나마스떼 🙏 한 주 동안 고생많으셨어요! 오늘은 매트가 없어도 할 수있는 요가입니다. - 비교적 편안한 동작들로 이루어져있고 시간이 길지 않으니 초보이신분들도 할 수있을거에요. - 오늘은 매트깔기 귀찮다~~ 하는 날이라면 누워서 이 영상만 수련하셔도 좋답니다! 오늘도 즐거운 수련하시고, 행복한 주말 보내세요🙏 #요가 #홈요가 #스트레칭
거의 모든 아침을 선생님과 함께 하고 있습니다. 오늘 아침도 그랬지요. 하루종일 고생한 몸을 풀러 자기 전 왔다가 몸도 마음도 눈녹듯 풀려 감사한 마음을 전해 봅니다. 더 스스로를 놓을 수 있었던 건 음악 덕분이었어요. 사바사나에서도 이어지는 편안한 음악에 잠시나마 스스로를 잊을 수 있었습니다. 늘 감사합니다.
![[서리요가#172] 코어활성화 / 복부라인 만들어주는 14분 요가 / 근력향상, 다이어트요가](http://i.ytimg.com/vi/BzY3bJ6NM3w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#172] 코어활성화 / 복부라인 만들어주는 14분 요가 / 근력향상, 다이어트요가](/img/tr.png)
![[서리요가#413] 어깨 펴고, 골반 교정하는 20분 요가/ 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/vfAvgT6nqzo/mqdefault.jpg)
💚💚💚💚💚💚💚💚💚🌞
서리샘 행복한 주말 보내세요❤🧡💙
행복한 일요일 보내세요❤️
선생님 제가 요즘 선생님 요가따라하는게 저의하루중 제일큰 위안이예요. ㅎㅎ 제일 편하고 행복한시간이예요
제가 위안이 될수있다니 감싸해요..😀
나마스떼..💕 좋은하루보내세요🥰
오늘도 아좌좌 ! ! 좋은 하루 보냅시다🧡
활기찬 화요일 내몸과 마음이 행복한 서리 요가로 출발합니다. 오늘도 아주 멋진 일이 일어날 거 같아요 . 나마스테~
오늘도 좋았습니다 고맙습니다
연휴 즐겁게 보내세요 ❣️
선생님요가로 하루를 기분좋게 시작합니다
감사합니다. 오늘도 행복하세요🙂
8시쯤 일찍 잠들었다가 깨서 선생님 요가 따라하고있어요^^
오늘도 활기찬 하루되세요✨
오늘도 행복하세요 🧡
주말 잘 보내세요🙏🏼
행복한 일요일 보내세요😀
오늘두 감사해요^^ 전 허리때문에. 쌤요가 즐겨합니다. 오늘영상은. 하루을시작해서. 수련하였는데. 잘~ 하였단생각요~ 늘 thank s💕
함께 수련해주셔서 오늘도 감사합니다 ^^
2월 첫날 아침
서리쌤 요가로 시작합니다.
어깨,허리가 시원~~하네요😉
2월도 신나게 수련해봅시다😄
너무 소중한 시간이였습니디
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
🙏🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
😀😀😀🩵
항상
감사드립니다
선생님 요가 꾸준하게 따라하니
몸도 맘도 가뿐합니다
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
언제나 훌륭한 시퀀스들! 주변인들에게 추천추천 중요. 이십만 삼십만~백만 가즈아~~
우리끼리 오손도손 열심히 합시다아~~🌟
고맙습니다~
편안한 밤 되세요 🙏
너무 쉬원해요! 따라하기 쉬워요!ㅎㅎ
다행입니당~~ ~
오늘은 모닝요가로 했으니 저녁에 자기전에도 해야겠어요.하루를 시작하면서 온몸을 스트레칭해주니 좋아요.
매트가 아니어도 할수있는 동작들이니 언제 해줘도 좋죠 ㅎㅎ 오늘도 행복하세요🤍
나마스떼🙏 큐앤에이 영상 보고 이 영상으로 수련하고 가요. 개운한 주말 오후 되었어요. 내일 또 올께요 😊
내일 또 만나요🧡
@@seoriyoga 나마스떼🙏 오늘도 딸과 좋은 수련했어요. 내일 또 만나요 😊
나마스떼🙏 오늘도 즐거운 하루 되세요. 내일 또 올께요😊
나마스떼🙏 즐거운 주말 보내세요. 오늘도 좋은 수련 감사합니다 😊
자기전 마무리는 서리요가로 ☺️
오늘도 행복하세요💚
나마스떼
거의 모든 아침을 선생님과 함께 하고 있습니다. 오늘 아침도 그랬지요.
하루종일 고생한 몸을 풀러 자기 전 왔다가 몸도 마음도 눈녹듯 풀려 감사한 마음을 전해 봅니다.
더 스스로를 놓을 수 있었던 건 음악 덕분이었어요. 사바사나에서도 이어지는 편안한 음악에 잠시나마 스스로를 잊을 수 있었습니다.
늘 감사합니다.
이번주도 고생하셨어요. 평안한 주말 보내시길 바랍니다 :-)
😴🌺🌺🌺🌺
굿나잇❤
운동한다는 생각으로 시작했지만 이젠 힐링하려고 서리요가 해요^^ 감사해요 🙇🏻♀️
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
선생님💛 몸이 뻐근하게 아프고 뭉쳐서 잠들지 못하는 새벽에 선생님 요가 따라하고 이제 자요 진심으로 감사드립니다🥺
그렇담,,, 이 담 영상을 몸을 좀 힘들게 써볼까요,,, 푹 잠들수있게 💛
잠을 못자 몽롱해서 가볍게 풀고 갑니다~
편안한 밤 되셨나요 :)
시원하게 스트레칭하고
다른 영상으로
수련하러 이동합니다
영상 감사합니다
편안한 휴일 보내세요
오늘도 나마스떼 🙏
밥먹고 누웠다가 찜찜해서 하고 갑니닷 재밌어용♡
고마워용🧡
선생님 저는 아침에 했어요 몸이 다 풀렸습니다 고맙습니다 오늘도 화이팅 하겠습니다
오늘도 화이팅입니다! 🌼
오늘은 밤이 늦어져서, 짧게 했어요.
그래도 좋아요.
낼 뵐게요 나마스떼
좋은 아침입니다 ! 오늘도 화이팅 💪🏽
어깨와 허리가 좀 불편했는데 많이 풀어졌어요. 감사합니다 ^^
감사합니다 ^^ 좋은 하루 보내세요 !
너무 감사해요 마음의 평화와 몸의 개운함에 이 감사함을 어떻게 표현할지 모르겠네요 좋은하루되세요
감사합니다 :-) 오늘도 행복하세요🤍
오늘은 테니스 코트에서 하루 종일 놀았어요.
몸이 고생했어요.
가볍게 풀고 갑니다.
나마스떼
우와,, 테니스 재미진가요? 저도 한번 해보고 싶어요 ㅠ.ㅠ
아침에 이걸로 시작했어요 요가더이상 어려운게아니라는게 내몸이 편안하게 동작을 따라하면서 미세한 움직임이 대단한 힘을 발휘할수있다고 믿어요 충분히 20분으로도
당연하죠! 얼마를 하던 어떤 동작을 하던 받아들이는 내 몸이 효율을 최대로 내주면 되는거에요 ㅎㅎ
I love your videos, keep up the good work
Thank U :-)
잠 안오시는 분들이 이거 자기전에 하시면 두움이 잘 될 것 같아요 :)
몸이 이완되면서 좋죠 :-)
선생님, 저는 기상직후에 하니깐 할때는 차분하게 잘 하다가 다 하고 나니 몸도 마음도 촤르르 풀려 다시 잠들었어요. ㅋㅋㅋ 그래서 자기 전에 해요. 꿀잠예약!
ㅋㅋ이완을 야무지게 해주나봐요!! 저녁에 하고 푹자면 좋죠🧡
저는 송장자세에 재능이 있나봐요!
오우! 저는 어려워요! 한수 가르쳐주세요 🙂
240303 일. 완료!
아 선생님..의지를 가지고 요가를 3일이상 따라해보기는 50평생 처음이네요 귀에 블루투스꼽고 0 .75로 속도마추어 따라하니 초보가 따라하기 넘쉽네요..2주째 초보가 할수있는거 25분전후짜리 따라해보는데 처음엔 부들부들 넘어지더니 이제..절반은 따라히는게되네요 넘 쉬원해서 이맛을잊을수가 없어서 힘들지만 매일하게되네요..그동안..요가몇번 시도햇다가 .3일연속해본적도 대부분 1주일안에 서너번하다 그만뒀는데 .선생님 최고예요
와 함께 수련해주셔서 감사합니다 ..! 3일이상 함께 해주셨으니 앞으로 습관처럼 같이 하실수도 있을거에요 :-) 매일 매일 해내고 말거야! 하는 압박에서 벗어나셔서 할수있는만큼 해보지뭐! 하는 마음으로 편안하게 하셔요 ^ ^
이런 영상 느무 좋아요~ 잠들기 전 운동 안하면 뭔가 허전. 침대에서 할 수 있는 영상3~4개 해야 뿌듯뿌듯.
1시간짜리 침대에서 잠자기전 운동 있었음 좋겠어요.
침대에서 한시간은 전 그럴바엔 매트로 나오는게 좋다 생각해서 ,, ㅎㅎ
@@seoriyoga 앗!ㅋㅋㅋ
아침시간에 요가하는게 잘맞는거같아요 작년부터 일없이 지내다 요번에 취업이되었어요 나이가있어서 힘들었지만 감사하게도 되었네요 앞으로도 요가는 더열심히 하려고 해요 젊어지기위해서라도요~^^
몸 챙기면서 살살 하셔요 ~^^ 화이팅 💪🏽
2021.09.18.
완료!!
오늘 제 생일이에욥~ㅎ
엄청먹었는데
쪼끔이라도 움직여서 안심입니다 ^^
우와 축하드려요❤️🔥
일과후 짬내서 조금이라도 하고자면 확실히 잠도 푹자고 다음날도 컨디션이 좋아요☺ 오늘도 감사히 잘 수행했습니다!🙏
오늘도 행복합시다! 아자 ! 🤍
매일매일 수련같이하고있는 1인입니다^^ 코로나로 요가원못다녀 홈트한지 일년째되어가는데. 선생님의 "다 좋아요."라는 말이 푹빠져서 정착하게되었어요^^ 늘 감사합니다.
함께 수련해주셔서 감사합니다 ^^ 오늘도 행복하세요 :-)
아기자세 허리가 편해지는 느낌입니다 트위스트 동작 가슴과 어깨가 이완되는 느낌입니다 트위스트 무릎잡기 유연성이 필요한 느낌입니다 코브라 자세 허리 근력 강화에도 좋은 느낌입니다 발끝 잡기 허벅지가 😨😨 기지개 의외로 이완하는게 쉽지 않습니다 😭 발 당기기 고관절 이완에 좋은 느낌입니다 트위스트 발잡기 헉 😱 허리 띄우고 정수리 바닥에 대기 허리 장요근 이완과 허리 근력 강화에도 좋을것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘도 감사해요~
@@seoriyoga 감사합니다 즐거운 주말 되세요😊😊😊
하 오늘 반드시 한다
하셨눈쥐... 👀
@@seoriyoga 했습니다!!!!
오늘도 선생님 덕분에 가볍게 힐링하며 하루 마치네용 감사합니다🥰
함께 해주시니 제가 감사하죠💛
하루의 마무리도 서리요가 스트레칭으로..👍 오늘도 수고하셨습니다
오늘도 좋은 하루 보내셔요 :-)
전 기상후 수련 했는데 부담 없이 한것 같아 좋았습니다. 아침을 요가로 시작하면 하루 시작이 틀립니다. 감사드립니다.
꾸준히 같이 해주시니 늘 감사드려요^^
오늘 하루도 서리샘 요가로 마무리하며 ~1월도 마무리하며 ~한주도 1월, 한달도 고생많으셨고 항상 감사합니다 🙏
1월도 감사합니다 :-) 우리 2월도 건강한 한달 만들어보아요! 🙏
수련 후 오늘도 개운하게 하루 시작합니다.
감사합니다~^~
오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^
요가는 운동 전에 해야 하나요 아니면 운동 후에 해야 하나요 아니면 언제 가장 좋은 때인가요
음 스트레칭으로 하고싶다면 운동후에 하셔도 좋구요. 가동범위를 높여서 고강도의 운동을 하신다면 운동전에 하셔요!
코치..이어서 일욜 감사🙇드려용..하루 미뤄둔 숙제 2/2 클리어~♡ㅎㅎ🤗(알림이 뜨는데 확인해봐야겠네용🙄)
오늘도 좋아요👏👏
@@seoriyoga 코치의 Q&A 예쁜 영상 업로드 알림이었음ㅎㅎ🤗
요즘 자기전 아침 요가 따라하고 있는데 새영상이라니 반갑네요 오늘 자기전, 내일 아침 이 영상으로 운동해야겠어요 미리 감사합니다💕
아침에 오셨나요..? 👀 즐거운 주말 보내세요 !
@@seoriyoga 댓글 썼던 영상이라 조용히 보고갔었네요 선생님도 즐거운 주말 보내세요 ~
고맙습니다.~~^^((()))
저도 감사합니다 :-)
아침에 일어나서 바로 하기 딱 좋아요~
감사합니다^^
명절 연휴 잘 보내세요 ~~ 😁
쌤 오늘도 감사해요 ᆢ제가 2달가까이 오른쪽 어깨가 아파서 손도 못들어도 매일 참고했더니 글쎄 어깨가 나았어요 ㅎㅎ 진짜 신기해요~ 아무래도 수련이 많이 도움이 되었나봐요 ^^감사해욧 ~~~
몸은 써줄수록 좋아지니까용! 그래도 조심히 써주셔야해요~~~
와우
감사합니다
오늘 푸웈 숙면하겠어요
편안한 밤 되세요
샘도
^^
검사드려요
굳나잇
굿모닝! 오늘도 행복한 하루 보내세요 :-)
간만에 잠 덜깬 상태로 침대 위에서 했는데 가볍고 좋네요. 덕분에 상쾌하게 하루 시작합니다 :)
오늘도 즐거운 하루 보내세요 :-)
오늘 요가원에 하타요가 하러 가기 전에 이거 하고 갔더니 좀 더 몸이 부드러운 느낌이 들었어요 ~~^^. 감사합니다
주말아침 식구들 모두 잠든 사이 조용히 수련하니 기쁨이 한가득 해요ㅎㅎ
감사합니다~^^♡
오늘도 즐거운 하루 보내세요💛
간단하고시원해요 감사합니다 🙏
감사합니다 🙏
편하게 할 수 있고 또 엄청나게 시원해요👍👍
고맙습니다 🙏
오늘도 감사합니다 🙏
모닝 요가 하고 출근하는 날엔 몸이 깨어나서 그런지 일 집중도가 달라요! 오늘도 모닝 요가 감사합니다 🥰
굿모닝! 모닝요가가 잘 맞으신가봐요 ㅎㅎ! 오늘도 행복하세요🌼
샘 말이 위로가 되고 편안해집니다
감사합니다^^
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
폼플러가 생겨서 선생님 영상으로 몸풀고 누웠는데 영상이 짠~~!
매트안깔아도 된다고 해서 누운자리에서 해봤어요
요즘 푸시업해선지 어깨가 약간 뭉쳐있었는데 아프면서도 시원해요
오른쪽 다리뒷면 늘이는건 시원한데 왼쪽은 햄스트링이 당겨서 아프지만
몸의 작은 불편함을 위로해주는 행복한 시간이였어요
꿀잠 예약입니다
감사합니다♥
오늘도 역시나 ... 감사합니다🤍
오 이거다! 저에게 딱인 요가!!!! 감사합니다!
감사합니다 :-)
너무 좋습니다. 항상 하기전에는 망설이다가 하고 나서는 역시, 하길잘했다 생각드는 개운한 느낌이, 저도 점점 요가를 끊을수 없겠다는 생각이 듭니다. 좋은 영상 늘 감사합니다 🙏
그렇게 요가에 빠지게 됩니다 🤍
굿나잇♥
굿엪터눈🤍
쌤 오늘영상도 감사합니다
주말 잘 보내셔요🙏
주말 잘 보내세요~^^
금요일! 주말 대비로 푸쉬업버피 300개후 요 신상요가로 시원하게 풀고 자요~♡
와우 300개! 주말에 얼마나 즐기시려구요🤍
완전 릴랙스♡♡♡불금마무리 편히 할수있어서 넘나 좋았어요^^나마스떼♡
주말 잘 보내세요🧡나마스떼 !
오늘두 무사히 스트레칭을 마쳤네요 왕뿌듯ㅋㅋ감사해요
오 👏👏잘하셨어용 ㅎㅎ 그렇게 하나씩 쌓여집니다 ! 오늘도 행복하세요 :-)
선생님 요가 하고 목이 길어졌어용ᕙ༼ ≖ᴥ≖༽ᕗ 더 열심히 해서 기린🦒이 될겁니당
ㅋㅋㅋㅋㅋ(๑˃̵ᴗ˂̵) 같이 되자구욧!
선생님 감사합니다 ~바로 할게요♡
행복한 주말 보내세요🤍
어깨가 너무 시원해요 ~~
쭉쭉 펴줍시다~~
주말아침 시원하게 시작해보는 하루네요. 일주일간 고생한 몸 요가로 깨우고 푹 쉬어볼렵니다! 서리샘 주말 즐겁게보내세요^^
행복한 주말 보내세요^^
오늘도 좋은영상 잘보겠습니다 :)
오늘도 행복하세요 :-)
기다리고 있었사와요😗
변덕스러운 날씨에 컨디션도 왔다갔다
기분도 왔다갔다 정신도 오락가락 ㅋㅋ
오늘이토요일인줄 알았어요 ㅎㅎ
정신줄잘잡고 샘 목소리듣고 하루 마무리합니다.다음주에는 힘차게 오겠습니다~주말 잘보내세요👋👋👋👋
주말 재충전하고 다음주에 봐요오~~🌟
오늘 많이 걸어서 골반과 하체를 풀어주는 요가를 하고 연이어했더니 어깨까지 온몸을 시원하게 풀었습니다~늘 좋은영상 감사합니다~
오늘도 감사합니다. 행복한 하루 보내세요 💚
뒷다리가 너무 타이트한 탓인지 누워서 하는 전굴 엉덩이 막들리고 앉아서하면 허리골반쪽이 굽고 다운독자세는 엉망이네요 쉬운접근법 있을까요?
무조건 무릎을 굽혀서 편안한 자세를 한번 잡아보셔요 !
네 저도 전굴 다운독이 감이 안와요 허리인지골반쪽 굽고 팔피면 손목아프고
선생님. 너무좋아서 눙물나요 ㅠ
눈물닦구,, 맛있는 점심 드세요🙂
주말아침 요 영상하나로 개운해집니다!! 영상감사해요^^
행복한 주말 보내세요🌼
감사합니다 선생님♡ 서리요가만큼 시원하고 좋은운동이 없어요 서리요가짜응♡
감사합니다앙🤍
매트 펴기가 너무 귀찮았는데 덕분에 침대에서 요가할 수 있었어요❤️ 이런 영상 너무 좋아요!!
오늘도 감사합니다❤️
해도 해도 기초요가먄 찾네요ᆢ요가는 하고싶은데ᆢ요가원은 시간이 안맞고ㆍ혼자서는 나이탓?인지 늘지도 않고 시니어요가를 찾아야하는지ᆢ가끔은 기분좋은 요가통도 느꼈는데 갈길을 모르겠어요
기초요가도 충분합니다! 사실 움직인다는 자체로도 이미 대단하신거에요. 제자리 걸음이라고 하시지만, 전혀 그렇지 않아요 ❤
좋은 영상 감사합니다🤍🤍 몸이 한결 가벼워졋어용 자주 올려주세용♥️♥️♥️
감사합니다 🤍
유연하지 않아서 아예 따라할 수 없는 동작들은 안되더라도 어설프게 따라하는게 나은가요? 아니면 스킵하거나 다른 동작으로 대체하는게 나은가요? 영상 너무 감사합니다:)
어설프게 따라하다보면 조금씩 좋아집니다 :-)
유후~~ 어떤날은 짧은영상 찾게 되는데 시간 딱입니다요. ㅎ
오늘도 성공~~요즘 왼쪽 골반 아퍼서 집중 공격 중이네요. 감사합니다 🙏 😂 😊 💕 😍
오늘도 감사합니다 ^^ 왼쪽 골반 살살 달래가면서 하셔요!
서리요가 매일 하루 두번해요! 효과짱 강추중입니다! 소화잘되는 요가 과식한날 하는 요가도 올려주세요~^^
모든 움직임이 다 소화에 도움이 된답니다ㅎㅎ!
늘새로올려주시는영상 잘따라하고있습니다♡넘고마워요~~^^
함께 해주시니 늘 감사해요~~^^
운동을 너무나 싫어했는데 20분 시간가는지 모르고 첫 요가했어요~ 갈수록 자세들이 편해지길 바라며 매일매일 출석하겠습니다! 좋은영상 감사해여 ㅎㅎ
자주 오셔요! 기다리고 있겠어요 ㅎㅎㅎ
Beautiful stretching 🙏🌺💗
매트 펴기 조차 귀찮은 날이 있어요. 오늘이 그런 날이었는데 역시 서리요가에 오늘같은 날 하기 딱 좋은 요가 영상이 있네요❤️ 감사합니다😍😍
항상 너무 잘보고 있습니다^^ 감사합니다🙏
저도 감사합니다.. 🙏
선생님.좋은 영상 잘 보고 있습니다 :)
해피베이비 자세를 할 때
다른쪽 무릎을 펴고 굽힘의 여부와 상관 없이
엉덩이가 들리는데 그렇게 진행해도 괜찮은가요?
그래도 괜찮지만, 엉덩이 내리고 편하게 하시는걸 추천해여🙏
아침 일어나자마자 이불 매트 푹신한데서 햇어요! 요즘에 다른 영상들도 많이 볼 시간적 여유가 없는데 엑기스만 뽑아서 항상 비슷한 동작도 색다르게 편집해주셔서 너무 좋아요💕사랑합니다 🥰
저도 살앙해요,,, 감사합니다 ❤️
금요일 출첵입니다😊(쌤 말대로 오늘도 들어왔습니다ㅋㅋㅋㅋ)주말 잘보내셔요~!
행복한 주말 보내셔요 😁