Skutki Uboczne Redukcji, O Których Nikt Nie Mówi...
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- W materiale omawiam negatywne skutki ekstremalnej redukcji tkanki tłuszczowej.
ZOSTAŃ PATRONEM I ZGARNIJ MATERIAŁY PREMIUM:
►►patronite.pl/s...
►►patronite.pl/s...
KORZYSTAJ ZE ZNIŻEK NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
ZNIŻKI NA ODZIEŻ SPORTOWĄ I AKCESORIA:
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦Pomoc w tworzeniu scenariusza►KS
♦ Montaż ► Kamil Nosal - BDBW ► / @bdbwpl
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon
Mój stary opowiadał,ze kiedyś tak mocno zredukował,ze go własna matka nie poznała. Od tamtej pory powiedział sobie,ze już z masy nie zejdzie.
Tak bylo
Naprawdę
Ja też tak miałem i dla tego jestem taki ulany
A, ta w niebieskim co opierdala
Mnie komornik...
Musisz robić więcej tego typu filmów, bo wcale nie jest nudno
Noo😏
👍
Najgorsze przy redukcji nie jest głód, z którym nie miałem problemu a chujowe samopoczucie i właśnie spadki i brak chęci do czegokolwiek
A może to działa jak przeciążenie silnika nie wszystko na raz a długa i monotonna wspinaczka na szczyt. Nie zwiększysz mocy silnika jeśli nie zwiększysz również spalania tak działa przyroda.
@MiszczuQba A ile jesz cukrów dziennie? Ja mam przeciętną budowę ciała ale od kilku miesięcy pilnuję aby nie przesadzać z cukrem. Zauważyłem że po odstawieniu jestem żywszy, bardziej skoncentrowany. A do tego jak czuję że mi słabo to chodzę co najmniej 30minut i tak dotleniam organizm. Na mnie to działa. Możesz też zmienić dietę na bardziej warzywną (w zasadzie głównie chodzi o eliminację cukru). Może lepiej się wysypiaj do też pomoże. Przetestuj kilka miesięcy te metody albo od razu idź z tym do lekarza pamiętaj to tylko twoje zdrowie.
Przeciętna małpa na tej planecie schudnie przy 2500 kcal, a przytyje przy 3300 kcal. Nie ma różnicy w głodzie.
Większość ludzi chodzi na wiecznym deficycie, bo jest biedna albo jest na nadwyżce, bo podbija cukrami z płatków śniadaniowych i nie kontroluje porcji.
Pozdro.
@@MachinesTakingOverTheWorld Czarne i białe nic po środku. Ludzie zawsze mają wybór nawet jeśli jest on ograniczony. Nie dostarczając wystarczającej ilości energii nie powinno się trenować siłowo. Praca fizyczna wystarczająco zmęczy człowieka. Te 2500 kalorii to jest wyliczone dla człowieka wykonującego lekkie prace fizyczne bo dla pracownika biurowego jest znacznie mniej kalorii (tak wyliczyli to naukowcy). Górna granica też jest ważna bo trenując budujesz mięśnie rośnie twoja waga spada tkanka tłuszczowa. Kiedy przyjmujesz ponad 3000kcal a mało je przepalasz to wtedy tyjesz. Tak poza tym pierwsza lepsza książka do historii świata powie ci że na świecie w sumie jest co najwyżej przeciętnie. Nikt nie ma za dobrze i bardzo źle chyba że jest wojna światowa albo fałszywy covid to wtedy wszyscy mamy średnio prze#eba#ne. Na tym świecie najlepiej rozwijać mięśnie treningiem i mózg książkami. Jak ma być dobrze na świecie i nie było głodu to każdy musi zadbać o samego siebie najlepiej jak potrafi. Bez obarczania winą kogokolwiek za co kolwiek. Nie wiem czy Youtubowi spodoba się tak długi wywód. Komentarz może zniknąć. Ale dzięki za twoją opinię.
@MiszczuQba Nie jestem ekspertem mogę zaproponować tylko to co działa na mnie. Musisz skontaktować się z lekarzem albo dietetykiem. Ktoś z nich ustali co ci może być. Nie chcę też wyciągać tutaj innych informacji bo to miejsce publiczne. Moja rada Lekarz potem djetetyk któryś pomoże.
Podczas redukcji mam zajebisty patent. Kiedy łapie mnie ochota na coś słodkiego/słonego włączam sobie Nikado Avocado. Po obejrzeniu 5 minut filmu odechciewa się jeść na dobrą godzinę XD
No i dlatego 6 rok leci masa. Zdrowie to podstawa.
@Filispor mi wystarczy 40%
Dla mnie 9/10% jest optymalne
@Filispor jakie przeszczepy?
@@pariasdfg3966 Optyka Kiroshi MK III
@@stachunadachu4149 9/10% xd
Że ktoś tak elokwentnie potrafi się wypowiadać na temat kulturystyki jak Stalowy Szok. Szacun
Omów sylwetkę posągu Dawida
Bardzo ciekawa propozycja!
Czuje się jak bym był na wykładzie z teorii pola elektromagnetycznego. Dziękuje, za przypomnienie mi tych smutnych dni.
Mocna redukcja u mnie wyglądała następująco: Ciągły Głód, brak motywacji do czegokolwiek, ciagle zmęczenie, o dziwo libido się nie zmieniło, spadek pewności siebie
Dodałbym, że jeszcze wszystko boli, bo regeneracja po treningach gorsza.
Co byście doradzili jeżeli ktoś zbija z dużego procentu tkanki tłuszczowej?
Nie kompletnie się z tym zgodzę że osoby które mają poniżej 10% odczuwają głód etc. Taki efekt może mieć osoba która dopiero co zeszła poniżej 10% a nigdy wcześniej nie miała takiego poziomu tłuszczu. Ludzie którzy od wielu lat mają poniżej tych 10% przyzwyczaili organizm do tego.
Wkońcu materiał pasujący do tematyki kanału ❤
Teraz rozumiem skąd powiedzenie "Kto nie ma brzucha ten kiepsko rucha"
Ahhahaha zrobiłeś dzień 😅🤣
``Kto nie ma brzucha, ten ciagle dobrze rucha ``
Tylko pamiętajcie też, że "Duży daszek - mały ptaszek", także nie przesadzajcie z tą masą. 😜
Każdy gospodarz trzyma konia pod dachem 😉
Miałem brzuch i nie miałem brzucha, i tak różnie. Zdecydowanie lepiej jest bez 🤟
Jestem na redukcji. Tak chodzę głodny. Ale jak zobaczyłem tego ziomka co wpierdala te frytki... zrobiło mi się niedobrze.
Matt Stonie
To samo :(
A ja bym te frytki zjadł
@@gtowndestroyer A smaczego, byle ja nie musiał na to patrzeć :P
Obrzydliwy jest
Nagrasz może coś o Sarmach? Przydałby się merytoryczny filmik na polskim yt o faktycznych możliwościach i efektach ubocznych tych środków. Jak zwykle świetna robota💪
Było
Próbowałem ostatnio redukcji, 1900-2000 kcal, 6 kg w dół w 2 miesiące, 10-12 % tłuszczu, osłabienie, o dokładaniu ciężaru zapomnijcie, podczas intymnych chwil z partnerką zamiast myśleć o tym jak jest przyjemnie to sie człowiek zastanawia jak zaje.ście byłoby opylić burgera i poprawić lasagną. Zdecydowanie polecam mase, radość z życia nieporównywalnie większa ;)
@R Canelo Na początku masy rozciągasz żołądek i automatycznie chcesz zjeść więcej. Druga sprawa to redukcja redukcji nierówna, mimo, że czynnikiem wspólnym są kalorie. Wybierałem podstawowe produkty niezbędne do zdrowego funkcjonowania i podwyższałem mocno białko kosztem dużej redukcji węgli, bez słodzików, smażonych produktów i innych rzeczy, które spowalniają trawienie, stąd przemiana materii z automatu mi skoczyła. Fakt, nie masz ochoty na dużą ilość jedzenia ale chęć zjedzenia dużych, smacznych i mniej zdrowych kalorii jest "chamska"(:D) w porównaniu do diety, która nie smakuje tak dobrze tylko służy jedynie jako paliwo i budulec.
Teraz wiem dlaczego pary które miały problem z zajściem w ciążę raptem z wakacji wracali w trójkę. Po prostu jedli co chcieli odcięli od pracy i libido skoczyło
A ja myślę, że - zwłaszcza w wakacje - maczał w tym palce (a raczej co innego) ktoś TRZECI. 🤭😜
p.s. libido to jest popęd i nie ma związku z płodnością. Można mieć bardzo wysokie libido i zerową płodność.
Prolaktyna
na wakacjach pani spotkała w szatni kilku mokebe kiedy facet był przy barze
tu ma rolę bardziej aspekt psychologiczny, po prostu na wakacjach człowiek jest bardziej zrelaksowany, przed chwilę zapomina o pracy to i chęci do życia wracają podwojone.
Moim zdanie było tak jak tutaj:
98-letni staruszek przychodzi do lekarza na badania kontrolne. Lekarz pyta go o samopoczucie, na co staruszek odpowiada:
- Nigdy nie czułem się lepiej. Mam 18-letnią narzeczoną. Jest w ciąży i wkrótce będziemy mieć syna.
Doktor myśli chwilę i mówi:
- Niech pan pozwoli, że opowiem panu pewną historię: Pewien myśliwy, który nigdy nie zapominał o sezonie myśliwskim, wyszedł raz z domu w takim pośpiechu, że zamiast strzelby wziął ze sobą parasol. Kiedy znalazł się w lesie, z krzaków wyszedł ogromny niedźwiedź. Myśliwy wyciągnął parasol, wycelował w niedźwiedzia i wypalił. I wie pan co stało się potem?
- Nie - odpowiada staruszek.
- Niedźwiedź padł martwy jak kłoda.
- Niemożliwe! - wykrzyknął staruszek. - Ktoś inny musiał strzelić z boku!
- I do tego punktu właśnie zmierzałem...
1:10 łzy w oczach miałem jak to oglądałem, po chamsku to stalowy wstawiłeś żeby męczyć ludzi na redukcji .. :D
Haha to już jest dobry etap redukcji jak są takie smaki 😀
Sprawdza twoją silną wole xd. Byłem na redukcji przez rok więc jestem uodporniony ba takie widoki xd
@@shortgasm8305 serio avatar z sfd XD
Jestem na redukcji i jem sobie KFC ale jem 2 posiłki dziennie
@@shortgasm8305 Na wiadok każdego jedzenia leci, nie wiem czy byłeś na redukcji ale jestem na jej końcowym czyli najcięższym etapie i jest cholernie ciężko do tego stopnia, że po posiłku dalej jesteś głodny pomimo zjedzenia nie małej ilości jedzenia ;33
No i to był konkret! Wszystkie informacje były mi znane ale nigdzie indziej nie widziałem aby ktoś w tak klarowny sposób przedstawił to zjawisko, oczywiście są wpisy dietetyków które z przyjemnością się czyta ale niektórzy preferują formę audio! Na pewno prześlę znajomym
Kozak film, naprawdę duża dawka wiedzy!!! Prosimy o więcej tego typu filmów 🙏
Jak już nie raz powtarzałem, super przygotowanie do tematu, duża dawka wiedzy bardzo ciekawie i łatwo wyjaśniona. Jeden z lepszych kanałów na polskim yt.
W moim przypadku redukcja pociągnęła za sobą nadmierne wypadanie włosów. Kreatyny nie stosuję, tarczyca zbadana, makroskładniki we krwi zbadane. Badanie trychologiczne zrobione. Nic nie znaleziono. Cuda na kiju. Chciałem lepiej wyglądać, straciłem na wizerunku. Moja redukcja trwała od lutego 2020. W 2 lata - 14kg. Czyli około 0,5 kg na miesiąc. W moim przypadku na zdrowie mi nie poszło.
u mnie oprócz potwornego głodu na ostrej redukcji dochodzi jeszcze mega duża drażliwość przez co denerwuje sie w sekunde
Wysoki kortyzol
Mam to samo, wystarczy ze mi np cos z rak wypadnie i kurwie jak oszołom. Nie polecam xd na szczescie zaczynam mase
Świetny materiał, daje fo myślenia, mimo to chęć wyglądania jak z obrazka jest silniejsza
Dalej się zastanawiam nad tym chłodzeniem jąder xD
Tzn? Nie wiesz po co to się robi?
@@johnnyj7623 a to takie dziwne ?
😂
Nie mam zielonego pojęcia :D
@@johnnyj7623 A po co się to robi cumplu
Skoro podgrzewanie jąder jest pradawną prymitywną metodą antykoncepcji, bo skutecznie ogranicza ich funkcjonalność, to prawdopodobnie chłodzenie może ją zwiększyć. Osobiście uważam jednak, że chłodzenie może pomóc tylko w przypadku jąder przegrzewających się, a tak jest na przykład gdy jest problem z odpływem krwi z nich (żylaki), albo gdy z innych przyczyn są przekrwione
6:40 Świetny przykład ginekomastii
jak można brać i wyglądać tak cienko?
@@blunte1747 w jakim celu?
@@Filipsoon w celu niepisania że ktoś bierze gdy tego nie robi
@@blunte1747 po prostu to troche wygląda jak ginekomastia stąd uwaga że bierze albo może brał, próbował i mu tak zostało, chociaż nawet jako natural nie wygląda imponująco. Odsłonił mięśnie brzucha i mu sie wydaje że już jest zajebisty, a cała reszta pozostawia wiele do życzenia
@@Filipsoon Tu się zgadzam a koleś po prostu mam gino od wieku nastoletniego
Przez tą panią w niebieskim stroju nie pamiętam o czym na filmie opowiadałeś
I tak dupa owcy z wk lepsza
@Binary Solutions a tutaj chyba geja !!
@Binary Solutions nie trzeba byc simpem żeby byc zdrowym hetero
Jeśli napisałem że jest ładna i ma ponad przeciętna figurę, to nie znaczy że chce się z nią ożenić, co wy tak agresywni, dziewczyny wam nie dają czy jaki chuj?
Czytam te komentarze i ręce opadają jak siurek na redukcji 😃
Ja zbijam od kwietnia ze 104 kg. Na ten moment mam 88 i jestem na dość sporym deficycie kalorycznym. Mimo to libido mi wzrosło, a pała stoi jak żeliwny drąg wzmacniany marmurem.
O ile nie masz dwóch metrów wzrostu to ta waga nie pozwala na zbyt niski poziom tłuszczu, więc to też trochę inna sprawa.
@@bas3131 190cm i fakt jak zaczynałem byłem ulanym świniakiem, ale teraz 6pack widać. Bodyfat ma jeszcze dwucyfrową liczbę.
@@PoradnikiPanaMietka Niższy poziom tłuszczu to wyższy testosteron. Stalowy omówił tutaj skutki docięcia, a nie redukcji do zdrowego poziomu.
@@arekgajewski8002 Nie podał konkretnego poziomu bodyfatu, po którym miało by spadać libido. Więc uznaję, że chodzi trzymanie deficytu przez dłuższy okres czasu.
@@PoradnikiPanaMietka docinanie zaczyna się zdecydowanie poniżej 10%, więc nie doświadczyłeś poruszanego w filmie zjawiska
Nie czuję głodu na redukcji (wyszła spontanicznie, bo przez te upały mój apetyt przepadł), tylko osłabienie, brak energii i chęci do działania. Libido też spadło.
Mam podobnie
Żeby było zabawniej (lub dziwniej) to nawet carbload nie podbija mojego apetytu przez długie godziny. (keto)
Super materiał szefie
Tak jak powiedziałeś każde ciało reaguje inaczej , ja na przykład jak redukowałem z 86 na 76 nie odczułem spadku siły. Aczkolwiek głowa walczyła i ciało prosiło się czasami o więcej jedzenia , wytrzymałem tak trzy miesiące 😅 ale warto było bo zobaczyłem nad czym muszę popracować! Pozdrawiam serdecznie wszystkich ćwiczących 💪✌️!!!
5:33 laska sie cieszy to może chłop był na masie jeszcze
Aktualnie się wycinam na wyjazd wakacyjny, mam jeszcze 4 tygodnie i to jest najgorszy okres jaki miałem odkąd trenuje… siła leci na łeb, zero czucia mięśniowego na treningu, bolą stawy łokcie barki zamiast mięśni i jestem zdemotywowany. A wszystko po to zeby mieć zajebisty kaloryfer na wakajkach w Turcji….
Po Turcji przechodzę w bear mode i nie wiem czy jeszcze raz się podejmę takiego redukowania bo czuje się jak gowno i potrąciłem wyniki
Mam dokładnie tak samo wyjazd za 2 tygodnie a idąc na siłownię czuje się jakbym był tam pierwszy raz
Na ketozie jest dużo łatwiej
@@Pendrak98 przestańcie wszędzie pisać że ketoza to jest lek i sposób na wszystko, nie każdemu pasuje jedzenie takiej ilości tłuszczu i nie każdy chce żyć bez możliwości jedzenia tortilli ryżu ziemniaków i innych węgli
@@mlodyfranek1483 no ale ketoza da best kostka masła do kubka kawy i dasz radę przejdzie jak przez kaczkę
Takich materiałów potrzebujemy ;)
Bardzo dobry film. Sama prawda. Aż zasubskrybowałem, choć obserwuję od jakiegoś czasu:)
Kończę 5 tydzień redukcji, ciągle chce się jeść, mało energii i ogólnie taka lipa jest. BF wizualnie oceniam na 11% siła nie zmalała, na początku nawet minimalny progres ale najgorsze to że się nie chce tego ciągnąć dalej. Niby nic się nie dzieje ale organizmu nie oszukam (:
Weź miej wywalone w to. Zależy jaki sport uprawiasz, ale jeśli nie robisz tego zawodowo to nie ma bata żeby zejść do jednocyfrowej liczby bez skutków ubocznych (głównie od psychiki)
@@wolverinestaszevsky54 Jeszcze tydzień aby zejść do ~10% i kończę. Nie ma sensu więcej bo i tak chodzi tylko o wygląd. Gdyby nie to to bym wcale nie redukował.
Mocno merytoryczny film, więcej takich 😁
Ja ogólnie mam 5 redukcji, bo jedna sie nie najadam
noooo, tego mi było trzeba na tym kanale. Bardzo dobry materiał i oby więcej takich treści się pojawiało :)
Docięty natural wygląda najczęściej jak naleśnik. Najlepiej dietka 1600-1800 kcal na niskich węglach do zaj*bania - tak najczęsciej wygląda rzeczywistość bez sterydów. Chyba że clen i teść i możesz jeść dużo oraz dobrze wyglądać. Elo.
Właśnie keto/low carb jest dużo lepsze na redukcję. Ale jest się płaskim jakby nigdy chłop na siłowni nie był. To po co to wszystko?
@@Pendrak98 Na nattyornot chłop-natural na redukcji w komentarzach napisał, że dziewczyna na randce powiedziała mu, iż wygląda jak tenisista xDDD Pozdro!
@@duchpodlasia9156 haha właśnie tak jest
Nie robię mocnej redukcji :D schodzę maks do 14/15% i tyle mnie zadowala ;)
+1
To jest zdrowy stan i również wygląda zajebiście pzdr ;)
@@jakubc_7730 i nie wymaga zbyt wielkich wyrzeczeń :p
Ciekawe co w szatni bijecie.
@@MachinesTakingOverTheWorld koniq
Możesz zrobić odcinek o wpływie pływania oraz korzystania z sauny na budowanie masy bądź redukcji :) Chętnie posłucham co tam naukowcy mówią :D
Zajebisty materiał, uwielbiam takie merytoryczne filmy, moim zdaniem najciekawsze ze wszystkich ;)
Dzięki za ten film. Nie jestem kulturystą, trenuję ogólnokondycyjnie i szukałem chyba podświadomie wymówki, żeby tak bardzo o to nie dbać. Mój sześciopak " trochę widać ", ważę 78 kg.
Moja ulubiona metoda wycinki to: "W dwa tygodnie stracił aż dwa tygodnie ZOBACZ JAK [ZDJĘCIA]"
PS. Stalowy a może zrobisz odcinek o sylwetkach najlepszych zawodników CrossFit np. Rich Froning, Mat Fraser, Noah Ohlsen? :)
Cudze chwalicie swego nie znacie, nasz Bronek to też kawał dzika 😉
@@adrianzzz2654 Racja! Bronek niezły mutant, zresztą np. Paweł Leśnikowski też jest mocnym zawodnikiem, a sylwetkę ma niesamowitą ;)
Świetny materiał pełen wiedzy!
Trenuje bez sterydów 17 lat.
Aktualnie mam 33 lata 177cm ok 78kg i 10% bf.
Przechodziłem już wiele redukcji, jedne krótkie i intensywne. Inne długie z małym minusem kalorycznym. Raz było 2,2g białka na kg masy ciała, raz było bez liczenia tylko ciągle utrzymywanie uczucia głodu.
Raz schodziłem do 3% raz do 6% bf. Cały rok nie przekraczam 13-14% a moja masa ciała od lat jest w przedziale 72-85kg.
Przy pierwszej (bardzo intensywnej ale krótkiej) redukcji faktycznie zaobserwowałem spadek energii i motywacji. Ale nigdy nie zaobserwowałem spadku libido.
Wydaje mi się, że efekty uboczne nie wynikają z poziomu bycia dociętym tylko z tego JAK się docinasz i jakie masz doświadczenie. Nie efekt a droga jest kluczem.
Wiele kanałów na YT podłapuje takie sensacje: docięty = brak energii, brak libido, brak sił witalnych. Dając tym samym fałszywy argument by nie dbać o formę.
Szkoda, że jest na tyle mało ludzi podobnych do mnie by udowodnić Wam, że można być dociętym (6-8%) przez 3/4 roku co roku bez negatywnych efektów opisanych na tym materiale. Jeśli dobrze kontrolujesz jedzenie (Ale nie przez miesiąc, czy dwa - tylko CAŁY CZAS) i robisz to z głową to zrozumiesz, że mam rację.
@Stalowy Szok pomyśl o tym - masz realny wpływ na młodych ludzi, nie karm ich sensacją i nie dawaj przyzwolenia na nie dbanie o estetykę sylwetki...
Fantastyczny kanał. Dziękuję
Upss, mega nagranie 💪
Łał widać że masz wiedzę na ten temat
Dzięki za materiał i dobrego dzionka
Każdy ma też inny naturalny poziom tkanki tłuszczowej. Jedni zejdą poniżej 10-12% i już mają ciężko, a są tacy co spokojnie schodzą do 8%.
Przy pierwszej redukcji zbilem 17kg, bf ciezko ocenic moze 8-10% moze mniej bo skora byla jak papier i wszedzie zyly, ale glod nie do opanowania, pepsi max, galaretk zero, jogurty naturalne low gowno pomagaly.
Nie jestem sam 😆 ja po ulaniu na 15%+ nie moge dalej opanowac 😅 zadne patenty nie dzialaja
Ile spożywałeś kalorii dziennie?
@@RysioACF pod koniec niecale 2100
U mnie największy problem przy REDU jest taki że chciałbym wszystko zrobić najeloeiej w tydzień trenuje jakby jutra miało nie być codziennie cardio, na siłę wypychanie w siebie wyskobialkowych produktów, robi się z tego obsesja, i potem nadchodzi przetrenowanie a progresu brak
To jest pojebane
Ja robię teraz redukcję i jedyny minus który ją zauważam jest szybko Kenny humor -szybko się denerwóję i nic nie chce miś się robić po zatym to nic, testosteron powinien być w normie bynajmniej ja tak czuję
Fajnie że dałeś te wstawki z kawą od Petera McKinnona
Polecam wysłuchać tego nagrania w formie audio ponieważ w niektórych momentach nargania wideo możecie stracić wątek.
noo, te wstawki mocno rozpraszaja.
też zauważyłem, że lepiej fokusuję się na materiale, gdy nie oglądam wideo ze wstawkami nienawiązującymi szczególnie do omawianego materiału.
Sam tego doświadczyłem. Nie byłem wcale jakoś ekstremalnie wycięty. Już na poziomie poniżej 10% tkanki tłuszczowej moje libido spadło drastycznie. W ogóle nie miałem ochoty na seks, raz w miesiącu aktywność na tym polu i wystarczyło. Miałem też problemy ze snem, budziłem się co dwie trzy godziny, chyba że zjadłem posiłek, który zawierał prawie maksymalną ilość kalorii jaką wtedy dziennie spożywałem i wtedy się kładąc spało się dobrze. Przez pół roku się zapuściłem i libido wróciło ("moc" kilka razy w tygodniu) Teraz znów jestem na redukcji, ale do tamtego poziomu już zbijać nie będę.
Dziękuję
Hej mam takie pytanie, oglądam cię od jakiegoś czasu i bardzo podoba mi się kontent prezentowany na tym kanale. W pewnym momęcie zaciekawiła mnie twoja sylwetka, poziom tkanki tłuszczowej itd. dlatego chciałbym dowiedzieć się czy będzie taka możliwość? Pozdrawiam! (A tak btw to odcinek nudny nie był jak zapowiadałeś)
Bardzo ciekawy film. Oby więcej takich. Może następny z tego typu mógłby być o diecie keto, lub metodach stosowanych na docięcie?
Bondziorno. Lekarz mi powiedział że na głodzie wyostrzają się zmysły. Mistycy że wschodu mali jedli i medytowali xD 😆
A i ja lubię redukcję ,mam więcej energii 😗
Oczywiście, że się wyostrzają zmysły. Ja też mam więcej energii i dużo lepsze samopoczucie 🙂
Jestem na redukcji od końca kwietnia. Zrzuciłem 20kg (ważyłem 115, dzisiaj rano 95) i u mnie bywają straszne "skoki" jeśli chodzi zarówno o głód, jak i samopoczucie. Jestem teraz na poziomie jakichś 2200kcal dziennie i jednego dnia nie potrafię tyle zjeść, a za kilka dni mam taki napad głodu, że muszę się strasznie powstrzymywać przed żarciem. Spadek libido odczuwalny kolosalnie już po pierwszym miesiącu - tutaj często muszę się zmuszać do inicjacji, ale potem jakoś leci. Humorki jak baba w okresie, raz czuję się świetnie, raz poszedłbym do kąta i popłakał.
Co ciekawe, moje wyniki siłowe znacznie spadły w przypadku ławki i przysiadu, natomiast w martwym ciągu pobiłem ostatnio swój osobisty rekord. Dziwna sprawa.
Hej zobacz moja najnowszy komentarz, co.stosujesz na libido, pozdrawiam
Mam prawie to samo co Ty , praktycznie identyko. Zastanawiam się nad zwróceniem się do jakiegoś specjalisty żeby to unormować bo tak to będzie ciężko
Byłem sam osobiście na mocnej redukcji. Zeszedłem z 102kg do 77kg i 12% bdf.
To było naprawdę męczące na końcu redukcji
Ile ci to zajęło ? I czy zrobiłeś na raz czy robiłeś jakieś diet breaki pomiędzy ?
@@bartekjasik8262
Redukcja zajęła mi 6 miesięcy cały czas na tych samych kaloriach i bez żadnych przerw. Trzeba mieć twardą psychikę i charakter do tego żeby tak szybko zejść z BDF w krótkim okresie
Przez pewien czas pomaga Rawoulscyna. Lecz po dłuższym czasie deficytu schodząc naprawdę nisko z tk.tłuszczową libido i tak padnie. Kobieta staje się wtedy zbędnym narzekającym problemem zawracającym Ci głowę.
Czyli dla singla idalna sprawa jest taki spadek libido na minusowy poziom. Ja tam mogę mieć na -10 libido jakoś nie zależy mi na tym
@@civic12 Jak byłem na głębokim deficycie powyżej 15stego tygodnia redukcji też tak myślałem. Jestem wtedy zupełnie inną osobą. To prawdziwa Mania jak w CHADzie. Stan umysłu. Ludzie mówią że się kontrolują ale ta galaretka zawsze Cię oszuka. Zmusi Cię żebyś kopulował albo zmusi Cię żebyś ojebał największą czekoladę ze sklepu. I w zależności od danego stanu będzie drążyć tak długo aż dopnie swego. Niestety nasze uczucia też są mocno przereklamowane. Jedna tabletka od psychiatry i w ciągu doby całkowicie zmienia Ci się myślenie i odczucia.
Forma powinna ukazywać twoja sprawność fizyczną. Teraz hodujemy mięśnie na masie i spalamy tłuszczu na redukcji. Jeśli masz wyskokie zapotrzebowanie kaloryczne poprzez ciężko trening bądź pracę fizyczną, możesz jeść czysto ile chcesz, s tłuszcz będzie cały czas na tym samym poziomie, bądź będzie cały czas się spalał. Zacznijcie żyć. Aktywność wszelkiego rodzaju od spacerów po biegi, od sportów indywidualnych po sporty drużynowe itp. niech w końcu skończy się ta niezdrowa moda na kult ciała. Pozdrawiam wszystkich sportowców amatorów.
... Albo trzymasz miche albo jesteś ulanym grubasem. Dawniej nie było tyle jedzenia i aut itp to ludzie chodzili mega dużo a dzisiaj większość autem sie jezdzi itp to nie spala się kcl a spacerek godzinny spali ci ile 300kcl ? Zwykła czekolada ma ponad 500 :) 200 gram białego chleba zobacz ile ma kcl ponad 300kcl do tego dodaj masło,szynkę i masz trzy kanapeczki o wartości 700 kcl ... Strasznie łatwo przekroczyć kcl i potem tkanka tłuszczowa idzie a bęben rośnie. A dzienne zapotrzebowanie to plus minus 2000kcl
@@civic12 ja przy wadze 90 kg mam zapotrzebowanie na prawie 4000 kcal. Jem wszystko. Czyste jedzenie, brudne, owoce warzywa, mcdonaldy kebaby lody i na co mam ochotę. Ćwiczę 6 razy w tygodniu dość intensywnie. Bieganie, a głównie to siłę biegową, doskonale technikę pływania, a w domu uzupełniam to wszystko rolowaniem rozciąganiem stabilizacją podciąganiami i pompkami. Polecam, każdemu oderwać się od tego świata fitness.
Dzięki za info
Swego czasu miałem problem z otyłością. Jednak wziąłem się za siebie i w okresie 6-7 miesięcy udało mi sie zrzucić 32 kilo. Było to spowodowane treningami oraz dietą o niskiej kaloryczności. Skutki redukowania poruszone w filmie towarzyszyły mi cały czas. Faktem jest że w pierwszych miesiącach kiedy organizm zaczął korzystać z tłuszczów miałem przypływ energii, ale cała reszta diety i treningów była okraszona zaburzeniami snu, wiecznym głodem, rozdrażnieniem, oraz spadkiem energi. Dodatkowo na treningach towarzyszyły mi skurcze, co było spowodowane brakiem mikroskładników. Mimo że ćwiczyłem również siłowo przez okres niemal roku nie zrobiłem żadnego progresu na siłowni i nie ważne jak duży przydział kaloryczny stosowałem (już po wyjściu z redukcji) zwiększenie masy czy budowa ciała nie była możliwa. Cała ta męcząca podróż dała efekt oraz znalazłem swoje hobby. Jednak taka 'agresywna' redukcja wydaje mi się odpowiednia tylko w momencie kiedy jesteśmy zawodowcami lub mamy problem z otyłością (jak ja swego czasu:P)
Świetny materiał.
Ogólnie przy "mocnej" redukcji występują: wahania nastoju, uczucie mocnego głodu (głównie na początku), niechęć do jakiegokolwiek ruchu (w pewnej fazie redukcji), chęć podjadania, "zmienia się" wygląd/kondycja skóry i włosów, omdlenia (jeśli nie dostarczymy wystarczająco kalorii i/lub wody przed ruchem, albo jeśli ogólnie nie będziemy ich dostarczać regularnie przez jakiś czas), spadek wypracowanej masy mięśniowej (przez brak budulca i przez to, że organizm spala mięśnie, bo nie dostarczamy mu wystarczająco "paliwa"), ect.
Jak sie jest na węglozie to na pewno xD
@@michal140140 Za to ketoza wykurwista, na sniadanie jaja ze śmietana i potem na treningu pompa i pełna pizda 🤙
Dlatego najpierw masa, potem masa. Przede wszystkim zdrowie 😅😉
I słownik poprawnej pisowni 😉
@@ferdydurkespoecznosci9841 Już się poprawiam ;)
Aktualnie u mnie redukcja i chyba nie tylko zdrowie szwankuje 😅
😀👊🏼
@@FITSmak ciagła masa to insulinooporność.
Ale fajny wstęp,bardzo pozytywny
Witam, niestety na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że 95% efektów omawianych w materiale wystąpiło w moim przypadku. Zredukowałem do ok. 9% tkanki tłuszczowej (naturalnie) i przez pierwsze kilka miesięcy efekt był świetny (wręcz odwrotny niż w materiale) bardzo wysokie libido, niespotykana chęć do działania, siła, wytrzymałość, kondycja. Niestety po kilku miesiącach dużego deficytu kalorycznego nabawiłem się stanów depresyjnych, nie mogłem wstać z łóżka do godziny 11 (gdzie wcześniej wstawałem 3.45-4.00 codziennie nawet w weekendy), zerowe libido, chęć do działania, ciągle poczucie strachu i zaszczucia, nie mówiąc już o chęci do trenowania. Trwało to ok. 1.5 roku aż wróciłem do względnej równowagi. Oczywiście, wpływ na taki stan rzeczy mogło też mieć kilka innych czynników, ale uważam, że "docinka" była jedną z najbardziej istotnych. Pozdrawiam serdecznie, materiał świetny.
Robisz zajebista robotę stary! Pozdrawiam
Bardzo dobry material i uważam że bardzo potrzebny
Dlatego po roku z 6% wszedlem na 9%-10%. Doslownie i w kazdym aspekcie zycia czulem sie wypalony. Zajelo mi troche zanim zorientowalem sie dlaczego, gdyby Stalowy nagral ten filmik pol roku temu, nie musialbym tyle sie naczytac i naszukac - a prawda jest, ze w polskojezycznej sieci ciezko o poruszenie tego tematu. Mnie zaintrygowaly wypowiedzi zawodnikow MMA opisujacych jak sie czuja przed wazeniem i dopiero wtedy zaczalem zglebiac temat relacji poziomu tkanki tluszczowej do gospodarki kortyzolem i prolaktyna. Swietny material, wiecej takich!
Świetny materiał
6:38 piekne gino
Genialny odcinek😁👍
Dzieki za wiedze pozdrawiam .
Jaki wniosek? Wszystko jest dla ludzi. Byle z umiarem. ;)
WIĘCEJ FILMÓW TEGO TYPU!!!
hmmm, po krótkiej przygodzie z keto (8 miesięcy) i po powrocie na węgle mogę śmiało powiedzieć że, na keto nie czuć głodu
Dzięki Mikołaj!
A co z dietą tłuszczową (keto) która bazuje głównie na tłuszczach ?
Ps. zrób materiał o ketokocurze 😁
@Adam Madam Skąd przeczytałeś takie bzdury, że w keto nie ma witamin i trzeba łykać witaminy, zrób przegląd jeszcze raz, bo w ketozie jest w opór więcej witamin niż na standardowej diecie składającej się z jakże zdrowego, pysznego kurczaczka z ryżem lub ziemniakami. Osoby w ketozie jedzą gęsto odżywcze produkty i wcale nie jedzą mniej warzyw, ogranicza się te rosnące w ziemi. Ja osobiście jestem na keto od roku i nie zamierzam wracać na węgle. Jeśli nie ćwiczysz jak kulturysta, tylko dla zdrowia to polecam spróbować tej diety bo jest ona game changerem w utrzymywaniu niskotłuszczowej sylwetki, a co do tarczycy, to jeden wielki bełkot, na keto można raz na jakiś czas zjeść więcej weglowodanów i nic się nie stanie.
@Adam Madam Na keto nie ma problemów z brakiem witamin. Na keto jest jedynie brak zbędnych węglowodanów (nie węglowodanów jako takich). Poza tym na keto w wersji TKD i CKD masz całkiem sporo węglowodanów. Ten motyw z rzekomymi problemami z tarczycą to stary mit (bez związku z rzeczywistością).
Dzięki za materiał, ostatnio utrzymuję dość niski poziom tkanki tłuszczowej (grubo ponad rok poniżej 10% BF z maksymalnymi wyhyleniami do 11-12%) zacząłem autentycznie czuć że coś jest z moją głową... Nie połączyłem tych faktów i myślałem że zwyczajnie jestem smutny. Idę zjeść wreszcie pizzę! Dzięki
Kozak materiał !
Nie wszystko to prawda. Musze się nie zgodzić z calym szacunkiem. Jestem docięty całe życie. Może mam szczęście ale myślę ze to tez samo nastawienie dużo zmienia. Wiele osób ma inną genetykę, mental, poruszanie się. Film to generalizacja. Nie słuchajcie innych, słuchajcie siebie. Jem czekolady chore ilości, piję czasem cole, ale zapierdalam od 10 lat cały czas i nie robie sobie długich przerw. Mam formę, jem ile chce i co chce, po prostu myślę czy mi czegoś trzeba czy nie... Nie słuchajcie co mówią o organizmie. Każdy jest inny i sam ustala jak działa. Pozdrawiam
Stalowy, może nagrałbyś coś o niejakim Tonym Huge, National Geo zrobił dokument z nim, a ja chętnie posłuchałbym co Ty o nim sądzisz :)
może teraz coś o IF?
Super kanał, Pozdrawiam
No tak wiadomo, że węgle są kluczowe przy treningach oporowych niemniej IF + jakaś forma LCHF/LCHP z odpowiednio użytymi węglami zmniejsz u wielu osób znacząco nasilenie głodu, przez co dużo łatwiej jest pozostać przy diecie.
Koniec lipca - koniec redukcji, moooże dociągnę do końca sierpnia, ale wielkie dzięki za odcinek
Mój rekord to 3.6% tkanki. Utrzymywany wiele lat. Krzywda dla ciała straszna, i trudności w zmianie tego faktu. Trzeba było podsypać ^^
Coraz lepszy poziom 👍
To jest prawda, zbiłem z 82 kg do 68 i dokładnie mam takie objawy jak w filmie, już wiem dlaczego
Moja była żona była zawodniczką i jak się docinała to się jej nie dało znieść w domu (jak się nie docinała też ale odrobinę mniej ;) Potem poszła w tango z "zawodnikami i nie tylko" i musiałem pogonić :) A tak na poważnie, docinanie to ciężka praca nad własnymi słabościami. To tak jak alkoholizm tylko w odwrotną stronę. Pozdrawiam.
Zamierzam zejść na redukcję polegająca na 100g piersi z kurczaka i woreczek ryżu dziennie. Co myślisz o tym pomyśle?
Mi na niskim facie jedynie przeszkadzal chlod, na szczescie nie cwicze dla wygladu i wiem, ze wtedy mozna minimalnie przytyc.
Mam pytanie odnośnie tego odcinka.
Jaką dietę stosowano że hormony anaboliczne w organiźmie spadły?
Czy była to dieta uboga w tłuszcze?
Czy była to dieta uboga w węglowodany?
Co myślisz o wpływie postów na czystą mase mięśniową ? Niedawno widziałem film w którym autor porównywał pomiary przed i po 10 dniowym poście i praktycznie nie stracił nic z mięśni.
Możesz dodać do jakiego % BF w większości można zajść bez skutków ubocznych ? Chyba że chodzi ogólnie że poniżej 10% jest już lipa.
ja wszedlem na pierwsza redukcje po prawie 3 latach masy. minelo 7,5 tyg, waga spada o prawie 10kg i czuje sie zajebiscie. co prawda sila nie ta sama, tylko lekko spadla, ale tak czy siak jest git. kluczem jest spokojne wejscie w deficyt i jego powolne obnizanie, jezeli redukcje przeprowadzi sie bez pospiechu i z glowa, nie powinno byc zadnych negatywnych skutkow.
Dotnij mocniej i się wypowiedz wtedy:)
przy ekstremalnym docieciu, to wiadomo, ze jest wiele negatywnych skutkow, tylko pytanie, czy ludzie w wiekszosci podczas redukcji wjezdzaja na ilosc tkanki tluszczowej na poziomie kilku procent. moglem o tym wspomniec btw.
@@tarzan7826 to jest mocno indywidualne, jeden przy 15% będzie umierał a drugi przy 6% będzie bił rekordy świata
@@michaf8214 wiadomo, ale dla wiekszosci redukcja do nawet 10% nie powinna byc zagrozeniem :)
no nie do końca, nie możesz dociąć do powiedzmy 6% tk tł bez problemów od strony hormonalnej nawet jakbyś miał deficytu 10kcal dziennie maks, tk tł to narząd endokrynologiczny, leptyna reguluje pośrednio wielu innych hormonów
Z resztą, ten materiał tłumaczy wszystko