Bajecznie proste OBIADY w 15 min (gdy nie chce Ci się gotować)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- Dzień dobry, dzień dobry! Kojarzysz ten moment, kiedy nie masz gotowego obiadu, a bardzo nie chce Ci się gotować? Ja sama często tak mam, dlatego przedstawiam bajecznie proste obiady w 15 min! Usiądź wygodnie i poznaj dwa przepisy na szybkie obiady wegańskie. Zapraszam!
👉🏻 Pobierz darmowy przepis z eBooka Obiadowego, na przepyszne bolognese ze szpinakiem! bit.ly/3qdx6wK 🍝
♡ Pytanie: Jaki jest Twój ulubiony szybki obiad, gdy nie chce Ci się gotować?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
0:00 Wstęp
0:48 Jednogarnkowe spaghetti
6:10 Pizza z tortilli
10:25 Zakończenie
---------------------
PRZEPISY NA BAJECZENIE PROSTE OBIADY
Szybki jednogarnkowy obiad wegański:
JEDNOGARNKOWE SPAGHETTI Z PIECZARKAMI I CIECIERZYCĄ
Składniki na 1 porcję:
Makaron spaghetti (lub jakikolwiek inny) - 70 g
Pieczarki - 4 szt. (80 g)
Pomidory suszone - 3 szt. (45 g)
Pomidor świeży - 1 szt. (120 g)
Olej z pomidorków - ok 1 łyżeczka (5 g)
Por lub cebula - ok. 5 cm kawałek (25 g)
Przyprawy: sól, czosnek granulowany, oregano, jeśli masz to świeża bazylia
Woda - ok. 1 szkl.
Ciecierzyca - 4-5 łyżek (90 g)
Opcjonalnie - płatki drożdżowe - 1 łyżka (10 g)
Wykonanie:
Pokrój pomidor, pieczarki, por, pomidorki suszone. Na patelnie włóż suchy makaron, warzywa. Posyp przyprawami, polej olejem i zalej wodą. Gotuj aż makaron zmięknie, w razie potrzeby dolewając wody lub odlewając jej nadmiar. Na koniec gotowania dodaj ciecierzycę. Możesz opcjonalnie posypać płatkami drożdżowymi lub serem.
Wartość odżywcza 1 porcji: 589,8 kcal, 23,8 białka, 16,3 g tłuszczu, 78,6 g węgl.
SZYBKA WEGAŃSKA PIZZA Z TORTILLI W 5 MIN z patelni
Składniki na 1 porcję:
Tortilla - 1 szt. (60 g)
Ulubione warzywa u mnie:
Cukinia - 1/4 szt. (75 g)
Papryka - 1/4 szt. (35 g)
Pieczarki - 2 szt. (40 g)
Oliwki - 6 szt. (45 g)
Por - kilku centymetrowy kawałek (15 g)
Sól, czosnek granulowany
Oliwa - 1 łyżeczka (5 g)
Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki lub tofu albo fasola) - 4 łyżki (80 g)
Sos pomidorowy:
Koncentrat pomidorowy - 2 łyżki (50 g)
Oliwa - 1-2 łyżeczki (5 g)
Przyprawy: oregano, sól, czosnek granulowany
Wykonanie:
Pokrój wybrane warzywa. Możesz delikatnie poddusić je na oliwie lub wodzie by zmiękły. Wymieszaj składniki na sos. Tortille połóż na patelni, posmaruj sosem, ułóż na niej warzywa, ciecierzycę. Możesz też dodać ser (zwykły lub wegański). Podgrzewaj pod przykryciem aż tortilla zrobi się chrupiąca od dołu.
Wartość odżywcza 1 porcji: 523,7 kcal, 16,6 białka, 23,7 g tłuszczu, 55,9 g węgl.
-------------------------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, proste przepisy fit, fit obiad, szybkie przepisy na obiady: bit.ly/2ZWwpfO
● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły: bit.ly/38IFoFi
● ZDROWE DESERY, wegański deser, zdrowe słodkości, fit deser, fit słodkości, desery na szybko, świąteczne trufelki: bit.ly/2Z9SXdY
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
👉🏻 Pobierz darmowy przepis z eBooka Obiadowego, na przepyszne bolognese ze szpinakiem! bit.ly/3qdx6wK 🍝
Hej Irena👍zrób książkę na amazone 👍Twoje przepisy są smaczne i piękne 🎁👍Powodzenie i sukcess gwarantowane 👍👍👍🎁🌏🗺🌐na caaaly Świat 🗺🌏🌐👍
Dni kiedy nie chcę mi się gotować mam codziennie :)
To zupełnie tak jak ja :)))
Jeżeli myślicie, że jesteście wyjątkami to.... no cóż mylicie się 😉🙂
@@ewaw454 i ja :)
Haha, ja tak samo!
Ja też
Dania jednogarnkowe to moje ulubione dania bo nie znoszę zmywać :)
Dokładnie! 💪🏻💪🏻❤️
Mój ulubiony szybki obiad, gdy nie chce mi się gotować to: makaron z pesto 👍
Nooo, to świetny obiad awaryjny 😍
Ojjj tak +1 pyszne i szybkie
Oj tak. Najlepiej robione samemu :) ja robię zapas i zamrażam w pojemniczkach na lód
@@HealthyOmnomnom poprosimy o przepis na pyszne pesto! 🙂
Ja mam świetny przepis na pesto z rukoli ale jest w nim niebieski ser pleśniowy - chcecie?
U mnie dzisiaj baardzoala "bigos" 😆😆vege. Cebula, cukinia, kiszone ogórasy, pomidorki z oleju, cicieżyca. Przyprawy: tymianek, pieprz, sól,czosnek, majeranek. Pożeramy z kaszą gryczaną lub bulgur. REWELACJA 😋😋😋To też, danie baza... można wariować z wariacjami💛
Linia jest prostą, więc nie ma początku ani końca, tym samym trudno, żeby była jakaś ,,najmniejsza". Po linii najmniejszego oporu :D Postuluję o wincyj przepisów jednogarnkowych
Dzisiaj zrobiłam jednogarnkowy makaron z twojego przepisu. Jedyne co dodałam to dodatkowa fasole czerwona. To jest takie pyszne! Przy tej ilości, którą sobie zrobiłam (a zrobiłam naprawdę dużą),to starczy mi na następny dzień! Jesteś super,nie muszę chodzić na nie wegańskie jedzenie,aby się dobrze najeść! Dziękuję ☺️
Dzięki za przepisy. Tego czosnku granulowanego nie mogę sobie wyobrazić jako coś zdrowego, chyba, że Ty takowy posiadasz
Omnomnom!!! Więcej takich przepisów 😍💕💕💕
U mnie zawsze, kiedy robię coś na szybko idzie makaron z awokado, czosnkiem, bazylią i pomidorkami 😆 proste, a megaa dobre :)
Super Irenka ❤️ dzięki są kolejne inspiro , ja właśnie wszamałam kaszotto z Twojego jadłospisu całorocznego 😄😄 takie Dania jednogarnkowe są sztosowe
Ooo super kochana ze Ci smakuje 😍😘
Hejka nie martw się ja jestem młodą kucharką, więc zrozumiała bym cię nawet bez słowa , cieszę się że zerknęłam na ten kanał.
Błe... ciecierzyca z makaronem... no me gusta, już tofu bardziej, brakuje mi sosu. Ale zjadliwe, chociaż czosnek w proszku to życie na krawędzi i jazda po bandzie...brak świeżych przypraw. Szybciej można przekroić ciabattę na dwie kromki, włożyć pomiędzy parówkę z biedry, nawet wędzoną jak jesteś wegetarianinem i podgrzać 15-20 sec w mikrofali - hot dog gotowy ;) Majonez i ketchup do wyboru! I jesteś gość! Nawet liść sałaty nie będzie od rzeczy! Czas przygotowania ok. 45 sec (Otwarcie lodówki...zamknięcie lodówki). Poważka.
Dania jednogarnkowe to jest to! Nie ma gorszej rzeczy w kuchni niż stos naczyń do zmywania.
Dzięki Irena za przepis ☺ chyba dziś zrobię ten obiad z makaronem i sama sprawdzę czy się uda. Akurat otworzę słoik ciecierzycy, a z reszty zrobię hummus 😀
Poprosimy więcej tego typu dań, są najlepsze na codzień a przecież zdrowe odżywianie powinniśmy praktykować na codzień a nie od święta.
Mam też prośbę o jakieś pomysły na dania z kapustą pekińską. Zalega mi w kuchni a chciałabym ją wykorzystać, niestety nie mam na nią pomysłów.
Tak sobie myślę, że dałabym jeszcze na taką picckę domowy sos czosnkowy na jogurcie alpro. Dzięki za inspirację, muszę to kiedyś zrobić!
Marysia jestem osobą bardzo niedowidząca ale mam telefon przystosowany do mojego stanu wzroku uwielbiam Pani filmiki o obiektach . Bardzo przepraszam, że przekręcam słowa, ale spowodowane jest to moja wada wzroku. Ściskam Panią bardzo gorąco i pozdrawiam bardzo gorąco.😅😘😅
Kobieto jestem Twoją nową fanką. Przepisy są genialne a podejscie do gotowania bezbłędne. I love U
Kurcze strasznie lubie twoj kanal ogladam twoje odcinki od miesiaca i strasznie zmienilam swoj styl zycia przez ten czas. Jestem w technikum gastronomiczno dietetycznym a itak moje posilki kiedys wygladaly strasznie marnie typu na sniadanie kromka chleba z maslem a potem dopiero kolacja o 18 strasznie niezdrowo, ale dzieki twoim odcinkom troche sie podszkolilam i zmienilam , jutro robie pierwszy raz zurek z przepisu twojego taty a potem pasztet z warzyw wiec mam nadzieje ze bedzie smacznie. Pozdrawiam Cieplutko
Ojej Julia, jak cudownie! Dziękuje za Twój komantarz ❤️ i cudnie, ze tak o siebie dbasz! Trzymam mocno mocno za Ciebie kciuki ❤️
Właśnie tego dziś potrzebowałam ! Dziękuje za inspiracje 🤗🤗
Uściski ❤️😘
Cudownie 😍 Dziękuję! Ja robię sobie czasem podobne warzywa "jednbrytfankowe" z piekarnika ;) ale dziś jest Twój przepis nr 1.
Jak mam taki dzień robię którąś z dwóch rzeczy: makron z pesto paczkę makaronu, słoiczek pesto i jakiś twardy ser praktycznie zawsze mam w domu na taką okazję - nic już nie kroję, nie podsmażam etc: gotuję tylko makaron, dodaję pesto (dla męża czasem jeszcze tuńczyka) i posypuje serem. Druga opcja to pierogi... zawsze kiedy robię pierogi to prawie hurtowo a później zamrażam. Te na słodko polewam tylko śmietana lub jak nie mam rozpuszczonym masłem i posypuję cukrem, a te na słono podaję z podsmażoną cebulką :) w max 10-15 minut od wejścia mam spoko awaryjne obiady bez praktycznie żadnej pracy 😃 a Twoje przepisy ciekawe też jako taki zamiatacz lodówki (kiedy zostają resztki warzyw, jakaś odrobina passaty, jakaś wędlina jak ktoś je etc. Praktycznie mogłabym wrzucić co chcę i mieć spoko posiłek obiadowy lub kolacyjny 😀 (chociaż prywatnie polecam w tej wersji też zapiekankę makaronową- przygotowuje się ciut dłużej ale jest fajnym pomysłem, i dla mnie też opcją na 2 dni więc dość regularnie u nas gości.)
Spagetti jednogarnkowe to moje objawienie. Po prostu cud, pyszne i ekspresowe. Czego chcieć więcej. 🌹👍♥️☀️
Bardzo proszę o przepisy dla osób z insulinoopornością
Ja tez poprosze.
Tego mi było dziś trzeba 😅✌️❤️
No po prostu muszę ci to napisać dzisiejsza miniaturka to jest taki sztos, przyciąga wzrok i jak tylko ją zauważyłam to musiałam wejść 😍
Jeeeej ale miło! Przekaże graficzce 😘😘
Kurcze ale mi smaka narobiłaś 😋 Masz fajne poczucie humoru i fajnie się ciebie ogląda 🙂 Pozdrawiam
Dziękuje kochana ❤️
Pizza z tortilli - banalny przepis, idealny na "czyszczenie" lodówki :D nie miałam pojęcia co zrobić z ostatnim plackiem tortilli i resztą koncentratu pomidorowego, ale pomogłaś mi coś wyczarować z tego :D Good job!
Super, super pomysły. Trzymaj się ciepło 👍😊
🍀😘😍 dziękuję Irenko pozdrawiam serdecznie 😍
Uściski Lucyna ❤️
Ja kiedy nie mam czasu na gotowanie często robię sobie wrapa - obtaczam tofu w sosie i przyprawach, podsmażam, podgrzewam tortillę, robię jogurtowy sos czosnkowy (jogurt sojowy, sól, czosnek świeży lub granulaowany), kroję warzywa, najczęściej sałata i pomidor. Składam wszytsko w calość i zajadam 🤤
Super 😍😍
W jakim sosie obtaczasz tofu?
@@zuzannabaranowicz6878 różnie, czasem sam sos sojowy + przyprawa do kurczaka, czasem sos orzechowy (sos sojowy, masło orzechowe, syrop klonowy) czy cokolwiek innego przyjdzie mi do głowy. Nawet jak samo tofu wyjdzie niezbyt smaczne we wrapie zawsze jest przepyszne 😜.
Takie filmy szanuję najbardziej :D
Wygląda smakowicie 😋
Dziękuje Agnieszka ❤️
Tak gotowanego makaronu jeszcze nie jadłam, muszę wypróbować . Dzięki za przepisy❤
Ireeena Kocham Twoje przepisy
Kasia jesteś tak kochana! ❤️ i wspaniałe określenie - minimalizm garnkowy 😍😍😍
Już wiem co dziś zjem na kolację 😋 picka z tortilli ♥️👍 ostatnio zainspirowana jednym z filmów robiłam risotto z warzywami azjatyckimi i masłem orzechowym, niebo dla podniebienia 😍już nie mogę się doczekać powtórki 😁
Dziekuje super przepisy
Dziękuje Dorota ❤️
Ale fajna babeczka z Pani 😊😊❤️
Pozdrawiam serdecznie 😘🍀😊
W sumie sztos makaron ! Ale tak sobie myślę że zamiast makaronu wrzucę tam kaszę gryczaną i też powinno być dobre :D Dzięki za pomysł !
Każdy film oglądam dwa razy. Prowadząca jest tak niesamowita że za pierwszym razem nie można się skupić na przepisach.
A co do pizzy to bardzo fajna jest na podpłomyku. Pszennym albo żytnim. Również z patelni albo piekarnika.
Niestety w pracy nie mam możliwości odgrzania jedzenia, więc jak wracam do domu to od razu chcę zjeść coś ciepłego. Moim sposobem na szybkie gotowanie jest meal prep. Planuję zakupy i wstępnie przygotowuję obiady. Np. dzisiaj zrobiłam kaszotto z kaszy jaglanej do którego w weekend zamroziłam warzywa, w ten sposób dzisiaj zaoszczędziłam czas, który spędziłabym na obieraniu i krojeniu.
A na totalnego niechcieja wjeżdża makaron z sosem z puszkowanych pomidorów albo pierogi
Zaintrygowałaś mnie tortillową pizzą, na pewno wypróbuję 😁
Taaaak! Mealprep jest przesuper!!
Ja też nie mam jak podgrzewać, ale ostatnio znajoma mi poleciła pojemnik, taki lunchbox, bierzesz ciepłe jedzonko a pojemnik ma kabel, włącza się go do prądu i on utrzymuje temperaturę. Chyba się skuszę
Irenko, uświadomiłaś mi, że nie pamiętam, kiedy ja ostatno jadłam pieczarki. Czas nadrobić, więc przepis idzie jutro w ruch. Pozdrawiam Cię serdecznie :D A pickę polecam z białym sosem z brokuła z dużą ilością czosnku i serem mozzarella. Mniam, mniam, mniam :)
Uściski kochana ❤️
Kocham twoje przepisy 🥰
Jej Karolina, jak mi przemilo ❤️
Dziękuję pięknie 🙂
Super, dzięki :)
Irenko, Twój profesjonalizm rośnie z dnia na dzień 🥰 uwielbiam 😘
Gdy nie chce mi się gotować, to na obiad idzie pizza albo pierogi, jak dzisiaj :D Ale na szczęście lubię gotować, także Twoich przepisów na pewno spróbuję :D
Polecam kochana! ❤️ i pierogów to zazdroszczę! 😁
Poproszę więcej takich odcinków 🙏
Na pewno spróbuję , nienawidzę gotować a lubię dobrze i zdrowo zjeść
Ale przydatny filmik. Dzięki dzięki dzięki
Super pomysl
Ten pierwszy przepis na pewno wypróbuję, mam akurat chwilowo tylko jeden palnik więc jednogarnkowe dania to wybawienie :) :)
Super! Daj znać jak Ci zasmakuje 😘
Zatrzymałam film i poszłam zrobić makaron, idealnie wykorzystałam wszystko co za dwa dni pewnie poszłoby do kosza😊 Dzięki 💖
Ojaaa ale super 😍😍 jak smakował?
@@HealthyOmnomnom Świetnie, napewno zrobię jeszcze nie raz😊
Fajne inspiracje na zabiegany dzień :)
ale super 😍😍
Megaaa😍😋
idealny przepis, dzięki!!!!! :) -> makaron jednogarnkowyyy
Jestem tu nowa, ale zostaje! W końcu coś na moje lenistwo! 💕
Fajne pomysły 🙂 Niemniej gotowanie makaronu łącznie z innymi składnikami powoduje dwa zagrożenia. Po pierwsze brak kontroli nad konsystencją (głównie makaronu, ale również składników które mogą mieć różny czas przygotowania). Po drugie wielkość porcji zmienia reguły gry, w przypadku większych ilości szybciej jednak osobno ugotować np. 500g makaronu, niż męczyć się z nim na patelni. Pozdrawiam serdecznie
super przepisy! akurat jutro muszę zrobić obiad, więc ratujesz mi weekend 🤣
zastanawiam się czy z picką nie dałoby rady pokombinować z calzone 🤔 co by ta tortilke nafaszerować i skleić jakoś jajem czy czyms..
Leci subik, bo wpadnę po więcej! Fajny, naturalny flow i charyzma 👌
moim must have obiadem jest makaron i do tego smażę na oleju pieczarki suszone pomidory cebulkę / i w zależności co mam można dodać albo cukinię, ciecierzyce, tofu, paprykę, brokuł, por, sos do spaghetti, czosnek ✨
Obierać pieczarki?😯
Pierwszy raz o tym słyszę żeby ktoś to robił, tak się da w ogóle?
Super przepisy, uwielbiam takie szybkie dania bo w kuchni to niestety jestem okropnym leniem 😅
Haha, a ja z kolei całe życie obieram i się dziwię, jak ktoś tego nie robi🤣
U mnie tez całe życie w rodzinie wszyscy obierali i sama zaczęłam się wyłamywać z lenistwa 😂
lmao tak się wciągnęłam w naukę gry ,,I Want It That Way" na ukulele, że zapomniałam, że mam zjeść obiad i tym filmikiem mi o tym przypomniałaś, dzięki haha
Hahah 😅❤️ powodzenia w nauce Oliwia!
@@HealthyOmnomnom Dzięki!
Dzisiaj zrobiłam pierwszy przepis. No genialne
Moje gotowanie opiera się na daniach jednogarnkowych, bo po prostu nie chce mi się później zmywać. 😂 Chociaż..to najczęściej są jednak dwugarnkowe, bo najpierw gotuję kaszę/makaron i dopiero wrzucam wszystko na jedną patelnię.
Nie robiłam tak makaronu, ale to świetny pomysł. Spróbuję, jak mi się zachce robić cokolwiek 😊
Jesteś niesamowita👌
❤️❤️❤️❤️
Ja jutro robię taką pizzę, tylko zamiast tortilli daję spód do pizzy z biedronki. Super skład! Dodaję ser, sos, pomidory i podsmażane tofu. 😊
Ekstra! 😍😍
Kocham te spody z biedry ❤️
Koniecznie więcej tego typu filmów
Przezarąbiste!
Dziękuje Kasia ❤️
Właśnie zrobiłam ta pizzę z patelni. Ekstra. Ja miałam paprykę, cebulkę, cukinie, suszone pomidory i oliwki , trochę serka i odrobinę mięska. Wyszła super.
Oooo ekstra, ze już zrobiłaś i ze smakowało 😍😍
Takie dania są super szybkie i smaczne
Super przepisy 💛
Dziękuje kochana ❤️
Zrobiłam ten makaron zamiast zamówienia pizzki. Pyszny był!
Ale siper 😍😍
Miałam dość długi czas w życiu, gdzie moim ultra szybkim, awaryjnym obiadem był makaron z hummusem i oliwkami, mogłam go jeść codziennie 🙈
Tez jest podobny przepis na tym kanale 😁 awaryjnie tez super wchodzi! 😁
Rewelacja😁 Dzisiaj przygotuje dzieciom.
Super! Jak smakowało? 😘
@@HealthyOmnomnom
Szału nie było bo jestem początkujący ale sam pomysł super😉
Pozdrawiam✌️
Super!
😘😘😘
ciekawy temat na gotowanie napewno zrobie podobnie
Dobrze jest dodawać surowy makaron do potraw, bo skrobia z niego naturalnie zagęszcza potrawę :) A Ty obierasz pieczarki? Jak Ciebie słucham to czuje power i mam ochotę lecieć gotować zdrowe potrawy z taką samą energią jak Twoja :D
Superrr fryzura🥳
Dziękuje 😘
Irenko proszę zrób aktualizację i pokaż jak wygladaja Twoje zimowe zakupy spożywcze.
Super są te dania Irenka🥰
Dziękuje Iwona ❤️
Mi na 4 porcje spagetti zeszło 50 min. Nie pomyślałem że czas na 4 porcje znacznie wzrośnie. 😅 Dzięki za przepis
Zainspirowałaś mnie do zrobienia jednogarnkowego makaronu :D
A jeśli makaron jest razowy tez moze byc surowy czy nie będzie twardy po przygotowaniu potrawy ? Fajny kanal👍🏻 pozdrawiam 😘
Mam takie same, różowe talerze :)
Jednogarnkowe❤️😍
Świetna miniaturka 🔥
😍❤️❤️
Przekonałaś mnie, lecę gotować :D
Ooo ale super! Napisz jak smakowało ❤️❤️
@@HealthyOmnomnom ugotowane, zjedzone, pierwszy przepis wzbogacony o tonę jarmużu i soczewicę, pycha! dziękuję, inspiracjo :D
Irenka to jest cudo
Kocham cię
Szczerze sam jestem fanatykiem jedno garnowych dań, nie tylko tych z makaronem. :D
❤️
Ja tam dalej wpierdzielam puree dyniowe hihi😍
Pizza z pomidorami suszonymi, oliwkami i rukolą mmmmm i tutaj to już wgl szybka wersja ;p
Oooo super wersja! 😍😍
Jestem na diecie refluksowej od niedawna :D może jakieś super przepisy na to? :P
"tortille dziady" 😆
też mi się mega spodobało to określenie :DDD
Świetny pomysł z dodaniem rozdziałów aż się zdziwiłam
❤️❤️❤️
Gotuję ta metodą bolognese lol 😁... Oszczędność czasu no i mycie garów ....
Jedna tortilla ma 523 kcal czy dwie? Jakoś wydaje mi się to za dużo jak patrzę na listę składników