Рост 195, думал и гадал, как же научиться летать. Не найдя вразумительного ответа, начал в тупую вкачивать ноги и скидывать вес - бегал, приседал со штангой, регулярно скакал под кольцом в надежде за него зацепиться. Как итог - спустя месяц прыгаю на длину кисти выше кольца, то есть достаточно для данка. Однако, тогда я понял, что высота прыжка - далеко не определяющий фактор, ведь одно дело класть волейбольный мяч, который держится в руке как влитой (что у меня получается), и совсем другое дело - суметь при совершении прыжка удержать в руке баскетбольный мяч. Активно работаю над этим, надрачивая эспандер и сжимая-разжимая горсть сухого песка. Такие дела ;)
Зачем вообще пытаться хватать мяч одной рукой? Посмотри на данки игроков НБА, ни один не хватает, даже не пытается, мяч просто лежит на ладони все время движения руки в прыжке. Что, например, у Нейта Робинсона длинные пальцы при его росте меньше 170? Тут скорее дело в том, чем заняты твои руки в определенный момент прыжка, например - уже подпрыгнул, а руки с мячом еще на уровне груди, и начинаешь поднимать уже во время полета вниз - какой уж тут данк.. Скажу так - в момент начала прыжка руки с мячом уже должны быть выше головы. Это непривычно, но это факт. Опять же - посмотри на данки игроков НБА. И кстати, прыгать лучше учиться сразу с двух ног, и все время с двух - прыжок с одной ноги очень травмоопасен (не знаю, говорили тебе это или нет) - мои порванные связки не дадут соврать. И если Зака Лавина после гипотетического неудачного данка смогут подлечить тамошние эскулапы, то тебя вряд ли кто-то потом так же подлечит.Удачных тренировок.
Мой рост 1метр 60 сантиметров,мне все говорят,что баскетбол не для меня и тд,типо ростом не вышел,но мне как-то плевать на эти тупые домыслы и ассоциации,я занимаюсь тем что мне нравится и стараюсь выкладываться на 100проц,на столько сколько может мой организм,и этол при том,что в моём городе нету площадок и я занимаюсь без кольца,с кольцом лишь только в лругом городе,мне трудновато хочу сказать,но я не отчаиваюсь и иду вперед!
пожалуй самый полезный канал о баскетболе на просторах русскоязычного ютуба. А программу действительно нужно подбирать исключительно индивидуально. тело то у всех разное, физика, антропометрия и т.д. Главное понять, даёт ли результат то, что ты делаешь
Я тут конечно наговорил,наговорил и забыл сказать о правильном питании и т.д) Думаю если выпуск вам понравится,сделаю продолжение)где посмотрим на другие программы)
А что же делать мне, с ростом 169 см? У меня отличная техника прыжка, КМС по волейболу, но вот с ростом не повезло. Имеет смысл работать? Без проблем могу ударить по щиту рукой. Сейчас работаю над высотой. Стоит продолжать работать над данком, или бросить все силы, например, на трёхочковый?
Ну, кто бы что не говорил, надо проникнуться техникой прыжка. Я начал выпрыгивать высоко довольно быстро, но я и уделял времени прыжкам просто анрил как много. Достаточно 1-2 силовых тренировок, и побольше игровой практики. В сочетании, это даст результат. А вообще, спите и питайтесь нормально и все у вас получится
1. Приседания со штангой 2. Прыжки через барьеры. Если не бояться за колени, этого достаточно. Если сможешь присесть 100*10, и при этом прыгать в темп либо на двух ногах 5 самых высоких барьеров, либо на одной 5 самых низких, с двух ног бить можно даже без напрыжки, двумя руками. А еще проще найти хорошего тренера по л/атлетике) Ну и месяцев 6 хорошей работы три-четыре раза в неделю по 1,5-2 часа. НО!!! сильная беговая нагрузка прыжок убивает капитально. То есть не следует расстраиваться, если ты работал над прыжком все лето, потом в начале осени на две недели поехал на сборы, где тебя задрочили кроссами и прочей работой на выносливость, если прыжок на пару месяцев пропадет.
Просто прыгайте и развивайте ноги,ребята не изнуряйте свое тело,тренеруйтесь в меру и стремитесь,главное стремление,есть мотивация,а есть дисциплина еже
давно не занимаюсь баскетбол , но почему то прыгать высоко хочется и в 25 годиков , планирую сушку и ноги тренировать минимум 2 раза в неделю , вот скорее всего буду выбирать такую треню что бы была направлена на увеличение прыжка , было бы просто прикольно для физического саморазвития
Автор на самом деле молодец. Сам когда по меньше был, пытался по программе прокачать прыжок, но... Получил только проблемы с коленями. А данк первый вколотил ещё в 9 классе, не с игры понятное дело. На самом деле реальный результат дало, внезапно, просто постоянные прыжки на разминке и тренировках. С двух ног так и не даю сверху, но с одной ноги изи.
@@vennik-yd1xg Программа для того, у кого хорошая выносливость или спортсмена. Для полного выполнения первого уровня нужна подготовка на протяжении недели, в результате которой появляется сила в ногах и отсутствие отдышки между подходами. Далее полное выполнение первого уровня.
Рост не гарантирует данк, я 182 , вес 79 кг. Что бы данскануть на стандарт(305) мне не хватает сантиметров 10-15. Мои сокомандники одного возраста со мной ( 15 лет). Один из них делает данк на стандарт 7-кой. Его рос 193, вес 75
Подкожный жир измерить можно только на специальных медицинских приборах. И надо ли? Я при росте 186 вешу 93кг и с прооперированом колене в свои 32 года всегда с двух ног цеплял кольцо вторыми фалангами одной рукой. Кроме 2 тренировок баскетбола начал ходить на 2 тренировки по воллейболу и уже через 3 недели заметил результат. Грубо говоря в воллейболе ты в два раза чаще прыгаешь вертикально вверх и поэтому прибавка ощутима.Я стал хвататься за кольцо двумя руками и подтягиваться. И спокойно забивать сверху одной рукой с двух ног.Возможно нужно еще поработать над техникой прыжка,т.к. не могу эффективно с двух ног вылетать вертикально вверх если очень сильно разгонюсь в отрыве. А так парни можно без формул определить сможете вы прибавить или нет: если вы с места достаете до кольца то резудьтат будет!
ну как сказать, с математикой все норм. Но оказывается, что я еще тот дрищ))) при ростре 173, талия у меня 73 и бедро 47... но это не мешает мне прыгать на 70-+ сантиметров с места
Это ты скорей подруг слушаешь) а нормальные парни, таким вопросом не задаются! Идут иделают! Коль не получается, идут тренить! И так пока не получится)
Это формула бред. Потому что если я умножу 0.72 на окружность талии (70см) то получится 50.4 см то есть чтоб я данковал мне нужно или потолстеть либо уменьшить окружность бедра на 30 см. А фишка в том что я допрыгиваю до стандартного кольца. Для банка мне не хватает окол 10 см, но это формула говорит что я в жизни не сделаю данк с ростом 180см.
Крч, пасаны Рост 183 15 лет Кладу на стандарт , но без ведения Буду заниматься каждый день, к тому же , буду ходить в качалку Результаты буду писать раз в месяц наверное Поддержите лайком)
@@akhsarchik5085 я писал просто под несколькими видео сразу, поэтому и не выкладывал сюда,т.к. понял, что актива нет Но результат пришёл через месяца 2, клал на стандарт уже, через 1, 5 года уже бью мельницу и мощные игровые данки
Ребят скажу всем тем кто говорит, мол:"180-190см парням, научиться летать это типо изи был бы у меня такой рост" скажу прямо ,что при большом росте, просто тренировки помогают очень медленно. Я сам на себе опробовал. Тренился пол года по одной технике , потом по другой , третьей и так далее и толком мне это лишь чуть-чуть добавило к прыжку. Скорее всего из-за того что усваивается на большом росте труднее. Мой рост 14лет 183см
и стань к 25 годам инвалидом с разорванным в клочья коленным суставом от веса в 20-30% собственного при тренировках прыжка... 6кг максимум! к весу на прыжок с присяду. если бег, то с грузиками не более чем 1кг, а иначе ходить через какое-то время не сможешь. будет кальцинация сустава, мелкие порывы суставных сухожилий и перетирание хряща... а спина и пресс это да, должны быть идеальными
Очень тупой совет. Правильные тренировки с своим весом (разные прыжки и запрыгивания, приседания, приседания с прыжком) - дают максимальный результат. Качать всё подряд конечно можно, но на прыжок оно не повлияет, зато можно покалечиться и вообще забыть за спорт.
А что делать, если я прыгаю выше с двух ног? Я не знаю, может дело в том, что мне просто удобнее и интуитивно легче прыгать с двух ног, а с 1 ноги я прыгать не умею? Может дело в технике?
Превышает на 4-5 см! Но у меня другой вид спорта) Циклический) но думаю пара недель на развития резкости(прыгучести) ног и смогу делать спокойно данки, с моим то ростом под 2 метра!)))
194,раньше бил сверху легко,локтем дотрагивался до кольца)семья,дети,пару лет без тренеровок и все...теперь лучшее что могу - прыгать с напрыжки с 2 ног и повиснуть на кольце)сантиметров 10 нужно поднять для данков)хз получится или нет)
Ребзя, прикиньте у меня рост 185 - забиваю сверху на стандарт правда через ближнюю но я никогда не работал на прыжок а после когда я проходил обследования я спросил а почему я так высоко прыгаю и мне ответили что у меня слишком длинный охил ) Прыжок от бога)))
Мне 13 мой рост 150 см мне нужно было да и сейчас нужно качать прыжок и я его накачал так:я вставал на носки приседал и опять на носки. Кому интересно это упраюнение показал друг которому показала его сестра . Она была очень хорошей баскетболисткой но повесилссь.Так вот это упражнение очень помогает .
@@Nik_23tos23 Я и до этого высоко прыгал. А так я бегал, катался на велосипеде по бездорожью, плавал много, просто прыгал с утяжелителями. В качалке не был ни разу. Думаю это от генетики зависит, у меня у отца рост 194, он в волейбол играет, так что может как-то передалось) В основном всё летом делал.
Выжигания - упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя опять-таки в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.
У меня рост 175 см и я ложу сверху!у меня от природы прыжок хороший был ну и плюс тренировки!кстати тренился в кирзовых сапогах плюс груз ну и прыгал бегал в них
Меня удивляют те люди, которые жалуются на то, что не могут сделать данк при росте 185+. Я, со своим 173 ростом спокойно могу зацепится за кольцо, а с гандбодным мячом могу сделать данк ( высота кольца стандартная)
Илюмейт, мой батя как-то профессионально в баскетбол играл ( за сборную Швеции) при росте 180 ели-ели данчил, а прыгал он чуть за метр, где-то 103 см. Ели-ели - мог нормально делать обыкновенный данк одной рукой, но нестабильно, по этому не применял его в игре. Так что вот что я хочу сказать, что нужно не 80+ при таком росте прыгать, а 100+
14 лет, процент жира не больше 15% (не помню точно), талия 73 см, бедро 50 см, рост 182 см, вес 62 кг, размах рук 172 см, 0,72×73см≈53см. Не за горами...
делал аир алерт (рост 168 вроде был, сейчас 171) до программы допрыгивал до сетки еле, после допрыгивал до кольца на уровень костяшек кисти( пальцы были выше кольца )
Мне кажется что тренировка air aler 1 ещё нормальная потому что я каждый день делать по 200 подёмов на носках по одной ноге 100 приседаний по 20 прыжков с полного присядя и дохрена беговых упражнений сами так пропробуйте
.мы пойдём другим путём..что, если путём ампутации талии, свести на ноль показатель её окружности (охеренно увеличив показатель бедра).. а, побочный эффект, типа, некоторого уменьшения роста - нивелировать путём вытягивания кольцами шейных позвонков, по методу африканского племени Ндебеле..
Привет всем✌️скажите кто уже занимается по этой программе,помогает ли? Мой рост 180см. Вес 88. Могу зацепиться за кольцо,но вот данки не получаются прыжка не хватает( если буду жестко следовать этой программе,смогу ли я увидеть результат через 1,5..2 месяца? Мне 19 Не игнорируйте ребят) всем добра!
Ну с ростом 190 вообще грех не ложить. Я с 183 могу делать простые данки, при этом над прыжком не работал почти, просто очень много играю. Так что не очень трудно просто ложить начать хоть как то.
4:46 Автор ты что куришь? 180-190 это мало? А как быть у кого 170? Или ещё ниже но занимается Баскетом? Мог бы тогда что то нейтральное придумать... просто сказать к примеру Нам с низким ростом... Хотя у меня 172 и это норма. Не высокий но и не каратишка. Так что не жалуюсь.. если только не Данки забить...
Нам обычным парням ростом 180-190 см... Я:Чо? Мой рост С₴кА! 166см! 166! Я почти допрыгиваю до щита кольца( но не достаю( Тренировка и ещё раз тренировки.
-как нам обычным парням с ростом 180,190...
*парень с ростом 155 см повесился*
Бля.......
Я 175 и мне обидно стало
Если бы мой рост был 183± то я бы уже закалачивал
@@nilzamkovenko2323 мой 182 и сосямбу только делаю а не закалачиваю. трехи наше все :D
дадая 159 см 14 лет
Ахаха. Нам,простым парням, с ростом 180-190 см. Нихуя себе вы простые.
Krol Evec 15 лет, 10 класс, 182 см, всем норм
да пошел ты
Щас бы в 15 лет быть в 10 классе
Krol Evec ути, че такой агр то
Российская Империя есть и 14 летние и 17 летние лул, и то 14 летняя девочка отличница (редкость в шкалке)
Рост 195, думал и гадал, как же научиться летать.
Не найдя вразумительного ответа, начал в тупую вкачивать ноги и скидывать вес - бегал, приседал со штангой, регулярно скакал под кольцом в надежде за него зацепиться.
Как итог - спустя месяц прыгаю на длину кисти выше кольца, то есть достаточно для данка. Однако, тогда я понял, что высота прыжка - далеко не определяющий фактор, ведь одно дело класть волейбольный мяч, который держится в руке как влитой (что у меня получается), и совсем другое дело - суметь при совершении прыжка удержать в руке баскетбольный мяч. Активно работаю над этим, надрачивая эспандер и сжимая-разжимая горсть сухого песка.
Такие дела ;)
Нужно хват именно тренировать, бери блин от штанги и держи в руке просто пока не заебет
Зачем вообще пытаться хватать мяч одной рукой? Посмотри на данки игроков НБА, ни один не хватает, даже не пытается, мяч просто лежит на ладони все время движения руки в прыжке. Что, например, у Нейта Робинсона длинные пальцы при его росте меньше 170? Тут скорее дело в том, чем заняты твои руки в определенный момент прыжка, например - уже подпрыгнул, а руки с мячом еще на уровне груди, и начинаешь поднимать уже во время полета вниз - какой уж тут данк.. Скажу так - в момент начала прыжка руки с мячом уже должны быть выше головы. Это непривычно, но это факт. Опять же - посмотри на данки игроков НБА. И кстати, прыгать лучше учиться сразу с двух ног, и все время с двух - прыжок с одной ноги очень травмоопасен (не знаю, говорили тебе это или нет) - мои порванные связки не дадут соврать. И если Зака Лавина после гипотетического неудачного данка смогут подлечить тамошние эскулапы, то тебя вряд ли кто-то потом так же подлечит.Удачных тренировок.
Yarite BLS 175. У Нейта Робинсона рост 175, а не "меньше 170"
Ну,как успехи?
это ахуенно, коогда просто идешь-идешь, положил руку на мяч, .а он уже как влитой с твоей рукой
Мой рост 1метр 60 сантиметров,мне все говорят,что баскетбол не для меня и тд,типо ростом не вышел,но мне как-то плевать на эти тупые домыслы и ассоциации,я занимаюсь тем что мне нравится и стараюсь выкладываться на 100проц,на столько сколько может мой организм,и этол при том,что в моём городе нету площадок и я занимаюсь без кольца,с кольцом лишь только в лругом городе,мне трудновато хочу сказать,но я не отчаиваюсь и иду вперед!
SuperShake посмотри фильм больше чем игра называется, там есть про невысокого парня в баскете и как они там всех рвали
SuperShake держи в курсе
такая же тема, только я вратарь в футболе
Рост 134 см, начала ходить в 9 лет..Когда начала ходить, все говорили что не моё.Но сейчас мне 12, и уже я достаю до кольца трёх метров)
У меня тоже самое хоть я и школьник и не высокого роста но мне тоже плевать тошто мне говорят
Ниче си вы простые с ростом 180-190
Не то что мы простолюдины 165-175
Обычно высокип парням сложнее прыгать,ну мой опыт да и моих друзей
@@almazmalikov3743 очень смешно звучит, учитывая что основная масса профессиональных баскетболистов - 2+ метра
С кепкой.
Пернименуй ролик:"Как стать Кагами"
че пацаны Аниме?
+, или аомине)
Не, прыжок - это по части Кагами
Угу
Шарим
пожалуй самый полезный канал о баскетболе на просторах русскоязычного ютуба. А программу действительно нужно подбирать исключительно индивидуально. тело то у всех разное, физика, антропометрия и т.д. Главное понять, даёт ли результат то, что ты делаешь
Большое спасибо))
Я тут конечно наговорил,наговорил и забыл сказать о правильном питании и т.д)
Думаю если выпуск вам понравится,сделаю продолжение)где посмотрим на другие программы)
Top Basket сам ставишь сверху?
А что же делать мне, с ростом 169 см? У меня отличная техника прыжка, КМС по волейболу, но вот с ростом не повезло. Имеет смысл работать? Без проблем могу ударить по щиту рукой. Сейчас работаю над высотой. Стоит продолжать работать над данком, или бросить все силы, например, на трёхочковый?
Top Basket, а как открыть ети книги???( Я на андроиде не могу открыть.
Top Basket ответь мне!!((
Да)
у меня 185 см. рост. Раньше я делал данк, а спустя 10 лет без тренировок Я не всегда могу до кольца допрыгнуть! Так что всё решают тренировки!
Ну, кто бы что не говорил, надо проникнуться техникой прыжка. Я начал выпрыгивать высоко довольно быстро, но я и уделял времени прыжкам просто анрил как много. Достаточно 1-2 силовых тренировок, и побольше игровой практики. В сочетании, это даст результат. А вообще, спите и питайтесь нормально и все у вас получится
Можно получить тренировку?
простым парням 180-190,а где 170 парни?
Я здесь
Крутой Хацкер , я 155) 14 лет
173 поцы)
15-лет
177-см
187 в 14 лет
трек в конце:
Ro Ransom Feat. Kensei Abbot - See Me Fall
;)
Спасибо
Вы сделайте видео короткое как правильно выполнять эти упражнения, без лишней воды!
Личный опыт , привяжи к ногам кирпичи к стопам и пробуй , Я так делал поверь эффект будет большой
@@БулатАхметов-э8л какие упражнения?
1. Приседания со штангой
2. Прыжки через барьеры.
Если не бояться за колени, этого достаточно.
Если сможешь присесть 100*10, и при этом прыгать в темп либо на двух ногах 5 самых высоких барьеров, либо на одной 5 самых низких, с двух ног бить можно даже без напрыжки, двумя руками.
А еще проще найти хорошего тренера по л/атлетике)
Ну и месяцев 6 хорошей работы три-четыре раза в неделю по 1,5-2 часа.
НО!!! сильная беговая нагрузка прыжок убивает капитально.
То есть не следует расстраиваться, если ты работал над прыжком все лето, потом в начале осени на две недели поехал на сборы, где тебя задрочили кроссами и прочей работой на выносливость, если прыжок на пару месяцев пропадет.
1:20 кинетическая энергия в потенциальную) Есть тут физики?
Темирлан Кайырбеков так, точно
Темирлан Кайырбеков все правильно
Темирлан Кайырбеков все правильно
Ну по идеи кинетическая энергия это когда ты оттолкнулся, а потенциальная когда да летишь
Физика топпп
Просто прыгайте и развивайте ноги,ребята не изнуряйте свое тело,тренеруйтесь в меру и стремитесь,главное стремление,есть мотивация,а есть дисциплина еже
2:39 не благодарите
Спасибо
Спасбо
хорошо
Спасибо
Хоть я и волейболист, но видео полезно многим дисциплинам
Я тоже
Я тоже. Но хочу данк в кольцо 😂
давно не занимаюсь баскетбол , но почему то прыгать высоко хочется и в 25 годиков , планирую сушку и ноги тренировать минимум 2 раза в неделю , вот скорее всего буду выбирать такую треню что бы была направлена на увеличение прыжка , было бы просто прикольно для физического саморазвития
Как успехи?
Автор на самом деле молодец. Сам когда по меньше был, пытался по программе прокачать прыжок, но... Получил только проблемы с коленями. А данк первый вколотил ещё в 9 классе, не с игры понятное дело. На самом деле реальный результат дало, внезапно, просто постоянные прыжки на разминке и тренировках. С двух ног так и не даю сверху, но с одной ноги изи.
Окружность талии=70 см
Откужность бедра×0, 72=65, 52
Думаю стоит еще потренироваться и данк готов будет
Ты замерял ногу бедро или то что ниже бедра , Я просто туплю чучуть - у меня талия 73 , бедро 84 , ляха 47 что на что умножать 😂
73=84*0,72
Мой рост 193 см и не делаю вообще данки. Проверю программу твою. Много полезного передал. Спасибо!
и как
@@vennik-yd1xg
Программа для того, у кого хорошая выносливость или спортсмена. Для полного выполнения первого уровня нужна подготовка на протяжении недели, в результате которой появляется сила в ногах и отсутствие отдышки между подходами. Далее полное выполнение первого уровня.
@@ruslannovak1553Вот я где-то 181±, сейчас почти спокойно достаю до кольцо.
Как думаете, стоит начинать это программу? (Имею ввиду Библию прыжка)
о боже,щас бы с 1.9 метра ростом не данковать,смешно просто
пиздишь как дышишь
Рост не гарантирует данк, я 182 , вес 79 кг. Что бы данскануть на стандарт(305) мне не хватает сантиметров 10-15. Мои сокомандники одного возраста со мной ( 15 лет). Один из них делает данк на стандарт 7-кой. Его рос 193, вес 75
15 лет 79 кг?ты жирный?или это мышцы?мне кажется что лишний вес..
Спешу вас огорчить, но вы ошибаетесь. Это мышечная масса. У меня нету лишнего веса.
15 лет, 190, 70 кг не данкую) Прыжок низкий ну очень, потому до кольца допрыгиваю, но чтобы сделать уверенный данк, стабильный, не хватает см 10 :)
Подкожный жир измерить можно только на специальных медицинских приборах.
И надо ли?
Я при росте 186 вешу 93кг и с прооперированом колене в свои 32 года всегда с двух ног цеплял кольцо вторыми фалангами одной рукой.
Кроме 2 тренировок баскетбола начал ходить на 2 тренировки по воллейболу и уже через 3 недели заметил результат.
Грубо говоря в воллейболе ты в два раза чаще прыгаешь вертикально вверх и поэтому прибавка ощутима.Я стал хвататься за кольцо двумя руками и подтягиваться.
И спокойно забивать сверху одной рукой с двух ног.Возможно нужно еще поработать над техникой прыжка,т.к. не могу эффективно с двух ног вылетать вертикально вверх если очень сильно разгонюсь в отрыве.
А так парни можно без формул определить сможете вы прибавить или нет: если вы с места достаете до кольца то резудьтат будет!
Как у вас с математикой парни?)
Top Basket можно трек?
Сойдет
)))))))))))супер
ну как сказать, с математикой все норм. Но оказывается, что я еще тот дрищ))) при ростре 173, талия у меня 73 и бедро 47...
но это не мешает мне прыгать на 70-+ сантиметров с места
оу, я треню)) у меня прыжок выше всех среди школы)) хотя ростом я самый низкий в классе))
Я с ростом 170 без тренировок прыгаю и дотрагиваюсь до нижней части кольца, а с ростом 180 уже можно спокойно взлетать над кольцом и делать данки
неа
Я 178. Я до щита не допрыгиваю
Когда разница в показателях большая, на всё равно данчу
То чувство когда сегодня стукнуло 14, а я уже 183 см
У меня однокласснику 14 и его рост 193
То чувство когда всем поебать какой у тебя рост
Повезло
Моему другу 2года у него рост 9метров 13см как думаете он доростет то 15метров ??
у меня только что папа родился 91км, как думаете, к 15 годам до 200км доростёт???
Лайк если ты для волейбола здесь
🏐🏐🏐🏐🏐🤙🤙
Здаров брат или сеструха го общаться я тоже волейболом занимаюсь🤙😍
@@katsuuuudxon го я тоже волейболист)
🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐
❤️
@@vladimir1710 есть акк в инсте я думаю что есть дай пж😆👌
@@katsuuuudxon (v.pomirckovannyi) вот )
4:00 А я делал эту программу каждый день на протяжении нескольких месяцев и заметно увеличил прыжок и ничему не навредил.
Ты сейчас рили
Сука сижу такая баба 160 и слушаю "как же нам парням 180 и 190 выше прыгать"...
и ты мечтаешь заданчить?)
@@awicone типо того чувак... мечтаю...
@@user-bylka_3000 ну не знаю.Тебе нужен быть профессиональным атлетом для такого.
Это ты скорей подруг слушаешь) а нормальные парни, таким вопросом не задаются! Идут иделают! Коль не получается, идут тренить! И так пока не получится)
Ой жиза, тоже девочка 161. Но занимаюсь волейболом. Имею как назло низкий прыжок 40 см:( Хочу увеличить
Это формула бред. Потому что если я умножу 0.72 на окружность талии (70см) то получится 50.4 см то есть чтоб я данковал мне нужно или потолстеть либо уменьшить окружность бедра на 30 см. А фишка в том что я допрыгиваю до стандартного кольца. Для банка мне не хватает окол 10 см, но это формула говорит что я в жизни не сделаю данк с ростом 180см.
Крч, пасаны
Рост 183
15 лет
Кладу на стандарт , но без ведения
Буду заниматься каждый день, к тому же , буду ходить в качалку
Результаты буду писать раз в месяц наверное
Поддержите лайком)
Да, да, дадааададад
Забыл
@@akhsarchik5085 я писал просто под несколькими видео сразу, поэтому и не выкладывал сюда,т.к. понял, что актива нет
Но результат пришёл через месяца 2, клал на стандарт уже, через 1, 5 года уже бью мельницу и мощные игровые данки
@@men473 какие упражнения делал?
@@men473 я пока только класть могу но не занимался
Ребят скажу всем тем кто говорит, мол:"180-190см парням, научиться летать это типо изи был бы у меня такой рост" скажу прямо ,что при большом росте, просто тренировки помогают очень медленно. Я сам на себе опробовал. Тренился пол года по одной технике , потом по другой , третьей и так далее и толком мне это лишь чуть-чуть добавило к прыжку. Скорее всего из-за того что усваивается на большом росте труднее. Мой рост 14лет 183см
хочешь высоко прыгать? растягивай все связки,качай,спину ,пресс и взрывную силу ног с дополнительным весом 20-30% от веса своего тела
и стань к 25 годам инвалидом с разорванным в клочья коленным суставом от веса в 20-30% собственного при тренировках прыжка... 6кг максимум! к весу на прыжок с присяду. если бег, то с грузиками не более чем 1кг, а иначе ходить через какое-то время не сможешь. будет кальцинация сустава, мелкие порывы суставных сухожилий и перетирание хряща... а спина и пресс это да, должны быть идеальными
@@РоманПавлов-ч6е уничтожил просто
Очень тупой совет. Правильные тренировки с своим весом (разные прыжки и запрыгивания, приседания, приседания с прыжком) - дают максимальный результат. Качать всё подряд конечно можно, но на прыжок оно не повлияет, зато можно покалечиться и вообще забыть за спорт.
А что делать, если я прыгаю выше с двух ног? Я не знаю, может дело в том, что мне просто удобнее и интуитивно легче прыгать с двух ног, а с 1 ноги я прыгать не умею? Может дело в технике?
Превышает на 4-5 см! Но у меня другой вид спорта) Циклический) но думаю пара недель на развития резкости(прыгучести) ног и смогу делать спокойно данки, с моим то ростом под 2 метра!)))
194,раньше бил сверху легко,локтем дотрагивался до кольца)семья,дети,пару лет без тренеровок и все...теперь лучшее что могу - прыгать с напрыжки с 2 ног и повиснуть на кольце)сантиметров 10 нужно поднять для данков)хз получится или нет)
Измерение огорчило , по умножению талии на 0.72 вышло 62 а бедро 69 ) при подкожном в 22% ) просто я жирный 😂😭
прикол, всё наоборот
Как жир посчитал?
Талия 95?
20 лет назад закладывал сверху (рост 180,вес 80),а сейчас до сетки не могу допрыгнуть 😁(вес 105 и лет 10 не занимаюсь спортом)
5:57 Это вообще законно?
Сука 7 шагов это не законно
7 шагов слелал
вообще-то 4 ибо начинать считать только те которые он пробежал с мячем в руках , но все же нельзая , можно только 2
В NBA можно.
Аууу это 2 шага было...
Ребзя, прикиньте у меня рост 185 - забиваю сверху на стандарт правда через ближнюю но я никогда не работал на прыжок а после когда я проходил обследования я спросил а почему я так высоко прыгаю и мне ответили что у меня слишком длинный охил ) Прыжок от бога)))
На сколько метров от земли должно висеть кольцо?
295см или 305см ??
взрослое 3,05 детское 2,60
Blackheart Tm 2.60?Ебать так я данк запросто сделаю, рост 156
3 05
Мне 11 лет рост 165 см.
@@aura5422 если, конечно, у тебя прыжок 30 см(т.е. если в прыжке с прямыми ногами, под ступнями у тебя 30 см до пола будет
Мне 13 мой рост 150 см мне нужно было да и сейчас нужно качать прыжок и я его накачал так:я вставал на носки приседал и опять на носки. Кому интересно это упраюнение показал друг которому показала его сестра . Она была очень хорошей баскетболисткой но повесилссь.Так вот это упражнение очень помогает .
4:47 Парням? А что парням то сразу... Девушки баскетболистами не считаются?
Пиздуся
Ура девушка баскетболистка
@@alionarepkina3540желаю данчить на стандарте)хпхпхп)
Нет
данкерами нет
окружность бедра 51 см окружность талии 79, 51=79х0.72=56.88см
51=56.88см думаю все возможно рост 169см. на стандартном кольце прыгаю до щита
Уже рост 179, забиваю сверху на стандарт
@@Nik_23tos23 Я и до этого высоко прыгал. А так я бегал, катался на велосипеде по бездорожью, плавал много, просто прыгал с утяжелителями. В качалке не был ни разу. Думаю это от генетики зависит, у меня у отца рост 194, он в волейбол играет, так что может как-то передалось) В основном всё летом делал.
@@frogi1219 50=83х0.72=59 рост 183, видать не скоро мне данк светит, хотя и достою кончиком пальцев 312см
что такое выжигание?
Выжигания - упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя опять-таки в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.
Alexiss Nb спасибо братан
@@sunnybad9516 а стэпы что такое
...не слушай никого.. слушай сюда.. выжигание - это процесс рисования на деревянной дощечке раскалённым жалом (обычно тугоплавкой проволочкой) специальныго электрического приборчика...
@@_.I. 😂😂😂
То чувство, когда по формуле всё идеально, но ты осознаешь, что со своими 160 см роста высоко не прыгнешь🌚
посмотри телешоу кинг данк, там парень с ростом 165 выиграл, так что, было бы желание
Не понимаю как чуваки с ростом 180-190 не могут заколотить мяч сверху я 167см (мне 11) достаю до серидыны сетики. Мне бы такой рост.
Братан, у тебя кольцо детское (2,60), у старшего звена кольцо выше на 43-45 сантиметров)
_ГуⓈя_ У меня не 265 у нас 3,05 см могу скинуть тебе фото в вк.
Не пи*ди а !
хуясе в 11 167см, мне 15, а рост 165
у меня 177 где то в 15
Вывод таков: расти и расти (ибо мне лень ходить на тренировки)
Ожидал обычное говнорассасывание методиГи , но вполне годно
MAKSYM да эт круто.
Видос на высоте,как впрочеми всегда :)
по формуле получается что живот должен быть больше жопы
бедра это не жопа так то
У меня рост 175 см и я ложу сверху!у меня от природы прыжок хороший был ну и плюс тренировки!кстати тренился в кирзовых сапогах плюс груз ну и прыгал бегал в них
Это тяжелые тренировки??? Жаль что ты не знаешь мои тренировки!🤣🤣
Расскажи о тренеровках своих)
@@МаринаЛеденцова-ф1ж лежит на диване)
Лайк , За Качество звука ! И за инфу !
180-190 см да, мне с моими 172 что делать?!
...отожми у путлера пынеходы..
Добрый день в ы писали упражнения . название..как они выполняются есть видео на эти упражнения... Спасибо..
блин рост 159 см
154)
жиза
в каком это классе?
в 8 :(
Один вопрос. Сколько вам лет?
Like a boss!!!!
у меня как раз 78 в талии , 56 - бедро
78х0.72=56.16
Меня удивляют те люди, которые жалуются на то, что не могут сделать данк при росте 185+. Я, со своим 173 ростом спокойно могу зацепится за кольцо, а с гандбодным мячом могу сделать данк ( высота кольца стандартная)
Как тренируешься ?)
это все бла-бла что бы ставить в стандарт, при таком росте нужно прыгать 80+ см
Илюмейт, мой батя как-то профессионально в баскетбол играл ( за сборную Швеции) при росте 180 ели-ели данчил, а прыгал он чуть за метр, где-то 103 см. Ели-ели - мог нормально делать обыкновенный данк одной рукой, но нестабильно, по этому не применял его в игре. Так что вот что я хочу сказать, что нужно не 80+ при таком росте прыгать, а 100+
Илюмейт а длинна рук?!)
Илюмейт, тут решает длина рук. Но есть исключения в виде Профессора, он при росте 170 делает данк
талия - 77, бедро 54.Из формулы 77*0.72=54; 55.44=54. Почти сходится)) Рост 185
мне 14 уже ложу сверху
Mad Kirill на горшок 😂
ну ложи ложи!
Kirill Kirichenko с Русским у тебя всё плохо, я вижу....
Мне 12 рост 134 см почти достаю до кольца (кольцо три метра, на баскет хожу три года)
Кому ты пиздишь дядя
14 лет, процент жира не больше 15% (не помню точно), талия 73 см, бедро 50 см, рост 182 см, вес 62 кг, размах рук 172 см, 0,72×73см≈53см. Не за горами...
ЛОЛ 180, у меня 170
Когда тебе крупно повезло, и ты ростом 186
крутой видос ！
Подскажите в 15 ниделе в какой день надо выполнить прыжки в полном приседе?
делал аир алерт (рост 168 вроде был, сейчас 171) до программы допрыгивал до сетки еле, после допрыгивал до кольца на уровень костяшек кисти( пальцы были выше кольца )
Как всегда на высоте!
Спасибо))
Я пришел в ютуб не чтобы думать а чтобы отдохнуть😂
Мне кажется что тренировка air aler 1 ещё нормальная потому что я каждый день делать по 200 подёмов на носках по одной ноге 100 приседаний по 20 прыжков с полного присядя и дохрена беговых упражнений сами так пропробуйте
Интересно, я одна такая дура, которая начала смотреть эти видео, посмотрев баскетбол куроко и захотев стать баскетболистом 👌.
Alla Loban да одна
187 см вес 88 кг понятно почему данк не могу надо бросать. Подскажите сколько можно бросить для данка кг??5-10??
Обясните или киньте ссылку как. Именно делается эти 5 упражнений перечисленных в видео
Когда допрыгиваешь до кольца с ростом 168см 🤩
.мы пойдём другим путём..что, если путём ампутации талии, свести на ноль показатель её окружности (охеренно увеличив показатель бедра).. а, побочный эффект, типа, некоторого уменьшения роста - нивелировать путём вытягивания кольцами шейных позвонков, по методу африканского племени Ндебеле..
Мой рост 175 см и с программой air alert я увеличил свой вертикальный прыжок на 10 см со 60 до 70 см что позволило мне колотить сверху
Странная формула, если учитывать, что даже с малым объемом мышц можно выжимать больше обратного.
Привет всем✌️скажите кто уже занимается по этой программе,помогает ли? Мой рост 180см. Вес 88. Могу зацепиться за кольцо,но вот данки не получаются прыжка не хватает( если буду жестко следовать этой программе,смогу ли я увидеть результат через 1,5..2 месяца? Мне 19
Не игнорируйте ребят) всем добра!
вам вопрос. что-бы зделать тренировку половину завтра а следующую вечером?
Когда говорят про нам простым парням 180ь190 у меня слезы 160
16 лет рост 173 стоя данчу. Атлетикой 5 лет занимаюсь
13 лет, 181 см,71 кг.Достаю почти до щита.На взрослое(3.05) На детское могу заданчить гандбольным мячиком
могу ошибаться, но переведенная библия прыжка у меня уже года полтора назад была в пдф формате
Ну с ростом 190 вообще грех не ложить. Я с 183 могу делать простые данки, при этом над прыжком не работал почти, просто очень много играю. Так что не очень трудно просто ложить начать хоть как то.
4:46 Автор ты что куришь? 180-190 это мало? А как быть у кого 170? Или ещё ниже но занимается Баскетом? Мог бы тогда что то нейтральное придумать... просто сказать к примеру Нам с низким ростом... Хотя у меня 172 и это норма. Не высокий но и не каратишка. Так что не жалуюсь.. если только не Данки забить...
Секретная формула в точности как у меня) Я вот думал, я не тренируюсь, а допрыгиваю до щита, рост 165
Научи, у меня тоже рост 165
Как прыжок ты не качай. Летающим Майклом тебе не стать хД
Блин ты самый лучший чел в этом мире
Хахахаха)) формула идеально подошла, вот только рост 165😭
А чё за формула как её считать првильно(?
Ну... Молодой Рик Росс (я) пожалуй покидает трёшки и обойдётся без данков)
Ну не скажи,лично якогда прыгаю с одной ноги до кольца,я не могу достать рукой,а вот когда прыгаю с двух ног уже другое дело. С разбега,а не с места
Книга довольно редкая,подается исключительно за деньги😂😂
Талия 74. Бедро 56.5. По "формуле" в запасом, данk даже не близkо (рост 172).
У меня рост 183см 15 лет я казах и могу сделать данк на стандартное кольцо, как по мне это не сложно, просто надо пробовать
Рост такой же, но могу сейчас только до 275 см
Обхват талии 78 см
Обхват бедра 55 см. При вычислениях получилось 0.70
Смогу ли я заданчить при росте ±175 см?
Нам обычным парням ростом 180-190 см...
Я:Чо?
Мой рост С₴кА! 166см! 166!
Я почти допрыгиваю до щита кольца( но не достаю(
Тренировка и ещё раз тренировки.
Ты о чом
Я ростом 157см
Тут блять имеется ввиду совершеннолетние
Многие говорят про рост 180-190
Он имеет ввиду что в нба,да.в баскетболе в принципе,180-190 маловатo))
Рост 173,талия 77,бедро 55,5-по формуле идеально,вес 73 кг,подкаченный и подсушенный,но роста не хватает....