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Ejercicios para el bruxismo
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ต.ค. 2016
- En este vídeo, te explico dos ejercicios de bioenergética que te servirán para entrar en contacto con las tensiones de tu rostro.
Si quieres recibir más ejercicios de autoconocimiento a través del cuerpo, apúntate a la lista: laescritoradetu...
![FISIOCONSEJO. Tensión en mandíbula | 5 Ejercicios para relajar la mandíbula [7']](http://i.ytimg.com/vi/I_XxmS9jUa4/mqdefault.jpg)
Me ha impactado la cantidad de ruidos que han hecho los músculos de mi mandíbula al hacer el primer ejercicio. Gracias de corazón ❤
Genial!!! Gracias, no pare de bostezar a pesar de que con meditación y la práctica de liberación del enojo que compartiste deje de bruxar, así y todo a diario realizó liberación del enojo y mi cuerpo lo agradece.
sí lo lograste? platica por favor qué hiciste
lobo azul Genial!!!... para salir del bruxismo ayuda también trabajar el lado emocional que lo produjo, pueden revisar el Diccionario de Biodecodificación corporal:
BRUXISMO dientes
Apretar o rechinar los dientes al dormir. Conflicto: Yaciente
Resentir: “Me niego al placer" (real o simbólico)
Rechinar de dientes al dormir, agresividad no manifestada, muchas veces inconsciente. Agresividad impotente, en estado latente.
En mi experiencia personal , luego de tomar conciencia de lo que lo motiva he realizado los diversos ejercicios recomendados para la mandíbula pero también aquellos para descargar el enojo (golpear almohadas por ejemplo, muy liberador) ello complementado con relajación y meditación diaria de escaneo corporal me han permitido finalmente soltar mi mandíbula, claramente en estado de relajación sentí como si una máscara saliera o se elevará de mi rostro y a partir de allí mi mandíbula ligera, ya no bruxo....sin embargo, les comento que desde la noche que ma abandonó el bruxismo, la noche siguiente inició dolor en un dedo, a veces eran todos los dedos de la mano que amanecían con sensación de entumecimiento y rigidez solo al despertar por pocos minutos; no hay mal que por bien no venga así es que esta situación me ha llevado a trabajar en mi desarrollo personal y he descubierto qué hay una rutina perniciosa que repetía una y otra vez y que ese enojo realmente me estaba envenenando...”En un día cualquiera ante un episodio que lo activa inicia con la sensación de desconsideración, frustración, sobrecarga, es así como mi mente trae o llama a quien ahora califico como “ La Rumiadora Enojona” quien llega supuestamente a auxiliarme porque estoy siendo sobrepasada, solo que la ayuda es una energía que provoca un incendio y destruccion, pasadas las discusiones queda la sensación magnificada de que estuvo mal y es allí donde la mente cierra el círculo provocando sentimiento de culpa que deviene en tristeza y arrepentimiento”... es la emoción de enojo, rabia e ira qué hay que aceptar, entender y atender.
Yo muerdo mal y cuando como siento tensión, estoy segura que esto me va a ayudar a aliviar el dolor después de comer. Muchas gracias 💛
Estoy sufriendo este mal y agradezco infinito por ese video el mejor que he visto gracias Dios le bendiga
Mil gracias!! Me hizo una diferencia importante. Lo practico siempre
Buenos días,.. excelente consejo 👍
Me encanto tu Vídeo, ye ayudo, llevo tiempo haciendo esos tipos de ejercicios, por instinto propio, pero él ver que tu los aplicas, y la menera tan Clara como lo explicas y expones me ah hecho convenserme mas y fundamentaras esto.
Creo yo esto me empezó por mis Brackets, me han echó sentir una sensación rara y me provocan algo de ansiedad en mis dientes... En fin TE AGRADEZCO!
¡Hola, Dany!
Gracias por tu comentario. Me alegra que el vídeo te animara a seguir practicando los ejercicios que hacías por instinto.
Varias personas me han comentado, a raíz de este vídeo, esa misma sensación provocada por los brackets, así que parece que es algo más o menos habitual.
Un abrazo!
Me has dado unos pasos increíbles, gracias
Muchas gracias Nuria desde Argentina. Saludos.
Excelente video!!! Llegue por la relacion el nervio vago y las ansiedad y estres que me dificulta respirar y me sentí excelente
Ve el canal de desansiedad.
Excelente lo hice ahora varias repeticiones y me siento muchisimo mejor...lo seguiré haciendo por varios dias.
Gracias por compartir ❤🖐
tengo bruxismo ya no lo soporto espero k esto m ayude😭😭
¡Hola!
Gracias por tu comentario. Espero que te sea útil :) Un abrazo
disculpe k es lo k hace para mejorar el bruxismo
Maria Velazquez fui al dentista y m hizo una ferula suave para k al apretar los dientes no sea tan agresivo aparte estoy tomando tafil para destensar los muculos y desestresarme eso m ha ayudado un poco creeme k ha sido dificil lidiar con mi bruxismo y mi neuronitis vestibular😭😭
Maria Velazquez, si crees que tienes bruxismo, te recomiendo que visites a tu dentista para confirmarlo. En caso de que lo tengas, a parte de seguir las instrucciones que él te haga, puedes practicar los ejercicios que explico en el vídeo. Un abrazo!
necesito hacer ruidos mounstruos entonces .. dios como duele esto del bruxismo .
Que dulce eres, lo explicas con mucho cariño. Gracias !!!!
GRACIAS ESTOY HACIENDO LOS EJERCICIOS LOS CUALES ME HAN DADO MUY BUENOS RESULTADO ME SIENTO MUY ALIVIADA Y EN VIA DE UNA TOTAL RECUPERACION DE UN BRUXISMO QUE VENIA SINTIENDO DESDE APROXIMADAMENTE DIEZ ANOS FELICITACIONES POR TUS ENSENANZAS
¡¡¡Muchas Gracias!!!
Mucha Luz!!!💟💟💟
(la tensión disminuyo bastante... y el piiii del oído así tambien)...es mi segundo...intento... ejercicio en el día!
¡Hola, Lili! Genial, me alegro de que te sirviera. ¡Un abrazo!
Excelente video, me ayudo y espero me siga ayudando, muchas gracias
Realmente sorprendido, si funciona, duele al principio pero luego muy bien, muchas gracias. A las personas que sufren de bruxismo les recomiendo primero hacer masajes en la mandibula y los laterales unas 20 repeticiones cada una y luego recien empezar con estos ejercicios, ponganlo en practica a mi me ayudo espero a ustedes tambien, suerte.
Como sigues?
Hola acabo de ir a parar a emergencias x tension y ver tu video me ayudo mucho
Me relajaron tanto que me produjeron sueño y fue reparador. Gracias por el vídeo.
Me alegra que te relajaran :) Un abrazo
me ayudó mucho! muchas gracias! :*
Tenia una contractura en el lado derecho se la mandibula desdr hace semana y media. Despues de estos ejercicios en una tarde se me pasò el dolor. Gracias
Gracias por compartir 🙏 bendiciones y gracia 🤗
Gracias! me ayudó a minimizar los dolores! Saludos
Genial! Me ha sido de mucha ayuda :) ♥
Gracias! Me alegro que te haya servido :)
Gracias me ha funcionado!
¡Hola, Luis!
Gracias por tu comentario. Me alegro de que te haya funcionado :)
Exelente video muchas gracias !!!!!!😊😊
Lo hice y me crujio hasta el alma jajajaja, pero lo encontré super bueno, lo haré constantemente, muchas gracias.
Con cuidado, cada persona tiene un límite de apertura para que no se vaya a dañar la articulación, si tú articulación suena ojo porque es peligroso abrir tanto la boca , de a poquito, saludos.
gracias.
hola , llegue aquí porque luego de realizarme una bichectomia quede con problemas para poder abrir la boca , siento mucho dolor del lado derecho de la mandíbula , tanto que no puedo abrir la boca ni para cepillarme bien los dientes, ni para comer o para bostezar, y realizando tus ejercicios sentí una mejoría aunque me duele , pero siento una leve mejoría , Hoy fui a ver a mi cirujano maxilofacial quien me hizo la bichectomia y me dijo que tengo que hacer ejercicios para abrir la boca, aunque duelA, AYUDAME POR FAVOR CON MAS DE TUS EJERCICIOS , POR FAVOR.
Encuentro los ejercicios muy fáciles de realizar...Ya veremos los resultados...Gracias.
Como.le.fue? Ya se alivio?
Muchas gracias!! Me sirvió mucho 😘
Excelente
Gracias por estos ejercicios
Es muy interesante, muchas gracias
Me duele la CABEZA y cuando me pongo tengo.. comienzo con los apretes de mandíbulas. N. Involuntarios..y me avergüenza. Y más nervioso me siento.... LO VOY A PRACTICAR... LO MEJOR DEL VIDEO ERES TU... MAS LINDA.... PERDON... SOLO FUE UN DESAOGO DE EXPRECION ORAL..
Muchas gracias por el video, me ayuda bastante !! Saludos
REcien hace unos dias en consulta con mi odontologo me di cuenta de que tengo bruxismo, aparte de los ejercicios fisicos del cuerpo que haré antes de dormir, haré estos ejercicios mandibulares a ver como me va y en una o dos semanas te escribo :)
Como seguiste????
Me encanta esos ejercicios. 🙏
Gracias , muy bien explicado . Muchas gracias
GENIAAA!!! ME FUNCIONÓ DE 10!!!!!!
Qué bien! Me alegra mucho Juan Pablo :)
Sos una dulce! gracias por los consejos pareciera q sentí cierto alivio lo voy a poner más en práctica. Besos
Tengo un acufeno agudo que podría ser por bruxismo y cuando hago el movimiento de la mandíbula adelante cambia de frecuencia el acufeno 😨
Hola, muchas gracias!! Te hago una consulta: es posible que el apriete de mandibula este vinculado al apunamiento??
Super profesional tus explicaciones. Gracias
Muchas gracias, así lo haré. Me sentí bien
Gracias por el vídeo, lo pondré a prueba.
Muy buenos ejercicios!!! te agradezco muchisimo :)
INFINITAS GRACIAS 💓
A mi me pasa muy de vez en cuando, y hace días aprete mucho la mandibula y ahora mis diente chocan mucho, llevo varios días así y ya estoy desesperada que hago😭😭
Hola! Muy buenos consejos, me ha empezado más que dolor es presión mandíbulas porque doler no me duele pero molesta la opresión sobretodo la zona cerca del oído, crees que la punción seca en la mandíbula ayuda mucho? Gracias y saludos
Excelente!! Gracias me servió y me alivio el dolor y la tensión 😁
Hola les sugiero que hagan esto con mucho cuidado ya que a veces la articulación temporo-mandibular puede tener mucho daño y es peligroso abrir tanto la boca, hacerlo muy lentamente e ir calculando la máxima apertura de la boca que cada uno puede lograr sin dañarse más.
muchas gracias miss saludos de lima peru
Gracias a ti, Dennis! Un abrazo desde Barcelona
Gracias... me sirvió mucho
Me sirvió gracias, pasare a visitarte frecuentemente. Un abrazo desde Perú.
Gracias, Jhon! Me alegro que te hayan servido los ejercicios. Si deseas estar enterado de todos los ejercicios que publique, también puedes suscribirte a la lista de correo desde este enlace -> laescritoradetuvida.com/regalo/
como conprar las protesis dentales en la farmacia y como ponerla
s
¡Hola! Para comprar una férula dental, es necesario que acudas a tu dentista de confianza. Él te explicara todo lo que necesitas.
Que agradable sujeta !
Gracias me está empezando a mejorar .,.😀😀
¡Qué bien! Me alegro mucho Raniero :) Un abrazo!
Como sigues???
Me ayudo! Mil gracias!
Cuando el bruxismo se pasa de agudo a crónico afecta mucho, dan dolores de cabeza y de espalda, en mi caso me dan dolores de cabeza del lado izquierdo que afectan mi rendimiento mental y mi forma de hablar, por suerte ya estoy mejor gracias a estos ejercicios y a aprender a estar consciente de mi mandíbula y controlar el estrés.
Gracias ayudó mucho ❤
me ayudaste mucho ,,
gracias, me ayudo tu ejercicio
Buenísimos los ejercicios
Decía expresar emociones y me puse a llorar jajaja :'D
Jajaja 😂😂😃😂 gracias por sacarme una sonrrisota
Jssssssaaaaa
Me sucedió lo mismo
Como sigues?
muchísimas gracias!!!!!!!!!
muy bueno, gracias
Me da mucha pena cuando me dicen que rechino los dientes,voy a probar desde hoy con estos ejercicios mejorar mi condición , espero funcionen por que ya es insoportable😕😢
Sirve de gran ayuda, gracias
Hola! Quería saber porque no aprovechas estos ejercicios para mejorar tu respiración ya que constantemente estás respirando por tu boca
gracias!! un abrazo
Otro abrazo para ti :)
Hola, muchas gracias por el video! Una consulta, es normal que después de hacer los ejercicios quede como más adolorida y cansada? Saludos! 🤗
Excelente el ejercicio..
Sufro de bruxismo aprieto los dientes x el lado izquierdo de la boca q alguien me ayude
Hola, voy a intentarlo, no aguanto los dolores en la mandibula; encias y molares, a pesar de tener ferula, continua el problema,
Proba haciendo biodescodoficacion
hola yo tengo 15 años y tengo bruxismo ahora me voy a colocar una ferula pero con estos masajes u otros remedios podria curarme? xfavor responde
¡Hola, Magali!
La férula es importante porque impide que tus dientes se desgasten, algo habitual cuando tienes bruxismo.
No obstante, independientemente de la férula, también puedes hacer estos ejercicios y aprender cuáles son las emociones reprimidas que causan esa tensión. Tienes más información en el artículo completo:
laescritoradetuvida.com/ejercicios-bioenergetica-bruxismo/
Un abrazo!
Magali Villordo pero si tw permite dormir o relajarte trankilo
Gracias
Enverdad tenia tanto miedo pensaba que tenia un tumor me duele la sien muchisimo pero si soy delas que se muerde al interior dela boca cuando estoy muy tensa
¡Hola, Jennifer! Gracias por compartir tu experiencia. Te recomiendo que practiques los ejercicios del vídeo para que aprendas a ser consciente, cada vez más, de tu tensión. También puedes aprender más de esta dolencia en el siguiente artículo: laescritoradetuvida.com/ejercicios-bioenergetica-bruxismo/
Gracias ya me duele menos es insoportable este dolor
Gracias, Arlinne! Me alegra que estés mejor. Trata de practicarlo a menudo para que la tensión se reduzca. Un abrazo!
No es para tanto a mí me gusta pero no puedo hablar bien cuando me duele por eso quiero dejar de sentirlo
Gracias por el consejo!! Eres muy linda ❤❤
Hola puede pasar que se hinche la mejilla debido a esto mismo? .... Los demás síntomas igual los tengo.. Saludos
oye Nuria tengo 12 años y padezco bruxismo desde que tenía 1 año de edad,ya tengo 12 y los dientes se me aflojaron crees que se elimine si hago estos ejercicios? por favor contesta
¡Hola, Laura!
Lo siento, pero no puedo darte una respuesta porque no conozco tu caso en profundidad. Puedes practicar los ejercicios para tomar consciencia de cuándo estás apretando pero, si tienes dudas, lo mejor es que lo consultes con tu dentista de confianza.
Un abrazo!
Me enamoré de ti...Te lo juro!. Gracias n////n bonita!
Muchas Gracias !!
Gracias, Héctor! Un abrazo!
A mi me duele en donde están las muelas y siempre hago un movimiento pequeño con la boca y hace como un ruido. Como si fuera tensión
Hola, Palo
Puedes provar este ejercicio. Y, en caso de duda sobre si es para ti, consulta con tu odontólogo de confianza. Un abrazo
El ruido que sentís, es un chasquido que hace la articulacion temporomandibular, tal vez yendo al odontólogo, haciendo una férula termoplastica con rampas de desoclusion y con ayuda de un osteopata o kinesiólogo que ayude a la postura con algun que otro ejercicio(habría que ver el caso) Tal vez puedas tener algun contacto prematuro de alguna pieza por mal posicion dentaria que no es una causa específica tampoco del famoso bruxismo pero puede generar problemas a nivel de la articulacion. Te recomendaría que vayas a un odontólogo y consultes, porque puede que el chasquido empeore , que puedas llegar a perder capacidad de apertura y puedellegar a trabarse la mandibula con algun bostezo, por ejemplo. Un saludo
@@juaniquintana4394 Tenes razón yo tengo ese problema y siento que cada vez empeoró ya fui al odontologo y me mandaron una fédula para la mordida. No me le he echo pero siento que lo mejoro. En un momento estoy bien cuando tomó diclofenac pero luego empeoró y casi no puedo abrir la boca y me super duele la mandibula debajo de la oreja derecha sólo a ese lado Lo tengo y tengo periodontitis a causa del bruxismo pero me he deprimido y me pongo de mal carácter. No se que hacer 😭😭😭😭
@@DOG-cp5ts el bruxismo no genera periodontitis, la periodontitis la genera un mal cepillado, pero no está comprobado que la periodontitis sea generada por bruxismo. Hacé una interconsulta con otro odontólogo. El dolor de oído está asociado ya que la pared anterior del conducto auditivo es la pared posterior de la cavidad glenoidea de la articulación temporomandibular. Yo visitaría a otro odontologo! Saludos.
Está muy bien, más la risoterapia
Excellent!!!
Super bueno y me encanto esa belleza de mujer
GRACIAS ES POR ANSIEDAD
Es posible que el dolor que me causaba utilizar brackets me haya llevado al bruxismo? Desde ahi recuerdo apretar mucho los dientes
¡Hola, Norma! Tendrías que preguntarle a tu dentista de confianza, ya que yo no te puedo dar una respuesta certera. En base a lo que yo sé, el bruxismo es causado por emociones reprimidas. Puedes saber más del tema en el artículo que acompaña el vídeo: laescritoradetuvida.com/ejercicios-bioenergetica-bruxismo/
Espero que te sea útil. Un abrazo!
Si conozco una persona que despues de la ortodoncia padece bruxismo y ahora usa una ferula...
@@anagalindo4351 yo tuve ortodoncia y al parecer al cambiar la posicion de dientes y molares este es el efecto colateral, sufro de bruxismo desde hace tiempo
Hola, tengo un poco de bruxismo, creo me vino al sacarme las muelas de juicio que no me cortaron y las tuve que operar, el año pasado me opere 2 y el anterior una, me queda otra que si creció un poquito pero no molesta x ahora, me empecé a hacer los ejércicios y me duele más al hacer el segundo, es normal?
Puede ocurrir que el bruxismo genere cambios en la forma de la cara?. Se pueden revertir los cambios y volver a como estaba antes?. Gracias
yo me pregunto lo mismo, creo que mi cara cambió demasiado (mas en la parte de la mandíbula)
sí, puede generar hipertrofia en los musculos de la mandibula y que así se genere una cara cuadrada. Una forma de revertirlo es mediante aplicación de botox, que atrofia esa hipertrofia muscular y por lo tanto vuelve a la normalidad con el tiempo
1:13 Antes de los ejercisios
2:01
3:23
Nuevo suscriptor
Hace 8 años tuve ortodoncia y después hasta el día de hoy utilizo unos retenedores dentales para dormir, por indicaciones del mismo doctor. Utilizar una férula nocturna con el fin de proteger los dientes por el bruxismo podría arruinar el tratamiento de ortodoncia?? harían que se desplacen por no utilizar los retenedores?
Hola, Josue. Siento el retraso en mi respuesta. Si no lo has hecho ya, te recomiendo consultar con un dentista tus inquietudes acerca de la férula. Un abrazo
Hay algo que se pueda hacer para reducir los músculos maseteros en forma natural?
Gracias!!!!!
Gracias a ti, Teresa! Un abrazo!
Hola, yo lo sufro y lo primero que me dijo mi dentista es que prohibido abrir tanto la mandíbula (ejercicio primero diciendo las vocales) Hay algún otro ejercicio que sustituya a ese? Gracias
hola buenas ami me paso que me quitaron 2 cordales la de arriba y abajo lado izquierdo y todavia tengo un pokito hinchada la cara de la parte izqui y me cuenta abrir la boca esta dura y cuando la abro me traquea el lado izquierdo y ultimadamente me duele el cuello quisiera saber que puede ser muchas gracias es urgente DTB
¡Hola, Iz!
Te agradezco la confianza para preguntarme. No obstante, es muy difícil hacer un diagnóstico certero mediante un comentario. Lo mejor será que consultes con tu dentista habitual, ya que él podrá ver qué es lo que te ocurre. Siento no poder ayudarte en esta ocasión.
Un abrazo!
Hola un favor Cuantas veces se repite el ejercicio gracias
Hola, te consulto puede ser que se confunda con un dolor de muela, porque mi dentista me quitò dos y el dolor me sigue, gracias
Hola, Gustavo. Es cierto que algunas personas pueden confundirlo con el dolor de muela. Para saber a qué se debe, lo mejor es consultar con un profesional. Espero que te encuentres mejor. Un abrazo.
Hola, es normal que te duele atrás, en la zona baja de la cabeza, en los lados cuando sonrío mucho tiempo? Supongo que es del bruxismo