Yoga for Relieving Back Pain and Stiff Neck
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
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![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](http://i.ytimg.com/vi/Zyl0PhhNiNo/mqdefault.jpg)
![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](/img/tr.png)
![[10 min] Yoga for Posture and Pelvic Alignment #635](http://i.ytimg.com/vi/VgSIKD6Ou78/mqdefault.jpg)
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
身体の軸となる背骨と骨盤まわりの緊張や凝りを和らげ、丁寧に整えていくリラックスヨガです✨🧘♀️
健康で快適な日常を過ごすためにも、その日のゆがみはその日のうちに解消していきましょう☺️
副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えたい方にもおすすめです💕⭐️
もうかれこれ5年以上、まりこ先生のヨガを続けています。パニック障害になった時もまりこ先生のヨガには本当に沢山お世話になりました🥹寛解できたのもこのヨガの出会いも大きいと思います！これからもずっとずっと人生と共にあるヨガとして継続していきます☺️いつもありがとうございます🎉
2年間毎日お世話になってます😊生活の一部になりました。いつもありがとうございます🎉
カラダの前側が伸びて気持ち良いです。ヨガで自分と向き合うことで気付きがあります。今日もありがとうございました💕
ほぼ毎日この３年間
マリコさんのヨガを続けています。
特に海辺を背景のシリーズは美し過ぎて頭を下げている時もチラ見してしまいますが😉大好きです。
これからもよろしくお願いします。
もうかれこれ２年半、ほぼ毎日マリコ先生のヨガやってます。60歳過ぎてますのでこれからの健康管理のために続けます。やって気持ちが良いし。感謝です。🙏
こんばんは🌃
毎日マリコ先生のヨガを楽しく行っています🧘
お陰様で身体の調子がとても良いです✨
特にこの動画のヨガを始めてから背骨の歪みと腰痛がなくなりました😊
ありがとうございます😆
あと、我が家は猫を飼っていてどうやらマリコ先生の落ち着いた声が好きなようでヨガを始めると必ず側から離れません🐈️
最後のバレエのポーズがとても素敵です🥺💕
いつもまりこ先生のヨガに助けられています。
ありがとうございます。
心地良い朝のスタートが切れました。いい日になりそうです♪
最近ストレスフルな生活を過ごしておりますが、このヨガは気持ちよく伸びれて、気持ちがふんわり上がりました✨いつもありがとうございます❤
まりこ先生のヨガはゆったりとした気持ちにさせてくれて、そして癒されるヨガなので
お気に入りで、周りの人にも勧めてます
いつもありがとうございます❤
あ〜気持ち良かった😊
もはや、まりこ先生のお声は癒やしです🎶
夕暮れの自然光の中、天国の12分になりました❤
ありがとうございます🙏
毎日はできないので、時間があったらすることリストの中に入れています。
その中からできることをひとつでもいいからできたら、その日は良くなります。ひとつでもやり遂げて達成感を感じられると心が喜びます
今日から再開しました☺️腰痛もおかげさまで落ち着きました。ありがとうございました❤いつも寄り添ってくださる声かけやヨガに心から感謝いたします。
ひとつのポーズにいつもよりも時間をかけます。朝から気持ちにゆとりをもてるのは幸せです
寝る前に毎日おこなっています。ありがとうございます😊
こちらのレッスンもゆっくり一緒にヨガをさせていただき、ありがとうございました。
高校2年生から現在（大学2年）まで続けています。
ヨガは単発的に効果が出るのではなく、じんわりと体を柔らかくし、心も柔軟にしてくれることを身をもって実感しています。
まりこ先生いつも本当にいつもありがとうございます💐
ありがとうございました！最高のヨガでした🥰
ゆったりとしたヨガとても気持ちがいいです😊心も穏やかになります❤ありがとうございました！
背骨が伸びて、腰まわりが楽になりました。今日の疲れが、取れました。
ゆっくり休めそうです。ありがとうございました。
腰がよく伸び、股関節周りも柔らかくなって気持ち良いヨガでした。
ありがとうございました😊
腰回りがとても伸びました😊
最後のまりこ先生のシルエット、とっても素敵です😊
いつもありがとうございます♪
猫背気味になるので、気持ち良かったです😊
ありがとうございます🎶
まりこ先生の声、体が心地よく伸びるポーズ、音楽、海、、凄く癒されました。
なんだかヨガをしながら涙が出ました。
ヨガをする時間が私にとって大切だ。
先生いつもありがとう。
足のむくみがひどく、着圧ソックス履いて寝ようと思ってたけど、このストレッチをしたら足がすごくスッキリしました！
シンプルに「まりこさんありがとうございます」という気持ちでいっぱいです
身体が伸びました。
緊張で背中が強張ってしまう方なので、ピッタリな動画でした。続けてみます。
とても気持ちの良いヨガをご紹介して下さって、ありがとうございます❤
海、森、川などマイナスイオンが出てる場所だとこちらも癒されてスタジオとはまた違うリラックスがあるのでいいですね！❤
ありがとうございました。ゆっくりペースで、ヨガと瞑想も兼ね備えたこの動画で今日も心身ともに軽くなりました！
今日もありがとうございました😊おやすみなさい🌙
前ももの伸びと、ねじりのポースがとても気持ち良かったです🌿
いつもありがとうございます😊
この良い音楽だけのやつがすごくリラックスできて毎日できそうです!
いつもありがとうございます
今回も又気持ちの良いヨガをありがとうございました
まりこさんの歪みヨガはいくつかチャレンジしていますが又新しい感覚のヨガに助けられ癒やされています
まりこさんには感謝です
ゲームのやりすぎで背中痛くて座ってられない時にまりこ先生のヨガやって気持ちよくなってまたゲームしてます🤔
最後のバレエのポーズが背景にもマッチしていて憧れです😭気持ちよかったです、ありがとうございました！
全て効きましたが、特に捻って片手をより前に置くポーズがとても効きました❤デスクワーク且つテレワークが増えたので、家からわざわざピラティススタジオなどに足が向かず、先生に動画配信いただきとても助かっています。有難うございます🙇♀️
背中が楽になりました😆
仕事から帰って来てやってみました。最高でした。強張りが柔らぎました。
背景美しすぎます✨見てるだけで癒される動画、今回もありがとうございます腰痛持ちなので、その日の疲れはその日におさらばをと日々B-lifeのヨガを行っています早速今晩行います
まりこ先生！ありがとうございました🙇
太ももの前側が伸びて、リラックスできて、眠くなりました。夜にやると１日の疲れが飛んでいってぐっすり眠れそうです✨
いつものストレッチでは伸ばしていない所が伸ばされ、とても気持ち良かったです❣️
身体がバキバキに固まってたのが、分かりました。終わったら心地よくなりました🙏🏻❣️
背中の張りがやわらぎました。とっても心も体もスッキリしました。寝る前のヨガの時間が、唯一、なにも考えずにリラックスできる大切な時間です。素敵な癒しな時間過ごせました。
良かったぁ❤
生理前の重だるさや呼吸の浅さが気持ちよく解消された気がします。ゆっくりとした動きや音楽が生理前の眠たいときにも心地良く身体をほぐせました。心も穏やかになりました。ありがとうございます🍀
さざ波の打ち寄せる音を聴きながら心地よい時間を過ごせました。
緊張、ストレスから開放されまどろみながら眠りにつけます💤
入浴後に、「下腹だけ凹ます」「肩甲骨革命」「緩める股関節」を行い最後にこちらのヨガで締めくくり🧘♀️身体スッキリして眠りました。朝も気持ちよく目覚め、朝ヨガ2本行い、本日の立ち仕事に向かいます。自分自身、経つ姿勢にくせがあることを整骨院で言われたことがあるので、こちらのヨガを続けてリセットしていけたらと思います。最後のバレエでのシルエット、見とれてしまいました❤
Thank you so much for your help with improving my health. I have been doing your yoga for about 2 years now, I cannot start or end a day without it. Lots of love from New Zealand.
背中や腰が伸びて楽になりました😊ありがとうございました🙏❤
TVもスマホも終わりにして…夜はヨガでリラックス出来て。。。特に心の中の様々なことからサヨナラ👋して、ほぼ毎日幸せな時間を過ごして就寝しています。感謝です❤
とても深い呼吸でリラックスし、卍ポーズで体側、また腿前が伸び歪み整いました～有り難うございます。む
全身、のんびりゆったり伸びました。
いつもありがとうございます😊💕
景色も素敵です！
腰痛があったり、股関節が痛かったりするとまりこ先生のヨガで体を解すのが当たり前になっています。☺️
昨日も腰痛で辛かったので、骨盤矯正や体を解す目的でお世話になりました。
やっぱりまりこ先生のヨガは心も体も癒やされます✨
おかげで腰痛も軽くなりました！
ありがとうございます😆
いつもありがとうございます！感謝しています。
元旦の地震の後、ストレスで、疲れが取れず気持ちも沈んでいました！まりこ先生のヨガでゆったりと体も心もリラックスできました😊✨ありがとうございます🙏
朝から雨で暑いのか寒いのかもよくわからない日、だるくて何もしたくないときこの動画が上がっているのに気づいてやってみたら気分はスッキリ身体はシャッキリしました。ヨガとまりこ先生の動画に出会えてよかったです。私の人生を豊かにしてくれています。
いつもありがとうございます。身体が伸びますね。😊
昨夜から、恐らく凝りから来る胸の痛みがあり、今まで経験したことの無い痛みで、ストレッチしても一晩寝ても良くならず、今日試しに、と思ってこの動画をやったら、痛みがなくなりました！首〜背中が固まりすぎていたみたいです。ほぐれたようで、やって良かったです！
こんばんは。背中と股関節の硬さがよくわかるヨガでした～
背中の伸びが感じられて眠くなります😴❤ありがとうございます😊
私の好きなヨガの動きの詰め合わせみたいな動画でとても嬉しかったし心地よかったです🥰まりこさんいつもありがとうございます🥰
BーLIFＥ🌿のマリコさんのヨガ、大好きでお世話になっています！
朝ヨガ♯５で、ハマりまして
毎朝続けていたら、体の変化を感じ、感動したのを覚えてます🌠
いつも、配信
ありがとうございます♡
ゆっくりした動きなのに、汗が出ました❤
股関節が詰まりやすいので、助かります。
ありがとうございます❤
私はこの間、腰痛で病院に行ったところレントゲン検査にて背骨が曲がってた15歳、女です。背骨や骨盤のためにこの動画を見てこれから毎日頑張りたいです！
おはようございます☔とても気持ちよくほぐしたいところがほぐれました😊ありがとうございます🙇
めちゃくちゃ気持ち良かったです😊
朝起きたらすごく背中と腰が痛かったのでやってみました。
伸びてだいぶ楽になりました
毎日続けてやってみます！
いつも本当にありがとうございます！
朝からめちゃくちゃ気持ちよかったです😊
いつもありがとうございます。毎日動画を見させてもらってます😊
今日も心地よさや、身体の可能性を教えてくださり、ありがとうございます。
途中、骨盤の辺りの痛みにギブアップしましたが、再挑戦してリラックス出来ました。
ありがとうございます😊
股関節がカチカチなのでとても良かったです。
いつも有難うございます。
夜のヨガの前にやりました🙋骨盤まわりや背骨がほぐれてとても気持ち良かったです👍🥰
いつもありがとうございます。少しキツイと思いつつ！最後は体がとてもいい感じで楽になりました。継続が大切☝️ですね
感謝
いつもありがとうございます！！
まりこ先生のヨガはやっぱり素晴らしいですー！
やらないとやるじゃぜんぜんちがいます😂❤
マリコさん私はヨガとストレッチでCORONA禍の運動不足や体力を持続させる事が出来ました大好きになりました。まだまだ出来ない部分もありますが、楽しいし気分が落ち着きます。
ありがとうございます💝
早速行いました。ねじりながら広背筋を伸ばすポーズ、一石二鳥のお得感満載なポーズ、気持ちよかったです✨そして、感動的なマリコさんのエンディングポーズ！美しすぎて、エンディングではもったいないですねまた使ってほしいです‼️
運動習慣がなかなか続かない私でした。腰椎・脛椎ヘルニアで整形外科にリハビリ行ってますが、そちらでヨガを勧められました。先生のチャンネルを見つけて、初めて継続できています。これからもヨガを習慣にしていこうと思います。ありがとうございます♬
先程、約一時間のフローヨガをしました。朝ですが、続きます☆
途中で眠ってしまいましたがとても気持ちよく目覚めることができました☆
水曜日夜の新動画、ありがとうございます✨骨盤まわりや腰がゆったりほぐれました💕
ラストのマリコ先生のシルエットが美しくて、夢見心地です😍
腰が辛いので、このヨガ続けたいと思います。
ありがとうございます❤
Thanks a lot, Marico! It's a magic practice for me.💖🙏🌺
股関節、上半身がスッキリしました。
リラックスできました😊
伸びたーーー👍
まりこ先生こんばんは🌟*.ﾟ
新しい動画をありがとうございます❣️
腰の奥の深部の方から(上手く表現できないですがw)背中全体が気持ちよ〜く伸びてとてもリラックスできました❤
最後のまりこ先生のバレエのシルエットが美しすぎて思わずうっとりしました❣️
まりこ先生、今日もありがとうございました❣️
※2023.6.7
リラックス出来たよ～腰や脇腹が緩み腿前が伸び身体も温かくなりました。まりこ姫が海岸に舞い降りましたね!有り難うございました。
毎日、朝晩、まり子先生のヨガで、体調整えてます。
朝、バタバタとして、時間がなくできなかった日は、なんとなく、身体が重いです。毎日することの大切さを、実感してます。😂
動画始めからすぐにあくびが出て、終始あくびが止まりません🥱🎉
このヨガも背景や音楽もとても穏やかな気持ちになります☺️
動画終わりのマリコ先生がしなやか踊っているのがシルエットになってて物語を観ているようでした❤子供の頃蓋を開けるとバレエ人形が踊るオルゴールが大好きだった事を思い出しました。素敵な動画ありがとうございます☆彡
Thanku so much 💜
おお！これはすごい😳
肩周辺にぐわぁっと血が流れ込み、温まるのを感じました！
肩、軽〜い✌️
ありがとうございました😄🙏✨
車の長旅で疲れた身体を伸ばしました。ジンワリとスッキリしました❤
いつもありがとうございます⸜🌷︎⸝
全てが最高です❣️
朝起きたてで、検索し、ふとんの上でやりました。少し痛いとこあったが伸びを感じ心も体もスッキリしました。また、まりこさんの声のトーンや説明の仕方が心地よく良かったです。🧘♂ありがとうございました。☺
全部のコンテンツを体験してみたくなる！とても楽しい気分でエクササイズをしています！短時間でいろいろできる、というのが素敵ですね。しばらく経ちますが、体のラインが変わってきました！