaya berhenti rokok..
Uih 2021?
amin in sya allah
Berhentilah merokok ia memberi byk mudarat kpd diri dan org lain. Jd jadi hamba kpd rokok. Tgh malam atau kwsn larangan tetap nk merokok sedangka ia xboleh. Fikir2 kan sampai bila nak jd hamba kpd rokok. Mmg sukar nak bhenti tp pokok pangkal kpd niat. Klu ia kuat ia pastinya boleh.
saya ada pengalaman berhenti merokok lebih kurang dua tahun, lepastu saya isap blik dlm tempoh 6 bulan, n skg bru start dua hari stop blik , ap yg sye nk bgtau bnde ni kne niat dlm hati sekeras2nya ntuk bhenti, n jdikn satu cabaran dlm dri, buktikn pde kwn2 n keluarga yg kite boleh bhenti, goodluck💪🏼
Last isap rokok 2.8 sebab kena covid kuarintin dekat rumah,disebabkan memang tk merokok depan ank,bini nekadkan diri baik berhenti terus...alhamdulillah hari ni 30.9 saya masih tk merokok...semoga yg nk berhenti merokok byk2 minum air suap
Alhamdulillah hampir setahun da x merokok.. ade gak kesan sampingan seperti demam n rasa resah.. p klinik cek kesihatan ok.. cme selera makan lain mcm.. hahaha.. don’t give up guys!!!
Mantapppp sy baru sebulan , cemas rasa nak gila😂
Cam be bro stop..hmm
@@Shah-RKO ikut niat & iman diri sndri..
baru 5 hari. doakan saya 😂
@@abumubaraq8752 demam x?
dah masuk 3 bulan dan kali ke 100 mencoba berhenti merokok semoga kali ne lebih istiqomah🤲🏻
BIG WHY byk bagus dan berkesan..terutama sebab anak..betul tu Dr Ikram ni kasitawu..byk thank you haa👍🤗
Alhamdulillah sy mampu benti merokok. Dr kul 11 mlm smpi 7 pagi... Sekian
Bila berhenti merokok,seperti kita kehilangan sesuatu dari diri kita,bab tu yg perit...bila rasa nk merokok sy guna minyak cap kapak,calit sedikit kt hidung
Kunci berhenti merokok
1 berdoa kepada allah
2niat yang kuat
3Banyak minum air hangat atau panas kalau ada keinginan untuk merokok
4luangin waktu untuk olahraga
5setelah satu bulan rasa asam hilang keinginan merokok
6. efek dari berhenti merokok muncul
7.seterunya anda udah berhasil berhenti merokok
Wa’alaikum salam Terima kasih dokter Ikram Rauhi atas penerangan nya
Terima kasih atas info yg baik ini👍👍👍👍👍
Alhamdulillah 9 tahun sudah berenti merokok.. Klau x dulu jd hamba rokok..
Aamiin....mudah2 an saya berjaya..
InsyaAllah.May Allah bless us.
Semua tak menjadi kalau dah ketagihan yang boleh digunakan pon nbr 2 dan balik kepada diri sendiri kena azam betul. Tips saya adalah kurung diri dalam rumah tanpa rokok selama seminggu. termasuk makan ubat and kunyah la gula2.
T.q doctor Sy akan Cuba untuk berhenti Kali ke 77. Harap berjaya!!
Alhamdulilah sy berjaya berhenti merokok ….kuncinya sabar dan terus berdoa …niat betul2 klu nak berhenti merokok…..jangan putus asa guys…teruskan usaha anda……sy berjaya anda bila lagi!!hehehehe yippieee!!!!
tahniah bro
Terima kasih
Baru sejam benti, sbb tu sya dkt channel ni
Alhamdulillah selepas lihat video ni saya berhenti merokok di rnr.
😂😅
Sy nie kenal rokok tahun 1992 Dan pertengahan tahun 2021 berhenti secara mengejut Tampa obat Dan bimbingan dokter .dalam 24jam sy menghabiskan 40batang rokok.akibatnya badan teruma dada terasa hancur.tiap hari ada sja badan yg skit.hanya Allah yg tahu.orang senang ngomong berhenti merokok efeknya dia tdak fikir pda perokok.klu mau berhenti merokok pergi kedokter.jngan suka2 berhenti.kurangi merokok.mohon penjelasan pda yg punya Chanel ini. kenapa berhenti merokok badan jdi sakit2tan..🙏🙏🙏🙏
Aku dah try ….baru 3 hari puasa,xsentuh rokok,dia punya resah gelisah fuhhh lain macam…semoga berterusan sampai bila2…
Day 8 still istiqomah🫰
sekarang mcm mane bang?
Dr ikram.. Minta buat video tentang prostat pulak
aku penah nk berhenti..iktiar pergi farmasi nk beli ubat nikotin yg dok iklan dlm tv tuh..time tu dh seminggu xmerokok..semangat ya amat..skali pergi tnya ada x ubat tu..skali pompuan yg jga farmasi tu ckp..xbiasa dgr pon ubt tuh..nthen dia ckp lagi ala payah apa nk berhenti xyah isap la bkn pyah pon..nada marah plak tuh...hurmmm trus blah gi kedai sebelah beli rokok..smpai skrg...😤😤
Terima kasih terbaijjj😊
Semalam Jam 5.45pm aku cuba berhenti merokok. Hari ni jam 3 petang aku tewas. Dia punya gian tu tak boleh bawak bincang beb. Aku cuba distract otak pun tak menjadi.
sebab rokok abg tewas 😂
Solat dan niat guys….sy berjaya guys!! Badan jd slim ….semoga berjaya guys
Sya tngok video ni smbil merokok..semoga ini yg terakhir..
😂😂😂
Gegara jankitan rantaian covid 19 saye pon dh boleh berhenti merokok . .😁😁😁🙏
layan tips sambil sap rokok adoiyai haha
🤣🤣🤣🤣🤣....
Sy perokok tegar...seawal umo 15 thn dh smoking..skg dh umo lewat
Baru tengah usaha.....🙂🙂
assalamualaikum doc.... sy msih belajar sek men tpi sy dah merokok.... sy nak pergi klinik tpi rse malu sbb msih bawah umur.... doc ad cdgn x untuk sy...
Saya berhenti pada 8/6/24 sampai sekarang masih tak merokok. Namun,saya masih kena anxiety,sesak dada,berdebar2..pala pening..
tips pertama berhenti merokok niat dan tekad
Bang terima kasih bagi tips saya dah 10 tahun hisap rokok dada rasa sakit saya nak berhenti merokok jugak hujung bulan
Walaupun tershashul "ketiguer" tapi tips semua bermanfaat tq doc
😂😂😂
4:38 HAHAHAHAHAHA berbelit lidah doc
Baru 4 hari..doakan sya😂
so mcmna saat ni ? mudah2an sukses
sampai sekarang masih merokok. ada effect lain tak kalau stop merokok?
saya dah tahap teruk sangat ni doc sebab saya merokok 2 kotak 1 hari😭
try isap dunhill ..dpt kurang kpd sehari jer skotak ..aku dh cuba
Nak berhenti merokok pastikan ada insurance Premium. Kalau tak ada insurans pastikan zaman sekolah kau dulu ada insurans surat sekolah dari pejabat. Inshallah kau selamat.
Dh knp berhenti merokok nk kene ada insurans??🤣
Rokok skrg tak ketagih MCM dulu.dah kurang banyak nikotin sejak zaman tun.ketagih tak teruk.bole berhenti jika mahu.
Saya pun nk mencuba ni..sebab sy dh Mula main GYM semula..
samalah bro ..yg tak samanya aku still merokok ..adoii
Cara utuk pulihkan deria Bau??
Aku isap rokok dari umo 12tahun sampi la skrg umo dah 38..mmg sukar nk berenti.. 😔😔😔
saya ada anxiety....nak berhenti merokok tapi takut anxiety lebih teruk. apa perlu sy lakukan?
Merokok dari umur 12.sekarang 40tahun..setiap permulaan mesti ada pengakhiran..dh berhenti merokok 2 hari sembelit dn otak kurang idea..xtau nak buat apa..sy tido pagi smpai malam..padahal sy org yg kuat kerja dn master planning..so sy ambil chew nikotin buat sementara waktu
Seriuslah bang dri umur 12 smpai 40thun mrokok 😮 xda simptom sakit dada ke ? Skrg ni dpt bhnti tak ?
Dulu saya berhenti merokok ... 2 bulan ... Lepas tu isap balik. . Susah nk berheti
TOLONG JANGAN BAGI ROKOK DEKAT AKU ! AKU NAK BERHETI 😭🤟
jom guys berhenti merokok . dont give up
Kalau saya kawan2 yng lain sekampung semua merokok
Tpi sya je tak merokok,cara merokok saya tahu tpi tak nak merokok je
Klau pod nak saya hisap sbab x da rasa ketagih mcam rokok,ada hisap pod tpi pinjam kawan punya lh x pernah miliki pod sediri sebelum ni
Pernah try hisap rokok tpi bgi aku x sedap lh mcam pahit2 gitu rasa dia kan sedap pod 😅🤣
Saya da berhanti 1 tahun merokok tapi knpa tubuh badan saya x selasa kadang pernafasan saya terganggu...
Waktu pkp berjaya henti..tpi dh hisap balik..tgh cuba berhenti balik
Banyk benda lain da berhenti .. tinggal 1 nie je paling susah nk berhenti .. harap nya laaa
teruslah merokok kawan..
klo gk merokok bs terjadi phk ...😂😂😂
Alhamdulillah, sy dah berhenti merokok selama 6 tahun lebih dan berhenti serta merta. Kuncinya adalah bersabar, berusaha dan tawakkal.
Selamat berjaya kepada yg mencuba! 💪🏻🔥🔥
Saya sudah berhenti merokok dua tahun tapi membuat saya mengantuk di pagi " buta selalu mau tidur tpi sy lawan terus
Sy berhenti merokok sbb sda bosan dgn asap masuk dlm badan
mcm mana pulak cara utk berhenti mencintainya😔
Sya tak pernah merokok seumur hidup cuma selalu Abah suruh beli Rokok ASATU, Surya,Apache rokok seludup sangat popular diSabah, hinggakan berani menjual rokok seludup berhampiran dengan Jabatan Kastam lokasinya rahsia cukup Negeri didedahkan hanya orang sabah tahu tempat tu dimana hehehe
Hahaha mungkin ada kena bgi makan kli tu pgawai😂
sekarang ni aku tengah bertarung melawan niat berhenti merokok🥴
Kunyah gule2 bang
betul ke kata orang kalo berhenti merokok secara mendadak lagi bahaya
Tlg doa kan sy dpt berhenti merokok boleh kawan²...
Saya berhenti merokok secara Cold Turkey...hari ini 7 bulan berhenti merokok...kesan sampingan memang hebat bila di alami...sekarang saya ada panik attack setelah berhenti..
Tak deny.dulu 3 bulan stop rokok total.lepas tu anxiety.cirit birit muntah on the spot selama seminggu.perit nya.last2 hisap rokok balik dan tengah stop balik.tapi bergantung kepada vape
Da sembuh ker skrg bang
@@mohammadridzuanridzuan9390 alhamdullillah..bertambah baik bang
Teruskan perjuangan bang..Ni Kira jihad juga ni
Klu bhnti rokok mgejut ade mslah bhya tak utk kesihatan
Saya berhenti beli rokok.
Setahu aku,orang dah ketagihan rokok dia tetap tak akan lupa rokok ,walaupun niat mahu buang tabiat merokok,sebab mulut kena rasa asap ,kalau tak perokok akan jadi berubah perangai
Saya dh berhenti 4hri lepak ja isap blk😂 tpi saya mula dgn stop beli😆
Kita mau rakan2 kita dapat berhanti meroko dan meroko feeb..
Hi, nk tanya klu darah kotor mcm mna nk rawat ?
Berbekam
bekam lepas itu derma darah...
Salam doc saya dah 4 hari x merokok sbb nya pqda awal sy demam lps tu nk mrokok smula x sdap . Bntu sy boss
@Zach Galifianakis bantu supaya ak dpt bhenti laa step dia mcm mna ap kne buat takan main bhenti mcm tu..
@Zach Galifianakis xdela isap mcm sblm ni..tp ak jdi mcm pning nk fokus bawa kreta jdi mcm pning ..pstu cpt letih ...pstu susut badan mcm aritu ..mcm tak kuat la bro..esok lusa la ak gi klinik
Assalamualaikum dokter. Maaf mengganggu dokter di komen. Saya nak bercerita. Asalnya niat saya nak berhenti merokok nie nak stop slow2. Tapi di sebabkan saya terkena gastrik so saya cadang untuk stop rokok slama sminggu. Tapi entah macam mana saya dah terlajak stop sudah masuk sebulan sekarang nie. Niat asal nak berhenti slow2. So apa yang perlu saya lakukan dokter ??? Perlukah saya teruskan stop rokok ? Or perlukah saya hisap semula and stop slow2 ? Hope dokter baca komen saya and beri penerangan apa yang harus saya lakukan. Sebab sekarang saya tengah berfikir 2 tu je sama ada perlu hisap semula stop slow2 OR teruskan berhenti merokok. Niat asal saya nak stop slow2. Terima kasih. Harap dokter baca and balas pertanyaan saya. Assalamualaikum
Saya doktor sendiri.. Saya sarankan stop je terus, dah alang2
Terus berhenti bang...
@@fahmisalim4697 Alhamdulillah mmang dh brenti. Dh stahun lbih. Hehehe tq
@@ahmadfirdaus946 kata orang kalo stop mendadak lagi bahaya betul ke
Dh sbln telan champix 1mg tk berkesan
Berjuta cara boleh buat bermula dengan 1 cara saja
KO NAK KE TAK NAK?
TIPS KETIGGUEEEE HAHA
Nak berhenti kena slow slow atau boleh berhenti terus ?
@@elf__313 sebab ada yg kata klu berhenti mengejut ada effect lain. X thu betul ke x
@@elf__313 oh okey2 thanks for info
Slow2 tu la boleh lajak sampai bertahun tahun tpi tak benti lagi...hihiiiiiihiiiii....
Berhenti terus! Beli vapor yang pakai buang itu dalam 2-3 jenis dan hisap sampai habis. Jadikan jarak ibarat 3-4 hari tidak menghisap rokok. Tujuan vapor memang hisap untuk berhenti merokok dengan mendadak, lagi pun tiada nicotine dan tar. Bila masuk hari yang sudah habis vapor tersebut badan kita akan mula rasa sejuk dan panas, ambil antibiotics dan paracetamol setiap kali temperature badan mula panas dan sejuk. Demam memang akan berlaku dengan kepala sakit, badan menjadi sakit urat, ini semua berpunca dari nicotine tiada lagi di dalam badan dan otak meransang untuk tenang. Saya bermula berhenti dari 18hb october 2021 sehingga sekarang 28hb october 2021. Sudah 10 hari bebas dari merokok dan vapor itu hanya 3-4 hari setelah habis dan buang. Setiap jumaat di clinic kerajaan ada menjalankan program untuk orang ramai berhenti merokok, seeloknya berdaftarlah hanya percuma walaupun sudah mula bebas dari merokok. Kawan-kawan dan keluarga sentiasa support untuk berhenti merokok, jaranglah orang yang masih menghisap rokok melihat rakannya sendiri berhenti merokok tidak menggalakkan. Mereka pun ingin melihat dan mengetahui process berhenti merokok ini susah atau pun tidak. 🤞🚭👌
Rokok tu bahaya
Klinik kerajaan masih ade lagi ke program benti merokok
Ada.
Minum arak haram.rokok yang tak baik kesihatan
Kebanyakan orang nampak vape/pod untuk berhenti merokok...tahu2 ketagih vape pula ..Lagi teruk, rokok tak berhenti vape pun hisap...Sia2
doc, tolong bagi tips cara mengurangkan pengambilan dadah. nak stop terus agak sukar dilakukan, dapat kurangkan pun jadi la.. t. kasih
Dadah susah sikit dik. Cuba asingkan diri or pergi Berhijrah and jauhkan diri dari Kawan kawan nakal. Tukar no phone and bergaul dengan orang baik.
@@aimanhoran6724 mcm mana nak cakap eh.. sya dah 3tahun hidup terasing dr dunia luar. memang tak ada kawan, jarang bergaul dan tinggal sendiri.. masa mco ingt tu peluang untuk stop. tapi still payah. ada cadangan lain tak?
🍃 Perbetul kan niat, Mujahadatun nafsi (bersungguh² lawan hawa nafsu), sentiasa dlm persekitaran yg baik..
jgn sekali² mengalah dn putus asa..
sentiasa berdoa pada Allah swt..
*Delete no² org yg negatif, no² org yg supply..
#X mudah nk stop, tapi bkn hal yg mustahil..✌🏼.
@@roronoarzoro6994 ambil wuduk , lepastu bertakbir ... DIA maha mendengar
cuba cari mana2 tarikh penting dlm hidup kau bro .. sblm nak sampai ke tarikh tu ,kau pulun LA kaw2 ..pastu kau azam sungguh,mohon pertolongan & bantuan dari Allah ..moga berjaya bro .
Tak dapat main game.. main game pasti ada rokok kalau tak ada rokok tak ada mod. Makin kuat merokok kalau main game😂 satu hari aku boleh habiskan dua kotak