Odstawiamy alkohol... Ćpanie.... I inne używki i przede wszystkim nie robimy nic na podpis trzymamy dietę i napierdalamy ! Co dzień OT KWESTIA SUKCESU i nie zważamy na plotki
Będzie kiedyś odcinek z oceniania formy widzów? Mniej i bardziej Zaawansowanych? Zapowiedzenie takiego odcinka wcześniej dało by mocnego kopa do działania :-)
@@Gruszecky było, szkoda że zakończył, bo to było najciekawsze na kanale, temat super bo ludzi mnóstwo chętnych by było a nudno też by nie było bo każdy jest trochę inny i każdy by chciał być pokazany i oceniony.
Takim kanałom warto dawać suby like ,a nie patusom co co chiwlę proszą o to wrzucają po milion reklam. Szacunek Gościu za normalność, o którą w chuj trudno w dzisiejszych czasach.
Świetny material dla sezonowców, jak polatać w lipcu/sierpniu na krótko ubranym i się prezentować, bo reszta roku nie ważna skoro w kurtkach się chodzi 🤣😆
@@tyberiuszXIV fajny przykład Natana Marconia, wcześniej wielki bóg estetyki pod social media, a jak zszedł z bomby, to zwykły przciętny leszczyk co to chyba nie ma nawet 40 w łapie 🤣 z tą rzeźbą to ich poj.bało wszystkich, przebiegnie się dwa razy nad morzem, strzeli kilka fotek na fejsa, a założy grubszy ciuch i ch.ja widać po nim haha
zbyt długi okres redukcji jest zły i nie efektywny Okres masowy powinien byc długi i powolny Za to sam okres redukcji jesli nie jest sie nadmiernie otyłym nie powinien trwac dłuzej niz ok 3 miesiace z powodu sporego obciazenia dla organizmu jakim jest redukcja
Super właśnie 2 tydzień na redu do zrzucenia zostało może 10 kg dlatego tak wcześnie zacząłem. Pozdro stalowy robisz mega robotę dobrze się słucha , wiele przydatnych info w twoich filmach
Ta muzyka z początku zaraz po intrze bardzo kojarzy mi się z soundtrackiem z metina z m1, błagam, wstaw muzykę z m1 w następnym materiale zobaczymy kto się skapnie hihi :) A poza tym super materiał! Czekam na kolejny
Boże co ja przeszedłem podczas pierwszej redukcji przed zawodami 😂😂😂 koszmar 😁😁 pierwszy miesiąc super , ale drugi i trzeci to był koszmar :) dobry materiał 👌💪
A ja chciałbym zwrócić uwagę na coś niezwiązanego z tematyką Twojego kanału. Masz świetną dykcję, chapeau bas. Jesteś obok Kopyry jednym z bardzo niewielu twórców na kanale, których mogę oglądać na podwójnej prędkości i rozumieć każde słowo. A materiał jak zawsze bardzo dobry, choć nie pomaga mi w odejściu od wiecznej redukcji :D Nie da się ukryć, że redukcja jest masowo promowana przez 99% kanałów fitness, a warto pamiętać o tym, że zdecydowanie więcej czasu w roku powinno poświęcić się masie, oczywiście zakładając, że ma się zdrowy poziom tkanki tłuszczowej.
. To nie jest jego głos. Oszukuje i używa programu do moderowania głosu. Sprawdź sobie filmy z przed 3 lat. Np jak dobrym kulturystą jest Seba kot. Polecam. Wejdź sprawdź i odpisz mi czy cię zaskoczyłm.
@@polskikarabin87 Majaczysz i powtarzasz jakieś brednie garbatego. Głos się z wiekiem zmienia (Całe życie ignorancie). Do tego może być inny mikrofon co też robi swoje.
Oglądam materiały już od bardzo długiego czasu, a nie wiem dlaczego nie mam zasubskrybowanego kanału :o. Więc subik i dzwon walnięty! Jak zawsze dobra robota i wartościowy materiał! Pozdrawiam!
Super materiał. Jak zawsze najwyższy poziom. Wybacz Stalowy ale mimo wszystko mowa o kilokaloriach. Niby się czepiam bo to szczegół ale 1 zł a 1000 zł to jakaś różnica.
Kurła ja nie myślę o redukcji ale bardziej o budowie masy i mam niedaleko mnie basen, właśnie przywiozłem ławkę do ćwiczeń a ledwo się mieści na mieszkaniu i najgorsze - problemy z kręgosłupem. Dajcie lajki na motywację bo wiem że lekko nie będzie 💪
Z tym przykładem % tkanki tłuszczowej to też jest kwestia MOCNO indywidualna. Sam szacuję siebie na 25%, a mam sporo z cech wymienionych dla tego przykładu 15, tj. podkowa tricepsa, waskularyzacja na przedramionach. Dużo zależy od tego, gdzie nasz organizm 'lubi' gromadzić tłuszcz (receptory adrenergiczne alfa i beta). Ja osobiście mam sporo tłuszczu trzewnego zapewne, bo bebech człowiek wyhodował niemiłosierny :D
Brawo, brawo jeszcze raz brawo stalowy. Sledze twoj kanal jak nie miales 10k subow a ten material bez watpienia jest najlepszy jaki zrobiles w mojej skromnej opinii. Dzieki ci 💪😎
Mam 179cm, w 2022 zredukowałem ze 100.5kg do 79kg, przy najniższej wadze w dalszym ciągu nie docialem brzucha i dołu klatki. Teraz podbiłem kalorie do 3200 na styczeń, od lutego będę powoli odcinał. Mam nadzieję że się dotne brzuch do wakacji. Bardzo fajny materiał.
Nie czaję czemu w zimę masa. Zima i przedwiośnie to dla naszej strefy klimatyczny naturalny moment na redukcję. Końcówka lata i cała jesień do sylwestra to powinna być masa. Sam byłem ulana parówka po 9 latach przerwy od siłowni, chlaniu tony piwska w październiku wystartowałem z projektem formy na wakacje 2023. Na początku odstawiłem śmieciowe żarcie a od 20grudnia liczę kalorie i deficyt 500kcal trzymam. Przy 190cm wzrostu 94kg i 23% bf, zszedłem już na 87.6kg, 17% bf. Cel to minimum 13% a później w zależności od samopoczucia albo dalsza redukcja do swoich granic, albo masa :) Powodzenia dla wszystkich. Liczcie kalorie i jedzcie dużo bialeczka.
Materiał bardzo mi się podoba 🙂 zabrakło jednak choćby wzmianki nt postu przerywanego. Osobiście zamierzam wpleść go na 1-2 dni w tygodniu. Niedawno robiłem małą próbę przez 4, czy 5 dni i byłem bardzo zadowolony z rezultatów.
jak zwykle super material , zrob moze material na temat Michala Karmowskiego bo wyladowal w szpotalu i moze by bylo warto zrobic material aby mlodzi gniewni uchronili sie od takich skutkow ubocznych stosowania bomby pozdro stalowy
Hmm, nigdy nie robiłem z redukcji jakiejś filozofii. Po prostu zauważając powiększoną oponkę np po chorobie / urlopie, ćwiczyłem mocniej / więcej i po ok 2 tygodniach schodziła do normy, czyli tych na oko 12-15%.
Może jakiś odcinek o kimś z przeszłości kulturystyki? Z chęcią bym zobaczył odcinek o takim Brianie Buchananie. Gość miał chyba najwęższą talię w historii kulturystyki
Popyt zdaje się być tu kluczowym czynnikiem. Jestem miłośnikiem fizycznych wydawnictw, lubię je czytać, wąchać i trzymać na półce, jednak zdaję sobię sprawę że w dzisiejszym świecie Spotify'a czy Kindle'a są to praktyki dość archaiczne. Być może wydanie "kolekcjonerskie", o mocno ograniczonym, czyli łatwiejszym w realizacji nakładzie mogłoby faktycznie znaleźć miejsce w polskich biblioteczkach tematyki fitness.
Po latach różnych doświadczeń z treningiem i dietą, zerwałem ze schematem MASA - REDUKCJA, bo w pewnym momencie ostał się tylko wariant MASA - MASA - MASA😅 Tak więc przy 185 cm miałem 108 kg z BF 26%. Sporo mięśni, ale wszystko pod smalcem. Nie zmieniałem nic w treningu siłowym, dodałem rower i spacery, wyrzuciłem śmieci z michy. Nastała dłuuuuuga i mozolna redukcja. Chodziło o zachowanie maksimum mięsa i gubienie fatu, bez "efektu jojo". Równo w 2 lata zszedłem do 90 kg, czyli średnio 0,75 kg na miesiąc. Z czego 47 to tkanka mięśniowa. Teraz już tylko minimalny plus kaloryczny od kwietnia i obecnie 94 kilo. Przybyło po 2 kilo mięsa i fetu. Idzie wolno, ale już się tak nigdy nie uleję, bo za dużo energii i czasu zajmuje to wycinanie.
Zgadzam się z tym, że dieta to podstawa w odchudzaniu. Od lat trenuję regularnie, uprawiam jogę, jednak jem za dużo i mam brzuch od kilku lat. Wczoraj byłem w KFC, dzisiaj też mam w planach KFC, a to nie sprzyja utracie nadmiernej tkanki tłuszczowej. 18 stycznia odstawiłem z dnia na dzień kawę oraz cukierki, więc jest szansa, że unormuję tkankę tłuszczową.
@@vanhelsing6167 nie, nie pomoże. Słodziłem kawę miodem lub cukrem brązowym, a do kawy lubiłem jeść deser. Poza tym kawa to kiepski energetyk. Nie piję kawy od dwóch tygodni i mam większy zapał do treningów niż wtedy gdy ją piłem.
Ja problem mam z oszacowaniem zapotrzebowania. Pracuje na kopalni jako ratownik z tym że są dni gdzie trzeba naprawdę się spocić i dać mocno w gaz a czasem lajtowe. Same warunki na dole kopalni obciążają organizm znacznie bedziej niż warunki na powierzchniowe. Do tego chodze na crossfit 4-5 x w tygodniu wszytsko zalezy od tego jaki tydzien mam w pracy. Założyłem sobie 2800 kcal na redukcje zobaczymy jak to wyjdzie.
Taki pomysł moze zrobił byś coś w stylu ocena sylwetki Widzów od mniej więcej 20% bodyfatu w zwyż i po własnej ocenie wybrał byś osobę której pomógł byś w przeprowadzeniu przemiany sylwetki co ty na to ?
Mam pytanie co do treningów mam ułożona rozpiskę spli na 3 dni jednak przez pracę która wypada po 12 h mój tryb to 4 dni wolne 4 do pracy. I ćwiczę wyłącznie w wolne ponieważ trzeba też odpocząć :P . Więc moje pytanie to czy 3 dni z rzędu dość myślę intensywnego treningu nie jest problem. Dodam że używam apki do kalorii mam deficyt z 2500 na 2300 bo trochę przeszkadza brzuch i białko 2gna1 kg masy bo niechce poprosty. Chudnąć
Jest cala filmików dla osób które chcą zredukować tkankę tłuszczową. Może jakiś materiał dla osób które chcą "zdążyć z formą do 2023" ale mają problem z wciśnięciem w siebie 2500 kalorii, ważą niewiele, jedzą tylko z obowiązku i mają problem z nabraniem jakiejkolwiek masy ^^ Myślę że jest to o wiele trudniejsze niż zrzucenie z siebie zbędnego tłuszczu. ( wystarczy mniej jeść i robić jakieś kardio) Jak zwykle świetny materiał pozdrawiam ;]
Jeżeli jesteś dorosłym mężczyzną i masz problem zjeść 2500 kalorii, to nie szukaj porady u youtuber'a tylko u lekarza. "Jedzą tylko z obowiązku" - może nawet psychiatry. I to nie ma być obelga czy czepianie się, serio tak myślę, ja bym się martwił.
@@HHelit chodziło mi bardziej o więcej materiałów dla ektomorfików i dla osób które nie są w stanie jeść 5k kalorii (sporo osób od dziecka ma z tym problem) na masie ale ok xd Wybacz jeżeli źle się wyraziłem, chciałem podkreślić, że większość filmików jest dla osób które chcą spalić tłuszcz, a mało jest dla tych którzy mają problem z przybraniem masy. Jeśli chodzi o mnie od czasu do czasu robię sobie różne pakiety badań kontrolnych i jak na razie wszystko jest ok, ale dzięki że się o mnie martwisz ;p
A jak odniósłbyś się do "nieprzetrenowywania" małych partii mięśni jak na przykład ramiona i ćwiczenie ich raz w tygodniu, a treningu pod armwrestling, gdzie właśnie te małe partie są katowane często i dużymi ciężarami.
Te wstawki są genialne XD fajnie, że oprócz merytoryki wplatasz w swoje materiały trochę humoru
Ja juz na rybce padlem 😁😂
Ja na redukcji 😉😀
Zaczynam dzisiaj 3 tydzień redukcji, pozdrawiam sezonowców czytających to w maju :)
Ja zacząłem w czerwcu 😉
Odstawiamy alkohol... Ćpanie.... I inne używki i przede wszystkim nie robimy nic na podpis trzymamy dietę i napierdalamy ! Co dzień OT KWESTIA SUKCESU i nie zważamy na plotki
Nie trzeba odstawiać używek 😉
@@kotkawmuszce4433 nie zgodzę się kolego 💪 rozwiń
@@bartek8757 chociażby kawa jest używką, a raczej nie przeszkadza w redukcji :)
@@kotkawmuszce4433 ale odstawiając rozpraszacze łatwiej dojść do celu. Odzyskanie kontroli nawet większą nagrodą jak ta redukcja
@@knobluch kawa jest w miare zdrowa bo ma magnez
Będzie kiedyś odcinek z oceniania formy widzów?
Mniej i bardziej Zaawansowanych?
Zapowiedzenie takiego odcinka wcześniej dało by mocnego kopa do działania :-)
Fajny pomysł
Było już to, może fajnie byłoby wrócić do tego tematu
Dobry pomysł
+1
@@Gruszecky było, szkoda że zakończył, bo to było najciekawsze na kanale, temat super bo ludzi mnóstwo chętnych by było a nudno też by nie było bo każdy jest trochę inny i każdy by chciał być pokazany i oceniony.
Ja zaczolem moja redukcję od początku stycznia , lecę sobie na spokojnie i za parę miesięcy zobaczymy co z tego będzie. Pozdro
Takim kanałom warto dawać suby like ,a nie patusom co co chiwlę proszą o to wrzucają po milion reklam. Szacunek Gościu za normalność, o którą w chuj trudno w dzisiejszych czasach.
Znam prosta odpowiedź. Tak samo jak w 2022. Dzięki pozdrawiam
Robisz super filmy. Świetnie się to ogląda. Jakość perfekcyjna. Treść na bardzo wysokim poziomie. Pozdrawiam
Dziękuję Stalowy!
Świetny material dla sezonowców, jak polatać w lipcu/sierpniu na krótko ubranym i się prezentować, bo reszta roku nie ważna skoro w kurtkach się chodzi 🤣😆
Pozerka zawsze w modzie
duży we wszystkim będzie zawsze dobrze wyglądał 🙂
@@tyberiuszXIV ale chociaż coś robią a nie siedzą z żubrem przed TV
@@tyberiuszXIV fajny przykład Natana Marconia, wcześniej wielki bóg estetyki pod social media, a jak zszedł z bomby, to zwykły przciętny leszczyk co to chyba nie ma nawet 40 w łapie 🤣 z tą rzeźbą to ich poj.bało wszystkich, przebiegnie się dwa razy nad morzem, strzeli kilka fotek na fejsa, a założy grubszy ciuch i ch.ja widać po nim haha
@@pawelpogboski jemu chodziło o sezonowców suchoklatesowych z koguciej wagi 😀
"jesteśmy bardziej ulani niż nam się wydaje" zgadzam się w 100%, w kwietniu 2022 zacząłem 3 miesięczną redukcję która trwa do teraz ;D
zbyt długi okres redukcji jest zły i nie efektywny
Okres masowy powinien byc długi i powolny
Za to sam okres redukcji jesli nie jest sie nadmiernie otyłym nie powinien trwac dłuzej niz ok 3 miesiace z powodu sporego obciazenia dla organizmu jakim jest redukcja
Formy nie robimy na sezon, a na całe życie😜 Ktoś mądry stwierdził, że budowanie mięśni to nie sprint, tylko maraton👍 Świetny materiał - jak zwykle🙂
I co się dopierdalasz
Czy masz jakiś film odnośnie sztuk walki? Jak wtedy zachowuje się ciało, jakie zalety a jakie wady, dieta, przemiana materii itd
podbijam, coś pod sztuki walki byłoby zajebiste, szczególnie na fali popularności MMA.
Mma to gowno dla ciot. Tylko Kyokushin jest najlepsze
@@lechitasowianinpolak8168 gówno bez gardy i ciosów jebac karate
@@igorzabijaka4691 chuja wiesz o ktoytokushinie,
@@igorzabijaka4691 jebac twojom starom. Spierdalajjj
Dobrze cię widzieć Stalowy 😎
Super właśnie 2 tydzień na redu do zrzucenia zostało może 10 kg dlatego tak wcześnie zacząłem. Pozdro stalowy robisz mega robotę dobrze się słucha , wiele przydatnych info w twoich filmach
Ta muzyka z początku zaraz po intrze bardzo kojarzy mi się z soundtrackiem z metina z m1, błagam, wstaw muzykę z m1 w następnym materiale zobaczymy kto się skapnie hihi :) A poza tym super materiał! Czekam na kolejny
Dobra, motywacja wróciła, od 1lutego 100% z siebie daje i w wakacje staje się BOGIEM ESTETYKI 🔱😊😁 Pozdro byku, nawet dobrze to ująłeś
Boże co ja przeszedłem podczas pierwszej redukcji przed zawodami 😂😂😂 koszmar 😁😁 pierwszy miesiąc super , ale drugi i trzeci to był koszmar :) dobry materiał 👌💪
A ja chciałbym zwrócić uwagę na coś niezwiązanego z tematyką Twojego kanału. Masz świetną dykcję, chapeau bas. Jesteś obok Kopyry jednym z bardzo niewielu twórców na kanale, których mogę oglądać na podwójnej prędkości i rozumieć każde słowo. A materiał jak zawsze bardzo dobry, choć nie pomaga mi w odejściu od wiecznej redukcji :D Nie da się ukryć, że redukcja jest masowo promowana przez 99% kanałów fitness, a warto pamiętać o tym, że zdecydowanie więcej czasu w roku powinno poświęcić się masie, oczywiście zakładając, że ma się zdrowy poziom tkanki tłuszczowej.
. To nie jest jego głos. Oszukuje i używa programu do moderowania głosu. Sprawdź sobie filmy z przed 3 lat. Np jak dobrym kulturystą jest Seba kot. Polecam. Wejdź sprawdź i odpisz mi czy cię zaskoczyłm.
@@polskikarabin87 Słuszność twojej teorii zależy od tego ile ma teraz lat
@@hero3793. Aha czyli 3 lata temu miał 16 albo 14 i przechodził mutacje 😂 nie ośmieszaj się.
@@polskikarabin87 Mutacje można przechodzić jeszcze mając nawet 20 lat są różni ludzie i różne przypadki
@@polskikarabin87 Majaczysz i powtarzasz jakieś brednie garbatego. Głos się z wiekiem zmienia (Całe życie ignorancie). Do tego może być inny mikrofon co też robi swoje.
Sposób na luźną skórę po redukcji? Myślę, że temat ważny i warty omówienia.
👍👍
Oj nie mogę się doczekać jak jeszcze z 30 kg zrzucę. Ładny worek będzie xD
Bez kitu jak stoję to nie widać nic, a lekko się schylę albo siedzę i wszystko wisi
Naprzemienne polewanie zimną i ciepłą wodą, jakieś maści i coś co na 100% działa to masaże
batorzenie i wypalanie skóry palnikiem polecam
Świetny materiał Stalowy! Czekamy na Q&A
Dzięki. Jutro oglądam jeszcze raz. Za dwa miesiące podchodzę do ostatecznego rozbicia części mojego niechcianego bf.
Nie mam nic przeciwko powtarzaniu tematów. Czasem wystarczy opowiedzieć o tym samym używając innych słów, żeby to lepiej zrozumieć. Dobry materiał! :)
Niesamowite jest to ze jestem 1:1 przykładem z filmu haha
Oglądam materiały już od bardzo długiego czasu, a nie wiem dlaczego nie mam zasubskrybowanego kanału :o. Więc subik i dzwon walnięty! Jak zawsze dobra robota i wartościowy materiał! Pozdrawiam!
Mega...dziękuje za ten odcinek. Tego na ten moment potrzebowałem
Pozdrawiam super odcinek!
Świetny filmik. Akurat zamierzam wjechać na redukcję, bo zdrowie zaczyna szwankować.
Stalowy nagrasz kiedyś o ćwiczeniach na brzuch,najlepiej o takich które będą najskuteczniejsze,i spowodują przyrosty?
u mnie zrobiły robotę - intermittent fasting, woda z octem jabłkowym i/lub solą morską, no i oczywiście aktywność w każdej możliwie formie :)
Fajny, przydatny materiał jak kiedyś wejdę na redu
Jak zawsze rewelacyjny, konkretny materiał! A eBooki... SZTOS! Właśnie kończę najnowszy i od nowego tygodnia nowy plan treningowy :)
Konkretny materiał, brawo
Dokładnie, Team BIOTAD PLUS 💪💪
STALOWY SZOK to jednak jest gość
Materiał, który można puszczać na kursach trenerskich.
Jak zwykle super I to z autorem jak model 👍
Super materiał. Jak zawsze najwyższy poziom. Wybacz Stalowy ale mimo wszystko mowa o kilokaloriach. Niby się czepiam bo to szczegół ale 1 zł a 1000 zł to jakaś różnica.
Tak bardzo jest mi potrzebny ten film.. 🥹
🤔🤔 Najlepiej to trzymać tzw formę cały rok i nie mówię o formie z wybiegów a problem kiedy robić a kiedy nie znika i czy zdążę również 😉😉
Super material tak trzymaj
Jak zwykle materiał na poziomie.
Jesteś gość. Wszystkiego dobrego!
Kurła ja nie myślę o redukcji ale bardziej o budowie masy i mam niedaleko mnie basen, właśnie przywiozłem ławkę do ćwiczeń a ledwo się mieści na mieszkaniu i najgorsze - problemy z kręgosłupem. Dajcie lajki na motywację bo wiem że lekko nie będzie 💪
W mieszkaniu. jakie na ? Powodzenia, uważaj na kręgosłup żeby sobie nie pogorszyć.
Basen będzie lepszy, daruj sobie te ławkę chyba ze trenujesz pod okiem specjalisty
powodzenia stary
Sztos!
Z tym przykładem % tkanki tłuszczowej to też jest kwestia MOCNO indywidualna. Sam szacuję siebie na 25%, a mam sporo z cech wymienionych dla tego przykładu 15, tj. podkowa tricepsa, waskularyzacja na przedramionach. Dużo zależy od tego, gdzie nasz organizm 'lubi' gromadzić tłuszcz (receptory adrenergiczne alfa i beta). Ja osobiście mam sporo tłuszczu trzewnego zapewne, bo bebech człowiek wyhodował niemiłosierny :D
Dzięki za odcinek
Brawo, brawo jeszcze raz brawo stalowy.
Sledze twoj kanal jak nie miales 10k subow a ten material bez watpienia jest najlepszy jaki zrobiles w mojej skromnej opinii. Dzieki ci 💪😎
Mam 179cm, w 2022 zredukowałem ze 100.5kg do 79kg, przy najniższej wadze w dalszym ciągu nie docialem brzucha i dołu klatki. Teraz podbiłem kalorie do 3200 na styczeń, od lutego będę powoli odcinał. Mam nadzieję że się dotne brzuch do wakacji. Bardzo fajny materiał.
A ja mam 76 lat.Nic nie docinam,żadnej diety i innych wygłupów a mięśnie brzucha widoczne są.
Nie czaję czemu w zimę masa. Zima i przedwiośnie to dla naszej strefy klimatyczny naturalny moment na redukcję. Końcówka lata i cała jesień do sylwestra to powinna być masa.
Sam byłem ulana parówka po 9 latach przerwy od siłowni, chlaniu tony piwska w październiku wystartowałem z projektem formy na wakacje 2023. Na początku odstawiłem śmieciowe żarcie a od 20grudnia liczę kalorie i deficyt 500kcal trzymam. Przy 190cm wzrostu 94kg i 23% bf, zszedłem już na 87.6kg, 17% bf. Cel to minimum 13% a później w zależności od samopoczucia albo dalsza redukcja do swoich granic, albo masa :)
Powodzenia dla wszystkich. Liczcie kalorie i jedzcie dużo bialeczka.
mega filmik motywujay
Materiał bardzo mi się podoba 🙂 zabrakło jednak choćby wzmianki nt postu przerywanego. Osobiście zamierzam wpleść go na 1-2 dni w tygodniu. Niedawno robiłem małą próbę przez 4, czy 5 dni i byłem bardzo zadowolony z rezultatów.
Post przerywany nie jest niczym magicznym, więc w sumie to nie było sensu i nim wspominać. Nie daje nam żadnych dodatkowych benefitów w utracie fata.
Dobry materiał zgadzam się w każdej kwestii 👍
Oglądam ten film i spoglądam na moją oponę. Wcześniej była jak opona od Stara ale teraz to już jak z Ursusa. Niedługo wjedzie kombajn.
Dobra robota 💪
2:05 moja ulubiena ryba FIELCIK
ŚWIETNY Film 👍✌🖖
to bedzie nasz rok🔱
Props za wstawkę z trenerem Pawłem :D
Ten filmik będę miał jako drugie śniadanie
Dzień dobry 👍👊
Stalowy... Jak masz jakieś pytania, to wal śmiało 😉👍
Musimy!
Może film z korzyści sauny/zimnych pryszniców? Dużo się o tym mowi a do końca nie ma fajnych merytorycznych filmów na ten temat
Sauna tak, zimne prysznice to gówno
@@dominikk779 O, widać ekspert się wypowiedział
Stalowy fajnie byłoby usłyszeć Twoją opinię na temat nowego batona od WK.
Zrobisz taki sam odcinek o budowie masy?
zajebisty film
jak zwykle super material , zrob moze material na temat Michala Karmowskiego bo wyladowal w szpotalu i moze by bylo warto zrobic material aby mlodzi gniewni uchronili sie od takich skutkow ubocznych stosowania bomby pozdro stalowy
Jak zwykle w samo sedno. W idealnym momencie. Jak zwykle Dzięki za ciekawy kontent.
Ja forme na lato zaczynam robić już we wrześniu
Ja zacząłem w.listopadzie i żałuję właśnie że nie zacząłem we wrześniu
Hmm, nigdy nie robiłem z redukcji jakiejś filozofii. Po prostu zauważając powiększoną oponkę np po chorobie / urlopie, ćwiczyłem mocniej / więcej i po ok 2 tygodniach schodziła do normy, czyli tych na oko 12-15%.
Może jakiś odcinek o kimś z przeszłości kulturystyki? Z chęcią bym zobaczył odcinek o takim Brianie Buchananie. Gość miał chyba najwęższą talię w historii kulturystyki
juz masa tego byla
Ja bym chętnie poznał wyniki siłowe Stalowego Szoku:)
biorąc pod uwage ze celem byl wyglad i atletycznosc/sprawnosc fizyczna to nie spodziewalbym sie jakis fajny h wynikow
Na pewno jest silniejszy niż sezonowiec i przeciętny Kowalski.
Super materiał . Może teraz coś o mini cut’cie 💪
Stalowy ważne pytanie.
Czy twoje książki (e-booki)będą kiedyś w postaci fizycznej bo fajnie by się czytało?
Dołączam się do pytania. Super, jakbyś wydał wersję drukowaną
To jest nieoplacalney
podpinam sie
Taki średni pomysł zważywszy na to, że są tam wrzucone linki do youtuba i byłoby to nie praktyczne
Popyt zdaje się być tu kluczowym czynnikiem. Jestem miłośnikiem fizycznych wydawnictw, lubię je czytać, wąchać i trzymać na półce, jednak zdaję sobię sprawę że w dzisiejszym świecie Spotify'a czy Kindle'a są to praktyki dość archaiczne. Być może wydanie "kolekcjonerskie", o mocno ograniczonym, czyli łatwiejszym w realizacji nakładzie mogłoby faktycznie znaleźć miejsce w polskich biblioteczkach tematyki fitness.
5:56 piękna wstawka XD
Po latach różnych doświadczeń z treningiem i dietą, zerwałem ze schematem MASA - REDUKCJA, bo w pewnym momencie ostał się tylko wariant MASA - MASA - MASA😅 Tak więc przy 185 cm miałem 108 kg z BF 26%. Sporo mięśni, ale wszystko pod smalcem. Nie zmieniałem nic w treningu siłowym, dodałem rower i spacery, wyrzuciłem śmieci z michy. Nastała dłuuuuuga i mozolna redukcja. Chodziło o zachowanie maksimum mięsa i gubienie fatu, bez "efektu jojo". Równo w 2 lata zszedłem do 90 kg, czyli średnio 0,75 kg na miesiąc. Z czego 47 to tkanka mięśniowa. Teraz już tylko minimalny plus kaloryczny od kwietnia i obecnie 94 kilo. Przybyło po 2 kilo mięsa i fetu. Idzie wolno, ale już się tak nigdy nie uleję, bo za dużo energii i czasu zajmuje to wycinanie.
Nie ma problemu Stalowy... 😉 Jak chcesz, to pytaj... 💁♂️
Zgadzam się z tym, że dieta to podstawa w odchudzaniu. Od lat trenuję regularnie, uprawiam jogę, jednak jem za dużo i mam brzuch od kilku lat.
Wczoraj byłem w KFC, dzisiaj też mam w planach KFC, a to nie sprzyja utracie nadmiernej tkanki tłuszczowej. 18 stycznia odstawiłem z dnia na dzień kawę oraz cukierki, więc jest szansa, że unormuję tkankę tłuszczową.
Po co odstawiać kawę? Przecież tylko ci pomoże w redukcji
@@vanhelsing6167 nie, nie pomoże. Słodziłem kawę miodem lub cukrem brązowym, a do kawy lubiłem jeść deser.
Poza tym kawa to kiepski energetyk. Nie piję kawy od dwóch tygodni i mam większy zapał do treningów niż wtedy gdy ją piłem.
Najlepiej jest trenować jakiś sport i dużo się ruszać, wtedy można jeść dużo a i tak docinać
Ja problem mam z oszacowaniem zapotrzebowania. Pracuje na kopalni jako ratownik z tym że są dni gdzie trzeba naprawdę się spocić i dać mocno w gaz a czasem lajtowe. Same warunki na dole kopalni obciążają organizm znacznie bedziej niż warunki na powierzchniowe. Do tego chodze na crossfit 4-5 x w tygodniu wszytsko zalezy od tego jaki tydzien mam w pracy. Założyłem sobie 2800 kcal na redukcje zobaczymy jak to wyjdzie.
Lubię jak Stalowy gestykuluje, a zwłaszcza robi ten ruch ręką w przód hah
Ja już zacząłem , 98 do 80 do wakacji ,
Może seria z pomocy przemiany widza?
A co myślisz Ty i widzowie kanału, żeby zastosować johe przy utrzymaniu zera kalorycznego? Jest możliwość dopalenia tych 2-3cm w obwodzie pasa?
Rozbiłem dwie redukcje johą i bez i szczerze mówiąc nie widziałem żadnej różnicy. Liczy się tylko deficyt i jak długo w nim jesteś
Jest fest dużo filmów o redukcji ale może z względu na okres masowania coś o robieniu masy ?
Pozdro
HEJ
zrób odcinek co trzeba jeść na diecie (żeby nie były to puste kalorie np. Burger) np. Jajka banany
Ciekawy materiał. Co wiesz i czy mógłbyś doradzić osobom, które mają żyły wszędzie oprócz brzucha? Mało tego - jest tam nawet oponka :)
Też to mam
Czy prace na budowie można traktować jako 8 godzinny trening całego ciała? :D
jezeli jedziesz 8h na lopacie to ja bym zaliczyl a jak tylko sie platasz to raczej nie
o ile na richtig pracujesz, to tak :D
Nie. Chyba że chodzenie w dresach po domu to też trening
@@micha9172 co ma chodzenie w dresach do pracy fizycznej
idealna praca do palenia mięśni, duży to ty tam nigdy nie będziesz, chyba że żylasty haha
17:03-17:17 myślałem, że monitor mi się popsuł XD ale to jednak nie u mnie
Heh mam 178cm i 84,5kg po okresie masowym i od tygodnia wszedłem na redukcję, czuję jakby materiał był skrojony wprost pode mnie 😁
@@dominikmalewicz6782 już miałem 93, nie czułem się za dobrze, łapa siedziała ale mobility i kondycja tak średnio 😁
Nie mogę się przyzwyczaić do nowej formy filmow
Taki pomysł moze zrobił byś coś w stylu ocena sylwetki Widzów od mniej więcej 20% bodyfatu w zwyż i po własnej ocenie wybrał byś osobę której pomógł byś w przeprowadzeniu przemiany sylwetki co ty na to ?
Ten odcinek w pigułce: Nie jedz kolacji przez 3 mce = redukcja gotowa ;)
Gość brzmi jak robot
Ja standardowo raz na 3 miesiące robię tydzień przerwy żeby się zregenerować solidnie
👍👍👍
Mam pytanie co do treningów mam ułożona rozpiskę spli na 3 dni jednak przez pracę która wypada po 12 h mój tryb to 4 dni wolne 4 do pracy. I ćwiczę wyłącznie w wolne ponieważ trzeba też odpocząć :P .
Więc moje pytanie to czy 3 dni z rzędu dość myślę intensywnego treningu nie jest problem.
Dodam że używam apki do kalorii mam deficyt z 2500 na 2300 bo trochę przeszkadza brzuch i białko 2gna1 kg masy bo niechce poprosty. Chudnąć
Jak poradzić sobie z wilczym głodem, wilcze łaknienie na "wysokie" węgle.... 🥲🥲🥲🥲
Jest cala filmików dla osób które chcą zredukować tkankę tłuszczową. Może jakiś materiał dla osób które chcą "zdążyć z formą do 2023" ale mają problem z wciśnięciem w siebie 2500 kalorii, ważą niewiele, jedzą tylko z obowiązku i mają problem z nabraniem jakiejkolwiek masy ^^ Myślę że jest to o wiele trudniejsze niż zrzucenie z siebie zbędnego tłuszczu. ( wystarczy mniej jeść i robić jakieś kardio)
Jak zwykle świetny materiał pozdrawiam ;]
Jeżeli jesteś dorosłym mężczyzną i masz problem zjeść 2500 kalorii, to nie szukaj porady u youtuber'a tylko u lekarza.
"Jedzą tylko z obowiązku" - może nawet psychiatry.
I to nie ma być obelga czy czepianie się, serio tak myślę, ja bym się martwił.
@@HHelit chodziło mi bardziej o więcej materiałów dla ektomorfików i dla osób które nie są w stanie jeść 5k kalorii
(sporo osób od dziecka ma z tym problem) na masie ale ok xd
Wybacz jeżeli źle się wyraziłem, chciałem podkreślić, że większość filmików jest dla osób które chcą spalić tłuszcz, a mało jest dla tych którzy mają problem z przybraniem masy.
Jeśli chodzi o mnie od czasu do czasu robię sobie różne pakiety badań kontrolnych i jak na razie wszystko jest ok, ale dzięki że się o mnie martwisz ;p
@@traell908 Już rozumiem. Pozdrawiam.
@@traell908 A FT3 i kortyzol jak wychodza?
@@traell908 Megace, test, npp i ogień. Zero orali
A jak odniósłbyś się do "nieprzetrenowywania" małych partii mięśni jak na przykład ramiona i ćwiczenie ich raz w tygodniu, a treningu pod armwrestling, gdzie właśnie te małe partie są katowane często i dużymi ciężarami.
Małe partie mięśniowe jak np. Przedramię, szybciej się regenerują.
@@iktorn3539 to dlaczego na ogół w planach kulturystycznych odradza się częste/ciezkie trenowanie ramion.
@@WojciechSilnoreki Ponieważ w większości ćwiczeń przedramię bierze udział i nie trzeba. Na niego wiele serii osobnych ćwiczeń